對抑鬱的洞察 | Sadhguru (薩古魯)

在「對抑鬱的洞察」這個演說中﹐Sadhguru (薩古魯)解釋﹐在大部分抑鬱的個案中﹐純粹是人們製造了強烈且與自己作對的念頭和情緒﹐而近七成的疾病﹐都是人們以各種形式自己製造出來。
In this discourse "Insight Into Depression", Sadhguru explains that in most cases of depression a person is simply generating intense thoughts and emotions that are working against them and that in many ways, 70% of all illnesses are self-created.
2010年9月 Sadhguru（薩古魯在哥印拜陀 Isha 瑜伽中心Darshan中的演說
Sadhguru Talks @ Darshan, Isha Yoga Center, Coimbatore, Sep 2010
原版英文視頻： • Insight Into Depressio...
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Sadhguru 為瑜伽士、神秘家、遠見卓識之士，是一位與眾不同的靈性大師。他的生命和工作引人注目地融合了深刻和實用主義，提醒人們瑜伽是一門當代科學，與我們的時代息息相關。
Yogi, mystic and visionary, Sadhguru is a spiritual master with a difference. An arresting blend of profundity and pragmatism, his life and work serve as a reminder that yoga is a contemporary science, vitally relevant to our times.
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[@user-dv6mt9sv6i]

有有個朋友有種查不出病因的心痛症，時常出入醫院！看病就po網取得關注！剛開始大家會關心她，最後麻木了就只點個讚，最後會讓人忍不住要刪她好友！ 大師說的大概是這種，其實我也試圖開導，甚至介紹她看很多心靈成長方面的書，但是她都興致缺缺，最後我發現也許她的潛意識非常享受那種倍受關愛的感覺，便收手不再幫她！ 大師想表達的應該是，很多人憂鬱是因爲沒有察覺關照自己的心，卻一直在外界尋求解藥⋯⋯

[@howardyang3631]

同意 例如常常發打點滴的照片

[@spring_is_passing_through]

的確。Sadhguru 講述的情況像是有些朋友藉由生病和抑鬱來獲得他人的關注和喧寒問暖，也就是不停的向外索求以滿足其內在對愛、安全感及自信的虛空匱乏。而Sadhguru 則鼓勵大家以正增強的方式去對待自己和他人，而不是用負增強的方式。用負增強去回應，只會讓人沈迷於病態心理，以致最終心理和精神從持續累積的負面狀態發展成真正的失衡，也就是生病了。所以我因為總試著給予理性、實用性的建議和希望能有助改善問題的忠告多於提供對方情緒上的撫慰劑而愈來愈被討厭及排斥，因為這並不是對方想要和需要的，甚至因此被對方視為挑戰(挑釁)、炫耀或存在價值的被否定。但我真的不想幫助對方增加其對人工甜味的依賴劑量，因為我知道過度依賴只會有害無益。當然，也可能我真的有些令人討厭、需要檢討的地方。順便一提，我自小生長在一個父母親管教以各自嚴厲的方式長大的家庭，父親從小把我當成人對待、教養、處罰，母親希望我照他的想法生活，由於我自小到大從他們那裏得到許多的否定和責罵，於是我童年時便體會到我只能依靠自己，特別在心理和情感上只能依靠自己。因為父母不理解我也不認同我，從小到大不論生病時、在外受人欺負時、遇到困難時，我選擇了隱忍並獨自品嚐，我不認為自己能從父母那裏獲得撫慰和支持，反而恐怕會因此而被加倍責怪與否定，所以不向父母和家人說出自己的難處、挫折、沮喪及無助，至少能讓自己不用承擔更多的受傷和責罵。但換個角度來看，我也因此學會了盡量自己想辦法解決問題，無需妄想向外求援，就算遇到突發意外，也無需​表面慌亂嚷嚷，試著先穩定下心緒來，去安安靜靜的把事情和問題的條理及疙瘩想清楚，才能好好處理、好好善後，甚至讓人察覺不到問題和疙瘩的曾經存在。所以怨不怨我的父母？我不怨，但童年和青少年的我確實是受傷的，只是後來我漸漸理解和體諒了父母，他們只是用他們的方式在愛我這個孩子、教養我這個孩子。沒有誰是天生且專業的父母，我這個從小便特別龜毛、特別敏感、特別另類、特別不成材的孩子，想必也讓他們十分頭痛。

[@lichen4802]

你的亲密关系还好吗

[@user-ML369]

但是就我自己曾經狀態不好的經驗，其實當下真的需要別人情緒上的支持，讓我得到很大的力量站起來，您說的理性的意見，用在當對方重新稍微振作起來時，再鼓勵他堅強比較好，一來你一樣給予了支持，二來對方也能得到成長，一舉兩得

[@Elise-nl4qy]

會抑鬱是因為自己製造了太大量的情感和念頭，且朝錯誤的方向。 因為對某件事有太強烈的情感和念頭，才患上抑鬱，而產生各種與自己作對的情感和念頭，這十分不利於自己。 精神上、肉體上產生不開心、抑鬱、生病等都是沒有回報的，要時刻保持愉悅等正面心情才有回報。

[@Xman-px9hm]

如果只是自己制造的，那尚且可解，但如果是亲妈把你带到财务公司给人当猪仔弄... 怎么解？而且，她没得到半分实际利益哦~ 真的，生活中再大的恶意也顶不住亲人最小善意带来的伤害，每当此时，我真的是很无语。

[@ThePiscesNotOnly]

​@@Xman-px9hm對呀。我也明白sadhguru所說的自己製造，並朝錯誤方向。 我認為大部份人受苦，就是經歷了一些失衡深刻的經歷，導致他們學習和相信了必須製造大量情感和念頭，並向錯誤方向，才能保護自己 ，才正確。而自己不自知這是錯誤方向，才導致抑鬱等問題。 抑鬱是錯誤方向的結果，而人們開始製造大量情感和念頭是過程，由人們開始相信並決意改變必須走這條錯誤的路是起點，而觸發點是本來就失衡的經歷，或是不自知的強烈慾望。所以我認為大量情感和念頭的確是由自己內在製造，可是前面有經歷或誘發點令人們會向這方向走。 何況現在社會就是很多成年人父母，就是本來就已經在錯誤道路走，認為迫向極端，負面是有用的。所以那麽多小孩本來由樂天，愉悅都變成學習了大人們的方式吧。特別是自己的父母，畢竟人都是精密的學習靈魂。

[@tanchen4044]

不要讓生病抑鬱後有獎勵 好比因為感冒好了所以可以放縱吃一頓 就是正常吃 甚至給健康的自己一個獎勵 保持在一個健康的狀態 並理解不健康不會獲得任何的好處甚至痛苦

[@user-bp3hp5wh8h]

這一集很重要，謝謝Sadhguru.❤

[@g82340]

最後一段話 說得太棒了！感謝翻譯

[@yenyensim7213]

老師分享重點和例子很棒，對人發脾氣和生氣的權利，正常失常的認知。踩界線，發瘋了又正常然後又發瘋。。。為了討愛而偽裝，真正的喜悅才理會而不是發脾氣理會她。可以如此選擇方向錯了就要轉向！

[@yangkangyangkang6367]

分析得没错，以我个人的经历，的确是如此。

[@user-sg4yb2uv2f]

薩古魯大師說的真好： 生病不會得到好的回報。 自己常常在憤怒的界線跳來跳去 到最後真的變得瘋狂 還好暫時的離開環境 不然就像薩古魯說的一樣： 被送到醫院了😅 負面情緒只對關心你的人有用 自己都會知道 但是自己忘記了 那些人走了之後呢？ 這樣做也只會讓人越來越遠離你 更可怕的是你自己正在毒害自己的內心 而自己也沒察覺 從抑鬱轉向感恩是費力的 但至少內心是越來越舒坦的 要對自己的生命負責

[@user-lx7ib2cb5t]

最後一段就是在說我，很慚愧！

[@MrChris-zo8sm]

愛即是良藥

[@kathytong2212]

對自己的愛，向愛人人，病會慢慢痊癒。

[@cynthia8003]

這影片是信念改造👍喜悅、狂喜才有回報，無論生理上、化學上、精神上、能量上

[@joni0330]

不認同，如果需要別人的關注的人(討拍)，是不會得憂鬱症的，他們會在得病之前到處找人倒垃圾、吐苦水；真正抑鬱的人，是什麼「不願意找人求助的那種人。」 最堅強的戰士都會得創傷症候群，這個人以為人類的本能無上限嗎？

[@silikss]

我本來也不懂，因為很多人都是是那種心情不好會躲起來不讓人知道的那種，羞於讓人關懷，像野獸受傷躲起來舔傷口一樣，社會上蠻多這種表現堅強的人憂鬱了，可後來有點明白這回答應該是針對問話的人，就對方有這種症狀，所以大師才用這個答案回應他。

[@user-sh1bj5kd3k]

憂鬱的呈現很多類型 大師說的只是其中一種 大部分的人會用，愛外在的事物轉移憂鬱，包括食衣住行育樂，但這些只是短暫的舒緩 最重要的還是提升自己內心的喜悅😊

[@joni0330]

我所知憂鬱症高危險人群，其實都是A 型人格、競爭心態強、凡事完美主義，這是心理學家統計歸類的結果，根本不是討拍的那種人。進去竹科繞一圈，就可以看到許多憂鬱症患者了，工程師、中階主管，都是壓力最大的族群.....

[@pejaHD]

我就是你說的族群 之中一員.. 承擔太多 吐苦水會被瞧不起 甚至不被允許吐口水 也沒適合的對象...

[@motizuki1275]

所以这个人说的意思是，如果你一直越线越线，就像你说的的找人吐苦水，求关注，最终有一天就会彻底病，麻烦看完

[@hanbi9252]

有一定道理，但各人觉得不适用于抑郁症。当我去年抑郁到病态，尝试去实施轻生的地步，仍然坚持去上课，考试。并没有帮助我很快地度过和恢复。反而是自己给自己放了2个月假，人才慢慢恢复正常。

[@herofai1994]

這種病有些人是業力關係，似乎會有行動力計劃自殺是病人由無力轉有力的好開始，（聽說真正病到生無可戀的人是連行走一步都費很大精神力....無時無刻身體都無力....）但要阻止真的去自殺。 但我只知其一又沒神通，就不妄定你的病是因為什了。 反正你痊癒了，而方式都跟我預想的差不多，就讓他自己自閉，放鬆，放縱一段時間都好，反正就只阻止他自殺，點到即止。 跟片中大師的想法差不多，不給予過度的關注。 奇妙，說到處理方式，臨床的你，假設的我，與通明的大師都是用放置play。 感謝你分享，我以後幫助人有個信心了。

[@lujenny7454]

我也覺得....這樣的歸因太過單一了...方法也單一 ....這其實是主流價值觀的做法...也確實對很多人有效...但不應該被當成唯一真理

[@user-kc5jl7rm7r]

那是因为现代人压力太多了，如果你去萨咕噜的isha修行两个月，相信你会快乐很多。

[@Manhasnoname8645]

要坚持做事情但是不能强迫自己

[@Angela-ny3pn]

为你的独立思考点个赞。大师也是一家之言，当成 “解决问题的不同方法论” 就行。maybe work，or not。听Sadhguru大师的演讲，个人觉得相比于其多年形成的理论，他的思辨方式反而值得关注。

[@user-fg4pt4lx3e]

好智慧！

[@chinarapper]

太牛逼了 这段话的境界真的太高了 佩服

[@chenpeiwang8288]

如果我們對身邊人的關愛不是生病才給予，那麼生病給予關愛的就不會是特定誘因，讓其知曉不管有沒有生病我們都在關愛他們，我們所作只是順應“人性”而非任性形式的“限制”

[@user-wx9pm8cy9b]

好棒的影片，謝謝翻譯🤜🤜🤜

[@subswithoutvids-dw6dv]

有些能人實際上也很情緒化，易怒，但卻足夠強壯到恢復理智甚至運用自己的情緒做些事情

[@guanrongyu3214]

變得喜悅和狂喜才有回報，抑鬱生病等自然遠離~

[@yaweizhang865]

抑郁是意念和情感的极度表达，当外界环境推一把时，就会形成抑郁症，而当我们怀着喜悦和快乐的心情，躯体在生理上，化学上，能量上就会建立健康环境，去除诱因后，人就能得到健康平衡 感谢大师引导！

[@yiboxu3401]

如此重要的生命智慧。感恩萨古鲁

[@kakiung724]

感謝大師！🙏🙏🙏💖💖💖

[@fungkwanmak2646]

thank you🙏

[@appearzlightmoon6606]

9:30重點這個很好的方式

[@chen8710]

謝謝您

[@user-ed5zm5ie4y]

大智慧

[@gamepplayker-of6in7do8to9nice]

感恩您。

[@melodychen8569]

謝謝分享🙏❤️

[@SL-ry9ro]

thank you

[@yul8125]

大师，即使是发生各种情况，却没有缺过一次课，感觉有点像自律才能自由。王小波说人生的大部分痛苦本质是上是对自己无能的愤怒。所以，要努力变得更象自己想要的样子，才能减少痛苦。

[@Manhasnoname8645]

Mic果然藏在了胡子里

[@melodymahashakti4513]

Haha

[@user-sh4vb2no3e]

我本來看不懂你在打什麼，直到 6:34 笑死🤣🤣🤣🤣🤣🤣 大師好可愛

[@datajunkie3427]

哈哈哈哈哈哈，笑死我

[@angelhohoho]

洞察力很好

[@mikomiko9733]

你讓我有美好的一天。笑死!

[@HuskyHo]

保持專注保持意識

[@712allen]

感謝分享

[@user-sp2di5rc3d]

好想说一下自己和萨古鲁有相同的知见，因为觉得好开心。😂

[@lujenny7454]

這種說法跟吳宗憲的其實很像....只是大師心靈知識和演講經驗相對多...相對溫和...根本的價值觀是相似的...個人是覺得...有部分人這樣做確實能轉向...但這樣單一的歸因很危險...

[@GW-oz9sf]

Lu Jenny 這邊指的是多數人 影片一開始就提到了不是？ 對事不對人 邏輯是很重要的 你有沒去觀察哪些真正復原的 他們回答都是什麼？！ 1.均衡飲食 2.規律運動 3.定時服藥 4.正常睡眠 5.不要想太多 這些廢話的邏輯 就像是醫生講的那些話 如何維持健康？跟上面差不多 但事實上就是這麼簡單 有問題，來認真集思廣益解決 不能解決，就丟下不處理閃人 這很困難嗎？ 邏輯從來不困難 困難的是不聰明的人自以為聰明 導致自己被限制在別人給的框架 或者自己給自己的框架 永遠把過錯推給別人 或者極端的把錯誤推向自己 那怎麼不簡單的離開事情？ 又不是在落後國家 有莫名其妙的法律要遵守 真的不要不知足

[@Ka-kz3he]

一個是數千年演化來的印度哲學 一個是LED憲的個人經驗 你選哪個

[@user-kc5jl7rm7r]

不一样吧？吴宗宪算什么咖小?

[@user-xx9tu8yw6o]

@@Ka-kz3he 要是把很多困境同時丟給 大師 跟 LED憲 … 我想LED憲會先得憂鬱症 之後才會是大師 . 其實LED憲 會有信仰 很大的原因就是因為知道自已不行

[@user-sh1bj5kd3k]

不一樣，吳宗憲說的太獨斷，憂鬱的因，因人而異， 大師說的只是其中一個因

[@AbbyWforsure]

TAKE AWAY： 當你選擇讓自己不好時，你便會過得不好；當你選擇讓自己過得好時，你便能過得好。 *** 如何過生活，有選擇的、有意識的讓自己過想要的生活，往正確的道路走並對自己負起責任。 選擇經常生病讓人可憐你成為常態時，你便會誤以為這是好的，但有一天所有人無法同情你時，最終你會毀了自己的人生。

[@subswithoutvids-dw6dv]

關於婚姻的部分，相信很多人都心有戚戚焉啊哈哈哈

[@cindyma8312]

也有必要注意有些所谓的医生把你推向抑郁的一面，因为每个人都有痛苦的过去。当提及到悲伤或者痛苦的过去，要有警惕心，知道就好，让它过去，避免被人利用。记得只有欢喜与快乐才有回报。

[@georgecarlin2936]

不過如果你得了很嚴重的傳染病你還是不要去上班傳染給別人吧，換個方式看你的工作有沒有辦法用線上完成之類的

[@allyssiayoung2349]

看完只觉得可悲，我们生活在大师说的环境里，人们见不得你开心，只有当你抑郁或生病才会给与一点人道关怀，至少我身边的社会环境就是这样子，一代一代这样传下来，大家为了那点钱互相残害或者自我残害，至于为什么有无必要一定要这么做，似乎没有人去思考或者改变。既然环境如此，不是自己的错，那么君子不立危墙之下，哪怕是亲人也要远离，去寻找信仰的环境，和健康的人们在一起，这是要付出努力的事情，等到自己变得正常了优秀了才有能力拯救家人们不是吗？？？

[@user-zj6zj1xf8g]

你要不要編輯一下 你應該說這個世界 或這個環境很可悲 這樣有些人不知道你在講甚麼可悲 然後我覺得呢 為何你要遠離現況呢 沒有那個完全健康的環境的 再健康的環境也會有垃圾 不好的行為 你可以看看影片 學習Sadhguru大神 然後運用在現有的環境 努力活下去 那些垃圾他們要爛就放給他爛 不值得你去救他們 努力提升自我 讓自己變強 讓自己開心才是上道

[@Bo_Chiou]

不是引起所有人注意，而是加速消耗關心你的人對你的耐心 這就是情緒勒索

[@user-fu2eq7xk5l]

他的意思就是你的心態如何，世界跟宇宙就會怎樣回報你。所以可以覺得可悲，也可以覺得世界和宇宙很不可思議的美麗，都是能自己選擇的。

[@user-xx9tu8yw6o]

@@user-zj6zj1xf8g 世上善良人 很容易得絕症 因為只有善良的人 會去擔起別人的痛苦… 反而是無良 冷漠的人 才會活的下去 這樣的世界 在發展下去 意義在哪? 不過是人怕死而以 . 人口過剩(而且多是冷漠無良的基因自私又自利…造了一堆惡業) 這時大自然才會出現病毒 天災 因為只有病毒 天災 才能把人類的數量壓制下去 這樣萬物才會有機會活下去… 人 是世上最大的病毒

[@imhere6289]

皮克斯動畫"inside out"的主軸不正是在告訴我們強顏歡笑不是正確的情緒管理方式，這與sadhguru說的 喜悅才有回報 是否有所抵觸？還是我理解錯誤？希望有大師能開導 謝謝

[@user-sh4vb2no3e]

你說的這個情況跟大師說的”情況”是兩件不同的狀況： 那部電影裡是在壓抑自己的負面情緒，從沒好好面對自己的傷口，逃避它假裝自己沒事，但其實負面情緒是好的，也一定要宣洩出來，好好的面對它、安撫它；而大師所講的狀況，則是另一種人們，雖然看似傷心、難過，但是是在吸引關注，他們可能真的當下是有負面情緒的，不過他們從沒好好去處理面對內在的東西，只想要被安慰，把注意力放在外而非內。 不過仔細想想我們會知道，這兩種議題的根本是一樣的：「沒有往內在處理。」 一個過於壓抑、一個過於放任

[@sofi212223]

❤️

[@liw.4269]

我越努力要好起來想承擔社會家庭責任就越焦慮，那這狀況是表示我真的患病了嗎xD

[@Justin-mn9on]

那該怎麼做才能轉向另外一邊？

[@user-cf6ed4fw7y]

如果能把前排中文字幕刪掉，就太好了

[@SuperSweach]

👏👏👏👏💕🍀📖👀👍🙏

[@pejaHD]

1:31 我就是先天不良後天失調的....

[@user-jp2id5mn7o]

聽妳演講收後恨多

[@jessicalang7320]

The English translation is rather bad. Nonetheless thank you for the translation but I believe it can be more accurate. :)

[@mipatataquierido]

I respect the guru but on this subject I can tell it is not true. Depression is not self determined and is not caused by reinforcement. My mom scolded me everytime I was ill. Not because we want hugs or attentions that we set incentives of sickness.

[@jakeh3034]

it might be something unconscious,it is true that when i tell myself something has gone too sad to put more effort into it,i feel a sense of relief and kinda addicted to that feeling ,the liberating and renouncing feeling，and then it became kinda depress

[@kimihugh6658]

@@jakeh3034 沒錯它既然是病。那就是不可抗力的。

[@axia2868]

哈哈哈 公主病 寻求关注