Egyszerű eszközök az enyhe / mindennapos szorongás enyhítésére

Az enyhe szorongás nagyon sok ember életében jelen van ezért ebben a videóban szeretnék megosztani három nagyon egyszerű módszert amelyek nekem rendívük sokat segítenek, hogy ezt az enyhébb szorongást kordában tartsam.
A Jóga Életmód csatornája:
/ @jogaeletmod
♡INSTAGRAM: / eszter_gottschall
▶EMAIL: [e-mail]
#mindennaposszorongás
#szorongásenyhítés
#mentálisegészség

[@efeher]

Köszönöm szépen!!💖 én is nagyon szeretem az ASMR videókat, egy ideje erre tudok elaludni, a légzéses tipp pedig nagyon jó, kipróbálom:) azt észrevettem, hogy a séta is jól esik ilyenkor valahogy. Amúgy nagyon szeretem amit csinálsz, van egy kedves kisugárzásod+ jó ember vagy🥹nagyon sokat változott az értékrendem, mióta Rád találtam, ilyen full példakép lettél nekem 💖☺️

[@csillacsicsman4106]

Kedves Eszter! Napokban gondoltam rád, már hiányoztál! Örülök , hogy visszatértél!

[@metronome543]

egy "piaci rés", amit esetleg kihasználhatnál: Angol tanulós ASMR, imádnám :D

[@vegerjudit1]

Kedves Eszter! A járvány alatt találtam rád és azóta is gyakran hallgatlak. Szeretem, amit csinálsz. Amúgy Nem vagyok mai csirke, de szívesen tanulok tőled.🙂 Köszönöm.

[@timeap]

Kedves Eszter, köszönöm, ezeket mindenképp kipróbálom, mert mostanában sajnos nagyon sokat szorongok és ezeket a technikákat még nem próbáltam, a kontrollos dologra különösen kíváncsi vagyok 😊 Légzésnél pedig még van egy olyan technika is, hogy 5- ig számolunk az ujjakkal belégzésre, majd visszafelé kilégzésre szintén 5-ig és közben szintén az ujjakkal számolunk, ez is jól ki tud zökkenteni 🙂🙏

[@peacefulpulseharmony]

Kedves Eszter tetszik a hozzáállásod és az igényességed, az őszinteséged, ami tökéletesen átjön és üdítően hat a sok, minden természetességet nélkülöző összevágott videók között. Köszönöm.🙂🙂

[@emiliagombos9910]

Kedves Eszter, , annyira betalalt ez a videó is, mint már sokadszor, úgy éreztem mintha a barátnőm lennél és itt egy újabb személyreszabott üzenet nekem... Csodálatos ez a segíteniakarás... Köszönöm!!!

[@norameszaros4219]

Kedves Eszter! Elképesztően hálás vagyok ezekért a videókért!

[@adifarago3618]

Nagyon jó technikák és nem nehéz alkalmazni őket ☺️ Én pont az a típusú szorongó vagyok, aki reggel nem bír felkelni és nekiindulni a napnak...amikor ez kezd elhatalmasodni, akkor nekem az segít ilyenkor, ha korábban kelek, mint kéne és hagyok magamnak időt szépen, lassan felkészülni a napra...kicsit paradox, hogy még korábban kelek, amikor eleve alig bírok ilyenkor kimászni az ágyból, de az utóbbi időkben ez működött és volt, hogy 1 ilyen reggel után túllendültem a legrosszabb szakaszon 🙂 Az ASMR videók közül pedig rám a "napló díszítéses" változatok hatnak a leginkább és engem is szószerint kiütnek 😂 Amikor felfedeztem, hogy létezik ASMR, rájöttem, hogy rám rengeteg minden hat ilyen formán, csak addig nem tudtam, hogy neve is van 🙂

[@klariten]

Szerintem van egy harmadik csoportja is az ASMR videókhoz való hozzáállásnak. Azok - mint pl. én is - akiket ki lehet kergetni a világból ezzel az idegesítő sutyorgással. Én is megnéztem párat, amikor először hallottam ezekről a videókról, de meglepetésemre engem nem megnyugtattak, hanem a plafonig ment bennem a pumpa. Van egy ahol a csaj, 8 órán keresztül fúj egy törölközőt egy hajszárítóval, egy másikban a csaj percekig nyaldosta a mikrofont.. azt hittem felrobbanok míg néztem. Azóta messze-messze-messze kerülöm ezeket. :) Lehet ehhez is lelki csendesség kell, vagy ráhangolódás, vagy egyszerűen csak annyira tele kell legyen a töke az ember lányának a világgal, hogy már ez is megnyugtatja. :) nem tudom. Ja igen, egyet mégis szeretek. Az esős videókat. Az nem tudom ASMR-nek számít-e, mert semmi bizsergést nem érzek közben, csak simán nyugis nézni, hallgatni... :)

[@EszterGottschall]

Szia! Szerintem te akkor nagyon irritáló ASMR videókat néztél. Amiket én nézek abban normális beszédű csak halkabb arckezelés, hátmasszázs, sminkelés stb. van.

[@vivien5051]

Engem is szörnyen idegesítenek, több félét megnéztem. Sajnos még az is amit Eszti csinált 🤭

[@gaborh8238]

Eszter nagyon aranyos vagy, na meg szép is. Csak ennyit akartam. Heló😊

[@andreakoczanda8176]

Okos, értelmes, szép beszédü előadó vagy! Az USA csak gazdagodott veled. California talán még egészség tudatosabb (vagy csak volt), de normálisnak picit nehéz megmaradni odaát szerintem. Gratulálok

[@78troland]

Köszönöm szépen!😊🙏🙏különösen,hogy úgy látom nem volt pillanatnyilag könnyü!🙏 De nagyon remélem tévedek!😅😊🙏🙏

[@mesekeksz]

Imádom az ASMR-t, de meg kellett találnom azt, aki jó. Vannak nagyon viccesek is, de én nagyon szeretem. Köszi, hogy felhívtad rá a figyelmemet. 😊🥰😍

[@titikoka]

Köszi Eszter! Ez a videód is szuper hasznos volt! ❤

[@ildikabazso1834]

...én a rajzolósakat imádom ebből...🙌

[@martanemeth6018]

köszönöm nagyon jókor jött!

[@dijaaa]

Engem ki lehet kergetni az ASMR videókkal,viszont a légzés technikát kipróbálom mert nagyon jónak tűnik 😊 Topod megkérdezhetem hol vetted? Hátha pont itthon 😃

[@klariten]

Dettó :)

[@LauraPalmerD]

Az ASMR-nal nincsen idegesitobb dolog. En adtol nem leszek nyugodtabb, csak baromi ideges es irritalt. De sajnos nekem a legzes se mukodik. Azt hittem velem van a baj, de aztan tanultam egy polyvagal therapisttol, hogyha valaki melyen traumatizalt, akkor legzes technikak kifejezetten triggeringek lehetnek.

[@irenmeszarosnenagy5674]

Kedves Eszter! Egy ideje már csak a Te videóidat nézem. Nekem nagyon megnyugtató, kikapcsoló, érdekes stb. minden témakör. És tiszakécskei vagyok!😊

[@szofiozbas5376]

Köszi, hogy vagy

[@naturandmor]

Szexfüggőségre valamilyen tanács? Főleg partner nélkül.

[@fiokuzleti9410]

Az ASMR rohadt idegesítő és irritáló, főleg amikor suttognak "sutyorognak" és frászt kapok. Félelmetes is. Szeretem a tűzropogást meg pár hangot, csak ne csörögjenek benne és ne szólaljanak meg, mert idegbajos leszek és a frászt kapom. Olyan érzés, mintha vki megütne engem és ösztönösen anyáznék tőle.

[@arnoczkyzoltan6158]

Az ASMR nagyon jó. Te is készíthetnél mondjuk vezetett meditációt, ASMR technikával (halk hanghatásokkal pl.). Jó hangod van hozzá szerintem. (magyarul nem találok ilyesmit)

[@ythus]

Rákerestem az ASMR videókra, és csak feidegesítettem magam vele, hogy mennyire lassú ás unalmas valami. Hogy ehet ezt nézni? :O Vagy valamit rosszul csinálok?

[@tundeszakacs2730]

Nem működik mindenkinél, nyilván. Engem is idegesítenek. Ne feszülj ezen:)

[@Liv.Erpool]

Engem is idegesít, meg utálom, ha valaki suttog.

[@gyenisattila1069]

Találd ki hogy neked mi segít És csinálj magadnak olyant amelyik tetszik

[@vorosviktoria1665]

Megéri kipróbálni pl. az eső/vihar/város/kávézó hangokat játszó videókat. Spotify-on is vannak, akár 8 órás felvételek is. Segíteni tud, hogy ne figyeljen az ember a 120 féle külső hangokra (szomszéd, autók, mosógép, stb., stb.), hanem csak egyfajta, monoton, állandó hangot kell kizárni, ami sokkkkal könnyebb. Illetve elaludni is Nagyon jó rájuk (nekem). De biztos vannak emberek, akiknek semmilyen fajta ilyen videó nem válik be.:)

[@ferencnadj8512]

Szia Eszti, a légzés gyakorlatnál hasi légzés kell vagy telyes jóga légzés, hasi közép és mellkasi légzés?

[@kingaerika7131]

♥️😘♥️

[@bagolycsotanyjohnny4528]

ASMR-nek sok értelme nincsen, arra kell rákeresni, hogy sleep frequency. Aztán mindenkinek meg kell találni a saját frekvenciáját.😴 Nekem az 528 Hz vált be a legjobban…☺️

[@Cmt7890]

Tyhuuu, ez a legzestechnika meg kell hagyni nem olyan konnyu … Vagy csak nekem van olyan erzesem h na mikor lesz mar vege a megtartasnal ?😄

[@zsuzsannaborna6895]

2 pici gyerekkel szinte bármikor 2 mp alatt el tudok aludni :D szorongani? nincs idő :D :D:D :D

[@EdinaBoda]

A szorongást enyhíti a vákummal felcuppantott ruhák normálisra cserélése.Szívesen...

[@12345678962499]

Nekem csak egy szorongasom van : a kozelgo szurkehalyog mutet., a szememen helyi erzestelenitesben. 😭🤢😭 Brrrrr

[@62rob53]

Hogyan sikerült?

[@12345678962499]

@@62rob53 jol sikerult, azota mar eltelt masfel ev.