¡ABDOMEN PLANO EN MENOS DE 10 MINUTOS!

[@Evel_-kh7fy]

Like Si Estás Acostado Esperando A Que Mágicamente Tengas Un Abdomen Plano, Buenos Glúteos Y Buenas Piernas

[@monicanavarro9377]

Jajaja me descubrieron😂😂😁 Pero mañana sin falta comienzo jaja

[@micaelaoriglio2814]

Solo quiero el abdomen plano y hice un poco de ejercicio y ahora tengo un poco mas de qlo me quiero matar

[@alee.4837]

Consejo pueden usar la dieta de jugo de limón o la dieta de diez minutos de Chloe thing

[@gtjvhjhhhhvbjjk4308]

Si:')

[@gabs_dc]

@@brissa4296 xdd

[@Alexamalagi]

No sé si es raro pero Admiro a las personas de otros países que dominan el español 👌💖

[@fbi3301]

×2

[@ramirezgarcia2461]

@@fbi3301 x3

[@valeriagonzalez8116]

No hablan español?!!!

[@magaferroni8656]

@@valeriagonzalez8116 es coreana, obia mente al español lo aprendio

[@dax957]

X4

[@soypiranaestanenlaamasona7770]

tengo una pregunta... COMO LOS COREANOS APRENDEN RÁPIDO ESPAÑOL Y A MI ME ESTA COSTANDO A PRENDER COREANO!!!!!! expliquen me porfa😅

[@xcherrysoftx]

Mmmmm... sabe español porque su madre es Peruana y vivía ahí o todavía sigue ahí ;3 Por eso es sepsi jaja

[@alissonpark6460]

A mi tambien me esta costandp

[@luisvalverdetorres6863]

haora estoy confundida . en el canal de PANDITA CHANG ella dijo q era de peru ,lo recuerdo perfectamente. 😅

[@canalcancelado6669]

@@luisvalverdetorres6863 Luisa valverde torres Ella nacio en Corea de padre coreano y madre peruana, su familia y ella se mudaron al Peru cuano tenia 11 a 12 años.

[@minniehan2597]

Tal vez pq su idioma es con símbolos y las palabras son más difíciles

[@vale.unieje]

Dia 1:✅ no baje de peso 67kg Dia 2:✅ tampoco baje de peso [67kg] Dia 3:✅si note cambios 66kg Dia 4:✅ note mas cambios en mi abdomen [65kg] Dia 5✅ el abdomen se esta poniendo plano [60kg] Dia 6✅ mi mamá me dijo que estaba bonita mi cinturaa😢😢💓💓 [59kg] Dia 7✅ falta demasiado [58kg] Dia 8✅ quiero llegar a 40kg [57kg] Dia 9❌ descanse ( no pude mas ) Dia 10❌ descanse ( sorry ) Dia 11✅ [57kg] :) Dia 12✅ [56kg] vi demasiados cambios gracias hanna coreana❤❤ Dia 13✅ Vi demasiados cambios de verdad amo a toda la gente que me apoyo ( tengo 0 likes xD ) [55kg] Dia 14✅ [54kg] me siento menos insegura :>>>❤❤❤🎉🎉 Dia 15✅ [53kg] yupiiii🎉🎉 Dia 16✅ [52kg]ANIMO QUE YA FALTA POCOO😢😢 Dia 17✅ [51kg] YA FALTA POQUISISIMO PARA LLEGAR A 49KG😢😢 Dia 18✅[50kg] UN POCO MAS Y YAA❤❤ Dia 19✅ [49kg] 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Dia 20✅ [48kg] este es mi ultimo dia META: 40kg Antes: 67kg Ahora: 49kg -Todas las mañanas tome agua 7:30 am y realize los ejercios• -Hice mas ejercicos apartede este (por eso adelgaze mas)•

[@Cocinaarb]

Mucho animo corazon!

[@AdriMariLadyNoir]

Oyee, y qué otros ejercicios hiciste?? Me alegra mucho que hayas alcanzado tu meta ❤

[@Johankwi]

Christian

[@mariajesusescobarpino4865]

Haré esta rutina por 2 semanas, cuento que tal me fue, Autolike para no desaparecer. Pasados los 2 semanas: Bajé un poquito mas de 10K, no miento, solo que queda como 'piel suelta' pero si plana, solo que al agacharse o sentarse se nota ese problema, pero en si el video cumplió con el propósito, asi que anímense y háganlo que sirve mucho!❤️

[@michibub7012]

Suerte! nwn

[@jessicarojas9345]

.

[@sukiiuwu]

.

[@miraculuci1849]

.

[@mariajesusescobarpino4865]

Amikos: La verdad yo llevo 3 semanas haciendo diversos tipos de ejercicios, y agregué estos de aquí para tener más resultados, y solamente haciendo una hora de ejercicios todos los días y 20 min de caminatas, y lo llevo con un régimen de comida saludable y solo me permito desordenarme una vez a la semana, y en estas 3 semanas he bajado 8 KILOS!!! Solo esfuercense y lo lograrán, de 55K pase a 47.5

[@roser8477]

1. Abdominales cortos ×40s 2. Tijeras ×40s (derecha, izquierda) 3. Sube y baja piernas ×40s 4. Baja y sube piernas, apoyandote con los brazos ×40s 5. La bicicleta, tocando brazos ×40s 6. Mountain clamber ×40s 10 segundos descanso Repetir 2,3 o hasta 4 veces

[@sofii7215]

Gracias por tanto, me daba pereza ver todo el vídeo para escribirlo

[@roser8477]

Nunca había llegado a tantos likes, soy famosa XD

[@roser8477]

@@sofii7215 De nada, yo siempre miro haber si alguien escribe, porque me da pereza verme todo el vídeo 😂😂

[@arthura.9171]

Asi no se llaman v:

[@gerardisantalasierra7236]

❤️

[@jinsix2996]

*--Tengo mi playlist de todas tus rutinas, aunque soy floja trato de hacerlo todo los días,gracias por existir*

[@klaa247]

Jajaja x2

[@HannaCoreana]

Me emocionas💖💖💖Muchas gracias, en verdad me alegra que te ayude.

[@sanmiesposouwuuwu9666]

X2

[@arianarodriguez8612]

@@HannaCoreana oye eso es todos los días o solo uno?

[@loloortiz6951]

@@arianarodriguez8612 algunos dias no solo 1

[@jocelinangel5721]

La verdad llevo 4 días haciendo estos ejercicios y me están funcionando de maravilla. Animence chicas son ejercicios muy fáciles y notas los cambios enseguida

[@HannaCoreana]

Qué lindo saber que te gustan mis ejercicios! Te mando un abrazo desde Corea Jocelin bella.❤️

[@luciperalta5722]

Se suponen que los resultados se notan en dos semanas m

[@jacqueline4984]

@@luciperalta5722 si hay cambios

[@unapersona6806]

Nunca creí que estos ejercicios dieran resultados tan rápidos, pero en apenas 3 días ya note algo, es increíble

[@namiiekim4632]

Cómo quieres que me anime, con una cintura de 74cm😭😭

[@juligomez5299]

Ignoren esto Comienzo: 1:35 Es para saltearme la introducción, porque todos lo días lo hago :)

[@amarillaflower9414]

Y como te va con la rutina?

[@vainillamp4298]

@@amarillaflower9414 yo la he hecho por varias semanas y noto un poco el resultado

[@nellymendoza8675]

Yo igual

[@woho5748]

Cómo vas?

[@juligomez5299]

La verdad es la deje hace un tiempo, pero la hice durante dos semanas y si vi bastantes resultados

[@cinnamoonnoah]

Cosas que amo de este canal -Hanna -Su voz -La intro -El contenido -Su ESPAÑOL TAN TIERNOOO besos sigue asi y crece

[@jv_14v42]

X2

[@Nothing_here8273]

X3

[@luciaibanez9251]

X4

[@mishellybelenchipanaquispe106]

Yo también pienso lo mismo X5

[@athenadg257]

Minuto exacto de los ejercicios: ✨ 1:38 "Push Crunch" ✨ 2:28 "Scissor kick" ✨ 3:18 "Leg raises" ✨ 4:02 "Flutter kicks" ✨ 4:47 "Half bicycle" ✨ 5:28 "Mountain climber" 🚨 6:05 "10 segs descanso" 🚨 REPETIMOS TODOS LOS EJERCICIOS ✨ 10:40 "Plank" (Ejercicio adicional)

[@elenavidal4006]

Creo que sos un ángel aH

[@Ishouldntcry]

@@elenavidal4006 _Confirmo._

[@angelicarivero7181]

Gracias!! (⊃｡•́‿•̀｡)⊃

[@valeria-xd6gq]

Am i love 😍

[@michellegarcia101]

Gracias, todos son por 40 segundos, no?

[@marianaaglar981]

primer ejercicio 1:40 segundo ejercicio 2:31 tercer ejercicio 3:21 cuarto ejercicio 4:10 quinto ejercicio 5:10 sexto ejercicio 5:34

[@solangecampos8892]

Gracias

[@celestevasquez1749]

Oye una pregunta...esta bien si lo estoy haciendo al mismo tiempo exacto con ella en el video?

[@vanessaalzatii]

Yo pensé que literalmente lo tendría en 10 minutos :,v JSJSJKSJSJ no recordaba esto

[@Maiii1i]

Yo igual 😂😂👊

[@fran-fh6zv]

X4😹😹😹

[@gigi4636]

X5 :v

[@antonellawerner7003]

×6😹😹

[@Alexa-xz1ge]

X2 x'd

[@valeskagonzaleztorres7514]

Empiezo hoy 24 de febrero Edad : 12 Peso : 65 kg Estatura : 1.65 Like para no olvidarme Bueno ya son dos días desde que empecé con esto...en estos dos días que he hecho ejercicio (5 veces al dia más la dieta)...no me he estado pesando lo que he hecho es medir mi cintura con una cinta ; mi cintura mide 96 cm se ha reducido y ahora mide 94 cm ; volveré en una semana ha decirles como voy

[@Ana-nq4bv]

Animo!!!

[@valeskagonzaleztorres7514]

@@Ana-nq4bv gracias

[@naomisarango9715]

Yo tengo 18 y mido 1.50😅

[@aleydamunoz5956]

@@naomisarango9715 Yo tengo 15 y mido 1.51 xdxd te gano por uno >:3

[@nora565]

@@alany192 x2 que triste. :'''c

[@angelanegrete1076]

El ejercicio empieza en el minuto 1:35 por si las moscas Denle like porfa a este comentario si lo leen porfavor, me costo un monton encontrarlo de nuevo y no me acordaba cuando empezaba xd

[@tiffanydiaz5503]

Mañana comienzo esta rutina. 💕 Día 1: ✅ (fue un poco difícil, pero lo logré! mi abdomen me duele mucho junto con mis piernas, está rutina está intensa) Día 2: ✅ (amanecí con el abdomen adolorido, pero aún así pude hacerla) Día 3: ✅ (mi abdomen se ve bastante plano y un poco marcado!) Día 4: ✅ (lo pude hacer) Día 5: ✅ (amanecí muy adolorida, así que sólo hice esta rutina kzbin.info/www/bejne/r6asc3iDjKeiqqs ) Día 6: ❌ (hoy no hice la rutina por motivos personales, perdón) Día 7: ✅ (esta es mi primera semana haciendo esta rutina, pero hice otra rutina de Hanna hace una semana, en total dos semanas de ejercicio y si noto resultados, seguiré haciendo más rutinas de ella por qué son excelentes... Recuerda, no te rindas tan fácil y se constante)

[@jenifermarisolbotzoccho4534]

@Tiffany Díaz en los días que haces los ejercicios haces dieta?

[@maureliavega1098]

😢

[@ENOi-rs5sx]

Cuando leí el título sentí que KZbin me dijo "gorda" ;;.

[@ile_mdr]

Jaksjajaj igual:(

[@abigailmanson2330]

Nmms si será que KZbin me quiere decir algo

[@jungkooka2348]

X2 jaja

[@darinkaamoreidaamaralmanti7426]

La triste realidad

[@bi_-eh2rb]

Yo igual 😂

[@valjkw]

🥀 *Weno babys emepezare a partir de hoy 🥀(nos vemos despues de dos semanas)* *Primera semana* *🍂Día 1: Weno acabo de terminar y me duele el cuerpo ahora voy a estirar.* *🍂Día 2: weno acabo de terminar y tecnicamente me duEle mucho pero si vi un poco el cambio (a tomar mucha aguita porq al tomar agua despues de hacer ejercicio porq toda esa grasa quemada se va por pipi xD)* *🍂Día 3: (weno me olvide de anotar xD) pero la vdd hoy hice mas temprano gimnasia y la verdad estoy notando cambios mi cintura si reducio (no mucho pero vi la diferencia) si funcionan estos ejercicios y son geniales para pasar la cuarentena* *🍂Día 4:cancelado las malditas clases me agarraron* *🍂Día 5: lo mismo paso* *🍂Día 6: en teoria hoy hice y si noto cambios como los dos dias anteriores no hice me sumare dos mas como parte de esta semana* *🍂Día 7: wenas taba terminado pero la escuela me agarro asiq me agregare dos dias mas xD, si noto cambios wow* *🍂Día 8: (eh estado haciendo pero pos no pude escrbir nada:( terminaba apenas y ya me iba) en si voy bien si veo resultados en estos ejercicios* *🍂Día 9: me va muy bien nada mas q esta semana me agarro con las tareas :(* *🍂Día10: voy bien :)* *🍂Día11:si hice todas las semana acabo de terminar nada mas q no tenia tiempo para anotar :( pero termine y me gustan los resultados les recomiendo ;)* *ya termine gracias UwU*

[@starchxser]

Como vas?

[@valjkw]

@@starchxser voy muy bien pero las clases me agarran pero por suerte muy bien❤👉👈

[@Saii87]

Valentina Frias TU PUEDES !!

[@arminbupp95]

:)

[@chekamesa8417]

Como vas?

[@vanessaalvarado8215]

Empiezo hoy. Lo haré solo por 14 días. Esperen resultados... Día 1: ✔️ Día 2: ✔️ Día 3: ✔️ Día 4: ✔️ Día 5: ✔️ Día 6: ✔️ Día 7: ✔️ Día 8: ✔️ Día 9: ✔️ Día 10: ✔️ Día 11: ✔️ Día 12: ✔️ Día 13: ✔️ Día 14: ✔️ Like para no desaparecer...♥️ Eh acabado! Y realmente si funciona oh al menos a mí sí me funcionó, eso sí tuve que evitar comer frituras y tomar refrescó. Pero realmente funciona, estoy muy feliz, aunque seguiré haciéndola hasta tener un vientre totalmente plano :") Gracias por leer ♥️

[@Wendy-vd7bm]

Ward!!?

[@-bluet-4458]

dia 1.

[@dorishuaman8896]

Y como te fue?

[@Nothing_here8273]

Seguros que esto no es mortal?? Por que muchos dicen que regresaran pero no vuelven ahre :v

[@vanessaalvarado8215]

Lamento mucho haber tardado, es que si hacía la rutina, pero, se me olvidó que había comentado jaja :"b en fin...si eh notado cambios, pocos pero pues ya no tengo tanta panza como antes. La verdad es que no sé si soy yo, pero enserio noto cambios, seguiré haciéndola hasta cumplir mi meta :")

[@pandechocolate9050]

🍫✨Para que empezemos de una vez aqui les dejo el minuto donde empieza el primer set que es en el minuto 1:35 Denada panita y tu puedes y siempre podrás alcanzar tu mayor meta ¡animo!

[@andres_games8633]

Dia 1: todo bien Dia 2: sigue igual xd Dia 3: quemo pero no tanto :D Dia 4: no dolió mucho pero quemo Dia 5: quema, pero no duele Dia 6:quema y noto cambios Dia 7: ultimo diaa, estoy muy feliz noto cambios y tengo un abdomen desente ahora jaja (sin ofender) Un tip: si quieren tomen 1 o 2 vasos de agua despues de los ejercicios Estos ejercicios los hice 30 min al día, más otro entrenamiento y me pongo a bailar kpop a veces también. Eso les ayudará un montón, ah tambien no se desvelen tan seguido, ya que es muy importante dormir al menos 8 horas, ustedes pueden!!!✨✨💖💖

[@nayelim6879]

.

[@nayelim6879]

No desaparezcas

[@nandycabrera5583]

Holaa te funciono o que ?

[@andres_games8633]

Holaa, perdon por desaparecer :( Pero bueno, la verdad hice esto durante una semana y la verdad es que si noto cambios

[@Mariana-ts4no]

Funciona? Y si woa tomar 2 vasos de agua después de hacer la rutina :v

[@aphrodytestears798]

Like si vas a comenzar a hacer ejercicio para no quedarte como pendeja sin hacer nada en la cuarentena por el coronavirus. ☺👌

[@lorenminaya2858]

Lo mismo digo

[@kat_chavdez8440]

Hay que aprovechar esto al maximo

[@carpacisara7487]

Real

[@yan.netUwU]

JAJAJAJAJJA HOLA MI ALMA GEMELA XDDDDD AJAJJAJA

[@martinaseguel7215]

Jjjajajajjaa si🤣🤣

[@nathaliajimenez3448]

Ya llevo haciendo esta rutina por 2 semanas y el cambio si se ve me encanta esta rutina la voy a hacer por todo este mes de junio para ver los resultados ❤️ Algunos tips súper buenos 👌🏼 •no comer comida chatarra jeje •una bebida súper eficaz es la de canela con limón hierves agua (depende de cuanto quieras tomar) y le hechas una ramita de canela lo dejas por 15 min y ya después le agregas el limón lo puedes tomar todos los días por dos semanas • comer con platos chicos y palillos chinos 🥢 (los palillos chinos hacen que comas más lento y te llenes más rápido) • comer de todo mucha verdura, carne un trozo mediano, y los carbohidratos tratar de consumirlos en pequeñas cantidades •no comer mucho por la noche • aparte de estos ejercicios puedes hacer cardio muy efectivo • amarte a ti misma y aceptarte •tener buena motivación

[@miialamasss]

Me encanta porque Hanna si te explica cómo hacer los ejercicios y te salen bien, me encanta su contenido y también quiero decir que ella es hermosa

[@mik.ah_13]

Cosas para bajar de peso: La dieta de Jimin: no Los ejercicios de jungkook: no Los videos de hanna coreana: sip

[@elizabetbahamonde2786]

Yo hice la dieta jimin por 2 semanas y la jk igual

[@eileenmika9]

La rutina de Jungkook la hice y si me funcionó pero me cansé mucho

[@nubiacardenas6883]

Yo me muero haciendo las dos primeras Voy con esta a ver qué

[@fabiolafernandez4020]

Yo hago los ejercicios de junkook pero el doble baje 1 kilo por dia , lo seguire hacien .

[@Wonnie-j2j]

Yo soy tan floja que prefiero morirme de hambre antes que hacer ejercicio xd

[@keytyrodrigues9363]

Hanna : si te duele el cuello lo estás aciendo mal Yo : ME DUELE TODO LPM

[@akielsenfriesen2813]

Jajaj nv

[@davidponce2699]

Ajjajajja somos

[@keomiyoongurt]

Yo KAKAKSJDJAJJJAJAJAJSJA

[@kba0]

JAJAJA

[@user-gr6ti7xw5h]

JSLDLSM

[@karenyagami1393]

Yo viendo que no tengo el abdomen plano después de 10 minutos: 👁️💧👄💧👁️

[@brendaavalos7099]

Zi zoy 😝🖐️

[@diarreapura8971]

JAJAJAJSKAKAJA WEY NO TE PASES KDJS

[@luvgene1683]

JAJKSJAJ

[@miguiri2725]

Tranquila toma tiempo solo esfuerzate !!!

[@monterrosogamezzabdymelisa3594]

Y yo pensé que ya iba a tener mi abdomen plano en tan solo 10 minutos

[@javierservinbocanegra6794]

Lo recomiendo mucho Antes abdomen 74 Ahora 65 en 14 dias

[@-Minjiflowers-]

Hiciste dieta?

[@koo.z1ip]

Hanna: Por 40 segundos. Yo: Todo sea por hacerte sentir orgullosa de mi c:

[@fernandalorena1641]

see💕

[@koo.z1ip]

@@carmengarcia-ez8jw La dejé a inicios de este mes por una lesión, pero realmente me funcionó.

[@carmengarcia-ez8jw]

@@koo.z1ip :D grax

[@camilasetsu7752]

@@koo.z1ip Lo mismo digo luego compara tu yo del pasado con tu yo del presente te senturas orgullosa es lo q quiero sentir por eso empezare un glow up :'>

[@zeynepjukyung235]

Eso c:

[@kenia4986]

Hola, llevo un mes haciendo estos ejercicios, siento que antes tenía grasa de más en el abdomen bajo y era muy insegura con mi cuerpo, bueno... Decidí hacer este ejercicio, lo repito 2 veces al día y se me ha tonificado mucho el abdomen. Mi grasa del abdomen bajo ha bajado un poco (todavía no llego a mi meta en ese aspecto). Les recomiendo que hagan estos ejercicios me han ayudado mucho, por cierto he cuidado más mi alimentación pero no tanto.

[@julietamorcillo5212]

Holis yo también tengo grasa de más en mi abdomen bajo decís que si hago estos ejercicios pueda bajarlo? Y obviamente cuidándome con la comida

[@kenia4986]

@@julietamorcillo5212 pues a mi si me la bajo

[@julietamorcillo5212]

@@kenia4986 encerio? Si es así yo también lo voy a hacer, muchas gracias 🥰👍🏻

[@yulianagallego5421]

Yo no tengo grasa pero hago los ejercicios para que no me salga barriguita jajajaja y porque amo a Hanna coreana la coreana que habla español jajaja

[@Jazmin-lc8su]

Tu rutina es DEMASIADO buena, llevo 3 meses haciendo ejercicio y ninguna me había cansado tanto como esta DIOS.. ni siquiera pude completarla bien

[@mikasaakerman5539]

Como quedaste?

[@Jazmin-lc8su]

@@mikasaakerman5539 adelgacé bastante, pero el ejercicio al ser poco no ayudaba mucho por lo que fue más la dieta la que me ayudó

[@mikasaakerman5539]

@@Jazmin-lc8su aaaa ok

[@unakpoperdeporahi8261]

@@Jazmin-lc8su supongo que era una dieta balanceada :)

[@Jazmin-lc8su]

@@unakpoperdeporahi8261 Si☺️

[@Jiminshi_95]

Bueno hoy empezare a hacer ejercicios Like para seguir la rutina Día 1: me tiembla todo ( es para nuestro bien )

[@lstsoul-v3j]

Has notado aún cambio!! 👀

[@Jiminshi_95]

@@lstsoul-v3j Si!

[@lstsoul-v3j]

@@Jiminshi_95 wow me alegro lo haces todo los dias O pasando un dia 🌷

[@Jiminshi_95]

@@lstsoul-v3j mañana empezare de vuelta y lo voy a hacer todos los días!!

[@lstsoul-v3j]

@@Jiminshi_95 ahhh yo te acompaño 🌷🎀

[@mariaplasencia3735]

When estas en cuarentena por el corona y te aburres...

[@perlalopez5483]

Yo tengo tarea pero... Buenoh

[@lezliefabiolagomezlopez7950]

@@perlalopez5483 yo también tengo tarea pero pz...una se aburre y que más queda XD

[@btspavedtheway2477]

X33 :'v

[@mariaplasencia3735]

@Jeon Jimin si si xD

[@user-tp1qi1sf1p]

Xd

[@Andrea-fj1tp]

Alguien tiene barriga de embarazada por comer demasiado, Como yo? Nunca había tenido tantos likes

[@sofiananjari2035]

Presente

[@iguanita9342]

Yo

[@nikoaizawa5987]

Yo T~T

[@karyh5537]

Soy delgada pero de niña fui regordeta y ahora tengo pancita :c ño se va y quiero intentar tenerla planita

[@vickysan6948]

Yo :(

[@citlalimarlenrojasdiaz2172]

*La acabo de hacer* _Estoy sudando como puerco y me duele el abdomen_ _Espero y funcione , los haré seguido_ 19-02-2020 _segundo día, me encanta la rutina pero eso sí es un trabajo duro para mi abdomen_ 😥 20-02-2020 _Tercer dia...hasta el primer set todo bien pero inicia el segundo y hay como cansa,pero se que valdrá la pena_ Perdón por la tardanza 01-03-20 _Volvi a hacer la rutina ,ya ni me canse tanto,debo decir que yo no tengo tantos cambios porque no lo he hecho continuamente porque tengo mucho trabajo de escuela pero hoy lo hice y pues tratare de seguir haciendolo mas seguido_ 20-03-20 _Que loco hasta ahora he vuelto a hacer la rutina otra vez estoy sudando ye duele el abdomen pero sé que valdrá la pena_ Ademas estoy haciendo un reto de abdomen con planchas *Ánimo a todos*

[@lynlynart]

Yo te apoyo moralmente (empezare a hacerlo mañana...lo prometo ÒwÓ) volvere a preguntar como vas (amenaza lol...lo siento)

[@HannaCoreana]

Eso🔥🔥🔥Sí te va a funcionar bella! Muchas fuerzas y ánimo para ti. 🤗

[@lynlynart]

Lo hice y no pude hacerlo del todo bien, pero mañana lo intentare y asi hasta que pueda hacer la rutina de forma correcta

[@citlalimarlenrojasdiaz2172]

@@lynlynart ok vamos a a hacer esto juntas

[@citlalimarlenrojasdiaz2172]

@@HannaCoreana Gracias eso espero

[@lexxa5515]

Yo queriendo tener el cuerpo de una coreana Mi mamá: que la obligue a comer más dice

[@maribelbenitez6910]

Sameeee

[@odalisvega5541]

Tan samee

[@jessicacasa4538]

Samee

[@alondranohemiaguinigabarce5418]

Ah X2

[@marianabandasosa8111]

Wey yo, ayer salí con un amigo y el vato me obligó a comer y una acá tratando de bajar JAJAJAJA

[@isamartinez5840]

Chicos, no sé cómo hacen para tener resultados en literalmente 7 días, pienso q he es pq no tienen tanta grasa en el abdomen, yo llevo desde inicios de diciembre con esta rutina y no he notado cambios muy notorios, pq mi problema principal es el abdomen bajo, pero todo con paciencia y cuidando mi alimentación, mi objetivo es lucir bien perra para mi cumpleaños

[@yanethnicol1146]

Como vas?

[@victoriaespinoza2946]

Como vas x2?

[@valeria3271]

Tal vez estes estreñida y tengas mucha basura en el estomago tal vez po eso tu estomago esta hinchado

[@andreazuniga7986]

En El vientre bajo esta el utero, y la pancita es la grasa que protege el utero , la mayoría de mujeres tenemos esa pancita, las que tienen el abdomen plano 100% es más q nada por genética

[@karlabatz8389]

De hecho, yo también tengo problemas de abdomen bajo, y cuesta mucho bajarlo

[@s.kelett]

Objetivo: tener un mejor cuerpo Obstáculo: mañana es navidad

[@daniacondorimendoza1883]

F

[@gloriaparraga9559]

jajaja que

[@gloriaparraga9559]

eee no es sierto o solo es una broma lo que comentaste fue hace 2 semanas impocible qe sea navidad

[@aliciaih]

Otro Obstáculo + para ponerse en forma: estamos con restricciones de pandemia y tenemos mucha limitación para salir a correr, caminar, oxigenar nuestros pulmones...

[@yatomasteawita7263]

@JENNY MONSERRAT SAN MARTÍN RAMIREZ La qué puso con minúscula la primera letra, aprendé a escribir primero y después críticas 😉

[@danagabriela3749]

empiezo hoy 25 de febrero (volveré cada 2 semanas) pd: autolike para no desaparecer

[@toxic-mf7ik]

Hace un mes....

[@dulcejsjs9754]

Cómo vas?

[@litzyc.8043]

Y nunca volvió. :v

[@MisoraNaomi_888]

Se murió :(

[@Viclyn]

-iré actualizando- Cintura: 93cm Abdomen: 100cm Caderas: 105cm (✔️) Día 1: cada ejercicio, en vez de 40 segundos, los hice de un minuto. La mayoría los hice con las manos en la cadera. Tome un pequeño descanso de 8 minutos hasta el siguiente set. (✔️) Día 2: hice ambos sets, sintiendo dolor en mi abdomen y piernas, por los ejercicios de ayer y la rutina de brazos y piernas que igualmente estoy haciendo. (✔️) Día 3: hice ambos sets, solo que dejé más tiempo de descanso entre ambos.

[@CharlieLozada33592]

Lo sigues. Asiendo.?

[@klaa247]

Hanna: haciendo ejercicios y diciendo que hay que hacer para tener un apdomen plano Yo: comiendo fideos y pensar si mañana se me quitará la flojera para hacerlo :v

[@HannaCoreana]

Jajajaja la flojera es taran fuerte.. a mí igual me pasa. 😅 Pero tu puedes!! Hay que superarla.

[@klaa247]

SIII 😁 esperemos que por lo menos pueda levantarme de la cama 😂

[@sanmiesposouwuuwu9666]

X2 v:

[@moreahre8564]

bro tenes la misma foto que tengo yo en instagram ahre que tenia que ver y si tienen ganas siganme en insta ahr morena_ailen_vega

[@sanmiesposouwuuwu9666]

@@moreahre8564 XDDDD

[@cristalphetragutierrezpauc9270]

Like sii amas a esta linda coreanita :'3

[@HannaCoreana]

Yo les amo a ustedes🥺♥️

[@sanmiesposouwuuwu9666]

Sip ewe

[@ochoajazmin885]

Siii la amoo

[@koye.]

YO LO VOY A INTENTAR POR 2 SEMANAS: 15 años Peso: 67 Mido : nose la vrd Empiezo Marzo 26 y lo termino en 2 semanas pero la otra semana les dare mi avance mas sincero Esfuerce!!! 🌱 Si podemos :D

[@yasmina3428]

Que tal te fue?

[@Noe-sr5mb]

Como te fue?

[@koye.]

Me fue de la vrg , osea no soy constante lo se xd pero aun asi hay diferencias creo que influye mucho el hecho de que 1 mi cuerpo es tipo pera entonces es mas dificil bajar las piernas. 2: no soy constante xd Baje un poco y lo noto mis muslos chocaban por mis piernas , siguen chocando pero no tanto ahora solo rozan , seguire siendo constante nose creo que mi edad también es un privilegio ya que posteriormente creceré y seguramente bajare de peso de forma , asi que me fue bien si . Seguire con esto si pero no tanto , bueno hasta luego uu

[@yasmina3428]

Yo los estoy haciendo junto con los ejercicios de piernas y me va muy bien. Todavía no he notado cambios porque solo llevo 4 días pero estoy segura que los notaré. Mi abdomen ya de por sí es plano pero quiero que se noten un poco los abdominales, por cierto tengo: Edad:18 Altura:1,57 Peso:55

[@consuelotorresramirez6366]

Ward

[@Alexandra-kn2tx]

muy buena rutina, se las recomiendo yo que llevo desde el 2021 haciendola, si, es cansada pero muy efectiva la primera vez que la hice me dolia todo al terminar la rutina, me sentia cansada me sentia fatal, pero luego los siguientes dias ya era mas facil ya no me dolia casi nada al hacerla, me aprendi los ejercicios de volada ya no tenia que ver el video solo con escuchar lo que decia hanna sabia que ejercicio seguia o con cual empezaba, wow no crei decir esto pero, ES LA MEJOR RUTINA DEL MUNDO gracias hanna por traernos tan maravillosa rutina, a y un tip es que tomen mucha agua antes y despues de hacer los ejercicios y tratar de comer mas sano dicho esto adios TE AMO HANNA🥰

[@Alexandra-kn2tx]

no hagan dietas extrictas, antes de hacer una dieta en internet primero vayan con un profesional en eso

[@minyoongi_.3138]

Lo recomiendo mucho !!! Esta es mi rutina que sigo con esto baje ya 10 kg en 5 semanas 😁: Bailo coreografías de kpop : bts - go go , blackpink - don't no what to do y bombahya ( no recuerdo cómo se escribe exactamente ) IZ*ONE - Violeta , Stellar - Sting ( super efectiva ) ,con eso sudas y al sudar quemas calorías. Hago esta rutina ( la del vídeo ) casi diario , también hago de más , les recomiendo una muy buena que es la "rutina de ejercicios de Junkook" es demasiado efectiva , cuando la terminen sudaran mucho y quemarán grasa ! También hay que tener dieta balanceada , evitar las azúcares y harinas , les recomiendo colgarse de una barra ( pasamanos , la rama de un árbol etc ) si te cuelgas tu cuerpo se estira , creces y adelgazas 😁😁😁 Esa es mi rutina espero les sirva 😁 Asique vamos !!! Que cuando se acabe la cuarentena estarás más delgada y lo presumirás a todos XD , esto lo pueden hacer durante la cuarentena y verán cambio pronto !

[@cafecitoazucarado2087]

Gracias por recomendarme esas coreografías aunque la de Bye en ningún millón de años la puedo bailar bien .No se como ellos lo pueden hacer :)

[@danielacaruz9059]

eres super,❤😊 voy a seguir tus consejos por que estoy hace mucho tiempo tratando de bajar de peso

[@ximejiminbiased8736]

Amiga tenemos que hacer amigas 💜

[@ximejiminbiased8736]

También yo estoy haciendo está rutina y la de "rutina de ejercicios de jungkook". Y aparte hago las coreografias de : BTS- boy with love BLACKPINK- du du du , boombayah , kill this love Y un consejo que les doy, esque escuchen música para que se animen

[@val-yw6cj]

@@cafecitoazucarado2087 no creo que si o si la tengas que bailar bien, haci como los artistas, lo que importa es que te esfuerces muchisimo, aunque te salga para la miercoles, lo que importa es el esfuerzo

[@shantyhb9929]

El título: abdomen plano en menos de 10 minutos! Yo: * pensando que literalmente tendría el abdomen plano en menos de 10 minutos * Sentado en la esquina pensando como fui tal gil

[@iaamesther1161]

real JAJAJAAJ me paso lo mismo JAJAAJ

[@xkiarastarx390]

X2 xd

[@milagrosbrandan9300]

Xd

[@lamichinyav5982]

Xdd

[@mnguardado2258]

me paso lo mismo 😔✌️

[@jhuligacha2975]

Yo despues de cada ejercicio temblando mas que cuando papá dice : "Ven vamos a hablar" :v

[@yan_22]

Si 😂😅

[@diarreapura8971]

jsaajajjauaqua

[@miguelangelcastilloperez6448]

1dia uno terminado estoy muy cansada y me duele el abdomen y todo el cuerpo por favor denle like para que esté comentario no se pierda y soy mujer por si se preguntaban pero tengo el correo de un hombre

[@kriziavelezhernandez5054]

@@miguelangelcastilloperez6448 como vas???

[@sandrarodriguez-ox7wd]

😂😂😂

[@lesbarbara6905]

Hola soy nueva en tu canal llevo dos días haciendo ejercicio Mi cintura mide 75 En dos semanas vengo con resultados chicas 10/12/21 No sé rindan 😘💜

[@homosexual.3866]

¿como te fue?

[@__aguzzz]

.

[@solosirvoparadormir9986]

Como te fueee

[@asaooooomiranda]

Qué pasó?

[@luucianamayol6256]

Lo haré, deseenme suerte xd 🦋Día 1: me duele el cuerpo pero después tomé agua y comí naranjita xd 🦋Día 2: me duele y al estirarme estrala todo mí cuerpo, me voy a bañar ahora xd 🦋Día 3: me cuesta pero va queriendo, recuerden tomar mucha agua después, siempre lo hago una o dos horas después de comer algo liviano, veamos mañana uwu 🦋Día 4: no pude hacer porque tenía clases wn :'v prometo hacerlo más tarde jsjs Denle like para mañana u.u

[@mahluqarmy-bts-kpoplandi4878]

uwu suerteeee

[@FernandaGarcia-lf3xc]

Si funciona?

[@chinogiga6569]

@@FernandaGarcia-lf3xc si funciona es cuestión de no comer demasiada chatarra todo aporta pero no es de un día para el otro juju

[@luucianamayol6256]

@@FernandaGarcia-lf3xc sii bajé mas de 10 kilos, comiendo sano y cuidandome sjsjsj

[@FernandaGarcia-lf3xc]

@@luucianamayol6256 pero cual fue tu dieta

[@astriddiaz6043]

Objetivo: perder peso Obstáculo:yo nunca pierdo 😎

[@HannaCoreana]

Astrid :3 Lo lograrás!!!👏🏻👏🏻👏🏻

[@ayelenflorenza9285]

Jsjsjsjsjsjs XD

[@Jade-hi4iy]

@@HannaCoreana una pregunta, cuántas calorías se pierde por cada ejercicio?

[@leticiamartinezolivera1174]

@@Jade-hi4iy Aproximadamente 250 calorías por que la pregunta

[@Jade-hi4iy]

@@leticiamartinezolivera1174 gracias, porque tengo una aplicación donde llevo mi alimentación y el ejercicio que hago pero para agregar algún ejercicio tengo que poner las calorías que se pierden

[@lidiafigueroa3227]

No les pasa que mientras estás haciendo los ejercicios te arrepientes de cada taco que te comiste :v

[@shali4091]

O cada pan q te comiste :(

[@camila9047]

Si, jajaja , yo que me comí 1k de tacos con mi familia

[@s.s4ll]

Xd

[@dianaitzel361]

Y yo aquí comiendo xd 👌

[@miroslavacandelario5466]

De cada pan con café, bolillo ;-; cosas que no debes

[@smilydrip3795]

Lo eh hecho hace dos años y aún sigo haciendolo, los ejercicios me gustan mucho aunque siguen siendo agotadores (• ▽ •;). Cómo sea, es muy bueno!!!.

[@HannaCoreana]

Wow, me alegra muchísimo poder acompañarte en tu día a día con mis ejercicios.☺️ Te mando un abrazo muy grande desde Corea.❤️

[@krisleymaytarodriguez370]

Y te funcionó osea ya tienes tu abdomen plano

[@mauricelbrowm3807]

Quién estan aqui para volver regia al colegio después de la cuarentena

[@lxliz2167]

Yo xd

[@shirlypabon7022]

@@robloxdonass607 x2 jajaja

[@ferflores6680]

X3

[@nyxugu7475]

yo estoy acá por eso y porque estoy harta de que me digan que estoy gift, aunque ni sea cierto , y quiero demostrarles que su puedo

[@lxliz2167]

@@nyxugu7475 tu puedes 🎉👏 eres fuerte

[@alejandra8531]

Hoy empiezo! Edad:13 Peso:57.4 Primer dia:no siento cambios pues es el primer dia. Segundo dia:noto cambios en mi abdomen menos inchado y he bajado de peso, antes pesaba 57.4 y ahora peso 56.8 Tercer dia:no hice Cuarto dia:no hice Quinto dia:no hice Sexto dia:he bajado de peso y ahora peso 56.1 :D (los días anteriores no pude hacer ejercicio por las clases :( ) Dale like para que encuentre este comentario xd (haré este video y otros de hanna corea a+bailar kpop varias veces al dia)

[@hobieebts2682]

we q entonces soy desnutrida o q? :v yo tengo 16 y peso 52 :v

[@adrianagabriela2738]

Yo también tengo 13 años, peso 48 kilos, pero yo solo quiero mi abdomen plano, porque no lo tengo plano, es decir que si hago esta rutina terminaré siendo un palo¿

[@lalalisa_m7687]

@@adrianagabriela2738 12 y 36 kg xd

[@idks0fiiii]

Soy menor que vos y peso 64kg 😳👉👈 creo que voy a reemplazar las galletitas por agua xd

[@leticiamartinezolivera1174]

@@hobieebts2682 pues siip

[@chiribell]

Ella: aguanten ya terminamos Yo: Siiiii Ella: antes de terminar hagamos un ejercicio adicional Yo: Diablos!!!

[@elmundoyyo1176]

·Chiri_ Gamer· a mi me pasó que en el ejercicio adicional el video se trabó y yo no cuenta

[@chiribell]

@@elmundoyyo1176 diablos que suerte tienen algunos ._.

[@elmundoyyo1176]

·Chiri_ Gamer· Pues ni tanta por que dure un buen con la plank

[@amandalorenabermudezhernan2800]

Comienzo hoy 18/5/2022 con esta rutina y con dos más de brazos y piernas. Prometo ser constante y actualizar 😉 Peso: 49 Kg Meta: 45 Kg Cintura: 73 Muslos: 44 Brazos: 23/5 Ojo: No voy a hacer dieta, solamente reducire mis porciones de comida, tomaré mucha agua 💧 y evitaré comida chatarra 🤧 Semana 1 🌅 Día 1: Hice todos los ejercicios los dos sets. Terminé con mucho dolor de abdomen 🤣 🌅 Día 2: Fue como el primer día, sudé mucho pero ya no me duele tanto el abdomen 😁

[@Fururuti]

🦋D I A R I O🦋 D1- hice solo una vez el video porque estaba muertaaa y el 2do set sufrí muchooo más en el plank ,mis brazos y abdomen me dolieron hasta el día siguiente. D2- hice solo una vez el video pero no sufrí tanto, los ejercicios me resultaron faciles y me sentí animada. D3- de nuevo solo un día perdoooon tengo clases, todo lo hice mejor y fue menos doloroso pero me dolía una rodilla antes de hacer el ejercicio y eso lo dificultó el segundo set ya no me dolían las piernas y el plank fue facilisimo mi abdomen mejoro, de echo soy muy delgada pero mi vientre me disgusta pero va mucho mejor y se a vuelto en estos 3 días menos ¿Flácido?¿Suave?¿Aguado? Jajajajajajaja no lo sé D4- ví el video 2 vecesssss y fue hermosoo de echo me dolió la espalda en el primer set pero no fue exagerado mis costillas se empezaron a ver no se si es malo o bueno el cuarto set fue horrible pero lo logréeeee (mi abdomen en este día mide 65 cm !!!!) No sude nada lo que no es raro pero ánimo a todos que esto se puedeee D5- no pude hacer ejercicio porque enferme y puese sentía débil así que hoy hice 2 set solamente y fue muy difícil para mí porque pues no había echo ejercicio duran mucho tiempo mi cintura mide 58 cm

[@gracianavarro7823]

❤️❤️

[@ಌImVenus]

¿Cómo vas?

[@Fururuti]

@@ಌImVenus voy bien pero no e podido hacerlo ayer porque últimamente estoy enferma y pues estoy molida pero en las noches es cuando lo haré, talvez hoy lo hago de nuevo. Gracias por estar al pendiente ♥️

[@ಌImVenus]

@@Fururuti Espero mejores y tengas resultados maravillosos❣️

[@nadibubble]

Suerte bonita 💙

[@lindaguadalupelopezguerra1098]

Vale este es mi primer día con estos ejercicios y pues ahorita en estos momentos me duele mucho mi abdomen jajaja pero vamos que si se puede, come on beby! You can do it!! (no se si lo dije bien JAJAJAJA) Segundo dia! Créanme que no lo quiero hacer pero a darle Tercer día: vale gracias al like que recibí jajaja me acorde de hacerlo porque la verdad es que si me duele un buen jajaja así que aquí vamos(si cansada) pero estoy notando la diferencia no es mucha pero si se ve)

[@nayelim6879]

.

[@sharonsolano6187]

Like si quieres bajar de peso Obstáculo estar acostado,comer,tener la enfermedad de dory,

[@sharonsolano6187]

Sii lo hice y me encanto el resultado

[@nellymendoza8675]

Si yo igula

[@nellymendoza8675]

Isiste dieta

[@emmarad8136]

@@w7fyf5c6c a mi no me dio resultados lol

[@Jennsoo._.]

Holaaaaa Hanna, llevo haciendo esta rutina por un mes y me ha funcionado de maravilla, me queda todo el mes de agosto para seguir haciéndola y tener un glow up para cuando regrese a clases, muchas gracias por esta rutina, saludos 👋👋🥰

[@shootingstar3161]

Titulo : abdomen plano en 10 minutos Yo despues de 10 minutos: renuncio *Actualizo XD*

[@abcdoremi215]

X2 casi me muero XD

[@aylinmesina902]

X3 casi muero djdjd

[@normaduran8074]

Yo lo logre

[@itsmetsu-chan1887]

Jajaja xd

[@sarahferrer1569]

Re SI JAJAJAJA 😂 me caíste re bien 😎 👊🏼

[@fashionmatik5387]

Me encanta como es ella, aparte de que tiene un cuerpo re lindo, ella me inspira a seguir ezforzandome cada dia mas 💖💖

[@ilovewoojintm3382]

"Soy Hanna una Coreana que abla en español" Yo: Kaksjdjskwjxjssksks mi coreana favorita

[@Kam-jb9gk]

No es posible

[@leyre1811]

habla* coreana* No es hate :]

[@mvv4631]

@@leyre1811es sarcasmo xD

[@leyre1811]

@@mvv4631 no lo creo, cualquiera puede tener faltas de ortografía,pero yo soy muy exquisita xd

[@bedik1336]

@@leyre1811 Cuando escribes con Comas debes escribir la primera palabra separado, Y con Mayúscula, No es Hate🐧

[@geraldinearaquesierra2491]

Día 1: fue un poco pesado pero pude y pues los ejercicios son un poco difíciles pero no imposibles 🧚 Denle like para recordar:) Día 2 :me duele el cuerpo pero ya estoy notando resultados recuerden tomar muchas agua 🧚✨ Día 3: ya me estoy acostumbrando a los ejercicios mi cintura antes medio 70 cm ahora mide 67 por mayor intensidad de ejercicio 🤸

[@geraldinearaquesierra2491]

@lucero perez lopez de hecho si funciona ahora me mide 58

[@geraldinearaquesierra2491]

@lucero perez lopez hacía más repeticiones y comía alimento como avena y no me acuerdo que más :(, tambien tomaba mucha agua, y trataba de no comer comidas rápidas y dulces

[@yasmina3428]

Edad: 18 Peso: 55 Altura: 1,57 Tengo el abdomen plano y un poco marcado pero quiero que lo esté más. También estoy haciendo ejercicios de piernas, iré actualizando si queréis🥺

[@patriciaruiz7617]

empiezo hoy denle like para no perder el comentario cintura:90 peso:72 edad:12

[@emirios.4680]

Yo también tengo 12 nwn ahí que esforzarse 👌🏻 nosotras podemos

[@sarai9205]

creo que eso es mucho peso para tu edad, ya conseguiste resultados? uwu

[@patriciaruiz7617]

@@sarai9205 sip

[@nataliaisabel3828]

@@patriciaruiz7617 me puedes decir los resultados :0?

[@nataliajurado665]

Ella lo hace parecer fácil :"( io no puedo aiudaaaa

[@Peremakitri54]

Me alegra haber encontrado esta rutina, ¡es genial! 1er día: Wah, realmente me hizo sudar, la segunda fase fue la más difícil. Espero poder actualizar todos los días kajsjajs 2do día: Wah, todavía se me hace complicado poder llegar de seguido al ''flutter kicks'' de la segunda fase, pero, a seguir~ Empezaré a cuidar más mi alimentación, eliminé las gaseosas y ahora tomo ''bio aloe'' 3er día: Me satisface mucho que me haga sudar, ahora como huevo todas las mañanas~ Suelo hacer los ejercicios de noche, pero ahora también los haré por la mañana. 4to: Sé que valdrá la pena, actualmente peso 55.7 y mido 1,64 Veremos si eso cambia aksja 5to día: Hoy pude ver un poquito mejor mi cintura~ 6to día: Nada realmente nuevo, llegó Andrés y me hinché un poco. 7mo/8vo/9no: Decidí actualizar cada tres días para que no se haga muy largo; le bajé un poco la intensidad a la rutina por el wey del mes, pero mañana regreso con todo. Adicional: Acabo de pesarme y ahora estoy con 54.5

[@ejahsgvd._.6195]

Jsjsjs🤣 ese estrupido😂 Andrés siempre llega en los peores momentos😢

[@eymirodriguez3mn51]

Super bien, con esta rutina llevo como 15 días junto con la rutina de Jungkook de bts, las rutinas las estoy variando, cuando empecé mi cintura media 75 cm, ahora mide 70,cm, me siento bien y estoy menos inflamada, claro estoy evitando comer mucho y también tomo mucha agua. Yo mido 1,56 m y ahorra peso 50kg, cuando empecé a cuidarme pesaba 55kg. Suerte a todos los q intenten bajar de peso y no se desanimen. Luego apuntaré más resultados.

[@eymirodriguez3mn51]

Igual estoy haciendo la rutina de brazos, piernas y cintura de Hanna, ella me a ayudado mucho, le agradezco.

[@Andy-uy4vc]

Au

[@constanzaroman8916]

Muyy bienn, cómo vas ahora??

[@esmeraldarubi1273]

Medimos lo mismo xd, solo que yo peso 40

[@Damivlsqz]

Hola Heres army❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤yo si soy army

[@apoloyyoforever5921]

Empiezo mañana 2 de Abril (ya son las 9 pm) Edad: 13 Estatura: 165 Peso: 50 (creo) Cintura: 79 cm (ya sé estúpido pan) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ♥D•I•A•R•I•O♥ Día 1: 79 cm. (uff que cansado) Día 2: 79 cm. Día 3: 79 cm. (hice 4 sets) Día 4: no hice. Día 5: no hice. ×2 :( Día 6: 78 cm. (adicioné algunas sentadillas y masajes) Día 7: 77 cm. (además de las sentadillas y masajes, tomé el jugo de limón al despertarme) *Casi no me acordaba de editar mi comentario. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ Hey tú, ¿por qué tú no lo haces? 🤨, levanta tu trasero de ahí y no te quedes sin hacer nada esta cuarentena, ya sea por tu salud o por querer lucir espectacular. ••Chic@s no olviden tomar suficiente agua y reducir el consumo de azúcares y refresco •• -Hasta aquí mi reporte Joaquín-

[@iara_cruz6181]

Nunca nadie se había preocupado por mi (inserte imagen) XD jaja

[@apoloyyoforever5921]

@@iara_cruz6181 Jajajaja Pero voy a dejar de actualizar el comentario, porque #floja

[@apoloyyoforever5921]

@MARGARITA TARTAJ VERCHERNo, no hice. Pero dejé de hacer esta rutina, no porque no sirva, sino que estos días me quitaron el cel, así que comencé a realizar rutinas de *gymvirtual* y *roberta's gym* , pero aveces las combino para ver mejores resultados. _Probablemente regrese el 30/04/2020 para dar resultados de todas las rutinas que realicé._

[@Shifty1103]

@@apoloyyoforever5921 Nos estafaste

[@iara_cruz6181]

@@apoloyyoforever5921 OK jaja

[@yoongmi2898]

🍀 1er dia:Lo hice me dolió horrible pero descanse bastante porque no soportaba el dolor en mi vientre ☹️✌🏼 espero que funcione 🍀 2do día: amanecí con un poco de dolor en mi vientre, lo acoso de terminar de hacer los ejercicios y pues ahora sentí que los pude hacer con un poco menos de dificultad, ahora descanse menos y siento mi vientre arder y me duele un poco 🍀3er dia: Lo hice y me dolió la espalda pero ya veo no se un como más de resultados, mi barriga ya no está hinchada (?)

[@karolreiss1508]

Bueno yo empece el primero de septiembre asi que vuelvo en octubre Edad:14 Peso:59 Altura:1.63 Autolike para no desaparecer✌

[@eljindefilmout5619]

Suerte!!!! Comenta cuando veas resultados,yo también empezare

[@elaiasalvadorcordero5674]

Como vas?????

[@cassiddysky8949]

Como vas

[@karolreiss1508]

Bueno ya llevo 2 semanas haciendolo y la verdad si he visto un poco de cambios pero tambien deje de comer asi comida chatarra seguire haciendolo hasta octubre para ver mas cambios

[@cassiddysky8949]

@@karolreiss1508 .Fighting

[@danalucianamiranda9427]

Hola! Voy hacer esta rutina junto con otro de cintura y abdomen y otro para desinflamar. Les comento que ayer o sea 26 de enero empecé Día 1: ✓ Día 2:✓ Día 3:✓ pero no hice los ejercicios de desinflamar Día 4:✓ Día 5:✓ Día 6:✓ Día 7:✓ Dejen su like para motivación porfi

[@naat-f9n]

como te fue??, viste resultados??

[@alejandrastefanycarreroque1764]

Es la primera vez que yo hago ejercicio siempre e sido llenita y es muy difícil para mí ni siquiera puedo acabar una serie pero le voy a echar ganas

[@vaini_llaa]

tu puedes¡¡ ✊✊✊💕

[@alejandrastefanycarreroque1764]

@@vaini_llaa gracias le echaré ganas

[@daic1454]

Como te fue?

[@krisnaozuna364]

Buenoo, hoy empece a hacer estos ejercicios y ahi les va mi avance: 🦋 *SEMANA UNO* 🦋 🦋 *DIA UNO: Termine de hacer los ejercicios y me dolia el abdomen, y estire.* 🦋 *DIA DOS: Me duelen mucho las piernas y el abdomen, ya estire para que no me den calambres.* 🦋 *DIA TRES: He notado que mi cintura esta más pequeña, no mucho, pero si se hizo más pequeña, mi abdomen no ha bajado mucho sigue casi igual.* 🦋 *DIA CUATRO: Hoy no hice, porque sali de mi casa y ya llegue tarde y me dormí jsjsj:(* 🦋 *DIA CINCO:* 🦋 *DIA SEIS:* 🦋 *DIA SIETE:* (Los iré llenando conforme pasen los dias) Autolike para que no se me olvide JAJJA

[@ムムイの丂]

Como te fue ?

[@김두진-x4f]

Seguiras escribiendo que paso?

[@ovidiop3958]

Haste un licuado de agua con avena y cuándo termines los ejercicios te lo tomas (veras resultados más rápido)

[@ovidiop3958]

@@김두진-x4f los vas a hacer??

[@김두진-x4f]

@@ovidiop3958 no me gusta la avena pero lo hare gracias

[@нттт-л3р]

Hanna: no levantes la cintura de el piso Yo : a caray! Y mí cintura?? 😢👊

[@Camila-bi7oc]

F

[@violet94r.m8]

This

[@holiswe3718]

F

[@neptune-y3p]

F por tí xD

[@achoohyujinnieowo4118]

Same

[@sofianahomysanchezcanales7491]

llevo asiendo esto por una semana se ven los cambios lo hare por un mes aver que pasa den like para saber el resultado👍(✿◡‿◡)

[@Amelie_habani]

Hiciste dieta esque no tengo dinero para dietas :(

[@naomiyu4220]

Recién termino de hacer los ejercicios con ella , Onni : "siento como fuego , tengo mucho calor " ( pero se ve tan linda y sin sudor en el rostro) Yo: tengo el pelo desarreglada, la cara de tomate , el rostro con un litro de sudor ........

[@gustavorojasmorales4148]

X2

[@Shelly294]

X4

[@fatimaparedes7276]

X5

[@Elois-k7p]

X6

[@parkisabel6986]

Vale, ×8 jaja

[@emmachamba6186]

Like si piensas "Después de la cuarentena seré una diva" Sigamos soñando :D Tengamos fe que seremos flaco y con cuerpazo En el interior tenemos un cuerpazo a ejercitarse xD

[@apocalypse1085]

8:19 LOS 10 SEGUNDOS MAS ETERNOS DE MI VIDA

[@miuwberry8940]

Samee JAJAJA

[@brendaavalos7099]

Yes 😭🖐️

[@nicoo1048]

Sameee

[@clareliz]

Same

[@hopescoffe4323]

SAME AKSMDLDK

[@princesschatte3202]

Contador para sentirme motivada: Semana 1 ✅ Semana 2 ✅ Semana 3 ✅ Semana 4 ❌ Semana 5 ✅ Semana 6 ✅ Semana 7

[@deftkisovia]

.

[@flazvak4300]

.

[@Dant_30]

Que paso :(? Si obtuviste resultados??

[@princesschatte3202]

@@Dant_30 Para mí mala suerte no, al contrario, subí de peso, por lo que me rendí 🙁

[@valentinamartinezperez4956]

No confundas solo abdomen plano con bajar de peso

[@krishnagonzalez4732]

Esta rutina es para las personas delgadas que quieren marcar el abdomen o igual la pueden hacer las gorditas?

[@conifernandez1837]

Ambas ya que el abdomen trabaja mucho y poco a poco vas a ir quemando la grasa y marcando el vientre

[@imaginacontatiana1491]

@@conifernandez1837 gracias es una información muy buena

[@mariajosecardona5681]

No se tu dime XD

[@rafaellaaav]

Pruébala igual

[@rakelneri485]

@@mariajosecardona5681 cómo te fue

[@Alex-dv5gr]

Día 2: Me duelen las piernas xd Se ve tan fácil cuando ella lo hace ;-;

[@nekokawaiichan7286]

Ya se verdad ;-;

[@cuentaolvidadax5955]

Si ;-;

[@sarahgomez5173]

cierto ;'v

[@fran-qk5ny]

X2

[@rubyhdz]

Cierto

[@Saenene]

denle like para no desaparecer :3 edad:13 peso: 63 (aunque creo que subi uno mas :'v F) mido: 1.66-67 dejare unos tips (que yo hice) bueno ademas de este ejercicio como yo tengo solo clases en la mañana, siempre hago como 1 h y 30 min de ejrcicio dependiendo del dia, quiero decir, los lunes hago piernas (me centro en las piernas) martes brazos, miercoles abdomen, jueves espalda y pectorales y el viernes gluteos y piernas. yo hago abdomen casi todos los dias porque es el unico musculo al que le podemos exijir todos los dias, por que no repito piernas y brazos seguido? porque cuando un dia entrenas cierta parte del cuerpo el musculo al otro dia estara debil(? y lo que le vayas a dar no lo va a recibir y asi es como se desgasta el musculo (._.) -tomen mucha awa -no se trasnochen, yo me duermo a las 9 pm y me levanto a las 5:20 am :v -calienten y estiren antes de un ejercicio (hay un comentario de una chica que se desgarro un musculo :0) -escuchen subliminales cof cof -dejen los fritos y cosas alteadas, coman mas frutas y verduras y procuren no comer mucha harina, en otras palabras..DEJEN LOS PANES :'''''D -coman un poquito menos O coman lo necesario, por ejemplo: sien tu plato vez que hay arroz platano carne y ensalada, estariamos hablando de, carbohidratos (arroz) carbohidratos (platano) proteina (carne) y vegetales (ensalada) dejen un carbohidrato COMAN CALIDAD NO EN CANTIDAD espero les ayude uwu Raza, cambie de opinion no volvere dentro de 2 semanas xD, voy a registrar los datos Ayer (dia 1) normal me mame el abdomen y super caliente pero pues nada de cambios 2 dia: hoy casi que no pude con el 4to ejercicio -_-“, pero ya lo siento como que se esta encogiendo o poniendose de esa forma como si fuese estuviese succionando pero ya va cambiando :D (recuerden los tips) y les voy a dejar otro tip: despues de almorzar caminen aunque sea 10-15 min pa hacer dijestion y MASTIQUEN BIEN para un rapido metabolismo y bueno despues de la caminata por la casa (cuarentena :,v) si masticaron bien y comieron lo necesario les entraran ganas de kgar y si, vayan a kgar por que eso es bueno xD se sentiran mas livianos y no tendran hambrecita y bueno tomen su vasito de awa 3 dia: WENAAAAS mrda tengo que confesarles que hoy desayune harto pan (._.) sorry no pude aguantar pero como compensación no comi mas harinas en el dia B) por q literal me meti severo pan JAJJA, a lo que iba, bueno hoy tercer dia ya le cogi mas practica y sigue doliendo pero siento como mi abdomen se va encogiendo solito bueno no es extremadamenteee. Plano ni nada solo que he puesto en practica mis consejos y si noti cambios 0_0 son poquitos pero es un avance, recuerden que lo hare por dos semanas. Fin. Les dire algo extra, dicen que tomar agua con limon en ayunad adelgaza :v SIKEEE y a la vez true, bueno solo quitenle el limon porque es un citrico y es p0t3nTe en la mañana osea este te puede quitar las energia matutinas y F asi que no se crean ese cuento del limon :v solo tomense su vasito de awa y listo con eso ya aceleran metabolismo y adelgazan sin necesidad de limon .-. 4to dia: ayer se me olvido escribirlo :c, bueno pues lo de los cambios al parecer solo los senti los primeros tres dias pero ya le voy cogiendo practica y en el ejercicio 3 casi que no pude PERO si saben (las que tienen pansita) cuando suben notan su pandita esta como inflada ? Bueno yo al principio la veia mucho :v pero ahora no tanto es como que tengo que subirme mucho para poder verla xD lo que quiero decir es que ya no se ve tan inflado Mañana lunes hare el quinto dia porque hoy nade en playa asi que no tengo fuerzas .-. You know.. Ya llegue! 5to dia: bueno este dia super normal y a este punto pues en los dia anteriores vi unos cauntos cambios pero hoy lo senti normal, ya le coji parctica recuerden que lo estoy haciendo por dos semanas asi que demorara un poco jeje les dejare algo que empece a hacer hoy, sumo estos ejercicios mas ejercicio de cintura por que me percate de mis rollitos y como esto solo es abdomen.... Quiero matar dos pajaros de un tiro. Buenas, siento que estoy escribiendo mucho y este comentario se volvera eterno asi que seguire haciendo el ejercicio el resto de dias hasta completar dos semanas y vuelvo con el resultado final :D les tengo que decir que he mejorado muchisimo y que no se rindan que esto no es de la noche a la mañana NO SE DESANIMEN!! >:D Buenas cumpli las 2 semanas y solo dire: no consegui el abdomen de junkook PERO bajo muchisimoOoO un gran avance, lo seguire haciendo y sumando otros ejercicios para vencer la genetica y lograr tener cuerpo de idol B) xd Se me cuidan

[@shaki2815]

vrg mija estas mas alta q yo y ya mero cumplo los 15 ;-;

[@Saenene]

Shaki la verdad no lo c con seguridad si es 65 66 o 67 xD

[@lopezgomezalejandralizzett5744]

Te funcionan los subliminale? :u

[@Saenene]

Alejandra López Gómez xD si, aunque hace rato no los escucho, no me da el tiempo :v

[@kpoperspace7274]

wey peso lo mismo que tu tengo 11 y mido 1 62 :") ESTOY GORDITA WEY

[@valentinaitailiana1303]

Llevo 5 meses haciendo esta rutina 3 veces a la semana y he tenido resultados muy notorios, gracias a hanna mi abdomen esta plano 🥺❤

[@bbrcycc2349]

🔷MI DIARIO DE RESULTADOS: 🔹Edad: 19 🔹Peso: 45 🔹Altura: 1.50 24/11/2020- ??? 🔹DÍA 1: Sólo hice 4 minutos, ya había hecho otros ejercicios y quedé egotada): 🔹DÍA 2: Sólo logré hacer 1 set): Es muy pesado 🔹DÍA 3: Logré hacer los 2 set's, el dolor es torturable pero hecho 🔹DÍA 4: Hice ambos set's, es súper torturable, pero algunos ejercicios me van saliendo mejor. Hecho 🔹DÍA 5: Hice ambos set's, he notado que tengo un poquito más de resistencia, algunos ejercicios me salen mejor, aunque otros aún no. Hecho 🔸DÍA 6: Hecho 🔸DÍA 7: Hecho 🔸DÍA 8: Hecho 🔸DÍA 9: Hecho 🔵DÍA 10: - 🔸DÍA 11: Hecho 🔸DÍA 12: Hecho 🔸DÍA 13: Hecho 🔸DÍA 14: Hecho 🔵 DÍA 15: - 🔸DÍA 16: Hecho 🔸DÍA 17: Hecho 🔸DÍA 18: Hecho 🔸DÍA 19: - 🔸DÍA 20: 1 set 🔸DÍA 21: Hecho -ME OLVIDÉ DE ACTUALIZAR PERO YA LLEVO MÁS DE 1 MES HACIÉNDOLO Y SÍ FUNCIONAAA💕 MI abdomen está mas plano, se marca un poco más, tengo más resistencia, me siento con mucha más energía y me siento mejor conmigo misma. Lo mejor es es que también se han marcado las clavículas💕 SÚPER RECOMENDADO

[@slashewe4089]

Pesas 45 kilos antes o después del ejercicio?

[@fashionmatik5387]

Te felicitó, 💖💖💖💖 A mi me gustaría tener esa motivación jejeje

[@rocio663]

Hola tengo 18 años una pregunta está bien q pese 39 kilos tengo una altura de 1.68 CM

[@fashionmatik5387]

@@rocio663 Para mi, tu peso esta re bienn

[@mariaudenis]

@@rocio663 hola, sé que pasó un mes de tu comentario pero igual, creo que por tu altura tu peso debería estar entre 45 y 60. Eso creo, de todas formas si no estás seguro/a hay páginas en las que te dicen tu peso correcto teniendo en cuenta tu estatura.

[@herediaosorioaissa174]

Like si esque estas aquí solo para llegar mamadisima al regreso de clases

[@My_myystik]

Rayos como lo supo xd

[@gabyluna1742]

Si wey jajajajaja

[@itsmetsu-chan1887]

Jajaja como lo supiste xd

[@yoonginista4998]

Me descubriste jajajaja

[@sarahferrer1569]

Sii jajajaja es mi meta

[@sooniewen]

Omg hanna me motivas muchísimo,te quierooo y dejaré mis resultados empezaré hoy:3💖 ☆SEMANA 1: Al llegar al 3 o 4to día me di cuenta de que mi abdomen se le está empezando a ver las marcas y es como de wooow...también es muy importante de que tomen bastante agua. Vuelvo el siguiente finde:3

[@HannaCoreana]

Qué bueno que te haya ayudado a motivar! Te espero. 💖💖💖

[@arrozconleche2399]

Oie cuántos años tienes? :3

[@sooniewen]

17 por que? Uwu

[@arrozconleche2399]

@@sooniewen preguntaba uvu,Esque en la foto te ves mas chica y ps pense q tenias 11 o 12 ^^" (como io :c)

[@sooniewen]

Esa foto es de ya creo 2 o 3 años jajsjsjs Omg tienes 11 que lindo❤

[@N12...]

Empecé esta rutina y así van mis avances... Día 1: no pude hacer toda la rutina porque era simplemente doloroso y díficil. Día 2: completé la rutina de una buena manera y sentí un peso menos en el abdomen Día 3: hice 4 sets (dos veces el video) ahora domino más esta rutina, aún así cansa un poco, pero me está encantado y siento pequeños cambios que son considerables (tomando en cuenta el tiempo de realizar esta rutina y su dificultad). Día 4: me dolió bastante, a pesar de que ya lo había hecho con anterioridad.

[@fangirlsquad1666]

ok, comenzare a hacer esto, iré dejando mi avance diariamente ABDOMEN: 85 espero no morir en el intento Día 1: ✅ (me duele mi pancita :c en un momento casi creí que vomitaría, aunque comí hace 3 horas, supongo que es la falta de costumbre) Día 2: ✅ (siento que algo se mueve en mi abdomen, no se si mis órganos o mi comida jsjs) Día 3: ✅ (me olvide dejar el comentario, sigue doliendo cuando lo hago, pero tengo que seguir) Día 4: ✅ Día 5:✅ Día 6: ✅ Día 7: ✅ mi abdomen mide 84 ahora :v (no puedo hacer dieta, mi mama se cree que esta en master chef) Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: Día 15: Día 16: Día 17: Día 18: Día 19: Día 20: Día 21: Día 22: Día 23: Día 24: Día 25: Día 26: Día 27: Día 28: Día 29: Día 30:

[@mariabustamante789]

Como te fue?????

[@lops-ds4eq]

Cómo vas

[@fangirlsquad1666]

@t lo deje pero baje algo de 3 cm mas, eso si tampoco coman grasas pq aunque hagas ejercicio la grasa siempre se va ahi 😭😭

[@jimduhj]

.

[@pepsilata.psd1]

Hiciste el video una vez al día o 3 como dijo ella?

[@yangpaulet9584]

Eres la mejor!!!! Nunca pierdo la esperanza de conocerte 🥺🥺🥺🥺♥️

[@HannaCoreana]

Sería muy lindo!! 💖 Muchas gracias hermosa😘😘

[@licethsanchez2869]

Alguien tiene mas panza q nalga, digo para ir a hacer ejercicios? XD

[@lupitacaracheo8106]

Te acompaño :v

[@licethsanchez2869]

@@lupitacaracheo8106 xfavor JEJEJE

[@americaelizabethlopezzunig5178]

Yo si tengo más panza q nalgas q sad es la vida

[@luv7096]

amonos v:

[@americaelizabethlopezzunig5178]

@@luv7096 concuerdo

[@c4mil4_pg]

Eh echo esto por una semana y e notado mucho la diferencia en mi, gracias por existir Hanna 😭🥺🤩

[@siouxxie5746]

Quiero un cuerpo delgado, este es mi calendario. Día 1: Rutina: Brazos delgados, piernas delgadas, abdomen plano, de este mismo canal- Me siento muy cansada.

[@dark_peachy2905]

No te fuerces mucho:((

[@dark_peachy2905]

Pásame tu ig si quieres hablar,, el mío es living_on_my_own_girl :((

[@abigailfantasiacatedral9634]

Me contestas por fa para venir todos los dias

[@siouxxie5746]

@@abigailfantasiacatedral9634 . dejé el calendario por mis tareas, más tarde lo actualizo;

[@siouxxie5746]

@@dark_peachy2905 gracias por la preocupación, honey, no pude actualizar por mis tareas, pero ya me acostumbré al ejercicio, más tarde vendré actualizar con todos los cambios que he tenido

[@wisyu6088]

Yo empezando ejercicio para cuando regrese a la escuela llegué bien cambiada 😔👌

[@isabelarivera2440]

X2

[@catalinagomez4329]

X3

[@valeriehenaoolarte8825]

Tengo la misma meta😁

[@josehernandez7352]

X4

[@Moritalin]

X5

[@eu_07ds]

1 día : siento como quema el abdomen 2 día : haciendo por las noches muy buen resultado lo siento mas duro mi abdomen . Dejen su like para que no me olvide 😊😄 Pues ne olvide anotar :') Pero les digo que note muchos cambios 😰 jsjjsjs

[@ferr1024]

Como vass?

[@danielajuarez5930]

oe ya paso una semana como vas o moriste haciendo ejercicios xd

[@eu_07ds]

Bien bien ....me descuide unos dias pero bien 😳👌mi abdomen uff duro plano y sigo haciendo se que duele pero sigan !!

[@anacp6031]

Oye si por las noches es mejor xd

[@eu_07ds]

@@anacp6031 no se la verdad ..dicen que si haces por las noches No puedes dormir bien...Así que es recomendable hacer por las mañanas así para que tu cuerpo genere calor o si gustas por la tarde. ..Yo lo hago por las noches ya que ese es mi tiempo libre 😳

[@florcavero8288]

Hoy 4 de noviembre del 2023 hago esta rutina 😊 Peso: 71 kg Peso ideal: 60 o 65 kg Estatura: 1,72 m Medida de cintura:75cm Esta rutina la estaré haciendo durante 2 o tres semanas: Día 1:bueno en este día prácticamente me dolió todo mi cuerpo Día 2:Me sigue doliendo Día 3:Si pude pero me costó Día 4:Se me disminuyó 0.5 milímetros

[@hyunjinrizz]

Cómo te fue?

[@valentinaherrera-tb9qh]

como te fue 😿😿

[@florcavero8288]

Pues si me fue bien la verdad si adelgaze un poco😊

[@michelle-xb6sr]

Empiezo hoy: 29 de febrero 2020 Regreso en... 2 semanas(? Edad: 13 Estatura: 1.67 Peso: 60.5kg Desenme suerte😞✌🏻

[@sunkssing]

Tu puedes 💖

[@isabelrodriguez7291]

Amiga,literal tengo tu edad y mido 1.52 ;D suerte tu puedes!!!

[@pepa2203]

Nmms wey yo tengo 14 y apenas mido 1,53 ;;;;;-;;;;; Pd: tu puedes >:D

[@SS-tc1ur]

SUERTEEEEE !!!!

[@lauramalagon4194]

Animool

[@solangecordova5529]

like si estás leyendo los comentarios mientras ves el vídeo ya ponte a hacer los ejercicios 😂

[@rosarea87]

Como lo saves jejejaja

[@solangecordova5529]

@@rosarea87 estrategia 😉😁

[@rosarea87]

@@solangecordova5529 uwu que bueno😎😎

[@jackelinezaldana7582]

No

[@kathyjungwang7412]

Komo lo zupo xdxd :b

[@lore9589]

Lo haré por un mes, de lunes a sábado 3 veces, autolike para no perder el comentariOooOOoO Día 1 (lunes 17 de mayo 2021) :

[@lstsoul-v3j]

Suerte

[@kelindapinogargate1674]

Muchas gracias por tu rutina antes yo pesaba 97 Kilos sufria de insultos por ser gorda y entre a depresión gracias a ti ahora peso 32 kilos

[@tiramisuwithfrutilla]

Como que 32!!!??? Te equvicaste?

[@Homosexual.ekisde]

Nopuedeser cuánto de tardaste? Pasa tip