Думскроллинг: как перестать бесконечно читать новости?

[@elenabankovskaya564]

Спасибо, ребята! Пришла к вам по поводу думскроллинга. С 24 февраля мониторю все новости про СВО. Читаю и слушаю экспертов, трачу всё своё время на эти темы с одной целью: когда этот ппц закончится. Не встречаюсь с друзьями, не читаю книг, не смотрю телевизор и кино, не занимаюсь сексом, не занимаюсь спортом и не пью алкоголь. Всё это потеряло смысл. Неделю назад почувствовала себя плохо: нет сил, выдохлась, похоже на депрессию. Вот как подбитая собака, приползла к вам. Вы вселили в меня уверенность и вернули к жизни. Очень нужная передача!

[@Tehnoholic]

Привет! Отличный гость! Спасибо за стрим👍👍👍 темы весьма дельные

[@ИгорьСоколов-х1у]

Про "Мини-привычки - макси-результаты" Гайза Стивена, книга привела в восторг прямо сразу списком того, как развивать привычки: "Правила мини-привычек: • Никогда не жульничайте. • Радуйтесь любому прогрессу. • Вознаграждайте себя почаще. • Сохраняйте спокойствие. • Не бойтесь отступить и начать с начала. • Помните - это очень просто!" И я скажу, что это очень рабочие советы! Если их внедрить -- дальше можно не читать х)

[@МихаилЗильберштейн-т3е]

Ну хоть сейчас, стал читать новости и просматривать чатики только в обед и вечером. Спасибо. На это реально подсаживаешься😱

[@Linass0563]

Спасибо за свежий взгляд, логичное рассуждение и точные выводы.

[@ИгорьСоколов-х1у]

Шикарный стрим! Любопытные замечания по расформированию привычек, буду применять, большое спасибо!)

[@nik8ivnv]

Круто! Думал будет прям про дум скролинг, но был приятно удивлен 😀 спасибо что могу вас смотреть 💪

[@dobrorodny]

Очень глубоко, смотрю с паузами и осмыслением. Взял на вооружение про книги с водянистой информацией

[@intrepidsapiens69]

Офигеть. Сколько информации. Спасибо

[@ЕленаКалита-о8ч]

Максим, невероятно приятно вас слушать. И гость очень интересный. Вам можно смело совместный подкаст писать 😉

[@tarasvysh4221]

Спасибо, ценно. Очень глухой звук у Андрея. Надо вслушиваться с трудом.

[@patrushevcom]

Спасибо, было полезно.

[@evgenysafonov7750]

Максим, ты упомянул что не любишь слишком сложный, слишком литературный способ изложения сути проблемы. Есть один лайвхак чтобы пофиксить это дело. Можно попробовать выражать суть проблемы на языке, который плохо знаешь и/или только учишь. Тогда и язык можно прокачать и мысль свою выражать слишком мудрёно не особо получится. Как иллюстрация к этому вопросу, типичные коммиты в репах на английском от русскоязычных разработчиков. В массе своей они не особо замудрённые, правда? За трансляцию спасибо! Очень полезно, хоть и отошли от темы. Попробую теперь потрекать свою учёбу.

[@MaximDorofeev]

+100500 за способ выражения мысли на другом языке :-) Люблю его, да.

[@drak0an]

Гость чудесно полезный. Большая просьба к гостю - поменять микрофон на менее глухой, более четкий.

[@SVIR]

Какие лучшие тригеры для "больших" привычек? Например, утром делаю привычку- "занимаюсь пол часа анимацией". И какаие вознаграждения еще хорошо работают, кроме описаных на скрине (планироваания, достижение результата, стресс, смех) Ну, например: будет ли нормально кушать мед во время занятий? а потом еще и вкусно покушать, погулять после сидения за пк? Спасибо за такой прекрасный стрим!

[@ren9812]

А как на счет найти кого-то кому показывать результаты своей работы? Чисто похвастаться. И чтобы человек этот был мало склонный обсирать все и вся.

[@ИзабеллаЧернова-г4х]

Имхо, еда не самый лучший вариант. И так часто едой себя мотивируем. Может у вас не так, но я стала себя ловить на том, что хочется что-то вкусное съесть, а что непонятно, ибо всё доступное уже и так часто ем. Оказалось что просто эмоциональные моменты подбивают на "поесть". Может быть, в вашем случае попробовать сделать рабочее место самым удобным в доме? (лучше кресло, лучший пледик, самая удобная одежда или самая любимая именно во время "привычки" используется?)

[@simforum]

Большое спасибо за интересную беседу!!! Было много воды... Пошёл думать, что с этим делать 😊 Вопрос Андрею (Максим раньше про свой опыт уже рассказывал) - у Вас был опыт подобной работы (как на ваших интенсивах-марафонах) с детьми? Если да, то с какими возрастами и какими результатами?

[@user-Andryuha86]

Здравствуйте! Не сдержусь и пару слов всё же напишу! Я тоже давно заметил за собой, что читая книгу и видя то, что я уже знаю, я сразу думаю: "Я встречаю эту мысль уже 10 раз, а сколько раз я пробовал так сделать"! Так что я тоже не считаю водой то, что встречаю много раз. Повторение мать учения!

[@ВладимирКоверин-о2м]

Спасибо за трансляцию! В самом начале Андрей сказал, что для мозга все привычки хорошие. А что это значит?

[@MaximDorofeev]

Для мозга нет вообще измерения "хороший" / "плохой". Есть просто устоявшееся поведение.

[@ИльяВерченко-г7о]

Интересно про зрение: если диоптрии изменились, то сколько было и сколько стало? Ездит ли Андрей за рулём без коррекции (очки, линзы)? Насколько я понимаю, даже при небольших диоптриях можно видеть 100% по таблице без коррекции, как раз это можно натренировать регулярными упражнениями. Я тоже в свое время несколько улучшал зрение, но о снятии очков речи не шло, у меня -4. Когда прекратил делать упражнения, зрение упало, теперь просто вижу меньше строк в таблице при наилучшей коррекции.

[@hannapioulard2662]

Погуглите endmyopia

[@belonit48]

Лично мне умышленная прокрастинация помогла бросить курить

[@ilja2833]

Вопрос: часто избегание делать чего-то связано с некими негативными эмоциями. Как в такой ситуации происходит создание привычек

[@MaximDorofeev]

А чуть конкретнее можно? Как создается привычка избегания? Или как разломать привычку избегания, которая уже сформировалась?

[@ilja2833]

@@MaximDorofeev пример: надо начать бегать ( тут же негативная эмоция, отражение всех безуспешных попыток в прошлом и негативными эмоциями и вины)

[@MaximDorofeev]

@@ilja2833 ох... Прям "надо"?... А если "Я хочу начать бегать"? :) Прекрасная конкретная тема. Под нее я планирую еще одно упражнение провести, с девушкой, кто прям собаку съела на всяких психотерапевтических штуках. И вот здесь, как мне кажется, именно всякие психотерапевтические штуки могут оказаться полезными

[@ilja2833]

@@MaximDorofeev да да я это все знаю и тема комплексная и могу сказать "хочу начать бегать", но даже начав бегать я буду бегать под гнетом это якоря. Но например, я могу начать отжиматься, отжиматься это ведь совсем "другое" ;) может просто с бегом то не сложилось..кароче...теперь я не могу ни бегать ни отжиматься.

[@MaximDorofeev]

@@ilja2833 если вспомнить последнюю попытку приблизиться к тому, чтобы взять и побежать, то: 1. Когда это было? 2. Как далеко удалось зайти? 3. Какие именно эмоции в этот момент возникли?

[@ЕленаЦыганкова-р2й]

Про шопоголизм и остров любопытно. Но мы же не на острове живем, какой смысл думать, что было бы "если". Я когда решила дать вволю шопоголизму и просто покупать шмоток сколько хочу, в этом октябре купила их тысяч на 300 и сдала тысяч на 280 и мне так нормально стало. Я удовлетворила внутренних демонов, у меня есть только любимые вещи, все лишнее я сдала и больше не хочу покупать новые шмотки. В прошлом году тоже в октябре был такой же "бешеный шоппинг" с кучей вещей. Из торгового центра 3 дня я заказывала курьеров до дома, по нескольку ходок. На возвраты наняла отдельную девочку, она все развозила. Был очень прикольно! Покупала в зара, страдивариус, резервд. И так же - сдала 80%. И когда они все (зара, страдивариус) ушли мне было так ок, так как я успела "наесться" ими и меня вообще не тянет в эти магазины даже в Турции на отдыхе.

[@linalee6]

👍

[@barabaka6101]

когда говорили про печеньку, я зачем-то автоматически пошла и съела 🙂 хотя уже ночь, я есть не собиралась

[@MaximDorofeev]

Мы не специально :)

[@Ksemiya]

Пошла сделала одно отжимание...

[@ArMANIAK666]

Жестко триггернуло, не могу не прокомментировать: скажите, Максим, как Вы думаете, сколько человек бы прочитало Ваши книги, если б Вы не умели в литературу и писали простым, сухим, дискриптивным языком?

[@MaximDorofeev]

Раз в пять меньше, чем сейчас... А сейчас читают раз в пять меньше, чем покупают...

[@ArMANIAK666]

@Maxim, ну, читают не только те, кто покупает, я первую книгу "спиратил", зато, благодаря стилю и литературности (и потенциальной полезности) купил вторую... правда, она осталась в Мариуполе недочитанная... С другой стороны, Вы, пожалуй, правы, и не все, кто покупает, читает. А уж применяют и того меньше. Но не суть. Я не проводил исследований, но считаю, что литература с хорошим члогом никак не мешает развитию логического мышления. Она может отвлекать, перебирая на себя время, от каких-то более практичных вещей

[@ekaterinamironova8451]

Зачем отказываться от кофе?

[@MaximDorofeev]

Я тоже не очень понял. Жил одно время 2 года без кофе (и даже чаи из травок), но ничего такого не заметил.

[@ИгорьСоколов-х1у]

Это особенности биохимии и образа жизни, похоже. Могу сказать по себе, что привычка пить кофе в очень напряженное время жизни привела к расстройствам ЖКТ и снижению продуктивности, причем, чем хуже становилось -- тем больше кофе хотелось! Сейчас же кофе пью только в самых экстренных случаях, когда нужна даже не производительность или правильность, а быстрота реакции на раздражитель

[@АлександраБогиня-г6к]

Если у вас проблемы с давлением (например глазным), ЖКТ, железодефицитная анемия, мигрени, болезни почек и пр.

[@drKatzman]

Вот слушаешь человека, доверяешь его мнению. И тут он начинает рассказывать морозные истории про упражнения от очков.

[@MaximDorofeev]

Звучит как бред, правда? Только я Андрея все время помню в очках, а тут он без них... И давно уже без них

[@misha_360]

А какая разница, правда про очки или нет? 1) Он описал метод внедрения привычек, метод довольно простой, попробуйте и решите для себя, работает он или нет 2) Даже в истории про очки самая важная информация, что удалось внедрить привычку делать эти самые упражнения. Даже если это на самом деле помогло автору, из этого не следует, что это поможет кому-то другому. Это просто пример того, что новая привычка может привести к неожиданному полезному результату.

[@МихаилЗильберштейн-т3е]

Что это Максим попивает интересное?)

[@MaximDorofeev]

Наверное, чай :)

[@piligrim56]

Ну и как перестать бесконечно читать новости?

[@ИгорьСоколов-х1у]

1) Усложнить доступ к новостям 2) Ограничивать время новостей по принципу швейцарского сыра: не смотреть в общественном транспорте, за едой, откладывать на потом, потом читать. А потом и вовсе откладывать на завтра 3) Производить анализ возможных действий, "что я могу с этим сделать?", если ничего сделать не могу -- испытывать эмоции бессмысленно. 4) Читать новости полностью расслабленным, если хочется читать новости -- нужно делать дыхание по квадрату или выдох много больше вдоха. 5) Чем-то заместить чтение новостей, например, другой привычкой

[@ren9812]

Сесть в тишине, закрыть глаза, подышать и прислушаться к ощущениям, что вызывает беспокойство, чего нехватает для полного комфорта и спокойствия. Иногда причина, банально, холодные ноги. Иногда недосып или недоотдых + убеждение, что нужно что-то делать.

[@TS-iq8oy]

Дратуть всэм

[@TS-iq8oy]

Вода водянная мокрая мокрая...

[@infusorium661]

Очень странно было слышать подобные рассуждения про литературу и школьное образование от взрослых людей. Максим, то что вы описываете - это гипербола, просто один из приемов в литературе. Можно пользоваться им, а можно и нет) Уроки литературы как раз предназначены для того, чтобы научить выражать свои мысли правильно, а так же понимать о чём то или иное произведение. Андрей, стали бы вы таким умным без школьного образования?) Как бы развивалась ваша прифронтальная кора, если бы с самого детства вас не старались обучать различным областям знаний, не дрессировали, как вы выразились.

[@MaximDorofeev]

Мне казалось, что для того, чтобы выражать свои мысли правильно больше подходят уроки логики... Но я не специалист, конечно. Могу ошибаться.

[@infusorium661]

@@MaximDorofeev Ок, замечание по поводу логики принимается) Правильное построение мыслей изучает именно она, но из школьной программы логику, к сожалению, убрали. Логика - это отличное дополнение к остальным предметам, но если нет реальных знаний в какой-либо области, она мало чем поможет. Вы утверждаете, что художественная литература вредна и приводите в пример один из литературных приёмов, который некоторые люди используют чрезмерно. А точно в этом литература виновата? Художественная литература - это огромный пласт человеческой культуры. Она очень разнообразна и может быть как развлечением, так и источником для серьезных размышлений. В школе дают самые базовые знания о литературе вообще, литературных приемах, о построении произведения и т.д., пытаются научить анализировать прочитанное и выражать свои мысли. Насколько хорошо это получается, это уже отдельный вопрос. Я тоже не специалист и мне в школе не особо нравились уроки литературы: сочинения всякие, разборы произведений и т.д.) Но со временем я пересмотрела своё отношение. Может вы тоже взглянете на литературу под другим углом, а может и нет)

[@MaximDorofeev]

@@infusorium661 источником для серьезных размышлений для умного человека может быть много чего. Можно набрести на глубокие озарения, наблюдая за тем как течет вода или как летают птицы. Ну и читая художественную литературу. Другой вопрос, что в этом плане более целесообразно - вымышленный рассказ о вымышленных событиях с вымышленными персонажами или все же специальная литература. Мне сложно представить себе задачу, где чтение художки было бы полезнее, чем специальная литература. А эти попытки искать глубокий смысл там, где его нет меня вообще умиляли. О чем думал поэт?... Что имел в виду автор?... Очень странное приложение интеллектуальных усилий. Логика с психологией в этом плане были бы куда полезнее. Не знаю я под каким еще углом на это смотреть. Убить время и пощекотать эмоции воображением? Ну ок...

[@infusorium661]

@@MaximDorofeev Надо же, какое резкое неприятие литературы. Интересно, а вы песни тоже не слушаете? В песнях стихи, а стихи - это часть художественной литературы. Художественное произведение - это отражение сознания автора, его опыта, реальности, которая его окружает. Поэтому на уроках литературы произведения рассматривают в контексте биографии автора и исторического периода, в котором он жил. Писатель, который изучал литературу, сознательно применяет литературные приёмы, выстраивает произведение так, чтоб вызвать у читателя определенные эмоции и донести какую-то мысль. Возьмём, например, "Муму" Тургенева. С одной стороны - это жалостливая история про дворника, который утопил бедную собачку, а с другой стороны - это произведение, отражающее уродливость крепостничества, при котором человек является вещью и не принадлежит себе. И цезура в то время отнеслась к рассказу со всей серьёзностью, отозвала его из печати и долго не хотела публиковать. Литература как наука связана с логикой и психологией, а также с историей и философией. Все науки так или иначе друг с другом связаны и предназначены для изучения человека и окружающего его мира. Читатель с помощью художественной литературы действительно может "пощекотать" эмоции, опосредованно пережить тот опыт, который не сможет получить в своей жизни. Эмоции - это ведь одна из важных составляющих человеческой жизни. Вот вы зачем добавляете в свои книги истории из жизни, анекдоты, какие-то сказки про обезьянку и панического монстра? Хотите убить время читателя и "пощекотать" его эмоции? Донести какую-то мысль?

[@КСт-щ5д]

@@MaximDorofeev А как же 31 тип субъектного поведения по Проппу ("Морфология волшебной сказки")?

[@marginalrazginal6301]

Отрицательное падение...))) На телевиденье не приглашали?