Eiwitten eten na een training om sterker te worden - HOEVEEL & WAAROM?!

[@user-nb7bq4ub8s]

Kan je ook een video maken over een goed voedingsschema met voldoende eiwitten? Deze video was trouwens erg nuttig

[@FitFAQs]

Dank je wel! We bekijken hoe we het kunnen aanpakken en dan maken we er werk van. 😉👍🏼

[@libro666]

Top!

[@SergioProdi]

Is melk eigenlijk gezond als je er veel van drinkt. Ik drink ongeveer een liter per dag (magere melk) maar er zitten natuurlijk ook vetten in, ook al is het mager. Graag jullie mening? thx

[@FitFAQs]

Melk is zeker gezond. Ik drink zelf ook ongeveer een liter melk per dag (halfvolle). Het is niet omdat er vetten in melk zitten dat het daarom 'slecht' is. Je hebt tot een bepaalde hoogte ook vetten nodig in je lichaam, dit mag alleen niet te veel zijn. Een evenwichtig dieet bestaat ongeveer uit 55% koolhydraten, 20% eiwitten en 25% vetten. Wil je afvallen dan zal het percentage vetten moeten dalen en de hoeveelheid eiwitten toenemen. Het drinken van 1l melk per dag is dus zeker niet slecht en het is ook geen extreem grote hoeveelheid. Alles hangt af van waar je naar toe wil met je eten en wat je naast die melk nog allemaal eet en drinkt. Hopelijk heeft deze uitleg geholpen. Veel succes. Groeten Koen

[@pimwillemsen7308]

Wat zijn goede producten om veel eiwitten binnen te krijgen? Ik consumeer zelf veel zuivel (kwark+melk), maar nu lees ik dat daar veel calcium in zit wat niet goed is. Weet je hier meer over?

[@FitFAQs]

Melk, Skyr, kwark, kip, vetvrije ham en soja zijn allemaal producten met veel eiwitten maar er zijn er natuurlijk nog veel meer. Waar heb je gehoord dat veel calcium slecht is? Voor zover wij weten is het enige dat je kan krijgen bij het innemen van teveel calium, hypercalciëmie. De kans dat je dit krijgt is echter heel klein. Het komt maar voor bij een handvol mensen. Op onderstaande link vind je meer info hierrond. www.kanker.nl/gevolgen-van-kanker/niet-meer-beter-worden/lichamelijke-klachten/te-hoog-calcium Indien je dus geen speciale klachten hebt, moet je je dus geen zorgen maken dat je teveel calcium zal innemen als je veel zuivel eet. Hopelijk beantwoord dit je vraag. Veel succes. Groeten Koen

[@pimwillemsen7308]

www.dehormoonfactor.nl/zuivel-is-slecht-voor-de-gezondheid?cn-reloaded=1#Waarom_zuivelvrij_eten Dit is de site die niet bepaald positief is over zuivelproducten en de hoeveelheid calcium die hierbij zit.

[@FitFAQs]

@@pimwillemsen7308 Bedankt om het artikel door te sturen. Zoals zoveel zaken is het belangrijk dit in perspectief te plaatsen, dit geldt ook voor onze uitleg en info . Alles gaat hier eigenlijk over een balans zoeken. Dat wil dus ook zeggen dat de hoeveelheid eiwitten die je in je dag binnen krijgt, best uit verschillende bronnen komen (vlees, zuivel, ...). Voor mensen die problemen hebben met het verwerken van lactose zal de balans van hun eiwitinname iets meer neigen naar het eten van eiwitrijkere vlees en groeten. Personen die dit probleem niet hebben kunnen indien ze willen, zeker wat meer zuivel eten. Wat de calcium betreft Is het belangrijk dat je weet dat calcium niet als excuus mag gebruikt worden om meer zuivel te eten. Want calcium is nog in veel andere voeding ook te vinden. Opnieuw, indien je geen probleem hebt met het verwerken van lactose, zoals de meeste mensen, dan kan je gerust het merendeel van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid calcium uit zuivel halen. Hopelijk schept dit nog meer duidelijkheid. Groeten Koen

[@pimwillemsen7308]

Heel erg bedankt voor de reactie, het is duidelijk en je hebt mij hier erg mee geholpen 👍🏼

[@FitFAQs]

@@pimwillemsen7308 Graag gedaan!

[@loicneveux8996]

Dit is het perfecte bewijsmateriaal om te tonen aan mijn ouders dat veel melk drinken gezond is 😉 Top video 🙏

[@FitFAQs]

Thnx Loïc, We zijn blij dat we kunnen helpen ;)

[@pa5262]

Ik ben 14 en ik zwem veel kan ik na een training voor herstel een eiwit Shake drinken om te herstellen maar ook om sterker en breder te worden?

[@FitFAQs]

Hey Raffatas, dat kan zeker en is zelfs aan te raden. Dit hoeft echter geen shake te zijn maar kan ook 600ml melk zijn. Als je toch voor eiwitshakes kiest zorg er dan voor dat ze batch gecontroleerd zijn.

[@gekkesneaky]

500 ml 25 gram eiwitten?!! Denk eerder 16,5 gram