طرز تهیه بهترین نان رژیمی دنیا برای یک وعده مناسب لاغری ، آموزش آشپزی ایرانی

سلام به شما بهترین های خودم 💗 امروز با طرز تهیه بهترین نان رژیمی دنیا برای یک وعده مناسب لاغری در خدمتتون هستم که ازتون میخوام تا آخر ویدیو و آشپزی با من همراه باشید 😘
امیدوارم از آشپزی من خوشتون اومده باشه دوستتون دارم خیلی زیاد مراقب خودتون و خانواده محترمتون باشید 😘
.
.
دوست های عزیزم پیشنهاد میکنم این ویدیو های جذاب ، خوشمزه و پربازدید هم ببینید 👇👇👇
طرز تهیه کتلت ویژه 👇
• طرز تهیه یه کتلت مخصوص...
از کاشت تا پخت یک لوبیا پلو خوشمزه 👇
• طرز تهیه لوبیا پلو مجل...
فست فود ایرانی خوشمزه و سالم 👇
• طرز تهیه اشکنه تخمه مر...
آش رشته اصیل ایرانی 👇
• طرز تهیه آش رشته اصیل ...
رفتیم عروسی 😍👇
• ولاگ یه عروسی با صفا ،...
.
دوست های خوشگلم ممنون میشم اگر از ویدیو خوشتون اومد ویدیو رو لایک کنید و نظراتتونو برام کامنت بزارید و اگر دوست دارید هر وقت ویدیو میزارم متوجه بشید رو لینک زیر بزنید 👇 و سابسکرایبم کنید ☺️ و بعد از زدن گزینه سابسکرایب زنگوله کنارشم بزنید و ‌گزینه همه رو فعال کنید 😍 👇
/ @effibanoo
.
#آشپزی
#آشپزی_ایرانی
#آموزش_آشپزی
.
آموزش آشپزی
آموزش آشپزی ایرانی
آموزش آشپزی ساده
آشپزی سنتی
آشپزی حرفه ای
آشپزی روستایی
آشپزی سنتی ایرانی
آشپزی افغانی
آشپزی خوشمزه
آشپزی اسان و خوشمزه
آشپزی آسان و سریع و خوشمزه
غذاهای ایرانی
غذاهای ایرانی خوشمزه
انواع غذاهای ایرانی خوشمزه
غذاهای سنتی
غذاهای سنتی ایرانی
آموزش آشپزی حرفه ای
غذاهای شمالی
غذای شمالی
آشپزی گیلانی
اموزش آشپزی غذاهای ایرانی
ولاگ
ولاگ شمال گردی
شمال ایران
شمال
ولاگ ایرانی
روزمرگی های من
recipes iranian food
persian cooking recipes
persian food
iranian food
recipes persian
vlog farsi
vlogs

[@effibanoo]

اینم لینک ولاگ پایتخت باستانی کشور ما تخت جمشید شیراز 👇 kzbin.info/www/bejne/bJPXdoCJYpxji9E

[@fatemehjamali4206]

سلام عفی بانو جون،یه نون دیگه من معرفی میکنم،نان ابری کیتو، سه عدد تخم مرغ که سفیده را با یک قاشق پُر بکینگ پودر خوب با همزن میزنیم که خوب پُف کنه،زرده ها رو هم با سیصد گرم پنیر خامه ای با همزن دستی خوب میزنیم،بعد سفیده را آرام به زرده و پنیر خامه ای مخلوط کرده وبا قاشق به اندازه همون نونایی که خودت درست کردی داخل سینی فر گذاشته و روی اون رو به دلخواه کنجد و سیاه دانه زده داخل فر میگذاریم،

[@maryamkanani42]

وای خاله جون بالاخره اومدی خونتون هیچ جا مثل خونه آدم نمیشه انشالله که همیشه درآرامش باشید درضمن این رژیمی که گرفتید فوق العاده جواب داده وخیلی لاغر شدید موفق باشید

[@zibanabizadeh]

درود بر شما عزیزان خواهر مهربونم روز زن مبارک بهترینهارا براتون آرزو میکنم میبوسمت موفق و سلامت باشی امروز روز جهانی زن خجسته باد روز آزادی زنان ایران

[@Taraneyebaran0789]

افی جان اون جعبه خودش کاغذ رو برش میده و قیچی لازم نیست و در ضمن نون عالی شده ، نوش جان 😋😍

[@masoomehjavid1787]

خاله همین نون رژیمی رو هم زیاد نخورید.... همینم ممکنه زیادش چاق کننده باشه.... خیلی مراقب باشید

[@HaidehMalek]

خاله جان دست شما و دوست عزیزتون درد نکنه!! ممنون.🙏🙏

[@سهیلابهرامی-ح4ع]

درود بربانوی عزیز دلم باورتون نمیشه چقد چهره تون تغییر کرده خیلی جوانتر شدین ...منم خیلی تشویق شدم بهم انگیزه میدین

[@toyota9184]

❤❤❤HI.,very nice &سلام خاله جون و آقا حداد عزیز بسیار عالی بود البته گندم کامل منظورم گندمی که‌ مستقیم از مزرعه برداشت شده واگه ارگانیک باشه هنوز بهتر هست را آسیاب کنید و در حد دو تا سه قاشق به ترکیب اضافه کنید هیچ مشکلی ایجاد نمی کنه درمورد تخم مرغها هم از تخم مرغ محلی مطمئن استفاده کنید واگه از نظر کلسترول و تری گلیسیرید مشکلی ندارید که هیچ ولی اگه کلسترول و تری گلیسیرید بالا هست زرده ها رو حذف یا کم کنید بسیار عالی بود خیلی چیزهای جدید که‌ آموزش میدید

[@Mah.1475]

خاله جیگر طلا نوش جان شیرینتون . اینقدر خوشمزه های عالی طبیعی هستن جایگزین خوراکی های مصنوعی بیماری زا برای تک تک ماها ......

[@Mandana439]

این نان بسیار مفید و عالی است و هرگز ادم نمیتونه همچین نانی از بیرون بخره ، نوش جان .سالم غذا خوردن نه تنها برای جسم ما مفیده ، بلکه برای روحمان نیز بسیار کارسازه ،، موفق باشید و مشخصه که خیلی جدی رژیم رو دنبال میکنید 🌹❤️

[@simatavakoli5631]

Effie joon , Ghyli laghar shodid. Khoshgel va momonie . Boos Boos . Best wishes .

[@farzanehseevandi9200]

عالي مرسي از برنامه خوبتون و روز زن هم به شما و دوستان مبارك باد👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️

[@hajihosseini2023]

نوش جان خدا به شما قوت وصبر بده که بتونید ادامه بدین وسالم بشین حتما کمک میکنه ولی در خوردن احتیاط کنید ❤❤❤

[@azamsaed5906]

درود بر خانم گل عزیزوآقای حداد.❤❤❤ دست شما درد نکند نوش جان.

[@nobina817]

خاله خانوم دست شما درد نکنه این نون برای بیماران دیابتیک هم خوبه ولی احتمالا کالریش پایین نیست و در رژیم لاغری باید مراقب میزان مصرف بود

[@نزهتخدایی]

عفت‌جون‌عالی‌شدین. چقدر.صورتتون.جوون‌وخوشگلتر‌شده‌افرین‌به‌این‌اراده ماه‌شدین..❤❤❤

[@shivasharif9874]

ممنون خاله جان عالي بود نانتون . موفق باشيد ❤❤❤

[@mina-fd4sv]

دورد برشما عزیزم خواهش میکنم توضیح بدهید چه رژیمی گرفتید ازتجربه خودتون بگید یک برنامه بگذارید سپاس فراوان ازمهر شما

[@navidab9449]

عالی بود خاله عفی عزیز مرسی باما به اشتراک گذاشتی دستت طلا❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@qwertyuioplkjhgfd116]

دلم رفت خاله جون حتما درست می‌کنم نوش جونتون باشه

[@behincook]

عفی جان خیلی عالی شد وچقدر لاغر شدی ❤

[@asiehdarkhah4672]

ماشاالله خاله عفی نازنین خییلی جوانتر و نازتر شدید عزیزم حتما ادامه بدید با ارزوی سلامتی و تندرستی برای من هم انگیزه شده شروع کنم

[@mojgangodarze]

نوش و جونتون خاله جون و چقدر خوشحالم بخاطر این نون نوش جونتون خانمی ❤❤❤❤

[@maryamnozari2014]

عفي جون من با آقا حداد موافقم در مورد سبد ها البته سليقه اي هست ☺️❤️

[@sodihamyani4579]

سلام و عرض ادب عفی بانو عزیز مسئله نان حل شد فقط اگر اون ۵ مواد رو نخوریم نمیدونم ناهار و شام چی بخوریم خیلی خیلی سخته لطفا از وعده های غذاییتون هم بزارین و یک چیزی میگم امیدوارم که دلگیر نشین قشنگ صدا نفسهای همسرت در حین فیلم برداری میاد

[@nasim.h8452]

این برنامتون خیلی خیلی اوکیم هیج ایرادی نمیشه گرفت. حتما درستش میکنم به به😊👍👌👏

[@persiandishes1464]

أفى جون أونى كه بعداز تخم كدو ريختى چى بود؟

[@effibanoo]

آفتابگردان بود

[@سهیلابهرامی-ح4ع]

درود بربانوی عزیز دلم باورتون نمیشه چقد چهره تون تغییر کرده خیلی جوانتر شدین ...منم خیلی تشویق شدم بهم انگیزه میدین...اما عطر و بوی برنج رو دوست دارم عطر نون تازه دیگه نگم

[@effibanoo]

منم با عطر برنج و نون دیوانه میشم ولی به خودم نهیب میزنم

[@elyakbari6693]

خانم حدادی عزیزخیلی خیلی لاغر شدین تبریک خانم بخاطر انگیزه ی فوق العادتون👏👏👏👏و چقدر هم این بلوز شیک و بهتون میادمثل همیشه خوشتیپین💙💙💙💙👌👌👌🧿🧿🧿🧿بابت نان سلامت هم ممنون 🌹🌹🌹تشکراز آقای حدادی بخاطر همراهی شما در همه زمینه 🌺🌺🌺🌺🌺🙏🙏🙏🙏خداوند نگهدارشون باش

[@effibanoo]

❤❤❤❤

[@arefehmonazami2565]

عفی بانوی عزیز امیدوارم همیشه تندرست و دلخوش باشید. واقعا بهتون تبریک میگم ..فوق العاده خوب و عالی لاغر شدید ..در پناه خداوند تندرست باشید .

[@ShaghayeghFoodArts]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@negare-b1y]

درود نازنین خیلی هم عالی بود اینقدر رسپی های متنوع برای نان رژیمی هست که نگو...البته این رسپی هم عالی بود انشالله که به وزن ایده آلتون برسین وسلامت و شاد باشید 🌹

[@Ronika-x7c]

دستت طلا خاله جان عالی بود❤❤❤❤

[@Shahin-r9n]

آفرین به همتتان که دارید رژیم می گیرید👏👏👏🌺💐شادی

[@leila466]

ماشااللە افی خانم عزيز خيلی زيباتر شديد با کاهش وزن😊

[@effibanoo]

❤❤❤

[@fk-wk3ys]

نوش جون عفی بانوی عزیز موفق باشین خیلی لاغرشدین ❤❤❤❤❤

[@MehnoushHassanabadi]

نوش جان به نظر من کسایی که رژیم میگیرند قلبشان خیلی ناز ک میشه انگار اشکشان دم مشکشانه خاله مهربان همیشه شاد باشی

[@felorafarahmand6363]

سپاس عالی بود موفق باشید

[@Katrin-jk4wz]

امیدوارم موفق باشی عفی جون 😊👍👍

[@simineetebarian1858]

به به رفتم که درست کنم 👍❤️🙏😆❤️🙏

[@hodarahanjam6955]

خاله عفی عزیز چقدر لاغر شدی وزیبا تر ترو خدا ادامه بده خیلی دوست دارم موفق باشی عزیز دلم ❤️💋

[@zeinababbas2960]

سلام .خيلى بيشتر سلامت به نظر مرسى خاله عفى .لطفا حتما ادامه بدهيد ان شالله هميشه سالم باشيد .بوست بادام هم خواص مفيد زيادى دارد كار خوبى كرديد با بوست اسياب كرديد 👍

[@ashpazi.faribabano]

عالی بود عزیزم

[@roya9407]

ممنونم افرین به شما خانم با اراده❤❤❤❤❤❤❤

[@mohadesy83]

عالی بود بانو جان ممنونم ❤

[@maryamshirazipersiankitche9159]

من خودم نان ماس و نان دال عدس درست کردم خیلی خوب شده و توی این قالب های مستطلی نان تست درست کردم و حتی مثل لواش هم درست کردم که می تونید با پنیر استفاده بشه

[@ShaghayeghFoodArts]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@Maryamcalifornia]

نوش جونت خاله عفی جونم، عالی شده عزیز دل ،امیدوارم که در تمامی مراحل زندگی زیباتون در کناره خانواده و همسر گرامی آقا حداد عزیزمون پایدار و برقرار باشید .دوستتون دارم ومیبوسمتون. مریم از کالیفرنیا 👍👍👍👏👏👏🤲🤲🤲🤲🤞🤞🤞🧿🧿🙏🙏🙏🙏

[@GhisssoFani]

دردی بر عکس بانوی مهربان این نون شما عالی شده. البته منم. نون درست میکنم. با جو دو سر و بقیه همه این موادشما دو سال است من این نون را میخورم به جای نون و در داقهع با تغییر استایل. زندگی و جودو. چهل پوند یا بیست کیلو کم کردم که الان. به وزن ایده ال رسیدم در ضمن از کینوا هم غافل نشین پیشنهاد میکنم من به جای برنج از کینوا. استفاده میکنم

[@ShaghayeghFoodArts]

👌🏻👌🏻عالی

[@MA-rs6ti]

نوش جونتون، میترا جان دستور کیک خرمایی وکبک پرتقال رو دادید فوق العاده شد 👏👌🌹

[@effibanoo]

نوش جونت عزیزم ❤

[@Crsarkis]

عفی بانو زیبا و خوش اخلاق زنده باشید🌹

[@soheilasalehi5436]

عفی بانو جان کلی ازت یاد می گیرم اول روح زیبایی که داری اخلاقت که آدم رو شیفته می کنه دوم عشقی که شما زوج همراه بهم دارید و سوم کدبانوگری که داری منو مجذوبت کرده امیدوارم همیشه شاد باشید 🫶🏻😘🌹

[@effibanoo]

❤❤❤❤

[@farzaneaghakhani6929]

جو پرک رو میشه آسیاب کرد وبا اب و کمی نمک نان درست کرد

[@masoomehjavid1787]

ایران که نان جو به راحتی پیدا میشه... من مشهدیم... سه سال پیش که ایران بودم یادم هست نان رضوی مشهد نان جو دلشت...

[@atrynaatryna5254]

جو پرک شده چاق کننده نیست؟

[@masoomehjavid1787]

@@atrynaatryna5254 جو پرک به خودی خود می تواند به کاهش وزن کمک کند چون غذایی است که با خوردنش برای طولانی مدت احساس سیری می کنید. فیبر موجود در جو پرک می تواند به دستگاه گوارش هم کمک کند. رژیم جو پرک بسیار کم هزینه است در نتیجه پیروی از آن به رژیم غذایی با غذاهای گران قیمت ( مانند رژیم کتوژنیک ) ساده تر است اینو من گوگل کردم

[@farnazkhoshgam7828]

خاله جان سپاس بیکران خوشحالم که این قدر سرحال شدید ❤

[@tahereh_ravand8373]

مهربون دوست داشتنی 😘😘😘

[@maryamdekoning8555]

نوش جان عفی جون خوش رو

[@ZahraSohani-n5u]

سلام خاله شما چقدر مهربان هستید خیلی انرژی مثبت دارید ❤❤❤❤❤

[@tajisatrapi5807]

مرسی از شما.

[@elinasiri3922]

عفی جان منم براتون یه نون پیشنهاد دارم اونم نان دال عدس هست ، دال عدس رو با کمی اب خیس کنید ث با همون اب و پودر زیره و نمک بلندر بزنید به غلظت پنکک که شد تو ماهیتابه داغ بریزید و بهش کمی زمان بدید تا پخته بشه پشت و رو کنید و از خوردنش لذت ببرید❤❤❤

[@somayemehrabian8295]

خاله جون سلام شما ونگین اسلیو کردین مشخصه

[@ShirinAnsari-h8m]

معلومه که کردن و یک مشت آدم ساده لوح رو به مسخره گرفتن 😡

[@effibanoo]

همچین شجاعتی ندارم وگرنه آنقدر سختی نمیکشیدم

[@Sima-Z]

با شما صد در صد موافقم، بخاطر پول طرفدارشون را سر کار گذاشتند که آموزش غذای رژیمی بدهند

[@hodatehrani843]

خاله جون همیشه زیبا بودید و الان زیباترید، بسیار عالی ، حتما ادامه بدید ❤😍😍❤

[@faranakbehidds]

عفي بانو در قالب كيك مستطيل هم ميتوانيد استفاده كنيد بعد از پخت بصورت نان تست برش بديد و در يخچال نگهداريد و موقع مصرف كوتاه در تستر بگذاريد

[@ShaghayeghFoodArts]

👏🏻👏🏻

[@roozmareginarges]

به به عجب نونی😍نوش جان❤

[@masoomehjavid1787]

خاله رلستی، چای سبز تلخیش اگر اذیتتون میکنه... یه کم شیر کم چرب بریزید توش موقع خوردن... میشه چای لاته بعد دیگه تلخم نیست... من چون خودم هر روز چای سبز میخورم برا لاغر بمونم و همین کار میکنم😊

[@mohammadazizmohammadi9859]

ماشاالله ماشاالله چقد لاغر شدی عفی جون من خیلی وقت بود که شما رو ندیده بودم ❤❤❤❤❤❤❤❤محبوبه

[@mohammadazizmohammadi9859]

عالییییییی عزیزم چقد خوشحالم دوباره دیدمت اسپند دود کن ماشاالله ❤️❤️❤️❤️❤️❤️محبوبه

[@SaharEsmaeilian-eg2ys]

خاله عفی جان ممنون از تجربه رژیمتون که به اشتراک میگذارید. میشه لطفا در مورد یبوست در رژیم بگین.

[@behnaz7641]

دوست عزیز برای رفع یبوست اگه هر روز یک تا دوعدد سیب میل کنید مخصوصا یک عدد قبل از خواب عالیه و میتونید آلو میل کنید هم الو تازه هم هر مدل دیگه مثل آلو خورشی اینها برای سلامتی و رفع این مشکلات بینظیره .چون فیبر دارن و کمک میکنن به شما😊 خوردن آب هم که ضروریه برای کارکرد سیستم بدن و کمک کننده👍

[@SaharEsmaeilian-eg2ys]

@@behnaz7641 مرسی وقت گذاشتید برام جواب نوشتید

[@Park9668]

عفی بانوی عزیزم، دستت درد نکنه نازنین. هویج رنده شده، تخم کدوحلوایی هم عالی میشه. من امتحان کردم. رخساره از اتریش ❤

[@persiandishes1464]

در ضمن أفى جون اون سبوسه گندومه عزيزم منم هميشه استفاده مى كنم همون مارك تو المان هم هست من در المان زندگى ميكنم

[@shabnamrezania9]

خاله عفی عزیز عالی شدین همینطور ادامه بدین موفق باشین

[@persiandishes1464]

أفى جون عالىىىىىىىىىىى 😘

[@sarekal]

بانو، نوع دانه ای که بعداز تخم کدو ریختید چی بود؟ یادتون رفت بگید. بعدش chia seed و بعدش تخم کتان ریختید. ضمنا درجه ی فر و زمان پخت رو هم یادتان رفت.

[@effibanoo]

تخم آفتابگردان بود دمای ۱۸۰ درجه نیم ساعت

[@afsanehzar9561]

سلام عفی بانو دستتون درد نکنه عالی بود من کم کاری تیرویید دارم و تنبلی تخمدان این نون فکر کنم برای من هم عالی باشه البته من لاغر هستم 😅 امیدوارم به نتیجه مورد نظرتون به زودی زودی برسید

[@Cook.Bake.Aholic]

نون ابری رو هم اگه دوست داشتین امتحان کنید. ارزشش رو داره. اونم خیلی هوس نون خوردن را بر طرف میکنه و خوشمره هم هست

[@SaharEsmaeilian-eg2ys]

خاله جان میشه خاصیت سیاه دونه هم برنامه کنید. 15:28

[@Zahramotamedi1364]

سلام ببخشید من متوجه نشدم میشد این خوراکی ها راکه ریختید دقیق بگید ممنون

[@lalealiyali6399]

عفی بانوی عزیز نان تست جو دوسر بگیرین یک و نیم عدد رو میتونین با ۳۰ گرم پنیر صبحانه میل کنین ❤❤

[@misstiaamo6419]

وای عفی بانو چقدر خوشگلتر شدید ❤ لطفا ادامه بدید عالیه🙏❤️

[@baherenamai1616]

درود مجدد به نظر من کمی زرد چوبه یا زعفران روی نانها بریزید یا با اردتان مخلوط کنید به خدا خیلی خوشرنگ میشه❤🤪

[@mojganf4392]

عفى بانوى عزيز نان جالبيست دست مريم خانوم از اطريش هم درد نكنه ولى چون در رژيم سخت هستيت بخاطر روغن گياهى كه در همه دانه ها هست كالرى بالائى دارد و كربوهيدرات كم بايد كم مصرف كنيد تا به وزنى كه مى خواهيد برسيد به همسر سلام برسونيد با آرزوى سالى سرشار از سلامتى و حال خوب براى شما دو عزيز🌹🌹😘

[@mohsenhakimi1116]

❤❤❤خاله جان همیشه سلامت باشید ❤❤درپناه خداوندبزرگ باشید ❤

[@SoudyBahadori-nd8ti]

خاله جون نوش جونت ولی خاطر نآن کنم با عرض معذرت اینها هم مقدارش باید حساب شده خورده بشه صرف رژیمی بودن مختار نیستیم بیش از یک مقدار مشخص استفاده کنیم . ❤

[@effibanoo]

بله عزیزم چون هر دونه از این نون سیصد کالری داره 😊

[@farzaneaghakhani6929]

فکر کنم از نان معمولی کالریش بیشتر بشه

[@zarydirsp]

درود بر عفی بانو، این نون پروتئینی واقعاً سالم و خوشمزه ست…مخصوصاً تخم کتان که خیلی خاصیت داره و کلسترول رو پایین میاره. من یک قاشق غذاخوری پودر تخم کتان رو صبح ها در یک لیوان آب جوش میریزم و نیم گرم که شد سر می کشم…برای معده و روده عالیه

[@zarydirsp]

@@effibanooاین نون پروتئینی شبیه شیرینی کردویی عید شد… یک کمی هم شیرین باشه ، میشه شیرینی عید

[@nasim.h8452]

کالری نان غنی شده و متعادل خوردنش ضرری نداره و مفید شما کالری مواد مصرفی باید بسوزونید با ورزش یا فعالیت روزانه درضمن این نان بسیار بیضرر و فقط سیر نگه میداره شمارو تو تمام رژیمها کالریهای مفید بالا که باعث لاغزی میشه اشکالی نداره

[@faridehghafari1293]

Super thanks 😊 🙏

[@sarapirhosseini8210]

سلام عفی جان من بدون تخم مرغ بصورت تست یا کراکر استفاده می کتم بجای اسنک همیشه تو کیفم هست

[@zahragolriz659]

میشه دستورشو بگید؟؟

[@Zari-w3x]

سلام به همه ی شما عزیزان 💐 دختران من محتاج دعای شما عزیزان هستند 😘عفی بانوی عزیز و همراهان خواهش می کنم براشون دعا کنید که حالشون خوب بشه 🙏

[@effibanoo]

عزیزم انشاالله هرچه زودتر به حاجت تون برسید 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@paeeze5]

دعا ميكنيم مطمعن باشيد 🙏🙏🙏

[@Maryamcalifornia]

دوست عزیز، دعاگوشون هستم ،در پناه ایزد منان .مریم 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🤲🤲🤲🤲🤞🤞🤞🤞

[@farzanehshodja5230]

سلام الهی به حق حقانیت الله و به دست خدای مهربون سلامتی و آرامش و دلخوشی وسعادت وبهترینهای خدا براشون رقم بخوره

[@lalealiyali6399]

طلب خیر برای دختر خانمهای عزیزتون 🙏🙏

[@mixedmagic507]

مرسى مرسى مرسى. اين نون خيلى ايده خوبى بود. دست شما درد نكنه. از دوستتون هم خيلى خيلى ممنونم. ❤❤❤❤

[@fatemehkhorshidi9250]

Bravo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😋

[@faribasnbh1747]

دستت درد نکنه عفی بانو عالی شده بود و خیلی سالم و خوبه👍👍👍🌷🌷🌷

[@saminsadr881]

عالی مثل همیشه . سپاس . ❤❤❤❤

[@samanat8431]

عفي بانو يك تكه نون سنگك ب همين اندازه كالريش كمتر!!!

[@forouzalavi7339]

آفرین به شما که لاغر کردی ما هم حالمون خوب شد بخاطر اینکه خیلی نفس نفس میزدید شکر

[@fatemehmemar8925]

چقدر ماهن آقای حداد❤❤

[@gitsub3788]

عفي جان بنويس wasa knack brod sweden مي ايد بالا

[@noshinnorouzi9782]

خاله عفی من متوجه نشدم در عرض چند ماه شما ۱۰-۱۲ کیلو کم کردید ؟؟؟

[@effibanoo]

یک ماه عزیزم البته اولش فقط مایعات و آب سیب و دمنوش و سوپ خوردم و مولتی ویتامین مینرال

[@noshinnorouzi9782]

افرین هزار ماشالله داری با این همه سختی رژیم کنار آمدی

[@yasamanbanitahmaseb5808]

حق با آقای حداد است در مورد نظم

[@user-qj6hh8kp5y]

دمای فر چقدر باید باشه؟

[@sophiaghobadian2666]

جو دوسر خورد شده هم برای نان خوبه

[@leilatalesh7252]

عالی و دوست داشتنی بودید و هستید🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️❤️❤️

[@niloufarpoursoltani2417]

خاله جون نو همه رژیم ۱ عدد نان تست در صبحانه مجاز چرا شما نمیتونین بخورین

[@Orchid-v8e]

دست گلتون درد نکنه عفی خانم عزیز منهم قبلاً با این روش نان پختم با عدس و ارد جو هم درست کردم خیلی خوب شده بو د شما هم امتحان کنید ضمناً شما ماشااله خیلی جوانتر و. زیبا تر و لاغر ترهم شدید ادامه بدید بانوی مهربان و زیبا دوستتون داریم ❤🎀👄

[@baharehkhoshfekran1641]

عفت جون چقدر لاغر شدی ، آفرین به شما ❤

[@elhambarati7376]

عالی شد👍