무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]

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@Joint-Ahn 10 ай бұрын

무릎 통증 꿀팁 1. 무릎 통증없이 웨이트 하는법: kzbin.info/www/bejne/mKm9c61saLKMf5o 2. 스쿼트 할 때 무릎이 아프다면? : kzbin.info/www/bejne/paiafn-krdNkjdU 3. 무릎과 발목이 낫지 않는다면?: kzbin.info/www/bejne/sGOagKZrlrF5p8k 4. 스쿼트 무릎 통증 없이 하는 법: kzbin.info/www/bejne/nZW6nWhnfNZnm8k 5. 스쿼트 할 때 무릎이 아프다면? : kzbin.info/www/bejne/paiafn-krdNkjdU 무릎 통증 없애는 운동 루틴 1. 무릎통증없이 앉아서 하는 하체운동: kzbin.info/www/bejne/q2aqgaRmeKhqi5o 2. 무릎 안아픈 하체 홈트 : kzbin.info/www/bejne/e5iulYR9eZ6gqac 3. 집에서하는 수술 후 무릎 재활: kzbin.info/www/bejne/Y4Cuq2ibhKZlfJI 4. 무릎 통증 없애는 운동 루틴: kzbin.info/www/bejne/oqqtpZ2ej7uSiM0 무릎 통증 마사지 & 스트레칭 1. 무릎 통증 초간단 마사지: kzbin.info/www/bejne/n3mngJhjorWlq6c 2. 무릎 통증 마사지 루틴: kzbin.info/www/bejne/omirg6uVrpx2q9k

@vivianyoo1320 8 ай бұрын

ㅂ😊

@김애숙-p7o 7 ай бұрын

오른 무릅이 아파요

@김애숙-p7o 7 ай бұрын

운동 따라햇드니

@김애숙-p7o 7 ай бұрын

무릅뒤가 아파서햇드니

@귀요미-k8p8v 6 ай бұрын

오늘 첫날

@행복여왕-w5o 7 ай бұрын

6일째~ 점점 더 아픈것이 줄고 시원해지고 있습니다. 선생님 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@오에리-e5b 7 ай бұрын

제가 하체 근육 소실로 걷기도 불안했는데 최근 접해 본 것 중 최고의 운동입니다, 계단 오를 때도 후들거리고 내려 갈 때도 아래로 구를까 조마 조마한 상태였는데 정말 감사합니다, 날마다 이 운동만 따라해도 괜찮을 것 같아요,,,!!❤❤

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@유채색-u5i 7 ай бұрын

무릎이 안좋아서 허벅지근육 만들어야히는데 이운동이 너무좋아요 힌번 따라했는데 후들후들합니다

@someone-gp4pj 6 ай бұрын

🫡👌👍

@순옥김-p1u 6 ай бұрын

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡ ㄱ,@@Joint-Ahn

@feelyoume1212 6 ай бұрын

저랑같은 증세네요 저도 운동 해봐야겠어요

@별이-s6n 2 ай бұрын

방송에 잡다한 군더더기 없고 목소리말끔 잘하고 계세요 선생님 화이팅!!

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@Fill-p7l 4 ай бұрын

무릎 운동중에 최곱니다 무릎운동 많은채널 있지만 이채널이 최고네요

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

퐈이팅! 😀👍

@관세움보살 4 ай бұрын

허리. 디스크에 다리가 저려서 이 운동 일주일정도 따라했는데 정말 허리도 짱짱해진 느낌에 다리저림도 없어졌어요 감사합니다

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@윤기순-w2g 8 ай бұрын

너무감사합니다 고맙습니다2주동아꾸준히해서무릎통증이길거에요

@Joint-Ahn 8 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@이정희-q9u 5 ай бұрын

일어나기전에 무릅통증때문에 따라하다보니 습관처럽매일하고있어요 훨씬 부드럽고 일어나기 편해요

@순여지 3 ай бұрын

군더더기가없어너무좋아요 열심히합니다

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@민들레박-x9g 4 ай бұрын

11일째 성공! 이렇게 매일 댓글 올리는거 거슬릴까요?

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

좋습니다! 퐈이팅!😀👍

@여인의향기-g7b 3 ай бұрын

발목 잡고하는 자세는 아예 다리가 잡히지를 않네요 ㅠㅡ

@혜숙김-l5t 4 ай бұрын

정말 감사합니다 전 아침저녁 하루 두번 우릎위에 근육이 빵빵하게 생겨어요

@김루시아-w8p 2 ай бұрын

쉽게 잘 가르쳐주십니다. 매일 숙제처럼하고있습니다.결과 좋습니다.

@이두원-s8b 3 ай бұрын

삼개윌 째 아침 마다 운동하이 너무 좋아요 일어나면 기분이 최고 ~~감사

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@임혜연-l9z 2 ай бұрын

😢무릎통증이 많이. 줄었어요 감사합니다

@행복여왕-w5o 7 ай бұрын

4일째~~ 무릎연골 찢김. 오른쪽은 무릎 바깥쪽 시큰거림 있어도 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다선생님🙇‍♀️🙏💕🌈

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@박미영-u5o Ай бұрын

상하수도 공사하는 길에 나온 호스에 넘어져 가벼운 뇌진탕과 발목, 무릎이 다쳐 한의원과병원 5곳을 돌며 치료해도 낫지 않고 통나무처럼 붓어 넘 힘들었는데 이 운동 하면서 붓기가 신기하게 빠져 2주째 열심히 하루도 빠짐없이 하고 있습니다. 8개월동안 병원에 쏱아부은 돈과 시간이 넘 아깝네요 정말 감사드립니다

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@루샤샤-c4y 7 күн бұрын

이분이 최고네 이제그만~ 말하시는데 운동하기 넘 좋아요

@Joint-Ahn 6 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@이숙헌-p9n 7 ай бұрын

매일 아침일어나 하니 좋아요 감사합니다~~^^

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@박영숙-k8d Жыл бұрын

무릎이 안좋아서 찿아 보던 운동중에 딱 좋은 운동이네요 준비 운동동부터 운동후 스트레칭까지 모두 알려 주시니 최고입니다 감사합니다

@Joint-Ahn Жыл бұрын

퐈이팅!😀👍

@하순화-o7z 7 ай бұрын

감사합니다건육이생기고다리가푸지안나요

@싱쮸 Жыл бұрын

너무 원하던 영상입니다ㅎㅎ👍👍

@Joint-Ahn Жыл бұрын

퐈이팅!😀👍

@문정애-t2e 6 ай бұрын

무릎 때문에 모든 양의 한의 대체의학 맛사지 치료하였어도 낫지 않아 우울하던테 만났는데 넘 좋아요~~오늘이 2일째인데 여행계획이 있는데 여행가서도 꾸준히 해보려구요~~이 영상을 만난게 큰 행운인거 같아요~

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@jangmoonee1893 3 ай бұрын

이 영상 덕분에 무릎통증이 많이 좋아졌어요 감사드려요

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@이현주-m3r9t 8 ай бұрын

무릅이 아파서 어떻게 운동할지 난감했는데 정말 유용한 영상입니다. 하체가 시원해지네요.

@Joint-Ahn 8 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@행복여왕-w5o 7 ай бұрын

9일째 완료 희망입니다.💕🌈🙇‍♀️🙏

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@강연옥-i3x 7 ай бұрын

감사합니다열심희 따라합니다4일째 하고있어요 2:08

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@강연옥-i3x 7 ай бұрын

정말좋아요 감사하고요잘따라가고있어요 0:00 0:00 @@Joint-Ahn

@여왕5월 4 ай бұрын

감사합니다 매일 따라하는 관절운동 자신감 생겼어요

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@김혜선-g3s 3 күн бұрын

오늘도 홧팅 고맙습니다~~

@Joint-Ahn 3 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@상록수-l6n 7 ай бұрын

목소리 너무 좋아요~ 잘하고 있어요~ 거의 다했어요. 아직까진 너무 좋아요~화이팅!!! ok! 매우 고맙습니다. 오늘 처음 해봤는데 너무 좋아요. 구독! 좋아요~꾹~@@ 오늘도 행복만땅 하실겁니다^&^

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@오늘장-k8t 7 ай бұрын

좋은일 많이하시네요 대한민국 의사보다선셍님이 있어 행복합니다 감사합니다

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😃👍

@해바라기-p7o 3 ай бұрын

무릎 아파 따라해보니 시원해요. 하루 습관으로 저장해놓고 자주해야겠어요.감사합니다

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@BYSou-y3r Ай бұрын

해외여행 두고 무릎이 아파서 연골주사 맞으면서 부릎에 좋은운동 찾다가 이체널을만나 2주간하고 여행을 떠나는데 매일 걸어도 무릎이 않아파서 지금 한달간 계속 따라합니다 다리에 근육이 오르니 요즘 살맛납니다 선생님 감사합니다

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@한은숙-r2b 2 ай бұрын

5개월동안꾸준히하고병원에가서 검사받았어요 치료받지않아도된돼요 상태가아주좋테요 감사합니다 고맙습니다

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@IMAVanuatu 5 ай бұрын

난 60대. 최고 스트레칭, 강추, 구독합니다.

@Joint-Ahn 5 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@Violet-jv4pm 3 ай бұрын

최고입니다! 이 분이 올린 다른 운동 영상들도 다 좋네요~ 감사합니다 ♡

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

퐈이팅!

@bada3792 2 ай бұрын

이운동 나이든 사람이나 운동초보한테 최고다👍

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@임웅디 Күн бұрын

따라해보고 가입했어요 꾸준히 해보려구요 감사합니다

@성순이-e2k Ай бұрын

일주일전 퇴행성관절염 초기진단받았어요.. 오래 서 있든지 앉았다가 일어설때 무릎이 아파서 힘드네요 오늘 처음으로 따라해 봤어요 다리가 시원하네요~~

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!

@만순나 3 ай бұрын

넘넘 감사합니다🎉

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@김마리아영순 12 күн бұрын

오늘 9일째 따라하고 하루에2번 할때도 붓고 무거웟던 무릎과다리 가벼운느낌 감사합니다 화이팅 ~~^^

@Joint-Ahn 12 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@김성은-b3h7i 6 күн бұрын

감사합니다. 많이 좋아지고 있어요.😅

@Joint-Ahn 6 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@아뻬도도 2 ай бұрын

너무좋은 운동이네요 매일아침 계속하렵니다 안쌤최고

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!

@행복여왕-w5o 6 ай бұрын

안쌤!! 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈 오늘도 안쌤따라 승리했습니다. 건강한 그날까지 아자~!!!

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@돌고래t57 2 ай бұрын

우연히 보게 됫는데 바로 가입햇네요~ 좋은정보 감사해요~🎉

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!

@진달래-b3f 5 күн бұрын

따라 하니 좀 유연해지네요 감사합니다

@Joint-Ahn 5 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@카이로스-q8r 7 ай бұрын

간단하게누워서 꾸준히 스트레칭을 했었는데~ 제대로 따라해보니 땀이 나네요~^^ 꾸준히 열심히해서 더튼뜬한무릎이 돼어야겠네요~♡♡

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@강은경-c7p 6 ай бұрын

😊

@김리사-e3e 5 ай бұрын

매일 하고 있어요🎉 2주 넘었구요 평생 할 😅겁니다 하고나면 다리가 가볍고 무릎이 톤튼해졌어요 늘 감사드리고 너무 좋아졌고 몸이 가벼워요

@Joint-Ahn 5 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@김선애-e1y 6 ай бұрын

이렇게 고마울수가 !!!!!! 무릎이 아파 서서하는건 무리였는데 덕분에 좋은정보 넘 감사합니다 ❤

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@행복여왕-w5o 6 ай бұрын

안쌤!! 감사합니다. 오늘도 따라합니다. 한만큼 더 건강해졌으리라 확신합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@훨훨-o6d 5 күн бұрын

오늘도 감사

@Joint-Ahn 5 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@신바람-y2x 2 ай бұрын

여러 유튜브 방송중 죄고인 것 같습니다 며칠 따라서 운동해 보고 효과가 있으면 구독할려고 했는데 오늘 구독 꾹~~~ 눌렸습니다 걷기가 불편했는데 점점 효과를 보고 있 습니다 감사합니다 쵝오닷

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!

@최예순-d4i 6 ай бұрын

감사합니다 무릎만 아프다고 약만 먹을 생각했는데 이렇게 좋은 운동이 있는지^^ 열심 따라하고 있어요

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@조윤자-f5y 4 ай бұрын

너무 시원하고 좋은데요^^ 감사합니다

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@행복여왕-w5o 6 ай бұрын

안쌤 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈 오늘도 승리했습니다🙇‍♀️💕🙏🌈

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@권연호-z8o 7 ай бұрын

계속 따라하니 무릅 통증이 많이 사라졌어요 너무 감사합니다😂❤❤

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@복이박-t4k 6 күн бұрын

19일째 아침 저녁 따라하고 있습니다 꾸준히 하겠습니다 하체가 많이 튼튼해젔습니다 늘감사합니다🥰🥰🥰

@Joint-Ahn 6 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@복이박-t4k 8 күн бұрын

열심히 따라했습니다

@Joint-Ahn 6 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@문명숙하모니카 7 ай бұрын

3일째입니다. 하고나면 몸이 개운합니다 감사합니다 ~~~^^

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@elley12 3 ай бұрын

선생님 감사합니다..정말 유용한 꿀근력운동이에요. 다리 오금 아파서 시작했는데 처음 차에 왼발 디디면 많이 아팠는데 지금은 통증 없어요. 완전 좋아진건 아니지만 병원 안가도 될거 같습니다.. 특히 한동작 한동작 끝나고 다음 동작 준비할 시간을 딱 맞게 주시니까 따라하기 너무 좋고요. 시간낭비 하나 없이 딱 맞게 동작 하나하나 따라갈수 있어서 정말 좋아요. 확실히 나으면 결과 보고 드릴꼐요. 이 운동 두번씩 하느라 의자에서 하는 거랑 폼볼러랑 하는거 한번 따라해봤는데 시간 여유 있는대로 다 따라 하고 싶어요.. 지금은 이거만 집중해서 하고 있답니다..

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@최정희-c3r 3 ай бұрын

좋은 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다.저는 오른쪽 무릎 밖에 무릎에서 한 주먹 량의부분이 아픈데 병원에 다녀도 소용이 없고,운동이 최고의 효과가 있는것 같은데 계단 내려 갈 때 아파서 구부리는 것이 매우 힘이 듭니다 어떤 운동을 해야 하는지 영상으로 보여 주시면 감사 하겠습니다

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

이 영상의 운동먼저 따라하시면 좋을 것 같습니다~ 퐈이팅!

@별쿠키 7 ай бұрын

무릎통증때매 어제 체외충격파치료받고 허벅지,엉덩이근육 키워야된다고해서 검색하다가 이거 발견했어요.동작도 설명도 다 너무좋네요.꾸준히 해야겠어요.감사합니다🩷

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@BO_RI0426 7 ай бұрын

저두 오늘 무릎 통증으로 체외충격파 치료 받고 의사쌤이 허벅지 운동 해야된다 그래서 영상 보고 있습니다 꾸준히 해보려구요

@pankim9926 8 ай бұрын

너무 좋은운동 입니다 감사합니다👍👍👍👍👍

@Joint-Ahn 8 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@고승연-z1c 3 ай бұрын

넘 좋아서 바로 구독합니다. 오늘이 1일입니다. 댓글 안남기는데, 정말 효과만점. 감사한 마음으로 올립니다.

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@김영임-k7x 3 ай бұрын

오늘 처음 운동접해보는데 좋네요 전살은 없는데 근육이생김 좋겠어요 ^^ 열심히해서 댓글달겠습니다

@선미신-x8g 4 ай бұрын

눈뜨면서 따라했더니 아침이달라지네요 감사합니다 퐈이팅🎉

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@복이박-t4k 18 күн бұрын

8일째 날입니다 하체 근육이 튼실해지고 있답니다 매일 하루 2번합니다 열심히 계속 따라하겠습니다 늘 감사합니다 올도 화이팅

@Joint-Ahn 16 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@이희진-y4l 6 күн бұрын

무릎아파 검색 해봤어요 좋은 영상 감사합니다 구독 알람 좋아요! 누르고 갑니다

@Joint-Ahn 6 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@민들레박-x9g 7 ай бұрын

6일째도 성공했어요ㅎ 좋은날 행복한날 됩시당~~^^

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@윤금자-y7c 4 ай бұрын

1개월했느데너무.좋아짔어요.내나이79세이거든요날마다.아침5시30분.빼놓지않고하고있어요

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@윤서안-u5k 4 ай бұрын

잘 하셨어요 70대에 훌륭하십니다 ❤

@주니짱-f8p 3 ай бұрын

제나이 50인데요. 겨우 9분 따라했는데 숨이차서 죽을지경이네요. 존경스럽네요. 이걸다 해내시다니

@윤금자-y7c 3 ай бұрын

엉덩이가딴다.했젔어요걸음이빨라젔어요.너무.좋아요

@예자매할매 2 ай бұрын

처음으로 따라 했는데 시원합니다.

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@훨훨-o6d 3 ай бұрын

매일 감사합니다

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@박명옥-t4g Ай бұрын

항상 감사합니다

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@반디-b9y 7 ай бұрын

힘들어 동작 풀고 싶을 때 조금만 더, 파이팅! 정말 좋은 멘트로 끝까지 갑니다. 감사합니다.^^

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@Kim-g9i 5 ай бұрын

영상과 함께하니 시간안봐도되고 너무좋아요.. 교통사고로 지난해 말부터 최근까지 발목 무릎 순서로 수술을했는데 다른영상들 너무 좋고 훌륭한 컨텐츠였지만 재활중인 몸으로 따라하긴엔 통증이 더 심해지고 무리였는데 이렇게나 지금 제몸에 딱맞는 컨텐츠를 만나 너무나도 행복합니다 영상 올려주셔서 너무나도 감사드려요

@Joint-Ahn 5 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@미리-i4e 10 ай бұрын

좀 힘들긴한데 너무너무 시원하고 좋아요. 하고나니 성취감에 뿌듯합니다.

@Joint-Ahn 10 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@myh14460 6 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다 🙏

@복이박-t4k 19 күн бұрын

오늘도 또열심히 잘했습니다 늘 감사합니다 👍

@Joint-Ahn 19 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@덕자김-q9o 2 ай бұрын

그동안 제가 했던 운동인데요 너무 똑 같아서 감사 했습니다

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@김쌀방개 6 ай бұрын

감사합니다 스트래칭 해보니가 허벅지 가 시원하게 느껴지네요 ~

@권혜림-q5h 4 ай бұрын

관절사용선생님 이운동저장해놓고 실천한지 2개월 걷기편해진거같아요 헬스장동료들도 따라합니다 감사❤

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@미희김-c6z 5 ай бұрын

3개월정도 꾸준히 따라했더니 신기하게 아프던 무릎이 이제는 아프지 않네요^^ 감사합니다!!!

@Joint-Ahn 5 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@light__salt 21 күн бұрын

선생님덕분에 원인못찾던 무릎 후들거림 정말많이 좋아졌어요. 다리가 아프다싶으면 바로 달려옵니다^^ 너무너무감사드립니다^^

@Joint-Ahn 19 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@박새롬-i7u Ай бұрын

선생님 운동하고나서 절룩이던 무릎이 싹 나았어요 최고예요~~🎉

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-tm5rj 4 ай бұрын

목소리도 차분해서 운동에 방해되지않고 참 좋네요..

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@윤서안-u5k 5 ай бұрын

아침 마다 따라합니다ㅎ❤

@Joint-Ahn 5 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@윤서안-u5k 5 ай бұрын

@@Joint-Ahn 넘 휼륭하십니다 2일 따라했는데요 효과 좋아요 😀

@복이박-t4k 11 күн бұрын

날마다 따라서 하다보니 하체 근육이 많이 튼실해지고 있네요 감사합니다

@Joint-Ahn 11 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@민들레박-x9g 6 ай бұрын

16일째 완료 칭찬해 주세요ㅎ 오늘도 좋은하루~~~^^

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!

@TV-vg4tj 6 ай бұрын

감사합니다 🙏 무릎이 안 좋아져서 무릎 운동 검색하다가 차분한 설명이 좋아서 따라서 했습니다. 시원하네요 오늘 첫 날~ 내일도 모레도... 18일까지 2주간 아자아자!!

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@행운맘-u3m 7 ай бұрын

선생님 반갑습니다. 저는 올해 63세로 3년전부터 무릎이 불편했는데, 통증은없었어요, 근데 작년 11월부터 조금씩아프고 붓고 걷기힘들어서 한의원가서 침과 사혈도 해보고 실내자전거타기하고 걷기도 하루8천에서 만보 꾸준히하고,직장일도 하고있습니다. 그렇게 해도 12월말경부터 걷기힘들정도로 아파서 올해 1월초에 정형외과 갔더니 관절염 오기전단계이며 물을빼고 충격파 3번하고난뒤로 무릎안쪽이 너무아파서 다른병원옮겼고,이렇게 염증있을땐 충격파안하는거라며 물은 1월부터 지금까지5번정도빼고 콘쥬란3번맞고 연골주사 3번 그래도계속아파서 일을하지 마라는데 그럴 수 없어서 쉬지못합니다.무릎이 굽혀지도않고,쫙펴지지도 않아요. 선생님이 하시는 동작 다따라하겠는데 오른쪽 다리뒤로 잡고 스트레칭이 안됩니다. 굽혀지지가 않아서 몇개월동안 걷기나 다른 운동을 못하니 근손실이 많습니다. 엉덩이근육도 짝짝으로 빠지고 (오른쪽이 더) 어떤동작을해야만 똑같은 엉덩이가 될까요? 오리 궁둥이 였는데 오른쪽이 더빠지네요. 궁금한게 많아서 말이 길어졌네요. 죄송하고, 감사합니다 🍀 🍀 🍀

@행운맘-u3m 7 ай бұрын

구독,좋아요 누르고 자주 올게요 감사합니다 🍀

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

전체적으로 다 하셔도 됩니다! 퐈이팅!😀👍

@민들레박-x9g 3 ай бұрын

14일째 성공 오늘은 휴일이라 늦은시간에 했습니다.ㅎ

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@김마리아영순 19 күн бұрын

무릎이 아파서 보고 따라햇더니 좀 시원해졋네요 2주 꼭해서 잘걸을수잇도록 해야겟네요 감사합니다 화이팅

@Joint-Ahn 19 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@lapistic Ай бұрын

무릎 통증이 말도 못하게 심해서 1년동안 스테로이드 주사랑 진통제 치료 받았는데, 이 운동은 무릎에 크게 자극 주지 않으면서 할 수 있어서 좋네요. 걷지도 못했는데 약물 치료하고 걷기는 가능하고 뛰거나 내리막길 내려가기, 계단 오르내리기 등 못하는 상태예요. 병원에서도 무릎 주변 근육, 허벅지와 엉덩이 강화하는 운동 추천해주셨는데 이 영상이 딱 먖는 것 같아요. 자세 설명만 하고 끝이 아니라 20분 채워서 순서대로 전체 세트 같이 진행해주셔서 고맙습니다. 매일 틀어놓고 보면서 따라해야겠어요. 👍🏻 + 그런데 스트레칭할 때 허벅지 안쪽+고관절 근육 쥐가 나네요. 골반 문제일까요? 😢

@Joint-Ahn Ай бұрын

쥐가나는 원인이 워낙 다양합니다. 골반 문제로 보긴 어려울 것 같아요~ 퐈이팅!😀👍

@트잇치 5 ай бұрын

현재 재활pt받고 있는데 배우는게 다 나오네요!!!그리고 스트레칭할 때 하던 동작들도 이해를 하게 되니 넘 유익해요❤ 바로 구독 했어요!!

@Joint-Ahn 5 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@강승자-m6m 4 ай бұрын

무릎수술2개월되었습니다.. 우연히 동영상을봤는데 따라하기가 너무복잡하지않고 쉬워서 4일째하고있는데 무릎이 너무부드럽고 통증도 완화되고있습니다.. 선생님 감사드립니다..

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@손윤자-h6l 8 ай бұрын

따라하기 쉬우면서 효과가 참 좋네요 다리가 날아갈것같아요 고맙습니다._()_

@Joint-Ahn 8 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@복이박-t4k 18 күн бұрын

오늘밤도 또 열심히 따라해서 했습니다 하체 근육이 튼실한거같아요

@Joint-Ahn 18 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@taeahn2923 3 ай бұрын

감사합니다.

@Joint-Ahn 3 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@미래꽃 6 ай бұрын

선생 님 따라서 잘 운동하고 있 습니다 무릎이 많이아파서 고생하고 있어습니다 많이도움이 되고 있습니다 알려주셨어 감사하니다 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@황순남-g4p Ай бұрын

아침비가오네요 기상5시후 몸풀기하고등산 가는데못가는구나 영상반복해서 따라하니좋아요

@Joint-Ahn Ай бұрын

힘내세요!

@유점희-k3r 6 ай бұрын

오늘처음따라했는데?너무좋아요 계속했야겠습니다,감사합니다

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@이정희-q9u 6 ай бұрын

처음엔 따라하시힘들었는데 일주일정도하니까 조금하기가 쉬워졌어요 열심히 해보려고요 선생님 조곤조곤 설명감서해요

@고경자-z9e 6 ай бұрын

선생님 정말감사합니다 따라하니시원하고좋읍니다

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@김영희-q6o 7 ай бұрын

무릎안쪽이 너무 아픈데요 이동작 따라하면 괜찮아지겠죠. 다 따라해봣는데요 마지막 동작이 안돼네요 . 희망을 가지고 해볼게요 감사합니다

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@서정희-p5p 13 күн бұрын

따라 햇더니 몸이 다라지는게 느껴지네요 감사합니다 19:57

@Joint-Ahn 13 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@gumjakwon8177 Ай бұрын

참 좋은 운동이네요 노인들을 위한 이런 스트레칭 많이 개발하여 널리 보급하면 더 좋겠습니다

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@김미혜-i2o 7 ай бұрын

한번 따라해보고 바로 좋아요 구독 눌렀습니다. 적절한 운동과 멘트 너무 좋네요 😊

@Joint-Ahn 7 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

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