Şekeri Tamamen Hayatımdan Attım ve Hayatım Bakın Nasıl Değişti! ( Trigliserid )
Рет қаралды 16,091
Күн бұрын
@meditasyonik35 5 ай бұрын
Cok motive edici bir konusma olmuş. Darisi başıma ❤
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar güzel gönlünüze teşekkürler eksik olmayın umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir 🙏❤️☺️ Sevgiler saygılar
@tubishtuba 5 ай бұрын
Çok güzeldi teşekkür ederim Şifalanmak nasip olsun inşallah
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar Eksik olmayın güzel gönlünüze teşekkürler umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir, Sizlerde yeterki isteyin niyet edin gerisi gelecektir Sevgiler saygılar☺️🙏❤️
@Guylove-agnostik 5 ай бұрын
Meyve de şeker ekmekte şeker un da şeker hamurda şeker patateste şeker pirinçte şeker insanın şekere ihtiyacı gün içinde 5 10 gr dır 1 muzu tahinle karıstırıp üstüne tarcın koy öyle ye mevcut muz şekerinide azaltıyor yeşil çay o da düşürüyor
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar Teşekkürler ne güzel dediniz🙏❤️☺️ Sevgiler saygılar
@fatmaozkan6106 5 ай бұрын
Güzel bilgi. Teşekkür ederim
@mrsan_msc 4 ай бұрын
muzda şeker yokmu
@Guylove-agnostik 4 ай бұрын
@@mrsan_msc muzda şeker var ama dışardan yediğin hazır tatlıladan daha faydalı ve içinde vitamin lif minarallerde içeriyor tahin ve tarcında dökersen üstüne glisemik indeksini düşürüyor yani daha az şekerli oluyor hemde sağlıklı tatlı yemiş oluyorsun
@chiefengineer5136 4 ай бұрын
pilavı sebzeyle yerseniz glisemik indeksi düşer şekeri yükseltmez. meyve çok zararlı. bir insan gün içinde yumruğundan büyük meyve yememeli. bir de ekme kesilmeli en azından azaltılmalı. şeker un içindeki katkılardan dolayı yükseliyor. kendi ununuzu üretiyorsanız o daha iyi. bir de ekmeğin glisemik indeksini düşürmek için 1 gün buzlukta tutup öyle yemek gerekiyor. ben ekmeği kestim sadece ekmek değil unu kestim. yerine mercimek ekmeği yiyorum. 2 hafta oldu 8 kilo verdim. günde 1 ekmek yiyordum. mercimek ekmeği hem tok tutuyor hem de sağlıklı. içinde mercimek yumurta lor peyniri çörek otu var. 4 günde 1 ekmek yetiyor artık. dışarıda katiyen yemek yemiyorum.
@Nazo2625 5 ай бұрын
Çok fazla büyük başarı gerçekten irade azim istikrar herkes yapamiyor yeminle maşallah örnek bir insan ayrıca içinden kardeşi çıkmiş gibi 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🧿
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
❤️🙏☺️ Estafurullah teveccühünüz Eksik olmayın. Umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir Aslında herkes yapabilir inanın. 50 yapamıyorsa 50’si yapıyor Biz ne kadar bu bedene sahip çıkarsak oda bize sahip çıkar . Belki şimdi düşünmüyoruz ama sonra acısı çıkıyor tabi sonrada geç oluyor🙏❤️☺️ Sevgiler saygılar
@erkansoner 5 ай бұрын
Sevgili dostlarım, 1) 2012 Ekim ayından beri, üretilmiş hiçbir şekeri ya da bunların türevlerini, bunların katıldığı HİÇBİR gıdayı tüketmedim. Bu bağlamda, örneğin, paketli ürünlerin tamamını 12+ yıldır hayatımdan çıkardım. Paketli ürün olarak yalnızca nohut, mercimek vs. var menümde. 12+ yıldır, içeriğinde "Şeker / Sugar" yazan HİÇBİR ürünü, "tuzlu" (!) olsa dahi tüketmedim. Örneğin ketçap / mayonez ya da cips vs. tüketmem. Özellikle hanımefendilerin sorduğu soruyu burada bir kere daha yanıtlayayım: Evet; 12+ yıldır, çikolata ve dondurma da yemiyorum 😀 Meyveyi, 2012 öncesinde kilo kilo yerdim. Bunun, gerçekte bir çeşit şeker bağımlılığı olduğunu, şekeri bırakınca anladım. Yarım elma, iki dilim portakal gibi şeyler varmış (bu arada, günümüzde yediğimiz meyveler de ne derece meyvedir; o da ayrı bir konudur malum), Artı: 2) 2019 yılı Temmuz ayından beri de SÜREKLİ olarak ARALIKLI ORUÇ şeklinde besleniyorum (20 saat açlık, 4 saat yeme şeklinde [1]). Aralıklı oruca, nadiren ara veriyorum. Köyde, anamla babamı benim yeme/yaşam tarzıma uydurmaya çalışmam bencillik olurdu. Fakat gene de, o durumlarda dahi, akşam 19'dan sonra hiçbir şey yememeye dikkat ediyorum (zaten bu da aralıklı oruç olmuyor mu? ;) ) Uzun lafın kısası: 1) ve 2)'yi, TÜM DOSTLARA, ısrarla, şiddetle öneriyorum. Hiçbir şey kaybetmez, hiçbir şeyden yoksun kalmazsınız. Tam tersine çok şey kazanırsınız. (Yatırım tavsiyesidir :P ) Selamlar... [1] Yeni başlayacak dostlara, böyle 20/4 aralıklı oruç önermiyorum. Başlarda 12-12, sonra 14-10, 16-8, 18-6 şeklinde ilerleyebilirsiniz.
@erkansoner 5 ай бұрын
Herhangi bir bağımlılıktan kurtulmak için, ki buna ŞEKER de dahildir. En fazla 4 hafta dişinizi sıkın dostlar. Sonra, zorlasanız bile tüketemeyeceksiniz o zehirleri, mideniz almayacak. Bana inanın...
@mrsan_msc 4 ай бұрын
boy kilo nedir
@erkansoner 4 ай бұрын
@@mrsan_msc 178, 70.
@mrsan_msc 4 ай бұрын
o göbekten nasıl ince bele geldiniz 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
Merhabalar Tüm süreci anlattığım videolar kanalımda mevcut dilerseniz bakabilirsiniz. Orada detaylıca anlattım Saygılar❤️🙏☺️
@1111boggy 4 ай бұрын
şeker meselesini çözen yeniden doğmuş gibi olur . çok haklısın
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
🙏❤️☺️
@fatiht1245 5 ай бұрын
Bende insallah iki gundur sekeri kestim, sizede gecmis olsun! Vucudunuzu temizlemis oluyorsunuz simdi de insallah maneviyat yaparsak daha da guzel olur
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
❤️🙏☺️
@s.t.9569 5 ай бұрын
Tebrikler kararlı azimli disiplinli olmak başarı demek.
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
❤️🙏☺️
@UnsuzDusunur37 5 ай бұрын
Ben de şeker bağımlısı olabilirim hatta sanırım öyleyim akşam 5 olduğunda yoğun şekilde tatlı besinleri tüketmek zorunda hissediyorum kendimi 1,74 62 kg 27 yaşındayım 15 yaşından 21 yaşına kadar 57 kiloydum 27 yaşıma kadar yavaş şekilde 62 oldum bir oturuşta 1 kilo profiterol yiyorum 😂 ve tükettiğim şeker ağırlıklı besinler genelde paketli gıda oluyor ileride bunun bana çok fazla zararı olacağını düşünüyorum yavaş yavaş artık tatlı bağımlılığımdan kurtulmak istiyorum ve sigaradan hedefim ramazan ayında sigarayı bırakmak bir seferinde 32 gün sigara içmedim tekrar yapabileceğime inanıyorum ruhsal sağlığım hiç iyi durumda değil ve aşırı stresten yüz felci geçirdim bu 2.ci yüz felcim artık kendime bakmak istiyorum ama bu düzende çok zor olduğunu düşünüyorum sihirli mantar videonuzdan beri sizi takip ediyorum yurtdışına çıktığımda ilk tecrübemi yaşayacağım o günü iple çekiyorum belki ben de sizin gibi kafada bitiremediklerimi mantar etkisinden sonra bitiririm
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar Aslında yemek sorun değil onun altındaki psikolojik sebep önemli, aslında altındaki travmaları götürürseniz o zaman asıl bırakmış olacaksınız. Çünkü bıraktığınız sigara veya şeker olmayacak. Kendinizle yüzleşecek kaçmayacaksınız.. Sevgiler saygılar☺️
@ridvantas1919 4 ай бұрын
Emeğinize sağlık
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
Asıl sizin gönlünüze teşekkür ediyorum umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir sevgiler saygılar🙏❤️☺️
@muro6929 4 ай бұрын
Kardeşim tam benim kafadasin ..pekı sabahları ve yoğun antremandan sonra şeker fazla çıkıyor..sebebi ise vücut aşırı strese maruz kaldığı zaman kendi kendine kortizon sevsiyesi yukseliyormus..ve bunun sebebi sonucunda şeker fazla çıkıyormuş..çok test yaptım kendimde ve sonuç olarak denge çok önemli..herseyin aşırısı zarar..ama dengeli yaparsan süper..yani demem şuki..delı gibi anreman yaparsam şekeri düşürürüm niyetiyle tam tersi dahada çok çıkıyor:)..nedense hiç bir doktorda bu duruma değinmiyor..halbuki çok önemli..ama dengeli yaparsan abartmassan super etkili oluyor..
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
🙏❤️☺️
@SanSolcan 3 ай бұрын
Sigarayi nasil biraktiniz bunun videosunuda yaparmisiniz lütfen
@POLONIKOFFICAL 3 ай бұрын
Merhabalar Video kanalda bulunmakta dilerseniz bakabilirsiniz Saygılar
@UgurSIMSEK 5 ай бұрын
Ben de kısaca anlatayım istiyorum yolculuğumu. 105 kg’dım, şimdi 72 kg’ım. Öncelikle 105 olmasaydım 72 olamazdım ☺️ ve evet her iki halimi de seviyorum, içtenlikle kabul ediyorum🫶🙏💚. Çünkü her ikisi de “ben”im. Her ikisinin de ortak özelliği; her ikisinin de “ben” ve “bedenim” olduğunu fark etmek… Tartılar, kg’lar, kaloriler, sayılar, bırakmalar, kesmeler, yasaklar, ödüller vs… Bence bu dili dönüştürmekle işe başlanmalı, ben böyle yaptım ve yapıyorum. Dilimiz, düşüncelerimizden damıtılır ve nihayetinde gerçeğe dönüşür. Tartılar; aynadaki yansımanız, iyi olma hissiniz olsun; bunu tartın, iyi hissetmeyi, iyi yaşamayı… Ayrıca, “şunu bıraktım, bunu kestim” gibi cümleler yerine, “artık bunu tercih ediyorum, şunu tercih etmiyorum” diyorum, zira yenilecek hiçbir şey yok ve ben açsam, evet; her şeyi yiyebilirim… Hem “bıraktım” cümlesini duyunca hep aklıma şu soru geliyor; bıraktığın yer neresi? 😊 Neden yasak koyarız kendimize, yediklerimize bilmiyorum; ancak şu konuda çok eminim ki yasaklar her zaman cazip gelir ve çiğnenmek içindir 😊 Son olarak, “ödüllendirme” ya da “kaçamak” yapma gibi tabirler de çok kullanılıyor. Sadece şu sorular aklıma geliyor bu kelimeleri duyunca; kendinize beslenme konusunda ceza mı verdiniz de bir günlüğüne ya da bir öğünlüğüne ödüllendiriyorsunuz kendinizi?! “Kaçamak” iyi de neyden, kimden, hangi sebeple kaçmak?! Bu konularla ilgili derinlemesine düşünmek belki de hayat yolculuğunda bedenimizi, ruhumuzu ve bilincimizi geliştirmek için iyi bir başlangıç olabilir… Ne dersiniz 💚💚💚
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar Güzel gönlünüze ve farkındalığınıza teşekkürler. Eksik olmayın ve katılıyorum. Her şey kendimiz için ne kadar enerji seviyemizi pozitifliği arttırırsak o zaman aslında hiçbir şeyin kötü olmadığını görürürüz. Sadece bakış açısını değiştirmek zaten o zaman asıl değişim başlıyor. Sevgiler saygılar❤️🙏☺️
@UgurSIMSEK 5 ай бұрын
@@POLONIKOFFICAL Gönlünüze sağlık 🙏 Değerli yorumunuz için teşekkür ederim 🙏 💚
@necatisadi3629 4 ай бұрын
MaşaAllah
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
🙏❤️☺️
@esraakilicc 4 ай бұрын
Merhabalar şekeriniz yüksek mi çıkmıştı şuan Dr dan tahlil aldım şeker yuksek çıktı bunu düşürmeyi başarabilir miyim düşünce gücü işe yarar mı yada egzersiz siz neler yaptınız cevaplar mısınız
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
Merhabalar Her şey mümkün her şey zihninizde... Sevgiler saygılar❤️🙏☺️
@user24585 5 ай бұрын
Sürekli aynı şeyleri tekrarlayıp duruyor
@GokhanGur_GorgeouSkykhan 5 ай бұрын
Teşekkür 🙏 ederim değerli bilgiler ℹ️ için 💠 usta. Büyük değişim 🚼 olmuş ☝️ büyük başarı sağlamışsın. Tebrikler ㊗️ iyi bir video 📷 da yaptın 🏗 hepsini izlerim ⌚️ artık. Ben ℹ️ de aralıklı oruç yapıyorum 🏗 seninki gibi başarı bekliyorum. 1 sene daha var 🛬 herhalde bel ve karın bölgemde...
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar Güzel gönlünüze teşekkürler , umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir . Sizlerede bol şanslar isteyın niyet edin gerisi geliyor Sevgiler saygılar 🙏❤️☺️
@GokhanGur_GorgeouSkykhan 5 ай бұрын
@@POLONIKOFFICAL sağolun teşekkürler 🙏 güzel 💇 cevabınız için 💠 extra teşekkür 🙏 ederim. Aynen öyle yapalım 🏗
@capone5494 4 ай бұрын
meyve şekeri de mi kullanmıyon hocam
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
Doğal meyveleri yiyorum☺️ Saygılar
@bekirgencturk7017 5 ай бұрын
Teşekkürler
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Ben asıl teşekkür ederim, umarım farkındalık yaratabilmişimdir Sevgiler saygılar ☺️🙏❤️
@metinklc6714 4 ай бұрын
Merhaba peki gobek ve bel çevresi icin egzersiz ve ağırlık çalışmasi yaptınız mi yoksa sadece diyet mi yaptıniz saygilar 🙏😊
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
Merhabalar egzersiz yapmadım dediğiniz gibi. Sadece diyet. zaten yürüme vardı sonra kilo verdikten sonra yüzmeye başladım Sevgiler saygılar ❤️🙏☺️
@vedo6173 5 ай бұрын
Karpuzda sıkıntı yok. Glisemik indeksi yüksek olabilir ama glisemik yükü düşük.
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
❤️🙏☺️
@guloner9344 5 ай бұрын
Azminize hayran kaldım👏🏼👏🏼 ben 3 kg bile veremiyorum☹️
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar Umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir Güzel gönlünüze teşekkürler Sevgiler saygılar☺️
@motoperestyolcu5797 4 ай бұрын
5 günde 3 kilo verdim mutlemem odemdi ama taktiği yazıyorum iyi not al buraya. 1. Aralıklı oruç tut sabah kahvaltısı ni öğlen yap akşam yemeğini saat 4 de ye ve kesinlikle markette satılan hiçbir raf ürününü kullanma bu kadar basit.
@mrsan_msc 4 ай бұрын
suyu cok içtiniz mi bu süreçte
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
Merhabalar İçmek için zorlamadım susadığım zamanlar içtim o kadar. Yani bedenimi dinledim Saygılar ❤️🙏☺️
@hasanaliarslan3885 2 күн бұрын
İnsanın şekere ihtiyacı yoktur,doğalda olsa.Şeker ihtiyacını bakliyatdan alabiliyorsun.Boyunuz kaç?
@POLONIKOFFICAL Күн бұрын
1.80 değerli yorumunuz için teşekkürler. Haklısınız
@mirrorlight1812 4 ай бұрын
Selamlar, Yesil elma hem mideyi sisiriyor hem de sekeri daha az
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
☺️❤️🙏
@Hanna-vm2rh 3 ай бұрын
Ogląda Pan może polskie kanały o diecie nisko cukrowej, keto, carnivor?
@POLONIKOFFICAL 3 ай бұрын
Nie 😁
@Hanna-vm2rh 3 ай бұрын
@@POLONIKOFFICAL bardzo polecam kanały Bracia Rodzeń, Mateusz Ostręga, Karolina Barton, Kierunek Zdrowie. Bardzo ciekawe kanały. Żona może Panu pomóc w tłumaczeniu. Serdecznie pozdrawiam 🍀💚
@burakaltintas88 5 ай бұрын
Merhabalar…Ben yaklaşık 113 114 kilolardan 88 89 bandına düştüm kendim diyet yapmıştım ve yürüyüş.Şu an o kadar az yiyorum ki açlıktan öleceğim ama bir gram eksilmiyorum.Bir iki gün bişeler yesem normal insanlar gibi hemen kilom 90 oluyor.Ne yapmam gerekiyor
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar Yemek veya kilo almak problem değil aslında . Kilo almanızın sebebi psikolojik veya duygusal travmalar olabilir Çünkü yemek yemek kötü bir şey değildir kilo almak kötü bir şey değildir Belki yemek yemeye veya kilo almaya karşı önyargılarınızı giderirsiniz o zaman kilo almayacaksınız. Yani demek istediğim şu yemek yemek kötüdür yemek yersem kilo alırım diye inançlarınız devam ediyorsa o inançları götürmeniz lazım Sevgiler saygılar
@burakaltintas88 5 ай бұрын
@@POLONIKOFFICAL derdim tamamen sağlıklı yaşamak.Çünkü kilo fazlalığı hayatımın tüm yönlerini kötü anlamda etkiledi bu zamana kadar yaşım 36.
@canyimaz8977 4 ай бұрын
Tsk
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
🙏❤️☺️
@mrsan_msc 4 ай бұрын
şekeri tamamen bırak ne meyve ne doğal şeker
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
Merhabalar, Teşekkürler değerli öneriniz için. Sevgiler saygılar❤️🙏☺️
@sendede420 4 ай бұрын
Sağlıklı beslenmeye geçtiğiniz için meyvesini almişsimiz. Sağlıklı beslenme videolarına devam.
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
Çok teşekkür ederim umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir Sevgiler saygılar 🙏❤️☺️
@kaanyldz7192 5 ай бұрын
abi merhabalar ben şu an varşova' dayım gastronomi okumak istiyorum hangi üniversitede ingilizce gastronomi eğitimi veriliyor biliyor musun ?
@mrtm4818 4 ай бұрын
95 den 70 e 3 ayda düştünüz peki spor da varmıydı acaba ?
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
Merhabalar Evet her gün 10 km yürüyüş yapıyordum Saygılar
@selimcan6245 5 ай бұрын
Şu an sene 12 ay nerde yaşıyorsunuz çünkü video çektiğin yer gerçekten çok güzel
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar Biz didimde yaşıyoruz. Eksik olmayın Sevgiler saygılar 🙏❤️☺️
@alicemil722 5 ай бұрын
sigara biraktiktan sonra hala kilo verebilmen beni şaşırtì bende sekeri tamamen biraktim ama sigarayi birakirsam kilo alirim kesin
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar Güzel gününüze çok çok teşekkür ediyorum öncelikle Aslında bırakmak demek tamamen bırakmak demek . Bir bağımlılığı başka bir bağımlılıkla değiştirmek bırakmak değildir. Aslında benim bıraktığım sigara değildi sigara içmeme sebep olan tramvalarımı o kaçtığım kendimle yüzleşmemediğim tarafımla yüzleşmem oldu Sizlere de bol şanslar , yeter ki isteyin niyet edin imkansız diye bir şey yok❤️🙏☺️ Sevgiler saygılar
@AntikAdam18 5 ай бұрын
Hocam bir kaç gündür astral seyahat deniyorum bir türlü son aşamayı geçemiyorum bunun için aç kalmak gerekli mi .Siz halen yapıyor musunuz duru yaşama geçmeyi cok istiyorum Rabbim nasip etsin.
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar Yani aç kalmaktan kastınız nedir bilmiyorum ama maddi dünyadan rızıklanıp mana dünyasına geçmek zordur maddi dünyadan ne ne kadara elin ayağını çekersen, o kadar ruhunu beslersin☺️ Hem psikolojik hem duygusal hem spiritüel hem bedensel diyet oruç her zaman iyidir tabii dengede olmak şartıyla Sevgiler saygılar🙏❤️☺️
@AntikAdam18 5 ай бұрын
@@POLONIKOFFICAL 21 günlük bazı gıdaları yememek gerekiyor diyorlar yada 3 gün günde 3 hurma ile vücudu arındırmak amaçlı yoksa olmaz dediler .Yani işin özeti normal hayatıma devam ederken bu yoğunlaşma olur mu yoksa herşeyden kendimi sıyırmam mı lazım . Dış dünya çok etkiliyor buna rağmen başarabilirmiyim sizce
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Bence meditasyonla başlayın işe Belli bir süre meditasyon yapın aslında bakacaksınız ki ne dışarı dünya ne de hiçbir şeyin sizi etkilemediğini göreceksiniz 🙏❤️☺️ Sevgiler saygılar
@AntikAdam18 5 ай бұрын
@@POLONIKOFFICAL sevgiler hocam benimde aklıma ilk o gelmişti sizden bu cevabı almak mutlu etti sevgiyle kalın. Huzur sizinle olsun selamlar
@mrsan_msc 4 ай бұрын
et tavuk alamayanlar napmalı
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
Sorunuzu anlamadım Saygılar
@mrsan_msc 4 ай бұрын
@@POLONIKOFFICAL proteinli besin alamayanlar?
@mensuretasdemir2700 5 ай бұрын
Ben sabahları reçel yerine bir tane hurma yarım dilim ekmekle en son yyiyorum benim reçel ekmeğim 😅gayet de güzel şeker tmmn yok bir senedir alıştım kekler pastalar hiç biri yok hayatımda mevye iki porsiyon bazen bir oluyor
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar güzel gönlünüze çok çok teşekkürler farkındalığınızda🙏❤️☺️ Sevgiler saygılar
@cihantoprak4455 5 ай бұрын
Ne kadar surede oldu 95 den 70 kiloya inmen
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar 3 ay sürdü. Saygılar
@cihantoprak4455 5 ай бұрын
@@POLONIKOFFICAL teşekkür ederim çok iyi
@ahuturkol9566 5 ай бұрын
Keşke bırakabilsem. 45 yaşındayım aşırı tatlı bağımlısıyım. Kiloda almıyorum ama kan değerlerm kimbilir kaç🤦♀️
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar. Emin olun bu beden sizin bahçeniz sizde onun bahçıvansınız, çok kolay yapabilirsiniz sadece o bırakamayanın siz olmadığının farkına varmanız. Yani niyet ederek bir adım atmanız sonrası geliyor zaten Hatta meditasyon yapmanızı öneririm emin olun farkındalığınız arttıracaktır Ve sonrasında her şey kendiliğinden geri gelecek sizin hiçbir şey yapmanıza gerek kalmayacak 🙏❤️☺️ Sevgiler saygılar umarım bir farkındalık yaratabilmişimdir
@ahuturkol9566 5 ай бұрын
@@POLONIKOFFICAL İnşaallah bırakıcam video çok iyi geldi bana 🙏🙏🙏
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
@ahuturkol9566 🙏❤️☺️
@BunyamenEraslan 5 ай бұрын
Kim bilir kaç deme git mutlaka ölçtür arkadaş
@ahuturkol9566 5 ай бұрын
@@BunyamenEraslan dün randevu aldım artık sağlıklı yaşamaya karar verdim. 🙏
@marcomxrr 5 ай бұрын
Yer6 Film kanalına @Diamond Tema la sohbet etseniz , düşündünüz mü hiç ?
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar Hiç düşünmedim☺️ şimdi siz söyleyince biraz baktım kanallarına , yoksa tanımıyordum kendilerini Sevgiler saygılar 🙏❤️☺️
@GorkemYildirim 5 ай бұрын
Çok iyi etmişsin. Ne demişler: "We are what we eat"
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Çok teşekkürler görkemciğim hoşgeldin tekrardan uzun zamandır görmemiştim seni Sen nasılsın iyisindir umarım Sevgiler saygılar 🙏❤️☺️
@GorkemYildirim 5 ай бұрын
@@POLONIKOFFICAL iyiyim çok şükür. sağlık olsun da gerisi gelir zaten.
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
@GorkemYildirim 🙏❤️☺️
@nurselyasar5466 5 ай бұрын
🌷🌷
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
☺️🙏❤️
@travelifeinturkey547 5 ай бұрын
😍😍😍
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
🙏❤️☺️
@mirnecat 4 ай бұрын
Meyveyi günde bire indirdim ne demek
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
Merhabalar Meyveyi azalttım. Saygılar
@osmanmemis5552 4 ай бұрын
Yapı meselesi maalesef. Bütün o şekerli ve yağlı şeyleri yiyip yağ oranı düşük olan da çok.
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
🙏❤️☺️
@Rixos. 4 ай бұрын
1 ay oldu bende çıkardım şekeri
@POLONIKOFFICAL 4 ай бұрын
🙏❤️☺️
@In-rf3vl 5 ай бұрын
Bu kadar kıllanmana sebep olan şeye dikkat et bence.
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar Güzel gönlünüze teşekkür ediyorum yalnız bu ırdi genlerden geliyor 🤪 aileme çok çok dikkat ettim de maalesef ki yapacak bir şey yok Sevgiler saygılar ❤️🙏☺️
@burakakbulut163 5 ай бұрын
abi ne hikmetse bende 30 kg verdim ve sakal bırakmıstm 2 sene kesmedim :D
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar ☺️🙏❤️😁😁😁 Süpersiniz güzel gönlünüze , iradenize teşekkürler Sevgiler saygılar
@burakakbulut163 5 ай бұрын
@@POLONIKOFFICAL merhabalar cevapladiginiz için cok teşekkür ederim. Ben diyetimi fitness ile destekledim kas gelisimi hormon dengesi insanin cok düzenliyor. Fitness yapmayi düşündünüz mu sormak istedim.❤️
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
@burakakbulut163 asıl ben teşekkür ederim. Fitness ile bir aralar düşündüm ama sonunda yüzmeye karar verdim. 😁 şu sıralar sadece yüzüyorum ve yürüyüş yapıyorum o kadar. Daha kalbime o fitnes ile ilgili kararlılık gelmedi ☺️ Sevgiler saygılar
@melihustkanat 5 ай бұрын
Anlatma, sıkıntınız var. Çok fazla tekrara düşüyorsunuz. Anlatacaklarınızı önceden yazıya dökün onu okuyun. Çünkü, tekrarlarınızı dinlemek insanı sıkıyor.
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar, Yürümek isteyene yol çok yeterki görün, anlamak isteyenede anlatılacak şey çok. Belkide asıl önemli olan neye odağınızı verdiğinizdir. Sıkıntı görürseniz sıkıntıya bakarsınız. Belkide sıkıntıda yoktur belkide sıkılan siz varsınızdır. Mevlananında dediği gibi gördüğün benim ama baktığın kendinsindir, ne dersiniz? Değerli yorumunuz için teşekkürler Sevgiler saygılar🙏❤️☺️
@Nazo2625 5 ай бұрын
Yav emiiiii adam daha ne yapsin yahuuu tecrübeyle sabit daaa dinle gör da ders çikar
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Beyfendinin eleştiri yapabilir ki eleştirisimde haksız değil mutlaka haklılık payı vardır mutlaka ama sıkıntı olarak görmüyorum ben onu. Sevgiler saygılar ☺️🙏❤️
@hulyadogan3996 5 ай бұрын
Maydonoz sarımsak kurude düşürüyor hiç denediniz mi
@GiannakidisNikolaos-wq7ex 5 ай бұрын
Ee und ich habe mir die von uns beiden sind und zu Hause und viele liebe Grüße an alle die von der Arbeit und ich bin auch schon wieder da und ich bin auch dabei und viele Grüße an alle die von der Arbeit und die anderen beiden sind und zu Hause und viele Grüße
@serdardogan344 5 ай бұрын
O kadar kilo verdikten sonra deride sarkma oldu mu sizde?
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar Olmadı Saygılar
@Nazo2625 5 ай бұрын
İçinden ikinci. kendini çıkarmiş resmen ama şu sakal gitse bi daha genç olur
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar güzel gönlünüze çok çok teşekkür ediyorum eksik olmayın Ben bile tahmin edemiyorum sakal kesilirse nasıl olur diye🤣 sakalı kesmemenin sebebi her gün traş olmak zorunda kalmamamdan dolayı 😁 Sevgiler saygılar 🙏❤️☺️
@Nazo2625 5 ай бұрын
@@POLONIKOFFICAL sakal işin espirisi tabiki bravoooo veee ötesi yaniiii maşallah da diyelim e yani vallahi hoşşşş😂👍🏼
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
🙏☺️❤️
@Yunus_2023_ 5 ай бұрын
Tebrikler 🎉 Dahada kilo verecekseniz yaglardan vermeye çalışın , kaslardan kilo vermeniz iyi olmaz ,kas kütlenizi korumanız iyi olur hatta , vücut geliştirme ye yonelirseniz size ve hayatınıza çok şey katacaktır , dersimizfitness, defi ,adli kanalı takip etmenizi öneririm,🙋♂️
@POLONIKOFFICAL 5 ай бұрын
Merhabalar çok teşekkür ediyorum eksik olmayın farkındalığınız ve önerileriniz için İnanın ideal kiloda olduğumu düşünüyorum ve kilo verme gibi şu an kaygım yok sadece sağlıklı farkındalıklı yaşamak o kadar 🙏❤️☺️ Sevgiler saygılar
POLONIK OFFICAL
Рет қаралды 4,3 М.
BBO YAPIM
Рет қаралды 230 М.
Trà Đặng Official
Рет қаралды 63 МЛН
Jas Аlash
Рет қаралды 411 М.
POLONIK OFFICAL
Рет қаралды 2,2 М.
POLONIK OFFICAL
Рет қаралды 894
POLONIK OFFICAL
Рет қаралды 850
Doktor Fitt
Рет қаралды 240 М.