Ein Sixpack wie Goretzka - DAS ist sein Geheimnis!

[@docfelix]

Hier geht's zu Diyar's Video "Find The Pro" mit Nationalspieler Jonas Hofmann, Biyon und mir! :) kzbin.info/www/bejne/mWO9c5xmfbx7fac

[@LordofDeztruction]

Dein ständiges nicht neutrales Pauschalisieren geht mir tierisch aufn Zeiger. Hör doch bitte mal auf, alle über einen Kamm zu scheren. Es gibt nicht bloß faule Säue, sondern auch Menschen die große Freude am Kraftsport/Muskelaufbau haben. Und diese unnötigen Sprüche wie bspw.: "Die sahen damals alle aus als wären sie auf Stoff gewesen" - Man kann sehrwohl natural so aussehen und gerade als Mediziner der Ahnung von humaner Biochemie und Ortomolekularem hat, sollte Dir das klar sein. Ist gar nicht böse gemeint, denn an sich finde ich Deinen Content wirklich gut, locker und unterhaltsam. Ich darf Dir einmal das sogenannte PITT FAKK empfehlen. Das wird einige Deiner Ansichten möglicherweise relativieren.

[@gabrielegratz6975]

Ich habe mit Sport begonnen zu einer Zeit in der man noch hauptsächlich Ausdauertraining gemacht hat. Bei einer Trainerausbildung in den 90iger Jahren hatten wir einen Krafttrainer aus Amerika, der einen damals ganz neuen Trainingsansatz hatte. Wir lernten im Krafttraining ohne Pause zu trainieren - kurz und knackig abwechselnd andere Muskelgruppen. So entstehen keine Pausen, man trainiert gleich die Ausdauer und ist schneller fertig. Dieses Training habe ich mit vielen Kunden gemacht und immer tolle Resultate erreicht. Nun bin ich schon über 60 und mache nach wie vor mindestens 2×/Woche Krafttraining - das Beste zur Verhinderung nachlassender Fitness. Man muss nur schauen, abwechslungsreich zu trainieren.

[@wolfgang4368x]

Meine Übungsleiterausbildung war 1977.❤ Jetzt würde ich Chi Gong dazunehmen 😂

[@lukaskeler7034]

Momentan seit 4 Monaten trainieren und seit einem Monat nun täglich :D abwechselnd Cardio und Kraft. Zigaretten weg gelassen und den Alkoholkonsum reduziert, auf die Ernährung geachtet 2,5 - 3g Eiweiß/kg und ein gesundes Kaloriendefizit angestrebt mit 500 - 600. Habe ein Foto gemacht als ich gestartet habe und dann auch keine mehr und nicht gewogen :D. Jetzt mal gewogen und das gleiche Gewicht gehabt aber anhand den Fotos konnte man jetzt schon große Erfolge sehen. Allein schon das sich die mentale Gesundheit unnormal verbessert ist es schon wert Krafttraining zu machen. Danke für das Video!

[@addieseger]

Ein beeindruckendes Video! Es hat meine Trainingsansicht komplett verändert. Bisher habe ich hauptsächlich Ausdauersport betrieben, eher aus Spaß. Jetzt kehre ich zum Fitnessstudio zurück, so wie vor 30 Jahren. Um mich zu schonen, habe ich bisher mit geringem Gewicht trainiert. Allerdings investiere ich dafür auch zwei Stunden, um meine Muskeln zu ermüden. Ich plane, die Gewichte zu erhöhen. Vielen Dank für die Inspiration!

[@fwagenknecht]

Das Video war ne super Motivation. Ich gehe seit 1 Jahr in Gym. Habe mich heute schwach gefühlt, wollte daher aussetzen. MIttem im Video so eine Motivation gehabt und bin gerade wieder gekommen vom Gym. Durchziehen.

[@luciennevg]

Zur Ernährung: Leon hat im Bayern Podcast mal drüber gesprochen und da hat er zwar über die glutenfreie Ernährung mit Verzicht auf Schweinfleisch und Kuhmilch gesprochen, allerdings im Zusammenhang mit muskulären Problemen in vorherigen Jahren. Die Lebensmittel können ja bei einigen Leuten z.B. entzündlich wirken, das ist natürlich kontraproduktiv, besonders als Profisportler. Das hatte nichts mit seinem Muskelaufbau zutun und er meinte selbst das wird immer so als Fehlinformation verbreitet.

[@laura3112_]

Was für ein pfiffiges Video , bitte mehr Reactionen 🙏🏻😍

[@jonnyfromtheblock21]

Also ich finde Muskeln zu rechtsradikal Nachtrag .. beschäftigt euch mit Bitcoin !!!

[@Falko-nq5yp]

Was?🤣

[@mastergik]

Ich finde es geht eher Richtung Antifeminismus

[@jonnyfromtheblock21]

@@mastergik das auf jedenfall auch noch

[@Lotschi]

lol 😂

[@MarcO-hi5ks]

Alle die Sport machen, haben auch antidemokratische Umsturzpläne

[@christiankoch5646]

Man sollte sich nicht über seinen Körper definieren aber der Körper sollte definiert sein!

[@wolfgang4368x]

Schöner Spruch - meiner ist definitiv zu dick. Bin auf dem Abstieg von 145 auf 127 kg.😂

[@christiankoch5646]

@@wolfgang4368x Sehr gut! Ich wünsche dir viel Erfolg!

[@wolfgang4368x]

​@@christiankoch5646danke.😂

[@Lia_lg]

Fange jetzt nach paar Jahren Krankheit wieder mit dem Training an, hatte letztes mal mega schnell erfolge d.h. nach wenigen Monaten. Freue mich jetzt schon auf die Ergebnisse, weil durchs Studium die Zeit noch mehr fliegt. 3 Monate sind da wie 3 Wochen also Ergebnisse Praktisch schon morgen. Da lohnt sich das Pauken doch! haha 😄

[@wolfgang4368x]

Chi Gong hilft.

[@jukaye2179]

am Anfang gehts relativ schnell :D danach noch dran zu bleiben, ist die Kunst! Viel Spaß dabei :)

[@Lotschi]

Ich als Läufer und Hochspringer hab mich schon immer mit meiner lauchartigen Statur identifiziert. Mittlerweile versuche ich aber auch immer mehr Krafttraining einzubauen. Dadurch verbessert sich zum Beispiel die Lauftechnik, weil man mehr Stabilität hat. Ich arbeite aber nur mit eigenem Körpergewicht. Als Challenge nehme ich im April am Spartan Race teil, mal sehen wie das wird 😅

[@Swabianstoic]

Die Races sind echt genial

[@Lotschi]

@@Swabianstoic ok, cool! Ich freue mich echt drauf aber Geschicklichkeit und Kraft ist eben überhaupt nicht meine Stärke, mal sehen wie das läuft. Davor hab ich Semesterferien also viel Zeit zum trainieren.

[@jonibaba5294]

mega sympathische Reaktion. Ist das erste Video was ich von dir sehe, Abo ist drinnen.

[@nichtansprechbar1432]

Die Doku gefällt mir. ^^ Es macht Spaß von dir extra noch ne Bestätigung zu hören und so wissen anzuhäufen. :)

[@ch.k4580]

Hallo lieber Felix, was für ein geniales Video!! Hat mir wirklich sehr gut gefallen. Auch die Doku war on point! Danke für Deine Reaction dazu. Zu deinen Punkten ab 16:08 da gibt es schon Ansätze in der Forschung sich das ganze mal näher anzusehen, also ist das nicht mehr nur dein Gefühl oder "unwissenschaftlich" ;-). Du liegst schon richtig. Anderes Video hat mir auch gut gefallen! Mach weiter so und halt die Ohren steif! Freue mich auf Dein nächstes Video!

[@HeyPaulhasopinions]

Habe mich in den letzten Monaten wieder erneut im Sport gefunden und bin aktuell wieder vollgas dabei. Leider nimmt es extrem viel Zeit ein (vor/nachbereitung und Ernährung) die ich zwar gern investiere, aber der restliche Tag müsste natürlich dementsprechend diszipliniert sein um den Zeitverlust reinzuholen. Neben den 4-7h Krafttraining kommt noch einziges an Radfahren oder anderem Cardio-Training dazu. Manchmal sollte der Tag echt länger sein. Ich war lange Zeit kein Freund von Sport der den Puls richtig nach oben treibt, aber irgendwie macht das mittlerweile fast süchtig den Puls und die Leistung zu pushen und hin und wieder auch mal alles herauszuholen (bei Trainingsplan ja gewöhnlich nicht immer empfehlenswert). Spürt man meiner Meinung nach mehr als beim Kraftsport. Danach ich man richtig fertig und fühlt sich einfach richtig stolz. Wenn man den Punkt dieser Freude erreicht hat man vermutlich gute Chancen fit zu bleiben bzw. zu werden. Freue mich schon wieder auf die nächste Training. 😂

[@KristinaReuter-t8p]

Das ist süß wie das immer behauptet wird das Frauen keine Muskulatur aufbauen können wie ein Mann, sondern das das nur mit Spritzen geht. Ich bin eine Frau bin erblich bedingt mit diversen, schweren Erkrankungen, daher viele Op's, viele Medikamente versehen. Bin 43 Jahre alt, Ernährung komplett quf rein gesund und rein natürlich umgestellt. Mache jeden Tag diversen Sport zu Hause, im Gym und draußen mit meiner Arbeitshündin, die genau so motiviert und bemuskelt ist wie ich. Genetisch bedingt brauch ich eine Hantel nur anschauen und hab schon Muskeln. Mein kompletter Körper ist mittlerweile für eine Frau gut bemuskelt, Oberkörper, Schultern, Arme, Rücken schon so arg, das mein Freund schon sagte das es jetzt aber reicht. Mittlerweile habe ich sogar wieder Sixpack. So und das alles ohne das ich mich beim Training täglich irgendwie kaputt machen würde. Das Einzige was ich zu meiner rein gesunden Ernährung dazu nehme ist Why Protein, das wars. Wenn ich wollen würde, was ich nicht will und daher acht gebe wie und was ich trainiere, würde ich schnell aussehen wie Arnold. Ich kann das mit den Muskeln bei Frauen aus dem Video als überhaupt nicjt bestätigen, das stimmt so nicht. Es ist viel Genetik, die Ernährung und dann auch noch was und wieviel man trainiert. Kraft und Kardiotraining für den kompletten Körper sind bei mir maximal 1 Stunde täglich. Dazu kommt täglich noch eine Einheit von 2-3 Stunden power walk mit Sprints und Treppen oder eben joggen am Stück durch in gleich bleibenden Geschwindigkeit ohne Pausen mit meiner Hündin. Gewicht auf 1,67 m sind 45 Kg. Und das gut bemuskelt, also nicht mager/dürr. Das Einzige was bei uns Frauen dann aber halt schwindet ist die Brust, daa bleibt leider nicht aus. Aber ganz ehrlich, find ich als Frau sogar sehr positiv. Aber ansonsten ist es durchaus möglich das Frauen genau so aufbauen wie Männer. Und bei mir ist im Gegensatz zu der Frau im Video die ja rundlich Arme hatte und relativ wenig Muskulatur zu sehen war, Arme, reine Muskeln von oben bis zu den Händen, Schultern, alles. Im Gym kommt von Männern, boa krass, was nimmst du? Nix nehm ich, ich bin so.

[@wolfgang4368x]

Livingroomwarrior, 67, schwerbehindert, Ruhrgebiet grüsst die Welt 7:26 .❤😂 Bin marathoni der langsamen Art - seit 9. 2016.

[@flovanmurks]

Danke dir; Sehr interessantes Video! Ich habe davor tatsächlich auch gedacht, dass man entweder muskolös oder beweglich sein kann.

[@anoryu_miruzu9071]

Muss net schmegge....

[@xskyy1337]

Kannst du mal ein Video machen zum Thema Genetik in dem Kontext. Ich finde immer das Genetik als dieser nicht greif- und messbare Faktor genommen wird für Ausreden weil die eigenen Erfolge ausbleiben oder als X-Faktor wenn Leute Argumentieren xyz ist nicht auf Stoff weil der so eine Krasse Genetik hat.

[@renereissner1554]

Der alan ritchtson die Erscheinung schon alleine finde ich schon krass macht was her der typ würde mich mal intresieren lg an dich felix

[@Angry_Lion]

Testo

[@torstenburkhardt6839]

Seitdem Goretzka sich diese Luxusmuskeln antrainiert hat, ist er sehr häufig verletzt. Der Fußballer braucht eine starke Beinmuskulatur. Der Oberkörper sollte stabil sein, aber nicht an unnötiger Masse zulegen, da diese nur Energie während des Spiels verschwendet. Einfach mal die Akte mit den Verletzten von Goretzka checken, dann wirst du sehen, dass das für ihn als Fußballer negativ ist.

[@Bretax]

An alle, die demotiviert sind: Ich bin jetzt ein Jahr lang 1x die Woche für 35-60 ins Fitti gegangen und ich hab 23 Kilo zugelegt. Von 72Kg auf 95Kg. Und das ist kein Fett. Man muss 3-4 gute Mahlzeiten am Tag haben (egal was, Hauptsache Sättigend) und dann ab dafür. Kaum Aufwand und ich habe jetzt mit meinen 1,90m endlich ein gesundes Gewicht und viele Muskeln, die meiner Freundin beim kuscheln gefallen. Also Tipp: Jede Woche was machen. Immer im Gewicht steigern und dann seht ihr nach 3-4 Wochen schon leichten Wachstum. Ich habs Jahre lang nicht geschafft zuzunehmen und durchs Fitti hab ich 23 kilo zugelegt. Hat sich voll gelohnt.

[@Knochenkalli]

Darf ich fragen wieviel Kcal zu täglich zu dir nimmst? Bin über 190cm groß und wie aktuell rund 77kg und versuche zuzunehmen. Ich versuche täglich meine 3000 - 3500kcal zu essen, doch das konstant täglich zu schaffen ist für mich unglaublich schwer, da ich mich schnell voll und damit verbunden "fett" und träge fühle :/

[@San_85]

Tolle Reaction! 👍

[@Suz1971]

Schrank?

[@schulweib]

Mach jetz seit 3wochen kraftraining 3 mal die woche je eine stunde...is schon ein schönes gefühl etwas zu erschaffen.

[@fortuntomarra]

Bester Satz 13.00😂😂😂 Love it

[@therealdasina]

Ich finde den Punkt spannend, dass wir Menschen bei unserer Individualität auch irgendwo (fast) alle gleichen Regeln unterliegen: Kannst du sowas auch mal zu mentalen/psychischen Mustern und Themen machen (falls nicht schon passiert, dann Never mind)? ZB mit Steffie Stahl oder so.

[@renereissner1554]

Felix bitte mach mal eine reaktion auf alan ritchson den reacher schauspieler und die serie einfach nur top stylischer typ würde mich mal intresieren deine meinung lg an dich ❤❤

[@KristinaReuter-t8p]

Ich mach mein komplettes Körpertraining und Kardio einmal durch, je 10 Wiederholung, danach noch einmal den gleichen Block noch einmal alles je 10 Wiederholung. Jeden Tag vor der Arbeit. Nach der Arbeit, egal welche Schicht ich hatte, immer spät abends in die Nacht hinein mit meiner Arbeitshündin draußen, immer 2-3 Stunden, jeden Tag. Esse einmal am Tag, meist Frühstück, weil mir das als Frau meist reicht, maximal wenn es mir wirklich mal nicht reicht, ein kleines Mittagessen. Oder eben kein Mittagessen, dafür Beeren und Nüsse. Mehr kann ich nicht essen, da nicht mehr in mich hinein passt, ich kein Mensch bin, der laufend Essen brauch was essen kann. Abends esse ich nie. Nach dem Sport draußen duschen und dann schlafen. Biken, Inliner, Roller, Skateboard kommt noch dazu, also wer Muskelwaden brauch von euch Männern die keine haben, könnt euch hier welche abholen 😂😂😂 Da ist es nämlich genau so, egal was ich fahre, ich brauchs eigentlich nur anschauen und hab Waden als wenn ich sonst was trainiere 😂😂😂 Zur Arbeit laufe ich oder fahr mit dem Bike in die Nachbarstadt, auf Arbeit im Service bin ich nur auf den Beinen.

[@ahora9134]

Kannst du bitte über die fußballerische Snus ein Video machen …????

[@MPetersen1]

Ich mache nur so 1 Std, 2 mal die Woche ganz Körper training, super simple standard übungen und fertig, das bringt auch schon erstaunlich viel 😅 💪

[@Saittham1987]

Ich spiele 2 - 4x Tischtennis die Woche und überlege noch zusätzlich ins Fitnessstudio zu gehen, vor allem um meine Rückenmuskulatur zu stärken, da Tischtennis in diesem Bereich sehr fordernd ist. Wenn ich jetzt noch 3x die Woche zusätzlich trainiere, habe ich die Befürchtung, dass es mir zeitlich zu viel wird, da ich den Fokus auf das Tischtennis spielen behalten möchte. Wie würdest du bzw. würdet ihr das clever kombinieren? Ist mir schon klar, dass das Krafttraining auch meinem Tischtennisspiel zu Gute kommt.

[@christoph2079]

Ich bin ein eher dünner Typ, der jetzt nicht die Aufbaugenetik hat. Seitdem ich aber sehr viel esse und auch den Proteinbedarf überdecke, klappt das auch mit dem Muskelaufbau. Genetik wird viel zu oft als Ausrede benutzt.

[@d.b2001]

Wie genau würdest du den deine Körpermaße beschreiben bevor du angefangen hast zu trainieren? Also dein Körpergewicht und wie dein Körper auf das viele Essen reagiert hat

[@scention3528]

Genetik spielt auch für Hobby Sportler keine so große Rolle, wie es immer dargestellt wird. Ob du eine gute oder schlechte Genetik hast, wird sich erst zeigen, wenn du richtig fortgeschritten bist. Am Anfang macht man auch mit einer miesen Gebetik gute Fortschritte, wenn man sich richtig ernährt und hart trainiert

[@christoph2079]

@@d.b2001 Vorher 76kg bei 186cm. Jetzt 83kg und dabei wird es nicht bleiben. Mir fällt es immer noch schwer viel zu essen. An manchen Tagen muss ich das Kalorienziel reißen lassen, weil der Magen nicht mehr mitmacht 🙂 Gerade mit einigermaßen gesunden Kalorien wird es schwierig.

[@sixtus9559]

​@@christoph2079das ist nicht dünn, das ist komplett normal

[@christoph2079]

@@sixtus9559 Ändert nichts an meiner Aussage.

[@goatnator1491]

Was ist mit Cardio ? Braucht man das auch für Gesundheit ? Oder reicht krafttraining ?

[@ajeettv]

Cardio ist viel, viel wichtiger für die Gesundheit im Allgemeinen. Und bevor die wütenden Gymbros kommentieren, recherchiert erst einmal.

[@wolfgang4368x]

​@@ajeettvzu viel Arbeit - ds Recherchieren.

[@HH-hc7mg]

es gibt keine einfache lösung tatsächlich ist es so hart, heute muss ich noch sport machen und es ist schon spät aber mache trotzdem

[@Ruufus1994]

Ich habe kurz vor Corona mit dem Sport angefangen, damals noch 2-3 mal die Woche für 30 min mittlerweile bin ich bei 5 mal die Woche für mindestens 1 Stunde.

[@Goglogick]

Wer braucht schon ein Sixpack, wenn er ein ganzes Fass haben kann?😂

[@wolfgang4368x]

So eines schleppe ich seit Jahrzehnten mit mir rum, ein das Sixpack verbergendes Fass.❤

[@prod.byniclas]

sehr gutes video!

[@alexanderlipoviy7151]

Wie geil ich schau find the pro auf einmal doc Felix 😆

[@lotleoregler6836]

Wenn man die Leute im Studio über Jahre beobachtet, so sieht man bei max 5% einen Fortschritt, der Rest entwickelt sich nicht weiter...und kaum einer sieht das und reflektiert wieso das so ist.

[@CptBlaueWolke]

6:29 finde ich nur halb richtig, Frauen sehen durchaus sehr viel definierter aus ohne jedes medikament. Einfach mal bouldern gehen und die leute anschauen die das offensichtlich schon lange machen. Die sehen nicht so aus weil sie auf den Körper stehen die sehen in erster linie so aus weil die Bock haben, der körper ist nur ein nettes nebenprodukt.

[@Reskil5890]

Du könntest ja mal ein Video über das Fitnesslevel in der NBA machen. Da ist ein Goretzka Körper der Standard. Es gibr auch ein paar Ausnahmen, die nicht so durchtrainiert sind, aber das ist mit zB. Fußball kaum vergleichbar

[@Raser4444]

Heya Felix, ich gehe regelmäßig bouldern/klettern und habe eine frage zur Maximalkraft und wie man sich "sicher" aufwärmt. Ich war letzten zum Fingerkrafttraining an einem Griffbrett und habe auch meine (Unter)arme mit Hanteln bearbeitet. Nachdem meine Unterarme völlig erschöpft waren, konnte ich die meiste Kraft beim Griffbrett aufbringen und sogar den persönlichen Rekord um 25% toppen. Jetzt meine frage: Um beim Klettern die beste Performance zu liefern, kann ich schlecht meine Arme so plätten dass ich zwar die kleinsten Griffe halte, aber mich nicht mehr hochziehen kann 😅 Gibt es dafür Möglichkeiten sich auf solche Belastungen (ich rede von wenigen sekunden maximaler Kraft) vorzubereiten? Bei langsamer Gewichts-/Belastungssteigerung hatte ich bisher nie diesen extremen Effekt. Und noch etwas: ich feier deine Art und Videos 😊

[@kreaaytif914]

Also so kann ich dir nicht weiterhelfen, aber müssten nicht eher Oberarme und Rückenmuskulatur erschöpft sein? Die Griffkraft kommt ja aus den Unterarmen

[@Raser4444]

Absolut richtig. Deshalb bin ich einfach komplett verwirrt 😅

[@TimL1980]

Das kommt natürlich auf Deinen Trainingszustand an... ich mache mich mit 1-2x 20Klimmzügen warm bevor ich Klimmzüge mit Gewicht mache.... meine Tochter macht Handstand, schlägt Rad etc. und die Klimmzüge sind die Belastungseinheiten...

[@rabenklang7]

wär es denn besser 2 mal wöchentlich 4 Sätze volle Power mit 2 Tagen Pause oder 3 mal wöchentlich weniger hart mit einem Tag Pause zu trainieren?

[@andreasrudolph9975]

Der Doc ist ja auch das Tier, der kann nur recht haben! 😄👍🏻 Also ich möchte nicht unbedingt diesen Körper, ich bevorzuge den von Markus Rühl in der Offseason 💪🏻💯

[@christinehecht3449]

Mein Freund ist auch so einer,der scheinbar schon mit Muskeln auf die Welt gekommen ist und ich liebe ihn trotzdem😉

[@wuggi8603]

Hey doc, gibt's ein Video zum Thema Cortisol? Ich war überrascht, bei mir geht eine Trainingseinheit immer 1h30.

[@michellelewin3849]

Bei mir auch 🥰 1 Stunde Kraftsport, 30 Min Cardio

[@rr98_artist8]

Also ich finde am schönsten und am gesündesten sieht man aus wenn man nicht zu wenig fett hat also eher etwas stabiler aber trainiert halt wenn ihr wisst was ich meine 😊

[@danieltrier7116]

Es gibt ein Patentrezept: Regelmäßigkeit, Ernährung, genug Trinken, Schlaf

[@karlbee7836]

Hey Felix, wärs ok, wenn du auch mal dein Equipment nennen könntest? Find leider nichts dazu in der Infobox …

[@LeeniWRM]

@docfelix kannst du bitte die Doku verlinken? Liebe Grüße

[@lvrnt.]

Wie oft pro Woche trinierst du eine Muskelgruppe Felix?

[@majatarek]

Könntest du mal ein Video machen wo du genau auf diese Punkte eingehst aber mehr auf Frauen zentriert? Denn bei dieser Doku geht es um Männer, Muskel, Männlichkeit usw.. aber mich würde interessieren, wie ich diese “Tipps” bei mir (weiblich) abwenden könnte :)

[@chrissih.8646]

Das würde mich auch interessieren, obwohl ich nicht unbedingt so extrem aussehen will.

[@majatarek]

@@chrissih.8646 nene ich auch nicht, aber einfach so, dass es mir bei meinem Sport hilft (wie er meinte, dass es nicht nur für das Aussehen etwas bringt, sondern auch helfen kann die Leistungen in verschiedenen Sportarten zu verbessern).

[@Rnrnr12367]

Das einzige was er dort erwähnen würde ist, dass Frauen genau so wie Männer trainieren sollen und nicht nur 3 mal die Woche Bauch, Beine, Po wie man das so häufig sieht

[@Angry_Lion]

Komplett gleicher Ansatz.

[@Angry_Lion]

​@@chrissih.8646du wirst niemals auch nur ansatzweise extrem aussehen

[@svenrosenkranz9712]

Hallo Felix, Krafttraining fördert ja Testosteron und Testosteron kann Haarausfall verursachen. Kann man daraus schließen, dass man mit Krafttraining ein höheres Risiko für Haarausfall hat? Ich hänge sehr an meinen Haaren und mache mir jedes mal Gedanken, wenn ich ins Gym gehe :) LG Sven

[@_Asta.]

Da habe ich auch bissle Angst vor 😂

[@bieh6090]

Ich bin eine Frau und gehe seit Jahren regelmäßig ins Gym. Ehrlich gesagt, sind dort nicht auffällig viele Leute mit fehlender Kopfbehaarung😅 ...also ist das Risiko, einer Glatzenbildung sicher unbegründet 😅

[@svenrosenkranz9712]

@@bieh6090 Das siehst du mal, dass jeder seine eigenen Sorgen mit sich herum trägt. Frauen haben oft Angst davor "versehentlich zu muskulös" zu werden und manche Männer haben Angst eine Glatze davon zu bekommen :)

[@Angry_Lion]

Es gibt keinerlei wissenschaftliche Bestätigung dass Testosteron Haarausfall begünstigt

[@kathi_LG]

Leon Goretzka … heißester Sportler der WELT ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@SvenPirax]

Aber mit frei Handeln kann nicht jeder mit um. Unter Umständen macht man mehr Schaden als Nutzen.

[@germaopa4087]

Gutes Video hat jetzt aber nicht direkt was mit dem Sixpack aus dem Titel zu tun

[@joshuaflorin3677]

ach bro bei körpergewicht übungen leg ich doch auch gewicht drauf ums schwerer zu machen :D

[@uvsa2833]

7:12 so Sätze mit 25 Wdh hat ja kein Mensch Zeit für. 6-12 ist einfach viel praktikabler

[@tomvondeek]

Hey, könntest du mal was über den Sport "animal flow" bringen? Da geht's um genau das, "animalische" Bewegungen und Positionen, die wir sozialbedingt verlernt haben (wie z.b. einfaches in die Hocke gehen können). Ich mache das jetzt seit einigen Monaten, super Interessantes Konzept was mir wahnsinnig Spaß macht. Mir persönlich geht es beim Training eher um Funktionalität, Core-Strenght als aussehen. Hab mich mit 38 (unfit, unbeweglich) dazu gechallenged bevor ich 40 bin Spagat und Handstand zu können... beide Ziele noch nicht erreicht, aber die Reise macht Spaß und das Ziel in Sichtweite!

[@willowweide7191]

Bin ich auch dafür! Animal flow ❤

[@cyrilsneer798]

Wer kann denn nicht in die Hocke gehen?

[@tomvondeek]

Du würdest überrascht sein, wie viele "Bürostuhlakkrobaten" Sport vernachlässigen, und das irgendwann nicht mehr können. Aus eigener Erfahrung: Ich musste ne gute Weile trainieren, bevor ich (trotz normalgewicht) in die Hocke gehen konnte, ohne dass sich die Fersen vom Boden lösen@@cyrilsneer798

[@noempathie5921]

@@cyrilsneer798 frag mal in deinen Freundeskreis- wirst überrascht sein- Fersen am Boden und gerader Rücken und Ass to grass alles andere ist keine tiefe Hocke

[@Duriam-wc3oz]

Spagat würde mich echt wundern. Das machen die Hüftgelenk in deinem / meinem Alter normalerweise nicht mehr mit. Good luck

[@pizzaistlaga1345]

Kannst du das mit dem Triathlon und dem Krebs etwas konkreter erklären?

[@HH-hc7mg]

hab schon six pack , aber bis sommer vielleicht 8 pack

[@Andi-un6wk]

Hi Felix, von welcher Marke sind die Tshirts die du immer trägst, hätte schon ein bisschen gesucht, aber nichts gefunden? Die sitzen echt top! 🙂

[@veraquesta2175]

OMG Doc-grade Deinen Kanal entdeckt....Du erinnerst mich an J.D. aus der Serie Scrubs😂🤣nur in noch besserer Optik!

[@hiddenwoodsben]

also, ich kenne gerade so doc felix, wer isn goretzka?

[@Tobi-te3lj]

Es gibt keine genetische Disposition zum Muskelaufbau, soweit ich das verstanden habe. Das hat was mit den Androgenrezeptoren zu tun

[@ajeettv]

Und was bestimmt wie viel Androgene dein Körper produziert? Ein riesiger Teil hiervon ist genetische Veranlagung. Die meisten Menschen (wie bei eigentlich allem) fallen hier jedoch in die Mitte der Verteilung und daher sind Ernährung und Gesundheit wichtigere Faktoren.

[@okandemirci5631]

Aber für fussballer ist es doch besser 12-15 wiederholungen mit 3 sätzen?

[@sixtus9559]

Warum sollte es?

[@okandemirci5631]

@@sixtus9559 weil du die muskeln länger beanspruchst das man mehr ausdauer in denn Muskeln hat ein Fussballer ohne Ausdauer ist nichts.

[@kilionear6843]

Du siehst einfach aus wie Leon

[@saschaganser9671]

Diese Videos sind so ein Quatsch. Goretzka ist ein Profi, der seit seiner Kindheit intensiv Sport treibt. Er war 25, im absolut besten Alter, ein Mann und ein Profi der jeden Tag nichts anderes zu tun hat, als sich um seinen Körper zu kümmern. Dazu hat er Physios und Trainer und Ärzte die ihn betreuen und muss nicht arbeiten. Dafür ist seine "Transformation" nicht so besonders und hat sich nicht wirklich nachhaltig in seiner Leistung niedergeschlagen. Für die meisten Leute ist einfach die Küche, der Schlaf und der Stress entscheident. Und ja, zuviel Masse ist hinderlich, was meint ihr was passiert wenn man einen Bodybuilder in ein Laufspielsportart wie Fussball steckt? Es gibt ein Optimum. Für ganz normale Menschen ist in erster Linie relevant, was sie essen und wieviel. Dann ihr Stress und ihre Belastung. Und erst dann das Training.

[@wolfgang4368x]

Schön, dass du dagegen schreibst: geht es dir gut??❤

[@tunahansunar7810]

Ich habe irgendwie ein Problem beim Fitness mit der Kontinuität. Ich will immer alles perfekt machen. Frei nach dem Motto ganz oder gar nicht. Ich gehe normalerweise 4 mal die Woche trainieren und wiege mein Essen ab. Sehe dann Ergebnisse. Dann klappt mal eine Sache nicht (Training verpasst, zu Besuch irgendwo und muss Essen was nicht abgewogen ist) dann verliere ich meinen Rhythmus und nach und nach höre ich wieder komplett auf. Hat jemand dafür Tipps wie ich das besser hinbekomme?

[@climhazzardenjoyer5052]

Hatte ich auch ne zeit lang. Ganz ehrlich es ist nicht schlimm mal ne woche oder zwei nicht zu trainieren. Mir hat es sogar geholfen als kleiner 'reset' weil sich bei 4 mal die woche training die muskeln nie vollständig regenerieren. Du hast beim nächsten training nach der pause viel mehr kraft und gibst deinen muskeln die zeit die sie zum regenerieren und wachsen brauchen. Wenn du das mal begreifst hast du um so mehr bock aufs nächste mal selbst wenn dus mal sausen lässt. Is halt einfach mehr so ne mentale sache

[@franziskamaier7295]

Deswegen Zirkeltrainig mit app . Es stellt automatisch das Gewicht ein und wird automatisch mehr mot der Zeit. Das Gerät stellt sich auch individuell ein. Das Verletzungsrisiko ist somit geringer.

[@ahora9134]

Fußballer Droge Snus bitte ein Video machen

[@derfailer3434]

Bei mir hat Sport dazu geführt das ich beim Treppen steigen auf ein Geländer angewiesen bin. Der Knieknorpel hat sich in Luft aufgelöst (Longboard fahren trotz Übergewicht).

[@vitalee7160]

naja das war dann eher das übergewicht dass dem knie geschadet hat und nicht der sport

[@konstantindinkela4755]

Jo - öhm - naja - wenn ich auf Arbeit ständig falsch hebe und meine Bandscheibe dann am Arsch ist, dann kann ich das ja auch nicht "Sport" nennen, weil ich Sport auf Bewegung und Anstregung reduziere

[@Angry_Lion]

Da ist ja mitnichten Sport schuld. Schlechte Ausführung, schlechte übungsauswahl schon eher

[@avgdeagling]

ich hab von Felix eines geleert... SEI EHRLICH ZU DIR

[@shazor5775]

Tut mir leid, diese Sendung war doch nicht gut. Oder gilt beim öffentliche-rechtlichen Fernsehen schon das als Maß aller Dinge? Das Hauptproblem bei dem Vorbild Goretzka, ist doch nicht der Muskelaufbau, sondern der geringe Körperfettanteil. Für das Sixpack sollte man stattdessen die Bauchmuskeln trainieren (die anderen Muskeln natürlich auch) und bei einem gesünderen KFA-Bereich bleiben. So kann man auch ein sichtbares Sixpack haben. Schnell geht das natürlich nicht. Diese ganzen Optimierungsideen, schön und gut, spielen aber als Trainingsanfänger (und dazu zähle ich Goretzka) keine Rolle: Das beste Beispiel ist der Ernährungsplan mit streichen von Fleisch und Gluten. Sein Training wird vermutlich auch den ein oder andern offensichtlichen Fehler haben. Eine kleine unvollständige Auflistung der Fehler: -Warum hat man eine Sportmedizinerin gefragt? Klar, sie sah natürlich schon so aus, als würde sie sich brennend für das Thema Muskelwachstumsoptimierung interessieren. -Den Begriff "High Intensity Training", so wie beschrieben, gibt es nicht. Und Rep-Range 6-12 würde ich Johnny Bodybuilding nennen. -Oberfokus auf Hormone Cortisol, Testosteron: Dass ein Training über 60 Minuten zu einem schlechteren Ergebnis führt, ist Blödsinn. Gerade bei einem Ganzkörpertraining sind aufgrund der wenigen Trainingstage die einzelnen Trainingseinheiten länger. Testosteron im normalen natürlichen Bereich ist ein schlechter Indikator für Muskelwachstum. -Frauen und Muskelwachstum: die Frau, die gezeigt wurde, war eine Anfängerin. Ein fortgeschritteneren Bodybuilderinnen kann man schon das Training ansehen. Würde aber sagen, dass dies den allermeisten Frauen schon zu viel wäre. Sie wollen nur eine 'Tönung' haben. -Steroide: keine Ahnung, warum wir jetzt hier gelandet sind. Es ist vermutlich keine gute Idee, Anfängern direkt etwas von Steroiden zu erzählen.

[@willowweide7191]

Es ist echt interessant, ich habe so viele mythen im kopf haha

[@user-vh2ti6bi9f]

Kann man Muskeln aufbauen ohne auf die Ernährung zu achten?

[@Itachi-ph1sl]

Du brauchst genügend Proteine, um Muskeln aufzubauen, bestenfalls ca 1.8-2 Gramm pro kg Körpergewicht. Der Rest ist zweitranging, solange das klappt und die Kalorien ungefähr passen.

[@ajeettv]

Proteinbedarf decken, Kalorienbedarf decken, Schlaf und Muskeln reizen. Mehr ist es nicht. Kurzfristig funktioniert das mit ungesunder Ernährung genau so gut wie mit gesunder, jedoch wird es dir deine Gesundheit langfristig nicht danken.

[@lukas8385]

Also man kann auch ganz gut vegan Muskeln aufbauen, allerdings ist es schwerer, weil man sich ein wenig rein nerden muss ;D ISt mir als Veganer grade irgendwie wichtig anzumerken, wenn Felix sagt, dass Fleisch ne gute Idee ist, um aufzubauen (was inhaltlich natürlich auch richtig ist) :D

[@Angry_Lion]

Nur Fleisch oder eben tonnenweise teure supplements. Nur Fleisch macht Fleisch. Ist nunmal so

[@lukas8385]

"Nur Fleisch macht Fleisch" was unreflektierteres ist dir wohl nicht eingefallen hm...?@@Angry_Lion

[@sixtus9559]

​@@Angry_LionWenn man keine Ahnung von Ernährung hat kann man natürlich so einen Schwachsinn erzählen

[@Angry_Lion]

@@sixtus9559 könnte man auch erzählen wenn man keine Ahnung hätte. Ich hab die aber. Und du kannst dich auch belesen, gibt genug Studien und Hinweise. Die menschliche Ernährung ist klar omnivore und Fleisch bzw tierische Produkte, pflanzlichen Lebensmitteln in Sachen Vitaminen und Proteinen deutlich überlegen

[@sixtus9559]

@@Angry_Lion okay für welchen Nährstoff muss ich denn unbedingt Fleisch essen?

[@ersinpalas8205]

hallo,ist kraft training schädlich für die niere ?

[@mueslii8189]

Ne… wieso sollte es?

[@Raser4444]

In Folge von extrem starker Muskelbeanspruchung kann es zu einer Rhabdomyolyse kommen, wobei sich die Muskeln auflösen und die abgestorbenen Zellen in den Blutkreislauf gespült werden, wodurch die Nieren geschädigt werden. Bei aller Liebe, aber ich glaube nicht dass man mit 45-60min sich so zerstören kann. Andere Gründe für Nierenschäden liegen eher bei der Ernährung und Dehydration. Du kannst also beim Muskeltraining unbesorgt sein. Dieses massive Übertraining lässt sich leicht vermeiden. Gesunder Menschenverstand und so ;)

[@cyrilsneer798]

Das erfordert eine sehr komplexe Antwort, also hör gut zu: Nein.

[@KristinaReuter-t8p]

Kein Zucker, nichts mit Mehl, kein Fertigfraß, kein Salz, keine süßen Getränke, kein Alkohol. Salz darf ich alleine schon wegen meiner vererbten Herzerkrankung die noch in der Forschung und in den Studien liegt nicht.

[@marek4848]

Griechische Antike fing 2800 v. chr. an........ Als ich anfing zu trainieren ging mir nur erst mal um stärker werden und das aussehen war mir egal... Kam nur als Nebeneffekt raus.... Es ist mir bis heute sogar egal, wie ich aussehe - ist bis heute nur ein Nebeneffekt aus Spaß in einer sportlichen Gesellschaft mit sportlicher Aktivität... Ich war auch kein Bodybuildner - sondern Gewichtheber....

[@FreeSoul-ef3hp]

Hätte ich seine Figur, würde ich mich fühlen wie ein Lauch. Keine Brust, keine Arme, nur ein bisschen Sixpack, weil er jeden Tag Fussball spielt. Keine besondere Statur

[@michaelbienek7513]

Wieso sterben tri Athleten früh? Hab ich was nicht mitbekommen? Oder dopen die so viel ??

[@Angry_Lion]

190cm und 82 kg. Nur mal so nebenbei

[@kemsari9969]

Es möchte aber auch nicht jeder so aussehen^^ Ich will gerne 20-30 kilo weniger wiegen, wäre aber dann immer noch bei einem BMI von 27. Das reicht mir aber vollkommen. Alles andere ist mir einfach zu anstrengend und nervig. Und im Alter ists eh besser mit ein wenig mehr auf den Rippen ;) Und es sieht auch besser aus in meinen Augen als so ausgezehrt...

[@CptBlaueWolke]

Imo sieht er eigentlich mehr wie Lauch aus. Schrank wäre wahrscheinlich auch gar nicht so gut dann kommt er dem Ball nicht hinterher weil er keinen legday gemacht hat :D

[@mueslii8189]

Lauch?? Bre der Typ ist topfit

[@Mc_Habsburger]

@@mueslii8189 Fit auf jeden fall, aber "Schrank" nenne ich ganz andere Typen.

[@sixtus9559]

​@@Mc_Habsburgerdu meinst leute auf Stoff oder kleine leute die breiter wirken

[@Mc_Habsburger]

@@sixtus9559 Schwachsinn

[@Reskil5890]

jaa da redet der Felix wieder vom Aussehen 😅

[@neinneinnein4741]

Zunächst mal braucht man die Genetik, um mit so einem Körperfettanteil noch gut lebensfähig zu sein. Die haben schon einmal viele nicht. Wenn man diese hat, gebe ich dir Recht, ist es theoretisch für jeden möglich. Die Betonung liegt auf theoretisch, in der Praxis ist es für die meisten ja nicht mal möglich, einen BMI unter 30 zu erreichen 😀

[@AviatorJC]

Ich bin sogar in Richtung 30 geklettert und hab dank Intervallfasten und damit bewusster Ernährung innerhalb eines Monats schonmal 5 Kilo abgenommen.

[@andreasb5354]

Ziemlich viele Banalitäten. Nona bekommt man von Fußball alleine keinen durchtrainierten Körper. Und unterstützendes Krafttraining haben wir als Wiener Unterligamannschaft im Baketball schon Anfang der 1990er Jahre gemacht; ebenso Freunde, die Fußball gespielt haben. Das war damals schon usus.

[@benjaminborner3977]

Gefühlt die erste richtige Doku von den öffentlichen rechtlichen Medien

[@Greaea]

In Griechenland vor 3000 Millionen Jahren, wer kennt es nicht ^^

[@Dibujaremos]

Watt soll man nur zu dir schreiben, wenn du doch wie alle bist? Ja selbe Verallgemeinerung, die du benutzt.

[@marcelschmidt8658]

Im Optimalfall ist das Aussehen ein Spiegelbild der Gesundheit... im schlimmsten Fall auch!

[@ovenkloven]

Lasst euch nix erzählen. Das Sixpack holt man sich in der Küche. Und ich meine damit nicht das Bier! Friss weniger und trainier garnicht, dann hast du es!!

[@hans_im_glueck-lel]

Bitte für die Triathleten auf die Krebsthematik eingehen.

[@hans_im_glueck-lel]

In unserer Bubble ist es nämlich der ultimative Sport um gesund zu sein und zu bleiben. Vll kannst du ja mit pushing Limits dazu was aufnehmen?

[@lotleoregler6836]

Hab mir ein Poster von Charles Bronson an die Wand gehängt, wie in der Teenies Zeit

[@Friedrich_aus_Hilden]

Die Professorin hat absolut Unrecht. Woher soll sie's auch wissen, wen sie selbst keinen Sport macht. Natürlich reagieren Individuen unterschiedlich auf Muskelaufbaureize. Aber es gibt allgemeingültige Prinzipien.

[@ViktorBaumschubser]

Welche Muskeln? Der Type sieht aus wie jeder Durchschnittliche Mann, der eine harte Diät hinter sich hat

[@VanessaVasilachi]

Dann hasse ich ihn 😂😂😂😂