[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적

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Күн бұрын

Пікірлер

@EBSDocumentary Жыл бұрын

운동법 10분 리얼타임 영상 보러가기 [10분 리얼타임] 거북목 잡고 통증 잡는 12345 마사지 kzbin.info/www/bejne/hGWmmKNpqp2FgNE [10분 리얼타임] 목 통증? 3가지 운동으로 끝장낸다 kzbin.info/www/bejne/ZpjaqYRqqciqers

@하윤맘-h9h Жыл бұрын

감사합니다 감사합니다

@smithreem602 Жыл бұрын

감사합니다!!❤

@kirywife Жыл бұрын

이미 목디스크 판정받고, 약간의 협착까지 진행된 사람도 해도 되는지 궁금하군요. 여기에 달아봐야 뭐하겠나 싶지만, 의사들도 말이 다르니 혹시 해서 달아봅니다.

@smithreem602 Жыл бұрын

@@kirywife 병원을 방문하셔서 의사의 진딘을 받으세요. EBS 방송국에서 관련내용에 대한 답을 주기는 어렵습니다.

@kirywife Жыл бұрын

@@smithreem602 병원 다니죠 그것도 여러군데 대학병원 여기 나온 명의분들 포함. 근데 병원 안 가보셨어요 ? 우리나라 대학병원 시스템에서 오래 진료 못해요. 물어보고 싶은 거 다 못 물어봐요. 저거 아이패드로 보여주면서 물어보면 나가라고 해요. 그러니 사람들이 주위에 묻고 여기 묻고 카페 찾고 그러는 거죠.

@user-fi3vc4cy7u Жыл бұрын

EBS가 학창시절엔 공부를 도와주고, 부모가 되니 육아도 도와주더니 이젠 늙어가고 병들어 가는 내 몸도 도와주네.. 다큐와 어린이 프로그램은 EBS가 전세계 최고다! 감사합니다~~!!

@0nefineday Жыл бұрын

위 댓글에 공감합니다

@Guilit Жыл бұрын

침착맨: "유튜브 중독 해결법이 유튜브에 나와있다." ㅋㅋㅋㅋ

@cathywhite5954 Жыл бұрын

정말이네요!

@아낡수나문 Жыл бұрын

Ebs는 수신료 내도 하나도 안아깝다 ㄹㅇ

@EUNHYESONG-dr1lt Жыл бұрын

ㅇㅈ

@maggieyang1578 Жыл бұрын

쌍둥이 엄마 입니다 !!! 솔루션이 끝난 지금까지도 정말 어깨나 목이 아프지 않고 특히 편두통이 없어지고, 어깨 저림이 사라져서 너무너무 행복합니다 ♥️

@ramunesia7154 Жыл бұрын

혹시 귀걸이? 어디서 구매하셨는지 알 수 있을까요?

@maggieyang1578 Жыл бұрын

@@ramunesia7154끈이 달린 귀걸이 검색 하시면 나온다고 하네요 ^^ 같은 제품이 아니어도 봉제선에 닿을 정도면 괜찮은 것 같아요 !

@jkim855 Жыл бұрын

방송에서 잘 봤습니다. 저도 목디스크인데 님께서 눈물 훔치실때 저도 너무 공감되었어요! 너무나 긍정적이시고 적극적으로 솔루션 임하시는 모습 정말 보기 좋았어요. 미소도 너무 아름다우시고요. 앞으로 고통 없이 행복한 나날들만 가득하시길! 😊

@maggieyang1578 Жыл бұрын

@@jkim855 너무 감사드립니다 ;-) 더욱 건강해져서 쌍둥이 육아하는데 어려움 없이 잘 극복해보려고 합니다 ;-)

@iba5117 Жыл бұрын

너무 잘보고 공감했습니다.근데 저도 맛사지할때 목이 두두둑소리 나면서 특히 제일 아프고 그다음이 승모근이 아프더라구요.근데 계속 맛사지하니까 승모근은 덜한데 목은 진짜 너무 아파요ㅜㅜ.혹시 하루에 맛사지는 몇번하셨는지?그리고 몇일정도 되니까 아픈게 덜 하던가요? 그리고 TWY는 하루 몇회정도 하셨는지? 저도 생활이 힘들고 너무 아파서 궁금한 질문을 많이 하게되었네요ㅠ..좀 알려주시면 너무 감사하겠습니다

@Kim_berry_bibi 8 ай бұрын

내가볼꺼 23:50 12345마사지 26:34 목과 어깨가 부드러워지는 동작 27:51 두턱만들기 28:17 TWTY운동

@jiji_9377 5 ай бұрын

👍

@민-j8x9k 2 ай бұрын

ㅇㄷ

@fskffjdfjkn 2 ай бұрын

アリガトゴザイマシタ! (o^^o)

@JiriProchazka-g 2 ай бұрын

감사요

@호푸-l1r 2 ай бұрын

굿

@user-minhyun 18 күн бұрын

스트레칭 자주 하고 마사지 자주 해주는게 좋습니다 마사지볼로 굴리면 시원하고 좋아요 투어게인 마사지볼 사용합니다

@gjgg2513 Жыл бұрын

23:50 12345 마사지 26:30 나비 벌새 독수리 운동 27:50 두턱만들기 28:20 TWTY 운동

@훈시키 9 ай бұрын

저의 시간을 아껴주셔서 감사합니다~

@ysshoman 7 ай бұрын

❤

@yori.syoung 6 күн бұрын

너무 감사합니디. 제가 1년동안 등이 아파서 고생햇는데 이걸하고 등 통증이 줄어들고 있어요. 5일째인데 이번주는 운동 따라한 후에 통증이 완화되서 잠도 훨씬 잘잤어요.

@nightgreen7 Жыл бұрын

목 아프신분들 운동 꼭 하셔야 합니다. 오래 앓아본 결과 헬스장에서 가슴운동, 등운동이 도움이 많이 되었습니다.

@오리도리3 Жыл бұрын

펭하!!!!

@망고티-l6e Жыл бұрын

맞아요 효과있더라구요. 신기.신기

@김리루-p6h Жыл бұрын

필라테스는요?

@nightgreen7 Жыл бұрын

@@김리루-p6h 안녕하세요. 필라테스는 안해봐서 답을 못드리겠네요. 듣기에 필라테스도 좋은 운동이라 들었는데 어깨관절에 너무 무리되지 않는 동작이라면 어떤 운동이든 목디스크에는 도움 될 것 같아요! 아플때보다 상체근력이 더 생기면 생길수록 목이 많이 편해지더라구요.

@nightgreen7 Жыл бұрын

@@weq-ks4to 저도 불균형은 아직 나아지질 않네요. 목디스크 앓으면서 왼쪽다리가 오른쪽보다 1센치정도 짧다는걸 알게되서 매일 스트레칭 웨이트 반복중입니다. 힘내십쇼!

@Umjichuck Жыл бұрын

저도 거북목 너무 심했는데 지금 엄청 좋아졌어요.. 이런 영상 진즉이 나왔으면ㅠㅠㅠ 너무 유익한 영상 감사합니다.. 저도 체형교정 센터에서 교정을 좀 받았었는데 집에서도 관리하는게 엄청 중요하다고 하더라구요.. 모니터 높이 조절도 하고 견인기도 사고 방석도 좋은거 사고 제가 구매했던 데스크세팅을 알려드리면 1. 모니터 높이 조절 - 루나랩 2. 목견인기 - 와이즈모먼트 3. 방석 - 다이소 이렇게 구매했었는데 교정센터 나와서도 엄청 도움 됐습니당 👍👍 알려주신 자세도 틈틈히 해봐야겠어요ㅎㅎㅎ

@이즈리얼-h1p Жыл бұрын

지금까진 얼마나 걸리셨어요?

@Umjichuck Жыл бұрын

@@이즈리얼-h1p 일단 증상은 손저림이었어요ㅠ_ㅠ 저는 작년 겨울에 센터 처음으로 찾아갔구요! 그다음 유튜브 엄청 찾아보고 모니터 높이 조절하는거 루나랩에서 구매하고 눈높이 맞추고 목견인기 와이즈모먼트에서 맞추고 자세 계속 유지하고(무의식에 자꾸 또 거북목 돼서ㅠ) 방석은 다이소에서 의자 높이 조절만 되는걸로 구매했어요! 지금 반년정도 됐는데 아주 많이 좋아졌어요ㅎㅎ 영상에 나오는 운동이랑 같이 하시면 금방 좋아지지 않을까 싶어요!

@파랑-f5k Жыл бұрын

체형교정센터 어디 다니셧나용

@raeryel Жыл бұрын

견인기 효고ㅏ 있나용?? 아님 영상처럼 그냥 귀걸이로 대체 가능할까요…ㅜㅜ

@teamrich3091 Жыл бұрын

귀걸이 써봤는데 느낌이 잘 안나네요 뒷통수를 위로 당긴다는 느낌으로 위로 계속 올려주는거 의식하시구 특수형상 안마기 등으로 주변 협력근 풀어주시면 좋습니다

@winggal1 7 ай бұрын

턱걸이로 2년 묶은 목디스크에서 완전 탈출했습니다. 40대 초반에 직장+게임 할때 경직된 자세로 인해 고생했었습니다. 2년간 병원비 아끼지 않고 치료했음에도 별 차도가 없었는데, 집 근처 공원에 있는 철봉 때문에 인생이 바껴 버렸습니다. 그냥 등근육을 강화 하시면 됩니다. 빡세게 할 필요도 없습니다. 주 2~3회 (턱걸이 10~15개) 퇴근시에 무리하지 않고 3년째 적당히 하고 있습니다. 지금은 아무리 오래 앉아서 게임을 해도 괜찮습니다. 한달만 해보세요. 새로운 세상을 만날 수 있을거에요.

@비오는하루-f3r 7 ай бұрын

아무래도 오래앉아있거나 오래게임을 하다보면 라운드 숄더가 심해져서 목이 더 안좋아지는 느낌을 받기도합니다 오래앉아서 일하거나 게임하면 승모근이 굳는 느낌 굽은 등이나 라운드 숄더만 없어져도 목이 편해지더군요

@cwycof 3 ай бұрын

턱걸이가 오히려 무리갈까봐 안하고 쉬는중인데 좋아졌다고요??? 저도 다시 해야겠네요

@winggal1 3 ай бұрын

@@cwycof 턱걸이 할때 준비운동 20분이상, 정확한 자세(어깨힘이 아니라 등근육) 안되면 하지 마세요. 턱걸이가 목디스크에는 특효약이나, 회전근개 파열의 주범입니다. 그리고 어떤 운동을 하시더라도절대 어깨중립 지키고 힘줄이 아닌 근육에 힘이 들이가야 합니다.

@cwycof 3 ай бұрын

@@winggal1 네 답글 감사합니다 ~

@goforit1010 Ай бұрын

저도 비슷하게 몸관리 하고있습니다. 백브릿지도 추가 해보시길 권합니다.

@user-durumi Ай бұрын

저도 거북목 충격 받아서 마사지랑 운동 해보는데 개운한 느낌이 들어요 꾸준히 해봐야 겠어요

@dan7988 Жыл бұрын

이렇게 좋은 프로 만들어주는데 이번에 KBS랑 EBS 수신료 분리징수 하면서 EBS가 수신료로 연간 받던 돈이 194억에서 140억이상 깎인다고 함.... 100프로 받던 게 27프로 되는 꼴임...ㅠㅠㅠ 이제 KBS도 EBS도 공익 추구하는 공영방송으로는 살아남을 수가 없게 됐음...ㅠㅠㅠㅠ 대체 나라가 어떻게 되려고....

@뇽-t6r 2 ай бұрын

와.... 와...!! 두통으로 일상이 힘들정도라 차라리 기절하고싶은데 기절은 못하는 매일이었거든요.... 근데 마사지 한번 하고도 너무너무너무 행복해요........

@mjcho-x7p Жыл бұрын

좋은 내용입니다. 안타깝게도 주변에 '통증' 을 조절하는데 급급한 병의원들이 많습니다. 물론 정확한 진단에 기반한 통증 시술은 치료에 필수 적인 부분입니다. 하지만 원인이 되는 생활 습관이나 직업 환경 등을 정확하게 파악하고 이를 개선함으로써 향후 재발의 빈도를 낮추려는 노력 없이는 근본적인 치료가 어렵습니다. 현실적으로 어려움은 있지만 환자분들께 조금 더 시간을 투자하고 설명하면 시술 빈도는 줄이고 재발은 낮출 수 있습니다. 제 진료 방식과 유사한 내용이 영상 하나에 담겨 있어 반가운 마음에 글을 남겨봅니다. 성실하게 진료에 임하시는 동료 의사분들과 힘들지만 의료진을 믿고 적극적으로 치료 받고 일상 속에서 노력해주시는 환자분들 모두 건강하고 행복하셨으면 좋겠습니다.

@바람이가바람해 Жыл бұрын

선생님 병원이 어디신가요?ㅠㅠ

@mjcho-x7p Жыл бұрын

@@바람이가바람해 저는 수원에서 진료보고 있습니다. ^^ 진료 반 잔소리 반 섞어서 환자분들 치료 중이지요.

@고독한미식가-c9y 9 ай бұрын

@@mjcho-x7p저도 수원사람인데 초성이라도 가르쳐주시면 안될까요

@YuriYuha_Twins Жыл бұрын

안녕하세요. 방송 여성 출연자 남편입니다. 수많은 거북목 일자목 사례들을 짧은 방송에서 다루긴 쉽지 않습니다. 더 심한 분들은 저 솔루션대로 하면 안될수도 있고 수술적 치료를 받아야 하는 경우도 있겠죠. 그런데 단언할 수 있는것은 확실히 저 치료 이후에 마사지 해준 일이 없단 것입니다. 짜고 치는 고스톱 아닙니다. 그건 알아 주셨으면 합니다.

@해피마미-m1l Жыл бұрын

맛사지해주는거 힘든일인데 그동안 고생하셨네요 해방됨을 축하드립니다 아기들도 두분도 건강하고 행복하셔요 ^^

@YuriYuha_Twins Жыл бұрын

@@해피마미-m1l 감사합니다 ㅠㅠ

@기후-w1q Жыл бұрын

분명히 도움 받는 사람들도 있을거예요 후기까지 남겨주시니 조금 더 믿음이가군요 잘보고 갑니다~

@우현우-v7t Жыл бұрын

아내분 호전되신 거 축하드립니다!!! 저도 효과가 있었으면 좋겠네요

@young-heechoi4456 Жыл бұрын

축하합니다! 엄청 부럽고요!

@일점집중 Жыл бұрын

정선근 박사님이 앞으로 숙이기와 두턱은 목디스크에 좋지 않다고 했어요 이 두 자세만 빼고는 동작들이 도움이 많이 되네요

@An-bsb 9 ай бұрын

맞아요.저도 숙이는 동작 하는 순간 두통이 쫙 올라 오더라구요.

@진구연-q2b Ай бұрын

저도 두턱운동과 목 앞으로 숙이는거는 하지 말라고 더 안좋다고 하셨는데.. 여기선 하라고 하니 어디를 믿어야할지 모르겠네요…

@킴솔-k6p 5 ай бұрын

좋은영상 감사합니다~ 아이낳고 허리,목 다 너무 아픈사람인데 ㅠㅠㅠ 잘 따라해볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 배게덕인지 요즘 아침이 좀 개운해요

@라춘희-k3k 5 ай бұрын

어쩌란겁니까? 허풍쟁이 아이누오

@wjstns-z9h 5 ай бұрын

니나 써라 ㅋ

@xxxxx5607-r7d 3 ай бұрын

광고아줌마

@kitaekim7021 Жыл бұрын

진짜 EBS 수신료 ㄹㅇ 내도 하나도 안아까움 진짜 하나하나 다 도움되고 너무좋음

@jeiss_ Жыл бұрын

저도 겨우 일자목 다 나았어요! 바른 자세랑 운동 정말 필수인 것 같아요. 근데, 제 경험 상 그 것만으론 약간 부족했어요! 운동, 자세 교정과 함께 목근육 관리를 틈틈히 해주는 게 더 중요했던 것 같아요. 운동 전/후, 아침 저녁으로 10분 씩 아래 루틴 꼭 지키세요! 1. 거북목 스트레칭 : 가슴에 손 얹고 양 옆 어깨 쪽으로 턱 들기 15초 씩 5세트 2. 목근육 마사지 : 후두근 안마기같은 걸로 턱 위아래로 움직이며 후두근 마사지 꾹꾹 3. 후두근 찜질 : 목지지미 로 뒷 목 근육 뜨끈하게 이완. 하고 나면 목 뒤로 혈액순환 느낌 바로 느껴짐. 별 거 아닌 것 같지만, 운동과 병행하며 위 3 가지를 하루에 5번 씩 매일 한다고 생각해보세요. 효과가 없을래야 없을 수 없어요. ㅎㅎ 괜히 병원 가서 돈만 쓰지 말고 생활 속에서 틈틈히 관리 하시는 게 훨씬 나은 것 같아요! 일자목은 한 번에 낫는 게 아니더라구요. 꾸준히 오랫동안 관리를 잊으면 안 돼요!

@pirenzy Жыл бұрын

묵 지지미 어떤 제품 쓰셨을까요??

@tubeyou6167 10 ай бұрын

얼마만에 나아지셨어요?

@jameskim1015 4 ай бұрын

23:51 12345 마사지 26:31 목과 어깨가 부드러워지는 운동 27:42 목건강 필수운동 31:34 수면 자세 32:52 사무실 업무자세

@laon_hajae Жыл бұрын

12:58 일자목과 거북목 해결하는 팁 22:34 척추명인 연세대 재활의학과 박중현교수 22:49 대한민국1호 자세전문가 송영민소장 23:00 솔루션포인트 1.환경 2.습관 23:39 잘못된 습관 23:48 💜 안전한 12345 마사지 25:25 두통이 심하다면 2,3번 마사지 집중 26:30 💜 목과 어깨를 부드럽게 할 수 있는 운동법 27:40 💚 두턱만들기 자세 28:19 💚 TWTY운동_라운드숄더 예방 31:24 올바른 수면 자세 32:05 베개 고르는법 (턱과 코가 수평) 33:14 모니터 1/3지점 눈높이 33:35 각티슈로 거북목 고정하는 방법(하루5분)

@wqesad2 Жыл бұрын

감사합니다. 여러 스트레칭중 이곳 스트레칭이 젤 효과 좋은 듯 합니다. 현재 목디 45돌출 있었는데 신경차단술 받고 스트레칭 반복하며 특수형상 안마기로 온열. 근육 풀어주며 관리했더니 현재는 통증이 많이 좋아졌네요. 다들 꼭 나으셨음함니다. 포기없이.

@친절한이웃-z2m Жыл бұрын

뭐지 백년허리 백년목에서는 오히려 두턱만드는거보다도 뒤로 젖히라 하는데 일자목 보다는 c커브가 중요하다고 하던데 교수님들마다 다르네요 ㅠ

@서대장 5 ай бұрын

두턱운동은 무거운 머리무게를 지탱할수있는 목근육을 강화시키는데 목적이 있구요, 젖히는 동작은 스트레칭과 c커브로 가기위한 동작아닐까요?

@김기홍-p4g Жыл бұрын

지상파 공청방송만 보기 시작한 이후 알게 되었습니다. EBS가 얼마나 좋은 방송인지!!!!!! . 10년 이상 달고 살아온 목, 허리 통증이.... 이번 회차 보고 딱 3일만에 매우 좋아졌습니다. 이게 무슨일이지... ㅎ

@eun-zw1si Жыл бұрын

축하합니다,

@이솔-f3b 11 ай бұрын

와..... 여태까지 해봤던거중에 진짜 젤 효과있어요... 진짜신기하게 짧은기간안에 좋아짐... 5년째 목어깨통증으로 고통의연속이였는데 이유튜브보고나서 30분안에 완치...통증 없어짐.. 멍미? ? 그래도 처음엔 일시적일수있으니 몸에 베일때까지 쭉해볼예정...ㅠㅜㅠ 감사합니다ㅠㅠ

@김민규-f9l Жыл бұрын

목이 정말 뽑아버리고 싶을정도로 아픕니다 . 한번 믿고 해보고 , 후기 남길게요 하루 세번이상하고 , 틈틈히 더해보고 후기남길게요

@user-fi3vc4cy7u Жыл бұрын

목과 어깨의 통증, 경추성 두통, 손저림, 눈과 안면부 통증... 이건 안 겪어본 사람은 절대 모른다.. 약도 없어... 무조건 자세 교정과 운동임.. 진짜 너무 힘들었다ㅠ

@jujukim5028 Жыл бұрын

지금은 괜찮으세요? 😢

@cvkvaqrwgk2444 11 ай бұрын

진짜 너무 감사합니다! 3일 정도 마사지 따라 했는데 뒷목전용베개랑 함께 하니까 훨씬 빨리 효과 본 것 같아요~

@jonathan-i9g3x Жыл бұрын

내가 목통증때문에 10년을 고생해서 얻은 해결법은... 헬스를 해라 입니다. 헬스를 하면 몸의 자세와 척추 경추가 펴져서 자세가 저절로 교정이 되더라구요. 지금은 목통증에서 벗어났습니다.

@gbm2887 26 күн бұрын

디스크 때문에 목스트레칭기 꾸준히 사용합니다 히어로인라이프꺼 가성비 좋아요

@yunsungchoi1946 Жыл бұрын

*12345마사지 23:54 1번 마사지 24:20 2번 마사지 24:59 3번 마사지 25:33 4번 마사지 25:59 5번 마사지 *목 어깨가 부드러워지는 3가지 동작 26:38 나비 동작 26:54 벌새 운동 27:07 독수리 운동 *척추 명의가 처방하는 목 운동 27:49 두턱만들기 운동 28:18 TWTY 운동 *실생활에서 주의할 자세 30:11 양반다리 오래하지 말기 30:20 소파생활하기(깊은 소파는 쿠션사용하기) 33:15 모니터의 1/3 윗지점을 시선 맞추기 33:50 하루5분, 갑티슈 활용하여 의자앉기 35:43 백팩에 팔을 얹져 시선을 맞춰 스마트폰 사용. 36:19 셀카봉을 사용해서 스마트폰 사용. 36:42 15일간의 프로젝트 후의 변화 38:00 솔루션용 귀걸이(병원 처방인 듯)

@율-k4s 7 ай бұрын

감사합니다

@user-nv1mn9lu5l 7 ай бұрын

한의원에서 하는 경추 추나랑 거의 유사하네

@mjchoi-y3t Жыл бұрын

여자분들 이거 꼭하세요 한달째 자기전에 거의 매일 하고있는데 통증도 없어지는데다가 얼굴 붓기도 싹빠집니다 이것도 붓기였어? 하게됩니다.. 피부 시술 생각하고 있았는데 없어졌어요

@audxmrtnd-q2h Жыл бұрын

이 운동 정말 효과 있어요~!! 목 스트레칭이 답이 아니었어요.주사도 맞고 허리통증으로 필라테스도 했는데 이 운동 후 목 통증 이 잡히더니 허ㄹㅣ통증도 사라졌어요!! 그런데 운동을 안하니 다시 아프네요 ㅜㅜ 다시 운동 시작합니다~!!

@손상호-p2m 5 ай бұрын

여기서 자극을 주는 근육들우 대부분 등어깨 근육이므로 데드리프트 스쿼트같은 운동자극부위와 동일하므로 빈철봉이나 긴막대를 들고 자세만 잡고 자극을 느끼며 하셔도 디스크예방되시리라 봅니다 참고로저는 생산직이라 목디스크환자였지만 위방법을 해보고 탈출했답니다 한번해보시는걸 추천드립니당

@user-jd3vw4ze7g Жыл бұрын

목 도려내고 싶은 거, 목 펜으로 누르는 거, 통증 없어져 울컥하시는 거 진짜 제가 티비 출연한 듯 다 폭풍 공감이었어요 이건 마치 목통증이 제 삶을 옥죄고 있는 것 같거든요ㅜ그래서 더 희망이 되는 영상이네요 열심히 따라할게요 영상 만들어 주셔서 너무 감사합니다

@박봉민-d4w 7 ай бұрын

저도 목을 잘라버리고 싶을정도로 통증이 심했는데 영상보고 딱 하루 따라서 했는데 거짓말 처럼 좋아졌습니다 아프신분들 꼭 따라서 하십시오😊

@kcchang61 10 ай бұрын

와! 유튜브가 나를 살리네요. 편두통이 너무 심해 몇번 검색을 하니 알고리즘이 이곳으로 안내를 해주고, 운동을 따라해 보니 바로 효과가 있네요. 지속적으로 해봐야 하겠습니다.

@미니해빗 9 ай бұрын

이거 효과 너무 좋아요 1달반째 습관들여 따라하고 있어요. 아침저녁으로 5~10분이면 돼요. 강추합니다

@serotonin100 Жыл бұрын

그렇죠, 조금씩이라도 매일 운동하고 바른 자세를 하면 사라지더라고요. 그게 어렵지만 이 영상보면 많은 사람들이 따라할 듯. 전도사가 되어 퍼나르겠습니다~^^

@Mina-kw5bf Жыл бұрын

사랑해요 ebs... 그거아시나요 ㅠㅠ 다른나라들보면 공영채널들이 정부에서돈받는거라 정부찬양채널들이더라구요 제가아는 ebs같은 교육적인 채널이 아닌..다시한번 우리나라 공영채널 화이팅입니다

@이사벨-s9g Ай бұрын

목.어깨 아파 일상이 무너지고... 우울감까지 왔었는데 열심히 해볼게요 감사합니다!!~~

@rreinhardt2393 Жыл бұрын

환자 상태 전반을 살피고 이론과 결합해서 종합적으로 진단하시는거 참 멋있으시네요. 통증 관련해서 의사한테 실망한 적이 많아서...

@bmerb8083 Жыл бұрын

말로만 증명되는 시스템이라 참 ..ai가 빨리발전해야한다고 항상생각함

@efuai6326 Жыл бұрын

정말 필요한 유익한 영상입니다. 이러한 불편함 통증 있으신분들 많으실텐데 정말 운동이 효과가 좋습니다. 꾸준한 자세유지 운동이 최고입니다!!

@jeiss_ Жыл бұрын

저도 겨우 거북목 다 나았어요! 바른 자세랑 운동 정말 필수인 것 같아요. 근데, 제 경험 상 그 것만으론 약간 부족했어요! 운동, 자세 교정과 함께 목근육 관리를 틈틈히 해주는 게 더 중요했던 것 같아요. 운동 전/후, 아침 저녁으로 10분 씩 아래 루틴 꼭 지키세요! 1. 거북목 스트레칭 : 가슴에 손 얹고 양 옆 어깨 쪽으로 턱 들기 15초 씩 5세트 2. 목근육 마사지 : 후두근 안마기같은 걸로 턱 위아래로 움직이며 후두근 마사지 꾹꾹 3. 목근육 찜질 : 목지지미 로 뒷 목 근육 뜨끈하게 이완. 하고 나면 목 뒤로 혈액순환 느낌 바로 느껴짐. 별 거 아닌 것 같지만, 운동과 병행하며 위 3 가지를 하루에 5번 씩 매일 한다고 생각해보세요. 효과가 없을래야 없을 수 없어요. ㅎㅎ 괜히 병원 가서 돈만 쓰지 말고 생활 속에서 틈틈히 관리 하시는 게 훨씬 나은 것 같아요! 거북목은 한 번에 낫는 게 아니더라구요. 꾸준히 오랫동안 관리를 잊으면 안 돼요!

@찹차후 Жыл бұрын

학생때도 안본 ebs를 이렇게 열심히 보게 되네… 초등학교 중학교에서 국영수만 가르칠 게 아니다. 제발 이런 기본적인 것도 좀 가르치자

@93574 2 ай бұрын

와 근데 저 목디스크는 아니고 통증만 있던 사람인데 10분 운동 4-5일 했더니 전혀 통증이 없고 목이며 등도 많이 펴졌어요. 감사합니다!

@kkikkkii Жыл бұрын

진짜 아주머니 우는게 너무 공감된다.. 나도 빨리 통증에서 탈출하고 우는 날오길 ㅠㅠ

@이재석-e6p Жыл бұрын

목 통증 및 팔 저렸는데 영상보고 자세재활 2달정도 했는데 현재 통증완화됐어요 정말 감사합니다 계속 할겁니다

@jujukim5028 Жыл бұрын

저 동작 다 따라하셨을까여? 저도 팔이 너무 저려서요 😢

@jeon1524 Жыл бұрын

목통증을 달고 살아본 사람에겐 감동 그자체입니다 너무 감사한 영상이예요 희망이 샘솟습니다

@kmc7787 Жыл бұрын

전국민이 아프지 않도록 이런 유익한 프로그램 제작해 주세요 ~ 정말 유익하고 바로 효과가 나타나는 좋은 프로네요~~

@YeseongChoi Жыл бұрын

저도 같은 통증으로 고생했던 사람인데 데스크 자세에서 모니터 암은 필수입니다. 거기에 팔의 각도를 직각으로 떨어지게하여 어깨가 앞으로 나가지 않도록 키보드를 가까히 둬서 해야합니다. 엄청 도움이 됩니다.

@하이고야-g1g Жыл бұрын

저 통증 겪어본 사람만 알죠... 저는 역C자형이라 진짜 심각했는데 병원가도 그때뿐이었거든요. 도수치료는 돈이 너무 많이 들고.. 다른 유튜브 채널에서 비슷한 운동 본 후에 따라했더니 어깨통증도 목통증도 많이 없어졌어요.. 그렇게 몇달이 지나고.. 담 걸려서 병원갔더니 엑스레이를 찍더라구요. 목때문에 그럴 수 있다고.. 웬걸... 엑스레이보고 저도 깜짝 놀랐어요.. 분명히 역C자형 거북목이었는데.. 의사선생님이 정상이라 담 걸린거 물리치료만 받으면 되겠다고 하시더라구요. 지금은 하루에도 기회되면 몇번씩 하니까 자고 일어나고 개운하고 좋아요.

@BuaQuang-cq3yp Жыл бұрын

안녕하세요 역c자형이라 저도 너무 힘들어서요 혹시 역c자형 관리해주실때 하셨던 운동들 공유가능할까요 ??

@rara2209 Жыл бұрын

저도 역c인데 참고했던 영상 뭔지좀 알수 있을까요오오??

@오늘-x3l Жыл бұрын

저도 고생중인데 영상 공유해주실수 있나요!?

@mint-dp6yg 4 ай бұрын

우연히 영상보고 따라했는데 10년넘게 목뒷쪽약간아래쪽 통증이 확 줄었어요 밤에잘때도 통증땜에 괴롭고 아침에 일어나면 안마의자로 30분정도 안마로 시작했는데 정말기적같네요 이틀째인 오늘도 의식적으로 두턱지게 머리를 뒷쪽으로 밀고 지압하고 팔 TYW자세로 운동하니 확실히 통증이 줄어들었어요 정말 감사합니다

@loveisblue6473 Жыл бұрын

67년생의 남자입니다.... 허리 협착으로 시술 2번.. 디스크 쬐금.. 완벽한 일자 목으로 목 디스크로 많이 고생 함. 지금은 완전히는 아니고 90%이상 좋아짐.. 일단 모니터를 오래 보는 사람인 경우는 모니터를 높이 올려야 합니다. 최소한 모니터 하단부분을 눈 높이 까지 올려야 거북 목이 안 됩니다. 저절로 목 신전 운동이 됩니다.. 저는 책상 바닥에서 50cm 정도 올렸습니다.. . 이거만 해도 목 통증. 팔 저림. 어깨 통증이 좋아집니다... 의자에 앉아서 일하면서 허리와 목 신전 운동을 30분 간격으로.. (이게 쉬운게 아니지만) 10초에서 15초 정도 꾸준히 하면 어느새 나도 모르게 목 통증과 어깨 통증이 없고 팔이 안 저리고... 하는 걸 느낄 겁니다... 엉덩이 방석도 중요하지만 허리 방석이 더 중요합니다.. 의자에 앉아서 허리 신전 운동과 목 신전 운동을 동시에 하면 허리 디스크나 협착으로 인한 엉치 허벅지 통증 . 종아리 저림 등도 좋아집니다... 단... 꾸준히 오래해야 합니다 댓글 잘 안 쓰는데...도움 되시라고 씁니다... 병원 가서 시술(신경 차단술. 신경 성형술 등)과 수술이 필요 없을 수도 있습니다..

@user-sg7uk5pj2a Жыл бұрын

222운동이최고

@Lee-dp1kd Жыл бұрын

영상 말미에 통증이 사라졌다는 여성분 얘기듣고 어떤 심정인지 공감하기에 눈물 쏟고 바로 운동 나갔습니다.

@sujeongkim8168 Жыл бұрын

돈 안내고 진료 받은 느낌이에요. 이렇게 시원할 수가.... 저도 요즘 너무나 목뒤쪽 근육이 아파서 죽을 거 같았거든요. 일자목인건 사진 찍어봐서 알고 있었는데.... 이놈의 공부를 놓을 수가 없어서... 그런데 이 프로그램도 너무 좋고 계속 따라해야겠어요.

@user-dl7tj5iq4f 22 күн бұрын

굿입니다 👍

@U_N_MI Жыл бұрын

와 진짜 운동 따라했더니 영상에서 본대로 한 3?4?일부터 목 통증이 싹 사라졌어요 대박임...항상 자고 일어나면 목이 너무 아팠는데 통증이 거의 없어요👍 여러분들도 꼭! 따라해보세요😊

@NA-jq4iq 10 ай бұрын

감동이다.... 우리 모두 정말 몰라서 잘못된 자세로 살고 있었구나 ㅠㅠ 알려주신 운동법 틈날때마다 해야겠어요 세상을 이롭게 하는 영상!!

@산수유-j8b Жыл бұрын

저도그랬는데고든몸한의원가서추나받고5년동안아프더등이쌋좋아졌어요.아니면유튜브정선근서울대정형외과교수유튜브보세요.

@JO.c.h Жыл бұрын

저도 목통증 점점 심해져서 모니터 높이도 바꾸고 자세도 바꾸고 목 마사지 기도 쓰고 목 보호대 같은거 끼고 자세 교정 하니까 좀 ㄱㅊ아 지더라고요 등근육 운동도 틈틈히 해주고...그래야 합니다.

@mystrangesentence Жыл бұрын

제가 거북목이 엄청 심해서 고칠 엄두도 못 내고 방치해뒀다가 요즘 손이 저리고 신경이 눌린 것 같은 증상까지 느끼고 있는 중인데 이번엔 꼭 고쳐야겠습니다

@maxhyun9013 Жыл бұрын

봤는데, 저 3명 의사선생님이 조교로 채용해서 다른 사람들 치료할때도 조교 느낌으로 같이 더 통증있는 사람들 뿌시고 다니면 국민들 몸건강이 더 나아지지 않을까? 15일 동안 지침대로 철저하게 준수하며 생활하는건 보통 의지가지고는 잘 안됨. 저 3분은 칭찬받고 더 인정받을 자격이 충분함.

@compoundshorts Жыл бұрын

선생님 좋은 방법 소개시켜주셔서 감사합니다. 확실히 하고 나면 많이 좋아지네요 ㅎㅎ 그래도 무엇보다 중요한 건 평소 자세라고 하시더라구요~ 목디스크 교정기 하나 장만해서 계속해서 꾸준히 관리해주고 있어요 수술없이 낫는 거 진짜 가능한 것 같네요 꾸준히 관리하겠습니다!

@안현지-n2g Жыл бұрын

평소 자세가 중요하다는 말씀 동감합니다. 혹시 괜찮으시면 교정기는 어디꺼 쓰시는지 여쭤보고 싶습니다.

@compoundshorts Жыл бұрын

아 넵 저는 넥가디언 거북목 교정기 사용했습니다! 이게 시중에 나와 있는 제품들 중에는 의료기기 인증도 받았고 무게가 가벼워서 부담을 최소화해준다고 하더라구요. 추천드립니다.@@안현지-n2g

@sea-e6s Ай бұрын

거북목 치료에 정말 도움이 많이됬습니다!앞으로도 계속 꾸준히 하여 건강지키겠습니다...

@smallormini 7 ай бұрын

목이안움직여서 영상들어왔는데 뭉클하네요ㅜㅜ 내몸 내가지켜….

@건강의마법사 Жыл бұрын

다난다배개 추천합니다 저도 목디스크 고통 있었는데 좋아졌어요.

@happyrosunseng Жыл бұрын

방송의 순기능을 제대로 활용중인 ebs 언제나 감사합니다

@Hobbang_Mantle 13 күн бұрын

24:00 12345마사지 26:33 나비/벌새/독수리 27:48 투턱/TWTY 36:18 갈고리안마기탈출

@dghfbmin3838 Жыл бұрын

중고등학생들 오후2~3시쯤 목운동하는 시간 10분이라도 아니 5분이라도 필수로 학교에 있으면 좋겠어요. 직장인되고 생긴병이 아니라 학습하는 중고등때 이병이 시작된거 같아요

@moon-ie6cb Жыл бұрын

다 필요없고 그냥 자세 교정이 죄고 도수 치료 다 해봤지만 자신이 교정 안 하면 안고쳐집니다. 좋은자세 좋은 모니터 암만 있으면 됩니다. 핸드폰 덜 보기 그 정도만 해도 되요. 어차피 직업병

@이상경-o3l Жыл бұрын

와 저도 일자목이고 조금만 스트레스 받아도 근육통 진짜 심하게와요. 그럼 이틀은 아무것도 못합니다... 앞으로 운동 제대로 안하면 더 심해지고 만성으로 바뀐다해서 걱정되는데 앞으로 틈틈히 이거보면서 연습해야겠어요..!! 자주 까먹어서 잊고 이 영상 안볼까봐 댓글 달아요 ㅎㅎ 😅

@kotwater Жыл бұрын

요즘은 어떠세요? 운동하니깐 나아졋나요?

@이상경-o3l Жыл бұрын

@@kotwater 좋아요가 거의 없었어서 잊고 지냈어요...ㅠㅠ 저 저번주도 목아파서 고생했어요.. 흑흑 오늘부터 꼭 실천합니다.!! 궁금하셨을텐데 원하는 답변 못드려서 죄송해요 지금부터라도 열심히 해볼게요 :)

@xoxoxo_xo 5 ай бұрын

운동하셨나요 요즘 어떠신가요

@영주최100명정도참여하 Ай бұрын

경추 디스크입니다. 하면 효과 있겠지요.

@T1faker516 Жыл бұрын

저도 한번 목 검사 을 해봐야 겠어요 제가 쇼핑몰 가방 을 만드는 생산 작업을 하고 있는데 요 제가 작업이 목을 숙이면서 이라는 작업이다 보니까 이거을 보통 8시간~11시간 동안 작업을 하다보니까 목 통증이 좀 오는거 같은데 이게 초기증상 이 아닌가 싶은데요 저도 빨리 검사 안하고 방치 하다보면 저분 처럼 디스크 뿐만 아니라 거북 목 증상 이 올까봐 겁이 나는거 같아요 이 영상을 보니까 더 도움이 된거 같고 우리가 모르는 증상과 사람 의 몸 기능과 신경 대해서 배운거 같아서 앞으로 제 건강에 더 신경 쓰면서 몸 관리 챙길 것 같아요 감사합니다

@bbyac-w12s9 Жыл бұрын

스트레칭하니까 하품나오고 막힌코가 뚫림ㅋㅋ 무슨 연관인지는 모르겠지만 평생 거북목 예약자로써 극락을 맞보고 갑니다. 앞으로 자주 해줘야 겠네요!!

@얼렁뚱-j4s 7 ай бұрын

운동법을 더 디테일하게 시간까지 다 해서 영상 하나 보면서 운동 하면 완성되게 올려 주시면 더 좋을꺼 같아요

@cvkvaqrwgk2444 11 ай бұрын

운동법 영상 보길 너무 잘했네요ㅎㅎㅎ 운동이랑 뒷목전용베개 꾸준히 사용하니 요즘은 좀 잠잠해요ㅎㅎㅎ

@gaspell Жыл бұрын

목이 아프면 얼굴이 아프고, 머리가 아파 지금 순간에 집중할 수가 없게 되고 삶의 질이 현저히 떨어집니다 행복해도 표현할 수가 없고 대인관계에까지 문제가 생기기도 하니까요 조금이라도 이상하면 병원을 꼭 가보세요. 도수치료도 받아보시고요 당연히 평소 자세 교정도 해야 하고.. 화이팅

@jeiss_ Жыл бұрын

저도 거북목 심해서 뒷목 뻣뻣하고 이명까지 들렸었는데 겨우 다 나았어요. 운동 무조건 하셔야 해요ㅠㅠ 운동도 운동인데 틈틈이 후두근 안마로 근육 먼저 풀어주시는 게 엄청 중요합니다. 저는 주 3회 피티 받았고 집에서는 후두근 안마기로 진짜 시간 날 때마다 뒷목 근육 마사지 해줬어요. 뒷목 근육 마사지는 진짜 하자마자 오지게 시원함 ㅋㅋㅋㅋ

@pirenzy Жыл бұрын

후두근 안마기? 어떤 제품 쓰셨는지 알 수 있을까요?

@koreanohi1654 Ай бұрын

팔 뒤로 풍차돌리기 하는 운동 저거 진짜 효과 지려요.. 강추... 와 한번 하자마자 통증 사라짐.. 계속 하면 진짜 저분들 처럼 나아질거 같은 희망이 생겻어요 감사합니다

@지이-s1c Ай бұрын

27:00 이거 말씀하시는 걸까요..?

@koreanohi1654 Ай бұрын

@@지이-s1c네 ㅋㅋ 벌새운동이군요

@경태님이다-v9r 5 ай бұрын

어깨 안쪽 원인 모를 고통속에 살아가다 주사치료 2회 후 나아지는 증상이없길래 목과 등록 스트레칭을 틈틈히 이틀간 진행 하니 한순간에 통증이 사라졌습니다 어깨 안쪽 콕콕 찌르고 묵직하게 아프신분들도 목 스트레칭 운동 한번 해보세요

@jasonking913 Жыл бұрын

가장 쉬운 거북 목 치료(물리치료사의 조언을 변경해서 본인이 직접 해봄) - 바닥에 누운 상태에서 머리를 닿지 않게 들고 최대한 버티기를 3-5회정도를 하루에 3번(set) 나누어 한다 3-4일이면 바로 효과 옴 (안 아프면 대부분 중단하는데 계속해야 함)

@pirenzy Жыл бұрын

믿고 한번 해봅니다!

@Pianoman_o_v 11 ай бұрын

원인은 움직임이 적어서 도로에 교통체증이 있는 것처럼 혈액순환에 문제가 생겨서 저럼 장시간 모니터 보고 앉자 있고 휴대폰 아래로 보고 있는 것도 영향이 있지만 특히 잘때 누워서 똑바로 자라고하는데 자면서 불편하면 좌우로 스스로 움직이게 해줘야 뭉치지 않아 바른자세도 오분만 해봐 힘들어 살짝 구부정하게 자동 이완시키고 다시 펴주고 반복해야돼 ~ 음악 들으며 어깨들썩 목과 어깨 손과 허리와 발까지 긴장감을 푸는 리듬타 작게라도 움직임이 살길이야~ 지금 아픈 사람들은 저런 큰 동작은 하지마. 앞에 도로 공사중이야 빨리 가려다 더 큰 사고나

@user-sg7uk5pj2a Жыл бұрын

짜고치는게 아니라 리얼입니다 생활습관만으로도 고칠수있는게 많구요 운동도 원래 안하던사람이 운동을 하면 정말 효과가 좋죠

@신욱-q7b 5 ай бұрын

바빠서 중간에 조금 빼먹고 4주차입니다 잠들기전 목과 어깨가 불편해서 한참을 뒤척이다 잠들었는데 요즘 그런거 없습니다 감사합니다.

@빠악-g2n Жыл бұрын

이런 프로그램은 진심 장수 해야 합니다. 수신료가 아깝지 않은 프로그램.

@정온유-q2e Жыл бұрын

목이 앞으로 나갈수록. 많은 의사들이 목을 밑으로 내리는 것만 얘기하고, 앞으로 나가는건 얘기 안하더라고요. 저는 제 나름대로 저의 목 증상을 경험하고 연구하면서, 앞으로 나가는 것을 뒤로 하는게 적어도 제 증상에는 훨씬더 효과적이라는 걸 깨달았습니다. 끝까지 영상 시청해보려고 해요. 감사합니다.

@휘바람-z1u Жыл бұрын

스스로 교정했는데 6개월만에 정상입니다 잠을 3시간도 못 잤습니다. 넘 통증이 심해서... 컴퓨터가 문젭니다

@개구리-g5k 7 ай бұрын

저도 며칠전부터 자세 신경쓰고 스트레칭 운동 닥치는대로 하고 회사에서도 자세를 바꿨더니 며칠만에 진짜 많이 좋아졌어요 하도 심했어서 키도 클거라 생각하니 더 열심히 하게되네요 기분도 좋아지고 정신도 더 명료해지는것같아요 왜 이제야 했을까!!!

@친절한이웃-z2m 11 ай бұрын

이게 수신료의 가치 입니다

@reborn3124 5 ай бұрын

세상에..,!! 시키는대로 다 따라했는데 내 목이 아닌것 마냥 너무 가벼워요....!!!!!!!!!!!!

@soljikim1706 4 ай бұрын

좋은영상 감사합니다. 아이누오 부자배게쓰고 잠자는게 편해졌어요 목통증, 허리통증이 줄었어요

@소똥임니다 Жыл бұрын

하늘을 보세요 선생님도 모른다는 그냥 하늘정면 꼭대기 보다보면 모가지 척추 편안해짐. .아픈사람들얘기 난 선생은 아니지만 항상 하늘12시보기 시작하니 많이 편안해짐

@f_____riend711 8 ай бұрын

숄더 프레스 하면 라운드 어깨 펴지는데 딱 저 운동 자세랑 같습니다

@llllllllllllllllllllllllll-z2g 8 ай бұрын

숄더프레스가 아니고 저자세는 풀업입니다. 라운드숄더와 거북목은 등근육을 키우고 스트레칭해야 교정이됩니다. 숄더프레스는 전면삼각근 운동인데다 스트래칭을 끝까지 하는순간 어깨 아작납니다.

@Sksmsdkrvmffj 3 ай бұрын

@@llllllllllllllllllllllllll-z2gㅋ 숄프하면 하부 승모근이 강화되서 목을 뒤로견인할수있음 y레이즈 처럼

@파커스-c3q 4 ай бұрын

결국 안좋은 습관과 자세를 고치지 않으면 치료를 하건 수술을 하건 또다시 통증에 시달립니다 올바른 자세와 안좋은 습관을 찾아서 없애야합니다

@honey_tips_ 7 ай бұрын

목 디스크로 우울증 약까지 먹다가 완치했습니다..ㅠㅠ!! 두 가지 집중적으로 했는데, 걷기랑 스트레칭 입니다. 걸을 땐 팔을 직각으로 하고 파워워킹 하듯이 매일 1만보 걸었고요. 자기전에 뒷목앤 스트레쳐로 스트레칭+찜질 했습니다. 확실히 찜질도 되는거 쓰니까 효과 좋습니다.