[리얼타임] 강철 무릎을 원한다면? 무릎 통증 사라지는 간단 운동법

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Күн бұрын

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Пікірлер: 75

@Flezx-z7s Ай бұрын

감사합니다

@user-rodorodo Ай бұрын

좋은 정보 감사합니다 활동하거나 걸을때 무릎이 아파서 알아보다가 보호대를 사용하고 있는데 통증완화도 되고 컨디션 조절도되서 잘 사용하고 있습니다 투어게인 니슬리브 사용하고 있어요

@user-ov8dl8ly2n 2 ай бұрын

감사합니다 밴드는 여러 색이 있던데 색에 따라 강도가 다른가요?

@user-vi7ok2ke2r 2 ай бұрын

색마다 강도가 달라요

@HelloSeniorTV 2 ай бұрын

안녕하세요 이금호입니다^^ 네~ 맞습니다. 밴드는 대부분 5단계로 강도가 나눠져 있고, 사례자분들도 평균 2단계정도로 운동을 하셨습니다. 낮은 강도부터 느낌에 집중하며 운동하시길 바랄게요! 화이팅입니다^^

@이행순-c7z 2 ай бұрын

수술 후 따라 할 수 있나요? 7주차인데요. 6주 동안 체중부하 안해서 근육이 다 빠져 걷기가 힘들어요.

@isfj224 2 ай бұрын

우측 무릎통증으로 걱정이 많아 영상들 찾아보고 있었는데 이젠 매일 영상보고무릎운동해야겠어요, 벌써 희망이 보이네요~^^ ㅎㅎ감사합니다

@tgtgtg-i3i Күн бұрын

ㄹㄹ

@나마스테아딸라마미히 2 ай бұрын

감사합니다. 무릎염증 10년째 달고 살고 있는데 열심히 보고 따라하겠습니다. 행복하세요~

@user_jahdhdic123 2 ай бұрын

며칠 따라해보니 무릎 통증이 덜한게 느껴져요!! 상세한 설명 감사합니다 ㅎㅎ

@user-jm6pc5qp4c 22 күн бұрын

제가 한창 심할때 인대랑 연골이 닳아서 집앞 마실가는것도 힘들었어요 도수치료 선생님이 자주하지말라고 햇는데 자주하다보니 말씀하시더라구요 오히려 무리해서 더아픈거라고. 그래서 집에서 실내자전거 타던것도 안하고 스트레칭 꾸준히해줬구요 연골성분이 무너지면 관절밸런스가 무너지는건데 이건 체내생성이 안되서 영양으로 섭취해야해요 콘드로이친이 가장좋은데 소 or상어 따로 먹기보단 소상어.콘드로이친 이라고 합쳐진거있어요 이것도 지금 1년넘게 먹고잇는데 많이 좋아졌어요. 너무 무리하지마시고 잘관리해주세요. “관절 연구원최요셉” 블로그 한번 보시면 많이도움되실겁니다

@hrinjoo 21 күн бұрын

드시는 소상어 콘드로이친 이 어떤건가요?

@최미애-q9q Ай бұрын

쉽고 자상하게 천천히 하는 방법이 마니 도움이 됩니다 매일 하여 무릎을 강화해야겠습니다 선생님께 감사드려요

@lalala-z3l 16 күн бұрын

설명 너무 감사드립니다🌷🌷 무릎용관리기가 필수네요~~ 엄마가 무릎 퇴행성관절염이라 엄청 고생하셨거든요.. 영상보면서 치료 계획 잡은 상태라서 그 전까지 관리하는 방법을 많이 찾았었는데 쿼드르 저주파가 확실히 무릎 속깊은 통증에는 풀어주는 느낌이 좋다고 해서 관리 잘하고 있어요~~ 넘 감사드려요 !!!!😍😍

@성경읽는아빠딸 24 күн бұрын

암 차연치료 후 암은 줄었는데 관절이 안좋아진 이유를 나중에 알았네요. 좋은 정보 감사합니다😊

@user-to5po3ln7z 2 ай бұрын

무릎통증 유목민인데 제대로 된 완결판이네요! 강화와 스트레칭 적절히 들어가 있어 너무 좋네요. 이 운동 정착입니다. 좋은 프로그램, 영상 감사합니다~~

@wnqns231 2 ай бұрын

집에서도 간단하게 하기 좋은 운동들이라 친정엄마랑 같이 잘 보고있습니다~ 운동 전에 집에 있는 무릎 온열기구 사용하고 하니 무릎이 더 부드럽게 움직이는 느낌이네요. 좋은 영상 감사합니다 ^^

@ssoms4913 2 ай бұрын

너무나 좋은 영상이네요. 이 영상만 따라해도 무릎에 도움이 많이 되겠어요..감사합니다.

@Pms12345 2 ай бұрын

강사님 쓸개골 좌우앞뒤로 움징일때 소리도 좀 나고 좀 아픈데 괜찮나요?

@HelloSeniorTV 2 ай бұрын

안녕하세요 이금호입니다. 슬개골을 움직일때 통증도 있으시군요… 연골연화증같은 증상이 있을 수 있으니 우선 병원에서 진료를 보시는걸 추천드립니다. 위 운동에서는 일단 27분 이후 운동들로 주변 근육을 풀고 운동해보시면 좋을것 같습니다!

@올리브-l1h Ай бұрын

너무. 도움이 되겠어요 무릎에 무리도 안가고. 쉽게. 따라할수 있구요. 감사해요

@seonyeongmoon1442 2 ай бұрын

저는 슬개골 연골연화증이 있고, 그것 때문인지 아니면 근력 부족이 원인인지 모르겠으나, 5분 이후 나오는 '의자에 앉아서 하는 레그 익스텐션' 동작 시 발을 들고 다리를 다 펴기 전 중간쯤에서 무릎 앞쪽에 불편감이 느껴지는데, 이런 경우 어떻게 해야할까요?

@HelloSeniorTV 2 ай бұрын

안녕하세요~ 이금호입니다^^ 연골연화증이 있어 많이 속상하시겠네요ㅜㅜ 29:27 이후의 운동을 먼저 해보시면 좋겠습니다! 추가로 햄스트링 스트레칭도 해보시면 좋을것 같아요!

@김화분-b4z 2 ай бұрын

영상이 참좋아요 최고 감사합니다 늘건강하세요 좋은하루되세요 수고많으셨어요

@wjswjdgusss Ай бұрын

ㄹㄹ

@강나연-w4v 18 күн бұрын

많은 도움 되었어요. 감사합니다

@閔銀星보련주 2 ай бұрын

최고의 강의 입니다 꾸준히 따라해봅니다 감사합니다

@정정림-u1z 2 ай бұрын

따라하기 완결편이네요 다른 영상볼필요없겠어요

@HelloSeniorTV 2 ай бұрын

안녕하세요~ 이금호입니다^^ 너무 극찬을 해주셔서ㅎㅎ 부끄럽고 너무 기분이 좋습니다~ 화이팅하세요😉👍

@noonann9309 2 ай бұрын

강철 무릎 운동 최고네요. 열심히 따라할께요! 감사합니다 ❤❤❤

@user-os1qv5jf1q 2 ай бұрын

무릎 통증에 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다! 무릎이 아프면 습관적으로 손이 가게 되있어요!ㅜㅜ 무릎 관절 주위에 있는 근육이 강화되면 관절이 보호 될 수 있지만 약화가 되면 즉 염증이 생기기 쉽다고 합니다. 허벅지근육을 강화시키는 것이 무릎통증을 감소시키는데 중요해요!!. 저는 물리치료와 관절전기안마기를 병행하여 관리하면서 도움을 받고 있어요!!

@곽선아-r1h 10 күн бұрын

밴드 발목에 하니까 안좋던 무릎에 약간의 통증이 느껴지면 계속하는게 좋나요?

@user-su4tq6bl2n 2 ай бұрын

최고입니다!!

@user-pt9no4ej6f Ай бұрын

감사합니다 좀 떠리기는 하네요^^

@user-pt9no4ej6f Ай бұрын

땀도 좀 나고 힘이 들어갑니다 선생님 감사합니다

@expok523 Күн бұрын

밴드 이름이 뭐나요?

@전영희-d6y 2 ай бұрын

아침 산책뒤 비슷한동작을 했는데 참고가 많이 됐습니다 35:28

@jhpark4651 2 ай бұрын

허리디스크 있는데 해도되나요?

@HelloSeniorTV 2 ай бұрын

안녕하세요~ 이금호입니다^^ 허리디스크가 있으시다면 주변 근육을 활성화해주는게 중요합니다. 위 영상의 엉덩이와 허벅지운동들은 허리 강화에 도움을 주는 운동들입니다^^ 운동중에 불편감이 있으시다면 그 동작만 피해주시면서 참고해 주세요!

@bsbbu 2 ай бұрын

와 감사합니다. 초보자부터 단계적으로 하기 좋은 운동들 구성해놔서 너무 좋네요... 저같이 운동에 운자도 몰느느 사람들은 괜히 어려운거 했다가 통증을 더 달아버리는데 많이 도움될 것 같스비다. 저도 처음에는 운동 잘 몰라서 무릎 온열기구랑 보호대 병행하면서 일상생활하고 운동했는데 지금은 보호대 없이도 운동할 수 있게 됐어요. 가르쳐주신 운동 중에 서서하는 운동으로 도전해보겠쓰빈다. 감샇바니다ㅣ

@AJ-hb2gk 2 ай бұрын

오 많은 도움이 될 거 같애요

@Cherry-kz2is Ай бұрын

보통저런 선생들은 덩치가 큼직막해서 좀부담스러운데 얼굴도 순둥하시고 꼼꼼하시고 내 개인트레이너 라면 정말좋겠네요 좋은내용 잘따라할게요

@gillim8420 2 ай бұрын

정말 정말 좋은 운동입니다 감사합니다.

@ArinLifes 2 ай бұрын

허리안좋은 슬개건염 환자입니다. 30~40분 물속걷기 2회하는데 도움이 될까요

@영민마 2 ай бұрын

좋은정보 감사합니다 많은도움 됐어요

@꽃사랑길 26 күн бұрын

어디서든 볼수없는. 운동. 너무 고맙습니다

@autumn7942 2 ай бұрын

리얼타임 운동영상 감사합니다 !!

@윤승욱-j3q Ай бұрын

도움이 엄청 되었어요 감사감사합니다

@위니-j1e Ай бұрын

3:08 (의자)엉덩이 힘주기 5:15 (의자)레그 익스텐션 /// 14:39 무릎회전미니런지 17:07 서서 시계방향 터치 /// 19:09 앉은 자세 운동 허벅지 안쪽 모아주기 21:32 니업 /// 23:09 일자서기 25:39 한발서기 27:32 중심이동

@sergioygkeke Ай бұрын

타임스탬프 감사합니다 ※ 1:10 슬개골 염증 부분 스트레칭이 빠진것 보완겸 추가로 적고갑니다

@easylifegilsoon Ай бұрын

무릎 운동 하실때 꼭 테이핑하고 하셔요들~ 관절염으로 고생중이시면 콘타큐 성분 영양제랑 브로콜리 꼭 드셔보셔요, 정형외과 의사들이 추천한 성분이길래 먹고는 한달~한달반만에 통증 많이 호전됐어요,❤❤ 관절 과다 사용 >염증 발생 > 힘줄, 뼈 보호력 저하 > 근육,뼈 변형 > 관절 체계 붕괴 악순환의 과정입니다 그래서 염증을 우선 차단하는게 중요해요 칼슘도 같이 먹으면 좋아요 밤에ㅡ 꾸준히가 제일 중요합니다 특히 동네 물리치료 잘하는 곳 알아두면 좋고

@sungsoonkim-m1u Ай бұрын

정말 공감합니다.. 과다 사용 그리고 염증이 만드는 통증.. 자꾸 물 차는것도 염증이 심해서 그렇고요 콘타큐는 어디서 구할수있나요? 부탁드립니다.

@소연맘 Ай бұрын

@@sungsoonkim-m1u 저도 궁금해요!

@영희이-f3m 2 ай бұрын

감사 합닏

@박순영-l2f Ай бұрын

감사드립니다 ㅎㅎ

@원영세상-q3e 29 күн бұрын

무릎 튼튼 ❤ 강철 무릎 강화 운동법

@선태남-k2d Ай бұрын

오늘처음했는데 좋아요😅😅😅

@향기-q8g 2 ай бұрын

여기서 뵙네요 감사합니다😊

@HelloSeniorTV 2 ай бұрын

안녕하세요 이금호입니다~ 향기님을 여기서 뵙네요^^ 항상 감사합니다😊

@user-hm4db6er5t 2 ай бұрын

고맙고감사합니다❤ 잘따라하겠습니다❤

@소화의인테리어 Ай бұрын

감사합니다 계속연습해야게습니다

@user-coqqwugg8ij5p00 Ай бұрын

감사합니다!

@stonesmotors Ай бұрын

최고네요

@jaesoonwhite5221 12 күн бұрын

Real time 넘넘 좋아요. 감사합니다. 자주 하겠읍니다.

@hkn5180 25 күн бұрын

@user-mr5ir7rz1p 6 күн бұрын

저는 계단올라갈때 오도독 소리가나요

@simpson6795-wj6lm 2 ай бұрын

무릎통증 쉽게 완화하는 자연적 방법! 1.다이어트 하기(체중이 늘어나게 되면 무릎에 안좋아요.) 2.걱정 그만하기(포비아가 생기면 진짜 안좋아요ㅠ) 3.니스힐 마사지기로 무릎 마사지 하기 이것만 잘 지켜도 무릎통증 세달이면 완화돼요. 저도 젊은나이에 무릎 통증 때문에 우울증까지 갔었네요.. 죽을병은 아니지만 죽을만큼 삶의질이 떨어지는....