"하루에 3천 보밖에 못 걸어요"｜망가지면 1년 이내 사망률 20%인 고관절｜뼈에는 이상 없는데 걷기 힘들었던 이유｜귀하신 몸｜

※ 이 영상은 2024년 8월 31일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 죽을 때까지 걷고 싶다면 고관절을 지켜라!＞의 일부입니다.
△ 엉덩이가 아픈데 고관절이랑 연관이 있다고요?
골반 끝에서 사타구니 쪽으로 검지손가락 길이만큼 내려간 곳에 위치한 고관절. 고관절 앞뒤에 있는 여러 근육과 신경에 문제가 생기면 놀랍게도 엉덩이 통증이 시작된다. 엉덩이 깊은 곳이 아프다는 사례자부터 엉덩이가 어딘가에 닿기만 하면 고통을 호소하는 사례자들까지. 그간 각종 정밀검사를 받았음에도 불구하고, 통증의 원인이 고관절이라는 사실을 몰랐던 이유는 고관절의 특성 때문?
다른 관절은 문제가 있는 부분에 정확하게 통증이 나타나지만, 고관절은 다르다. 고관절 통증은 개인마다 질환마다 천차만별. 걸을 때 사타구니가 아프거나 다리를 절뚝이며 걷거나 허리나 엉덩이, 허벅지가 아픈 것처럼 느끼기도 한다. 하여 허리 질환인지 고관절 질환인지 오인하기 십상. 고관절과 허리 통증은 어떻게 감별할 수 있을까? 그리고 현재 내 고관절 상태를 파악할 방법은 무엇일까? 앉지도, 눕지도 못하게 만드는 엉덩이 통증의 원인부터 고관절 이상 자가 진단까지 '귀하신 몸'에서 낱낱이 공개한다.
△ 다양한 증상 그리고 다양한 고관절 질환
지피지기면 백전백승. 고관절도 마찬가지다. 내 관절의 형태를 모르고 과하게 사용하다 보면 고관절에도 문제가 발생한다. 사례자 영희 님은 오래 앉아 있다 일어나 걸을 때 쉽게 발을 내딛지 못한다. 6년 전 해외여행 당시 무리하게 걸은 이후로 증상은 시작되었다. 걸을 때마다 왼쪽 엉덩이가 아프고 돌아눕는 것조차 버거운 기태 님, 100미터도 채 걷지 못하는 비즈니스 맨 건철 님, 앉거나 누우면 엉덩이뼈가 아프다는 경아 님까지. 네 명의 귀하신 몸은 도대체 어떤 고관절 질환을 앓고 있을까?
△ 상·하체 연결의 중심 고관절, 골절 시 1년 내 사망률 20%
누워있는 순간을 제외하고 24시간 움직이는 고관절은 운동 범위가 넓고 활동량도 많아 다치기 십상이다. 특히나 낙상 사고 시 엉덩이 충격이 가해지면 고관절은 쉽게 금이 가고 부러진다. 죽을 때까지 두 발로 걷고 싶다면 고관절을 사수해야만 하는 이유가 여기에 있다.
고관절 통증은 갑작스레 찾아온다. 대표적으로는 고관절 주변 특히 사타구니가 붓거나 열이 나기도 하고, 앉았다 일어설 때 통증이 느껴진다. 심한 경우 걷거나 계단 오르기가 힘들거나 절뚝이며 걷기도 한다. 고관절이 부러지면 앉을 수도 없어 휠체어조차 탈 수 없다. 혹여나 골절이 생긴다면 골든타임이 중요하다. 고관절 골절은 최대한 빠른 시일 내 수술하는 것이 필수다. 고관절 골절 후 1년 이내 사망률은 20%에 육박하는 것으로 알려져있다. 골절 후 회복이 어려운 경우 폐색전증, 뇌졸중 등 합병증까지 불러와 손쓸 수 없을 지경에 이를 수도 있다.
△ 고관절 튼튼! 엉덩이 탄탄! 고관절과 엉덩이 모두를 지키는 고튼엉탄 운동법 대공개!
주사 치료와 수술도 하기 전, 고관절 명의 김태영 교수가 권한 첫 번째 방법은 바로 운동. 김 교수와 귀하신 네 명의 사례자는 고관절 주변의 근육을 유연하고 탄탄하게 만들어 고관절 통증 감옥 탈출을 꾀한다. 통증은 줄이고, 근력과 유연성은 배가 되는 오직 귀하신 몸을 위한 고튼엉탄 운동법. 각종 질환과 증상에 딱 맞는 운동까지 더해져 김 교수도 놀랄 만큼 사례자들에게 큰 변화가 있었다는 후문. '귀하신 몸'이 다시 한번 운동의 가치를 증명한다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 67화 죽을 때까지 걷고 싶다면 고관절을 지켜라!
✔ 방송 일자 : 2024.8.31
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[@rachel5389]

😮 아프지만 정형외과 쉽게 못가는 이유는.. 검사비용이 비싸고, 자꾸 수술하라고 유도해서입니다.

[@good-ww8ux]

맞아요 저도 무릎 어깨 엉덩이 팔꿈치 등 번갈아 가면서 아픈데 못견딜 정도는 아님 병원가면 꼭 수술을 권해서 안가고 또 약은 얼마나 독한지요

[@WT27M]

어휴ㅉㅉㅉ

[@황금두꺼비-g4y]

맞아요 무릎이 불편해서 병원갔더니 실비보험 유무 물어보더니 수술하라고ㆍ안하고 7년째 잘 걷고있네요ㆍ병원가면 치과처럼 돈주는 호구로 여김

[@user-jn6mx3of9i]

정직한 의사분들은 수술은 하는게 아니라 하십니다 운동으로 잡아야 된다고합니다

[@조선영-b3o]

노안입니다

[@sinamondark6001]

내 주특긴데... 다리꼬기 쪼그려 앉기 인어다리, 책상위로 다리 쭉 뻗어 앉기 양반 자세 모두 의자에 앉으면 로테이션 돌리는 자세들... 근데 아프기 전에 자세를 반대로 바꿔주면 문제 없어요. 10대 후반 때부터 40초반까지 그렇게 앉아 있는데 관절 문제 없어요. 인어자세를 했을 때 왼쪽으로 몸을 기울였으면 10~20분 후에 오른쪽으로 기울여 주고, 쪼그려 앉기 자세를 했을 땐 마찬가지로 10~20분 후에 (쥐나 저림 또는 통증이 오기 전에) 양반자세로 바꿔 주는 등의 자세 변환만 제대로 해주면 문제 없어요.. 왜냐면.. 보통 쭈그려 앉아서 문제가 생기는 경우는 어떤 동작이나, 물건 등을 들기 위해 갑자기 무리하게 힘을 줘서 문제가 생긴 거고... 천천히 힘을 약 --> 중 --> 강의 단계를 거치면 대부분 안전합니다. 쉴 타이밍인데 허리 한 번 안 피고 20분 이상 계속 꿋꿋히 일을 해서 관절이 피로 파괴 당하는 거... 데미지가 쌓이고 쌓이다 어느 순간 맛퉁이가 가는 거예요... 너무 간단한 이치.. 건강한 사람도 갑자기 휙휙 빠르게 돌리면 통증이나 뻐근하고 한동안 통증이 생길 수 있는데.. 이런 경우에는 무리하게 걷지 말고, 보폭 조절해서 천천히 힘을 빼고 걸어서 관절 부하를 줄여주면 자연적으로 치유 됩니다. 젊을 때는 빠르게 걸어도 무리가 안 되지만, 빠르게 걷는 것 자체가 관절에 부하를 심하게 줘요. 가급적 보폭을 늘려 주면 엉덩이 근육의 움직임을 극대화할 수 있는데, 골반이나 둔치 쪽에 문제가 있는 분들은 보폭을 늘리되, 살짝만 움직일 정도로 제한 하는 게 좋고요. 자기가 스스로 몸을 느끼면서 통증이 있을 땐 힘을 빼고, 자세를 약간 변형해서 부하를 줄여주는 게 중요한 겁니다.

[@복희복희]

감사합니다!

[@miihye]

좋은 말 씀 감사합니다 😊😊

[@ldeumhae]

저는 고관절 수술을 했고 신랑은 계속 다리꼬고 일하다가 고관절 원형인대파열이 왔어요 약먹고 있는데 심해지면 수술 해야 하구요 MRI 비용만 90만원이 나왔어요 보통 고관절은 40대 넘어가면 슬슬 증상 나타나는데 빨리 노화되는 관절중 하나가 고관절이라 하더라구요 바른 자세가 안아프게 사는 지름길이에요 지금 괜찮다고 쭉 보장되는건 아니고 고관절은 회복이란 개념이 거의 없어서 예방이 중요해요

[@라라라라-c7g]

의자에 앉을 때 그런 자세 하시는 거는 의자가 너무 깊어서 그런거래요. 오금이 닿는 길이라서 불편해서 자연스럽게 그렇게 자세가 바뀌는거래요.

[@dgopyopq]

유용한 정보 감사합니다. 원인부터 해법까지^^ 혹시 오십고 려니 하고 스트레칭만 하고 있다가는 큰일 나는 상황까지 첨부해주시면 감사하겠습니다.

[@Ch.L713]

고관절 운동법 알려주는 곳이 별로 없는데 유익했어요.

[@gogo1978]

암으로 왼쪽 고관절 전이가 심했어요. 자궁적출수술로 림프절도 떼고 항암 후유증까지 겹쳐서 앉았다일어날때마다 고관절 아파서 어그적거리고... 양반다리도 안됐구요 근데 필라테스 좋아요. 30회 정도만해도 현저히 좋아지더라구요. 아무래도 안좋은 상태면 pt 추천하는데 좀 비싸지만 효과는 젤 좋더라구요.

[@shualee2900]

좋은내용 감사합니다

[@장미화-v8w]

영상이야기말씀대로 저와같은증상 이것같아동감 오른쪽과왼쪽교대로번갈아 엄청통증시달림아파요

[@빛나-x5d]

무릎도 병원가니 수술할4기라고 빨리 수술해야한다는데 수술이 답일까요?

[@gpeonies1585]

전 장요근스트레칭을 필요이상해서 근육이 늘어나 문제가 생겼음. 늘어난근육이 더 문제네요. 통증도 장난아니구요

[@Dragon-ie1tc]

점액낭염! 나도 1년고생했음 피스톨스쿼트 너무심하게 오래해서 생김! 병원에서도 못고침 시간이 흐르니까 서서히 좋아짐!

[@user-xg6ip1xbdfsggtew5j]

저도요. 요가스트레칭 상체접는 동작 하다 통증 팍옴요 1년 넘게고생했어요. 그 동작 안하니까 서서히 좋아졌어요. 정형외과 가서 체외충격파 받아도 소용없었어요.ㅜ 그런데 요즘 요가 다시 시작했는데 통증이 다시 팍. 속상합니다 ㅜㅜ

[@user-jo8ls3wg4i]

@@user-xg6ip1xbdfsggtew5j ㅠ 나비 자세인가요? 발바닥 마주 보게 하고 상체 잡는 거 아니면 발 일자로 쭉 피고 상체 잡는 거? 그 자세만 안하고 요가 하면 안 되나요?

[@부자-y5w]

발뒤꿈치.들기운동했는데왼쪽다리가,아프고.발복숭아뼈가부었고,걷기운동을하니.양쪽사타구니에,통증이나서운동을못하였고,정형외과에갔드니,무릅이안좋다고,여러가지,주사을권하였고,한의원에서,침맞고,지금많이나은것,같은데요즘.엉덩이쪽에,미미한통증이있내요 왼쪽다리도.좀무거운느낌,70세

[@dianalim4401]

비타민C 메가도스 하세요.

[@dhk4750]

제대로 된 스트레칭을 알려줘야죠!!~ 이런식으로 하면 똑같던지 더 나빠져요 ㅠㅠ

[@lattelatte0707]

가봤자 검사뺑뺑이 이상소견없음

[@써늬최]

맞아요 의사들 잘 못고쳐요ㅠ 저도 경험

[@hasuen6234]

카이로프락틱

[@임영애-m8c]

저도글레써요 많이걸려써요 그러니까 좋아져서요

[@edwardkim1486]

고관절이 문제가 아니고 허리 디스크가 신경을 누르는것입니다 저도 고관절 아파서 고생했습니다

[@intothewild7061]

근육이 너무 없어서

[@나-s1p]

모든것의 가장 근본적인 원인은 발부고장나있는 상태입니다.벽돌을 삐딱하게 쌓으면 언젠간 무너지게 되는데 바르게 태어났어도 살면서 틀어진 몸을 바로 잡아주지 않고 그대로 지내다보니 그 위,또 그 위 가 차례로 틀어져서 생기는 통증입니다. 지금은 작고하신 독일의 김세연 선생님께서 발견하신 KSNS, 영상을 찾아보시길 추천하고 지루해도 20편까지 한국교육 영상을 보시고 이왕이면 독일에서 직접 가르침을 받은 분들에게 찾아가보시길 권유합니다. 이놈이고 저놈이고 선무당이 사람잡는다고 할줄 모르면서 으스대는 사람들이 많아요.

[@하은진-p1e]

😢😮

[@totobbong]

할머니가 답을 알고 계신듯 ㅎㅎㅎ

[@ronicarisboa9155]

동네병원만 가능한 건강보험~

[@dokpark5547]

집에서 하기 쉬운 걷기대용 운동은 ㅡ100배 절하기, 높은ㅌ배게 앞에 두고 한꺼번에 100배 하지말고 30배, 오후에 50배 식으로 하면 전신운동이죠

[@김효순-p7l]

좋은정보 감사합니다 ❤~

[@edwardkim1486]

허리 협착증 현상입니다

[@psy8807]

침하고 찜질하세요😊