ХРУСТИМ спиной правильно! Топ 5 приемов в домашних условиях!

Как хрустнуть спиной и получить моментальное улучшение самочувствия?
Блоки суставов могут давать свой компонент в общее ощущение боли и ограничения подвижности, поэтому если их мобилизировать (устранить блоки суставов) то самочувствие улучшается, правда ненадолго и очень ненамного.
Блоки суставов формируются из-за избыточного давления на суставы больными мышцами, окружающими этот сустав.
Проведя мобилизацию мы немного уменьшим ощущения боли и дискомфорта (ввиду снятия спазма, но не влияя на триггер), но до тех пор пока триггерные точки снова не сформируют блоки суставов.
Важно понимать очередность формирования патологий:
1 сначала появляется триггер в мышце от перегрузки ни неподвижности
2 формируется функциональный блок и усиливается скованность
3 возможно появление спазма, как осложнения функционального блока сустава
4 даже если мы убрали блок сустава, то снова он снова будет формироваться достаточно быстро (в течение нескольких часов, суток)
Чтобы лечение было полным, мы рекомендуем лечить именно триггерные точеки в мышцах - основную причину и болей и формирования функциональных патологий суставов.
Тем не менее можно выполнять эти 5 упражнений на поясницу и грудной отдел, чтобы получать хоть какое облегчение самочувствия.
Однако, при начилии острой травматической боли (похожей на боль растяжения связок или перелома) и при глубокой иррадиирующей боли в конечность такие мобилизации противопоказаны.
00:00 Вступление и содержание
00:42 Что такое упругий барьер и резерв движения
01:34 Как выполняется мобилизация суставов позвоночника
01:53 Пять упражнений чтобы хрустнуть спиной самостоятельно
04:41 Почему появляются блоки суставов?
05:13 Что вызывает хруст в суставах?
05:59 Как часто можно хрустеть суставами на спине?
06:31 Действительно ли позвонок стоял не на месте?
07:02 Когда хрустеть спиной НЕ нужно?
07:38 Конкурс - придумайте имя нашему скелету
Мои личные контакты (мы в Москве):
tel/WhatsApp [phone]
edkonkin
/ eduard.konkin.9
/ eduard.konkin
Наш администратор:
tel/WhatsApp [phone]
УЖЕ открылся кабинет в Санкт-Петербурге!
Наши соц сети:
/ mioclinic.ru
/ mioclinic
Розыгрыш мы проведем через
lizaonair.com/giveaway

[@privezent]

Я еще так хрущу позвонками: сажусь на корточки так, чтобы стопы полностью находились на полу. Плотно обхватываю руками голени чуть ниже колен, при этом подбородок находится между коленями (во избежание травмы). В таком положении откатываюсь на позвоночнике "колесом" так, что ноги по инерции заносит над головой. Хруст получается равномерный и последовательный, и много позвонков участвуют. Что скажете?

[@eduardkonkin6019]

Скажу, что такой коммент надо закрепить 😃

[@user-yr7fp9is3t]

Подскажите, пожалуйста, а на какую поверхность вы оикатываетесь колесом? Коврик для йоги?

[@privezent]

@@user-yr7fp9is3t У меня обычный ковер. Но на коврике для йоги было бы комфортней, думаю.

[@user-yr7fp9is3t]

@@privezent Спасибо! Попробую!

[@jonnymontana8620]

Ну до 100 лет точно не доживёшь.

[@nikitafasserman8907]

Спасибо, хрустнул, зрение правда пропало, а так круто, всем советую!

[@firdev]

Вы так хорошо пишете комментарии вслепую. Апплодирую стоя!

[@aleksmaks]

@@firdev это за него пишут...заодно и ходят и всё остальное...Главное поливать не забывали!😉

[@fudest]

🤣

[@user-ox4jv1ym2g]

😂😂😂😂

[@user-kp6uh2tp4m]

👏👏👏👍🤣🤣🤣👍 вернётся чуть позже

[@arifamanov7140]

Добра и Здоровья всем читающим желаю! Устранение тригеров, это очень важно, иногда это быстро помогает нам снова комфортно жить, без боли в шее, спине, ногах. Ах, если бы только триггеры были всему виной... Есть ещё и защимления нервных корешков, артроз, артриты, психосоматика, лишний вес... и. т. д. И расстройства внутренних органов отражаются на определенном отделе позвоночника... Кушайте курагу, чернослив и инжир (сухофрукты), и позвоночник будет крепким и мягким, межпозвонковые диски получат калий... Не переутруждаться и не переохлаждаться. Делать заряку с лёгкими, растягивающими постепенно!!!, упражнениями. И главное - любить семью и окружающий мир! Всё восстановится! Всем удачи!

[@Artem_Pohilov]

Поддерживаю.

[@user-rd3yh3fp7t]

Спасибо и Вам Здоровья. Сразу чувствуется, Человек от Души писал.

[@user-ll4ve2bk8k]

Третье упражнение выполняю годами, уже на автомате. Ложусь на кровать, перед сном, выполняю это упражнение, на краю кровати и через ногу скидываю другую ногу и она получается, как бы своим весом свисает за кровать. Очень помогает.После этого спишь как младенец)) Только без рывков. Поясница-это зона соединения двух частей: верхней и нижней, и поэтому очень аккуратно, друзья, выполняйте любые упражнения, но только включаем голову))

[@Dziga_Pravdziviy]

Спасибо тебе большое за твоё стремление разобраться в проблемах и помочь в их решении.

[@user-zy7gq7bz8z]

Безграничная благодарность Едуарду. Без преувеличения могу назвать его спасителем своей жизни🙂

[@olgapetrova9643]

Спасибо Эдуард👍 Хрустим спиной, моя тема. Очень нужный урок👍

[@lex5825]

Щелкнул, потом довернул и посмотрел вокруг себя на 360° спасибо 🙏 😄 если серьезно, то делал некоторые упражнения

[@sidco8780]

Спасибо Эдуард. От всего сердца. Здоровья тебе и процветания!

[@petya_nvk3878]

Назовите «Джек» просто и сердито. Ты большой молодец, что записываешь крайне важную информацию, ты мне помог. Спасибо!

[@themagic7211]

Первое упражнение мне больше всех помогло, спасибо 🙏🏻

[@AlexPushkin-qn5bm]

Произошло чудо!!! Невероятно. Нет слов благодарности🤝🤝🤝

[@user-yo1on1jk3s]

На втором упражнении обнял себя и заплакал

[@mr20de93]

Хорошо хоть не кончил)

[@postpostscript8826]

@@mr20de93 😂😂😂😂😂😂

[@GamzatSultanov]

​@@mr20de93 да там надо другое упражнение делать и руками не себя обнять, кое что другое😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@NekitZoneTV]

Твердо решил что не заплачу, но не удержался.

[@cegthgtlhj]

был бы я рядом, обнял бы вас.

[@user-wq9uc2ei4c]

Дружище конечно лайк. если можно был я поставил 100 лайков ведь ты помогаешь людям а это всегда хорошо и так как ты рассказываешь можно слушать часами продолжай в том же дуче здоровья тебе

[@user-yf9pm1dn4r]

Можно назвать Костяш Египетский) Видео очень полезны и толковые,без воды. Сам работаю массажистом. Продолжайте в том же духе!!!

[@user-on9kr7rq7p]

Спасибо Эдуард за изложенный материал)

[@begemotthecat365]

Как я рад, что нашёл ваш канал 🙏🏿

[@kenetic33]

Отлично излагаешь суть, спасибо за твой труд, а скелета нужно назвать Гоша.

[@dionmix3359]

Дружище за второе упражнение спасибо тебе огромное, ты меня спас, у меня был остеохондроз шейно-грудного отдела он меня просто замучал уже, и я попробовал второе упражнение и у меня так громко хрустнуло , что аж в глазах потемнело на долю секунды, и такая лёгкость и эйфория стала и всë, боль ушла, спасибо

[@user-ni2qj4tr3z]

да, спасибо! я думал второе - самое бестолковое. Но на деле в первый же раз как хрустнуло! аж чуть страшно стало) но мгновенно середина спины расслабилась

[@sanjarjdanov4939]

Да вы Эдуард просто находка, так доходчиво всё разъяснили.

[@alisestateg4320]

2 упражнение это БОМБА!!! СПАСИБО

[@user-ju2rx1uv7b]

Доктор здравствуйте! Поставил лайк сразу же на первой минуте. Успехов, здоровья Вам и долгих лет жизни.

[@user-pk7ji6ej3g]

Большой спасибо, красавчик 2 дня не ходить не смог, после этого, чувствую как новорожденных,

[@user-wu4lt4vk5n]

Как хорошо, что вылезла эта реклама. То, что мне нужно. Вы, кстати, очень милый.

[@Alexei-106Nikolaevich]

Добрый день. Отличный комплекс упражнений,особенно когда надо обнимать себя любимого 😊 С нетерпением жду новых трансляций с вашим новым ассистентом. Кстати его можно назвать Хрустишка 😊 Удачи Вам ❤

[@user-xm4wr7oy9q]

Спасибо вам за эти упражнения, действительно помогли👍

[@eduardkonkin6019]

Посмотрите мое видео про квадратную мышцу поясницы, там показаны основные методы лечения

[@user-br9lx8gh4x]

Оо,давно болела спина,сейчас буду пробовать. Спасибо за информацию ☺️

[@user-ox6iq6pf5b]

I think this is the best spine video I have ever seen.👍

[@user-iv4kv1wt8h]

СПАСИБО большое, учитель!!!

[@Alpha_vs_Omega]

Костик! Да ясен пень, скелет это ведь Костик! 😂👍

[@user-vo8nl3gn1p]

Чёёё???!!!

[@user-qe1ks1qu5p]

Костик в попе хвостик

[@user-oq2mk8us2b]

Сходу лайк с меня . Спасибо, что простым языком , объясняешь сложные вещи.💪🏼 Назовите его «Доктор Хаус»😂😂

[@user-xd4yz2qr2i]

Доктором хрустом

[@user-gu9pt9ey1i]

Спасибо,очень доходчиво излагаете..Ставлю лайк

[@darko447]

Едуард, ты наш герой! 💪 🙏 Хрустислав хорошее имя)

[@e-3_07_66-m]

👍🏻👍🏻👍🏻 очень хорошее и правильное объяснение, очень хорошая и правильная демонстрация,подписалась,(я врач ЛФК 30 лет стаж) имя предлагаю - СОЛОМОН ( Соломоново решение - самое правильное и справедливое решение. И на вашем Соломоне вы будете демонстрировать самые правильные движения,углы наклонов и т.д.🤗😉Царя Соломона очень любил ,ценил и уважал народ), очень хочется выиграть🙏🙏🙏у нас в городе такого ,,арахиса,, нет и я никогда не видела.Желаю удачи и продвижения вашему каналу ( уважаю молодых ,грамотных, желающих что-то реально делать👍🏻)

[@user-dn7xz9vh3f]

Я весь прохрустел 🔥🔥🔥🔥 спасибо. Реально стало легче. Конкурс: назовите его « Хрустик»

[@svetlana.solnce.teploe]

Классно! Благодарю, Эдуард.

[@eduardkonkin6019]

Стараемся 😎

[@-E-moe-]

Спасибо за видео. Очень интересно😊

[@xantan896]

Спасибо большое, в спине чувствовал нагрузку после прохрустке все прошло спасибо огромное

[@user-Rustam7488]

Отличные упражнения Эдуард! Я кстати делаю третье упражнение даже ещë не смотрев этого видео. Кстати после хрустов становится легче передвигаться, особенно с утра тяжко после ночи, видимо пока спишь позвонки раскручиваются в разные стороны)))

[@alekseyhardy6776]

Матрас может мягкий, т.е. недостаточно упругий.

[@Chaapai]

А я засыпаю в этой позе…

[@alexf8973]

Спасибо за полезные видео

[@user-ee9mz1qe2d]

Спасибо, красавчик!!! Будем пытаться!!

[@Baton1804]

К реквизиту следует прицепить табличку "Он не верил в триггерные точки". Кстати назвать его можно "герр Фасци" :)

[@klewer4ik15]

Спасибо! Хрустнул и не чувствую ног! А так все отлично!

[@laflamablanca4745]

Молодцом! Спасибо,помогает

[@manfrediman2142]

Спасибо за материал

[@antondrexler404]

Телефон держите рядом, чтобы в скорую дозвониться)

[@vashgirdy]

😂 😂

[@user-zc8kz5nu3q]

Лучше сначала вызвать скорую,а потом хрустеть

[@pjhvjnbhiihbh-nv6uy]

​@@user-zc8kz5nu3q заранее!

[@kardonov]

Было бы интересно послушать про укрепление связок (колени, локти, плечи)

[@eduardkonkin6019]

Согласен, сделаем (но тема не простая и очень спорная)

[@user-lu9lt8xv6y]

Назавы его хамам в одну точку смотри и все хам!

[@user-qj2sp3tp2l]

Молодец полностью согласен со всем сказаным особенно по поводу хрустов и….все верно

[@murale865]

Впервые узнал почему издаю этот хруст по всему телу😮 Спасибо за интересный контент! Глядя на скелета пришло в голову «Игорёк»😂

[@user-ff1rx3xb2v]

Практикую массаж чуть более 30 лет. Работаю в детской реабилитации. Спасибо вам за доступную демонстрацию приёмов

[@-leochutkin4132]

Хрустите детьми?

[@2006mayday]

@@-leochutkin4132 Она за 30 лет азы не изучила - что вы от глупой женщины хотите....

[@user-vl8ww3nv7y]

@@2006mayday woman

[@Sergey_VDP]

​@@-leochutkin4132похрустывает))

[@tatianaharti7539]

Хорошие советы спасибо

[@saintlaurentdon_]

огромное спасибо, второе упражнение очень помогло

[@norsoatishquvatov915]

Спасиба вам хароша паказали.

[@galagala3914]

Спасибо большое! Хорошие упражнения. Скажите, вот у меня по ночам немеют сильно руки, знаю, что это от позвоночника, а есть ли для этого упражнения. После сеанса массажа у меня наступило облегчение, но когда я опять начала таскать сумки, всё вернулось.

[@Cherniy_krug]

Вы только посмотрите на него, какой радостный, видно что уже пробывал, и не отказывает похрустеть ещё

[@turbotires]

Посмотрел,потому что имелись травмы спины,в области поясницы (наверное из за этого и отдало мне в ТБС,которые у меня постоянно хрустят).Мне еще 40 нету,а уже артроз 2 степени (на холодную очень сложно поставить суставы на место) Занимаюсь УШУ уже 12 лет и только благодаря этому,чувствую себя куда лучше.Спина стала сильная и крепкая,обрел гибкость.Однако проблемы с ТБС так и остались (каждый раз приходиться суставы ставить на место),и только после этого снова возвращается подвижность и ротация суставов. Мастером себя не смею называть,так как я всего лишь ученик,которому есть еще куда стремиться Вы первый,кто все объясняет без воды и по дело,и в Ваших глазах нету обмана.Все честно и по делу.❤ Начальные упражнения похожи на те,что выполняют регулярно на Тибете и в Шаолине,а так же Даосы.💪🙏 Упражнение для ТБС очень пригодиться спасибо (а то все время смотришь,как костоправы его выполняют,аж дрожь берет)😊 Простите за мой бред🙏😊

[@user-lx9ct8jx7d]

Добрый день ) с меня + , тема интересная , надолго пропали ((( А по поводу *имени* костлявому в углу )) Хрустик =)

[@user-og8vt7wp8z]

Мы называли такой "реквизит" Йорик, прям по Шекспиру.

[@zaraqueen9256]

И спасибо за растолкованную информацию

[@Tobivanchik]

Спасибо,очень интересно послушать

[@zhiba444]

Эдуард, спасибо за информацию! Насколько я знаю, ты не врач. Может быть стоит добавить соответствующий дисклеймер в начале видео?

[@eduardkonkin6019]

Скоро видео будет с дисклеймером «студент медвуза» 😉

[@igorlokhmatov352]

Костян Тригерович Бессмертный. , полное имя )))

[@vladimirforeveryoung9683]

Благодарю за упражнения! Решил попробовать.... На втором упражнении по-моему пол позвонка хрустнуло.😮 Аж дышать как-то иначе начал😅

[@user-wj5kk8dp9t]

Таких веселых коментов ещё не встречала😂Всем 🙏💕спасибо и автору.. Буду делать упражнения... 💥💥💥

[@user-tp9bt5ww7k]

Круто . Теперь осталось вернуться обратно 😂😂 скрючило

[@shonnews7025]

Методика интересная, но для устранения болей и дискомфорта необходимо расслабление и статическое напряжение при скручиваниях. Показанные в видео подходы с рывками, возможно, помогут (приемлемы) только для молодежи.

[@lilianadubacov7186]

Благодарю 🙏🏻

[@user-tw5zd2rx9j]

👍🏻 спасибо Костя😀

[@323ser]

Ещё можно прокатывается спиной и животом на сильно накачанном баскетбольном мяче.

[@Zmax2]

Надоело накачивать, да и мяч яйцом стал. Ролик заинтересовал с выемкой

[@Marvanich]

Сделал так, хрустнуло везде, жду второе видео как разогнуться 😂

[@MdykPro]

Приветствую 😁👍 надо нового экспоната назвать "Ёриком"

[@user-pq9gv6rd4c]

Костя, он же из костей)))

[@user-vo8nl3gn1p]

Ну блин.....

[@ytuser915]

И тут мобилизация 😮

[@user-db6ud2tj1v]

Позвоночника хахаха

[@ranklordrrrt2662]

Sposibo vi krasavchik.

[@BMW-bm6hk]

Однозначно лайк спасибо

[@f0rsta]

Теперь давайте такую же тему, но только с шеей)

[@user-ud8br6rz5k]

Спасибо ✌️

[@user-kn3xw4tt5w]

Спасибо за упражнения! Другу рекомендовал ваши ролики про триггерные точки. Занимается, говорит есть улучшения. А имя можно дать - Хрустик

[@Colibri8888]

Что бы мы делали без вас Эдуард ! Уважаемый ДОКТОР ТРИГГЕР! Огромная вам благодарность за все ваши видео! Всем моим знакомым перешли ссылочку , потому что каждый из нас рано или поздно сталкивается с той или иной проблемой позвоночника 😢 Всем подписчикам здоровья и выздоровления 😊

[@eduardkonkin6019]

Спасибо ☺️

[@user-db8ul1cr1e]

Спасибо за видео, а зовут подопечного Олег!!!)

[@nataliapenkova2505]

Крутой чувак!!!!Спасибо!!!!

[@eduardkonkin6019]

На здоровье

[@user-hd5vk9it4k]

Назовите его Дядя Паша. А вообще большое спасибо Вам, с самого первого Вашего видео( 1м просмотров ) работаю над тригерами и о чудо, спина действительно стала намного лучше. Рекомендация по поводу упражнения номер 2 (я танцовшик) - берите руки обхватом за голову и на выдохе будет абсолютно мягко и легко весь верх спины хрустеть)

[@salvatoregiuliano7623]

Подписка. Спасибо большое за информацию.

[@dmitryvolkov8508]

Спасибо ! ЛАЙК-аю ! Что насчет и по поводу ШЕИ ????

[@artempenya]

Спасибо!

[@Kefir_100]

Четко. Это даже круче массажа

[@sowt007]

Да, упражнения рабочие, почти до всего сам дошёл на практике. Вот единственное, чем у меня не получается хрустеть, так это в месте, где шея с туловищем соединяется, прямо напротив трапециевидных мышц. А это у меня самое то самое место, которое больше всего хочется размять. Вот бы кто подсказал какой-нибудь подход для этого))

[@LiliaKoval]

Про раскрытие лопаток не знала, раскрыла и прокатилась на валике и все как хрустнуло, так хорошо сейчас!

[@Radolevich]

хрустнул спине легче стало,спасибо)

[@user-cl5ou4fd7n]

Привет 🙋 из Москвы!!! Я подписался

[@user-de3ue7gx4k]

Спасибо больльшое, спина как новая.

[@eduardkonkin6019]

Посмотрите ещё обязательно про квадратную мышцу поясницы

[@user-tu5ib3qp4o]

Спасибо братец! Каждый день делаю! Назови его ,,Костик,,))))

[@user-nh9gh9zc4c]

Отличное видео всегда так делаю

[@viktoriiharan]

Спасибо тебе у меня теперь не болит спина❤❤❤❤❤

[@user-mc1mm5tw8g]

Захотелось к Вам на прием.

[@blackhelloblack]

Большое спасибо! Несколько недель мучился. Отпустило моментально

[@eduardkonkin6019]

Скорее это ненадолго… Посмотрите мое видео про квадратную мышцу поясницы

[@AT-hl6pf]

!!!! сохраняю! 1-2 прохрустел на все 146% 3 уже давно практикую - имхо больше на поясницу. в данный момент без хрустов 4 на цилиндр.ролике катаю - хрустов нет, но помогает при болях 5 не понял, но делал после турника

[@blessyouman]

Супер! Лайк, подписка! Ждем новых видео. По имени: Можно назвать Джон (Джон Доу)

[@user-bb4bn4cq1e]

Эдик, привет, вопрос не по теме этого видео. При мфц можно продалжать заниматься спортом и нагружать мышци или нужно дать им покой? А скилетона назовите Костян)

[@user-ec8zy1cu2p]

молодец очень круто спасибо

[@eduardkonkin6019]

Спасибо ☺️