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⛩ Certificación SUELO PÉLVICO y EMBARAZO:
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Seguramente has escuchado mucho sobre los Hipopresivos y los Bandhas… Y, ¿los harías durante el embarazo? ¿Por qué?
Hoy tienes aquí una entrevista con la conocida fisioterapeuta y osteópata - Silvia Soriano - que comparte generosamente su conocimiento con nosotros.
Un tema tan fascinante; sobre todo en el caso de la mujer embarazada…
¿Sabías que los hipopresivos son una TÉCNICA MILENARIA? Te pueden ayudar a garantizar tu postura y activar la musculatura abdominal profunda.
En este video aprenderás:
✓ ¿Qué son los hipopresivos?
✓ Sus beneficios viscerales y posturales
✓ ¿Qué indicaciones debes tomar en cuenta al realizarlos?
✓ ¿Cuáles son las contraindicaciones: cuándo utilizarlos y en qué casos es mejor evitarlos?
✓ ¿Qué hacer en caso de patologías ?
También sabrás cómo se relaciona el diafragma con la biomecánica, además de la respiración, en funciones digestiva, fonación, postura…
👉 ¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS?
Los ejercicios hipopresivos son un tipo de gimnasia creada por Marcel Caufriez, un médico francés, que asegura que los ejercicios abdominales tradicionales pueden provocar o agravar los problemas del suelo pélvico tales como la incontinencia urinaria o disfunciones sexuales, porque, al realizarlos, se ejerce demasiada presión sobre los músculos.
Los ejercicios abdominales hipopresivos reducen la presión del abdomen al momento de realizarlos, logrando que se protejan los órganos y músculos de esta zona. Además, la disminución de la presión produce una contracción que se refleja en los músculos del piso pélvico, lo que se cree y se está estudiando que ayudan a prevenir la incontinencia y a mejorar la vida sexual de las personas.
👉 BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS HIPOPRESIVOS
1- Mejoría de la postura corporal.
2- Fortalecimiento del suelo pélvico.
3- Reducción del perímetro de la cintura.
4- Disminución de la incontinencia urinaria y los prolapsos.
5- Prevención de lesiones de la zona lumbar por el fortalecimiento de la musculatura profunda.
6- Aumento de la propiocepción y vascularización de los órganos sexuales.
👉 ¿QUÉ MÚSCULOS TRABAJAN LOS HIPOPRESIVOS?
Los hipopresivos trabajan las porciones más profundas de los músculos abdominales, principalmente el transverso del abdomen, por lo que serán muy útiles para bajar el contorno de cintura.
👉 ¿CUÁNTAS VECES A LA SEMANA HAY QUE HACER HIPOPRESIVOS?
Se recomienda hacer estos ejercicios 3 a 5 veces por semana alrededor de 20 minutos.
👉 ¿CÓMO SE RESPIRA EN LOS ABDOMIONALES HIPOPRESIVOS?
Saber cómo respirar a la hora de hacer ejercicios hipopresivos es fundamental: Inspira todo el aire que puedas por la nariz y luego exhala por la boca suavemente hasta vaciar tus pulmones, es decir, hasta hacer un apnea (suspensión transitoria de la respiración).
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