Dumbbell ile Gölge Boksu Yapmak Size Hız Kazandırmıyor Aksine Yavaşlıyorsunuz - Detaylı Anlatım

[@ahmetyldrm3635]

Hocam bu tekniğin amacı; maçın ilerleyen dakikkalarında ellerimiz ağırlaşır ve gardımızı indiririz. Bu yüzden dumbell ile alıştırma yaparız. Ben böyle öğrenmiştim. Yani amaç hız değil.

[@Spiderhip]

Aynen. Ama video iyi olmuş, çünkü çoğu insan dumbelleri hız için sanıyor. Bant aslında en iyisi bence de.

[@ugurkorkulu9152]

Bende yumruğun gücünü arttırmak için diye biliyorum.

[@barispek1301]

kzbin.info/www/bejne/f2PUZ5maj993o6c

[@emreozturk3917]

Direnc bandi ile sallona gitmedigim gunler evde idman yapmak istiyorum kac kilo tercih etmem daha dogru olue

[@betashmed]

Ben bununla ilgili kafayı bozmuş bir adam olarak anlatayım kısaca hikayemi tam kafama takılan yerlere değinmen gerçekten müthiş ülkede böyle bir kanal yok resmen Bundan 6-7 ay önce ben aptal gibi 3 ay boyunca 2 kg dambıl ile 3 round golge boksu atiyordum resmen evet saka gibi ama gerçek sonuç mu neredeyse 0 ufak bir güçlenme olduğu aşikardı ama esneklik gitmiş ve omuzlarım ağrımaya başlamıştı. Simdi son 1 aydır ise 0.5 kg ile yapıyorum o da eldivene benzesin diye gerçekten elastik band olayına katılıyorum Hani demişsin ya linçlerler diye aklı başında bu işin yapan birileri bilir ki anlattığın hiç bir olay yanlış değil doğru ve bu güç idmanlarını dövüş sporlarına yediren anlatan bilen adam sayısı az

[@alicancakr8193]

Hocam dövüşcüler nasıl hypertrophy çalışmalı (siklet yükseltmek vs için)ile ilgili bi video gelebilir mi

[@coSoOoo22]

hocam direnç bantlarıyla yumruk tekme guclendırme hızlandırma vıdyoları en kısa zamanda beklıyoruz

[@xenosrooster3340]

Makina gibisin ha

[@Keremakk]

Hocam tum videolarınıza baktım dayanıklılık bazından karın antrenmanı gelirse cok guzel olur seviliyorsunuz 💯💯

[@MerttheGlorious]

Çok iyi video hocam çok teşekkürler kıymetli bilgiler için. Kilo nasıl alınıra dair bir video çekebilir misiniz?

[@Zeynep_Sahin6]

Yine,yeni yeniden güzel ve bilgi lezzeti ile dolu bir video daha... Emeklerine sağlık sayın Hocam. Sevgi ve saygılarımla...

[@the.ferecli8558]

Hocam peki ya patlayici guc antremanlari sadece vurus gucunumu artirir yoksa hiza da mi etki eder?

[@ilker_ergan]

Hıza etkisi vardır ama tek basına yeterli olmaz. Hızlı hareket edebiliyor da olmalıyız.

[@kaangunhan2572]

En azından duvarı yumruklamak gibi saçma sapan bir düşünce tarzından daha iyidir😂İnsanlar kemikleri sertleştireceğini düşünüyorlar herhalde.

[@safa1491]

Hocam bu mantık ile eldiven ile gölge boksu aynı mantığa girebilir mi? Pek yakın gelmese de sormak istedim. Sonuçta lapayı da eldivenle yapıyoruz. Çıplak eldeki hızımı, eldivende yapamıyorum doğal olarak.

[@hirozerotwoofficals9406]

hocam 3 yıldır boks yapıyorum ağırlıklarla shadow boks yaptığım zamanlar interval ve istasyon günleride dahil en çok kollarım hafif hissettiğim harekettir sizde evet işte bu süre geçici diyceksiniz fakat 2 hafta yaptıkdan sonra tüm 5 aylık antrenmansızlığımı dahi götürüyor bu herkesde aynı çalışcak diye birşey yok fakat bu omuz kaslarını yukarı iterek açıyor

[@muhammetfatiheroglu1756]

Hocam şimdi dambılları hızdan ziyade güç kuvvet artışı için kullanıyorum hız illaki dediğiniz gibi ip yardımı ile alabiliriz yani güç kuvvet için dambıl önemli değil mi peki ona açık getirmek için soruyorum

[@selfprotectionandantiactio2978]

Hocam direnç lastiğiyle antrenman/hareketler videosu beklemedeyiz.

[@TuNa7000]

Bilgiyi güzel bir şekilde verebilen bir öğretmen

[@bilgehangumus]

Hocam teşekkürler bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için bütün videolarınız sırası ile izleyeceğim arayıp ta bulamadığım net ve öz videolar, umarım video atmayı bırakmazsınız

[@YaqubIbadullayev-zd4rj]

Hocam yumruklarım nasıl gücləndirə bildirim? 😊

[@bekirkarabulut3542]

Hocam altın değerinde bilgiler editleriniz eklediğiniz videolar da çok güzel, eğlenerek ve öğrenerek izliyorum, teşekkür ederim

[@Assassin016]

Usta bu videoya çox ehtiyacım vardı sağ olun

[@Badieleman41]

İyi sporcu ya benziyor ilk kez denk geldim kanala

[@cansametozcan9333]

hocam ben bir plan içerisinde ağırlık antremanı nasıl yapacağım bilmiyorum bunun hakkında bir video gelir mi acaba

[@ilker_ergan]

Gelecek. Kendi planlamanızı nasıl yapacağınızı anlatacağım. Egzersizler için ayrı videolar olacak.

[@piupiu531]

Sonunda biri dövüşçüler için şu içerikleri üretiyor

[@edmonddantes3748]

Hocam iyi günler, önceki videonuza istinaden beslenmemi %65 karbonhidrat %20 protein %15 yağ olarak değiştirdim. Proteini makarna, yumurta, tavuk göğsü ve sütten alıyorum. Karbonhidrat için yulaf ezmesi, muz, çilek, bal ve pirinç unu alıyorum. Bu şekilde toplamda 3 öğünle bu oranları yaklaşık olarak sağlıyorum. Tek başıma olduğum ve yapmayı bilmediğim için bazı yemekleri (pilav, kurufasulye vb) yapamıyorum. Program için ne düşünüyorsunuz hocam? Değiştirmem gereken besinler var mıdır? Kilom 68 ve yaklaşık 2200 kalori alıyorum. Şimdiden teşekkürler.

[@gokturkyldrm7037]

Kankam bravo, bana sormadın ama bir iki şey önermek isterim sana. Git marketlerden karışık sebzeli(bezelye, havuç, patates) al fırında yemek yap veya pilavla birlikte pişir. Karbonhkdratı sadece makarnadan alma çeşitliliğini arttır hem kalite hem de protein artmış olur( bezelye, mercimek, fasulye ve yulafta sağlam protein de var bitkisel de olsa.) Yemek yapmak inan çok kolay aç youtube u bak oradan yap.

[@edmonddantes3748]

@@gokturkyldrm7037 tesekkurler dostum deneyecegim

[@izzettark4561]

Dostum yeşilliği eksik etme. Meyveleri de çeşitlendirebilirsin.

[@dipodadakiadam]

harika bilgiler hocam. teşekkürler

[@zenkai.edit0]

Yine bilgi dolu bir videoyu bilimle örtüşen

[@Bayrak1071]

1:47 lapa tutan Ramadan Don benimde hocamdi😏

[@eyup2534]

Hocam dediğiniz gibi bu antrenman yöntemi daha güçlü yumruklar ve kuvvette devamlılık için diye biliyorum.

[@ilker_ergan]

Hız başka, devamlılık başkadır. İkisi aynı andaçalışılabilir ama gerek yok. Enerjimizi ikisine bölmektense, birine yüzde yüz odaklanmalıyız. Sonraki idman gününde de diğer parametreyi çalışırız.

[@eyup2534]

@@ilker_ergan evet size katılıyorum hocam teşekkür ederim gerçekten paylaştığınız videolar antrenörlük öğrencileri için çok çok kaliteli devamıni bekliyoruz videoların.

[@AbdulkadirSarkaya]

Peki yumruğun kuvvetini arttırır mı ?

[@Yusuf_yelbog72]

Hocam turnuvam var yumruk çalışması için direnç bandı nereden bulabiliriz.Ali express vesaire de bulunurmu,ben araştırdım da bulamadım siz önerirseniz.

[@eyup2534]

Decathlondan alabilirsin trendyol hepsiburada gibi yerlerden de bulabilirsin

[@kyokushin_tk]

Dostum bir çok yerde bulursun en kolay Decathon da bulursun farklı farklı ağırlıklı direnç bantları var. Dene bak sana uygun olanı al

[@Yusuf_yelbog72]

@@kyokushin_tk yurt dışından kaliteli bişey sipariş edicem çok bi fiyat farkı yok.

[@destanyoutube]

Bilek ağırlığı kullanin

[@muhammedsahinler-i6r]

Sağ olun hocam

[@yakuparpacoglu4525]

ee şimdi yere yatarak gölge boksu yaparsak????