Eksperyment Walencja - maraton w

Eksperyment zakończony pełnym sukcesem, bo maraton w Walencji ukończyłem w 2:28:25. Jak wyglądał ostatni tydzień przed startem i sam bieg? Zapraszam na ostatni odcinek cyklu!
Moje media społecznościowe:
/ mikolaj_raczynski
/ biegajacyfilozof
/ strava
Logo: Dominik Robak
Zdjęcia i filmy: Ewa Świerczewska

[@tomaszjedrzejak5441]

Gratulacje. Chętnie posłucham o przygotowaniu bazy zimą do sezonu wiosna/jesień.

[@jarosawsztyk1450]

Dziękuję za wiele cennych rad. Wielka kopalnia wiedzy. Jeszcze raz wielkie gratulacje.

[@kornik19888]

Serdecznie gratuluję wypracowanego wyniku🫡 zrobiłem sobie dzisiaj seans całego eksperymentu🤠

[@mikolaj_raczynski]

Dziękuję!

[@MarcinKm]

Gratujacje! Otoczka maratonów jest niepowtarzalna i cała marketingowa para w to idzie, ale może nastęnym razem analogiczny eksperyment do mniej popularnego 5/10k? Czegoś jednak bardziej dotępnego pod wieloma względami dla przecietnego biegacza. Chyba więcej osób by coś z tego wyciągnęła i zdaje się, że tam też masz życiówki do przesunięcia :)

[@mikolaj_raczynski]

Oczywiście, że 5-10km to są świetne dystanse, sam jestem wielkim fanem szybkiego biegania piątki, co pewnie widać po tekstach, które publikuję na bieganie.pl. Będzie też o tym na kanale, ale czy jeszcze pojawi się coś na wzór Eksperymentu to nie wiem

[@kaffalidhma8366]

Co prawda bieganie jest tylko jedną z moich aktywności sportowych, ale im dłużej się u mnie przewija, z tym większym zaciekawieniem spoglądam w kierunku coraz krótszych dystansów. Aż szkoda że jest tak mało możliwości do rywalizacji na 1500 i 3000m, bo treningi wydają się najbardziej wszechstronne, ale na zasadzie kompromisu zorientowałem się na 5k przez większą praktyczność. Jak biegać, to szybko, a też fajny dystans, chociaż mam wrażenie że strasznie niedoceniany i większe wrażenie zazwyczaj robi umieranie przez 4/5h na maratonie, niż konkretna pięć w powiedzmy 20'. Specjalistów, materiałów też jakby mniej, więc czekamy

[@jakub4637]

Przeżył rozbiegania na Sadybie teraz jest niezniszczalny 🔥🔥🔥 Jeszcze raz Gratulacje Mikołaj cały projekt super się oglądało, a ostatni odcinek nie mógł mieć innego zakończenia 😉🙌🏻

[@dariuszbronowski5263]

Wielkie gratulacje....za spokój i rozwagę w przygotowaniach , mądrość biegową.....zawsze czekałem na nowy odcinek 😉 Już dawno minął mój czas biegowy ale zmotywowaleś mnie i może jeszcze raz sprobuje pobić życiówkę w maratonie..... wiadomo inny poziom ale tez biegając i dając plany innym zawsze uznawałem minimalizm ....nie klepanie kilometrów byle klepać....jeszcze raz brawo ...

[@marcins4473]

Super robota. Gratulacje :) wyciągam bardzo dużo z Twoich vlogow i danych ze Strava , na temat temp biegów wolnych i szybkich , akcentów i długich biegów :) czekam na więcej. Pozdrawiam

[@tomaszmichalak7324]

Pięknie, śledziłem na aplikacji, super równy bieg. Gratulacje!

[@HoldMyBeerAndWatch]

Czapki z głów!! Gratulacje!

[@patrykstec1385]

Jesteś niemożliwy! Wynik kosmos. Od razu jak pojawiły się wyniki szukałem Twojego nazwiska i jak w końcu znalazłem to pomyślałem "udało się skubańcowi" :D Pozdro i gratulacje

[@synek2011]

Śledziłem Twoje poczynania „na żywo” Super, wielkie gratulacje. Wysłuchałem tez wywiad z Tobą. Coś tam wyciągnę dla siebie 👍 Bartek Olszewski poszedł jak dzik i skończył jak wiadomo poniżej swoich oczekiwań chociaż w dalszym ciągu super czas. 👍

[@piotrwoz]

Obserwowałem wyniki live, trzymałem kciuki. Super wyczyn! graty! :)

[@mikolaj_raczynski]

Dziękuję!

[@arturpelikan5435]

Jedne Twoje słowa niemalże utwierdzają mnie w tym, gdzie był Twój klucz do sukcesu - nie będąc jeszcze na starcie Ty już wiedziałeś, że zrobisz < 2.30. Można mieć w nogach wybiegane treningi życia, ale jak głowa nie dojedzie, to nie ma co liczyć na sukces. A u Ciebie była jak widać przemocna! Graty świetnego wyniku i przede wszystkim osiągnięcia wyznaczonego celu!

[@mikolaj_raczynski]

To prawda, podejście mentalne jest bardzo ważne

[@bartekszymanski3259]

super, czekam na kolejna serie :D i ogolnie moze jakies luzne vlogi z dnia jakby czas pozwolil na nagrywki :D

[@Realista_7]

Super robota. Mega wynik. Gratulacje!!!

[@januszjarzynski2904]

Gratulacje!!! Świetny wynik. 💪🔥

[@sawomirmarcisz6729]

Brawo i moje gratulacje, wynik super.

[@mikolaj_raczynski]

Dziękuję!

[@bartektrenuje]

Piękna sprawa! Gratulacje! 🎉

[@ukaszsoko5576]

Obejrzałem wszystkie odcinki cyklu i muszę przyznać, że dla mnie były to chyba najbardziej wartościowe treści dotyczące biegania z jakimi kiedykolwiek miałem okazję się zapoznać. Na pewno duża w tym zasługa, że udało Ci się jednocześnie połączyć dwie perspektywy: biegacza i trenera. Jeszcze dwa luźne wnioski: 1) super pomysł aby dzielić się swoim treningiem, z niezrozumiałych dla mnie względów szczególnie w Polsce wielu ambitnych amatorów/zawodowców tego nie robi. Szkoda bo można się wtedy nawzajem inspirować czy wymieniać doświadczeniem 2) bieganie w grupie to potęga! Wykonywanie ciężkiego treningu w grupie/towarzystwie to niesamowity i chyba wciąż niedoceniany czynnnik w treningu. Nieprzypadkowo akurat w Warszawie gdzie istnieją grupy trenujące razem (Speed squad, Piekielni Warszawa) jest aż tylu szybkich amatorów

[@mikolaj_raczynski]

Dziękuję! Pełna zgoda

[@aleksanderolearczyk5046]

Gratulacje oby tak dalej!!

[@Szynkaszynszylka]

Gratulacje🎉

[@mikolaj_raczynski]

Dziękuję!

[@marcinmieszczak3696]

Gratuluję konsekwentnego realizowania swoich założeń treningowych, które pięknie oddały na mecie Maratonu:)! pytanie do QiA jak postrzegasz temat stężenia Mleczanu jako markera zmęczenia i wyznacznika zasadności treningu na danych prędkościach na jego podstawie? Temat wydaje mi się o tyle ciekawy ponieważ można zauważyć zróżnicowany nacisk różnych trenerów na zasadność jego stosowania.. pozdrawiam i czekam na Twoją opinie, pozdrawiam Marcin

[@wito4698]

7 km truchciku w tempie 4:28 - dla jednego gdzie zaczyna się podłoga dla drugiego to sufit.

[@mikolaj_raczynski]

Biegowe sufity są po to, żeby je podnosić

[@kuri_runner]

Gratulacje! Wynik osiągalny dla jednostek w naszym kraju bo na zachodzie na pewno jest to dużo więcej osób. Mam pytanie. Gdzie można sprawdzić listę najlepszych wyników w maratonie z tego roku wśród Polaków? Dzięki

[@mikolaj_raczynski]

Są rankingi dostępne na stronie World Athletics

[@wrajer]

Ostatni tydzień przed maratonem! Czy masz jakiś specjalny taniec rozgrzewkowy przed biegiem? 💃🏃‍♂ Może warto dodać go do programu treningowego! 😂🕺 Powodzenia

[@omniainspe]

Super sprawa, gratulacje. I pytanie: Czy przy dłuższych biegach miałeś jakieś rewolucje jelitowe i musiałem się zatrzymywać? Czy stosowałeś kiedyś podczas startów jakieś leki stopujące biegunki? Jeśli tak to czy dopiero w momencie, kiedy czułeś się gorzej czy np przed startem na wszelki wypadek? Czy wpływa to na efektywność biegu?

[@mikolaj_raczynski]

Cześć, jak nie mam aktualnie problemów żołądkowych to nie stosuję "prewencyjnie" takich leków

[@KaeMKrzysiek]

Czy można gdzieś zobaczyć taką listę wyników w maratonie np. top 100 w 2023 jeśli chodzi o Polaków ?

[@mikolaj_raczynski]

Rankingi są dostępne na stronie World Athletics

[@KaeMKrzysiek]

Dziękuje

[@elTiburon1070]

Czy każdy może z Tobą zacząć współpracę? Bo nigdzie nie mogę znaleźć informacji na ten temat, a jak tak, to na jakich warunkach?

[@sharkoo7909]

Mocarz