EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA! Rutina Para Abdomen Plano & Cintura Pequeña! *RETO 7 DÍAS*

[@Cristina28]

PREGUNTA DEL DÍA: cuál es la última canción que escucharon?🤩 LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1388527300346527745?s=21 LINK DEL VIDEO DE CARDIO: kzbin.info/www/bejne/jX-xdKmNls5_ndU PD. Dentro de 15 minutos voy a subir esta misma rutina sin música de fondo por si ustedes quieren escuchar su propia música mientras hacen ejercicio!♥️

[@camilatorres1904]

Escuche love vip, me motiva a seguir asiendo las rutinas ✨🤗

[@alexiaalexislexierioscaste2179]

Destiny de rich Miller

[@miriambautista9338]

Bailando de Enrique Iglesias.

[@domenicabruno5337]

peaches by Justin Bieber

[@andreaneyra3261]

El makinon

[@caryz492]

Me dan ánimo?xD Por cada like hago 5 sentadillas necesito inspiración ;w;

[@jeanette1313]

Amooos mamona tu puedes B)❤

[@allisonximena6758]

Llevo 3 días haciendo los ejercicios a las 6 am. Todo es posible cuando hay compromiso! ✨💪🏻

[@valechaves4824]

dalee, felicidades y suerte. si notas algún cambio podrías decirlo porfa, quiero saber si vale la pena

[@cataasaavedra6908]

a q hora tomas desayuno?

[@AlejandraLoa29]

Hay cambios? O en que te ha servido 💖

[@allisonximena6758]

@@valechaves4824 Siento mi abdomen más plano y más duro. Al día siguiente de haber comenzado, ya me dolía el abdomen. Definitivamente, sí se nota un cambio 😊

[@allisonximena6758]

@@cataasaavedra6908 De 6 a 7 entreno y a las 8 tomo desayuno 😅

[@mundodulce9972]

Lo voy a intentar 🔥🔥🔥 tratare de dar reporte diario Día 1🔥 Está bastante duro, se me hicieron difíciles todos jajskala Día 2 🔥 bastante difícil he, la verdad ya era de noche y no pensé que lo fuera a hacer y al final ahí me ven a las 2 de la mañana haciéndolo, no saben cómo me duele el abdomen, se me ha echo difícil pero confío en que funcionará, (noto un pequeño cambio en mi abdomen y cintura) Día 3🔥 la verdad que ahora me parece más fácil y siento como trabaja el abdomen muy bien Día 4 🔥 hoy elegí descansar un poquito por qué no me sentía bien :') pero el día 5 lo hago por qué lo hago Día 5 🔥 siento mi cuerpo muy bien, (se me olvidó comentarles que también estoy haciendo la rutina de glúteos con abdomen de esta misma cuenta) y siento mi abdomen muy bien la verdad :) Día 6 🔥 a ver pues todo bien creo que todo va saliendo bien, aunque comí demasiado y se me inflamó mi estómago xd Día 7 🔥 perdón se me olvidó subir el día 7 xd pero si lo hice, lo que digo que es todo muy bien la verdad excelente. Mi cintura no tanto cambio pero mi abdomen se siente ligero y más pequeño, recomiendo hacer la de glúteos con abdomen de esta cuenta por qué también lo hice y no saben lo bien que se sienten mis glúteos 🙈❤️ háganlo besties si pueden Gracias por acompañarme en este reto🙈❤️ No dejen morir el comentario°

[@mariajosevillalondono515]

Cuánto tienes de medida ?

[@marcelalorca1253]

.

[@mundodulce9972]

@@mariajosevillalondono515 se me olvidó medirme :((

[@yosselinyamilemartinez3212]

.

[@darianamoranah2012]

Que cambios notaste?

[@dianadorantes5518]

No puedo durar un día haciendo ejercicio por qué me siento rara, creo que el hacer ejercicio ya es parte de mi vida gracias por tantos ejercicios preciosa 💖

[@valeriealejandra855]

Sii yo también ya soy así!✨

[@drennamalfoy2909]

Empiezo hoy 03/05/21 vuelvo el 07/05/21 , no voy a hacer dieta , pero si voy a equilibrar mi comida y tomar mucha agua . Día 1 : ✓ Me cansé, es muy buena, me duele un poco el abdomen Día 2: La deje a la mitad , tenía clase y no me acordaba jajajaja, no la termine Día 3:✓ Fue cansado mi cuerpo no está tan acostumbrado a hacer ejercicio , me duelen los costados del abdomen y los brazos,mi vientre ya no está tan inflamado y mi cintura se empieza a marcar muy poco :)) Día 4:✓Me redujo un poco la cintura, mi abdomen se desinflamo más, mis brazos ya no están tan gordos Día 5:✓ Los cambios son un poco notorios, acompañe el ejercicio con masajes y me mantenía hidratada todos los días, RECOMENDADO 10/10 Perdón por no actualizar, volveré a retomar los ejercicios dejen que se me valla el que viene cada mes y continuamos,Lxs quiero ♥️ Like para no desaparecer :)) Ánimo chicas, si se puede ✨

[@anik4608]

Hola

[@anik4608]

Xd para que no desaparescas y welvas

[@erandilopez4174]

Como te fue

[@maitenaqueirolo5637]

K bueno falta un dia creo

[@erandilopez4174]

Entonces

[@vibesoflana2886]

Empiezo hoy 11/05/2021 Cintura:73cm Día 1:Pude hacerlo, estoy feliz 😊 Día 2:Vamos con todooo Día 3: Perdón por actualizar un poco tarde,este es mi tercer día siento el cuerpo un poco adolorido pero a darle con todo 💪Si se puede Like para no desaparecer

[@keilamurillo7598]

Lo terminaste? Funcionó?

[@onlyarmy3023]

¿Que pasó?

[@m___16f]

Como te fueee

[@fabisgalvan3511]

._.??

[@kumi6405]

💜Hoy inicio,este ejercicio lo hacía antes y me dió demasiados resultados pero volví y engorde toncs lo volvere a hacer💜 admito que soy flaca pero quiero tener ABS y abdomen plano 💀 Medidas:📏 👉Cintura: 👉Abdomen: Luego las pongo😭 ✨Recomendaciones✨ 1:No consumir tanta sal ya que la sal engorda🍚 2:Tomen Demasiada agua,Entre 1 o 2 litros al día,no 3 porque les hace daño.🍶 3:no coman rápido porque toman más aire que lo que vas a comer y eso inflama tu vientre,más bien come tranquila y si es por ejemplo:pollo,pescado, carne o comidas grandes,ve comiendo poco a poco.✔️ 4:No consuman tanta comida aceitosa,Eviten el consumo de golosinas papás,helado,galletas,en vez de eso coman gelatina o yogurt que eso sí es bn y llena igual.🍔✖️ 5:come saludable y sal a trotar,Al menos hasta una cuadra xd, Pero de vez en cuando sal a trotar🏃 💜Ahora sí,lo ejercicios,hoy 30 de julio inicio y vuelvo el 6 de agosto 💜 Día 1:✔️ No me Canse tanto,Estubo bien, seguro no me dolió tanto porque antes lo hacía,:) Día 2:✔️ ise también la de cardio,Enserio me Canse demasiado,me duele todo,no me puedo casi ni mover,Pero lo ise,Estoy bien,✨ Día 3:✔️ Hoy enserio me levanté con un dolo en las piernas demasiado doloroso,Pero hoy la ise con ese dolor,no me costó,De echo ni sude

[@lauraacosta4080]

🔥🔥Inicie el 21 de septiembre: 🔥Peso: 58 🔥Abdomen: 77 🔥Cintura: 67 🔥Piernas: 57 🔥Brazos: 27 estuve haciendo las rutinas de abdomen, piernas y glúteos y la de cardio de esta misma cuenta. 🔥🔥21 de octubre estos son mis resultados:🔥 🔥Peso: 55 🔥Abdomen: 64 🔥Cintura: 62 🔥Piernas: 55 🔥Brazos: 26 Estoy muy contenta con los resultados que tengo hasta ahora, anímense y sean constantes realmente funcionan estos ejercicios 😉😊💖🔥

[@luciabaez9485]

Hola ! Tengo una pregunta, hiciste cada día los ejercicios ?

[@riverasalazarerickamichell4365]

Descansabas un día o 2 ?

[@lauraacosta4080]

@@luciabaez9485 holaaaaa, los hacía de lunes a viernes y descansaba el fin de semana

[@lauraacosta4080]

@@riverasalazarerickamichell4365 dos días, que era sábado y domingo

[@milenkavela6360]

Que todo sea en buen augurio! 🌟🦾🍋🍡 eterna bendición! Saludar! Agradezco su video! Que tod@s estemos bien.

[@argyeliznathalie4734]

Empiezo hoy 8 de mayo Cintura:73cm Día 1✔️: estuvo super cansado pero se sentí bien como se trabaja el abdomen. Día 2✔️: hoy sude más que ayer pero no me siento tan cansada, la rutina de cardio es super buena se siente que trabaja tu cuerpo. Iré actualizando cada día sin faltan, no dejen perder mi comentario plisss...

[@alondrasantos1521]

..

[@franciscochirinos8305]

...

[@argyeliznathalie4734]

Holi disculpen que no había actualizado ayer y antes de ayer estuve un poco enferma y no tenia fuerzas para hacer los ejercicios, hoy voy a retomarlo nuevamente osea iniciar el reto de nuevo ya que no lo hice por dos días

[@Juli-hz2zz]

Holiis como te fue hoy?

[@merelythgarza2872]

Cómo te fue??

[@ruthllanos2206]

Empiezo hoy.. Cintura : 85 Abdomen bajo : 93 - día 01: todo bien .. _ termine de realizar el reto.. mis medidas son: Cintura: 82 Abdomen bajo: 89.. Para ser solo una semana esta bien.. lo seguiré realizando una semana más.. para ver más resultados

[@delfiferreira2506]

Tengo 14 años y hoy empezaré Día 1: estuvo fuerte pero no me costó mucho, nos vemos mañana ❣️

[@Izziynk]

Recordatorio

[@karlabal]

Si alguien lee esto y quieres bajar de peso... Sigue sus rutinas!!!!! Realamente ayudan muchísimo!!!! Yo seguí sus rutinas por 7 días y como sólo hacia 1 repetición por día + cardio, note la diferencia en la segunda semana!!!! Inténtalo!!!!! No te rindas!!!!!! ✨🌻

[@sofialopez7244]

entonces ¿hago el cardio +abs todos los dias?

[@valentina_223]

@@sofialopez7244 ahí dice que tenes que ir haciendo un día con cardio y otro sin cardio pero creo que lo podes hacer todos los días

[@karlabal]

@@valentina_223 exacto

[@karlabal]

@@sofialopez7244 Depende de cuánto aguante tu cuerpo

[@megancols9986]

Empecé la rutina ayer. Yo ya soy de entrenar así que la hago dos veces por día. Nunca se olviden qué hay que hacer ejercicio porque amamos nuestro cuerpo y no porque lo odiamos ✨✨💞 Día 1: ✅ Dia 2: ✅ Día 3: ✅ Dia 4: ✅ Dia 5: ✅ Día 6: ✅ (ya se notan mucho los cambios tengo el abdomen definido Día 7: ✅

[@sophiaaillaud246]

Lo voy a hacer!!! 1 día: me canse demasiado, igual lo estoy haciendo con una rutina de (lily sabri) 2 día: me canseee, recuerden igual tomar mucha agua. 3 día: me salte 2 días por el fin de semana pero hoy ya empecé de nuevo que es lunes y he notado resultados tengo el abdomen más plano y la cintura la veo más chica pero en la cintura no veo tantos cambios, bueno a seguir! 4 día: 5 día: 6 día: 7 día:

[@genesiscoroniltorres183]

Comente hoy, no dejen morir el comentario por favor. Día 1: estuvo cansado y muy dolorosos pero después te siente liviano. Día 2: es cansa un montón y duele mas el abdomen, pero vas notando un poco el cambió y el dolor 😖 es ese cambio. Día 3: estuvo cansado 😑 pero nada comparado al principio, ya veo un cambio en abdomen todavía nada de cintura pero poco a poco. PD: nos vemos mañana. PD: no estoy haciendo dieta, solo tomo full agua 💦 natural.

[@Juli-hz2zz]

holiiis como te fue hoy?

[@renawuajaja]

Y?

[@danna7729]

Voy a empezar hoy 20-05-21 y no terminaré pero les pondré como me fue una semana y dsp volveré en un mes para ver si cambie mucho Día 1: No fue tan difícil, pero había algunas que si, pero seguro que dsp no cansará tanto como los primeros días . Día 2: Fue agotador, todavía no note cambios, pero estuvo bien, también hice la rutina de Cardio por eso fue tan cansado Dia 3: Lo hice mejor estoy viendo cambios, peo muy poquitos, tmb estoy tratando de comer variado y no mucho, pero a la vez tomando mucha agua Like para que no se me desaparezca el video

[@keilamurillo7598]

Funcionó?

[@audreypoetini8419]

Hoy empiezo 11 de Julio 🔥🔥🔥 ✅Día 1: Sude mucho, fue un poco cansativo, no me canse mucho porque estaba haciendo una rutina parecida.

[@fiibiiriinah]

Llevo dos meses 2 semanas haciendo ejercicio con tus vídeos de cardio, abs y cintura, y glúteo con pierna Me encantan las rutinas y gracias a ti en este tiempo he tenido muy buenos resultados. ❤️❤️ me inspiraste a que más por hacerlo en bajar de peso lo hago por sentirme bien, por dedicarme más amor propio con una hora al día. ERES LA MEJOR ❤️❤️❤️

[@emilyavila8019]

Hola, de cuál haces? Los de glúteo lo haces diario igual o dejas descansar?

[@fiibiiriinah]

@@emilyavila8019 hago 5 veces al día porque mi doctora me dijo que es lo ideal entonces hago lunes, miércoles y viernes: cardio y abs Martes y jueves: pierna con glúteo, glúteo y abs y por último un vídeo de pura abs y cintura ((:

[@ludmilasosa5203]

@@fiibiiriinah Cuantas series o repeticiones haces?

[@tiffwilches2491]

Cris nesesitamos el bullet journal de mayo urgente plisss haslo🥺🥺🥺 Me encantan tus videos me organizo mil veces mejor en mi vida diaria 💗

[@daphnemartinez2613]

Hoy lo voy a intentar (6/07/21) regresaré el (12/07/21) 🔥🔥🔥 Minuto 0:27 el video de cardio Minuto 0:53 empiezan los ejercicios Día 1: 🔥me canse un poco, lo sentí muy ligero y me siento muy bien, ahora a esperar el día dos Me olvide de editar el comentario JAJSKAKAKA bueno, eh visto cambios sii y muchos, no me a costado trabajo y esta muy bien

[@candela_valde]

Hola Cristina. Podrías hacer una rutina de estiramientos. Te amo ❤️ Me has ayudado mucho a querer hacer ejercicio te he recomendado a mucha gente y también le ha servido espero que me leas✨

[@gabrielaleguizamonmarquez7740]

La voy a empezar hoy🔥🔥 Día 1: termine un poco cansada.. Día 2:me dolió un poco la parte abdominal, pero noté cambios (pocos) Día 3; día 4: Día 5; Día 6; Día 7; ❤️

[@keilamurillo7598]

Funcionó?

[@rocioyapileo6806]

Empiezo hoy con los ejercicios 💪 Vuelvo en 2semanas Like pa no perder el comentario

[@anik4608]

.

[@ebnv2737]

Como vas ahora ya paso una semana 🥺

[@meyigomez3773]

,

[@anik4608]

Hajshd

[@anik4608]

..

[@Alkimusscat]

Empecé el día de ayer pwro perdí mi comentario, aún así recuerden tomar mucha agua y esta rutina la acompañó con automasajes. Día 1. Se me hicieron muy difícil los ejercicios pero si se pudo. Día 2. Me motive mucho y sude demasiado me duele mucho el abdomen. Día 3. Sude un poco menos y siento caliente el abdomen más a los costados pero ya no se me hacen tan difícil los ejercisios, igualmente recuerden meter el abdomen para trabajarlo mas Día 4: sudo mucho menos pero ya empiezo a notar cambios en mi abdomen y un poco en la cintura, el cardio es muy esencial así que si voy muy bien. Día 5: siento mas fuerza en el abdomen y noto que reducido un poco sigo sudando igual que otros días. Día 6: sude más y ya noto que mi cintura también reducido empecé en 85 cm y ahora voy en 77 cm, igual estoy haciendo una pequeña rutina de cintura.

[@angienicolleramirezmonroy5127]

Que rutina de cintura haces?

[@emilymoreno8960]

Se repite la misma rutina los 7 días o por día hay una diferente rutina

[@Alkimusscat]

@@angienicolleramirezmonroy5127 una del canal Dalu

[@Alkimusscat]

@@emilymoreno8960 al inico del video te deja lo que se hace por día es esta y una rutina de cardio de este mismo canal

[@karenrosas2962]

De verdad regresen chicas, todoas piben regreso En una semana o mes y ya no regresan, no se dejen vencer chicas si se puede llevo 3 meses haciendo ejercicio y baje 12 kg

[@renawuajaja]

Y como t fue

[@karenrosas2962]

@@renawuajaja me ha ido excelente considerando que pesaba mas de 95 kg

[@angienava8348]

@@karenrosas2962 disculpa, si no es indiscreción,cuánto pesas ahora? ;-; peso igual unos 94-95 y llevo 9 días pero no he bajado ni un kilito :c

[@Inn1816]

Aquí vamos 🔥🔥🔥 Día 1: La verdad es que lo complete y pude hacer todos los ejercicios aunque termine un poquito cansada jeje. Vamos que se puede!!! Día 2: Me cansé un poco con el cardio pero suuper recomendado, se nota un abdomen más planito 😊.

[@Alit91]

Claro que lo haré, note cambios en las rutinas anteriores 💗

[@Dan-fq9fz]

Comienzo hoy 19 de Julio Día 1: ha pasado regular desde que hago ejercicio, pero pude hacerlos todos. Día 2: hoy me costó más realizar los ejercicios, pero sigo igual de animada 😊 Me había olvidado de actualizar esto 😗 Día 3: este día hice los ejercicios y creo que me salieron mejor (?) Además que me siento mejor en mi día a día, como más relajada Día 4: este día acompañé esta rutina otra rutina más, también estoy tomando más agua👍 Día 5: hoy no pude hacerlo porque no estuve en casa todo el día y llegué muy cansada 😔

[@Cam-pr6nl]

Comenzaré hoy! 🔥🔥🔥 Día 1🔥: empiezo hoy 19/mayo y regreso el 27/mayo. No tuve ningún cambio pero supongo que es cuestión de tiempo, seguiré la rutina otras semanas más porque de verdad quiero lograr mi meta.

[@paolastoness1]

Qué tal te fue? Yo también empecé a hacer esa rutina el lunes de la semana pasada, pero también hago otra para remplazar que ahora hago esta, siempre mínimo suelo hacer 2 rutinas.

[@Cam-pr6nl]

@@paolastoness1 La verdad no tuve ningún progreso pero me aferro a la idea de que si sigo con el ejercicio, tendré un cambio ¿cómo te fue a vos?

[@wizlatnafrias5048]

Empiezo hoy, vuelvo el lunes🌺✨

[@genesismejia7751]

X2

[@nikirobles9078]

X3

[@arianymedina2914]

.

[@merelythgarza2872]

Holaa como te a ido?

[@evangelineramver8572]

Empiezo hoy 5/05/21. estaré actualizando cada día😎 Día 1: ✓ algunos ejercicios cuestan trabajo cuando ya casi acaban, pero si te mentalizas que puedes sin problemas sigues, se siente el trabajo que se va haciendo.

[@karlazepeda8991]

Y nunca volvió kdjdke F

[@monicarivera5618]

Me encantó, llevo una semana imedia haciendo la rutina, y ya noto cambios 🙌 seguire con la rutina todo el mes para ver que tal... Inicie la rutina con 68 cm de cintura y hoy tengo 65cm

[@paucandas]

Amo tus rutinas me han cambiado el abdomen de una forma brutal. No pares de hacerlos por favor!!!!!

[@quimeyboalio3612]

Holaaa quería preguntarte si viste algunos resultados al séptimo día!!?

[@quimeyboalio3612]

Espero me puedas responder

[@paucandas]

@@quimeyboalio3612 yo vi resultados muy pronto pero no hago sólo un vídeo, hago todos los vídeos de abs de esta chica y vale la pena. A la semana tendrás un abdomen plano te lo aseguro

[@valeriaahr8822]

La verdad las rutinas pasadas me ayudaron mucho también empeze a cuidar mi alimentación y de notan resultados los 3 primero días.

[@astridgarcia7036]

JUSTO LO QUE NECESITABAAAA!!! gracias Cris ❤️✨🔥🔥

[@jhonfreddydelgado6659]

🔥🔥🔥🔥 me encanta esa rutina de 7 días la voy a implementar el lunes empiezo

[@eimirodriguez2389]

holaaa voy a empezarrr💗yo ha hacia pero deje de hacer hace un mes,quiero tener una vida mas productivaaño😫tambien estoy haciendo la rutina de gluteos y abdomen -medidas: -cintura;66cm -glúteos;92cm -cadera;81cm día 1-costo un poco,pero pude completarlo vamos a ver mañana

[@jinseokie4264]

Segundo día haciéndolo y ya lo siento mejor ❤️‍🩹

[@denibdenissen12]

Tus rutinas si me han funcionando, muchas gracias ❤️❤️❤️

[@palomapomba5313]

Bueno, empecé hoy: 13/05/2021. Día 1: La rutina no me canso como otras, pero si sentí que trabajaba el abdomen. Vamos bien.

[@maryedithcandelarioeusebio521]

Llevo un mes cada dos semanas hago estoy y me encanta por qué mi abdomen se mantiene súper bien y en orden, me encanta ♥️♥️

[@kittyyyy06]

Hola Cristina!!! Sabes que me a ayudado muchísisisimo tus rutinas,llevo como 2 semanas (desde que salió el vídeo) y si he notado mucho cambio sobre todo en mi abdomen bajo,gracias por darnos a conocer estos ejercicios y motivarnos cada día 💖

[@cute.strawberry.8945]

Los ejercicios son super confiables mis resultados son super buenos, ustedes pueden!!

[@Tania_Vega_]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥ya me uni y mi mama me dijo que ya no tengo tanta grasa en el abdomen, gracias te quiero 🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@milagrosvelazquez8545]

tus videos me ayudan mucho, llevo haciendo ejercicio con tus videos hace como un mes y me sirven de maravilla, me canso pero me ayudan mucho, gracias a tus videos ya tengo compromiso con el ejercicio

[@fernandamayobarrios1673]

antes hacía las rutinas de Chloe Ting pero he perdido práctica y compromiso así que busque algo diferente y encontré este canal! sus videos son sencillos pero se siente el trabajo es bueno para recuperar la práctica

[@javierahurtado7264]

llevo 7 dias con la rutina de abs anterior y veo resultados! ahora empezare 7 dias con esta rutina y veremos que tal. en realidad funciona, yo hago 10 minutos al día y ya. ademas lo acompaño con una alimentacion relativamente buena, deje pan bebidas gaseosas y alcohol! solo eso. besitos gracias cristinaaaa sos una diosa

[@Cassicasg]

Lo voy hacer por 2 semanas 🔥🔥🔥(no es necesario que me comenten para acordarme lo actualizaré cada día por si acaso empecé el reto ayer Día 1 : se me hizo difícil. Día 2: el primer video estuvo más fácil, en el segundo ya me dolían las manos. Día 3: un poco cansado, pero más fácil de hacer. Día 4: cada vez me duele más el estómago. Día 5: acabe agotada Día 6: no lo hice perdón Día 7: estuvo muy cansado. Día 8: estuvo más fácil ya que le voy agarrando la técnica, no les voy a mentir he estado comiendo normal y con algunos excesos pero ya voy notando cambios. Día 9: perdón por no actualizar me desconectaron el Internet pero si lo hice me dolieron mucho las manos. Día 10: estuvo un poco menos cansado que ayer. Día 11: andaba muy cansada haci que solo hice un video Día 12: me duele la cabeza haci que no lo haré, nos vemos mañana💞 Día 13: sorry no lo hice Día 14: sorry tampoco lo hice Día 15: no lo hice Día 16: *

[@soloriolopez3734]

.

[@jasmindelpilarsilvacolque395]

Puedo decir que empecé hace dos días estos ejercicios y sin el cardio obio la hago con calentamiento pero he notado unos pequeños cambios pero en mi si me va bien graaaciasss ✨✨✨✨✨✨✨💯💯💯💯

[@CamiiMartinez]

Empiezo 20 de mayo 🤍 1 día: la verdad no estuvo tan cansado porque anteriormente estuve haciendo ejercicio, NO retos como este. Pues yo soy naturalmente de contextura delgada, pero tengo pansita. Espero sinceramente que esto me ayude a aceptar mi cuerpo. PD: Me puse un enterizo que no me gusta usar porque se nota mi pansa, tal vez no me crean y puede ser solo mi mente, pero esta vez no se me resaltó tanto. Toy feliz. Escriban cositas lindas para motivarme ahre, los quiero ☘️🤞🏻🦕🤍 2 día: VAMOS SUPER, estoy super feliz porque por primera vez logre completar la plancha sin pausas, pues fue fácil no me canse tanto, noto cambios, no TAN wow pero por lo menos yo si los veo, aparte de este video también hago uno de abdomen/vientre plano, la verdad es que estoy muy feliz. 🔥🔥🔥 3 día: WOW cada vez se me hace más fácil, primera vez que si me siento contenta (por así decirlo) con una rutina/reto.. Solo tengo una pregunta. ¿SI NO HAGO CARDIO ESTA BIEN? bye los amo

[@CamiiMartinez]

Autolike para no desaparecer ✨

[@deyriorozco7434]

Empecé el lunes ok Día 1.. No me cansé tanto Día 2... Me siento bien un poco cansada y eso Día 3... Me duele la cintura Día 4... Ok esto es mucho dolor pero noto pocos cambios ;) Día 5.... Me estoy adaptando

[@alvobyn7]

🔥🔥🔥🔥 nos vemos en siete dias

[@char_x_damelio]

Lo voy a hacer 🔥🔥🔥 1° día ☑️: se me hizo un poco difícil,sobre todo las planchas pero si se pudo nos vemos mañana 2° día ☑️: se me había olvidado actualizar,pero si ví cambios en mi abdomen,además hago la rutina de glúteos y abdomen 3° día☑️: lo mismo que el día 2 4° día☑️: ya no es tan difícil 5° día: 6° día: 7° día:

[@saragarciadelacamara6168]

Empiezo hoy a hacer la rutina(tengo un poco marcado el abdomen ya que hace mucho estube haciendo la rutina de abs in 2 weeks de cloe thing) y la haré 2 semanas. Cintura: 63cm Abdomen bajo:75'5cm Día 1: no me costó tanto como la de cloe thing pero note que trabaaba mi abdomen bastante Dia 2:me ha cotado un poco mas que el dia 1 porque me lo he tomado mas enserio y lo he hecjo todo bien o almenos eso creo. Dia 3: me ha costado un poco mas que ayer porque hoy ha hecho muchp calor, en fin, lo que es sevilla, pero lo demas todo bien. Dia 4: he estado 3 días sin hacer la rutina por problemas de salud y me he sentido muy bien al volver a hacerla otra vez. Dia 5: todo fue super bien, de verdad que incluso disfruto haciendo la rutina. Dia 6: ya pensando solo en que me falta un dia 💪💪💪 Volveré a actualizar mañana 😎👌

[@isasoasti8332]

Inicio hoy! Vuelvo cada día ✅Día 1: Pensé que iba a ser más fácil porque ya he estado haciendo ejercicio pero se sintieron mucho los ejercicios. Vuelvo mañana. ✅Día 2: Termine un poco cansada pero ya termine el Día 2. No vemos muchos resultados aún pero me duele mucho mi abdomen. Y como hoy tocaba cardio me costo un poco pero cuando termino se sintió bien hacer ejercicio. Regreso mañana! ✅Día 3: Me olvidé de colocar pero si lo hice, fue menos difícil que la anterior vez pero ya veo cambios! ✅Día 4: Hoy me dio flojera de hacer así que mis 7 días se van a extender por 1 mas. (Autolike y punto en el chat para no desaparecer) Ya mismo termina! Vamos chic@s si se puede!!

[@karengomita1118]

Yo también empeze hoy jajaja:3

[@isasoasti8332]

@@karengomita1118 Que bueno! Como te esta yendo?

[@daianahernandez2843]

Perdí mí comentario🤡 Cintura 63cm Abdomen 70 Abdomen bajo 75 Día 1:√ Día 2:✓[ por ciento muy cansada algunos ejercicios no los hice porque me costó Con las tablas] Día 3:√ Dia4:✓ Dia5:√ hoy me medi la cintura y no reducí de ningún lado todavía Día 6:√ Día 7:✓ acabo de medirme y tengo 62.4 y de abdomen 70 abdomen bajo 75 Mañana en la mañana me voy a medir otra vez porque acabo de comer un plato y papas fritas y me hincha bastante

[@anavillanueva2889]

Dia 1: me siento muy cansada pero siento bien conmigo misma Día 2:me cansé más pero me siento más liviana

[@amaliasolsol3562]

Empecé hoy 🔥🔥🔥 regreso el próximo jueves para los resultados 🥵😊🙌

[@amaliasolsol3562]

Ya cumplí los 7 días y solo bajé 1 cm ☹ algo es algo 😁 pero si veo un cambio en mi abdomen, así que lo seguiré haciendo por que los ejercicios si funcionan hasta bajar mi panza y conseguir un poco de cintura 🤭😊💪🔥🔥🔥

[@amaliaarias7083]

Estoy decidida. lo voy a hacer por 7 dias, voy a intentar actualizar Día 1: Me sentí muy bien haciendo la rutina, no me cansé mucho Día 2: hoy igual que ayer no me cansé, pero tampoco veo cambios, he dejado los carbs y el azucar like para no desaparecer :)

[@anaquezada2025]

Tengo 1* años y se me ah hecho muy facil todo ya que desde hace rato llevo intentando tener bonito abdomen y pues espero tu me ayudes... mis medidas son 80 cm cintura abdomen 88 cm peso 140 lbs y como mas de lo que deberia pero ultimamente trato de comer poca comida para no sobrepasarme lo empiezo hoy 5 de julio vuelvo cuando ya haigan paso los 7 dias y con notas de lo que me paso

[@melissamoreno6055]

🔥🔥🔥🔥🔥Empiezo hoy 20 de mayo y justo en 9 días tengo un evento y tengo la fe de que funcionara Día 1:me gusto mucho me canse pero no tanto ya paso como 2 horas de que lo ise y empiezo a sentir dolor en el abdomen vamos a ver que pasa a cave aclarar qué también empecé el de abdomen plano y glúteos de este canal así que deseenme suerte 🌠🌠⚡🌟 Día 2:hoy me canse más que ayer la verdad me siento más desinflamada que ayer ase como 2 minutos que acabe y me esta dolió el abdomen esperemos que si funcione mi abdomen no tenia la ralla de enmedio tan marcada ayer pero hoy la veo un poco solo un poco mas

[@florenciatoledo8871]

Esta rutina me ha cambiado la vida, llevó 4 días sin fallar y realmente yo soy de esas personas que abandona el primer día, todos podemos sacar su mejor versión solamente hay que encontrar el ejercicio correcto

[@sarazarazua6669]

Estaré aquí una semana:) Peso inicial 51 Cintura 70 cm Dia 1:Sude mucho pero todo sea por esa cinturita❤ Día 2:hoy fue un poco más difícil ya que me dolía muy feo el cuerpo,pero se logró🤸💗 Día 3:hoy fue menos cansado,pero sude mucho 😩❤

[@taniagutierrez6614]

que paso?😭

[@rosarioorozcog8264]

Me encanto desde hoy comienzo tu rutina 🔥🔥🔥🔥🔥 Sábado 29 de mayo termine agotada pero vamosss por nuestro abdomen plano

[@biankaazofeifa3040]

Justo lo necesitaba💗

[@quimeysirman7679]

Tengo 67cm de cintura y peso: Lo empecé hace 3 días, hoy es el 4, pero me olvidé de ponerlo antes. Día 1: ✔ Día 2: ✔ Día 3: ✔ Día 4: ✔ Día 5: Día 6: Día 7: Prometo hacerlo todos los días esta vez😋

[@Janabokhalil.]

¿Estos ejercicios hay que hacerlos iguales durante 7 días?uwu

[@quimeysirman7679]

@@Janabokhalil. creo que si

[@Janabokhalil.]

@@quimeysirman7679 ¿A los cuántos días has empezado a notar cambios?uwu

[@quimeysirman7679]

@@Janabokhalil. a partir del 4 ya me veía más desinchada. Funciona muy bien

[@Janabokhalil.]

@@quimeysirman7679 Pues yo hice esos ejercicios hoy x,d Solamente como 2 veces al día, ya no ando comiendo como antes uwu

[@valentinaquezada312]

Lo voy a intentar! la verdad yo ya tengo cintura porque antes hacia tus videos Cris Dia 1: la verdad casi no me canse, lo acompaño con mas ejercicios

[@yorbravo9046]

Voy por el primer día y no es nada cansado. Me encanto la rutina.

[@AleSandres.]

🔥🔥🔥💪🏾lo estoy haciendo 1 día cada video ya llevó 2 semanas y si esta trabajando. Gracias Cris.❤

[@AleSandres.]

Y sí necesitamos más retos ,mil gracias 🤗

[@michellirias5493]

Gracias a ti ya me siento mejor mi adobmen a cambiado un poco

[@twinmoons4822]

Me uno 🔥🔥🔥 intentaré dar el reporte todos los días Día 1💃: bueno la verdad si me canse un poquito y sentí como quema en la parte del abdomen, y voy a sumarle a esta rutina un poco de glúteos Día 2💃: bueno la verdad si me quedaron doliendo el abdomen, las piernas y los glúteos, pero se me hizo más fácil excepto por el cardio... eso me mato xd y note fue que el abdomen se me marcó en las esquinas como unas líneas allí Día 3 💃: Bueno hoy los ejercicios se me hicieron súper fáciles, ya no me duelen tanto las piernas ni el abdomen, eso si en los glúteos todavía me duelen un poco al terminar pero todo bien. Me he sentido más liviana estos 3 días y estoy muy feliz

[@lauraponsginard8651]

[ ] Dia 1: me ha dolido en algun momento y he sudado [ ] Dia 2: el primer video no me ha costado nd pero en el segundo he sudado como un cerdo y solo esperaba q acabase [ ] Dia 3:hoy casi no me he cansado nada solo q si q he sudado un poco [ ] Dia 4:es el día que más pereza me ha dado y en el que más he sudado [ ] Dia 5: me ha bajado la regla y por eso creo q no se notara tanto el camio ya q estoy inchada pero hoy casi no me he cansado [ ] Dia 6:ayyy me olvide de escribir pero x lo q me acuerdo me costó un huevo hacerlos bn pero no me canse mucho [ ] Dia 7:creo que ha sido el dia q menos me ha cansado , no creo q se note mucho el resultado pero ahora me medire y lo comprobare Resultados: Antes 70cm Después 68,5cm Sinceramente no he cambiado mucho pero 1 estoy un poco inchada y 2 mi alimentación no la he modificado y no he comido tan sano pero confío que si la sigo haciendo para verano cumpliré mis objetivos

[@elisacastro9628]

🔥🔥🔥empiezo hoy nos vemos

[@miaheinsen2306]

Empiezo hoy 🔥🔥🔥voy a tratar de reportar todos los días. Cintura: 73cm No voy a hacer dieta, pero si mejorar mi alimentación 🤞🏼 Día 1: ✔️ no me cansé tanto, solo me complique con la plancha. Día 2: ✔️ hoy lo combiné con full body y la verdad que si me canse un poco ;D (PD: fue divertido). Like para que no desaparezca 🤺

[@juliapronello]

suerte

[@miaheinsen2306]

@@juliapronello gracias 😊

[@marielangelorihuela9056]

Y el día 2?

[@miaheinsen2306]

@@marielangelorihuela9056 es que estaba en mis días y no me sentía bien 👍🏻

[@marielangelorihuela9056]

@@miaheinsen2306 a okey

[@gloriamariamarquez1536]

Ya confirmaron el regresó a clases 😩🤚 así k voy a empezar hoy trataré de actualizar diario 😘🤙 Día 1:me duelen las piernas y los brazos JASJJWWKJS 😭🤚

[@ddan3842]

Ay yo empiezo hoy KWJNSSHQKSHQHS

[@ddan3842]

Notaste cambios?🧐

[@idiotlittlecartoonist6062]

Y las actualizaciones?JAJSJJAJSA kestapasanso

[@alexiaalexislexierioscaste2179]

Cristi podrías hacer una rutina para quemar grasa de la espalda

[@naomiconxetumare]

Vamos a darle con todo, empiezo mañana en la mañana Medida cintura: 78[ esto puede ser debido a la inflamación, ya que la última semana estuve con el que viene cada mes y me comi el mundo entero skksksks] Peso: ni puta idea ♡ Día 1:listo ☆ no me costo incluso me senti mejor Día 2:listo

[@valentina_223]

Hiciste dieta o algo?

[@astridgarcia7036]

Eres mi inspiración 🥺❤️

[@carolinaortizespinel8584]

hola criss me gustan mucho tus videos ,me gustaria que hisieras un video de piernas y gluteos gracias y bendiciones

[@solanyi4444]

🔥🔥🔥 empezé desde hoy día :1

[@maria.fcerpa8187]

Dia1: hice los ejercicios y los complete Dia2: completado Dia3:completado Dia4:completado Dia5:completado Dia6:completado Dia 7:completado La verdad es que pensaba que no me funcionaria pero note cambios en mi abdomen y glúteos Lo acompañe con batido de plátano con leche y avena y me ayudo mas , asi q se los recomiendo 🥰

[@ari5319]

Lo voy a intentar a partir de hoy 🔥 Les voy a estar informando cada día 🥰 Día 1:✅ no me canse tanto pero si se me difuculto algunos de los ejercicios pero todo bien Día 2:✅ me canse muchísimo ya veo mi abdomen un poco plano 😆 Día 3: Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Nos vemos en una semana 🔥 Like❤️ para no desaparecer

[@antoniamontantes4155]

Qué pasó?

[@renawuajaja]

Yyyyyy

[@marilyn9993]

Se quedó en día 2

[@celestecerrudo3850]

Me encantan tus rutinas, sos hermosa, seguí así y no te rindas. ♡

[@beatrizcarlacoman]

Holis, en este momento es 21 de abril y quiero llegar a verano con mi cuerpo deseado para no tener inseguridades^^ Les enseñaré mi proceso: Día 1: La verdad si me cansé un poco, hice esta rutina y otra de abdomen plano de esta misma cuenta, pero mañana haré esta rutina, la otra de abdomen plano + cardio, tal vez si me canse mucho pero mi yo del futuro lo agradecerá 💪🏼

[@danielasantos5179]

Lo voy a intentar 🔥🔥🔥

[@vickymeza7902]

Estos ejercicios soy muy buenos, se los recomiendo muchísimo, lo llevo usando hace una semana y ya noto cambios, mí abdomen cada vez se va poniendo más plano y marcado, todo se puede con voluntad de uno 💪, otro ejercicios que se los recomiendo es de Illi Life, creo que así es, tiene muy lindos ejercicios 😉

[@citlallipt8329]

Llevo haciendo esta rutina junto con otras rutinas para otras partes del cuerpo y si hay cambios❤espero conseguir mi abdomen plano

[@dulcemarialopez8308]

Empiezo hoy: hice todos los ejercicios, algunos se me dificultaron un poco, pero le eche muchas ganas y también quede algo cansada.

[@user_ruuuuiz8926]

1era semana■ Día 1: sufri un poco, pero adecuando

[@alitzelreyes9857]

Lo voy a intentar🔥🔥🔥me siento con ganas de hacerlo, quiero seguir en esto. Empiezo hoy 17/05/2021. Día 1🔥Estuvo pensada ya que hacía tiempo que no hacía ejerció, pero iré mejando. Día 2🔥Estuvo pesada tengo, dolor en mi abdomen, todo bien, cansada pero bien. Día 3🔥 Día 4🔥 Día5 🔥 Día 6🔥 Día 7🔥 Lo editareconforme valla haciéndolos.

[@gabrielapadilla9644]

Ya me inspiré un buen con salir en tu vídeo🥺🥺 MOTIVADA MIL💜 Me encantan tus rutinas!💪✨

[@aliurra6453]

Termine la semana y recién en estos últimos días comencé a sudar, siento que con esta rutina no es suficiente así que seguiré por otra semana a ver que tal me va pero sin dudas la que me hace trabajar más es el cardio

[@marieesubliminal]

Primer día: Algo cansada. Segundo día: Lo hice Tercer día: Lo hice. Cuarto día: Lo hice. Quinto día: Lo hice.

[@mariianaagl_]

🔥🔥🔥🔥🔥 es un poco difícil para mí pero contigo ehh bajado 2 kilos a las 2 semanas gracias

[@briseidasarmiento3583]

Yo comenzaré a hacerlo HOY, espero que me vaya bien, necesito volver al ejercicio!

[@ntliruiz2420]

Me uno al reto 🔥🔥🔥 y voy a dejar que tal me va en esto: Día 1 🔥 Siento que me voy a morir 🤡👌 en verdad está bien fuerte pero, se que me irá mejor en los siguientes días :') Día 2 🔥 El día de hoy me siento un poco menos pesada que ayer, me tengo que decir que me dolían mucho las piernas. También voy a hacer cardio para bajar de peso, depende que tan fuerte lo sienta tal ves el cuarto día haga el mismo u otro de glúteos. Día 3 🔥 Estoy empezando a ver algo de cambios, los ejercicios ya no me cansan tanto pero aun sigo sintiendo ese quemón en las piernas. PD: En esta semana haré el de cardio y en la próxima haré el de glúteos 👌 Día 4 🔥 Hoy siento como si toda mi pansa baja se quemara, pero ahora tengo más fuerza y ya no se me hace tan difícil como el primer día. PD: desde que estoy haciendo ejercicio me dan ataques de ansiedad :( y se me hace muy raro porque yo tengo una dieta y por esa dieta me acostumbre a comer menos de lo que comía y casi nunca tenía hambre 🤷‍♀️ Día 5 🔥 Hoy me forme mucho más, ya que no pude hacer ejercicio por 3 o 4 día :'). En verdad hoy sentí que me hiso muy bien. EL DÍA QUE SE SUPONÍA IBA A SER EL 5, ME LLEVARON A DONDE MI ENDOCRINOLOGA Y ME PESARON... MIS GLÚTEOS AUMENTARON Y BAJÉ 3 LIBRAS EN TAN SOLO HACER UN EJERCICIO POR 4 DÍA!!!!!!

[@luzzbelll]

Ya llevo dos días, espero que me de resultados 💜✨ Día 3✅

[@michelarizaariza7406]

La verdad Ya Llevo 4 Días Haciendo Ejercicio Y Mi Abdomen Esta Un Poco Plano Aunque Me Duele Mucho El Abdomen La Verdad Tus Ejercicios Me An Ayudado Bastante Muchas Gracias