El lactato estimula la hipertrofia muscular. Dr. Tulio Peralta.

Lactato, hipertrofia muscular, entrenamiento de la fuerza.

[@unbudokamas3125]

Que buen video, ojala lo hubiera visto mientras estudiada fisiología en la universidad!.

[@MateoMunera-xc1dx]

Excelente video

[@rodrigogervasini9492]

¡ Excelente material !

[@robinsonbryanaguirresalazar]

Papu eres muy poderoso, gracias por da cátedra :)

[@zaicki11]

Gran información amigo! Muchísimas gracias!

[@claudiacolmenerovale]

Excelente explicación gracias

[@carolxime]

Espectacular la info! súper claro la explicación!! Gracias!! 💪

[@waldenbravo3229]

Abreviando sin dolor no ahí ganancias .y las molestias después. Existe algo que podamos hacer gracias doc

[@leandronunez6661]

Muy bueno. Gracias. Consulta: cuál es la referencia/artículo/s que demuestran el vínculo entre el lactato y la señalización para q se estimule la hormona d crecimiento? Quizás sea de algún artículo de Brooks. Leí varios q explican la importancia del lactato como fuente de energía, incluso como lactohormona, pero no con la de crecimiento. Si podes pasar el nombre del paper se agradece. Saludos y gracias

[@doctulioperalta.medicinade5865]

Hola Leandro. Me parece muy bien que estudies los trabajos del “maestro del lactato” George Brooks. Con respecto a tu consulta te dejo una referencia para que puedas profundizar: Wackerhage H, Schoenfeld B, Hamilton D, Lehti M, Hulmi J. Stimuli and sensors that initiate skeletal muscle hypertrophy following resistance exercise. J Appl Physiol (1985). 2019;126(1):30‐43. Cordial saludo!

[@leandronunez6661]

Muchas Gracias por tu tiempo, tus videos y por contestar. Saludos

[@alvaroandino]

¿Qué procedimientos deportivos favorecen la generación de lactato? ¿Puede dar ejemplos concretos? Por favor

[@sebastianmitma8167]

Los de alta intensidad ,como ,correr,ciclismo de intesidad alta y poco tiempo o ejercicio de intervalos,pero si lo tuyo es aumentar la masa múscular te recomiendo que ...

[@sebastianmitma8167]

Aumetar las repetíciones,aumenta la cantídad de lactato por ende... De esta manera el cuerpo responde, aumentando la cantídad de masa muscular. Pero el peso que cargas tambíen inporta , yaque produce microructuras en el músculo las cuales el cuerpo tambíen responde auméntando la masa muscular y la fuerza. Conclusión: para una maxima hipertrofia muscular mantenten un equilibrio entre el peso que cargas y las repitíciones que haces.

[@claramartinez2592]

Lastima, era lo que andaba buscando pero siento que quedo cortado el vídeo :( Muy bueno. Gracias Podría hacer otro y co tibiar quizás con consejos específicos de que hacer?

[@sebastianmitma8167]

Aumetar las repetíciones,aumenta la cantídad de lactato por ende... De esta manera el cuerpo responde, aumentando la cantídad de masa muscular. Pero el peso que cargas tambíen inporta , yaque produce microructuras en el músculo las cuales el cuerpo tambíen responde auméntando la masa muscular y la fuerza. Conclusión: para una maxima hipertrofia muscular mantenten un equilibrio entre el peso que cargas y las repitíciones que haces.

[@coachyanmarcosvicente]

✨✨✨✨

[@juanpablotoranzo532]

Y qué pasa con una persona adulta que no produce HC como lo haría un niño o adolescente? Cómo se generaría la hipertrofia en este caso? El lactato realiza la misma ruta metabólica para estimular la síntesis de HC? Te agradecería esa aclaración, Saludos!!

[@reynamartinez3137]

Yo tengo mucho dolor y sin fuerzas y me an echó muchos estudios y no me encuentran nada

[@enruta2r100]

hola , por lo tanto la Mtor seria una via anabolica?

[@ajibars]

Buenas. Muy interesante vídeo. Déjame hacerte un par de preguntas que veo interesantes. Si hay un gran número de deportistas que, para eliminar el lactato, realizan cardio suave inmediatamente después de los ejercicios donde se generó, entiendo que mantener el lactato en sangre ralentiza la recuperación de cara al siguiente entrenamiento/competición, ¿no? Por otro lado, una vez ya generado lactato, ¿dicha eliminación con cardio sería contraproducente si se busca hipertrofiar o su función anabólica ya estaría realizada con el mero hecho de haberse generado previamente? Mil gracias por tu tiempo.

[@agustincontrer1]

El detalle es que con el cardio suave no “Eliminas” el lactato, sino que activas las fibras de contracción lenta qué haciendo uso de la enzima LDH, transforma el lactato en piruvato para mayor producción aeróbica de ATP, proporcionándole mayor energía a la célula y mejor y más rápida recuperación. Ya una parte importante del lactato acumulado en el entrenamiento viaja inmediatamente por tu torrente sanguíneo y activa los mecanismos que menciona el Dr. Saludos

[@erickcandell3051]

​@@agustincontrer1osea es recomendable cardio suave después de una sesión de pesas disculpa mi ignorancia?

[@agustincontrer1]

@@erickcandell3051 dependiendo del tipo de entrenamiento si las cargas son pesadas y entrenas hasta el fallo, lo más recomendable es un buen descanso y nunca olvidar la hidratación. Si tú entrenamiento no es con cargas pesadas y entrenas hasta el fallo pero te queda buena energía si puedes. Pero recuerda, la hidratación y la buena alimentación es la parte más relevante de tu desarrollo.