Kick Boks İçin Dinamik Esneme Programı

[@User_justuser416]

Hocam kısa boylu ve uzun boylu dövüşçü için dövüş stili, fiziki yeterlilik və.s videosu gelir mi.. Muhteşemsiniz, dövüş sporlarını bilimsel şekilde suna bilen nadir hocalardansınız, tebrikler 👑

[@emirtimur2747]

Babam gençken birçok stile hakimmiş. Çokça esnek ve çok güçlüymüş. 3-4 sene önce hatırlıyorum kafasının üstündeki ağacın yaprağına tekme atmıştı. O zaman yaşı 39-40 falanfı. Şimdi esnekliği çoo yeterli olmasada çok güçlü. Yani zamanında sorunuzu yapın ama birakmayın yeterince sürdürün, şu an babam onun onun ekmeğini yiyor diyebilirim ama eğer yapmasaydı şuanki den daha kötü bir durumda olurdu. Yaş ve ağır şartlardan dolayı çok güçlük çekti ama herşeyi spora borçlu olduğunu söyler. Abi sanada çok teşekkürler ediyoruz. Kendi kendine iyi bak

[@16BK16]

Ekrana gözlüksüz bakarken: "Kafasının üstündeki ağacın yaprağına tekme"yi "kafasının üstünde ağaca tekme attı" diye okumam. :)

[@emirtimur2747]

@@16BK16 hahaha ♥️

[@emirtimur2747]

@@16BK16 biraz cümle bozukluğum var kb.:)

[@16BK16]

@@emirtimur2747 🙏😄

[@Gwgxhwgxgwsgsg]

Gayet düzgün yazmışsın aslında​@@emirtimur2747

[@mesutaydin5452]

Emeğine sağlık hocam oldukça faydalı bilgilendirici bi video olmuş esneme bu sporlarda en önemli şey hakkıyla yapılmazsa yüksek seviye tekmelerde uzun süren sakatlıklara maruz kalınabilir.

[@Assassin016]

Hocam çok işime yarar ve bilgilendirici video oldu emeğinize sağlık

[@coSoOoo22]

hocam cok guzel ve bilgilendirici teskkurler iyi ki varsiniz🎉

[@l0rdxar]

cok kaliteli bir icerik olmus, elinize saglik :)

[@lebenslangerschicksalsschatz]

bu kanal uçar gider biz şimdiden yerimizi alalım

[@aa-qs5sn]

Video icin teşekkürler hocam baya faydali olacak bana boyle bir video arıyordum

[@Assassin016]

Hocam karın bölgesi güçlendirme videosunu sabırsızlıkla bekliyorum

[@TheMytha]

Squat baya işe yarar bilgin olsun

[@murattopuz516]

Teşekkür ederim hocam harika bir video olmuş

[@bekirkarabulut3542]

Süper hocam elinize sağlık

[@ca96as]

Bu yararlı bir video için teşekkürler İlker hocam, bazı ince nüanslar konusunda bilgilerim tazelendi. Kyokushin karate çalışan bir takipçiniz olarak bunların hepsini uzun zamandır her antrenmanın başında yapıyorum ve gerçekten farkı görüyorum. Bu hareketlerin de katkısıyla 22 yaşında başlamama ve spor/dövüş sanatı geçmişim olmamasına rağmen esnekliğim daha genç yaştaki ya da benden deneyimli çoğu arkadaştan daha iyi. Osu! 👊🏻

[@berksunnetci421]

Nerede çalışıyorsunuz acaba? Salonunuz nerde?

[@ca96as]

@@berksunnetci421 Eskişehir'de ufak bir dojoda antrenman yapıyoruz.

[@mehmetfatihgunduz5071]

Çok İyi,çok faydalı, teşekkürler.

[@dogukaandeniz]

statik esnetme videosunu bekliyoruz hocam

[@AS-wi4zw]

Videoları daha sık tutmanı rica ediyorum ❤

[@Assassin016]

Usta çoxsağol

[@user-kr1gc9pc8x]

Hocam atlayan kalça için bi antreman videosu çekebilir misiniz

[@PopsKasha-ni5gk]

Hocam skolyoz ve bacak atması için bir video hazırlayabilir misiniz

[@Kick_ali]

👊🥊

[@NN-kn2jp]

Merhaba hocam, acaba süpürme tekmelerine de değinir misiniz?

[@ilker_ergan]

Hm, olabilir ama öncelikte tuttuğum bazı konuları bitirdikten sonra.

[@blinhel0606]

Katır kutur sesler geliyo ben ürktüm biraz

[@merajz680]

Merabalar hocam Benim sağ kalça esnekliği sola göre aşırı az ve buda tekmelerimi etkiliyor bunun için ne yapmalıyım?

[@ilker_ergan]

Sağ tarafa taha çok tekrar yapılabilir ve spesifik egzersizler eklenebilir.

[@NN-kn2jp]

Merhaba hocam, videodaki ısınma ve esnetmelerin tamamını yaptım ve front kick çalışayım dedim lakin çok ağır hip flexör ağrısı yaşadım, şu an yürürken bile zorlanıyorum, elimden geldiğince ağrılı yeri esnetmeye ve kas gevşeticiler ile rahatlatmaya çalıştım fakat ağrım hala devam ediyor. Bana birkaç tavsiye verirseniz çok mutlu olurum.

[@ilker_ergan]

Geçmiş olsun, muscle soreness gibi bir şey değil sanırım. Bacağı öne getirdiğiniz veya yanlara hareket ettirdiğiniz egzersizleri bir süre yapmayın. O ağrı azalıncaya kadar dinlendirin. Ayrıca esnemelerde her gün son noktasına kadar götürmek zorunda değilsiniz. Özellikle kas soğuk veya tam ısınmamış ise.

[@NN-kn2jp]

@@ilker_ergan bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim hocam.

[@blinhel0606]

Abi yalovalımısın

[@NN-kn2jp]

Merhaba hocam, ısınma için 5-10dk orta tempo bisiklet çevirmek yeterli olur mu?

[@ilker_ergan]

Savunma sanatları için yeterli olmaz. Daha dinamik çalışmalarla ana antrenmanda yapılacak spor programına göre ısınmalısınız. Kasları farklı açılardan çalıştırıp hsrekete hazırlamalısınız.

[@NN-kn2jp]

@@ilker_ergan cevapladığınız için teşekkür ederim hocam