Ejercicios Para Aumentar Gluteos en 10 minutos

[@luciacalderon3605]

Genial muy buena rutina, a los 10 días ya vi resultados gracias, esos son los videos qué sirven!!

[@estefigutierrez7984]

Tengo tiempo haciendo está rutina y me a funcionado muy bien. Desde que la hago eh aumentado una barbaridad mis glúteos y piernas. Yo hago la rutina un día sí y un día no, si no dispongo de mucho tiempo la hago cada dos días, recuerden que no pueden hacer ejercicios todos los días por que en vez de aumentar glúteos hacen el efecto contrario ya que queman los músculos. Cuándo ya tengan tiempo haciendo estos ejercicios aumenten el número de repeticiones, por último traten de comer alimentos que contengan proteínas y les aseguro que todo esto les funcionara.

[@maribelperalta6520]

yo lo esty empesando a acer todavia noce si funciona pero a las 3 semana vere el resultado diganme a los cuantos dias vere loa resultado de los ejercicios soy de. perico jujuy tngo 16 años. .me llamo yaki y la cuenta es d m mama

[@fatimanavarro4176]

enserio, te funcionó?

[@estefigutierrez7984]

Si me funcionó, hay que tener mucha motivación. Tengo solo 15 años y tengo un cuerpazo, yo los comence hacer a los 14 años cuándo era muy delgada y planita.

[@MA-ii3gm]

"tengo 15 años y tengo un cuerpazo", lol

[@caamiicarp2599]

Dan muy buenos resultados estos ejercicios!!8 aunque yo le agrege el ejercicio que es muuy bueno tamb el de apoyarte en la pared y elevar la pierna hacia atras unas 30 repticiones, hacer 3 series con cada una. se notan los resultados en poco tiempo con constancia .

[@Nathalyy01]

Cuanto tiempo llevas haciendolo? :3 por favor responde

[@caamiicarp2599]

5 meses con constancia 4 veces por semana. ponele martes,jueves,sabado y lunes .

[@itsfefaa2730]

Como tienes tus glúteos ahora? Se nota mucho el cambio? Cuidaten-n

[@caamiicarp2599]

Para mi estan bien jaj ademas te ayuda a tonificarlos yo no era que no tenia nada pero los queria mas firmes a la 4 semana se empezaron a notar los resultados .obvio q no todos somos iguales algunos necesitan mas o menos tiempo

[@isidoraperezdonoso5371]

Son 30 por cada pierna ? O son 15 y 15 ?

[@cmerluna1]

I'm glad I randomly found one of your videos. I find your tips friendly to follow and I like that you talk about things you actually do yourself in a very sincere and natural way. Y deja de decir que no hablas muy bien el español porque sí hablas y se entiende perfecto ;) Los anglicismos nos salen a todos.

[@karenGomezmonte81090]

Que horrible que entre mujeres se ataquen con comententarios negativos e irientes... vergogna :/ But girl I love your videos 😍

[@julissagomez7477]

VERGOGNA(=Vergüenza)... es en italiano hahahahahaa (yo lo hablo)

[@12456samuel]

Julissa Gomez Gracias capitan obvius.... denunciado :)

[@yisus5613]

Jajsjjsjajshahsdjahdjakd

[@ceciliahernandez5609]

Tus gluteos son grandes naturalmente o aumentaron con ejercicio? Otra pregunta que dias debo hacer estos ejercicios y que dias debo descansar?

[@javiervasquez5129]

Me encanta aprecio tu esfuerzo tus ganas de colaborar con quienes les cuesta, ami me super encanta éxitos no desmayes saludos de AMÉRICA LATINA

[@axellestat8162]

Gracias por sacar de tu tiempo. Honestamente me agrado ver como explicas estos ejercicios y en español. Gracias . Amé este video

[@israona2144]

Disuclpen alguien me podría decir si es que en realidad funciona? Y en cuánto tiempo puedo ver el resultado? Psdt: Empeze el 2/04/2017 Gracias por ayudarme! ☺

[@tazumalflores6154]

Si funciona

[@albertsneyderdiaz3142]

Hoola Rocio, me encanta esta rutina...para hombres tambien funciona.. muchas gracias y estas fantastica...

[@-saru2011]

Marzo 26/2016 Primer Día , se siente bien :3 La próxima semana y la próxima y la próxima pongo resultados ♥ Lo haré todos los días

[@cesarobando4254]

perdon por la pregunta pero te a resultado??

[@user-xk5ez]

Te dio resultados? :V

[@erickajerez2833]

Me gusto mucho gracias por hacer el video de la pierna jeje lo hare para la pierna por que tengo bastante gluteo😘

[@kathe_oficial]

muy buenos ejercicios me encanta

[@RocioLaura]

gracias!

[@homeroalvarez5204]

loveyou

[@valentinameza1953]

kate patricia si se notan los resultados??

[@mecheperezdegarcia3848]

kate patricia en cuanto tiempo se ven los resultados

[@kathe_oficial]

+Meche Perez De Garcia la verdad creo que depende de cada persona lo hice por tres meses y no encuentro grandes resultados creo que no son por dos meses o tres son por mas para ver mejores resultados pero si sientes tus glúteos mas fuertes duritos poco a poco tienes mejores resultados tenemos que ser constante

[@LeindLeind]

la verdad me encanto! hace tiempo necesitaba un tutorial claro que explique como se hacen este tipo de ejercicios! gracias.

[@carladenisserodriguez9871]

Muy buena rutina gracias por compartir con nosotras

[@RocioLaura]

+CarlaDenisse Rodriguez gracias por mirar

[@ANDY-tv1xm]

+Rocio Laura muy bueno en el ejercicio de sentadillas también ayuda a eliminar las celulitis de las piernas y glúteos

[@ediniostonestreet6494]

hl

[@walterferreyra1364]

+Andrea Puente bhbbn cvvgv. bhhh. jjnnkkkkkkk. m. jnjj

[@ANDY-tv1xm]

?

[@metabolismoalmaximo]

hola gracias por los ejercicios continua compartiendo estos ejercicios.

[@mariimancuello6780]

En cuanto tiempo se pueden ver los resultados? Xq En el título dice "en 10 minutos" !!

[@girlscommanding3552]

Al mes ya se ven los resultados te los recomiendo

[@survivalhorror5442]

+Marii Mancuello xD, se refiere a que 10 minutos llevan los ejercicios . Trabajr tu cuerpo y ver resultados lleva su tiempo, como te respondio Girls commanding 1 mes se ve algo, pero de seguro que lo que queres lleva muucho mas.

[@yurilopez3131]

Girls commanding〈3 a cuando tiempo vustes los resustados

[@ingridmartinez3220]

en 15 dias a mi me a resultadado

[@savinavilez9722]

Jajaja... Esto es de otro mundo

[@mayvalenciaa1068]

muy buenos ejercicios mi estimable Rocío.Gracias x compartir. me gustaria saber cuales son la dieta q usted lleva???

[@suhalymorales9512]

Yo empeze hace 6 días esa rutina y duele mucho y quiero engordar piernas y hechar nalguitas jejeje me encanta pq además de q duele entretiene y se siente

[@kaelthas3140]

Una cosa es engordar (tener mucha grasa) y otra tener musculo puro.

[@suhalymorales9512]

Yo quiero tener un buen cuerpo , no prácticamente engordar ,quisiera tener unas buenas piernas y un buen cuerpo !

[@kaelthas3140]

Suhaly Morales A pues muy facil has sentadillas, corre, estocadas, ya cuando tengas mas condicion prueba hacer sentadillas con peso e ir al gym el gym es para dar volumen las sentadillas estocadas etc dan definicion.

[@eleazardelangel5245]

muy buenas rutinas..ami me encanta hacer diario..y saben k es genial..yo estas rutina lo hacia hace años...y ahora k me e kedado solo me dedico mis tiempos hacer ejercicios en mi casa..maravilloso...saludos

[@ricardozaldivartapia9270]

Es cierto que a las mujeres les gustan los hombres nalgones?? Porque si es así voy a hacer todos esos ejercicios

[@robertosolis8040]

Yo iguaaaalll

[@morttiss1]

SI

[@xZShaneRemeydZx]

nooo ni en sueños 😫 un hombre culon es c u t r e

[@anaugolino1391]

tenes razon shana

[@xZShaneRemeydZx]

Micaelana Wtf jiji es la verdad

[@anysalcedo9158]

Cuantas repeticiones debería hacer ? 3 series de 10? Para todos los ejercicios ?

[@fernandaalfaro6920]

Hola! yo soy muy delgada, de hecho, parezco un mondadientes xd y me gustaría darle un poco de forma a mi cuerpo... estos ejercicios me sirven?

[@Alexandra-wh7er]

Si,en un mes notas resultados!

[@mariamd1869]

+Fernanda Alfaro claro que sirven

[@yisus5613]

Claro que sí, ternurita u.u

[@jakermario]

muy buen videos de gluteos y piernas esta muy buena rutina y divertidaaaa

[@anthonella1457]

Por dios tube que bajar todo elvolumen del video no se pero tu vos me iriita :@!

[@agustinavaldivieso8534]

Por Dios.... gente de mierda que no es capaz de agradecer y siempre están haciendo comentarios negativos. Antho Nella no eres capaz de apreciar el tiempo que se tomó Rocío Laura para grabar este video y subirlo a KZbin para beneficiar a todos los que lo necesiten????? te doy un consejo gratis....... trata de cambiar esa actitud y te aseguro que la vida te sonreirá. Pd: se escribe TUVE con.... V

[@aliciabernal6401]

.;enrjf

[@sentaurus1000]

Antho Nella Jajajajajja esperen q preparo palomitas de maiz pq esta pelea se pone buena mas si son de mujeres

[@anthonella1457]

Estas pelotudas.. que joden por dar mi opinion.

[@victorsmith9136]

Sera que alguien esta celosa de no tener ese cuerpazo... e.e

[@gloriamercedesfrancoduran62]

Muy buenos estos ejercicios. Muchas gracias por publicarlos

[@YosiNaturalGuerrera]

me encanto, bien fasil y efectivO, grasias, saludos de una cubanita✌

[@oliviamena2764]

uyy me encantaron estos ejercicios la verdad muchisimas gracias muy buenos

[@estefaniadelgado591]

Muero de risa por las chicas envidiosas que comentan que Rocio está gorda... Lo que está es reventada de buena. :3 Buenos los ejercicios.

[@tazumalflores6154]

Pase años buscado a esta muchacha en sus vídeos...y hoy la encontré....ejercicio efectivo

[@sebastianverdugo8485]

Soy el único hombre que vio esto y lo hara?

[@SPrimo]

no estas solo hermano :v

[@gerardovilledas6127]

no también yo lo estoy viendo UnU

[@juanvilla83]

yo también jaja

[@sebastianverdugo8485]

los machos + nalgones jaja

[@DavidRamirezTrismegisto]

Los machos + nalgones x2 jajaj

[@jullycarolinebermudezmilla2231]

holas !! que pasa si las hago todos los días es mejor? o desgasto mas mi cuerpo? gracias :)

[@jumariscaba4128]

Hola tu español esta muy bien. Te tengo 2 palabras en español. Link= enlace squads= sentadillas

[@luzmerypineros1402]

Esos ejercicios están espectaculares para ponerlos en practica gracias

[@gothlunar8758]

Hola tengo 17 y voy al gym y tengo trasero más grande. pero no luce porque no soy muy caderona como es que lograste esas caderas?

[@xVitod]

Morgana petrovska disminuye la circunferencia de la cintura y listo

[@DarlingTutoriales]

+Morgana petrovska la primera ves que me puse a hacer ejercicios no podia moverme

[@gothlunar8758]

Darling Meza Hernandez duele un poco

[@angelgarcia-bb4fh]

Eso es genetico, otras la tienen anchas y otras no

[@juridiminonga1662]

+Jsbdjfjfkd Jajxkxii este tio es un puto genio , hazle caso ;D

[@josemorillo3255]

Para estos ejercisios se necesita una Dieta? Agradeceria sus respuestas!

[@vivianaa.castillom551]

tengo el cuerpo como ella jiji y no me gusta por lo mismo que algunas flacuchentas dicen que uno es gorda solo por ser caderonas -.- me da lo mismo ;) esos ejercicios si sirven los hago 3 a 4 por semanas que voy a trotar y si he notado cambios :)

[@vivianaa.castillom551]

Vivi Castillo 3 a 4 veces*

[@andryt3018]

Vivi Castillo hola vivi cuanto tiempo duras haciendo cada ejercicio? si sirve yo realmente estoy algo preocupada después que tuve a mi bebe lo perdí todooo jajaja

[@medelinbarrera7544]

😹 amiga no te refieras a algunas mujeres como "flacuchentas" luego no quieren que uno les diga nada.

[@francinicerdas9816]

no le hagas caso aquellas huesudas eso es envidia por que si tu tienes el cuerpo así es por que tienes un cuerpaso

[@danielagarcia3767]

+Vivi Castillo Soy básicamente lo que tu llamas "flacuchenta" y jamás he ofendido a alguien con el cuerpo que según tu tienes, por el contrario lo admiro mucho, las piernonas/caderonas naturales me parecen increíbles así que no tienes porque ofender a las delgadas que de igual manera no tenemos la culpa de que nuestra contextura sea ser delgadas. Cuidémonos de la doble moral

[@marticaputto5236]

Holaa,yo hago natación lunes y miércoles,empecé esta semana,pero desde la semana pasada hago estos ejercicios.. ¿Como puedo incorporar estos ejercicios a mi rutina? Gracias💓

[@joseavendanorodriguez5964]

Que chidos ejercicios

[@corygranados9019]

muy buena rutina pero tengo una pregunta, a que hora es conveniente realizar esta rutina?

[@mmmmichu8581]

Es normal queme duelan los músculos de la pierna por dos días ?

[@carlidiiaz1131]

Eso significa que estas haciendo el ejercicio bien y que no estas acostumbrada a hacerlo tu sigue haciéndolos

[@mmmmichu8581]

Ok gracias :-)

[@GirlDiva21]

Mmm michu anormal es que no duelan yo llevo 5 meses en el gimnasio y las rutinas me siguen doliendo

[@jeremysuarez702]

Mmm michu Muy normal xD Pero vallan al GYM :*

[@alanisfalcon3310]

Si duele y mucho

[@mannyramirez7210]

una pregunta y es necesario pasar todo el día hasiendo ejercicio o lo k uno pueda

[@DarlingTutoriales]

me duelen las nalgas al hacer esos ejercicios Ñ.Ñ

[@Alexandra-wh7er]

Entonces lo estas haciendo bien;) si no te duelen entonces lo estas haciendo mal! saludos;).

[@DarlingTutoriales]

Alexandra Gundersen. Gracias

[@dayanadelgado7917]

A mi tambien además de las piernas y la cintura

[@yakideesquivelcedillo3003]

+Alexandra Gundersen. pero tiñe que doler en el 1 dia o en su tiempo

[@Alexandra-wh7er]

Yaki De Esquivel Cedillo​ pues a mi dolía como por 2 días al 3 día ya era poco el dolor y así,tu cuerpo se va acostumbrando.

[@yeseniamarquez6698]

Me encanto tu rutina para amas de casa como yo que aparte trabajamos fuera es una buena opcion para realizarla en casa y no te preocupes por tus indicaciones que para mi estan claras y entendibles, Saludos y gracias🌷

[@melodygarcia2316]

pendejo

[@unadamamuycabrona4064]

En cuánto tiempo vería mi primer talla desarollada?

[@maxsyayasaldana3108]

Karina Casanova que lindaa

[@abbyalfaro4444]

+Karina Casanova eso tambi'en quiero saber

[@kaelthas3140]

En todos los videos te veo

[@mariacorrea6914]

hola

[@forebeer1859]

para notar cambios nesecitas hacer esos ejercicio x lo menos 4 ala semana y en 6 meses notaras cambios pero aparte del ejercicio nesecitas dar un masaje Alas pompas acia arriba para q se lebanten

[@analeeruiz8481]

Gracias por compartir tus ejercicios y aun mas hacerlo en español. Saludos desde Panamá.

[@br9434]

creí que me iba a hacer de utilidad pero si voy a quedar como ella mejor no,mejor me quedo con los vídeos de ejercicio de patry jordan

[@DamarisPincayNenitaPincay]

br -_- que gente para mas idiota te crees la muy barby o que ubícate

[@br9434]

Nenita Pincay Sakura pues mas que tú si, y la idiota eres tú con esa cara ja ja ponte hacer algo en ves de estar jodiendo

[@DamarisPincayNenitaPincay]

br jaja sii pero mas que sea así me quieren y tu pos mmm jaj ni foto pones a de ser bien fea ubícate

[@br9434]

Nenita Pincay Sakura ja ja aprende a escribir ja ja pos ja ja mejor vete a tu pueblo mugrosa ja ja

[@elizamguarn]

Si como q no convence mucho. se ve la celulitis de las piernas. Y no se ve atlética. Y esto ko quiere decir q tenga q ser delgada. Se tiene q ser coherente con lo q se presenta

[@marielisbenitez9973]

HOLA rocío de verdad me encanta la rutina de ejercicio que tu enseñas.

[@camywaldmond5315]

Hola una consulta, tambien puede ser efectivo hacerlo 3 veces 20 segundos en cada pierna ?, y de verdad AUMENTA? porfa respondeme .... lo otro... no le hagas caso a weonas envidiosas tienes un cuerpo muy lindo y seguro q esas minas que te quieren achacar son tipicas amargadas que nadie le hace caso ...sigue asi ....Un abrazo desde Chile ! :D

[@monnarios800]

Te recomiendo mejor hacerlo por repeticiones, 15 con cada pierna, haces 3 o 4 series y si tienes algunas pesitas te las pones en los pies y es más efectivo saludos!

[@geraldinearias9354]

Como así q 3 veces 20 segundo ?

[@lizethgmz2057]

Muchas gracias! de ahora en adelante esa sera mi rutina!

[@gokudanny2761]

Yo lo único que ejercite fue la mano xD

[@IsaacMTY]

jajajjajaja me hiciste escupir el café en la pantalla de la pc ._.

[@TheGun400]

Jajajaj tmr no soy el unico.

[@casiocrespo]

ajjajjaa sabe sabe

[@elessargilraen5465]

jajaja lol

[@ajulianj]

pero a mano cambiada??

[@sofiabarranco4633]

Hola, en cuanto tiempo se me formara el Gluteo?Gracias Por tu respuesta!

[@reneevilla4991]

Excelentes-consejos-,y-me-gusto-mucho-este-video-por-no-representar-el-tipico-cuerpo-de-muñeca-al-que-nos-tienen-acostumbrado.

[@yormarperez3554]

excelente me en canto, gracias por compartirlo necesitaba estos ejercicios para mi pompi he rebajado 22 kilos y estoy un poco flácida en las piernas y pompis y con esto seguro estere mucho mejor. graciaaasssssssssss

[@sayde5325]

ay yo tengo mucho tiempo queriendo hacer ejercicio pero me da mucho miedo el dolor que podria sentir despues

[@TibbyII]

Eso pensaba yo, y no te mentiré, el primer día será muy doloroso, pero cada día el dolor se irá reduciendo y te darás cuenta te que valió la pena c:

[@daniela1503]

Si duele un poco,es doloroso los primeros dias pero creeme que los resultados no son para nada Dolorosos al contrario son divinos,Pero eso es depende de tu cuerpo,Si te mantienes en moviemiento,ejercitas y te sientes una persona Sana en el ejercicio puede ser que no te afecte,a lo contrario te puede traer consecuencias como dolores en los huesos. Eso es depende de tu adaptacion Humana.

[@lamoneaguilar7383]

Apoco da:

[@katherinemidori8354]

pero Duele Mas estar Plana

[@daniela1503]

Claro jajaja

[@eleazardelangel5245]

muy buena rutina..creo que ya estaré haciendo todas las noches es muy practico yo antes tenia mi muslo plano y ahora a presumir jejeje..saludos a todos los que sigan estas instrucciones ..

[@xoxo4496]

ME duele duele la parte trasera de mis piernitas de pollo :0 !!!! Pero ya hoy lo empezare a hacer

[@eduardoalmaguereduardoalma3869]

que bueno

[@Infinity-gp4ku]

Ami tmbn me duelen las piernas al siguiente dia pero ni modo:)

[@janethgonzalez9111]

+Infinity Love es empezar poco a poco para que se acostumbre tu cuerpo

[@cs6272902]

Mis piernitas mas que de pollo parecen de pajarito jajajajajajaj, hare los ejercicios.

[@roxanamiranda9031]

esque Si Te Funciono😚

[@tabatadiaz7085]

+Rocio Laura serviran mas o menos para una semana????

[@mariavazquez575]

Hola laura porque no haced videos en español

[@RocioLaura]

+Maria vazquez tengo otra canal para los videos en español xoxo

[@mariavazquez575]

+Rocio Laura Nena yo no lo encuentro me encanta tus videos si no q aveces no entiendo mucho jijiji besos y gracias por costestarme 👍👍👍👍

[@maygabry7430]

+Rocio Laura una pregunta eso a la vez hace aumentar glúteos y cadera?

[@gabrielgonzalez6288]

pero si esta en español amiga no se porque te sale en otro idioma

[@esmeilinnova2404]

eso es en español loca

[@karendiaz1884]

con que frecuencia se deben hacer? diario o intercalados? gracias :D

[@isabelsols3531]

Hay que flojera mejor me quedo como estoy

[@brisitamelgoza2742]

es lo mismo que pensé también ..me quedo como estoy ..como quiera pompis tengo lo que quería era aumentarlas mas jeje pero que flojera 💆💆

[@xmasx]

+Brisita Melgoza yo igual! cada que lo intento me lastimo la espalda y pues... ya me resigné! jajajajajaja

[@michellereyes7981]

lo que debemos buscar es como quitar la flojera para hacer ejercicios

[@brisitamelgoza2742]

Jajaja si verdad 😜😜

[@alejandrarodriguezaltamira4679]

+Michelle Reyes ajajajajajaja siiii aunque gracias a Dios tengo muy buena disposicion jajaja pero bienisimo el chiste jajaja

[@eleazardelangel5245]

gracias Rocío Laura genial

[@yessicalopezsilva85]

Hola soy una niña de 12años quiero tener una cintura y unos glúteos hací

[@elsa5]

Eres niña falta mucho para desarrollarte Bueno yo tengo 15 he adelgazado pero me queda mucho por delante para desarrollarme Pero igual hacindo ejercicio sera mejor Suerte

[@yessicalopezsilva85]

A bueno

[@davlor86]

Yessica Lopez Silva dios santo, espero no tener nunca hijas :P

[@br9434]

davlor86 y yo espero nunca tener hijos ja ja

[@davlor86]

br jaja pues si yo tampoco quiero tener hijos pero menos una hija xD

[@rosairisacevedo8808]

sii funciona!❤

[@fernandochanduvimontalvo8343]

las mujeres cuando ven a los hombres que es lo primero que ven los gluteos???

[@saraosorio2434]

Bueno Yo Digo Que Eso Depende de Cada Mujer Noo Por Ejemplo Yo Le Miro Su Cara y Después Sus Nalgas

[@alecitasolorzano3709]

yo igual primero su cara y despues el cuerpo no tiene q estar nalgon ni nada d eso con q se vea q trabajan su cuerpo😀😁

[@saraosorio2434]

+alecita solorzano si cierto

[@kimerismith9708]

yo veo su altura y luego su voz despues su forma de vestir.

[@amaya4652]

uno de mujer al menos yo creo q miramos primero su cara.sus ojos su sonrisa lo demas lo dejo para alultimo xq de q sirve q tenga un cuerpo bien atletico si se sonrie y sus dientes estan asquerosos 😝

[@erikasaucedo3627]

Si los hago con pesas ligeras o ligas de estiramiento? Crees que sea mejor o no?

[@CesiaMar]

A quien le ha funcionado.??

[@PequeosInfinitos]

☝

[@guadalupeespinosa3059]

yo hace mucho tiempo lo hice, durante un mes y la verdad que si, se nota la diferencia!

[@paocmp3779]

para que funcione hay que ser constante. sino no sirve!

[@CesiaMar]

Gracias a todas.

[@isaiasonic]

a mi si me ha funcionado lo hago todo lo día cada 10 o 15 minuto y comer bien

[@catalinacardenas3226]

hola muy buena la rutina quería preguntar si el ejercicio que es apoyando en los codos lo puedo hacer mejor apoyando en las manos es que me duele mucho los hombros muchas gracias.

[@CristianYo]

holaa disculpa tambn sirve para hombres es que a las chichas les gusta que lo hombres tengamos grandes nalgas xD

[@dariixanarchy8249]

Cristian Yo no a todas :v

[@gustavopastrana2713]

Cristian Yo y

[@luistangarifegutierrez3308]

Ñ

[@camila5306]

Gracias por tu rutina!! Ya voy a practicarla !!! te ves genial y se entendio muy bien

[@shalomsalas1634]

No se por que hacen estos ejercicios las chicas, por mas nalgonas que estén nosotros solo nos fijamos en los sentimientos.... xd :v

[@klonh97]

+Shalom Salas :VVVV

[@CAMILA-CORDOBA]

JAJAJA no todos los hombres se fijan en los sentimientos

[@mariaangelicadiazmosquera9512]

hay algunos hombres q se fijan en las nalgas y lis senos nada más pero también hay mujeres q quieren sus nalgas grandes para uno verse bien no para un hombre

[@color2298]

Se esfuerzan ppr hacer ejercicio pero no saven que solo nos fijamos en los sentimientos

[@marioelianchavezdelgado4437]

+Banana Split pero vos sabes que eres unica & que no hay mas como vos .

[@efrainantonioprietomartin9665]

Gracias x este lindo video y sus ejercicios.

[@andresgeek4125]

me volvi a enamorar xD ( ͡ ͡° ͜ ʖ ͡ ͡°)

[@andresgeek4125]

***** gracias pero yo nescesito peso no perderlo :)

[@josegonzales9524]

+Andres G.T y bueno pa q miras el vido entonces amigo

[@lautyaguero1259]

+Jose Gonzales por que el quiere tener buenas nalgas

[@telatetamamaste8545]

En cuanto tiempo se nota la diferencia? y cada cuanto tengo que hacerlos para tener fuerte el musculo?

[@hilditaantunez8227]

lo empezare de aser si no mequedo como tabla en todo la vida :(

[@magicalghost6019]

x2:(

[@enmagaspar9628]

hola, cada cuanto tiempo puedo realizar la rutina? besos

[@everjhontintayavelasquez7419]

me enamore

[@gladysdelpilararistamori3477]

Hola rocio laura en cuanto tiempo se veen los resultados. yo antes tenia los gluteos y piernas aumentados y por motivos de salud baje de peso y bajaron mis piernas y gluteos un poco como recuperarlos denuevo a parte de stos ejercicios k mas puedo hacer.

[@yamile317]

¿y cómo hago si tengo un culo normal y quiero no tener nada? porque solo encuentro cómo tener más pero no menos : ( (soy mujer)

[@javiercarrizo258]

Es un regalo divino

[@matiasds8184]

Y para que queres tener menos? tu novio se pone celoso?

[@yamile317]

no, es porque yolo XD

[@matiasds8184]

+Jeff the killer Quedate con el culazo que debes de tener y no te sientas fea si tu problema es que nadie te mira a la cara :v

[@yamile317]

tampoco tengo tanto eso me dolió en el heart XD pero gracias.

[@lesleecasillas2161]

para aumentar los gluteos debo agregar peso? y cuantas veces a la semana tengo que hacerlo?

[@filippomacchi2804]

0:43 You're welcome.

[@mariacorrea6914]

ola

[@monicaarango5042]

Graxias Roció qe Dios t bendiga por compartir, me encantó esa rutina de ejercicios la are todos los días ♧

[@thishaverdin836]

te pareses a kim karnacha

[@gameover-mk7od]

+Thisha Verdin jajajajaa es kim kardashians jajaj v: kim kardashian

[@thishaverdin836]

+Pablo Escobar ya lose!! Jajajajaja sólo le dije asi porque tiene unas nachotas jajajajaja...es una bromita!! jiji nachas = a nalgas grandes en México jiji ..ooo deja decirte que si funciona su ejercicio ya tengo 2 meses y las siento mas duritas..jijiji

[@gameover-mk7od]

tenía el presentimiento de que era una broma jajajajj v: buen Ejercicio por cierto ( ͡ ͡° ͜ ʖ ͡ ͡°)

[@thishaverdin836]

Si..es bueno,pero creo que tu no ocupas mas ejercicios estás muy bien...Gracias por responder yo hago ejercicio 3 veces por semana no me gusta estar tan flaquita jijiji como ella,la mujer del video esta perfecta,no crees??

[@thishaverdin836]

Por cierto ,como hiciste la carita...

[@karendayanarodriguezherrer3769]

muy buena rutina Felicidades lo hago cada tercer dia

[@Riveralex10]

Soy el único que entro a ver el vídeo solo por la chica???? LoL

[@bastiandres7673]

+Hazard Azul somos 3

[@yamiddmoreno3411]

somos 4

[@Kronflax]

Somos 5 Jajaj XD

[@Riveralex10]

suma y sigue xD

[@yeseniagaspar9179]

Riveralex10 nalgas al poder 😂😂😂

[@marianavalle4749]

Se entendió perfecto!gracias por publicar ésta rutina besitos

[@jessestelle4347]

NO TIENE PERFIL ATLÉTICO, esta mujer es así entradita en carne por naturaleza, no tiene técnica para trabajar ni fuerza, solo está copiando lo que aprendió en el gimnasio. Es lo que se llama cuerpo de pera y que bueno que se mantenga con ejercicio porque tiene tendencia a engordar si no se cuida pasa a GORDITA facilmente.

[@insane9785]

siu tienes razon si no se mantiene engordara

[@insane9785]

pero yo e visto flacas ricas que ni hacen ejercicios y tienen mejor cuerpo q ella po imaginate si entrenan jeje

[@insane9785]

hahahahahahaha!

[@jessestelle4347]

soy profesora de educación física y bailarina profesional, no es envidia solo digo que no tiene perfil atlético, la niña es joven y bonita, solo que tiene tendencia a engordar como muchas, mientras siga ejercitando se mantendrá. solo eso.

[@mariaineslanger5498]

+Jessica Estelle , entonces qué andas haciendo por aqui y criticando? Déja a esta chica que no tiene la suerte de haber nacido como tù y que se atreve a dejar esto gratis...yo le saco el sombrero por hacer ejercicios y mantenerse en forma...bravo y chapeau!!!

[@ninorokr]

Hi, my wife also has thick thighs and a big butt and she wants to do this routine but she's a bit overweight and her knees often hurt (I've been told that's caused because her back is too curved), would you recommend the squats and lunges for her? Thanks for this video, very informative!

[@catherinmartinez9774]

pero en él vídeo no. se te ve tanta cola cómo en las fotos .---.

[@3Miniie]

+Catherin Martinez Solo que ella muestra los pasos, mas no esta ejercitando com es .. entiendes !!

[@3Miniie]

+Catherin Martinez Ella Luego hara sus ejercicios sola y se dedicara a ella .. !! ;)

[@estefanysayumii2117]

para mi que te ataco la envidia.

[@pequemartos7118]

hola soy tu fans quiero saber en cuanto tiempo notare el resultado y quisiera saber si también me sirve para Aumentar piernas por favor Contestame un saludo

[@federicovillasenor429]

Un minuto de silencio por todos los ezpermas que murieron en este video

[@lavidadenicolas967]

usted tambien :V

[@federicovillasenor429]

+La Vida de Nicolás yo que?

[@valentinac.b5758]

hola laura , cuantas repeticiones son por ejercicio ?

[@SilviaSanchez-qy7bh]

Que frojera

[@julietadelcoro6438]

Muy buenos.. empecé a hacer gimnasia.. me duele todo los músculos pero tendré el resultado.. me encanta .. gracias por el video

[@sarymata632]

y es todos los días esta rutina. o debo alternarla ?

[@betylopez2308]

amanecí bien adolorida pero muy buenos ejercicios yevo un mes ufff .a continuar ...éxito !

[@alissonsaavedra22]

Me encanta tu rutina ahora lo are todos los dias 3de 15 y comento mis resultados

[@bebomedina3263]

hola yo tuve una cirujia de cinco tajos en mi barriga por que me sacaron un tumor tenia cáncer del riñon el dia 1 septiembre del 2015 yo puedo a ser esos ejercicios quiero mantenerme en forma gracias y espero tu contestacion 😉

[@yettysadergallegosyucra5973]

Que bueno saberlo la voy a practicar desde ahora grasias

[@milacvas1242]

te ves lindaa estos ejercicios auentan los gluteos en cuanto tiempo vemos los resultados? me puedes resp lo mas antes xfi

[@jenifferhernandeza.2091]

mila cvas depende de ti si eres constante,hazlo todos los días y cada semana podrías notas cambios.

[@carlidiiaz1131]

mila cvas eso es mentira si lo que quieres es aumentar tienes que hacerlo cada 3 días si lo haces diario lo que lograras es reducir y no crecerán los músculos cresen cuando estan en reposo

[@milacvas1242]

a mi me dijeron q las sentadillas no se hacen todos los dias por que el musculo se cansa y podes tener algun tipo de problema

[@irmareyes7275]

●22222

[@maelyywaays7615]

Carli Diiaz ¿Pero con estos ejercicios si aumenta el trasero?y solo lo hago 3 días?