🛑 CLAVES de la Postura corporal 👉 HIGIENE POSTURAL para evitar CONTRACTURAS y Hernias Discales

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Llegamos, después de varios vídeos relacionados con este tema, al asunto de la Higiene postural. Es una de las claves fundamentales que hay que tener bien en cuenta para evitar la aparición de problemas lumbares y cervicales tales como las contracturas musculares, las protrusiones, las hernias discales e incluso la artrosis cervical o lumbar. Todas estas afecciones y patologías son las causantes más frecuentes del dolor cervical y de cabeza, conjuntamente con la presencia de puntos gatillo miofasciales.
Como puedes comprobar en el vídeo, fíjate en la importancia de colocar adecuadamente la pelvis para así dibujar una adecuada curvatura lumbar (evitar la flexión mantenida para no deshidratar y dañas los discos intervertebrales). Fíjate también como la correcta colocación lumbar va a establecer las bases para una correcta alineación de la cifosis torácica y, subsidiariamente, de la posición de la cabeza y vértebras cervicales.
Te recomendamos sigas atentamente estos consejos y los implementes en tu vida diaria. Parecen acciones sencillas pero tienen una repercusión enorme en tu salud.
Estos consejos y la adecuación de una rutina de ejercicios terapéutico en función de tus características biomecánicas y patológicas será esencial para el correcto mantenimiento de tus articulaciones, músculos y tejidos asociados. Te aconsejamos que te pongas en manos de un graduado Fisiom para orientar adecuadamente tu caso: portalofhealth.com/
Esperamos que disfrutes mucho de esta clase!!
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Cualquier duda, aquí nos tienes,
Or Haleluiya y Álex Monasterio
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[@FisiomSalud]

🛑🛑🛑 Hola!! 👉 NOS GUSTARÍA MUCHO SABER! 👉 Qué dificultades te encuentras en las posturas en tu día a día? Saludos, Or y Álex ❤️

[@elviradeleon8085]

Tengo la cabeza un poco adelantada y malestar en la cervival

[@ricardogarciaavila6618]

Muy interesante su información, me gustaría saber a donde puedo tener una consulta con uds

[@candelanallim6040]

Cómo debería sentarme si estoy en la cama?

[@986dryy]

Donde encuentro el video de la meditación?

[@javiertorresarreguin7513]

Me gustaron los ejercicios!!! Eres bueno para enseñar!!! Muchas gracias lo haré todos los días hasta que Dios me lo permita

[@christianbarranon]

Gracias

[@calipso2016]

Este video debería ser VIRAL!!!!! G R A C I A S !!! 🛑🚧🛑🚧🛑🚧🛑📢📢🔊🔊🔊📢📢 2:04 POSTURA AL SENTARSE!!! La mejor explicación de mi vida! Debería enseñarse así desde la escuela!! 📢🔊📢

[@victorteran4879]

Excellent video gracias

[@elisagandaragandara4164]

Un TESORO.. Tendré que volver, para escuchar con tiempo y calma. Gracias INFINITAS... Sois Adorables🌷🍀🍀🌻💚

[@merimendoza9875]

Mery Mendoza desde Venezuela Maracaibo tengo una escoliosis lumbar a nivel de cadera ahora me está agarrando la cadera izquierda y pierne

[@reinasofiavasquezoropeza435]

Ustedes siempre tan amables y llenos de humanidad haciendo nuestros, esos conocimientos para disfrutar y compartir con otros. Qué bien que saben, como debe ser, compartir sus conocimientos sin egoismos. Dios Todopoderoso les dé su bendición.

[@FisiomSalud]

Muchas gracias por tus palabras guapa! Muchas bendiciones 🙏💕

[@evacano6068]

Hola, tengo una neuropatia de nervio pudendo e ilioinguinal, me los dañaron en una cirugia y una protusion discal de L5S1 hacia la izquierda y no puedo sentarme sobre el isquio izq. Que postura es la mas adecuada para no dañar mi columna?

[@samuelpena68]

podrian hacer uno de como sentanrce al manejar carro durante horas gracias

[@dorispinilla6583]

muchas gracias Doctor muy 👇 todas esas posturas. ya gue no.sabemos nada de estas posturas Dios los bendiga

[@carlosbrenes9528]

Excelente el tema muy profesional para mi padecimiento de espondolosis y artrosis y Ostefitos Gracias lis felicito saludos desde Costa Rica Dios lo bendiga

[@FisiomSalud]

Hola! Lo lamentamos mucho. Te recomendamos buscar ayuda de un profesional que pueda estudiar tu caso de cerca 💕 También te recomendamos nuestro canal de KZbin FisiomSalud con clases y ejercicios que podrán ayudarte.

[@carlosbrenes9528]

@@FisiomSalud Muchas gracias Dios los bendiga siempre veo sus videos muy profesional saludos desde Costa Rica

[@rosalbarosa9249]

Exelente dcres no se nada de medicina pero su explicsion es tan clara que entiendo lo que dicen ahora se que mi prblema de dolor d cabeza cercical es mi postura al tejer y coser a mano gracias muchas gracias

[@mercedessanchez2820]

A esto es a lo que se deberían dedicar los médicos, no a recetarte pastillas y rehabilitación. Deberíamos ir al medico a prevención principalmente. Bravo!

[@FisiomSalud]

Gracias! 🙏

[@TinchoelUsuario.24.25]

Me sirvio de mucho su video gracias capos

[@FisiomSalud]

Eso!! Muy bien 😁

[@elenasamalvides5679]

Qué hacer cuando suena mucho la cervical? Que bien se complementan al hacer los videos 👏👏Gracias por anticipado,saludos desde Perú.🇵🇪

[@patricialam3237]

Siempre Estaré buscándolos.GRACIAS.

[@carlosbautista6296]

Excelente información gracias!!!!! Saludos y Bendiciones desde Mexico.

[@irmaflores9873]

Gracias por compartir 😊

[@rodionromanovichraskolniko8063]

Magistral, muchas gracias

[@patriciafernandez7447]

Muchas gracias, por la informacion

[@flotaalmacen9743]

VALIOSISIMA INFORMACION MUCHAS GRACIAS

[@mirtanelidacano7821]

Excelentes explicaciones! Muchas gracias

[@angelesmilan8203]

Magnífico video!!!, es una toma de conciencia, si Or, yo también lo estaba pensando no estamos diseñados para estar sentad@s tanto tiempo, es antinatural, por eso creo que es bueno de vez en cuando levantarse caminar un poco, estirarse, vuestro canal ayuda tantísimo!!!, sois verdaderamente un@s angeles, muchas gracias por compartir, un abrazo 🙏💜🤗,

[@FisiomSalud]

Ohh muchas gracias Angeles! Que bueno que te gustara esta clase 🙏🙏 Muchas bendiciones.

[@marthaavila9464]

Muy nueno

[@yasminquevedo5977]

excelente video muy util

[@FisiomSalud]

Que alegría que esta clase te ayudara! Bendiciones 💕😊

[@rosaseoane9856]

Que interesante. Muchas gracias por los consejos. Saludos.

[@FisiomSalud]

Gracias a ti! Esperamos que este conocimiento te ayude 😄💕

[@adacruz5725]

Hola bella pareja, los veo mañana porque aqi en USa son las 12: 48 pero muchísimas gracia son de mucha ayuda se les aprecia desde Atlanta Georgia

[@FisiomSalud]

No te preocupes 🤗 Aquí tendrás la clase para cuando puedas verla

[@isabelescudero2957]

Gracias por tanta sabiduría!

[@FisiomSalud]

Gracias a ti!💕💕

[@serafina8335]

Qué más se puede decir. Fantásticos son ambos. Vuestra enseñanza no la he visto en nadie. Saludos desde Zürich Suiza

[@FisiomSalud]

Ohhh que hermosa!! Muchisimas gracias por tu comentario, nos emociona mucho leerte 😄💕💕

[@user-gl8bo9lo7h]

Excelente gracias a los dos

[@FisiomSalud]

Gracias a ti✨

[@dorispinilla6583]

como debemos caminar correr y hacer para barrer porgue.mi columna .me.inpide hacer oficios pesados y.agacharme y.esto me desespera mucho ya gue hasta un plato me pesa Dios los bendiga y a este hermoso canal

[@pilarcouyet2570]

Clarísimo como siempre, sois fantásticos!

[@FisiomSalud]

Gracias! 😊🙏 Bendiciones

[@cristinabossetti3921]

Hola de Cordoba Argentina..encantó el vídeo..simple y muy claro

[@FisiomSalud]

Gracias!! 🙏😍

[@virginiadevelasquez1054]

Hola chicos, agradezco miles todos sus consejos de salud. Dios los bendiga, un abrazo virtual!

[@FisiomSalud]

Muchas gracias!! 🥰💕

[@ericoalejosalazar1032]

Gracias por compartir su conocimiento. Saludos desde Argentina

[@FisiomSalud]

Esperamos que pueda ayudarte. Bendiciones 💕

[@cristhianmamanigarcia9640]

Mi canal favorito. Saludos desde Perú !

[@wanttoloveasitis]

El mío también jeje ❤️❤️❤️ y sus formaciones.... Ya no te digo... Saludos 🙏🏽

[@FisiomSalud]

Muchas gracias por el apoyo jejeje 😄💕💕💕 Bendiciones!

[@FisiomSalud]

Muchas gracias!! 😍😍🤗

[@elconocimientolibera.danie820]

Me sorprendió lo que decidáis de que influye hasta en el pensamiento, es muy interesante 👌 Muchas gracias por el vídeo

[@FisiomSalud]

Todo esta unido!! 🙏💕 Nuestra salud corporal, postura, respiración muchas veces es un reflejo de nuestra mente. Muchas bendiciones!

[@rosaanavespapayno6078]

me gustaría mucho ver personas sentadas de esas formas que muestran los dibujos.

[@rociogarciacuevas8183]

Gracias por la información , aportación muy importante para la columna

[@FisiomSalud]

Gracias por comentar😉💕

[@aliciavega9134]

Excelente como siempre...indicando q lo cotidiano y repetitivo arma y ordena nuestra vida y trae consecuencias en la postura..

[@maribelgarciavila2807]

Super classe super yoguis.esto lo explicáis con detalle en la certificación de lesiones y patologías.Por experiencia puedo decir que solo con que los alumnos hagan la classe que dais en la certificación de los isquiones para saber sentarse correctamente y la columna lo agradece y mejora la postura y las molestias.Yo doy mucho como deberes esa clase para que los alumnos aprendan a sentar se y se producen cambios espectaculares. Por eso recomiendo a todo profesional del movimiento la certificación de lesiones y patologías.En ella nos guías de manera eficiente y segura para que podamos hacer que otros mejoren. Un abrazo super yoguis

[@FisiomSalud]

Ohhh muchísimas gracias por tu comentario y por recomendarnos querida!! Que alegría que la Certificación ayudara tanto a tus alumnos 😍🤗💕 Muchas bendiciones!!!

[@matildecantu852]

Agradesco muchísimo esta clase, desde hace muchos años en el día a día he tenido siempre esas contracturas,todas las malas posturas el calzado cargar mochilas muy pesadas y muy contundente las emociones y por supuesto que tuve una larga temporada en la que padecí de dolores de cabeza extremadamente fuertes!! Hasta me dolía la cara, los ojos , masticar ni siquiera podía dormir acostada ya que en cuanto ponía la cabeza en la almohada aumentaba el dolor y ni siquiera se me quitaba con analgésicos.En fin tuve un largo y muy difícil periodo sintiéndome verdaderamente enferma !!Así que gracias siempre. Los amo y admiro y respeto muchísimo

[@FisiomSalud]

Woow gracias por la confianza y apertura Matilde. Lo lamentamos muchisimo!! Realmente esperamos que puedas mejorar pronto 🙏 Te recomendamos portalofhealth.com/es/home/ para encontrar un profesional en Fisiom para que estudie tu caso de cerca y ayudarte lo más pronto posible. Tenemos muchos graduados internacionalmente, entre ellos médicos, profesionales del yoga, pilates, fisioterapeutas, osteópatas y más. Ahí puedes encontrar un profesional cerca de ti, muchos también enseñan en zoom CUÍDATE! Un abrazo y bendiciones! 🙏

[@matildecantu852]

@@FisiomSalud muchas muchas gracias !!!

[@saritabravo8290]

Retrovercion es hacia afuera?

[@dancefitnesscarpediem9344]

Cuando hay hiperlordosis tb se pone el apoyo en la zona lumbar

[@mariagasca5416]

❤

[@amaliofernandez919]

Buenas tardes, mi nombre es Amalio y quisiera saber si la postura correcta para sentarse detrás del volante de un coche sería igual. O es mejor sentarse lo más bajo posible. Muchas gracias. Felicitaciones por su trabajo.

[@HdsbbaKdksi]

Hola. Sabeis algun ejercicio que tenga los beneficios de la postura del pez “matsyasana” para la resiracion? Esque siento que es una postura forzada y lesiva pero me hace respirar mucho mejor.

[@consueloramos]

Una pregunta yo siento mucho ornigueo en las manos y me dicen que puede ser por la columna que esta mal 😢😢ya vi varios medicos

[@is8914]

La mala postura ademas de ocacionar dolor . Tambien ocaciona Esto falta de aire. Problemas respiratoryos. Gastritis y reflujo. Vicion borrosa. Otoramiento de alimentos. Mareos. Debilidad. Adormecimiento de piernas. Dolor de hombros y brazos. Ademas de siempre estar Mal parado y Mal sentado.todo Esto me a ocacionado estar jorobado Todo El tiempo

[@magalyalvarez2016]

Gracias por su orientación. Por favor donde puedo tener una consulta privada

[@FisiomSalud]

Te recomendamos mucho portalofhealth.com/es/home/ para encontrar un profesional en Fisiom para que estudie tu caso de cerca y ayudarte lo más pronto posible. Tenemos muchos graduados internacionalmente, entre ellos médicos, profesionales del yoga, pilates, fisioterapeutas, osteópatas y más. Ahí puedes encontrar un profesional cerca de ti, muchos también enseñan en zoom CUÍDATE! Un abrazo y bendiciones! 🙏

[@julycarrero7509]

Yo tengo artrosis y no puedo ni cargar una bolsa ni hacer nada que tenga que mover los brazos que tenga que durar rato por qué se me va calentando la espalda hasta que comienza el dolor ni pasar rato acostada ni. Sentada ni parada ni caminando

[@FisiomSalud]

Hola July!! Lo lamentamos mucho! Realmente esperamos que te encuentres mejor 🙏 Te recomendamos mucho portalofhealth.com/es/home/ para encontrar un profesional en Fisiom para que estudie tu caso de cerca y ayudarte lo más pronto posible.

[@robertcarrascogarcia2030]

Minutos 7:38 "La clave es la pelvis" ... simplemente magnífico saber eso a mis 21 años 🥂

[@FisiomSalud]

Gracias!! 🙏 Que alegría que te gustara esta clase. Un abrazo fuerte!

[@miriancasas130]

Buenos dia saludos de argentina yo quería preguntar si me pueden manda algún contacto para mandar mis estudios gracias y bendiciones

[@FisiomSalud]

Que bueno que quieras cuidar tu cuerpo! Nos alegra mucho! Te recomendamos mucho practicar con uno de nuestros graduados de la Certificación de Lesiones y Patologías! Son grandes expertos! Aquí puedes encontrar un profesional cerca de ti, muchos también enseñan en zoom. Entre ellos hay médicos, fisioterapeutas, profes de yoga, pilates y mucho más ❤ Seguro podrán ayudarte! portalofhealth.com/es/home/ Un abrazo 🦋

[@tomasmemije5178]

EXPERTOS explicando postura de un dibujo con un esqueleto al revés de la posición del dibujo SERÍA MUCHO MÁS CLARO Y SIMPLE DE ENTENDER POR EL LADO COMO SE VE EN EL DIBUJO.

[@Raul-um5gb]

Me parece que el problema no es la postura, sino permanecer demasiado tiempo en la misma postura.

[@FisiomSalud]

Hola!! 💕Lo lamentamos mucho, esperamos que esta clase te ayude. Aqui puedes ver la 3era clave: yoga-terapeutico.com/formulario-dolor-cervical/ En nuestras Certificaciones desplegamos todo el contenido práctico adaptado a las características personales de cada uno, no obstante, si buscas mejorar tu dolor cervical, te regalamos dos artículos super interesantes en nuestra web donde podrás encontrar ejercicios efectivos y seguros que puedes practicar para aliviarlo. 👉yoga-terapeutico.com/2021/3-ejercicios-para-la-cervicalgia-o-dolor-cervical/ 👉yoga-terapeutico.com/2021/que-hacer-para-aliviar-el-dolor-de-cervicales/ Por otro lado, te recomendamos practicar con nuestros graduados Fisiom, que son capaces de adaptar los ejercicios físicos a tus necesidades particulares. Aquí puedes ver más: portalofhealth.com/es/home/ Entre ellos hay médicos, fisioterapeutas, profes de yoga, pilates y mucho más. Seguro podrán ayudarte, muchos de ellos enseñan por zoom. Un abrazo!

[@gabrielan6835]

Falta algo más práctico con un ejemplo de una persona real y corrigiendola eso ayudaría mucho para entender gracias

[@FisiomSalud]

Gracias, lo tendremos en cuenta 🙏