Ejercicio aeróbico de pie para mayores

Con esta tabla de ejercicio aeróbico de pie para mayores desde Fisiosenior buscamos trabajar el sistema cardiaco y la capacidad respiratoria de aquellas personas autónomas e independientes que puedan realizar ejercicio en bipedestación. Son ejercicios para personas mayores de pie fáciles de llevar a cabo y muy amenos, se hacen algunos ejercicios de brazos, otros ejercicios de piernas y otros combinados. Entre los diferentes ejercicios volvemos a un ejercicio ancla que nos hace mantener el ritmo y que no disminuyan nuestras pulsaciones.
Al finalizar el ejercicio aeróbico de pie para mayores recuperamos poco a poco la calma, disminuye nuestra frecuencia cardiaca y nuestro ritmo respiratorio, para ello realizamos varias respiraciones dirigidas y estiramientos suaves.
Queremos recordar como fisioterapeutas expertos en geriatría que es muy importante para los adultos mayores mantenerse lo más activos posible y desde sus casas pueden llevar a cabo sencillas rutinas de ejercicios específicos para la tercera edad que les ayudan a mejorar su calidad de vida. Esta tabla de gimnasia aeróbica puede ser suficiente para aquellas personas no sedentarias pero que no realicen ejercicio físico con regularidad. Les aconsejamos que combinen con ejercicios de tonificación muscular, estiramientos y coordinación que también podrán encontrar si se suscriben a nuestro canal de youtube.
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Si necesitas adquirir alguna ayuda técnica para una persona mayor o dependiente te aconsejamos en facilitando.es/

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