Два меча - двойная "дюжина", медленно.

[@LongswordRussia]

Поищите видео " упражнение с ломом 16 кг для фехтовальщика", там есть объяснения к нему.

[@LongswordRussia]

в начале когда люди разучивают, иногда делают криво. А упражнение это у нас где то было. В разделе с ломами.

[@fkjjggkdji]

Вроде было на этом канале видео, где парень в капюшоне крутит двойные дюжины под музычку. А сейчас ищу и не могу найти. Было такое или ложная память играет?

[@LongswordRussia]

да, есть, но там простые прямого направления.

[@LongswordRussia]

плэйлист "2 меча", второе видео сверху kzbin.info/www/bejne/aYvClpiijdhpmtU

[@Wolkowinski]

Thank you for directing me to this video, the movements are very interesting and I will give them a try.

[@LongswordRussia]

Пользуйтесь на здоровье!

[@LongswordRussia]

Практически весь канал посвящен упражнениям, постарайтесь найти на нем плэйлисты тех разделов которые вам интересны. "Два меча", "игра клинка", "тренировки" возможно и другие тоже будут полезны.

[@БогданГайденко-и3ш]

Для чего упр. с ломом на заднем плане (вращение между ног), можно ли его выполнять мужикам (последний кадр крайне настораживает)? С уважением ваш преданный ученик.

[@LongswordRussia]

ще раз отвечу на всякий случай, тогда какие то сбои с обратной адресацией ответов были. Исполнение вращений ломом в начале не у всех удачное, поэтому можно насторожиться! Но в правильном варианте это фиксация части суставов на рабочей руке так чтобы крутить простую восьмерку медленно растягивая и одновременно укрепляя связки. То есть задача не в том, чтобы прокрутить красиво, а в том чтобы двигать тяжелый груз, но медленно и плавно, разрабатывая зону мышц и сухожилий кисти и пальцев по окружности запястного сустава. Если делать такое упражнение с включением локтя и плеча, нагрузка распределяется между остальными мышцами, и и самые слабые мышечные звенья остаются с непроработанными участками. Вобщем идея в том чтобы имитировать максимальные усилия от скорости не разгоном вращения, а увеличением веса чтобы избежать рывков и дозировать нагрузку, регистрируя количество вращений с максимальным весом для пальцев. Поэтому используется упор руки о бедро, так как работает в основном удержание хвата в разных плоскостях, а не поддержка снаряда на весу.

[@mech_tv3776]

рыжая девушка на заднем фоне гыгыгыгыгыгы )))

[@LongswordRussia]

слава богу что ошибки вылезли до того как это упражнение перешло на стальной ломик!))