RUTINA DE EJERCICIOS FULL BODY CARDIO PARA TONIFICAR EL CUERPO! *calendario de entrenamiento GRATIS*

[@Cristina28]

Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🥰 Pero si quieren la versión con música, les dejo el link aquí: kzbin.info/www/bejne/gXbCo2WDmLx1n6c LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1380917309083152392?s=21

[@michellearevalo1824]

Holaa yo recién estoy empezando lo que no quiero es bajar de peso porque estoy delgada pero mi cintura y abdomen es donde hay más grasa que me recomiendas? Algún tip de alimentación me podrías dar

[@cynthiafernandez7295]

Necesito algo que me de energía , que me recomiendas ? Soy nueva en tu canal 🙋🏻‍♀️

[@eisysilva4462]

Puedes hacer una rutina de 30 m Pero que se enfoque en glúteos y abdomen

[@Gabyan-r9o]

@@eisysilva4462 ya hay una, de hecho es la que estoy haciendo búscala... Te la recomiendo

[@Kisz.20]

hola,

[@ximenaescamilla4111]

Asuptm, hice los dos videos de full body cardio y terminé muertísima, ya llevo unos cuantos meses siguiendo tus rutinas, y me han ayudado muchísimo♡.

[@Cristina28]

Gracias por hacer las rutinas!! Que bueno que te hayan ayudado☺️❤️❤️❤️

[@perezoviedonaileaguadalupe7874]

Entonces haces las rutinas 2 veces? Por ejemplo se acaba el video y lo vuelves a hacer los ejercicios?

[@daianamello7218]

@@perezoviedonaileaguadalupe7874 yo hago 3 repeticiones 😲

[@yesyes7593]

@@daianamello7218 Se tienen que hacer repeticiones??

[@leslygardea8894]

​@@magamiranda1634 😂

[@zzzlass]

Hoy empezare 14/06 ire actualizando cada semana, esta rutina la are por 4 semanas (un mes) así que: Semana 1: la COMPLETE!! no fue cansado pero si me dolia el cuerpo😭 si vi como se me marco un poco el abdomen así que por eso me motive más 😎💅 Semana 2: Bien!! Lo logre, casi no lo hago por que me dio péreza, pero lo logre! 😩✌🏻 Semana 3: Semana 4: Resultados: Autolike para no desaparecer 😎🦶🏻

[@beleniriinaa]

Cómo vas? 🥰

[@zzzlass]

@@beleniriinaa pues bienn, solo que algo adolorida pero bien xd 😖🤙

[@nicollelopez2644]

Como te fue???

[@josefinalesagui4941]

Cómo vas?? Yo estoy en la mitad de lo semana 2

[@ashleyfigueroa28]

como vas amiga JAJAJA

[@AleSandres.]

Llevo una semana haciendo la rutina y de verdad que al principio duele todo pero vale la pena ,antes me sentía muy cansada por el trabajo y por eso no hacía ejercicio, pero me motive para hacerlo y ayuda muchísimo es verdad que uno se siente con mucha más energía. Muchísimas gracias a Cristina por su ayuda y por estos excelentes vídeos. Yo amo esta chica ❤

[@castvilu]

𝐼𝑛𝑖𝑐𝑖𝑜: 14/04/21 (lo haré por 4 semanas) Cintura: 59cm Glúteos: 86cm ----------------- DÍA 1: DÍA 7: DÍA 14: DÍA 21: DÍA 28 (final): ----------------- 𝐶𝑜𝑛𝑐𝑙𝑢𝑠𝑖𝑜𝑛: ----------------- recordatorio 👇🏼

[@reinaangeles3402]

Cómo vas?

[@katherinemacarlupu6001]

.

[@ne_saip6763]

.

[@xiomararodriguez8866]

Holaaa como vas? 🤭

[@softuwu4697]

No lo hizo 👁️👄👁️

[@danielavera7557]

HOY ESTABA SUPER ANSIOSA POR TU VÍDEO me levanté a las 9 y normalmente hago ejercicio a las 9:30 y quería hacer tu nueva rutina, pero todavía no la habías subido 😔 pero hice la de abdomen xd, pero para un futuro me gustaría que las subieran más tempranito plis💖tus rutinas son las mejores 10/10

[@Videosescolares02]

Decidí comenzar tus rutinas porque hay muchos comentarios buenos que confirman que si ayudan

[@jakelinnima1630]

✨Inicio: viernes 23/04/2021 ✔️ Cintura: 83 cm Glúteos: 100 cm Sábado:✔️ Domingo: descanso Lunes:✔️ Lo haré hasta que llegue a mi meta, me reportaré cada semana para contarles como me va✌️✨ COMENTEN PARÁ NO PERDERME CON LOS DEMÁS COMENTARIOS🙏

[@mariafernandaresendezgarci4046]

Como vas

[@jakelinnima1630]

@@mariafernandaresendezgarci4046 Hola!! ya he bajado 4 cm de cintura en esta semana !! a pesar de no hacer dieta, obviamente que si lo hacen van a bajar mas rápido, ya depende de ustedes, pero si se animas hacer dieta consúltenlo con un nutricionista :D Recuerden tomar mucha agua y un dato importante es que por las noches estuve tomando te verde con kion, te ayuda a desinflamar, lo toman antes de dormir! ¡Que les vaya super!

[@Ana-nv2sv]

Como vas bestie???

[@daniela0095]

TERMINE MI SEGUNDO DÍA !!! 🥴💪🏻🔥🔥 yo haré los ejercicios en 2 semanas me ah ido muy bien la verdad es que si eh vusto un gran cambio en mi abdomen y cintura, hasta me duelen los triceps de la planchas jsjksjkks. SALUDAME CRIS PORFISS ❤ BYEE

[@catalinaparada8113]

¡ay me encanta!, Con esto de las clases alcanzo apenas 20 minutos de comer, sigue haciendo videos asi!😢🤍

[@fatimapaolalopezmorales1254]

Llevo un mes haciendo este con otros entrenamiento y wow de verdad estoy amando los resultados

[@sofiaramos5339]

🔥🔥🔥 Inició 11/10/2021 Lo are por 4 semanas Primera semana: Lo legre!!! algunos ejercicios si me costaron más que otros vi mis nachas un poco más redondas Segunda semana: mi abdomen estaba más plano eso fue lo más notorio Tercera semana: termine la semana un poco cansada Cuarta semana: también complete toda la rutina Conclusión: el reto es muy bueno, para mi se vio mucha más diferencia en mis piernas y glúteos en el abdomen no mucha porque no cuide tanto mi alimentación

[@Cann_avaloss]

Tipo que cambios??? De laa piernas que cambios

[@teresacotom4372]

Una pregunta te adelgazo las piernas o te saco más yo quiero reducirlas no que salgan más serias muy amable si me pudieras responder porfi

[@СашаЧерногорская]

Hola soy nueva aqui,haga tus rutinas cada dia enserio,nunca me canso de ver tus videos💕,no lo abandones Cristina Asai💪✊❤️

[@saasha333]

Me enamore de esta rutina por dios 😍♥️✨

[@shizusan182]

Tu foto de perfil, ;)

[@castvilu]

holii! por cuánto tiempo lo hiciste?

[@annatorres5693]

Iguaaal 😍 es la unica que si funciona

[@noragonzalezdiaz6231]

Increíble lo que hace un poco de cardio. Me sentía hinchada así que decidí hacer este entrenamiento muy recomendable 💪🔥🔥🔥

[@shirleys719]

Ayer hice la primera rutina la acompaño con otros ejercicios e hipopresivos y ayuno intermitente Dia 1 ✅🔥 Dia 2 ✅🔥🔥 Día 3 ✅🔥 10 junio/2024

[@florenciacastillo2560]

Quería agradecerte empeze hoy asiendo ejercicios termine muerta pero voy a seguir dándole 💪

[@wendysoto8697]

siempre inicio y nunca termino mis metas, este año vamos contodo y yo amo tus ejercicios veo cambios, y vamos con la segunda semana

[@emivls1476]

Ya hice 4 rutinas y enserio te amoo y también amo las rutinas me ayudaron demasiado😭💕

[@madeelingamaya863]

Gracias por el vídeo Cristina, todos los vídeos me encantan, me ayudan a intentar ser constante, además no son tan difíciles ajjajs. Espero que tu también te mantengas animada, tranquila y feliz. Te queremos mucho, besitos guapa! ♡

[@macarenabustamante2518]

Hola! Voy a comentar mi proceso :))) Estas rutinas son super efectivas y las voy haciendo por meses! Día 1: me fue bastante bien y me canse un poco. Día 2: Me canse bastante pero logre terminar los 2 videos con mucha energía. Día 3: El ejercicio me pareció más ligero pero igual me canso un poco. Día 4: Se me hizo un poco complicado acabar pero lo logré! Día 5: Se me hizo muy rápido y lo acabé con energía. Día 6: Lo hice motivada y aunq me canse los acabé. Día 7: Se me hizo ligero y lo acabe sin problemas.

[@aslintcamilagilpelaez]

Cómo vas ahora?

[@raeldzibcetzal9975]

Gracias por tus rutinas! no soy de hacer cardio, pero contigo lo siento todo más fácil y si me funcionan ✨

[@nptunefilmss]

esta facil pero si cansa un poquito y duele me encantan sus rutinas

[@yrinetespejo8363]

Peso : 57,4 Altura : 1.59 Día 1 : me costo bastante ,termine sudando; recién comencé a retomar el ejercicio. Temen mucha agua 💦

[@garcialopezbetzyyohana8399]

DIOS, FUE EL PRIMER DÍA Y TUVE QUE HACER UNA PAUSA EN EL CUARTO EJERCICIO PORQUE SENTÍA QUE YA NO PODÍA, estoy completando uno de tus retos de 7 días de abdomen plano con esta rutina, espero lograrlo!!

[@vickyy-]

hola! como vas?

[@garcialopezbetzyyohana8399]

@@vickyy- terminé la rutina y la seguí por otra semana más y mi cintura (en la primera semana) se redujo 3 centímetros, además que siento que no me inflamé después de comer y se comenzó a definir mi abdomen

[@evelinebenenaula5416]

Estoy empezando esta rutina y de verdad espero notar el cambio, 🔥🔥🔥

[@charlizecunillera9220]

Mi avance: cintura: 71cm cadera: 92cm Dia 1:👍 fue muy cansado, pero logré terminar Dia 2:👍fue mas ligero que el día anterior Dia 3:👍 fue dificil la rutina de piernas, pero me siento fantástica. Tengo que aclarar que estoy haciendo dieta y bebiendo mucha agua. Dia 4: Dia 5: Dia 6: Dia 7:

[@keilamurillo7598]

Cómo te fue?

[@MarySilva-mq8yx]

Estoy muerta y muy contenta a la ves, besitos desde Brazil 😊😘😘😘

[@danielamorales8162]

Soy fan fan de tus ejercicios!! Yo no hacía nada de nada pero tus video me han motivado muchísimo 🤍🤍🤍🤍 mil gracias Cris💝

[@nicolecoman8491]

Amo tus rutinas me están rre ayudando ♡

[@rebecaalcala652]

Día 26 de abril comienzo con esta rutina muchas grasias cristi 🔥🔥🔥🔥

[@isueesquivel5631]

Dia 1🔥🔥🔥

[@palomagarciadelavega7259]

podrias hacer una rutina de pecho,brazos,hombros y espalda?

[@ildanadeseo4707]

Voy por mi segundo dia me duele todooo perl hay vamos espero seguir lo voy hacer por 15 fias tu rutina de cardio y la de abdomen y cintura deseenme suerte 😊

[@MelissaGonzalez-tl2ni]

Dia 2 haciendo esta rutina, el primer dia senti oanrutina re pesada pero no eh notado cambios losnveo en el dia 3!! ❤

[@yolandafloresrodriguez1658]

_lo hare por 1 semana_ no me voy a medir pero espero ver resultados visibles y les cuento dia 1: hice esta rutina y una de piernas de la misma chica, y si canso bastante pero nada imposible dia 2: el segundo dia hice esta rutina y una de abdomen que me costo mas este dia pero si senti mas energia desde temprano (ya les cuento mas si es que no pierdo el comentario) Día 3: estuvo más ligero no me cansé tanto la verdad Día 4: este día no hice esta rutina, hice otra pero igual es de la misma chica Día 5: hoy estuvo igual ligero pero a la vez complicado Día 6: la verdad este día no hice porque era mi cumpleaños y salí

[@michelle5672]

.

[@camiladegracia581]

Yo aquí intentando hacerlos con una rodilla lastimada, aparte de eso me han ayudado muchísimo tus ejercicios 💕

[@ginger6387]

Día 1: es mi primer día y me doy cuenta que me falta condición jajaja, me costo mucho hasta la plancha! Estaré registrando aquí qué tal Día 2: no me cansé demasiado quiero creer porque la mayoría de ejercicios son acostada pero esta superrr me siento bien 🙌🏼 Día 3: me encantan los ejercicios de pierna y creo que por eso no lo sentí tan pesando, safe!!

[@margaritarojassegura2539]

Holaa!! Podrías hacer uno de abdomen bajo? Graciiass

[@karlaHernandez-dg9zo]

🔥🔥🔥 , Empiezo el 21 De Diciembre 2021 Y cada semana voy a volver

[@AleSandres.]

Me encanta comence ayer espero poder continuar con mi disciplina.

[@saravelez1611]

Que bonito esta tu cabello! Como lo cuidas? Haz video porfi:)

[@tatllanalopez9549]

Holaa, podrías hacer una rutina para brazos, saludos

[@mons5567]

Gracias por otra rutina!! 💗✨

[@valeriavaldez9967]

Gracias 😊🥰

[@mayralugo4282]

mi hermano se unió apenas hoy, en el anterior vídeo agregamos sentadillas con pesas de 4 kilos y ufff con cardio se sie te mejor, terminamos muertos, yo digo que es bueno cuando te duelen los muslos.🥰

[@andrearodriguez4188]

La ame la e hecho todos los días y si funcionó gracias 😍

[@victoriaferrarello6874]

sii estaba esperando este video

[@racer.vics_star]

Me encantan tus rutinas!!! Son súper efectivas

[@florenciarodriguez2769]

🔥🔥🔥volveré en 7 días

[@veronicascarleth1671]

holi,,,,,, este es mi segundo díaz les dejaré todo mi chequeo

[@martinezmunozmylene6268]

Inicio: 24 de mayo Hoy empezare con cardio y seguiré con otros de tus tutoriales, deséenme SUERTE 🤩

[@keilamurillo7598]

Cómo te fue?

[@martinezmunozmylene6268]

@@keilamurillo7598 Muy bien ❤

[@kokieeuwu4291]

PRIMERA, amo tus rutinas :3

[@Cristina28]

Muchas gracias!!❤️❤️❤️

[@domc82.x98]

yo estaba haciendo una rutina de cris desde el 13 de enero del 2023 y no estaba notando ningun resultado y recien me doy cuenta de q eh estado haciendo todo mal entonces me puse las pilas y la semana pasada me puse a hacer esta rutina y estoy notando casmbios por ejemplo noto mas marcado mi abdomen , haganlo vale la pena

[@domc82.x98]

@juli bueno habia estado haciendo mal las planchas no hacia cardio antes de iniciar no tomaba agua y así jjsjsjd

[@normaibarra7175]

Si ya vi el video anterior me encanto

[@catalinagarcia3159]

Soy nueva en el reto

[@kamorjjk]

. para recordar, xd

[@catalinagarcia3159]

@@kamorjjk Gracias xd

[@noemi.f_f3014]

Como te fueee :)

[@analiavillacorta7794]

Holis es la segunda vez que hago una rutina tuya . Nueva seguidora. Lo que no entiendo cuantas series tendría q hace? Ya que es una rutina de 10 minutos.

[@isabelaflove722]

Holaaaa tengo una duda , yo ya terminé de hacer un reto , y quiero empezar hacer el calendario que dejaste en este video pero tengo una duda por ejemplo en la segundo video que es de abdomen plano... Solo hago esa rutina o tengo que hacer las dos que dice en el vídeo

[@_yanis_3307]

Omgg cristianaa vas a ser mi sueno realidad !!!

[@vanessaleon2149]

🔥🔥🔥 a darle duro porque diciembre viene que vuela

[@bolilloconcajeta4983]

Encerio es obligatorio hacer este? Oh solo puedo hacer la rutina de abdomen?helppp

[@anac6cx]

Puedo hacer esta rutina y la de glúteos juntas todos los días?

[@emilymedrano6654]

Hoy me toca piernas y glúteos cardio Empeze ayer me fue muy bien Martes 18: me fue super bien me duelen las piernas y las nalgas pero bien .... Miércoles19: Jueves20: Viernes21: Sábado 22: Domingo23: Pongan punto para q no se pierda mi comentario...

[@ύώύ-κ9ρ]

.

[@ariadnacruz6438]

.

[@gabrielamedina1486]

Empiezo este reto hoy 01/10/2023 Dia 1: Me dolio hacer la mayoria de los ejercicios, pero vuelvo mañana (Cardio) Dia 2 : (Cintura)

[@janethgarcialuna7524]

Super genial! En proceso y are este!💜

[@anoukvuserra1027]

puedes hacer un video enseñando que es lo que comes durante todo el dia, nose si me explico...

[@yoricmaraular4972]

amando todas tus rutinas, yes

[@rociocerpa5331]

Empecé el 25 de octubre 72cm de cintura 81cm de panza 100cm de glúteo Día 1: ✅ Día 2:

[@m.m3937]

Cómo te fue???

[@Loveyongbok43]

ya no lo hiciste😿

[@ineslaspina3137]

me encantan tus videoss

[@Cristina28]

Muchas gracias!!❤️❤️❤️

[@genesismunoz1175]

Puedo hacer este, con el de piernas y glúteos es que en ese vídeo me dice que hay que intercalar con este y yo estoy haciendo las dos rutinas se puede o me afectará?

[@mariastudies1433]

Lo único malo de todo esto que cansa pero se puede 🏋🏻‍♀️🔥

[@zulemtz3784]

Tengo 2 meses de operada de la visicula ...ya puedo hacer estos ejercicios?

[@ashleymonroylozano8620]

Salúdame plis eres mi idola eres muy inspiradora

[@Cristina28]

Hola linda!!🥰🥰🥰

[@chifuml2913]

Cadera: 86cm Glúteos: 90cm Cintura: 70cm

[@amyhataketyler]

Día 1 listo

[@Ymminpark]

Comenzamos hoy.

[@twesselblurench]

Amo tus videos!

[@teresacotom4372]

Debo hacer el video una vez al día o cuando termine lo repito y lo vuelvo hacer?

[@kimberlyplancarte4511]

Por q lo harías más de una vez? Con una vez en suficiente pero, si quieres lo puedes repetir.

[@blancan97]

Es mi segundo día. Vamos por más! 💪

[@mariafernandapaezquintana492]

Empiezo mañana esta rutina en una semana vuelvo y les cuento como me fue

[@Uzielxd_yt]

Quiero empezar a hacer este reto pero no entiendo muy bien tengo que hacer los mismo ejercicios todo una semama?

[@sarahbeneitez7345]

Hoy comienzo!

[@karelyruiz1663]

Dios los bendiga a todos! ✨ No se olviden agradecer al Señor Jesús por sus vidas. ♥️

[@marianabanuelosvargas4838]

La verdad este es el día 2 para mí la rutina me encantaría me duele mucho el abdomen pero siento que si está sirviendo

[@mariastudies1433]

Estoy flaca y no tengo glúteos espero tenga y el cuerpo se me forme haciendo tus rutina ahora mismo estoy con glúteos y piernas después haré las otra haré glúteos y pierna por una semana para ver los resultado 🏋🏻‍♀️😍🔥🔥🔥 ya hise la rutina hoy lunes 15 de octubre mañana me toca con cardió y la rutina 😍😍😍😍😍

[@シLisas_Milkシ]

Como te fue ?

[@ReynaIbarra-r6i]

Hola, el día 29 de Julio empiezo a hacer la rutina y cada semana les ire actualizando por un mes para decirles resultados. También are masajes para cintura, hipopresivos y intentaré mejorar la alimentación y también me voy a tomar un te que ayuda a la digestión.(Si funciona les paso la receta) _______-________-__________-_____ Peso:57 Cintura: Abdomen: Glúteos: Piernas: ____________-_________-_________ Semana 1: Semana 2: Semana3: Semana 4: _______-______-________-_____-____ Resultados el 29 de agosto Peso: Cintura: Abdomen: Glúteos: Piernas:

[@Ashe_my]

Como te fue? El 29 es mi cumple🎉

[@mayerlinjimenezpacheco1322]

Yo esperando el video

[@karenguzman4286]

Llevo 2 días 🔥🔥🔥 vamos bien 😁😁

[@joiceblxx]

Una sugerencia, has las rutinas con música Ami en lo personal me gusta más

[@mikaelamazzei6325]

Me encana plis hace más videos así ❤️❤️❤️❤️

[@ursulaaranes7833]

Hola! soy nueva en tu canal! solo llevo 2 días y la verdad no me gusta mucho como se ve mi cuerpo :( voy a darle más tiempo y veré

[@sodasoda870]

Crees que los ejercicios hacen milagros en 2dias? 😂 Además si comes mal no vas a ver grandes cambios

[@MarcosChirinos-bw6cz]

Empeze el 20/09/2023. (Es para recordar el día que empeze ).

[@joykittys]

Empiezo el 11 de septiembre y regreso en 4 semanas cada semana diré como me va

[@yhadirahuamanyauri165]

🔥🔥🔥 empecé hoy wuuu

[@alejandrasosa972]

Hola este es mi segundo día haciendo c:

[@teffaxyc]

Este es mi cuarto día y estoy muertisima pero ahora voy con la otra rutina que toca

[@katalinanino1476]

Una pregunta esta rutina se hace solo una vez por día o dos veces?

[@gladyssepulveda7068]

1er dia ✅ 2do dia ✅

[@reinyourhheart]

Día 1: ✔️ Día 2: ✔️

[@daniddavila]

Me uno hoy 31 de enero, luego les cuento cómo me fue 💘

[@beatrizcarlacoman]

como te fuee??

[@daniddavila]

@@beatrizcarlacoman me siento mal de ver que dije eso hace tres meses y nunca inicié

[@kimrosariov6020]

Donde encuentro el calendario por fa