Entrenamientos VO2max vs Umbral láctico

[@franciscojaviercabreraagui780]

Como siempre muy agradecido Luis .a tus sabias explicaciones.....ya más de dos años contigo y de continuidad con tus entrenos y a tus órdenes avalan tus tesis....y cada vez cogiendo más base atletica .......se que por desgracia muchos atletas denostan entrenar de esta forma......pero yo me siento muy cómodo y desde luego ya fueron muchos años ""con el gancho entre los dientes....entrenando más rápido q en competición y llegando quemado a la misma """

[@PabloRuning]

Me acabas de bajar a tierra de nuevo, después mi PB 10K en 38'43 hace 2 meses, he estado pasándome de ritmos, solo porque puedo, haciendo millas a 3'35 y metiendo más de 1 día de intensidad. Visto esta publicación me he propuesto volver a replantear mi entreno, puedo estar muy cerca de una lesión. La velocidad engancha, la mejora también, pero me he olvidado de la prudencia y casi estropeo 2 años de progreso. Los lunes son mis días de conciencia a las 18:00hs

[@robertomontalvo3886]

Si usted hace la milla a 3.35 tiene chance de hacer un récord mundial en 5k 🤣🤣

[@PabloRuning]

@@robertomontalvo3886 😈😝🤣🤣 /km sino yo iba a estar aquí y no en las olimpiadas 🙏

[@robertomontalvo3886]

@@PabloRuning me lo imagine que fue un error a seguir dándole a ese entrenamiento que estas corriendo duro 💪 🔥👍

[@flaviojaviermorcos5274]

Muy claro y enriquecedor. Gracias

[@adriansalinas4286]

Gracias Luis! El jueves hago 6 x 1000 a 4'05",los 5" serían el factor de correción...saludos desde Ciudasd de Chacabuco.Argentina.

[@carlosanon7402]

Muchas gracias llevo ya unos 10 meses entrenando con sus conceptos y ni una molestia y sin tener la sensación de que entrenar es un castigo,por poner datos de octubre a junio he pasado de 38:50 como mmp a 36:10 en un 10000 más llano eso sí, yo no puedo ser tan preciso en los entrenos por temas personales sino sin duda contactaría para que me llevase los entrenamientos personalizados , lo recomiendo a todos los que intentan mejorar en atletismo sin morir en el intento!muchas gracias de nuevo mister!

[@enriquemartinmontoro2450]

Gracias Luis, mucha sabiduría en tus comentarios

[@vivirlavida7057]

Excelente luis!!!

[@marciosevilla9852]

Hola Luis, qué protocolo o metodología usas para valorar el estado actual de la musculatura de un corredor como punto de referencia para aplicar ese factor de corrección del cual hablas. Saludos cordiales!

[@victorsanzalapont5147]

Realmente el consumo máximo de oxígeno, la cantidad máxima de O2 que podemos captar y utilizar se logra en una inestabilidad metabólica una vez pasado el umbral láctico. Es decir, se logra en un estado "anaeróbico" en el cual podemos aguantar alrededor de 5 a 7' dependiendo del nivel que tengamos. Nada de media hora a Vo2max, eso sería a ritmo umbral que se suele asociar con los 10Km

[@JM-sc9yt]

Hola Luis, haces entrenamientos personalizados para 1500m a 4:30 aprox? Gracias

[@joseferreiradacostajunior7410]

Hola Luis, podrías precisar el ritmo del VO2max. Toda literatura existente habla del ritmo de 3k o 5k . Comentas que es el ritmo de 10K.

[@homosapiens0166]

Me cuesta pensar que no se alcancen mayores consumos de oxigeno en una prueba de 5km y ya no digo en una prueba de 3km.

[@auroramoreno7429]

Minuto 3:15

[@trainertrail882]

Estos conceptos son erroneos. Como va a ser ritmo de VO2max el de 10K? Tampoco es lógico asociar ningun umbral a una velocidad (ritmo) concreta...ya que eso cambia cada día que salimos a correr dependiendo de un monton de factores. Luis se ha montado su propio sistema y confunde a nivel conceptual.