Cómo salvar tus músculos del ENVEJECIMIENTO

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En este video, Jonathan del Instituto de Anatomía Humana analiza la disminución de la masa muscular a medida que envejecemos, algunas de las razones principales de esta disminución y el mejor tipo de ejercicio y entrenamiento de resistencia para ayudar a minimizar esta reducción de la masa muscular relacionada con la edad.
Feliz fin de semana!
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🎧 Edición y Mezcla: Angel Tello 🎧
🎬 Dirección: Ignacio Ortuondo 🎬
🎙Doblaje realizado por Likan Studios🎙
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Music by Bensound.com/free-music-for-videos
License code: 9LA1ALAMDWSUZJSW

[@nelsonsanchez7279]

La inactividad física y la mala alimentación, son las causas más comunes de problemas de salud en este tiempo... Gracias por traer estos temas 👍🏻

[@Bienvenido2023]

Lo malo de las redes es que todo el mundo se cree experto. 🙄🙄🙄🙄🙄🙄😒😒😒😒

[@diegoandresterzaga4380]

​@@Bienvenido2023 para eso tenemos el cerebro, evaluar estudiar, y tener un buen sentido común, las redes nos dan opciones no le eches la culpa a todo lo demás, tu eres el culpable de lo que te pasa .

[@nelsonsanchez7279]

@@Bienvenido2023 Ciertamente, hay que elegir con cuidado a quien seguir en las redes. Los creadores de contenido que sigo, son profesionales de sus áreas, que toman información de fuentes científicas. Este canal es un buen ejemplo de divulgación responsable y con calidad.

[@batmanfilosofico]

​@@Bienvenido2023Es más fácil ser experto gracias la ciencia y las redes es un medio para llegar a ellas, lo que es malo es creerse experto gracias a los mitos sin fundamento que se pasan de generación en generación sin ser consciente de la gran ignorancia que representa.

[@migue.jimenez]

Este información es valiosa porque muchas personas creen que solo se va al gimnasio por estética pero no también se trata de reducir la pérdida muscular ocasionada por el envejecimiento natural del cuerpo o la edad en otras palabras. Por eso hay que practicar ejercicios de fuerza e hipertrofia y no solo cardio.

[@Luke-mg2vq]

Ya pero creo que es inevitable la perdida muscular segun veo en casos como el de Arnold Schwarzenegger, que aunque fue de los mejores fisiculturistas sus musculos se arruinaron con el tiempo.

[@migue.jimenez]

@@Luke-mg2vq ¿Y eso sería justificante para no hacer nada?

[@isidromella4695]

Esta informasiones ayudan mucho y agradesco el exfuerzo que hacen estos cientificos por ayudarnos

[@MrLuistrike]

​@@migue.jimenez no le entendiste. Igual sigue en el gimnasio 😅

[@Luke-mg2vq]

@@migue.jimenez no es eso, obviamente el hacer ejercicio trae muchos beneficios tanto en lo estetico como en la salud, mi punto es que el musculo trade o temprano se Ira perdiendo igual

[@IdelCoca]

Soy fisioterapeuta, vivo en Cuba y estoy muy agradecido con estos vídeos tan cargado d conocimientos q nos ayudan a entender un poco más como es la actividad física en nuestro cuerpo.. gracias por ello👍

[@vandam6346]

No eres nadie 😊

[@eleidarojas7494]

😊 por favor pudieras explicar alguna rutina para los de 67 años de edad...?? Gracias😊

[@ATREYOS_479]

@@vandam6346 xd

[@josuemendozainzunza7647]

Estos vídeos son para fortalecer el físico , y el intelecto también. Gracias!

[@user-hbx91]

Cierto

[@magdalenazuniga1585]

Soy una mujer de 48 años me gusta hacer ejercicios con peso fuerte y ahora con estos excelentes conocimientos que ustedes nos comparten me motivan más a seguir haciendo ejercicios

[@duvannpamplona6398]

Ahí Dios. Y mi trabajo es Sedentario y el Tiempo libre es Escaso.

[@Inprologo]

Que orgullo, ojalá nunca pares, yo tengo 23 años y tengo un sedentarismo terrible 😂, quiero tener el tiempo para hacer ejercicio ya que estudio Enfermería y es un poco complicado. ❤️‍🩹

[@valentinerivera4730]

De donde eres podriamos entrenar juntos

[@csro.s.5045]

​@@duvannpamplona6398 siempre habrá tiempo!! Querer es poder... 👊

[@csro.s.5045]

​​@@valentinerivera4730 jajajajaja esa mamada que?? Entiende el comentario, no dijo que necesite compañia para entrenar 😂😂

[@araceligonzalez6313]

Yo hago ejercicios de fuerza pero con toda ésta información que veo ahora lo haré con más ganas ❤❤❤

[@vandam6346]

Ya estás vieja

[@catalinagloriacervantesper3420]

A mi mamá le recomendaron usar una liga elástica y polainas en muñecas y tobillos. Ha recuperado fuerza en sus extremidades. Y tiene 87 años de edad.

[@elenasamalvides5679]

Por favor puedes explicar cómo lo hizo tu mamá, Felicidades por ese gran logro!!

[@eleidarojas7494]

😊 te pregunto, sobre si hace algún ejercicio con impacto...?? Yo tengo 67 años y hago Chikung tai chi, no salto, ni troto, y levanto pesas de 1 kg, uso ligas ...por cuidarme las articulaciones😊 saludos desde Venezuela 🇻🇪 gracias

[@valecarlos8583]

Yo hago ejercicio 6 días a la semana en casa. Cada día hago una rutina diferente, cardio y fuerza. Es muy importante fortalecer el cuerpo para llegar a una vejez fuertes. Gracias por compartir.

[@vandam6346]

Igual morirás 😂

[@lupilupi8690]

Morirá,pero por el momento no dependerá de nadie 😊

[@davidramirez3974]

​@@vandam6346Yo igual entreo ya hace dos años la satisfacción es Única tódos moriremos pero como vivir mientras estamos aquí es la clave

[@francellagarcia5282]

Chicos, sería fantástico que hicieran un análisis de los efectos de los distintos deportes en el cuerpo: natación, boxeo, ciclismo, crossfit, entre otros.

[@keniagaelescamillagarcia8139]

Esta es una traducción del video original en inglés, el canal original tiene muchos más videos. Deberías darte una vuelta tal vez ya hallan abarcado el tema.

[@LULU1231975]

Me gustó tú idea tengo un costal de box. La fuerza que se da la golpear al saco se cuenta como fuerza para los brazos

[@jorge100211]

@@LULU1231975 Se compara con trotar o montar bicicleta no logra ser un ejercicio de fuerza

[@rosacruz1680]

​@@jorge100211es un ejercicio de potencia más parecido al CrossFit y también está emparentado a la calistenia al golpear con fuerza y velocidad al mismo tiempo Correr ocupa fibras tipo A las pesas tipo B y correr en en carreras de 100 metros o hacer CrossFit son fibras tipo AB y un asalto de 3 minutos a toda potencia está más Serca de las fibras AB que de las fibras tipo B dónde se corre durante 30 minutos o mas

[@rosizacarias]

natación recuerdo que se me fue el pecho literal, con el tenis ps mis piernas son las que ha trabajado más y mi brazo derecho,con pesas gym al menos no pierdo pecho es mas me parece lo levanta incluso sin brasier no esta caído.

[@omarenriquechablereyes6458]

Yo tengo anterolistesis y casi no debo ni puedo hacer nada ni pesado ni de impacto porque corro el riesgo de quedar peor y apenas tengo 40 años y me cuesta hasta inclinarme o levantarme... Pero aún así trataré de hacer algo por mí, 1000 GRACIAS DRES POR CONSCIENTIZARNOS desde un punto de vista médico.

[@octaviomarquez9781]

No pain no game hecharle ganas.

[@jarocho7]

Tu problema es metabólico , algo que comes o bebés está inflamando a tu cuerpo y por lo general las comidas bien resulta que alguna no puede ser metabolizada por tu organismo y crea problemas en el, busca que podría estar afectando tu metabolismo, puedes usar un glucómetro y cada que comas ciertos alimentos checa tu glucosa, lo que te haga daño elevará a más de 160 tu glucosa y ahí sabrás que alimentos no debes consumir para que no se genere inflamación o problemas metabolicos , realiza ejercicio y esperemos que mejores , saludos

[@lalukittl2878]

El dr Frank Suarez explica muy bien lo del metabolismo. Y cómo hacer correctamente el control con el glucometro.

[@lalukittl2878]

youtube.com/@MetabolismoTV?si=eID_KagSl_madHC4

[@julitored3053]

ESPERO QUÉ LA INFORMACIÓN QUÉ TE COMPARTO LA LLEVES A CABO POR QUE SÉ QUÉ TE AYUDARÁ, POR LO TANTO TODO DEPENDE DE TI. CANAL FUERZA INTEGRAL PODCAST #11 ÁNIMO!🔥

[@osvaldotacchetti1175]

Cómo todos los vídeos que hemos visto de este estupendo canal,siempre enseñando para ganar calidad de vida. Gracias❤❤❤❤❤

[@rociocox8479]

Muy buena información empiezo esta misma semana con las pesas.... muchas gracias!!!😊

[@deborarivas3367]

Hola desde que empecé a ver sus videos, que nunca me imaginaría estar viendo videos sobre anatomía porque me da mucha impresión😅.. pero sus videos y explicaciones son lo más explican muy bien y hacen que podamos entender más fácil. Podrían hacer video de rodilla sobre el desgaste de rodilla y sobre la tiroides cómo se ve.

[@rafaelcastro1006]

Mil gracias Jonathan, este video responde muchas preguntas y dudas que tengo a mis 62 años, saludos desde Costa Rica

[@leandrodlamas8993]

A ejercitárse gente. No se dejen llevar por lo minimo

[@gabrieljesusagustin-ct3cq]

Ok

[@Luke-mg2vq]

​@@gabrieljesusagustin-ct3cq 😆

[@BryanLR2807]

De los mejores canales que he visto en KZbin, muchas gracias por la información tan clara y por entregarla de forma ordenada y dinámica.

[@AndresGomez-gp1si]

Fantástico. Me encanta este canal. Bastante didáctico.

[@vulcanogac]

Hace poco que conozco vuestro canal y ya se lo he recomendado a varias personas. Es muy educativo. Sufro de sobrepeso y soy fmador y ya me estoy palnteando en serio el dejar de fumar y hacer deporte en cuanto me recupere de la lesion del tendon.

[@danieladuranrivera4041]

Que gran video la forma de expresar lo que intentas decir utilizando las manos, los músculos y dando ejemplos con otros objetos hace que se entienda claramente lo que dices.

[@oscarruiz7847]

Necesitamos un vídeo donde nos expliquen los beneficios y las partes del cuerpo que se ven favorecidos con el ciclismo, running, pesas, natación y CrossFit. Ya que son los ejercicios mas comunes.

[@crecehernandez7573]

Sí porfavor ❤

[@jarocho7]

Creo que con este video está respondido tu pregunta, solo que no sepas absolutamente nada sobre el ejercicio que quieres saber se podría decir que lo que ocuparía es una capacitación fitness la cual tiene costo, aquí veremos conocimiento sobre el cuerpo humano y desde luego llevar ya conocimiento sobre el , llevo años en el deporte y aprendo día a día información muy buena y ésta información me da el conocimiento para saber que tipo de ejercicio me dará resultado para mí objetivo, si no tienes conocimiento sobre el cuerpo humano y como funciona aprende de ello primero y verás que al volver a ver este video sabrás como funciona cada deporte y los beneficios que te dará. Saludos .

[@danielmejia63]

Cómo adoro este canal, desde la primera vez que puse un pie en el laboratorio de anatomia me di cuenta que la amaría, y ahora con este canal puedo seguir aprendiendo más sobre anatomía y fisiología. ❤❤

[@user-dn4fb5vi6yMANUEL]

Ya ejercite los músculos de mi brazo, Jonathan, dandole like a este maravilloso video cargado de información valiosa. SALUDOS DESDE MÉXICO...

[@claudiaduranperez6277]

Voy por el camino correcto! Estoy muy orgullosa de mi❤

[@mariaelenachiongacosta7802]

Excelente información. Tengo 53 y difícilmente hago ejecicios, ya creo que es tiempo porque parezco gelatina 👏🏻👏🏻🇵🇪

[@mariainesneira3783]

Ni lo dudes!!!nunca es tarde

[@truper.store.mexico1124]

Antes ve con un doctor traumatólogo ortopedista que te mandé radio grafías para ver cómo están tus articulaciones de columna y rodilla para ver qué tipo de ejercicio puedes hacer , sin causarte lesiones

[@guillermomijajimenez3603]

@@truper.store.mexico1124 pp

[@cecygomez5592]

😂😂😂

[@rullpul136]

Yo también tengo el rabo como gelatina

[@watawongo]

Excelente video. Mi entrenamiento perfecto es: Resistencia cardiorespiratoria Resistencia muscular Fuerza muscular Flexibilidad Equilibrio Coordinación Descanso

[@laurav3842]

Excelente!

[@rosizacarias]

La verdad yo era de más cardio pero ya en base tres voy al gym, hago pesas, ya con bastante peso pero empece poco a poco y ps me gusta, ya voy con 20 kilos sentadilla por barra en cada lado osea 40+barra como 50 kg y empece solo con la barra , igual mi tren superior aunque tengo menos fuerza pero voy ganando conforme pasa el tiempo aumenta el peso, la verdad me enfermo menos y mantengo mi masa muscular, lo recomiendo.

[@seleneferrer2194]

Tengo 31. Siempre he hecho ejercicio de forma intermitente. Ahora estoy retomando con más disciplina. Me centro en hacer pesas, pero también corro casi toda la semana después de entrenar. Jaja, hace unos días me tropecé y estuve a punto de caerme, pero en lugar de eso, mis piernas se echaron a correr para evitar mi caída. Fue de caricatura, pero sin duda se lo atribuyo al ejercicio porque en lugar de caer, corrí. Jaja y bueno, no me lastimé

[@sergiotai901]

A quien le importa? 😂

[@bilboteam]

Alguien escucho hablar del Metodo Bilbo? Tantos años intentando hacer llegar este mensaje a la gente, me alegro mucho que lo hayas podido explicar tan bien. En mi caso el trabajo explosivo me mantiene con 46 años levantando mas pesos que cuando era mas joven. Y lo mejor que aun seguimos mejorando. Un saludo!!

[@hugodelgado1315]

Dentro de la disciplina del ejercicio es muy importante el conocimiento científico que gracias a canales como este hoy está a la mano, muchas gracias por este aporte y por todos los demás temas relacionados.

[@jeanclaudecastrobaella6286]

En honor a la verdad eres muy bueno y calificado en los temas que expones. Te felicito por ello y por los genios que te siguen

[@leticiabanda3535]

Gracias pir tan buena explicación, soy una mujer de 62 años ya hacia ejercicio no tanto como queria por un dolor crónico del cuello, y hace un año sufri un accidente cerebrovascular, tuve algunos meses de terapia y las secuelas que me quedaron son dormido u hormigueo en todo el lado izquierdo ahora hago mas ejercicios de fuerza pero el neurólogo solo me da medicamentos y soy muy sensible y no me pueden dar ni muchos miligramos ni muchos medicamentos, cabe mencionar que no tenia ni diabetes ni alta presión el colesterol estaba en el limite después de 3 semanas asi que al momento del AVC probablemente estaba igual asi que creo que me dio por estres cronico por el dolor del cuello pero le digo al neurólogo que estoy haciendo ejercicio de fuerza y no me dice nada ni bien ni mal ellos solo te saben dar medicina asi que me toco investigar y he empezado a incluir de 3 a 5 gr de creatina al dia y parece que me esta ayudando, y voy a empezar a a incluir treonato de magnesio, bueno ya habia mencionado que las secuelas que me quedaron son de sensibilad ya que siento como dormido u hormigueo en todo mi lado izquierdo sorry este cuento esta muy largo pero si alguien sabe como ayudarme se lo agradecería muchísimo que Dios los bendiga y mantenga con salud bendiciones

[@Eunji.]

Para la generación actual que hace 0 ejercicio , come pura comida chatarra , tienen la resistencia de una señora de 50 años lo veo super dificil revertir esto.

[@valentinerivera4730]

Yo e visto como personas q no hacen nada de actividad fisica y q tienen sobrepeso en el gym y q ya tienen algo de edad arriba de 40 y 50 empiezan casi sin peso o sin peso en el.gym haciendo ejercicios y despues de un año de ser constantes acaban estando fuertes siempre se puede talvez les cueste un pokito mas o esten mas lentos pero de poco en poco acaban estando fuertes y con condicion claro cambiando la alimentacion es fundamental

[@marybeltran7055]

Concuerdo con el el ejercicio con pesas mejora mucho nuestro físico y mental aparte que libera felicidad después del entreno Posdata tengo 29 años y parezco de 25 😌a mis treinta fácilmente me seguire mezclando entre la chavisa

[@gerardvida]

Muy buen documento. Matizar que si la práctica de yoga es correcta (integral), incluye ejercicios de alta intensidad a intervalos con carga alta (si, el yoga puede ser muy aeróbico y dinámico) y también, como estamos acostumbrados a ver, en isométricos (postura estática) también con carga alta, esto es en ambos casos, realizando asanas (posturas) que centran en una o dos extremidades (incluyendo la cabeza como extremidad) el peso de todo el cuerpo. Estas asanas son tan potentes que, sin práctica, apenas se pueden sostener unos segundos o directamente, no se pueden realizar. Gracias por ilustrar las maravillas del cuerpo con tanta pasión.

[@marcequintero6667]

Muchas gracias por compartir tús desafíos profesionales, nos ayudarán de mucho sí así obedecemos hacerlo,por la importancia d mantenerse bién y activo,muy agradecida y q tengas muchos éxitos ayudando sobretodo a una comunidad q si desea estar en forma aún los años grandes.

[@misfavoritosconsbruck8533]

Hola Jonathan! Mi nombre es Martha tengo 65 anos y soy masajista, me gusta mucho tener actividad fisica ayuda bastante a la condicion de Salud que tengo que es artritis especialmente en la columna que tambien me ayuda a estar lejos de calmante😊❤ Muchas gracias por los videos y la explicacion perfecta si es un potencial grande para aprender como trabaja el cuerpo. Que Dios los bendiga, por favor continuen educandonos 🙏💖

[@alejandrauzcategui9882]

Me encantan tus explicaciones! Seguiré reclutando mis fibra de contracción rápida! Gracias 🎉

[@angelynnava-jk1yj]

Por fin un especialista que explica bien y no es charlatán... gracias doctor

[@adolfopatino1]

Excelente vídeo ... nos ayuda a muchos que no tenemos conocimientos especializados en educación física o entrenamiento deportivo ... yo tengo 52 años y estoy empezando en la actividad física ... gracias

[@aosoriog1]

hay un estudio de una universidad donde hacian caminar a una persona, con un cinturon de seguridad amarrado a algo alto y le provocaban tropezones, descubrieron que mas que las piernas es la cadera la que te salva de la caida, si ven videos de personas mayores cayendose observaran que caen como tabla, pudiendo evitar el golpe doblando las rodillas o la cadera, la conclusion de ese experimento es que hay que ejercitar la cadera tambien, yo lo intento en el plato giratorio, a mis 50 años sufri un resbalon en piso mojado, hacia atras, me sorprendio que reaccione doblando las rodillas y un brazo hacia atras y solo fue el golpe de la mano tocar el piso, el resto del cuerpo no toco el piso y no me empape siquiera, recomiendo ese ejercicio. (ya casi reviso si saco telaraña como spiderman jaja)

[@corinaveli7455]

Me encanta este canal aprendo muchísimo a organizar ejercicio con variación y no tan monótono y aburrido

[@daliavicente6288]

Felicitaciones por este interesantísimo video... La verdad no pensé que tuviera esta valiosa información que casi nadie te la dá... Me hubiera gustado saber esto hace un tiempo atrás, pero nunca es tarde para aprender y ponerlo en práctica. Muchas Gracias a este canal!!!

[@user-jt5to5de4r]

e visto Miles de videos y jamás ví uno como este que en unos minutos me lleno de información muy valiosa.

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Que buena explicación, ahora entiendo la importancia del ejercicio de fuerza, no dejaré de hacerlo😮👏🏽🙌🏽💪🏼

[@blackzeuzramirez7351]

hola me gustan mucho tus videos siempre aprendo algo nuevo. tengo pie plano en lo personal no me limita en ninguna actividad de mi vida diaria de echo tengo muy buena condición fisica pero últimamente me eh preguntado sobre sus efectos en cadera y espina dorsal si pudieras hacer algun video sobre pie plano te lo agradecería mucho Salu2 desde CDMX

[@judithsandovalquiros967]

Gracias por los videos, son claros y fáciles de entender, Yudy te saluda desde Costa Rica pura vida ✌️

[@madilenafernandezcueto5163]

Tengo 56 años y estoy recuperando mi masa gracias al ejercicio de fuerza.miy bueno tu video

[@wiliamfernandobetancurt6622]

Se acaba de ganar mi suscripción muchacho . Explicas muy bien . Que contenido mas valioso . Un saludo desde colombia

[@marcelinoarguetaserrano1855]

Complementaria ,🎉🎉dicactica explicada ,no sabía todo esto y menciona todas las edades y sus cosas buenas y sus cosas malas por no hacer ejercicio,felicidades que maravilloso video

[@luiseduardorodriguezquirog2617]

es increible lo que haces por las personas incluido yo gracias

[@cruelpennydivision2812]

Los felicito excelente contenido. Y muy claro en su explicación. Es difícil en las redes sociales encontrar un canal como este Gracias que bendición 😃🏋️

[@hildanan7635]

Que ejercicios se podrían hacer para personas a partir de los 70 años y con algunos problemas de columna para no perder nada muscular

[@Am.Natalia97]

Hagan más videos sobre este tema, es fantástico!!

[@susyaguero8968]

Qué buena info!!!!! ... Justamente hablaste de algo que me inquieta que es, que aumente de tamaño mi masa muscular!!! Nooooo!!!! Soy alta y de contextura ósea ancha y temía eso!!! De modo que siempre hice otro tipo de ejercicios ...gimnasia rítmica, aeróbico y otros similares. Ahora al caer la tarde de mi vida 😂 comencé a ver mis músculos medios caidos😮 y nooo !!! Hora de cambiar costumbres,!!!!! Gracias!!!! Qué grande!!! Qué aporte!!!! ❤❤❤❤❤❤❤

[@omairahoyos800]

Excelente información gracias por estos vídeos que nos aportan conocimiento de nuestro cuerpo y como cuidarlo y prepararnos para nuestra vejez

[@keylux_]

Que interesante es todo esto😮

[@brendarosales4571]

Buenísima explicación,conocer nuestro cuerpo y lo extraordinario que es !!!

[@victorfriedrichzavallaherr8566]

ME ENCANTA APREDNER NUEVAS COSAS EN ESTE CANAL

[@mariafranco2379]

Excelente información, no solo debemos hacer cardio, debemos realizar un buen estiramiento para el músculo que vamos a trabajar y realizar ejercicios de fuerza, aumentar el peso y repeticiones para ganar masa muscular.💪

[@jjp2628]

Gracias por la forma en que lo explicas me encanta, sigo tus videos.

[@harryvelez1098]

Excelente informacion para trabajar nuestra masa muscular a medida que pasan los años y asi proteger nuestros huesos y nuestro sistema nervioso.

[@susanacastanedarosales1726]

Magnifica enseñanza, ojalá y mencionaras mas adelante que restricciones puede haber para adultos mayores con estos ejercicios, pero que nos interesa estar a tono con nuestro cuerpo, gracias

[@camilasanchez613]

Wow que info tan útil. Yo tengo un dilema porque, debido a la hiperlaxitud, los médicos me recomiendan deporte de bajo impacto. A mí me divierten más los deportes de alto impacto, y siento que mejoran mi salud con mayor rapidez; sin embargo, aumenta el riesgo de lesiones debido a mi problema. Pero creo que podría combinarlo. Eso reduciría el riesgo y mejoraría mi salud :)

[@monicaperezyavicoli8961]

A los 72 años empece a hacer ejercicios.. bicicleta y otros ejercicios me siento muy bien ya que no tengo mucha actividad...peso 70k .. gracias dr

[@arturohernandezhernandez3842]

Nunca antes había echo ejercicio ??? Yo tengo 46 y me da flojera hacer ejercicio 😢😢😢😔😔😔😔

[@ramirogarcia360]

No sabía esto. Aunque si sabía el hecho de que el entrenamiento de fuerza tenía mayor efecto en el retraso del envejecimiento. Esto solo refuerza más la teoría. Excelente.

[@jorgemedinabaez1268]

Excelente vídeo estimados! Hubiera sido interesante que hablaran un poco más acerca del entrenamiento con peso corporal y sus beneficios en la mantención de la fuerza 💪🏻

[@ologbonmeji4217]

Sois el mejor canal de KZbin ❤

[@nelsonelialvarezgomez1120]

Exelente !! Gracias tengo 48 empecé hace 2 años en el gym . Es lo mejor !!!! Que pude hacer !!!!!

[@adayinmylife8935]

Yo también tengo 55 años hace 8 meses empecé a ir al gym a sido mi mejor decisión. 😊

[@Sadhuki]

Excelente tus explicaciones. Aprendí mucho viendo este vídeo y me motivo a ejercitarme más. Gracias 🙏🏼

[@elsaarcher128]

Gracias Dr, su educación muy válida ❤

[@carolfuentes4680]

ME ENCANTAN LOS VIDEOS , SON MARAVILLOSAMENTE INTERESANTES !! EL CUERPO HUMANO ES UNA MÁQUINA INIGUALABLE , ES FABULOSA !! Y JUSTIN Y JONATHAN LO EXPLICAN MUY BIEN !! LES ESCRIBO DESDE CHILE , SOY UNA MADRE DE 50 AÑOS , CUATRO HIJOS Y USO MUCHO LA BICICLETA PARA MOVILIZARME . SIGAN ENSEÑANDONOS !! GRACIAS !!

[@marcoa.contrerasgarcia157]

Jonathan... Información que vale oro amigo!... Hasta mi pequeña de 7 puede entenderlo!... Realmente sus videos son extraordinarios!...

[@vilbertoecheverria9661]

Para próximo contenido: Qué le hacen las proteínas en polvo a los músculos Y qué tan buenas son? Ventajas y desventajas, pueden desarrollar este tema porfavor 🙏?

[@leonardoquiroz1617]

Gracias!!!!!

[@user-pp5dg9hl8d]

Son magníficos!!!! 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@claudiodariospan9561]

Que gran enseñanza y pedagogía para transmitir de manera clara un tema un tanto complejo. Gracias 💪

[@j-v5658]

No puedo creer que también de actor, tienes un canal de fisioterapia. Amé tu trabajo en las series peruanas 👍🏼

[@matiasjuri5437]

es increíble la complejidad de cada músculo al hacer un movimiento con grupos de neuronas manejando las fibras motoras muy interesante saber el porqué es importante hacer ejercicios no solo por lo estético sino también por la salud y bienestar del organismo excelente video saludos desde Argentina

[@oscarmavil3974]

Esto es magnífico ❤❤❤❤❤ gracias 😊

[@alexeilahera4401]

muy acertado man, gracias por tu explicacion , de las mejores que he visto

[@gloriauribe6496]

Excelente, me encanta tus aportes!!!

[@user-vf3fb4xs3r]

Excelente información mil gracias por tu bondad y generosidad al compartir tan valiosa información. 🙏🙏🙏🙏👍🤩

[@victorchavez911]

De hecho seguiré sus consejos y estaré al pendiente del próximo vídeo. Gracias y felicitaciones por su buena información.

[@christianenmmanuellsotomay7456]

Muchas gracias me fue muy útil, yo voy al gimnasio ,. Tengo desgaste de articulaciones en la caderas y me ayuda mucho los ejercicios para glúteos y piernas

[@monicaariasparra2844]

Los amo. Éste canal es genial ❤❤❤

[@josedelarosacruz7985]

Quería darles las gracias por la gran divulgación que ofrecéis, y soy una persona de 62 años

[@kisbycristiana]

Wow!! Me encantó esta información. Super útil e importante para ayudarnos a mantener nuestra masa muscular a lo largo de los años.

[@Leonardo64201]

Gracias por este video, es muy claro y con información de muy buena calidad. Muchas gracias de nuevo. Saludos desde Argentina.

[@monicaaraya6405]

Wao 😮estoy ejercitando con bandas y estiramientos recupere fuerza comenzaré con pesas de a poco soy mayor y mí entrenador cuida las articulaciones.camino luego de entrenar 3 km entreno 2veces por semana 1:30 gracias

[@claudisimo1720]

Tengo una hernia inguinal recidivida, el abdomen recibe bastante presión asi que cuídense y usen apoyo lumbar ❤

[@soniadelgadozatarain4773]

Muchas gracias por ayudarme a conprenser el buen funcionamiento de nuestra anatomía, soy una mujer de 60 años he practicado diferentes deportes, sin dudar creo que una buena rutina cin una buena alimentación favorece mucho para tener una vejez más llevadera y feliz ❤. Gracias !!!

[@rositasita877]

Intetesantisima la relacion final entre las fibras de contraccion rapida con la edad y las posibles caidas por falta de reaccion!

[@GabyCT.Mexico]

Nueva suscriptora. Mi Papá acaba de cumplir 70 años y desde hace 8 años practica Polesport (ya es campeón mundial en su categoría) de lunes a viernes y va a natación los fines de semana. Se encuentra muy orgulloso por lo que ha logrado y por cómo se encuentran sus músculos. Excelente información, me gustó mucho tu explicación, gracias por compartir. Éxitos infinitamente. GabyCT del Estado de México. 09.07.23

[@miguelsubelza3028]

Gracias!!! Manos a la obra!!!!😀😉💪

[@anaceliasilva4330]

Gracias maravilloso que bueno .!! Feliz día.

[@dp4981]

Que importantes son los ejercicios para tener buena salud y no endurecernos. Hay gentes que pueden alimentarse todos los días cuatro veces ( desayunar, almorzar, merendar, cenar y darse otros gustitos además de beber agua toman otras bebidas) pero también los hay que no pueden darse estos gustos y de ir al gym y hacer otros deportes, sin embargo, ví que tienen mejores rendimientos físicos y sus cuerpos no alcanzan los 50-65 kg. Caminan kilómetros, corren 1 km y trotan más de 5 km pero los que van a gymnasios, hacen deportes y se alimentan muy bien son los que más sufren lesiones y enfermedades. En mi caso uso mucho la bicicleta, camino y muevo todas mis articulaciones sin usar pesos para estar activo, es lo bueno que aprendí de anatomía y fisiologia; es más bailar, cantar y tocar instrumentos que generan melodías hace que el cuerpo humano sea más fuerte que los fisculturistas y los que hacen deportes extremos.

[@beatrizgomezcastaneda1278]

Sí, pero es bueno tener suficiente músculo, porque resistes una caída.

[@dp4981]

@@beatrizgomezcastaneda1278 concuerdo pero no todos tenemos la posibilidad de tener un cuerpo fuerte y sano porque como hube escrito hay quienes pueden alimentarse muy bien pero los que no, son los que sufren más porque sin buena alimentación los músculos, tendones, cartílagos, los órganos, los huesos o todo el cuerpo se van debilitando hasta quedar enjutos o muy flaco ( anorexia) y los huesos se rompen o dañan.

[@stepholvera]

Amo los videos Mil Gracias por ponerlos en español enserio contendido muy interesante !!!

[@fabiolagaldameslarraguibel3748]

Que estupendo canal este!😊 Mil gracias!😊❤

[@sandralilianamurillotabare4891]

Hola. Tengo 48 años. No tengo rutinas de ejercicios, tampoco soy disciplinada. Acabo de ver este video y quedé sorprendida con la explicación y las ilustraciones. Quiero y debo hacer ejercicio. Necesito mucha motivación para empezar a adoptar el ejercicio en mi vida, aunque creo que es tarde ya 😥. No lo sé 😫

[@alfredobautista5534]

Muy buena explicacion y de suma importancia para que los adultos comprendamos la importancia de mantenernos en optimas condiciones fisicas.

[@jcarrillosalazar]

Mil gracias, fácil de entender. Me ayudaste mucho. Te agradezco mucho