EDDIG 13 KG-OT FOGYTAM - AMIKOR A DIÉTA AZ ÚJÉVI FOGADALMAD

TikTok: @szabokitta
BLOG/Weboldal: szabokitti.hu/
Instagram: / szabokitta
Facebook: / szabokittioldala
E-mail: [e-mail]

Hát igen. Edzőként is mindig azt mondom, hogy - kis túlzással - nem az edző, nem a dietetikus tud "lefogyasztani", hanem a pszichológus. És ha fejben sokminden a helyére kerül, akkor már az edző veszi át a segítő szerepét, és alakítjátok közösen a tested. 😊 Gratulálok, Kitti! Öröm rád nézni! (Nem a fogyás miatt, hanem mert most azt látom, hogy nem szenvedésnek éled meg, hogy ezt KELL csinalnod) ❤

[@desantestaylor941]

Mennyire valós vagy csajszi. Gratulálok hogy ismét nekifutottál. Én is terveztem most januárban de...

[@nikolzeke1849]

Ami óta nézlek azóta rengeteg önbizalmat , lelki erőt és kitartást adsz nekem! Köszönöm hogy vagy nekem/nekünk

[@IleIle33]

A fogyókúra mindig azzal kezdődik, hogy MIT FOGOK ENNI HA ELKEZDEM. Nekem úgy sikerült, hogy ezt elengedtem. Nem a kajára koncertraltam, hanem arra h kevesebbet, de ugyanúgy mindent! Ehetsz pizzát vacsira, de 1 szeletet. Hidd el hogy sikeresebb lesz.

[@zsoltnepanczel5571]

Ez pontosan ìgy van...☝ 2 év 4 hònapja vágtam bele, kenyéren kivül mindent eszek azt kétszersülttel és puffasztott rizzsel válltottam ki, de amùgy mindent eszek csak kisebb mennyiségben és kcalt számolok, mellette itthon futòpadozok napi 10-12 kmt és 3-6 kmt séta, jò időben kint, rossz időben bent, de heti 6 nap mozgás ìgy adtam le eddig( 2 év 4 hònap ) -44 kgt...😊

[@LittleJournalist01]

Neke ugyan sosem volt ilyen problémám, mindig is sportoló voltam, most pedig már oktatok (szültem is). Csak szólni akartam hogy a puffasztott dolgok helyett inkább a teljes kiőrlésű toast kenyeret javaslom. Rosszabb a lebomlása az összes puffasztott terméknek és ezáltal picit jobban hízlal, mint a kenyér. Önmagában semmiképp sem javaslom hanem megkenve megpakolva zöldséggel husival hogy lassítsuk a felszívódását. Egyébként nagyon szép eredmény, gratulálok! ❤️ csak így tovább (ne feledjétek heti fél kiló az egészséges és a fogyást inkább centikben mérjük, és menzesz környékén nem mérlegelünk, mert akar 2 kiló vizet is raktározhatunk olyankor) 💪❤️💃

[@szuperanyu1142]

Minden videóddal engem célzol meg. Kövér vagyok, elhavazott, minden nap a túlélésre megyünk. Jókat nevetek a videókon! Köszönöm! /másfél és kettő és fél éves kislányok édesanyja/ 😂

[@bertaagnes8491]

IR-rel rendelkezőknek tilos puffasztott dolgokat, pl kölesgolyót enni. Nekem is IR-em meg Hashimotóm van. Amúgy nagyon tetszett a videó, beüt a realitás rendesen 👍🏻

[@Zsuzs1991]

Akkora jó vagy!!!!! Légy nagyon büszke magadra már így is!!

[@clementinakozma]

Sose voltam sovány, de meg voltam elégedve a testemmel, 4 éve Hollandiába élek és majdnem 20 kg-ot híztam, 158 cm vagyok és eléggé meglátszik. Megfogadtam,hogy ez a év sikeres lesz,mert fogyni akarok, főleg az egészsegem miatt, mert a családomban sok szív és diabétesz beteg volt. Igaz még annó minden hová gyalog mentem, nem ettem egészségesebben, itt oda figyelek jobban és mégis jönnek a kilók. Ez az év más lesz és mindenkinek drukkolok, hogy sikerüljön. Örülök neked Kitti,hogy 13 kilót fogytál, remélem nekem is sikerülni fog.

[@trendinghungary9481]

Hajrá!! Hasonló helyzetben vagyok én is (161 cm, nyár óta sajnos 13 kg-ot híztam ezt mindenképp le szeretném adni+sajnos van szívbetegségem is ami egy plusz indok a fogyás mellett)

[@clementinakozma]

@@trendinghungary9481 Sok sikert kívánok és kitartást! Az a baj,hogy könnyen felszaladnak a kilók, de lefele már nem annyira.

[@trendinghungary9481]

@@clementinakozma Köszi!

[@szentiviktoria]

Uhh most megkönnyebültem😂, 6 rúd bejglit vágtam be.. 😂😂, Szombaton volt egy hete hogy elkezdtem, saját fejem után megyek. Sok nyers zöldséget, gyümölcsöt eszek picit csalok eszek néha magokat meg müzliszeletet. Nekem állítottak össze étrendet, de nem szeretek főzni, meg nem is igazán tudok. 7 féle ételérzékenységem van.. Meg depresszióval küzdök. Első hét után sokkal jobban vagyok mentálisan. Húst nem iktattam ki teljesen valamennyit eszem. Nekem Anthony William könyvei segítenek. Gyógyító médium. Nekem első célom hogy vissza kapjam önmagam, mozgékony énem. Amúgy magamtól rájöttem édesség függő vagyok, meg érzelmi evő. Nekem egy kocka csokit sem szabad magamnak megengedni mert nem tudok ott megállni. Gyerekkorom óta olyan vagyok hogy azt eszem amilyen kedvem van. Mostani étrendem reggel gluténmentes zabpehely, növényi tejjel. Egy kávé, mézzel. Ebédre többnyire falafeles wrap, vagy saláta de husi van benne. Ha megéhezek napközbe gyümölcsöt nassolok nem csokit. Egyszer étkeztem már így 3 hónapig 6kg fogytam tavaly. Most se fogyás elsődleges célom hanem jobb közérzetem legyen.

[@bettinafazekas6213]

Kitti ! :) A videó és eleje es vége között éreztem egy kis kicsapongást motivació terén, de igazán hasznos volt. Várom az újabb tartalmakat a témával kapcsolatban. Indulok is az egészségügyi sétámra! Puszi neked 😘

[@kegyetlenigazsag4011]

Szerintem így vagy jó ahogy vagy . De ha minden áron fogyni akarsz , akkor Kovács Ramónától a Hiit edzést ( így írd be a youtubra ) 😊😊

[@edinabozsoki5414]

És valóban azon múlik minden higy mennyit eszel. 26 hetes várandós voltam amikor a cukorterhelésen kijött hogy terhességi cukrom van, én nagyon megrémültem és azonnal elkezdtem a szigorú 160 ch diétát. A terhesség alatt 8 kg jött fel rám, de szülés után az eredeti súlyom hoz képest -14 kg mutatott a mérleg. Pedig csak annyit csináltam hogy elhagytam a cukrot, fehér lisztet és számoltam a ch étkezéseknél. Egy idő után már szemre is megy hogy miből mennyit ehetsz. Szóval nekem ez vált be, nem éhezem egyáltalán, bár most a kisbaba mellett nehezen lehet tartani a diétát de azért nem ülök le bepuszilni 1 tábla millát mellé 1 zsacskó csipesszel. 😅😃

[@enikopappnenemeth8639]

Szia Kitti ☺️ Gratulálok az eddigi fogyásodhoz! Nagyon csinos vagy 😘 Az én kérdésem az lenne, hogy 2 éves császár után is lehet lapos hasam? Sajnos nekem csak oda rakódik minden szülés óta... Szívesen hallanék pár jó tanácsot a Doktor úrtól.

[@edinakoszo5489]

És a terhesség utáni szétnyílt hasizommal milyen gyakorlatokat lehet végezni?

[@zsoltnepanczel5571]

Kalòriát számoltam ünnepek alatt is és futòpadoztam is itthon (egy minimalis édesség belefért azért kereteken belül)...🙈🤣💪 2 éve és 4 hònapja elhatároztam ebből nem engedek és nem is engedhetek...😊

[@tamaralukacs3194]

Fiatal (17) éves lányként, ha a főbb étkezéseimet még nem én szabom meg hanem a szüleim, milyen lehetőségeim lennének fogyásra étrend terén?

[@gbirincsik]

Hát nem feltétlenül vagy ideális helyzetben, attól függ, hogy mennyire tudatosan táplálkoznak a szüleid. Átestem ezen én is. A fő kérdés, hogy mit értesz fogyás alatt, a testtömegedet akarod csökkenteni, vagy pedig zsírt akarsz égetni. Végeredményben a folyamat az, kevesebb kalóriát kell bevinned, mint amit elégetsz. Alapvetően, ha zsírt akarsz veszíteni, akkor célszerű behozni a súlyzós edzést, és odafigyelni az izmok megfelelő terhelésére, és ha lehet, akkor 100-200 kcal deficitet próbálj meg tartani. Amennyiben szeretnéd kifejthetem az elméleti kalkuláció részét bővebben. (Az elmélet és a gyakorlat között hatalmas különbség van, hormonok, pajzsmirigy működés, inzulinérzékenység ezek mind befolyásolnak a gyakorlatban)

[@IleIle33]

Figyelj egyél kevesebbet a házi kosztból. Kistányer és fele annyi adag. Nem kell külön diéta meg méregdrága “csodakaják” egy 17 évesnek! :)

[@Baconpl_8]

Szia, annyit még tehetsz hogy pl nem cukrozott teát iszol, hanem finom gyümölcsöset aminek igazából cukor nélkül is finom íze van, illetve ami nekem bejott es 15 kg ment le hogy nem vacsiztam hanem csak kenyér nélkül csipegettem és így semmi különleges számolgatas sem kellett. a lényeg hogy szénhidrát vavsira nem volt. az elején heti 2x zumba volt de aztán már az sem mikor beindult. Heti 1, másfél kg ment le rendszeresen. volt mikor valakihez mentünk, akkor ettem de folytattam másnap a vacsi dolgot es 1 1 kihagastol sosem volt gond. csak az a fő kérdés mennyire akarod, ha igen, igazából bármilyen módszerrel sikerülni fog. volt olyan is hogy csak heti 3x zumba es az evéssel semmit nem kellett tennem es gyönyörűen lefogytam, sőt, akkor még alakom is lett. de aki nem mozoghat annak ez a diéta is könnyedén betarthato.

[@zoebalint2770]

Már most tudom hogy egy nagyon jó videó lessz!

[@xdxdxdxd4575]

lesz

[@zoebalint2770]

@@xdxdxdxd4575 senki nem kérdezte szerintem nem vagy magyar tanár és minden n éber hibazik

[@regcusrunes]

Naaa lefogyunk🤣🥰💖csak még egy csokit🤣🥺❤️🥰

[@trendinghungary9481]

Örök csapda sajnos..meg kell szabadulni a fehér liszttől és a cukortól teljesen, nekem csak az segített, hogy abbamaradjon végre a sóvárgás

[@robertneperneki9653]

Csajok! Fogyás után más is meg volt fagyva? Szeptember vége óta lementem 77-ről 63-63.3 kg-ra. Csak újévkort sikerült egy kicsit elszállni a pezsgő miatt. Azóta állandóan megvesz az Isten hidege. amúgy sok sikert a fogyáshoz.

[@emesebogathy2822]

Szia Kitti! Várom a következő videót, nagyon érdekel. Nekem az lenne a kérdésem, hogy igaz-e az, hogy az IR-ben javasolt 160 g-os diéta kvázi egy hungarikum, nemzetközi terápiában ez nem igazán ismert és úgy igazán tudományos alapja sincsen. Köszi.

[@emmahuber3138]

Nekem ezek segítettek a fogyásban: először is csak az étrend változtatás vagy csak a plusz mozgás ( és a mozgás alatt nem feltétlenül 3 óra kondizást érték hanem pl kocogás egy workout a netről biciklizés de ez is változó hisz van aki csak fogyni akar de van aki izmosodni és fogyni szóval ja) nem fog előre vinni olyan sokat ezért együtt kell alkalmazni, másodszor az evést és a mozgást szinkronba kell hozni pl ha egyik nap többet eszel akkor aznap mozogj egy kicsivel többet, keress magadnak egy hobbit (ez azért is fontos mert sokan unalmukban esznek) olyat amiben jó vagy és élvezed és akkor lesz valami ami leköt téged, harmadszor pedig elvezd az életet meglátod hogy sokkal jobb lesz a hangulatod és ez is nagyon fontos szoktad le magad arról hogy csak az evéssel érezheted jól magad mert ez nem igaz sok minden más is tud örömet okozni

[@vivien7793]

A tavalyi év nekem is úgy indult, hogy 10 kilót le szeretnék adni. Hamar feladtam, úgy voltam vele nem is izgat. :D Viszont fél év alatt lement 9 kiló, de nem azért, mert terveztem... ne legyen az epéjével senkinek sem baj.

[@robertneperneki9653]

Részvétem. Jobbulást.

[@biaa3070]

Imádtam ezt a videót, várom már a Tamással a videót! :)

[@KamillaKunvari]

Mit iszol? Add meg légyszi a receptet!❤❤❤

[@petrat.9821]

7:00- 7:15 Én is teljes mértékben ez vagyok / voltam Kitti 👏🤣✋ De idén nekem is most megvan a nagy elhatározás ,hogy a maradék kb 10 kilót még leszeretném végre adni( 1 év alatt sikerült 10 kg-t leadni) és most keményebben edzek és még jobban oda figyelek az étkezésre ,és igyekszem nem elk*rvulni🤣 Holnap lesz 3 hete,hogy elkezdtem, eddig bírom. 🤣👌

[@norabodnar4375]

Úr isten de imádtam nézni a műsorát dr Tóth Tamásnak :D

[@Lia.kibo_]

A szüleimtől függ, hogy mit eszek, mivel velük élek. Nem egészségesen táplálkozok ez miatt. Milyen lehetőségeim vannak?

[@monikakis126]

Esetleg kérd meg őket, hogy egy picit figyeljetek oda. 🤷🏼‍♀️ Mi húgommal szeptembertől csináljuk, anyu meg ki van bukva 😅 Esetleg próbálj több fehérjét enni (husi, sajt, kefír stbstb.) és kevesebb köretet. Csak elkezdeni nagyon nehéz, ha tényleg szeretnéd vágj bele! ❤️

[@Lia.kibo_]

@@monikakis126 Őket sajna nem érdekli mi mennyire egészséges és nekem meg nehéz ráállnom ezekre. Pl most le akarok szokni a szénsavas üdítőkről, meg cukros italokról. Mostanában csak teát, vizet meg néha kávét iszok. A tejtermékeket nagyon szeretem (inkább különösen a sajtot meg a tejfölt) de az sajnos nem egészséges nagyon ha túlzásba viszem :/ Jaj meg a tésztát és a rizst nagyon szeretem, mint köretet

[@trendinghungary9481]

én is sokáig ilyen helyzetben voltam, már gyerekként vödörszámra etették velem/ettem az édességet, ha próbáltam egészégesebben enni kritizáltak, csak az segített, hogy elköltöztem, de lehetséges, hogy meg tudod velük beszélni, az lenne az ideális

[@maddoxuwu160]

Én 2 hét alatt 9kgt fogytam+karácsonykor még 2kgtól szabadultam meg aminek örülök.De ez szerintem már most vissza jött,hiszen suli időszakban többet eszek,mint alapból._.

[@petrahorvath9628]

Azt hogy?

[@maddoxuwu160]

@@petrahorvath9628 nemtudom,gondolom a stressz meg ilyesmik.

[@dorooop5532]

Vödrös nápolyi, ne mááár Kitti, az a legalja 😂😂😂 komolyra fordítva a szót: a fogyás valóban fejben dől el, csak akkor sikerülhet, ha az ember saját maga nagyon akarja, és nem külső hatásokra vág bele. Egy nagy belső utazás, érzelmi hullámvasút. Én csomót tanultam is magamról a folyamat során. Egy nagyobb fogyás utolsó etapjához érkeztem, az utolsó 7kg-tól szeretnék megszabadulni. Miért érzem azt,h ez lesz a legnehezebb része?😂

[@szentiviktoria]

Uhh de jó lesz, várom már Dr. Tóthtal lévő videót. 😊❤️

[@Pajzsmirigyprogram]

Nálam egy gyógyszer okozta a hízást, amit júliusban abba is hagyhattam, végre! Azóta 13 kg-ot fogytam és még 2.5 kg-ot kell. Nekem a karácsony nem volt nagy habzsidőzsi, így nem is híztam. Szilveszterkor ettem, ami tetszik, de akkor sem híztam, csak vizet, azt meg pár nap alatt kipisiltem. Amikor a gyógyszert abbahagytam, akko úgy terveztem, hogy áprilisra el szeretném érni az ideális testsúlyom, de ez meglesz februárra. A nyaralásra tervezem még pár kilóval kevesebbnek lenni amiatt, ha netán ott felszedek pár kilót, se legyen gond. Nekem nem a karácsony, hanem a nyaralás az az időszak, amikor nem vagyok hajlandó diétázni. Azt eszem, amihez kedvem van. Ez évente 1x bele kell, hogy férjen. :-)

[@mlevii_1497]

nem tudom ti hogy vagytok vele, de én egyszerűen nem vagyok boldog attól hogy eszek. csak azért eszek, hogy életben maradjak, persze néha jól esik, de nem túl gyakran. soha nem voltam még elhízva, és nem is tudnék szerintem :D

[@agnesvarga5083]

Sokan irigykedünk emiatt.

[@brigideak4854]

Szia Kitti! Nagyon várom az ehhez kapcsoló videót! Imadom🥰

[@rekazamodics2153]

Én diétázni nem diétázok de heti 3 szor edzek és töjéletes testben vagyok.

[@_rekaborbely_]

Egy kérdés:hogy lehet tartani és megállni hogy ne egyél olyn ételt!

[@dorinakiss3482]

Szintén pm alulműködéssel, PCOS-sel, és inzulinrezisztensként előre is köszönöm és alig várom a videót! Gratulálok a fogyásodhoz! ♥

[@trendinghungary9481]

Nekem is PCOS-em van, sajnos nem igazán van még itthon köztudatban ez a betegség ..:(

[@szabinanyegota35]

Nagyon várom a videót Dr Tóth-al. Nekem a kérdésem az lenne, milyen arányban függ az étkezéstől és a sporttól a fogyás? Illetve,hogy hogy lehet egy műszakos dolgozónak összerakni az étrendet, úgy hogy rendszer nincs az étkezési szünetre.. (Változó mikor hogy sikerül enni). Erre eddig sose kaptam segítő választ. Köszönöm, ha segítetek! 😊 Szuper vagy Kitti!

[@agnesfejes4440]

Dr Tóthot a műsora óta imádom... az a sárm, a hangja... No de, lenne kérdésem is. Protein shakek - én konkrétan a herbalife-fal értem el sikereket, a saját bőrömön tapasztaltam, hogy jó, de iszonyú előítéletet tapasztalok ezekkel a termékekkel kapcsolatban. Ha nem erőszakkal tolják az mlm-esek az ember arcába, hasznosak is lehetnek. Persze ezekből már rengeteg fajta kapható, nem mindegy melyiket választod. Dr Tóth és te mit gondoltok erről?

[@kovacs-muhely9298]

Ha az IR így befolyásolja, hogy milyen mozgásformát érdemes választani, ez "érvényes" esetleg a különböző ételallergiákra is?

[@resinorgyantavilagok603]

1 év alatt "csak" 11 kilót fogytam "kalória/CH számolós" diétával minden nap 30 perc laza mozgással. (aviva torna+elliptik tréner) Ja szintén pajszmirigy alulműködésem+izulin rezisztenciám és PCOS-em van mint neked (+ nekem még egy kis korai petefészek kimerülés is befigyelget.) Nem lett még meg az álom alakom és az álomsúlyom sem, de annyit javultak az orvosi eredményeim (nekem is van endokrinológus segítségem) hogy 1 hónappal a kitűzött lombik dátum előtt spontán teherbe estem. :) (ja ez a baba már most egy kis troll így megvárta míg az összes konzultáció megvolt, minden vizsgálatot kifizettünk, és már csak a januári menstruációt várta a lombikos doki a startoláshoz... :D) Nőgyógyászom szerint ebben hatalmas szerepe volt az életmód váltásnak. Eddig minden rendben, bízunk benne, hogy így is marad. Sajna számítani lehet rá, hogy a gesztációs diabéteszt lehet nem úszom meg (éhgyomri cukrom már most kezd felkúszni) de megteszem amit tudok. Kérdésem amúgy ezzel kapcsolatban lenne is. Mi a friss szakmai álláspont az IR-eseknek ajánlott klasszikuis 180/150/120g ch diétával kapcsolatban? (nyilván kinek mennyi lehet a ch bevitel) Sokan ketogén diétát tartják jónak, de nem tudom erről egy szakember mit gondol? Jó e egy ilyen szélsőséges szénhidrát megvonás? A másik, hogy vajon terhesség alatt mennyire kell módosítani az étrendet? Hány hetes kortól és mennyit kell emelni a kalórián? (vagy inkább érdemes dietetikusal konzultálni?)

[@doranemcsenyi4681]

Nagyon örülök ennek a videónak! Motiváló a fogyásod, nagyon jó a humorérzéked, tudok vele azonosulni :D Nekem az első kérdés, ami eszembe jut, hogy a megfelelő mennyiségű vízfogyasztásnak mekkora jelentősége van a fogyás sikerességében?

[@zoltancsata1956]

Szia Kitti!!! Boldog új évet kívánok neked és családodnak. Ami a fogyokúrát illeti, necsak a konditerembe menj edzeni, mert az jó motiváció. Hanem próbálj meg beszélni személyi edzőkkel, mert vannak akik közüllük étrendet is kitudnak neked írni a fogyáshoz.

[@tundi92]

Kitti, én úgy szeretlek téged így ismeretlenül is, de tényleg. Már tök régóta követem a videóidat (kb szinte az első óta), és nagyon bátornak tartalak, hogy mersz őszinte és valódi lenni, és ezt meg is mutatni, vetítés nélkül. Sok sikert a fogyáshoz, biztosan meg tudod csinálni!

[@IvetteSzily]

2 perce megy a videó, de csak az orchideakat tudom nézni 👀😱hogy tartod őket életben? 🤔🤣

[@horvath-dobostunde4109]

Nyugi én is ennyi vagyok,sajnos szülés után ennyi maradt meg. Már nem mászok a mérlegre,csak hergelem magam vele. Egyébkent én kb 4 hete h abba hagytam a szoptatást,elkezdtem kenyeret megvonni magamtól,azóta szépen megy le.Persze ehez mozgás is kellene,ami kicsit nehézkes egy 2,5 éves mellett.De asszem bele vágok.Majd küldök privbe neked képett, ha meg lesz az álom alakom!

[@imeldatami]

Szuper!Nagyon varom a videot!Buszke lehetsz magadra!❤️A kerdesem pedig hogy mennyire fontos a feherje bevitel(por formajaban) heti 3x edzes mellett?Erdemes?

[@lexa6415]

Az lenne a kérdésem hogy IR nel mennyire jo a turmix dieta tisztitokúra jelleggel fel lehet vele gyorsitani a fogyást ?(zoldseg gyumolcs turmixolva novényi tejjel) Illetve ha sok gyumolcsot eszunk az mennyire artalmas vagy jo?

[@kamillamaruzs932]

Hány éves kortól ajánlott a fogyókúra? Gyerekkorban hogy lehet átállni az egészséges életmódra?(fogyókúra nélkül)

[@puskasevaster]

De jó, hogy nem csak nálam működnek így a dolgok. Azt hittem, hogy csak én érzek így vagy én csinálom így a dolgokat.

[@missvikki6]

Szia Kitti, Lukacs Liza konyveit ajanlom az eves pszichologiaja temajaban :)

[@kata87223]

Szia😘szeretnék fogyni😊 megköszönném ha segítenél. Köszönöm. 💖

[@eszterszabo9112]

Miiiiiii... Hát a 2 km az tök jó! XD Én nem tudok annyit futni folyamatosan... Hajrááá

[@frbecka]

63 kg vagy, anyukám is kb annyi de ő 35 éves . És híd el Kitti ez normál és nem vagy dagatt. Nagyon szép vagy

[@Julieee036]

Basszus! Hatalmas motiváció, hogy lefogyjak végre. 2 éve küszködök vele, de nem bírom sokáig...

[@adambaranyai8396]

Jo nő vagy

[@szbibici]

Nekem is addig legális :)) és pont így, de mindig!!!

[@iryanaszophie1291]

Az ÖSSZES mondata én vagyok. xD

[@csillatusan6170]

Csak az IR dietat se lehet orokke tartani… Egy stressz es visszaszalad 10 kg.

[@dora_koppany-fodor]

Az én kérdésem Tamás felé : az állítólagos 0 kalóriás édesítők biztos nem egészségtelenek? Leginkább a szukralózra és az eritritre gondolok. Ezek jók vagy mi ajánlott helyette egy-két édesebb dolog elkészítéséhez?

[@annaregenyi839]

Nekem az eritrittel kifejezetten jó tapasztalataim vannak, de ahogy a cukrot, úgy az édesítőt sem szabad túlzásba vinni. Keto és alacsony ch sütikbe mindig eritritet használok, de max 170-180 fokon sütök, mert különben kesernyés utóízt ad. Az édessége 70% a cukorhoz képest, meg kell szokni. Úgy tudom, az édesítőknél egy dologra érdemes figyelni (ha nem áll fenn allergia vagy intolerancia), hogy hogyan szívódik fel a szervezetben. Pl a, maltit, xilit, szukralóz, aszpartám, fruktóz és társaik döntő többségét csak a máj tudja feldolgozni, ergo inzulinválaszt váltanak ki, csakúgy mintha cukrot ennél. Pont ezért kerülöm őket, ennyi erővel cukrot is ehetnék. Az eritrit esetében minimális mennyiség kerül a májba, így alacsony rá az inzulinválasz. Ezen kívül sütéshez még az allulose-t dicsérik, mert pl karamellizálni is lehet, de jelenleg zajlik még az engedélyeztetése az EUban és nem kapható.

[@bojanasebo9517]

Szia Kitti! Én is január 1-jén kezdtem neki az egészségesEBB életmódnak, és még csak bő két hete tart, mégis el-elbizonytalanodok és néha teljesen elfogy a motiváció ezzel kapcsolatban - aztán nagyon győzködnöm kell magamat arról, hogy folytassam. Van esetleg erre valami jó ötletetek, hogy ez miért van, illetve hogyan lehet rajta segíteni? :)

[@monikakis126]

Gyere velem edzeni🥺❤️

[@violakurucz5804]

Barmennyit eszek sosem hízok el es ez olyan jo.

[@anikodebity4042]

Èn is szülès utân hiztam,nem is èrtettem..hogy örült a fejem,mikor szülès utân 3 nappal csak 3 kilóval voltam több mint mielőtt terhes lettem,aztân hopppp fel 15 kiló pâr hónap alatt😁 na de majd most leadom😃

[@trendinghungary9481]

jaj..:(

[@g4b3_28]

1:38 Szia Kitti! Miért kellene még fogyni?! Gyönyörű, egészséges és arányos a testalkatod a jobb oldali képen! Hidd el rengeteg férfi él-hal az ilyen nőkért...🙂

[@rockingrockcat]

IR-esként elsősorban saját maga miatt fogy az ember, például hogy a normál vércukorszintet fent tudja tartani a szervezet, és ne alakuljon ki később cukorbetegség, és nem azért hogy a férfiaknak tetszen.

[@barbaraberta3280]

Jajj ez át egész annyira tipikus a futópad is 😂

[@mohoyoyo23]

Nagy gratula 🥰 nekem is IR és PM alulműködés. Én 20 kilót fogytam másfél hónap alatt a stressztől. 😅

[@gyongyilaszlo5276]

😳😮

[@zsofiatereki873]

Èn is várom 😇❤️

[@nmthatti]

MENNYII? 10 RÚD BEJGLI???

[@tothanita19851123]

Az a 2 km-es futás, ha poén akart lenni, elég önbizalomromboló, főleg annak, akinek a 200 m is nehezen megy...

Kitti 10 kmet is futott tavaly. Neki ez kevésnek számít. Annak, aki sose futott, soknak. Az önbizalmad nem más teljesítményétől múlik.

[@trendinghungary9481]

Pedig 2 km nem olyan sok, nekem szívbetegségem van és még így is teljesíthető, de aki kezdő az kezdhet 200 méterrel is, én a 0-ról pár hónap alatt eljutottam 5 km-ig, úgy hogy egész életemben nagyon rossz voltam tesiből, ha nekem ment akkor szerintem bárkinek sikerül, nem szabad azzal törődni, hogy más sokkal ügyesebb csak el kell kezdeni

[@tothanita19851123]

Nem mondtam, hogy nekem nem megy a 2, vagy több... Ettől függetlenül nem építő egy kezdő számára a 2 km lealacsonyítása.

[@trendinghungary9481]

Nekem is nagyjából a -13 kg a cél

[@anikiss]

Jajjj de röhögök! 😂😂😂

[@gerdasanta6242]

en aki ezt a videot eves kozben nezi👁👄👁

[@trendinghungary9481]

:DD

[@adriennreznyik2123]

Ujevi fogadalom es 13kg? De meg csak 18adika van xD en még nem kezdtem el, pedig nekem is ujevi fogadalom xD :((((((

[@csillatusan6170]

Ja meg ha szedi az ember azt a bizonyos gyogyszert, ami segiti a fogyast IR-nel, ugy nagyon konnyu ledobni ennyit, amig le nem teszi az ember azt a szert…

[@SzabóKittichannel]

Letettem, és utána is sikerült fogyni🙏🏼

[@boglarkaburany2329]

Sibutelor forte a neve a gyógyszernek?