DYSKOPATIA KRĘGOSŁUPA SZYJNEGO - PRZEPUKLINA - TOP 3 Ćwiczenia / Porady !

[@SheepskinPL]

Ćwiczenia: 4:37 cofanie brody (2 serie po 10 powtórzeń) 7:02 odchylanie głowy do tyłu (2 serie po 10 powtórzeń)

[@JayJay-xi1xq]

Ja już nie wiem co mi jest i od czego ból. Byłam u 3 ortopedów, każdy mówi co innego. Z tomografii wyszło, że mam kifozę odcinka szyjnego, protruzję krążków z zaostrzonymi krawędziami, jeden się uwypukla. Do tego 2 żebra szyjne w tym jedno pękło i wytworzył się staw rzekomy. Taka diagnoza padła 2 lata temu. Miewałam bóle, sztywny kark. Wszystko zawsze puszczało po kilku dniach. Byłam na rehabilitacji. Niewiele dała. Ale od stycznia tego roku już niemal dwa miesiące bardzo ciągnie mnie przy skręcaniu głową. Ciągną wszystkie ściągna i mięśnie szyi te z przodu i tyłu, na dole, ale tez potylica. Przede wszystkim pod uszami. Wyczuwam nawet jakieś dziwne zgrubienia. Byłam z tym u lekarza 1 kontaktu, to napięcie. Nasila się to w pozycji leżącej (ból przy skręcie) Jak kilka razy tak powoli rozciągnę wszystko to jest lepiej. Zainwestowałam w poduszkę pod kifozę: sen - plecy, bok. Robię okłady. Wydałam miliardy na masaże, magno, laser. I nic. Tym razem nie puszcza. Samo z siebie nic nie boli, nie promieniuje jak siedzę, chodzę i leżę. Byleby głowa była prosto. Ma Pan jakieś rady? Jestem już tym zmęczona. Staram się nie kręcić głową.... jedni mówią rozciągać i kręcić powoli, inni stabilizować. Jedni mówią ćwiczenia, inni operacja. Jeden mówi wyciąć zebro szyjne. Drugi - żyć z tym, bo to od szyjnego. W przeciągu tych 2 miesięcy puściło raz na całe 2 doby. Dało mi to nadzieję...

[@LehmannDesign1]

Dzięki!!!!!! Od tygodnia duuuży ból szyi i ręki. Po tych 2 prostych ćwiczeniach przeszedł ból ręki !!!! Cud!!!!! Dzięki!!!!! Jest Pan wielki! Dlaczego mój fizjoterapeuta mi tego nie pokazał :(((

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność :) cieszę się, że mogłem pomóc !

[@przemekwitaszczyk1730]

Fajnie że po ćwiczeniach ból z ręki zszedł Pewnie mała wypuklina

[@magorzataczarodziej3064]

Dziekuje ,myśle,że cwiczenia trzeba wyprobować i stosowac. Być może ,kiedy chorujesz,już nie ma absolutnie złotego środka,czasem proponują blokady lub wręcz operacje. Gośka🎉🎉🎉🎉

[@magdalena9800]

Dzień dobry, a czy przy dyskopatii może pojawiać się mrowienie rąk gdy są one przenoszone nad głowę w leżeniu/staniu?

[@zdzisiutaranaga4538]

To może się przydać

[@danzel132]

a ja odebralem wynik rezonansu i nie wiem co dalej robić proszę o poradę o to wynik Spłycenie lordozy szyjnej. Wysokość trzonów kręgów zachowana. Osteofity krawędzi trzonów- zwłaszcza C4. W trzonie C4 wyspa kostna wielk. ok. 5mm. Krążki międzykręgowe odc. szyjnego o prawidłowym sygnale i wysokości. Krążek międzykręgowy C3-C4 z rozlanym poszerzeniem pierścienia włóknistego powodującym ograniczenie przedniej rezerwy płynowej worka oponowego; ograniczenie lewego otworu międzykręgowego na tle dyskopatii. Krążek międzykręgowy C4-C5, C5-C6 z niewielką wypukliną skierowaną do prawego otworu międzykręgowego z ograniczeniem jego dolnej części, nieco pogłębionym przez osteofit. Pozostałe krążki międzykręgowe odcinka szyjnego bez przemieszczeń w stronę kanału kręgowego. Rdzeń kręgowy w widocznym zakresie bez zmian ogniskowych. Przestrzeń przykręgosłupowa bez cech patologii. Niewielkie zgrubienia śluzówki zatok szczękowych . Co robić młody jestem jeszcze

[@mariuszo9425]

Super. Dzięki za te ćwiczenia. Mi fizjoterapeuta kazał jeszcze chodzić prosto i patrzeć w dół tylko oczami a nie chyląc głowę.

[@JacekSuchanowski]

👍🏻

[@CalmaCalmasky]

Też tak odczuwałem że może być to dobre dla szyi

[@trenerkrzysztofczajkowski]

Witam. Czy przy artretyzmie tego odcinka (5/6) można robić pompki?

[@KrzysiekRybnik]

Prosze sprecyzować : leżymy na plecach czy na brzuchu ?

[@mariolakubiak1440]

Bardzo fajne ćwiczenia pomagają dziękuje.

[@cammandusun1262]

Moj fizjoterapelta doladnie to samo cwiczenie mi zalecil( cwiczenie pierwsze) Nieprzespane noce minely ! I faktyczne trzeba je delikatnie wykonywac. Pozdrawiam

[@JacekSuchanowski]

👍🏻 pozdrawiam również !

[@dorotaknapik5452]

Witam czy moglby mi Pan powiedziec jak czesto robic te cwicxenia i po jakim czasie jest prardopodobienstwo ze wylecze te dyskopatnie.pozdrawiam

[@Krystian_Kandar]

Witam jeśli lubię masować i inni są z tego zadowoleni i chciałbym się tym dodatkowo po pracy zajmować (dorobić sobie parę groszy) to jak sensownie się do tego zabrać , jaki kurs najlepszy aby móc wykonywać masaż klasyczny, aby mieć odpowiedni certyfikat / jakie uprawnienia zrobić które faktycznie jest sens robić, mają znaczenie dla klienta ,aby klient który mnie jeszcze nie zna nie bał się przyjść lub zamówić moją usługę z dojazdem do niego, pozdrawiam Cię serdecznie :-)

[@dawid273kosa5]

Witaj ja mam dyskopatie odcinka lędźwiowego a mam częste zawroty głowy czy może być u mnie również dyskopatia odcinka szyjnego pozdrawiam

[@arkenaverum7792]

Wiadomo od czego te zawroty?

[@paulape9549]

czy moglby pan nagrac film o cwiczeniach naodcinek piersiowy?

[@JacekSuchanowski]

W przyszłości możliwe że takowy się pojawi. Pozdrawiam :)

[@oskardwornik8636]

Dziękuję Panie Jacku! Właśnie testuję ćwiczenia i od razu jest lepiej. Czekam na diagnozę od specjalisty.

[@JacekSuchanowski]

Cieszę się, że mogę pomóc. Pozdrawiam 👍🏻

[@oskardwornik8636]

@@JacekSuchanowski czy można dysk w dyskopatii wcisnąć (coś w ten deseń) z powrotem na miejsce? Jest na to jakąkolwiek szansa?

[@kamilakopys2073]

Śmiem twierdzić że nie ma w tych czasach specjalistów A fizjoterapeutów to już całkiem zwątpiłem bolały mnie bardzo łopatki jakoś sobie radziłam dobrze sama no ale chciałam lepiej więc pojechałam do fizjoterapeuty pana magistra który mi kazał odchylać głowę do tyłu i dostałam takiego potwornego bólu że cierpię już pół roku łącznie z bólami głowy z pieczeniem spaleniem brak słów

[@CalmaCalmasky]

Chyba prawidlowe ulozenie jezyka będzie pomocne w tych ćwiczeniach jak i ogólnie w prawidłowym ustawieniu glowy i szyi

[@czterdziesciplus9027]

Pamiętajcie jedno zwlekanie z operacją powoduje osteofity i deficyty mięśniowe nie ma cudownego sposobu tylko jak najszybciej pozbyć się przepukliny czyli ja usunac

[@kasiakatarzyna2141]

A czy jak drętwieje mi mały palec lewej ręki to też to? Bo tak czytałam

[@justinezg6900]

Witam mam początkowa dyskopatie szyjna i piersiowa. Czy ty ćwiczenia można wykonywać

[@brtwta4225]

Jedyne na własną odpowiedzialność

[@jolantagrabarczyk5154]

Uwielbiam ten kanał! Bardzo dobrze się ogląda i dużo merytorycznych wskazówek! Ja akurat leczę swoją dyskopatię w kręg-clinic, ale wiadomo, że trzeba też samemu coś podziałać w domu :)

[@JacekSuchanowski]

Dziękuje za miłe słowa i życzę dużo zdrowia!

[@malenalena5830]

Dlaczego smarowac miesnie a nie jakby kregoslup? Jak mnie boli to zawsze i tam smaruje. Chyba zle douchczas robilam. A drugie pytanie jako boli reka od kregoskupa tZn. Ze jest jakis ucisk na rdzen cZy na nerwy? Mozna to jakos cofnac czy tylko zaleczyc?

[@Kat-ny7ik]

Panie Jacku czego nie robić a co robić przy mocniejszej przepuklinie szyjnej i stenozie również szyjnej Proszę o jakieś praktyczne porady na co uważać czy pływanie jest wskazane Pozdrawiam🙂🦋

[@Loginhaslo1]

Mam zdiagnozowana dyskopatia c6c7 Jednak dolegliwości bólowych mam bardzo mało Niepokoja mnie inne objawy, nie wiem czy są one typowe dla przepukliny Mam ciagle jak by coś stanęło w gardle w przełyku, każdorazowo po połknięciu czuje ciało obce, dziwne duszność, każde ćwiczenie prowokuje te nieprzyjemności

[@kingasmietanowska4128]

Witam Piotrze, już sporo czasu minęło, czy ziagnozowales ten ucisk w gardle i duszność? Bo mam oprócz bólu identyczne objawy? Jestem w trakcie fizjoterapii... niestety bez efektu 😭

[@johnnyramone2969]

Mam zdiagnozowaną dyskopatię szyjną w odcinku C5 i C6, a mam dopiero 18 lat z czego to się bierze? Nie ukrywam, że mało sie ruszam i dużo siedze nad książkami w ostatnim czasie. Jestem przerażona

[@dominikapodliska3335]

Mam dosłownie to samo w wieku 19 lat, tylko ja jeżdżę konno i jest to dla bardzo uciążliwe. Do tego przewlekłe bóle głowy od tego karku

[@annakarolina5071]

Czy te ćwiczenia lub inne , mogą być na uszkodzony kręg szyjny. Jestem po.wizycie i muszę chodzić na fizjoterapie ale chciałabym w domu sobie pomóc.

[@JacekSuchanowski]

Polecałbym nie wykonywać na własną rękę żadnych ćwiczeń bez konsultacji ze specjalistą. Uszkodzenia kręgu szyjnego mogą być różne więc lepiej nie ćwiczyć na ślepo... Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia!

[@PolishChallenger]

A co jeśli zrobimy to z gumą? Siedząc

[@yeLLow__MAN]

Polecam x1.5

[@jolantaosowska866]

Proszę o pomoc! Też mam przepukliny w kregoslupie szyjnym i bardzo spiete mięśnie bankowe i przy kręgosłupowe aż do łopatek. Męczę się z tym już kilkanaście lat nie wiem jak sobie pomóc. Co dzień żyje z bólem.czy są ćwiczenia które bym mogła wykonywać aby sobie ulżyć w bólu?pozdrawiam

[@Luc33k]

I jak bóle przeszły ?

[@jolantaosowska866]

@@Luc33k Nie

[@Luc33k]

Sam żyłem z ogromnym bolem przez dwa lata , tez mam przepuklinę szyjna , plus lordoze , bóle rozchodzą sie az do kręgosłupa piersiowego , promieniują barki wiec mysle ze mamy podobne objawy , szyja tez ruszać nie mogłem. Teraz po dwóch miesiącach systematycznych cwiczen i wizytami u ( odpowiedniego fizjoterapeuty ) wrocilem nawet do delikatnych cwiczen siłowych , i choc bol dalej mi doskwiera to zaczynam zyc nadzieja ze kiedys moze zniknąć.Musi pani z rezonansem isc do odpowiedniego fizjoterapeuty takiego ktory bedzie chciał pani pomoc , dopasuje odpowiednie cwiczenia , a wiem na swoim przykładzie ze znaleźć takiego fizjo jest naprawde trudno , prawidłowa postawa ma tez duze znaczenie , i spanie na ortopedycznej poduszcze ( choc pierwsze tygodnie przyzwyczajenia sie do niej sa ciezkie ).No a najważniejszym czynnikiem do poprawy pani stanu zdrowia , sa systematyczne cwiczenia w domu przynajmniej trzy razy dziennie , przed praca , po pracy i przed spaniem , a w dni wolne jesli jest taka możliwość to i zrobic 6 treningów dziennie , ja sie juz pogodziłem ze cwiczenia kregoslupa zostaną ze mna do konca zycia a mam dopiero 33 lata. Pozdrawiam

[@jolantaosowska866]

@@Luc33k Dziękuję za szczere porady i życzę dużo zdrowia:-)

[@gawezyga]

@Lukasz Kruk @Jolanta Osowska Mam 30 lat, mam przepukline w odc. szyjnym - nie operacyjna, będzie już 5 mies. od wypadku. Mam drętwienie dłoni, ból karku (nie mogę leżeć na plecach), zmniejszony zakres ruchomości szyi, podniesienie czajnika z wodą i nalanie wody do kubka sprawia mi troche wiekszy ból. Czy te objawy będą już do końca życia? Jak było w Waszym przypadku? Pracowałem fizycznie, a tu takie coś, nawet zakupów 2-3kg nie mogę nieść w ręku. Czy to się poprawi? Przeszedłem 2 tury zabiegów (laser, ultradźwięki) oraz kilka manipulacji powięziowych.

[@dareklapies1562]

mnie pomogło. jak dziękować. jak dziękować !

[@JacekSuchanowski]

Bardzo się cieszę, że mogłem pomóc! Życzę zdrowia :)

[@olekyt4448]

@@JacekSuchanowski co zrobić jak komuś kręg szyjny się osunął ? Ja tak mam rano wstałem i coś mi strzeliło w szyji i od tego czasu mam problem z obracaniem głową pomocy i ten bul pomocy!

[@aga064]

Witam. Może zadam głupie pytanie, ale nie wiem do jakiego lekarza mam się udać z kręgosłupem szyjnym?

[@izabelapaskuda9940]

Neurologa

[@H1dd3n84]

Ortopeda najpierw proponuję

[@Nothermainacc]

Jak nie jesteś pewna, to do internisty, on Cię powinien pokierować dalej. Wiem, że komentarz stary, ale może komuś innemu pomoże. :)

[@katarzynawocyrz3813]

@@izabelapaskuda9940 byłam i lek, co to da . Ani nie pokierował dalej do specjalisty choćby fizjoterapia

[@antos0000]

Witam , mam pytanie . Czy uważa pan że ból w klatce piersiowej i takie lekkie pieczenie ma związek z bólem kręgosłupa szyjnego ? Bo męczę się już 3 dzień , jestem po wizycie na NPL ale wszyscy wiemy jak teraz wyglądają takie wizyty w czasie pandemi. Bardzo proszę o odpowiedź jeśli to możliwe .

[@Zobiektywnie]

2 razy po 10, a ile razy dziennie

[@ewafiglewicz9352]

Bardzo przydatne cwiczenia. Akurat mam przepukline szyjna , kregozmyk. Pz.

[@JacekSuchanowski]

Pozdrawiamy, życząc dużo zdrowia :)

[@magdalenakumorkiewicz170]

Cześć którego odcinka masz? Bo chciałabym porozmawiać z kimś kto ma podobne problemy

[@przemekwitaszczyk1730]

Dzień dobry Robie te ćwiczenia 2 lata nie ma poprawy lub delikatna

[@JacekSuchanowski]

W takim razie nie są to dobre ćwiczenia dla Pana i na dane schorzenie - trzeba je spersonalizować!

[@przemekwitaszczyk1730]

MedPub Dzień dobry W moim przypadku to żadne ćwiczenia nie pomagają Widać że wszystkie możliwości wyczerpałem Jedyne wyjście to operacja niestety Z usztywnieniem co po kilku latach powoduje kolejne przepukliny bo inne dyski są przeciążane Jedyne wyjście endoskopowo bez usztywnienia Na NFZ za 8 lat a za kase 15 tysięcy nie ma wyjścia Dziekuje mam nadzieje że te ćwiczenia pomogą innym

[@malenalena5830]

Przemek WITASZCZYK uuu kiepsko, zdrowka zycze

[@przemekwitaszczyk1730]

Malena Lena Dziekuje

[@barbarapyzalska3214]

Przemek WITASZCZYK io

[@pawenowakowski1059]

Czy przy przepuklinie należy robić krio? Czy jeszcze cos planuje pan nagrac na temat dyskopatii szyjnej? Licze nie ukrywam... czy mozna wykonywac inne cwiczenia

[@iwona228]

Na leżąco? Z poduszka? Bo jak cofniemy głowę

[@SteelM4chine]

Lewituj

[@piszecokolwiek]

Proszę o poradę. Odczuwam ''strzelanie'' w kręgach szyjnych . Ostatnio pojawiło się jakby mrowienie , łaskotanie od okolic kości ogonowej aż po spód stopy prawej nogi , a nawet takie uczucie odczuwam w przełyku. Nie jest to typowy ból lecz sytuacja jest mocno dokuczliwa , szczególnie podczas chodzenia . Pozdrawiam.

[@paczjakkoksi]

Witam, ogólne problemy z kręgosłupem mam od paru lat. Mam 19 lat, od ponad miesiąca zaczęło coś sie dziać, przy spiewaniu czy przebywaniu z dusznych pomieszczeniach zaczynało mnie dusić, sciskac w klatce i drętwienie rąk, od paru dni nie wychodze z domu bo caly czas mi sie w kręci w glowie i nie dobrze sie czuje, nie wiem juz co robić, za tydzień mam wizyte u fizjoterapeuty we Wrocławiu (do wroclawia mam 500km nie wiem czy zdołam dojechac tyle kilometrow) w moim miescie nikt nie jest w stanie mi pomóc. Co robic? Jestem przerażony

[@Wakcyl]

Rezonans, a potem do specjalisty ktory go oceni

[@aniastefan9415]

Hej u jakiego fizjoterapety we Wrocławiu byłeś?

[@arkenaverum7792]

​​@@aniastefan9415ty u jakiego byłaś?

[@Agilol]

Ja mam dyskopatie C6-C7, przez to przepuklina, która uciska na worek oponowy (wynik MR).Czy mimo to moge wykonywać takie ćwiczenia? Bo zanim dostanę się do lekarza to potrwa. Mam częste bóle głowy, drętwienie lewej ręki, czasem taki szarpany ból, mrowienie. Zwyrodnienia stawów też wyszło. Chce to jakoś zwalczyć bezoperacyjnie, ulżyć trochę chociaż 😔

[@przemekwitaszczyk1730]

I jak ręka?

[@Agilol]

@@przemekwitaszczyk1730 ciągle odzywa się przy zmianach pogody drętwieje, jak zrobię obrót głowy zbyt mocny to mam taki przeszywajacy ostry rwący ból. Palce jak przy znieczuleniu.

[@przemekwitaszczyk1730]

@@Agilol u mnie ruchy głową nie powodują rwy ramiennej Mam przepukline szyjną C6 C7 rwa ramienna lewostronna a Przepuklina jest prawostronna 2 Neurochirurgów wykluczyło przepukline szyjną jako przyczyne rwy ramiennej lewostronnej ponieważ jest prawostronna przepuklina 5 lat mecze sie z rwa ramienna

[@Agilol]

@@przemekwitaszczyk1730 a uczucie jakby Cię przewiało? Jakie leki Ci przypisują ja póki co Biofenac jak jest w miarę ok, a przy silniejszych Rantudil, ale nie zawsze pomaga i Ketonal w zastrzyku wchodzi.

[@przemekwitaszczyk1730]

@@Agilol Biofenac,Doreta ale one już praktycznie nie działają Dlatego rzadko biore leki bo i tak skutek znikomy

[@wittywolk]

Dwa lata po fakcie chyba w końcu znalazłem moje schorzenie. Szkoda, że trzech ortopedów, dwóch ogólnych, 6 laryngologów na to nie wpadło. Nawet nie chcieli wypisać mi skierowania na prześwietlenie kręgosłupa choć mówiłem, że mnie pobolewa w różnych miejscach ale najbardziej kark. Generalnie problemem są szumy uszne. Teraz po znajomościach załatwiłem skierowanie na rezonans, na dniach wszystko się rozegra. Ciekawe jakie będzie leczenie jak dwa lata się wszystko niszczyło...

[@matiasmatias4252]

Witam, i jak przypuszczenia okazały sie słuszne?

[@wittywolk]

@@matiasmatias4252 Niestety ze względu na założony aparat rezonans magnetyczny nie daje żadnego obrazu... Niedługo mam wizytę u kolejnego, innego ortopedy; może uda mi się dostać skierowanie na tomografie (choć tu ponoć aparat również może zakłócać wizję) albo rentgen... Bo oczywiście bez skierowania, nawet prywatnie, nie da się tego wykonać...

[@arkenaverum7792]

​@@wittywolkudało się?

[@wittywolk]

@@arkenaverum7792 nie. Dalej walczę o skierowania. :)) Ortopeda, który wtedy mówił mi, że "jestem za młody na problemy z kręgosłupem" i "lepiej żebym zapier**** na siłownię" i nie chciał wypisać żadnego skierowania teraz mówi mi, że on zawsze wierzy pacjentom i wypisał... Generalnie jest tragedia, no ale co zrobić... :)) Może tym razem coś się pokaże, bo "jakiś problem" wyszedł na rentgenie, ale to za mało żeby cokolwiek więcej określić. Ciężko z tym systemem kiedy na wizytę do specjalisty czeka się kilka miesięcy, a później kilka kolejnych na badanie.

[@arkenaverum7792]

@@wittywolk aparat już zdałeś pewnie. Mieszkasz blisko Warszawy to Ci podam dobrego specjalistę. Dariusz Galardziak. Czyli rentgen nie pokaże dokładnie? Bo ja po zdjęciu aparatu mam drucik na dolnych zębach na stałe więc mi też rezonansu nie zrobią?

[@articolo6]

Od razu ból się zmniejszył

[@SteelM4chine]

Od samego ogladania

[@abc5456]

Powinieneś jednak użyć rekwizytu w postaci ciasta, bo pierwszy raz Cię oglądam i od pierwszej sekundy mam wrażenie ze mówisz jakbyś miał widza w dupie...