무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]

Рет қаралды 668,294

6 ай бұрын

집에서 누워서 따라할 수 있는 하체운동루틴(하체근력운동+하체스트레칭)입니다!
무릎이 아파서 운동을 못하는 분?
집에서 운동을 어떻게 해야될지 모르는 분?
운동 초보자분?
집에서 영상을 보면서 누워서 쉽게 따라할 수 있는
하체 근력운동 & 하체 스트레칭 20분 홈트 루틴입니다!
영상을 통해 운동해보세요!
#하체운동 #하체루틴 #하체강화

Пікірлер: 925

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

무릎 통증 꿀팁 1. 무릎 통증없이 웨이트 하는법: kzbin.info/www/bejne/mKm9c61saLKMf5o 2. 스쿼트 할 때 무릎이 아프다면? : kzbin.info/www/bejne/paiafn-krdNkjdU 3. 무릎과 발목이 낫지 않는다면?: kzbin.info/www/bejne/sGOagKZrlrF5p8k 4. 스쿼트 무릎 통증 없이 하는 법: kzbin.info/www/bejne/nZW6nWhnfNZnm8k 5. 스쿼트 할 때 무릎이 아프다면? : kzbin.info/www/bejne/paiafn-krdNkjdU 무릎 통증 없애는 운동 루틴 1. 무릎통증없이 앉아서 하는 하체운동: kzbin.info/www/bejne/q2aqgaRmeKhqi5o 2. 무릎 안아픈 하체 홈트 : kzbin.info/www/bejne/e5iulYR9eZ6gqac 3. 집에서하는 수술 후 무릎 재활: kzbin.info/www/bejne/Y4Cuq2ibhKZlfJI 4. 무릎 통증 없애는 운동 루틴: kzbin.info/www/bejne/oqqtpZ2ej7uSiM0 무릎 통증 마사지 & 스트레칭 1. 무릎 통증 초간단 마사지: kzbin.info/www/bejne/n3mngJhjorWlq6c 2. 무릎 통증 마사지 루틴: kzbin.info/www/bejne/omirg6uVrpx2q9k

@vivianyoo1320 2 ай бұрын

ㅂ😊

@user-qp3tl4zv1q 2 ай бұрын

오른 무릅이 아파요

@user-qp3tl4zv1q 2 ай бұрын

운동 따라햇드니

@user-qp3tl4zv1q 2 ай бұрын

무릅뒤가 아파서햇드니

@user-qc4mw7of1p 23 күн бұрын

오늘 첫날

@user-by7zl9ze4u Ай бұрын

선생님 반갑습니다. 저는 올해 63세로 3년전부터 무릎이 불편했는데, 통증은없었어요, 근데 작년 11월부터 조금씩아프고 붓고 걷기힘들어서 한의원가서 침과 사혈도 해보고 실내자전거타기하고 걷기도 하루8천에서 만보 꾸준히하고,직장일도 하고있습니다. 그렇게 해도 12월말경부터 걷기힘들정도로 아파서 올해 1월초에 정형외과 갔더니 관절염 오기전단계이며 물을빼고 충격파 3번하고난뒤로 무릎안쪽이 너무아파서 다른병원옮겼고,이렇게 염증있을땐 충격파안하는거라며 물은 1월부터 지금까지5번정도빼고 콘쥬란3번맞고 연골주사 3번 그래도계속아파서 일을하지 마라는데 그럴 수 없어서 쉬지못합니다.무릎이 굽혀지도않고,쫙펴지지도 않아요. 선생님이 하시는 동작 다따라하겠는데 오른쪽 다리뒤로 잡고 스트레칭이 안됩니다. 굽혀지지가 않아서 몇개월동안 걷기나 다른 운동을 못하니 근손실이 많습니다. 엉덩이근육도 짝짝으로 빠지고 (오른쪽이 더) 어떤동작을해야만 똑같은 엉덩이가 될까요? 오리 궁둥이 였는데 오른쪽이 더빠지네요. 궁금한게 많아서 말이 길어졌네요. 죄송하고, 감사합니다 🍀 🍀 🍀

@user-by7zl9ze4u Ай бұрын

구독,좋아요 누르고 자주 올게요 감사합니다 🍀

@Joint-Ahn Ай бұрын

전체적으로 다 하셔도 됩니다! 퐈이팅!😀👍

@user-qz5dm2mw4j 2 ай бұрын

제가 하체 근육 소실로 걷기도 불안했는데 최근 접해 본 것 중 최고의 운동입니다, 계단 오를 때도 후들거리고 내려 갈 때도 아래로 구를까 조마 조마한 상태였는데 정말 감사합니다, 날마다 이 운동만 따라해도 괜찮을 것 같아요,,,!!❤❤

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-tt9gr8mh2z Ай бұрын

무릎이 안좋아서 허벅지근육 만들어야히는데 이운동이 너무좋아요 힌번 따라했는데 후들후들합니다

@someone-gp4pj Ай бұрын

🫡👌👍

@user-pr6js4ov9n Ай бұрын

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ3ㅡㅡㅡㅡㅡ ㄱ,@@Joint-Ahn

@feelyoume1212 Ай бұрын

저랑같은 증세네요 저도 운동 해봐야겠어요

@user-fm7cz1ph1d 5 сағат бұрын

따라하기 쉽네요😊

@user-nf7hq1hd4k Күн бұрын

좋은운동감사합니다

@user-bj8fk4uw1e 25 күн бұрын

넘조와요🎉🎉🎉🎉🎉

@Joint-Ahn 25 күн бұрын

퐈이팅! 😀👍

@user-wi5ln4bb7d 24 күн бұрын

감사합니다 구독좋아요 꾸욱 눌렀데이^^-

@Joint-Ahn 23 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-my8dl4sk1q 20 сағат бұрын

도움주셔서 감사해요. 선생님...

@user-dt6bg3ms9v 2 сағат бұрын

감사합니다

@user-cu1gl1kx2f 16 күн бұрын

안쌤 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈 오늘도 승리했습니다🙇‍♀️💕🙏🌈

@Joint-Ahn 16 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-cu1gl1kx2f 17 күн бұрын

안쌤!! 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈 오늘도 안쌤따라 승리했습니다. 건강한 그날까지 아자~!!!

@Joint-Ahn 17 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-xc5pe6bo8z 7 күн бұрын

감사합니다 스트래칭 해보니가 허벅지 가 시원하게 느껴지네요 ~

@user-wo5kc1zk7p Күн бұрын

저녁 스트레칭 따라서 하니 너무 시원 해요 감사해요 .

@user-cu1gl1kx2f 19 күн бұрын

안쌤!! 감사합니다. 오늘도 따라합니다. 한만큼 더 건강해졌으리라 확신합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

@Joint-Ahn 19 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-pu3cs5og1o 2 ай бұрын

날마다따라하고싶어요

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-hv5yh7eu6k 2 күн бұрын

유익한 정보네요 따라하고 있습니다 감사합니다

@user-sh4pr2fc7z 10 күн бұрын

감사합니다 필승!

@Joint-Ahn 9 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-uv8io1ml4v 12 күн бұрын

감사합니다 무릎만 아프다고 약만 먹을 생각했는데 이렇게 좋은 운동이 있는지^^ 열심 따라하고 있어요

@Joint-Ahn 12 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-dv5vx5eo1i 6 ай бұрын

무릎이 안좋아서 찿아 보던 운동중에 딱 좋은 운동이네요 준비 운동동부터 운동후 스트레칭까지 모두 알려 주시니 최고입니다 감사합니다

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-ed6gy2sq5h 2 ай бұрын

감사합니다건육이생기고다리가푸지안나요

@user-sy9no4gm5x 10 сағат бұрын

31일 성공! 언제까지 계속할 수 있는지 해볼께요ㅎ

@user-td1te4nd8u 20 күн бұрын

너무너무 감사해요 감사해요 너무좋아요

@Joint-Ahn 20 күн бұрын

퐈이팅!😄👍

@user-ot2dy7gn8s Ай бұрын

무릎안쪽이 너무 아픈데요 이동작 따라하면 괜찮아지겠죠. 다 따라해봣는데요 마지막 동작이 안돼네요 . 희망을 가지고 해볼게요 감사합니다

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-hi3yx8vs1w 2 ай бұрын

너무 좋습니다

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@user-tg2uu1cy4q 23 күн бұрын

감사합니다🎉🎉

@Joint-Ahn 23 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-qt7dt8vi6d 18 күн бұрын

최고최고!!!시원해요😊

@Joint-Ahn 17 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@fullcitygood 2 ай бұрын

good입니다!

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@user-wo4km4gd1w Ай бұрын

누워서 하니까 최고 쉽네요.😊

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-cg6sy3wh3f Ай бұрын

무릎이 뚱뚱 부었었는데 붓기도 빠지고 걸을때 다리가 가벼워졌어요.너무감해요.😊

@user-wk3ye4iz5g 11 күн бұрын

짱~~~^^ 감사합니다

@Joint-Ahn 11 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-zk3co3ic6r 4 күн бұрын

감사합니다 🎉홧팅

@Joint-Ahn 3 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-bj6jy8rl7u Ай бұрын

무릎수술한지3개월됐는데 따라하니까 넘 좋네요 열심히해봐겠어요

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-hb2ch7cx9j 2 ай бұрын

무릅이 아파서 어떻게 운동할지 난감했는데 정말 유용한 영상입니다. 하체가 시원해지네요.

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-me6uy8kh9l 15 күн бұрын

감사합니다 간만에운동했네요

@Joint-Ahn 13 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-wc8kp1sx1w 2 күн бұрын

몇일째 따라합니다. 끝동작은 못하겠네요.열심히 따라하겠습니다. 정말감사합니다.

@Joint-Ahn 2 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-sw8gm4gl7p Ай бұрын

좋은정보 감사합니다

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-cu1gl1kx2f Ай бұрын

6일째~ 점점 더 아픈것이 줄고 시원해지고 있습니다. 선생님 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-hd8rk6ck3w 6 күн бұрын

따라하고 십어요

@Joint-Ahn 6 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-sr2bf8ux8y 4 күн бұрын

샘 감사합니다 ❤❤❤

@Joint-Ahn 3 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-er5rh5hm8y 6 күн бұрын

오늘 27일째 열심히 따라 했어요. 연골주사도 처음 맞아보고 약도 먹어봐도 무릎이 너무 아파서 계단 난관을 안잡으면 못올라왔었어요. 이운동 8일째 난관 안잡고 올라와서 너무 기뻤네요. 저 처럼 아프신분 도움되시라고 댓글 올립니다. 우리쌤 너무 너무 감사합니다. 사는게 너무 바빠서 정신없이 살다보니 무릎이 망가지고 있었는데... 집에서 시간 쪼개서 운동할수 있다는게 너무 감동입니다. 다시한번 감사드립니다^^😊

@user-er5rh5hm8y 6 күн бұрын

참, 여기저기 카톡으로 공유해서 많이 소개하고 있어요. 이 운동이랑 우리 안쌤 폼롤러 전신스트레칭 영상이랑 매일 같이 합니다. 우리 안쌤 감사합니다^^

@Joint-Ahn 5 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-cu1gl1kx2f Ай бұрын

4일째~~ 무릎연골 찢김. 오른쪽은 무릎 바깥쪽 시큰거림 있어도 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다선생님🙇‍♀️🙏💕🌈

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-cu1gl1kx2f 19 сағат бұрын

안쌤 감사합니다ㅣ🙇‍♀️🙏💕🌈 오늘도 따라했습니다. 건강해지는 그날까지 파이팅입니다🙇‍♀️🙏💕🌈

@user-it7se7qh6c 2 ай бұрын

넘 좋아요 ㆍ

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@user-nl6wp1mm2j 5 ай бұрын

넘 시원합니다 감사합니다

@Joint-Ahn 5 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-oc4kw2yq8c 3 күн бұрын

너무 좋아요 감사합니다

@Joint-Ahn 2 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-sb3xn3fg6e 5 күн бұрын

감 사합니다 매일 따라하고 있읍니다

@Joint-Ahn 5 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-ie9bt8pc2k 2 ай бұрын

너무감사합니다 고맙습니다2주동아꾸준히해서무릎통증이길거에요

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@user-cz8hn5qb2s Ай бұрын

계속 따라하니 무릅 통증이 많이 사라졌어요 너무 감사합니다😂❤❤

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-qm7mn5bl7s 8 күн бұрын

최고의운동따라했습니다감사합니다

@Joint-Ahn 6 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-sy9no4gm5x 16 күн бұрын

20일째 완료 쭈우욱 갑니다. 퐈이팅~~^^

@Joint-Ahn 16 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-qt2qg1tk3x 2 ай бұрын

감사합니다 하이팅

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-mp2df1vh2r 2 ай бұрын

감사합니다❤❤

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅! 😀👍

@user-sy9no4gm5x Күн бұрын

30일 성공! 6월의 첫날 입니다. 6월은 결석없이 도전해볼께요

@user-sy9no4gm5x 15 күн бұрын

21일도 완료 ㅎ 계속 가보자구요

@Joint-Ahn 13 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-rp9xs2tv1e Ай бұрын

와~션해요 감사합니당❤

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@pankim9926 2 ай бұрын

너무 좋은운동 입니다 감사합니다👍👍👍👍👍

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@user-cu1gl1kx2f Ай бұрын

16일째 완료 희망입니다🙇‍♀️🙏💕🌈

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!👍😃

@hykim4363 Ай бұрын

구독 합니다 소개 받고 3일째인데 좋은거 같아요

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!👍😃

@user-td1wd2ud4o 2 ай бұрын

감사합니다열심희 따라합니다4일째 하고있어요 2:08

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-td1wd2ud4o Ай бұрын

정말좋아요 감사하고요잘따라가고있어요 0:00 0:00 @@Joint-Ahn

@user-bw3cz3fz1y 2 ай бұрын

수고하셨습니다 부지런히따라해봤네요

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-cu1gl1kx2f 9 күн бұрын

오늘도 따라했습니다. 안쌤감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

@Joint-Ahn 9 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-im8ib1yd9g 6 күн бұрын

감사합니다 시원하고 하루가 즐거울것 같습니다

@Joint-Ahn 6 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@hyunjulee8218 Ай бұрын

우와~저한테 딱이예요

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@MOON-ik4ky Ай бұрын

힘들지 않고 시원하게 운동했네요~^^

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-ob1py3sb4l 2 күн бұрын

무릎 연골이 파열되서 수술했는데 부담없고 시원하고 넘 좋아요 감사해요😊

@user-rv6kb7oi9e 13 күн бұрын

하루만에 시원해지는걸 느끼네요. 감사합니다 ❤

@Joint-Ahn 13 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-bg5bv4sq4s 2 ай бұрын

너무 잘 따라했습니다

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-ku9un8xm3j 2 ай бұрын

넘감사드립니다 이렇게좋은 운동알려주심감사드립니다

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@user-lb1ky2ol3t Ай бұрын

어제밤부터 오늘아침까지 2번째하고있어요 저의건강을 위해서 일단2주까지 홧팅!😊

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!👍😃

@user-cu1gl1kx2f 22 күн бұрын

안쌤!! 오늘도 잘 따라했습니다. 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

@Joint-Ahn 20 күн бұрын

퐈이팅!😄👍

@user-ub5bs1bu5g Ай бұрын

연골수술할당게인데따라해보니좋은데요감사😂

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😃👍

@user-ub5bs1bu5g 6 күн бұрын

통증많이줄었어요삼주만에너무감사감사❤❤❤

@user-lt2lk5dx9h 2 ай бұрын

따라하기 쉬우면서 효과가 참 좋네요 다리가 날아갈것같아요 고맙습니다._()_

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@user-tc1rd9tu4o 21 күн бұрын

선생님 정말감사합니다 따라하니시원하고좋읍니다

@Joint-Ahn 20 күн бұрын

퐈이팅!😄👍

@user-pb3ui3rr7u 23 күн бұрын

정말 잘 따라하게끔 설명을 잘 해 주셔서 유익했어요 넘 수고하고 감사해요

@Joint-Ahn 23 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-dn2ck1rm9m Ай бұрын

3일째입니다. 하고나면 몸이 개운합니다 감사합니다 ~~~^^

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@youngsooklyon-il6ru 2 ай бұрын

감사합니다 ❤❤❤

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-lp4ul2de7v Ай бұрын

땀이줄줄나네요 감사합니다

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-uu7cn8ej6h 2 ай бұрын

너무 시원한 합니다 감사합니 다 수고 하세요

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-cq7mo5tb5f Ай бұрын

감사 합니다 제가 하려고 했던 운동이네요😂

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-su8dd1ov8f Ай бұрын

시원하네요

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😃👍

@user-rn8wd9eg6z 11 күн бұрын

감사합니다 너무좋아요 열심히 살께요~~♡

@Joint-Ahn 11 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-gh3qh8ds9j 4 ай бұрын

좀 힘들긴한데 너무너무 시원하고 좋아요. 하고나니 성취감에 뿌듯합니다.

@Joint-Ahn 4 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@myh14460 Ай бұрын

좋은 영상 감사합니다 🙏

@user-ok2jj5po4i 2 ай бұрын

열심히따라할려구요❤

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-vr1il9te3m 3 күн бұрын

우연히 영상 발견하고 따라해봤는데 시원하고 좋습니다🎉

@Joint-Ahn 3 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-bj3bs5it4t Ай бұрын

시원하네요 열심히 따라해 볼게요

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!👍😃

@user-qz5zy8bb8k 2 ай бұрын

따라하니 시원해져요 감사합니다 👍

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@user-sb3xn3fg6e 2 ай бұрын

넘시원하고 좋아요 감사

@user-uv8io1ml4v 10 күн бұрын

오늘아침도 쌤 운동으로 하루일과^^ 너무~좋아요 용기가 생겨요

@Joint-Ahn 10 күн бұрын

퐈이팅!

@user-cu1gl1kx2f 21 күн бұрын

오늘도 잘 이끌어주셔서 따라했습니다. 안쌤 감사합니다🙇‍♀️🙏💕🌈

@Joint-Ahn 20 күн бұрын

퐈이팅!😄👍

@user-uf1wk5mt7b Ай бұрын

넘 좋아요 따라 하기도 넘 좋아요 👍

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-py1hv3kd7w 2 ай бұрын

허리와 골반이 아픈데 따라해보고싶네쇼 감사합니다

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-sy9no4gm5x Ай бұрын

둘째날 완료! 잠자리에서 일어나기전에 했더니 너무션하고 몸이 가벼운느낌 입니다. 감사합니다. 좋은날 되세요~~~^^

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!👍😃

@user-cu1gl1kx2f 4 күн бұрын

감사합니다안쌤~^^ 승리했습니다🙇‍♀️🙏🌈👍

@Joint-Ahn 4 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-cu1gl1kx2f Ай бұрын

3일째~~오늘도 했습니다.감사합니다🙇‍♀️💕🙏🌈

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-dn2ck1rm9m Ай бұрын

감사합니다 ~ 오늘이틀째입니다 열심히해볼께요.

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅! 😀👍

@user-qn2lh1bg4x 10 күн бұрын

늘영상보고함께하고있어요 감사합니다ㆍ^^

@Joint-Ahn 10 күн бұрын

퐈이팅!

@user-fu8we2pg1c 5 күн бұрын

고맙습니다

@Joint-Ahn 5 күн бұрын

퐈이팅!😀👍

@JoachimJHLee 2 ай бұрын

와~ 이거 좋아~ 정말좋아 이거~~ 2주 꾸준히 하고 또 댓글 달겠습니다 ^^

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@JoachimJHLee Ай бұрын

매일은 아니지만 주2~3회 3주하니, 좀 편하게 따라할 수 있더라구요. 다들 화이팅! 입니다

@user-co7gh9gt6s 6 ай бұрын

너무 원하던 영상입니다ㅎㅎ👍👍

@Joint-Ahn 6 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-sy9no4gm5x 24 күн бұрын

16일째 완료 칭찬해 주세요ㅎ 오늘도 좋은하루~~~^^

@Joint-Ahn 24 күн бұрын

퐈이팅!

@bs1951kr 2 ай бұрын

감사합니다 좋은 동작으로 건강하게 되겠네요 응원합니다

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😀👍

@user-mx6ux8xh6r 2 ай бұрын

선생님과 함께 무릎통증 성공하겠습니다 감사합니다

@Joint-Ahn 2 ай бұрын

퐈이팅!😄👍

@user-cu1gl1kx2f Ай бұрын

18일째 완료. 선생님이 계셔서 행복합니다🙇‍♀️💕🌈🙏

@Joint-Ahn Ай бұрын

퐈이팅!👍😃