Meine 5 dümmsten Abnehm-Fehler: Mach sie NICHT! (Psychologie)

[@QuackerJack09]

"Papa, Mama!!! Ich hab ein 1.0 Schnitt auf meinem Abi Zeugnis!!! Toll oder?" - Klasse mein Kind! Hier ist dein Belohnungsellerie! Du hast ihn dir wirklich verdient!"

[@larissaheuser698]

😂

[@shivarsguard]

Sellerie ist aber auch geil! Ob deine Eltern dich wifkich mögen, siehst du daran ob es knolle oder Staude ist 😂

[@Winona493]

​@@shivarsguardWann haben Sie mich lieber????🤔

[@husseinaliq]

Oder Kohlrabi 😊

[@geloschteruser2986]

Ich habe als Kind Gurke geliebt, teils habe ich eine Gurke in eins über den Tag verteilt gegessen. Bei mir hat es echt gezogen: "wenn du dein Zimmer fertig aufgeräumt hast nach ich dir eine großen Gurkensalat" ihr wisst nicht wie schnell das immer aufgeräumt war, für Gurke habe ich Chips und Co stehen gelassen. Man muss mit dem arbeiten was die Kinder mögen, selber kombinieren und verfeinern lassen. Es ist nicht wahr das die nur süßes wollen, aber wenn man nur das als. Belohnung gibt oder ständig schenkt dann greifen sie aus der Programmierung eher dazu, weil Schokolade und Co als was besseres behandelt wird und sich das so fest setzt im Gehirn

[@Straeusschen87]

Was mir auch aufgefallen ist. Die Leute feiern dein Ergebnis aber hassen den Weg dorthin: "Wow du hast ja abgenommen" --> "Ach du isst ja nie den Kuchen mit!" "Musst du denn schon wieder Trainieren?", "Also ich könnte das nicht/ Kann ja nicht jeder machen! (Warum eigendlich nicht?)" "Oh spielst du aber schön Klavier, du bist voll begabt" --> "Boah musst du immer das gleiche spielen?" "Spiel doch mal vernünftig" "Die Nachbarn beschweren sich schon" "Was du musst schon wieder üben?"

[@MrSunglxzz]

Sie sehen auch nur die Spitze des Eisbergs, viele sind z. B. neidisch auf die erfolgreichen Influencer und fragen sich, weshalb sie so viel Geld verdienen, aber den langen Weg dorthin haben sie nicht gesehen. Und die meisten dieser Aussagen lassen sich auf den indirekten Druck, der durch deine Entschlossenheit entsteht, zurückführen. Wenn du trainierst und auf deine Ernährung achtest, deshalb konsequent zu Kuchen und Co. nein sagst, weckt das die Stimmen in den anderen, die laut sagt: „Du müsstest eigentlich auch Sport machen und den Kuchen weglassen.“ Sie versuchen deshalb es sich schlecht zu reden oder dich zum Kuchen zu überreden, damit der selbstgemachte Druck im Kopf verschwindet.

[@KatharinaPlutat]

Wenn dann nehme ich nur für mich ab.Weil ich mich in meinem Körper nicht mehr wohl fühle.Und wenn ich bock auf Süsses habe ....esse ich Proteinriegel oder 85%Bitterschokolade.Ich Ernähre mich gesund und habe in 8Monaten 20 kg abgenommen.

[@bodocox5737]

Leute finden toll was du das machst dann brauche nicht selbst zu tun ..

[@ScoffyBO]

Das mit dem ‚unsympathisch‘ kann ich bestätigen. Wir, mein Mann (70) und ich (64) gehen 5 x die Woche ins Fitnessstudio, essen keinen Zucker, ernähren uns gesund und trinken keinen Alkohol. Bei der Geburtstagsfeier meines Mannes wurden wir von Freunden angemault, dass man kein Geschenk finden konnte , weil wir ja so gesund leben. Also keine Flasche Alkohol, keine Süßigkeiten und so weiter. Da war man echt gefordert als Schenkender. 😂 Wobei wir uns vor allen Dingen darüber freuen, wenn die Gäste einfach nur kommen, um mit uns zu feiern. Und ja, es gab auch an dem Abend nur gesundes Essen. Hat aber allen gut geschmeckt. 🤭

[@LaBaustelle]

Hier einmal ein kleiner Tipp für alle, die Sport treibende und sich gesund ernährende Menschen beschenken wollen: einfach mal den Wochenmarkt abklappern und einen Präsentkorb aus frischem Obst und Gemüse erstellen. Anschließend den Biobäcker aufsuchen und einen Laib Vollkornbrot hinzufügen. Fertig! (Ich wäre glücklich) ❤

[@pata3075]

Oder einfach nützliche dinge schenken und nicht immer nur essen. Ich bin am abnehmen und esse sehr selten süßes. Bitte schenkt mir entweder was ich gebrauchen kann(stoff, wolle etc) oder einfach nen 10€ Amazon gutschein zb. Damit kann ich dann zb mehr anfangen als mit Alkohol oder süßes

[@LaBaustelle]

@@pata3075 Stimmt, es muss nicht immer Essen sein. Es muss auch nicht teuer sein. Ich persönlich freue mich riesig über etwas Selbstgemachtes. Hauptsache, es kommt von Herzen. Und wenn jemand einfach nur von Herzen vorbeikommt, ist es für mich eh das Wertvollste! ❤️

[@benjamini25]

Gutscheine sind die beste Geschenkidee , die es gibt, danke 👍

[@seriously58]

Genau - kommen um zu feiern...aber weil viele sich unsicher waren, hab ich zu meinem Geburtstag Wunschgutscheine bekommen. War super.

[@Lau_rii]

Den Teller leer essen hat meiner Meinung nach etwas damit zutun Lebensmittel nicht zu verschwenden. Denn viele schmeißen die Lebensmittel dann weg, statt sie in den Kühlschrank zu stellen. Außerdem soll man lernen die Mengen richtig einzuschätzen. Mein Favorit sind kleine Teller. Daa mache ich immer so.

[@torbinho874]

Da stimme ich Dir absolut zu. Lebensmittel sollten nicht weggeworfen werden.

[@Hypex141]

das meinte er ja auch gar nicht, sondern dass man sie für später aufhebt. aber das mit dem mengen einschätzen ist ein guter punkt

[@derCrowsen]

Et wird ned geurzt!!!!!!

[@derCrowsen]

Et wird ned geurzt!!!!!!

[@derCrowsen]

Et wird ned geurzt!!!!!!

[@colors3000]

❤ich wünsche Dir Alles, Alles Liebe und Gute im Neuen Jahr. Zufriedenheit, Gesundheit, ❤❤❤....... Umarmung für Dich 🍀😎

[@docfelix]

Danke ebenso!

[@_amelie23_]

Funfact zum Sprichwort mit dem Wetter: Das kommt aus dem Plattdeutschen und damit war eigentlich gemeint, dass wenn man aufisst, es morgen (zu essen) etwas „gutes wieder“ geben wird. Durch die Aussprache hat sich das „wieder“ aber eher nach „Wetter“ angehört und dann hat sich das irgendwie zu nem Sprichwort entwickelt :)

[@denniskrause3271]

Kommt aus dem ersten WK. Die Soldaten haben im Norden hauptsächlich Rüben bekommen. Es hieß dann, wenn nicht aufgegessen wird gibt es den "Shied morgen wiedder", also den Sch.. morgen wieder. Daraus wurde dann durch Sprachabwandlung "Morgen scheiß Wetter".

[@Blabloob]

Danke für deine Videos! Ich habe mich mein Leben lang nicht mit der Ernährung auseinandergesetzt und wiege nun mit 32 Jahren ganze 51 kg... bei Stress höre ich generell auf zu essen, und auch sonst sah es eher schlecht aus mit dem Essen... In den letzten Monaten habe ich mich (auch dank dir) mehr mit dem Thema beschäftigt und versuche nun langsam an Gewicht zuzunehmen. Ich würde mich sehr darüber freuen, wenn du auch ein paar Videos für die Untergewichtigen machen würdest. Also, nochmal danke für deine Videos und bleib so wie du bist!

[@nispuk123]

Sehr authentisch mit „Ich“-Botschaften rübergebracht. Danke ☺️🙋‍♂️

[@scrollanbusch7705]

Wir mussten zu Hause nie "aufessen". Meine Mutter war (ist) da ein richtiger Gegner und hat uns Kindern oft gesagt "musst nicht essen, wenn du satt bist" oder "lass es stehen, wenn es dir nicht schmeckt"... Trotzdem merke ich heute, dass ich es irgendwie als höflich ansehe, meinen Teller leer zu essen und als Verschwendung empfinde, wenn etwas übrig bleibt. Es ist also nicht nur der Einfluss der Eltern. Mitterweile habe ich selber 3 Kinder. Natürlich mussten sie sich den Spruch mit dem Wetter auch noch nie anhören, aber ich ertappe mich oft dabei, dass ich mich darüber freue (und vermutlich auch zeige), dass es ihnen schmeckt und eher enttäuscht bin, vielleicht sogar genervt reagiere, wenn sie das Essen, für das ich 1 1/2 Stunden in der Küche gestanden habe, nicht mal probieren wollen.

[@parksophie8854]

Bei uns ähnlich, aber gleichzeitig wurde uns beigebracht bei der ersten Portion halt nicht direkt zu viel zu nehmen bzw. das wir so oft nachnehmen dürfen wir wir wollen/ lieber 3 mal kleine Portionen nachnehmen anstatt direkt zu viel verschwenderisch drauf machen .

[@carina5846]

​@@parksophie8854diesen Kommentar habe ich lange suchen dürfen. Erst 1-2 Schöpfer, nachnehmen gerne wenn der Teller leer geworden ist. Auf den Bauch hören. Anstatt von Erwachsenen mit z. B. 7 Jahren Erwachsenenportionen "aufgeladen" zu bekommen. Gut gemeint ist nicht immer gut.

[@parksophie8854]

@@carina5846 ja omg ganz genau!!! Und was ich auch nicht okay finde, ist wenn man mehrmals nein sagt, wenn jemandem einem mehr geben will oder sagt 'iss doch noch was' und einfach nicht akzeptiert wird, dass man als Person selbst am Besten weiß, wieviel man möchte/ob man satt ist

[@Oligo26]

Meine Schwester war untergewichtig, daher musste sie immer aufessen. Ich zwangsläufig auch, da ich nur zwei Jahre jünger war. Ich erinnere mich an eine Situation, in der ich mehrfacht gefragt wurde, ob ich satt wäre. Zehn Minuten später hatte ich dann doch wieder Hunger und dürfte nichts mehr essen. Was haben ich daraus gelernt: Iss möglichst viel, damit du später keinen Hunger mehr bekommst.

[@MagdalenaSchweiger]

Während ich zu Hause tatsächlich gezwungen wurde, alles zu essen, was auf den Tisch kam (und ich durfte mir nicht selber nehmen, sondern bekam meinen Teller von einem Erwachsenen vollgeschöpft) habe ich das für meine Kinder gänzlich anders entschieden: sobald sie alt genug waren sich selber aufzutun, durften sie das und ich habe sie bezüglich der Portionsgröße beraten. Natürlich war die dann auch einmal zu groß, wenn sie meinten wirklich großen Hunger zu haben. Aber so haben sie die Mengen gut einschätzen gelernt. Gemeckert, wenn mal was Neues ausprobiert würde, haben sie natürlich auch (Kinder sind noch größere Gewohnheitstiere als Erwachsene) ABER: jedes neue Gericht, jedes neue Gemüse sollte zumindest einmal gekostet werden, danach weiß man dann wirklich, ob's einem schmeckt oder halt nicht. Heute sind meine Kinder selber erwachsen und halten es noch immer so und ich bin ziemlich zuversichtlich, daß sie dieses erprobte Verhalten mal an meine zukünftigen Enkel weiterreichen werden 😂

[@officialkirin7219]

Bei dem selbst Belügen ist einer der Gründe auch eben genau dieses "Ich möchte nicht so ein Muskelprotz sein". Ich selbst mache Bodybuilding und dann höre ich von Leuten, die selbst keinen Sport machen oder sogar von Mädels, dass sie nicht ins Gym wollen, weil sie nicht aussehen wollen wie ein Bodybuilder oder die Mädels, dass sie Angst haben zu muskulös zu werden. Leute ich wünschte es wäre so einfach. Ich trainiere Jahre und sehe noch gefühlt nach nichts aus. Man fängt nicht an und wacht am nächsten Tag mit "Zu vielen" Muskeln auf.

[@kha6905]

ich gehöre auch der Sorte die keine Muskelmasse aufbauen (bestimmt Gen-Bedingt) ich bin dann einfach nur ziemlich schlank und fit und definiert. Das sieht man dann auch beim genaueren Hinsehen, wo dann gesagt wird das die Grundstruktur eigentlich ziemlich gut aufgebaut ist. Die Angst vor Muskelmasse ist dann eher eine Ausrede für die Bequemlichkeit. So einfach für massiven Muskelaufbau ist es dann doch nicht. (wobei man für einen Masseaufbau auch ziemlich Futtern müsste)

[@fynn2350]

@@kha6905 Ja, das mit dem Futtern ist echt ein Problem. Ich versuche das gerade und habe in zwei Monaten sogar ein ganzes Kilo geschafft 🥲 Wenn ich fünf Mal in der Woche trainiere (3x Kraft, 2x Cardio) muss ich mich schon reinhängen um kein Defizit zu essen. Mal gucken, ob ich mich dran gewöhne, aber gerade fällt mir das mit dem "zu viel" essen richtig schwer - zumal man ja nicht einfach unkontrolliert Süßigkeiten und Chips verschlingen will, sondern das ganze schon wenigstens ungefähr gesund ablaufen soll.

[@kha6905]

Das futtern sollte schon gehaltvoll abseits von Chips und Co sein. Aber irgendwann hat man alle Nudeln und hänchen gegessen. Meinte in Grunde nur, niemand muss Angst haben wegen ein bisschen Fitness als hulk durch die Gegend wandeln zu müssen. Da gehört schon etwas mehr dazu.

[@hermei8828]

Ein wunderbares Video! Du hast mir ganz viele Punkte aufgezeigt, die ich bewusst/unbewusst in anderen Leuten wahrnehme. Ich habe zum Glück gar keins von den Problemen (mehr).

[@KiSmooth88]

Mein Problem ist, dass ich unheimlich gern esse. Ich liebe Äpfel, Bananen, Fleisch, Gemüse, Brot, Milch, Eier, usw Mein Problem ist, dass ich einfach zu viel esse. Ich esse auch nicht, weil ich Hunger hab, sondern weil ich mich einfach freue in den Apfel zu beißen. Es schmeckt einfach alles so geil. McDonald's und co brauch ich gar nicht. Ich kann mich auch easy mit Obst überfressen 😂

[@HeyLilithx]

Mach weiter aber nicht extrem übertreiben 👍🏻

[@franziskaklaus4492]

Ich beneide dich auf jeden Fall, dass dir das alles so gut schmeckt 👍

[@KiSmooth88]

@@franziskaklaus4492 naja nicht wenn du auf 165 fast 93 kg auf die Waage bringst.... Hab dann mit IIFYM auf 68 runter, dann wieder auf 75 noch und aktuell schau ich, dass ich wieder unter 70 kg komme...

[@blubbl84]

Genau so geht es mir auch, Allerdings bin ich gegen rohes Gemüse und Obst oft allergisch, nur diese hochkalorischen Dinge wie Bananen und Weintrauben gehen ganz gut und ein paar Allergikeräpfel. Zudem habe ich bis vor drei Jahren ein sehr bewegtes Leben gehabt, auch im körperlichen Sinne. Gewichtsprobleme hatte ich nie, außer vielleicht, dass ich trotz des ganzen Essens, manchmal ins Untergewicht gerutscht bin. Aber seit drei Jahren kann ich kaum noch laufen und sitzen und habe dadurch auch noch Zeit und Langeweile 🙈 Ich gehe zwar Schwimmen und ins Gym, aber das geht nur sehr eingeschränkt. Inzwischen ist mein BMI von 20 auf 26 geklettert und ich bekomme es einfach nicht gebacken🙄 Mal gucken, vielleicht sollte ich auch Mal Kalorien zählen

[@KiSmooth88]

@@anjafrohlich1170 Ich bin gelernter Koch und koche für mein Leben gern. Ich hab nur den Beruf an den Nagel gehängt, weil die Bezahlung zu schlecht war. Dafür hab ich einen Garten und hab eigene Paradaiserstauden mit vielen verschiedenen Sorten 😊 Für mehr fehlt mir leider die Zeit. Ich bin nämlich noch Teilzeit Papa, Feuerwehrmann (Freiwillige & Betriebsfeuerwehr) und Gehilfe der Jugendbetreuerin. 😊

[@AOKDerGesundheitskanal]

Sehr tolles Video, danke dir! Es gibt so viele Aspekte, die uns einfach nicht bewusst sind.

[@sinahagen6492]

Ich finde es interessant, dass du selbst sagst "Frauen gefallen wollen ist eine unsympathische Motivation" aber zugibst, dass es zumindest zu Beginn deine Motivation war. Ich wäre gern so ehrlich in Bezug auf mich selbst. Das finde ich wirklich bewundernswert!

[@marlenvolker8588]

Danke für das tolle Video, deine Art zu erklären ist einfach immer wieder super entspannend! ✨🙏🏻

[@ch.k4580]

Hallo lieber Felix, sehr gutes Video! Freue mich schon auf das nächste Video!

[@Julia.of.Good.Principles]

Guten Abend, Doktor Felix!! 🖐 Herzlichen Dank!! Ich mag es, wenn es psychologische Momente gibt!!✍️ Habt eine erfolgreiche Woche!! Inspiration und gute Laune!!! 👩‍💻💪💥

[@damon001]

Ein super wichtiges Video! Und danke für die Geschichte mit dem Eis, ich habe das dann immer aus der Packung gegessen, genau wie Schokolade, weil wenn ich mir das ja nicht auf nem Teller anrichte, dann zählt das ja nicht... ja ne ist klar. Oder ich hab mir Sachen eingeredet wie: besser, jetzt alles auf einmal essen als über die nächsten Tage, denn der Körper nimmt bestimmt nicht alles auf. Dass ich mir dafür am nächsten Tag wieder was "gegönnt" habe, wurde dabei geflissentlich ignoriert ;) Und auch das mit dem Warum finde ich wichtig. Voll häufig wird einem unterstellt, plötzlich ein essgestörtes Verhalten zu entwickeln, wenn man gesünder leben möchte, dabei war ja das vorherige Verhalten eigentlich das Ungesunde. Oder diese Frage "ah, bist du mal wieder auf Diät und versuchst abzunehmen, um besser auszusehen?" Da ist es gar nicht so einfach, auf zweiteres einfach mit JA zu anworten. Also cool, dass du das ansprichst

[@sharona-veganhealthandmore]

Zu Punkt 4 kann ich sagen, mit der Belohnung von ungesundem Essen, dass mir das tatsächlich auch selbst vor einer Weile aufgefallen ist, wie oft war bei mir zu Kindheitstagen Fast Food eine Belohnung? Heute mache ich das so, wenn ich mir was "gönnen" will, dann gönne ich mir bewusst ein richtig schönes Lieblingsgericht, z.B. Pad Thai mit lauter frischen Zutaten, ein Gedicht! :) Das macht mich viel mehr happy als Fastfood. Liebe Grüße :) PS: Lieblingsobst: Himbeeren! So lecker :)

[@LaBaustelle]

Vielen Dank für dieses mal wieder sehr informative Video! Ich mache Sport tatsächlich für meine Gesundheit. Beim Training, sowohl Kraftsport als auch Laufen, fühle ich mich unsagbar glücklich! Um erfolgreich trainieren zu können, achte ich auf eine ausgewogene Ernährung. Das Training beginnt nun mal in der Küche. Bei mir stehen auch schrumpelige Äpfel in der Bude. Und wenn sie schrumpelig genug sind, koche ich daraus Apfelmus. Für Alibikäufe habe ich kein Geld. Ich stehe dazu, daß in mein Leben hin und wieder mal ein Stück Schokolade gehört. Die Seele möchte schließlich auch leben. ❤

[@pastelqueenwudel]

Was mir hilft (leider): nix süßes kaufen. Hab keine Kontrolle. Null. Ganze Packung ist nachm Kauf weg. 🙃 Mache Süßkram nur noch selbst. Dann hab ich immerhin ne höhere Hürde.

[@KarLitoDE_TV]

Ja da schließ ich mich an. Das beste ist einfach die ungesunden Sachen nicht kaufen.

[@chantaljacquelineschnarrenberg]

So mach ich das auch. Am besten nach dem essen einkaufen, da gibts auch keine Spontankäufe 😅

[@pastelqueenwudel]

@@chantaljacquelineschnarrenberg ja ey

[@Fabyskan]

Ja hab damals 15 Kilo abgenommen, als ich aufgehört hab das Zeug zu kaufen. Leider hat sich die Gewohnheit dann doch wieder eingeschlichen. Der Tipp mit nach dem Essen einkaufen ist gut

[@millala89]

Bei mir ist es mit Knabbersachen so (Chips, NicNacs,...). Das ist für mich wirklich eine Herausforderung, da nicht reinzugreifen, wenn die in meiner Nähe stehen. Aber die Lösung ist auch die Gleiche: einfach nicht kaufen. Einzige Ausnahme, wenn man Kumpels da hat und auch da nicht jedes Mal. Vorteil: man kann bissle was knabbern, aber da noch viele weitere Leute mitknabbern, kriegt man nur ganz wenig ab 😁

[@kristina_gdck]

Das mit den kleineren Tellern ist bei so Buffet-Situationen eine echte Hilfe. 😅

[@Morpheus0302]

Also Äpfel sind so mit die einzige Frucht, abgesehen von Tomatek, die ich mag. 😅 Mir haben auf jeden Fall schon einige Tipps hier geholfen. Ganz extrem vor allem das kalte Wasser anstatt süße Plörre. Das hat maßgeblich dazu beitragen, dass ich von den 105 kg runter gekommen bin. Und selber frisch kochen mit Mealpreping war neben Krafttraining der zweite wichtige Baustein zum Abnehmen. Fazit, ich schaue immer gerne deine Videos, egal zu welchem Thema, da ich immer viele interessante und nützliche Dinge lerne. Mach bitte weiter so und ignoriere einfach so Menschen wie bei der Sendung zu Bodypositivity. Die raffen es einfach nicht und belügen sich nur selbst.

[@lasseotterbeck1775]

Finde es persönlich Gesund auf sein Aussehen und Gesundheit zu achten, alles andere ist für mich Selbstverachtung am Ende des Tages radikal gesehen. Weil man sich vorsätzlich damit gesundheitliche Schäden hingibt und vieles anderes mehr. Danke für deine Videos, schätze deine Darstellung sehr. 🙂

[@Ilcoron1977]

Kranke Geschichte mit der Eiscreme. Danke, dass du sie trotzdem teils. ❤

[@marcushenschel1917]

haha ich liebe wie viel Schmerz in diesem "Lustig mein Freund" bei der Teller essen Bemerkung steckt. Das hat jemand definitiv 1 mal zu oft gehört :D

[@rainerblessing923]

Das mit dem Essen und dem Wetter ist ein Übersetzungsfehler aus dem Plattdeutschen.

[@UntotesSchaf]

Danke für den interessanten Aspekt! Das wusste ich noch nicht, obwohl ich die plattdeutsche Sprache verehre.

[@sariberry]

Ach lustig! Wieder was zum klugsch… gelernt 😄 Danke für die Info 😏

[@holger_p]

Scheint sich ja um Reiche Leute gehandelt zu haben, wenn man aufgewärmtes verschmäht. Kostet ja auch mehr, wenn man es sich nicht einteilt, und die Vorstellung von "Frisch ist besser" ist relativ jung.

[@Warfield1549]

Ich habe mir angewöhnt, Zutaten, vor allem Nudeln/Reis, abzuwiegen und die Portionsgrößen verkleinert. Snacks habe ich nicht mehr im Haus. Die werden bewusst gekauft und als Mahlzeit gesehen. Das hilft mir enorm.

[@_faynlin3476]

Bin selbst auch seit Jahren verzweifelt am Abnehmen und was ich erst lernen musste ist, dass der Grund warum ich Übergewicht habe nicht ist, weil ich faul bin oä, sondern weil meine Psyche ziemlich am Arsch ist und ich nie einen anderen Umgang als mit Essen gelernt habe. Dementsprechend bringt es mir nichts 5kg mit einer Diät abzunehmen, wenn ich nie lerne Emotionen und Stress anders als mit Essen zu bewältigen. Bin deswegen auch in Therapie und es hilft wirklich sehr!! Und auch die Punkte die du genannt hast sind so wichtig zu verstehen! Am ende ist es ein langer Prozess. Man wird die Gewohnheiten die man seit Jahrzehnten anwendet nicht alle von heute auf morgen ändern können.

[@user-sg5tr6jt3y]

Stark!!

[@ystro8617]

Bitte mache weiter so! Du bist mega sympathisch, erklärst die psychologischen Mechanismen (natürlich auch in anderen Videos die medizinischen) super vertständlich und bringst oft ein konkretes Beispiel, wodurch man direkt versteht worauf du hinaus willst - Danke für deine Videos und deine Mission :)

[@isaboundless9917]

Finde das hier total wichtig. Es wird so einfach gemacht schnell und günstig „schlecht“ zu essen. Dabei geht es so easy, sobald man den Drive bzw. mal selbstkritisch mit sich ist. Danke für die nette Art des Weckrufs 😄

[@SuXiiColdHand]

tatsächlich esse ich die sachen auch die ich kaufe (so als binge eater ist das schonmal drin auch auf äpfel zu bingen), zu äpfeln kann ich nur für mich sprechen: ich liebe sie. ich konnte sie für 28 jahre nicht essen aufgrund von allergien, und nach meiner hypo geht es endlich und ich genieße jeden einzelnen, auch wenn sie mal bitter oder ein bisschen weicher sind. ich muss 28 jahre nachholen :D

[@CokaKolja]

Tipp Nummer 5 mit der Budgetierung im Kopf war genial! 😳🤯 Krass nie drüber nachgedacht, richtig gut! Und beim Thema gesundes Verhalten und Kritik kann ich zu nichts 💯 Prozent bestätigen. Ich glaube, ich müsste mir weniger anhören, wenn ich jeden Tag ein Bier trinken würde als beim Thema Ernährung und Sport 😅

[@schulweib]

Mir is egal was andere denken warum ich jetzt sport mache oder mich gesünder ernähre und ich kauf nur das Obst oder Gemüse was ich auch wirklich essen möchte,man kann nicht immer auf alles und jeden achten.

[@uwezimmermann5427]

Ich bin allergisch gegn Äpfel und die meisten "regionalen" Obstsorten, Heidelbeeren mag ich gerne, pflücke sie zur Saison auch selbst, hatte aber immer Skrupel, diese aus Südamerika zu kaufen, aber dagegen keine Skrupel, jede Menge Elektronik aus China zu kaufen... Deine Analyse mit den unterschiedlichen Budgets stimmt voll und ganz! Ich denke ein Gedanke - zumindest meiner Eltern - beim "Teller aufessen" war, dass man dann mit wertvoller Nahrung so gesättigt ist, dass man/Kind sich nicht gleich danach über die Süssigkeiten hermacht.

[@cryinheart4235]

Hey Felix. Gutes Video, Danke für die Anregungen. Als Elternteil habe ich für mich nochmal in Erinnerung gerufen, darauf wirklich zu achten. Essen soll keine "Belohnung" für irgendwas sein - zum Glück war bei uns schon immer die Devise "achte auf dein Gefühl, hast du noch Hunger oder bist du satt?" - fand ich schon immer sehr wichtig.

[@sieliestschonwieder1987]

Meine Eltern kaufen sich aus einem Alibi gerne Äpfel. Ich mag sie tatsächlich ganz gern - lustigerweise, seit sie bei meinen Pflegepferden ein Leckerchen sind, auch wieder lieber. Eine Zeit lang waren sie mir auch sehr langweilig. Aber eine Quelle von außen zu haben und sei es das Pony, die zeigt: "Och Apfel ist doch auch lecker und quasi eine Süßigkeit", macht das Essen wieder attraktiver. Und Heidelbeeren! Die sind toll.

[@christineschindler7325]

"Heidelbeeren für 3,50 €? Im Leben nicht!" - allein wegen der Art könnte ich die Videos stundenlang schauen! 😊

[@user-sg5tr6jt3y]

Vor allem is das dann so ne 80g Schale 😭

[@Felix-xv4vz]

Als ich bewusst nach Lebensmitteln suchte, bei denen Proteine und kcal in einem guten Verhältnis zueinanderstehen, wurde mir erst richtig bewusst, wie unfassbar hoch der Anteil ungesunder Produkte im Lebensmitteleinzelhandel ist. Da muss man wirklich gezielt nach den "guten" Sachen suchen. Für meinen Teil bin ich im Moment (2.7.24) beeindruckt davon, welch positiven Effekt das konsequente Ablehnen von Alkohol hat. Nachdem ich rund zwei bis drei Jahre lang auch für mein eigenes Verständnis zu viele Gelegenheiten genutzt habe um eine Flasche oder ein Glas mitzutrinken, habe ich seit Anfang Mai keinen Tropfen mehr getrunken. Den physischen wie auch psychischen Benefit spüre ich total, so dass ich die beschriebenen zwei bis drei Jahre als unnötig verschenkte Jahre betrachte.

[@jorgmartin7678]

Du hast vollkommen Recht. Der Mensch ist halt ein Augentier. Wenn ich besser aussehe, werde ich eher selektiert in der Datingphase.....und das tolle ist nebenher, dass man auch gesünder ist und sich besser fühlt

[@janinebarthel7368]

Lieber Felix, Könntest Du bitte einen Beitrag darüber machen, wie man das mit der verknüpften Belohnung wieder „entknüpfen“ kann? Das steckt bei mir (und vielen anderen) ganz tief drin. Schon als Kind, wenn ich kein Loch im Zahn hatte, ging meine Mutter mit mir nach dem Zahnarzt zu Mc Donalds. Am Freitag, nach einer anstrengenden Woche, bringt Lieferando was leckeres zu Essen. Man sucht sich immer mehr Gründe /Ausreden, wofür man jetzt eine Belohnung braucht. Hast du Tipps, wie man da wieder raus kommt / wie man sich anderweitig / besser belohnen kann? Das wäre ganz ganz toll 🙏🏻

[@MsNerdine]

Ja, das finde ich auch eine super spannende Frage. Vor allem auch: Wie kann man das denn überhaupt verhindern dass so eine Verknüpfung entsteht? Süßigkeiten sind ja schon an sich eine Belohnung für den Körper - sie ganz wegzulassen klappt in der Praxis ja vermutlich eher weniger. Also rein psychologisch: das Genussmittel müsste quasi immer eine spontane Überraschung sein, die mit nichts anderem verknüpft ist? Also wäre das pädagogisch/psychologisch überhaupt möglich das zu verhindern? Bei mir ist/war es auf jeden Fall auch ganz krass so, dass ich mich mit Snacks/Süßem/Ungesundem Essen belohnt habe. Dieses "Das hab ich mir jetzt verdient" im Kopf, gerade wenn man sonst gerade viel Stress hat. Mir hat da das Bewusstmachen dieser Tatsache allein schon sehr geholfen. Außerdem habe ich mir in der "Übergangsphase" gesündere Alternativen gesucht: wenn man diesen Drang hat, dann erstmal ein paar Nüsse, getrocknete Früchte oder ein Stück dunkle Schokolade essen und im idealfall auch genießen (langsam). Dann hat man dem Drang ein bisschen nachgegeben und das reicht dann manchmal schon. Ich habe das Gefühl dass ich es bei mir so langsam eher "ausschleichen" konnte in den letzten Monaten. Im Moment mache ich mir dann manchmal sogar nur einen Tee und danach ist es dann schon besser/der Impuls wieder weg.

[@annek.1990]

Hinterfragen, was das eigentliche Bedürfnis ist, was dahintersteckt. Zum Beispiel war deine Woche anstrengend und du suchst vielleicht eigentlich Entspannung. Dann könntest du dir stattdessen ein Bad gönnen oder was auch immer dir gut tut und nicht schadet.

[@holger_p]

Entknüpfen geht nicht wirklich, aber verdrängen/überlagern. Finde andere Belohnungen. Jetzt mal übertrieben: Versuche sich eine Stunde Spaziergang zu gönnen, als Belohnung zu verstehen.

[@chrissyXD555]

Echt cool gesagt😅 danke dir für das Video ❤

[@xxMautzimyCatxx]

Teller leer essen… kenne ich zu gut. Selbst im Kindergarten wird das gemacht. Furchtbar sowas. Ich weis das ich das niemals bei meinen Kindern machen werde. Und wegen dem Hate innerhalb einer Gruppe kenne ich auch. Ich habe 10 kg abgenommen und will mehr abnehmen ich achte auf meine Ernährung mache Sport und bewege mich viel. Wenn ich mit Freunden essen gehe habe ich eine spezielle Freundin die alles bei mir analysieren muss und Vorallem kritisieren muss. Wir waren im Hans im Glück, alle haben Burger bestellt. Ich liebe bei Hans im Glück aber die Bowls. Ich konnte mir das ganze Essen anhören „das ich nicht so übertreiben soll, man kann sich auch mal was gönnen, davon wird keiner satt, musst jetzt nicht noch weiter abnehmen.“ Es ist soooo belastend und nervig … das mit den Finger auf mich gezeigt wird obwohl ich einfach auf meine Gesundheit achte. Natürlich hat sie selber Defizite und schafft es selber nicht abzunehmen. Aber wie du meinst zieht sie mich runter. Geht gar nicht! Und ja trotz der Salatbowl gab es einen Nachtisch. Ich gönne mir auch wenn ich Lust habe und das fühle. 🫡

[@annek.1990]

Vielleicht solltest du überlegen, ob diese Freundschaft dir wirklich gut tut 😊

[@xxMautzimyCatxx]

@@annek.1990 naja wenn wir nicht essen dann schon. Aber jedes Mal wenn wir essen gehen hab ich tatsächlich Stress und kaum Lust darauf. Wir waren Frühstücken und da gab es so ein leckeren Beeren-Porridge mit Nussmus usw. Sie fing wieder an:“ das kann man auch zuhause essen, iss mal ordentlich Brötchen mit Butter und Käse, gesund kannst zuhause machen.“ Mancjcmal weis ich gar nicht was ich dazu noch sagen soll…meistens bin ich sehr pampig und nur noch genervt. Sie tut so als würde ich nichts „ungesundes „ essen das stimmt aber nicht. Nach dem Frühstück waren wir nachmittags auf den Weihnachtsmarkt und da habe ich ein Crêpes mit Nutella gegessen… Ich hab für mich einfach eine Balance weil ich mein Ziel habe etwas abzunehmen und ich mich wirklich sehr gut fühle. :(

[@annek.1990]

@@xxMautzimyCatxx Voll krank, dass man sich für gesunde Ernährung rechtfertigen muss. Vielleicht ist sie etwas neidisch, weil du deine Ernährung umgestellt hast und sie es nicht schafft. Ich würde an deiner Stelle das Gespräch mit ihr suchen und ihr auch klarmachen, dass ich keine Kommentare zum Essen hören möchte.

[@JAnineO426]

Tolles Video, danke! 😊

[@seriously58]

Super Video, besonders der Teil über Beweggründe etc

[@AJankeBuchAltersvorsorgemitETF]

Warum soll es unsympathisch sein, sich zu verändern, um auf dem Markt der Erotik mehr wert zu sein? Ich finde eine ironische, süffisante, entwaffnende Ehrlichkeit allemal sympathischer als diese verbreitete Verlogenheit, man mache das alles, weil es so spaßig ist.

[@sammyp.4938]

Wo du das mit dem hafer erwähnt hast, find ich echt interessant weil ich habe grad gefrühstückt und bemerkt ich bin satt hab mir son Joghurt-hafer gemisch mit tk-obst gemacht. Im gegwnsatz zu gestern da hab ich belegtes brot gegessen und hatte das gefühl ich könnte noch 80 belegte brote essen.^^

[@henrikmoller3536]

Erziehung gegen Lebensmittelverschwendung halte ich schon für sinnvoll. Ja man könnte den halbvollen Teller in den Kühlschrank stellen, aber meistens isst man den Teller dann später eben doch nicht auf. Wichtig wäre, dass das Kind einschätzen lernt den eigenenen Hungen und die notwendige Portion richtig einzuschätzen und lieber mehrere Teller isst als einen Teller halb voll zu lassen.

[@Jasmin-Lswk]

Auf der einen Seite gebe ich dir da voll Recht. ABER in der Regel wird das ja etabliert, wenn die Eltern das Essen auf den Teller machen. Und die machen das ja auch eher so nach eigener Abschätzung, wie viel das Kind nun essen wird. Und dann zu sagen, dass das Kind aufessen soll, obwohl gerade vielleicht nur der halbe Teller geschafft wird, ist wiederum blödsinnig. Sobald die Kinder selbst entscheiden können oder sich selbst das Essen drauf machen, bin ich aber, wie gesagt, voll bei dir.

[@sm0k1nggnu_]

Aber irgendwer hat ja dann anscheinend zu viel gekocht, das muss man dann aufessen, einfach weil es da ist? Ob man sich das reinstopft, obwohl man satt ist, oder es entsorgt, verschwendet ist es in dem Sinne so oder so. Man hätte es gar nicht erst kochen sollen. (Oder man friert es ein oder whatever, man kann auch Essen einfrieren oder für den nächsten Tag aufbewahren, das schon auf dem Teller lag)

[@SuXiiColdHand]

hab ich aber auch selten gehört das man das essen, was gekocht wurde dann überhaupt nicht mehr isst, aber vielleicht bin ich da biased. gerne mal erfahrungsberichte, wie viele leute ihre leftovers nicht essen

[@franziskafriedrichs2452]

Ich stimme voll zu, das mna lernen darf Portionen einzuschätzen. Wo ist am Ende aber der Unterschied ob der ahlbvolle Teller im kühlschranknstwht und du schmeißt es morgen weg, oder du hast dir eine kleiner portion genommen, der Topf mit dem Rest des Essens steht im Kühlschrank - schmeißt du das auch morgen weg? Ist die gleiche Menge esse🤷‍♀️ warum essen wegschmeißen und nicht essen, egal zu welchem Zeitpunkt es übrig geblieben ist, vor der essen oder nach dem Essen weil ich einfach eher satt war als gedacht

[@Melanie-ob1go]

Das hilft aber nicht gegen Verschwendung, wenn mit aufesszwang, sich der Magen an größere Portionen als nötig gewöhnt, sich ausdehnt und das Kind als Erwachsener dann einfach gelernt hat erst von dreifachen Mengen satt zu sein 😂 Dann ist es Verschwendung weil man dauerhaft jeden Tag mehr isst als man braucht. Schließlich muss die Sachen jemand ernten/herstellen, transportieren. Ob das Zeug unnötig zu viel im Bauch landet oder im Mülleimer macht dann auch keinen Unterschied. Verbrauchte Ressource ist verbrauchte Ressource. Man kann Kindern auch so erklären, dass sie bitte lernen ihre Mengen einzuschätzen, Nahrung zu schade für den Mülleimer ist und muss dann eben auch eine gewisse Alters Reife abwarten. Sowas beherrscht ein 5-8 jähriger halt nicht unbedingt. Zudem Sachen verschieden sättigen. Wir als Erwachsener die alles schon hunderte Male gegessen haben, haben mehr Erfahrung wie sich was im Bauch anfühlt und ab wann wir satt sind um es bereits vorher zu wissen und bei uns bleibt es einiger Maßen stabil. Ein Kind muss erst lernen ob es nach 1 oder 2 Eier satt ist, zudem es ja wächst und daher schwankt!!! Es kann sich ja nicht mal drauf verlassen, wenn es in einem Schub mehr Hunger hat und wenn der vorbei ist wieder weniger. Auch Erwachsene die das deutlich besser können, sind aber nicht immer absolut perfekt, wenn man sehr hungrig ist und das Auge größer als der Bauch ist… dann greift man schon mal zu mehr und merkt plötzlich Mist satt. Weshalb man nicht hungrig einkaufen sollte. Das kann nun mal auch beim kochen passieren und wenn man für mehrere kocht ist es bestimmt nicht immer leicht, zu wissen wer wie viel isst. Um so mehr Leute um so komplizierter. Man sollte schon darauf achten und sein besten versuchen, aber wenn es man nicht klappt den Körper mit überessen zu bestrafen ist Unsinn. Übrigens kenne ich viele die als Kind zum aufessen gezwungen/sogar gefüttert wurden und heute trotzdem viel wegwerfen. Da wird der Teller aufgegessen, aber etliches Zeug in der Küche gelagert und nach dem mhd weggeworfen. Bringt also nix.

[@l4m41987]

Bezüglich was Leute denken was sie essen vs Sie essen. Ich und meine Frau essen kein Fleisch, das wird öfters mal zum Thema in der Familie. Oft kommt dann sowas wie „Wir/ich esse jetzt auch weniger/wenig Fleisch.“ Wenn man dann nachfragt was sie zum Frühstück/Abendbrot essen, kommt Wurst… Dann merken Sie meist selbst das sie doch mehrmals täglich Fleisch essen. Nicht das es jetzt direkt was mit gesundheit zu tun hat.

[@schorli183]

Mein Vater, Jahrgang 1930, hat schon beinahe krampfhaft immer alles aufgegessen. Er hat manchmal richtig gekämpft und gelitten. Ich hab einmal zu ihm gesagt, er müsse nicht immer aufessen, wir seien ja nicht im Krieg und er sagte mit versteinerter Miene: Sei da mal sehr froh! Mir ist es kalt den Rücken runtergelaufen. Ich glaube, wir machen uns keine Vorstellung davon, wie diese Generation die Zeit erlebt und durchlebt hat.

[@A1512A]

Megaaa Video 🙌🏼 Danke 😁 mach mal eins zu „warum öffnen wir den Kühlschrank so oft?“ 😂 würde ich feiern 😁

[@annawest3004]

Als Nachkriegskind sollte ich natürlich den Teller immer leeressen, auch wenn ich satt war. Rebellisch,wie ich war, habe ich so lange ins Essen geheult, bis meine Eltern aufgaben. Dann durfte ich meinen Teller selbst befüllen. Problem gelöst. Bis heute habe ich meine schlanke Figur erhalten (53 kg bei 161cm, Kleidergröße 36/38, auchnach2 Geburten, was mir oft Neid einbrachte). Ich bin sportlich und fit und ernähre mich artgerecht: pflanzenbasiert, manchmal Eier, Fisch und Fleisch. Gelegentlich trinke ich Alkohol und esse Kuchen oder Süßkram. Wichtig ist das ErnährungsMUSTER, nicht das gelegentliche Abschweifen. Leute, genießt das Leben und liebt und achtet euren gesunden Körper. Zeigt ihm eure Dankbarkeit.

[@Ilcoron1977]

Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, alles mega. Zu meinem selbstgemachten Müsli aber gerne auch Äpfel, Birnen, Pfirsiche. Alles super.

[@ASMREleanor]

Oh nein… du hast mich sowas von erwischt 😅 besonders beim letzten Punkt 🙈 Ich will gar nicht wissen, wie viele Äpfel ich schon weggeworfen habe 🙈 Aber weil du keine Äpfel magst: Royal Gala, frisch ausm Kühlschrank - sind einfach beste! Knackig, kühl und süß *yummi* 🥰 und wenn die Schale nervt, man kann den Apfel ja auch schälen 🤫

[@Laurel010203]

Und schwer ist es auch wenn Eltern mit beiden Psychokeulen, nenne ich es jetzt mal arbeiten. Einmal: "Iss deinen Teller leer." und "Dann gehst du ohne Abendessen ins Bett." Oder Verbot von Süßigkeiten woran die Eltern sich selbst nicht halten. Bei mir führte diese Kombi aus Essen-aufzwingen und Verweigerung von Essen dazu, dass ich meinen Teller irgendwann immer schön brav aufgegessen habe und mir bei jeder Gelegenheit "ungesundes Zeugs" in mich reingestopft habe. Es hat ein Jahrzehnt gebraucht bis ich beide Indoktrinationen aufgebrochen habe und manchmal falle ich immernoch auf beides rein. Insbesondere wenn man auf Autopilot läuft ist die Gefahr groß da wieder rein zu rutschen. Das Wichtigste ist aber nach der Fressattacke sich nicht selbst zu judgen und sich dem Jetzt-ist-eh-egal hinzugeben sondern mit der ausgewogenen Ernährung und Bewegung weiter zu machen. Getreu dem Motto: "Wichtig ist nicht was und wieviel du zwischen Weihnachten und Neujahr isst, sondern wie und was du zwischen Neujahr und Weihnachten isst." Das nimmt ungeheuer viel Druck raus und das sieht man- nicht nur auf der Waage, sondern im Verhalten. Ohne Witz, noch bevor ich ein Gramm Körpergewicht verloren habe, hat mich meine Schwiegermutter gefragt ob ich abgenommen hätte, ganz einfach weil ich durch mein verändertes Verhalten und der damit verbundenen Körperhaltung "leichter" wirkte. Meine Antwort auf ihre Frage war: "Ja, Druck."

[@MarkDiekmannLange]

Hallo Felix, vielen Dank für Deine Videos und mir ist jetzt zum 2x aufgefallen, dass Heidelbeeren klimaschädlich sein sollen, dabei sind es doch regionale Früchte. Außerdem gelten sie als die regionale Alternative zu Açai. Gruß Mark

[@laura3112_]

Danke für das spannende Video 🙏🏻

[@Fabyskan]

Das Teller leer essen stammt von einem Übersetzungsfehler aus dem Plattdeutschen. "Is de Tella leer son gibd den sche Mo wedda" oder so ähnlich. Was so viel hieß wie. "Iss auf, sonst gibt's das Morgen wieder" Aber irgendwann wurde Wetter daraus.

[@hannes3335]

„Ich fande mich unmännlich & nicht attraktiv“ bruuuuder selten so einen hübschen & männlichen MANN gesehen…WTF? 😅

[@anja-mariameyer2364]

Kinder zu zwingen,einen Teller zu essen,ist heftig.

[@Nouma1990]

hammer video!!

[@docfelix]

Danke dir!

[@asakku635]

Das Ding mit dem Teller aufessen ist seit Jahren mein größter Feind, selbst kleine Teller lösen das Problem nicht, dass ich immer ALLES aufesse, was ich gekocht habe. Alibikäufe, geht so, aber was ich ganz interessant finde, ist das die Birne den Apfel vom gesundheitsaspekt "one appel a day" ersetzt hat, weil sie einfach bessere Nährstoffe/ Vitamine enthält.

[@faaust]

Ich habe mal eine Frage: Ich bin jetzt in meinen frühen 20ern und wiege auf 195 cm 70 kg. Sehr lange habe ich mich überwiegend von Fast Food, Tiefkühlpizzen, Snacks und Süßgetränken ernährt. Jetzt möchte ich mich gerne gesund ernähren und gleichzeitig zunehmen. Ich höre immer nur von gesunder Ernährung und abnehmen. Ich scheine aber einen extrem hohen Kalorienbedarf zu haben. Da klingt es für mich als Laien erstmal logisch, dass ich mir ständig kalorienreiche Speisen gönnen kann. Sollte ich wahrscheinlich aber nicht 😅 Könntest du vielleicht ein Video dazu machen? LG

[@cari793]

Eine ehemalige Kollegin war extrem dünn, nahe zum Untergewicht. Sie hat dann eine "zuckerfrei Kur" gemacht und im gesunden Maß zugenommen. Sie hat sich natürlich sehr gefreut. Ich vermute, dass ungesundes Essen auch in die andere Richtung den Stoffwechsel negativ beeinflussen kann und der Körper Makronährstoffe und Vitamine nicht gut verwerten kann. Fast food hat ja außerdem selten genug Proteine, um Muskeln zu erhalten oder aufzubauen. Man kann übrigens auch auf gesunde Weise viele Kalorien zu sich nehmen.

[@Benny_-pb5lb]

Es gibt mittlerweile sehr viele Ratgeber auf unterschiedliche Plattformen auch KZbin, Coach stef z.b. hat mehrere gute Videos dazu wie man zunimmt bzw. Abnimmt; ein weiterer Schritt wäre es mal zu einem Spezialisten zu gehen um den wirklichen Kalorienbedarf zu checken. Wichtig ist halt zum zunehmen so dumm es klingt Kraftsport und Proteine weil Muskeln deutlich schwerer sind (Wassergehalt etc.) Also fett oder ähnliches. Mittlerweile kann man sich sogar auf Bing/Chatgpt eine ganze Woche essenpläne erstellen lassen und das netzt ist voll mit gesunden Rezepten zum zu bzw. Abnehmen. Es ist nur die Frage wie erst man es nimmt und dran zu bleiben, denn von heute auf morgen wird das kaum ins Gewicht spielen

[@aha6639]

Prinzipiell gibt es aber relativ wenig, dass wirklich per se ungesund ist. Auch viel Fett zu sich zu nehmen ist nicht zwangsläufig schlecht. Auch Zucker ist nicht grundsätzlich schädlich. Allerdings solltest du dich anderweitig in deinem Alltag dann auch auf deinen Ernährungsstil bezogen verhalten. Das gilt für Kalorien wie Mikronährstoffe. Diese ganzen Überlegungen spielen hauptsächlich eine Rolle, wenn du körperlich an ein gewisses Maximum willst. Für die Durchschnittsperson ist das nicht wesentlich. Bin übrigens Leistungssportler und will auch zunehmen. Gestaltet sich schwierig😂

[@ItsaMeNiyah]

Lachs wäre doch zu den Mahlzeiten eine gute Protein-, Fett- und Kalorienquelle 😁 Oder auch Avocado oder Nüsse. Da brauchst du nicht viel von, um auf ordentlich Kalorien zu kommen … plus nette Nährstoffe. Es gibt einige gesunde Lebensmittel, die deine Kalorienzahl in die Höhe schießen lassen. Aber ein Video von Felix wäre da schon cool!

[@jenshauenschild8436]

Schönes Video besonders durch die Ehrlichkeit - besonders wichtig und schwierig finde ich den Punkt mit der Belohnung durch Ungesundes - gilt ja auch für Gifte (Alkohol + Zigaretten). Mir ist unklar, wie es dazu kommen konnte 🤷🏽‍♂️ Ich versuche an der Stelle anders zu denken. Immerhin kaufe ich keine Äpfel, sondern Mangos und Heidelbeeren 😅

[@Thinh_UCC]

1:33 Ich weiß wie sehr meine Eltern mich lieben aber das Thema Essen, ist schief gelaufen. "Iss alles auf, sonst bist du dünn und schwach und wirst oft Krank" Ich kann das nur bestätigen. Ich hab heute noch mit dem "ich muss den Teller leer essen" Probleme. Kämpfe immer noch, die hälfte Essen befriedigt mich nicht. Ich Frühstücke morgens nicht und esse Mittags weniger, damit ich abends komplett übertreiben kann. Dann wird gegessen bis man Schnappatmung hat. z.B. gehe ich nur zum Sport damit ich nicht fetter werde. Ja ich weiß ich muss mein Mindset ändern. Bin dabei. Danke für das Video. Durch meine Frau erziehe ich unseren Sohn in der Hinsicht anders. Er isst, mehrmals am Tag. Was ich erkenne, er hat eine gesunde Beziehung zum essen. Er ist jetzt vier. Seitdem er sprechen kann, teilt er uns mit das er satt ist und darf dann ausstehen. Ich denke, dass es ein guter weg ist einfach mehrmals am Tag zu essen.

[@leoross2088]

Sehr schönes Video, ich hab mich in vielen Beispielen selbst gesehen 😅🙈🙈... Ich bin lkw Fahrer. Wäre ein Video über Ernährung und Training unterwegs nixht ein gutes Video? Da tuh ich mich immer sehr schwer...

[@ankeschmidt1899]

Lieber Felix, auch ältere Äpfel sind attraktiv! Mach nen Apfelkuchen daraus mit Streuseln und Zimt. Schmeckt so lecker... da fällst du um! 😊

[@wolfganghuber7873]

Wir machen das mit dem Aufessen bei unseren Kindern auch so und dazu stehe ich auch. Die Kinder lernen so auch portionsgrößen einzuschätzen und schöpfen nur das was sie auch essen wollen. Ich baller denen ja nicht ein halbes Kilo Nudeln auf den Teller und sag iss auf. Die nehmen sich selbst automatisch kleinere Portionen und das finde ich gut. Ich finde Lebensmittel sind in Deutschland extrem günstig. Trotzdem sollte man sie wertschätzen.

[@macking9047]

Wie immer top Video.

[@elcomode]

Im Jahr 2020 habe ich meine Ernährung umgestellt und seitdem rund 80 kg abgenommen. Aber jetzt steht es schon seit über 6 Monaten. 00:15 - wie bei mir früher 1:1 so erlebt als Kind. Das war und ist mein Problem. Der Zwang, den Teller und den Rest aus Pfanne leer zu essen. Mittlerweile habe ich mir angewöhnt, Reste in Vorratsdosen zu füllen und in den Kühlschrank zu stellen. Manchmal reicht es noch für den nächsten Tag. Aber oft passiert es, (weil ich ja weiss, dass noch etwas da ist) dass ich Stunden später den Rest doch noch esse. Es MUSS aufgegessen werden!! Kleinere Teller verwende ich übrigens auch.

[@WillKo-v5b]

Danke Doc Felix für ein super Video nach dem Nächsten!! Es ist so unglaublich wichtig, sich wieder bewusst zu machen, dem Körper mit gesunder Ernährung, Gutes zu tun! Wertiges zu essen und bewusst essen, kann man sich wieder ins Bewusstsein rufen!! Gesunde Ernährung ist im Prinzip eine Lebensumstellung und Einstellung! Und man muss sich unbedingt selbst das Ziel setzen, Stress Nicht! mit Süßem und Schrott zu kompensieren! Übrigens, kleingeschnittener Apfel in purem Joghurt schmeckt fantastisch! 😊

[@ElliScott]

Ich leg die Äpfel gerne direkt in den Kühlschrank (halten sich da deutlich länger) und kann nur empfehlen täglich einen Apfel zu essen. Wundermittel für die Verdauung und beugt Heißhungerattacken vor. Und dann gibt’s fast jeden Tag Blaubeeren. :)

[@kaddhorino2138]

Ich für meinen Teil halte Kalorien zählen für potentiell gefählich. Möglicherweise fängt man an, seine Kalorienzufuhr erst strikt zu kontrollieren und später konstant zu reduzieren und das führt dann zu einer Esstörung. Sowas ist wirklich mit Vorsicht zu genießen.

[@424Star]

Ich hab mich, früher wenn ich Lust auf ein Stück Schokolade hatte um mich davon abzulenken mit anderen Sachen vollgestopft. Weil Schokolade ist ja ungesund. letztendlich habe ich dann aber doch immer mehr Schokolade gegessen als ich eigentlich wollte. Mitlerweile esse ich das Stück wenn ich Lust habe aber ab und an Farfalle ich noch in alte Muster.

[@sebastiankauschke3237]

Richtig weird, statt schokolade Farfalle zu essen ;)

[@chantaljacquelineschnarrenberg]

Farfalle. ich liebs 🍝

[@TheOrignalTRockz]

Äpfel sind Mega! Gibt zig Sorten, die alten sind am gesündesten. Täglich, dazu Natur belassene Walnüsse , schmeckt großartig!

[@felicity666]

Tolles Video , Doc ! In der Tat kaufe ich jede Woche ein paar Äpfel. Inzwischen schätze ich sie als Snack zwischendurch , aber zum Frühstück liebe ich von Herzen leckere Heidelbeeren. Anfangs kamen Äpfel bei mir nur in süße Kuchen , dann wurde aus den " süßen " Kuchen Vollkorngebäcke , auch mit Äpfeln. Am besten schmecken sie mir aber direkt frisch und ungeschält. Alles eine Frage der Einstellung und Gewöhnung !😉🙋‍♀️💪💯

[@oskardiener7929]

Fun Fact das mit dem schlechten Wetter ist ein Übersetzungsfehler. Eigentlich ist damit gemeint "iss deinen Teller leer sonst gibt es den scheiß morgen wieder." Was natürlich mehr Sinn macht als das schlechte Wetter.

[@antoniahm746]

Also, ich finde Äpfel super und sind bestimmt unter meiner Top 3 an Obstsorten 😊🍎♥️ Sport mache ich, um mich selbst mehr zu mögen...auch wenn einem suggeriert wird, dass man sich so lieben soll (starkes Wort!) wie man ist. Und das mit dem Salat-Schokolade-Dilemma kenne ich auch von mir und anderen 🙈

[@Red-12345-deR]

Interessant, danke

[@thunderheartwoman]

Ich bin nicht sooo ein Obstfan, aber Cox Orange sind die besten Äpfel die es gibt. Leider inzwischen kaum noch zu bekommen. Als Alternative nehme ich Boskoop.

[@rkse1459]

Bei Obsthandel Ehlers kann man tolle alte Apfelsorten bestellen

[@supermario1775]

Habe gestern erst in einer Grundschule die Regel „iss deinen Teller auf“ an der Wand gelesen

[@Kyra2306]

0:30 das ist ist so schlimm, ja ich wurde so auch noch erzogen, bei meiner Tochter habe ich es nicht mehr gemacht. Ich selber schaffe es aber immer noch nicht mich davon zu lösen, ich "muss" noch immer aufessen, auch wenn ich danach Magenschmerzen habe. Es ist echt schwer es das abzulegen und ich nutze schon kleinere Teller.

[@einfachketo]

Ich liebe Chiapudding mit Apfel und Zimt ❤ Ich mache auch manche Einkäufe mit „moralischem“ Hintergrund…. Aber hab schon diesen bekloppten Tick weg gelassen. Aber ich fühl mich immer noch schlecht, wenn kaum Gemüse auf dem Band liegt.

[@mitch0920]

Also ich komme mit allen Dingen schon sehr gut klar. Benutzte kleine Teller. Achte auf mein natürliches Hungergefühl. Snacke wenig, überprüfe ich durch das tracken von Kalorien. Aber was ich auch noch in meinem Kopf verknüpft habe ist das Essen eine Belohnung ist und zwar gerade ungesundes Essen. Was schon sehr schwierig ist.

[@coralreef00]

Ein video über die Kombination von exogenen ketonen mit intermitierem fasten 20/4 soll schnelle Fettverbrennung und Verbesserung der Cholesterinwerte bringen wird mir immer wieder gesagt, können Sie ein video dazu machen?

[@ginale3322]

"One apple a day keeps the doctor away" verstehe wenn du Äpfel nicht so attraktiv findest 😅

[@Maria-vt7yf]

Hi doc, könntest du vielleicht ein video zum thema asthma und kraftsport machen? Finde, im Internet stehen dazu viel zu wenig informationen

[@landmaster2074]

danke, doc.

[@Eman-tw5nr]

Kannst du mal ein Video zum Thema Fruchtzucker vs normalen Zucker machen? Ich persönlich würde auch immer obstsalat statt Chips essen, aber ist nicht Fruchtzucker unterm strich auch Zucker? 🙈

[@NeliSven]

Bei dem Punkt mit den Alibi-Obstkäufen hab ich auf den Clip von Frauentausch-Andreas gewartet, der empört sagt „Es ist Obst im Haus“, weil die Frau kritisiert hat, dass kein gesundes Essen da ist. Das waren glaube ich ein Apfel und ein paar ältere Bananen, fast wie im Beispiel. Das wäre noch besser gewesen, aber auch so ist es ein gutes Video.

[@CarolaEnning]

Ich würde generell davon abraten den Teller aufzuessen, außer er wurde zuvor aus einem Kohlrabi geschnitzt ... 🤣

[@tychobra1]

Zum ersten Punkt: Die Größe des Tellers anzupassen ist natürlich möglich und gut. Was man sich auch bewusst machen sollte: man hat sich an den Anblick der Portion auf dem Teller gewöhnt und hat verinnerlicht, wie das aussieht. Und wenn man jetzt bewusst weniger isst (wegen Diät), dann sieht das auf dem Teller schon so aus, als ob man davon nicht satt wird. Das kann man aber neu "programmieren" und sich den neuen Anblick als neue Normalgröße antrainieren. Geht natrülich nicht, wenn man vorher immer 2 Teller voll gegessen hat 😉 Und man sollte langsamer essen. Nicht schon das nächste Stück vom Steak abschneiden, wenn man noch am Kauen ist. Etwa 15 Minuten nachdem man zu essen begonnen hat, setzt das Sättigungsgefühl ein. Zur Not einfach warten, sich ablenken und Wasser trinken, anstatt sofort das Dessert zu vermissen, das man sich sonst immer direkt im Anschluss an die Hauptspeise reingestellt hat (man war ja noch hungrig).

[@mayosalat]

Nun ja, zum Thema „iss dein Teller auf“ gibt es einen guten Grund. Wenn meine Tochter sagt, sie habe kein Hunger mehr und ich ihr sage, es sei okay, kommt direkt als nächstes direkt die Frage nach einem Eis oder Gummibärchen… Was mich mal interessieren würde, wie kann man mit Heißhunger umgehen? Ich bin Vater von zwei relativ kleinen Kindern, mache regelmäßig Sport, gehe mindestens vollzeit arbeiten und bringe die Kurzen jeden Abend ins Bett. Bei mir klappt das mit der Ernährung meistens ganz gut. Es sei denn, die Tage waren super stressig und meine Frau hat ihre Schoki nicht gut genug versteckt… „Stressnaschen“ quasi …

[@Einfach-Roland]

Mir z.B. hilft es echt die Kalorien zu tracken. Dann wird der Teller nicht so voll, bzw. unterscheidet man dann recht schnell ob man lieber eine Banane oder zwei Stück Schoki isst... 😁

[@Thaea-12]

@Teller leer ....in meiner Kindheit in den 70ern wurde mir mit einem schweren Holzkleiderbügel der Po versohlt, wenn ich nicht aufaß .... 🙄

[@allychelly]

Zum Thema Sexiness von Äpfeln: es kommt a) auf die Sorte und b) auf die Darreichung an! Hab mir einen Wellenschneider gekauft und mache damit „Apfelpommes“ - die sind sehr ansprechend 🤗

[@katschu8170]

Lieber Felix, ich finde Deinen Content richtig toll und liebe es mir Deine Videos anzuschauen. Kannst Du vielleicht mal ein Video zum Thema Vitamin D machen? Bei Erwachsenen, aber auch bei Kindern? Ich hab da einen Beitrag hier auf YT gesehen von SWR Doku und hätte gerne Deine Meinung dazu. Und was auch spannend zu wissen wäre, ob und wie man einen Mangel bei sich und auch dem Kind erkennen kann. Mein Kleiner isst für sein Leben gerne Avocado, Lachs, Pilze und Eier, das sind alles Sachen die viel Vitamin D enthalten und jetzt mach ich mir irgendwie Gedanken, ob er einen Mangel hat und deswegen, da so Lust drauf hat oder ob er dadurch vielleicht doch zu viel zu sich nimmt. (Er wird bald 2) Wir ernähren und insgesamt sehr gesund und ich kenne irgendwie keine Kinder in seinem Alter, die so gerne Avocado, etc. essen. Insgesamt steht er voll auf Gemüse und gar nicht auf Süßigkeiten😂

[@l4m41987]

Zu Kindern und den teller aufessen. Denke hier sollte man es anders angehen, wenn wir(eltern) den teller füllen wird auf essen nicht zum Thema gemacht. Wir schauen aber auch das die Kinder sich Essen selbst nehmen, i.e. müsli morgens. Hier Sprechen wir dann eher die menge die genommen wird an. Also wenn nicht aufgegessen wird sagen wir, „nimm doch morgen weniger“, oder wenn wir sehen das sich viel genommen wird sagen wir, „nimm doch etwas weniger, du kannst nachnehmen wenn du nach dem essen noch hunger hast.“

[@maxval170]

Ich hab mein Obstteller im Wohnzimmer stehen, das sieht total gesund aus wenn Besucher kommen und man kann ihnen Obst anbieten. Aber, seit dem er da steht, esse ich täglich mindestens doppelt so viel obst. Denn abends vorm Fernseher, wenn der Heißhunger kommt, ist so eine Banane in Sichtweite todes geil 👌 Finde, das ist doch ein guter Grund mit seinen Obst zu prollen 😂 Fühle ich übrigens was du zum Apfel sagst, den kaufe ich ein weil er haltbar ist. Aber wenn ich mich entscheiden müsste was och mein Leben lang essen müsste, wären es Bananen und Heidelbeeren 😋

[@Kd89_]

11:50 Ich fühle das mit dem Apfel, voll oft schon weg geschmießen, aber ich mag auch gern Grill oder Brat Gemüse essen, das mach ich mir sehr oft nach dem Sport, da es immer schmeckt. Obstsalat mag ich auch, aber irgendwie komme ich nie dazu den zu machen xD 😆😄