Два комплекса! 169 тренировка

Навык
15ЕМОМ
1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй
Или
15ЕМОМ
1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки")
Или
Каждые 90 сек, 6-10 раундов
3-7 выхода на турнике
Комплекс
2 раунда
30-20 подтягиваний
30-20 калорий байк
первую серию подтягиваний стараемся сделать максимально длинной.
или
На время:
40 подтягиваний/до груди
40 калорий байк
20 выходов на турнике
20 калорий байк
12:12 (время)
Второй вариант
Комплекс
20AMRAP
300 м гребля
30 двойных
максимум жимовых швунгов гантелей (технический отказ)
или
20AMRAP
450 м гребля
45 двойных
20 м ходьба на руках
4 (круги)
4р + 70 метров
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevnik...
дзен dzen.ru/dnevni...