El método Sakuma para tonificar el cuerpo

[@lauritabotello]

Se los aseguro que funciona, antes de ver esto yo lo hacia, me puse a pensar porque no hacia algo como apretar los músculos y me ha servido mucho, no tenia pompas ahora están más redónditas, mi cintura es pequeña y mi silueta es hermosa, soy masajista y complemento con auto masaje para la celulitis en las piernas y la circulación, me he mantenido bien y bonita gracias a esa clase de ejercicios, tengo 40 años😽🤲🏻🌟mucha luz y buena energía para todos🌈

[@laurab5613]

Pudieras ilustrarnos sobre los masajes anticelulitis? Gracias!

[@anghelinaespinoza1609]

en serio ? cuántas veces a la semana y en cuánto tiempo tonifo ?

[@geluk8888]

tienes cuenta en Instagram?

[@mikefernandez5928]

Buen dia

[@lauritabotello]

Quiros escuela de automasaje, hay uno que se llama automasaje para cellulitis y es exactamente lo que hago pero en vez de un vaso uso un cuarzo de amatista, me pongo crema hidratante de nivea aclarante abundante abundantemente en las piernas todos los días, he probado otras pero no son lo mismo esa crema deja las piernas como de seda, se los prometo y con 3 veces por semana esta bien aunque yo lo hago diariamente después de bañarme ooooh y me pongo la crema en cuanto salgo de bañarme y están húmedas todavía, entonces hay más lubricacion para el masaje..... todo aplica para el estomago y las pompas también, tomar agua me ayuda a mantener hidratacion tambien y si me recuerdo de algo más les digo..... oh! Siempre buena actitud en todo lo que hagan también seria muy bueno.... besos y abrazo, luz y toda mi energía positiva para ustedes corazones ♥

[@luzmerypedreros]

Criticar,es una enfermedad derivada de la inmadurez, si notan y hacen el ejercicio, con respiración, con paciencia y constancia si es excelente,aclaro que no solo es ejercicio con fuerza, sino un ejercicio pasivo-activo. Tengo 65 años y he realizado estos ejercicios desde los 50,sin saber que ya existían y con nombre propio.Gracias desde Colombia por la demostración.

[@diegosoto7893]

Tenemos tanto que aprender de ellos

[@vbsnsjzjzjsnka8246]

Relájese abuelo, no pasa nada.

[@ElSeñor.T]

Criticar es siempre bueno. Deje de fomentar la ignorancia y la intolerancia.

[@MabbyGomez]

Y juzgar? Que es? ...yo te digo....la condena del ser humano, contra si mismo!

[@marietam8835]

Es muy correcto👍/ estoy contigo, mismo sentir°°°misma edad. x eso comprendemos perfecto lo que es un cuerpo~vida y salud! 🌸💫🌺💫🌸💫🌺

[@susanarodriguez1948]

Excelente video, para personas que estamos en recuperación de diferentes tratamientos médicos y para todo aquel que desea vivir por más tiempo...😍

[@susanarodriguez1948]

@euvazwe disculpa mi comentario, soy sobreviviente de cancer, pase por quimioterapia y radiación, los procesos son tan dificiles que llegan hasta tus neuronas, cuando al fin terminas, tus musculos estan atrofiados, pierdes coordinación y equilibrio, tienes que recomenzar actividades físicas y éstos ejercicios en el video, son un buen comienzo, saludos!

[@elisacolchado3132]

@@susanarodriguez1948 Dios te guarde y adelante 🤗🤗😊🙏🙏

[@susanarodriguez1948]

@@elisacolchado3132 😍😍😍

[@faniari]

susana rodriguez eres una guerrera. Yo tuve un accidente en el cuello y cabeza, perdí el equilibrio y demás funciones, pero me recuperé muchísimo haciendo ejercicios todos los días 30 minutos + la óptima alimentación.

[@elisacolchado3132]

@@susanarodriguez1948 Muy felices pascuas. Nuestro Señor resucitó y vendrá por segunda vez. Estoy convencida que personas así con esas ganas de estar bien y de tener una vida tranquila. Un beso grande grande. 🤗🤗🤗🤗😘😘😘😘🏵🏵🌷💐🌼🌻

[@pacaagudelo5252]

Me encanta los hago con los ejercicios para adultos mayores. Ayudan mucho para la flacidez. Tres veces a la semana.

[@antoniolara9603]

llevo muchos años en el trabajo de mi cuerpo de manera natural y a lo largo de los años con estudios en danza y demás disciplinas que ocupan como herramienta todo el cuerpo , y en base a mis años de experiencia puedo decir que este caballero me convenciò en minuto y medio de suscribirme pues su método es totalmente acertado y efectivo para quien no hace mucho ejercicio... Excelente video !!

[@mariher7551]

Que tipo de danzas haces?

[@Cielo859]

Muchas gracias por estos ejercicios hoy mismo empecé y ya veo los resultados como si hubiera hecho 100 escaladoras, estoy muy contenta de ejercitarme si estresar el cuerpo...🌹😘

[@oros321]

Tonificar el cuerpo Veo una silla en la miniatura -Me interesa

[@caritocaritas]

😁 🙊

[@luciaflor9420]

Jajajajajaja!!

[@horizon5677]

me too bro, pero aún requiere esfuerzo

[@lago5861]

Jajaja yo igual 🙊🙊😁

[@milafobobis6914]

Jajajajajajaja👍

[@josesierra9695]

Este tipo redefinió el yoga dándole su justa dimensión, alejándolo del cliché "jipíasiaticoespiritual". Los ejercicios de tensión dinámica siempre son lo mejor para restaurar y tonificar el cuerpo.

[@silviahernandez-qx5ui]

Genio!!! Excelente!!! Me encantan los españoles que comparten todo el conocimiento, es decir haciendo las traducciones por ejemplo como éste caso. Desde Roma y encerrada estás cosas siempre aportan.

[@asunm.f.5474]

Ánimo para el encierro, esto también pasará.

[@andreamontoya6453]

Hola, no todo tiene que ser fitnes, yo practico yoga todos los días y es increíble como he ido tonificando mi cuerpo, y con una alimentación saludable, es maravilloso 🙌🏼

[@valeriarios9615]

Que comentarios para atrás gente ! Si no les gusta algo que ven sigan de largo.siempre les va a servir a alguien. 👍

[@alexh4074]

El problema es que estan engañando con eso no van s tonificar, para tonificar hay que hacer ejercicios distintos, no estiramientos....

[@valeriarios9615]

@@alexh4074 se que es una mezcla de estiramiento, yoga etc pero lo que digo es: esto no es un lugar que haces un curso pago entonces cualquiera sube algo ,lógico pero en general la mayoría de videos las personas cuestionan , atacan y no sé qué sentido tiene ? Aparte muchas veces no sabemos los fundamentos e igual criticamos. Tendríamos que ver lo que nos agrade y lo que no no.eso sería más constructivo y no críticas que no hacen ni más ni menos que solo demostrar intolerancia . Si uno quiere aportar algo bienvenido pero criticar siempre tan a la ligera no suma.

[@ferredrywall5471]

@@valeriarios9615 Esto no sirve a lo mucho te ayuda al dolor muscular después de un entrenamiento pero por si solo no sirve

[@josellanos9030]

Engañabobos en toda regla.

[@maryzermeno6824]

Muy de acuerdo contigo,si no les gusta lo que es el método sakuma y el lo comparte,para que hacer comentarios,con que esto no me gusta y esto tampoco,hay miles de vídeos que también dice adelgazas en corto tiempo,pero es constancia en ejercicios y equilibrio en alimentación!

[@eduardoleon404]

Tengo Artrosis a la cadera y Diabetes. Ya sigo una rutina de ejercicios mínimo 3 veces por semana. Agradezco su video. Agregaré estos ejercicios a mi rutina. Saludos desde Chile 🇨🇱

[@Alejagarza.]

Le recomiendo tomar MSM con vitamina C. Esto es para la artritis.

[@yiselsev989]

Gracias los hice y de verdad si se siente la fuerza que haces en el abdomen !! Me sentí muy bien

[@anamariasanz3975]

Gracias gracias y más gracias, no puedo hacer ejercicios tradicionales por tema de artrosis, pero estos sí, y he visto que he mejorado en poco tiempo.🙏🙏🙏

[@mariadelourdesrosaslargo8145]

Mi mamá haciendo estos ejercicios desde q yo recuerdo.... No sabía que eran tan buenos

[@mayapinoletemaya4672]

Muchas gracias. He visto buenos resultados en tan somo 1 semana. Arigato

[@salinassalinas9206]

Yo lo e descubierto hoy y me gusta mucho por qué lo esplicas con mucha serenidad y paz gracias, y no critiquemos a quién nos enseñan💓

[@yara0787]

Bueno ya tengo una silla🙂, ahora tratar de hacerlos y no perder la constancia, gracias por el video

[@gabrielfvkiller5488]

Si quieres cambiar tu cuerpo a base de esto....vas de culo .entrena

[@ueeecasd9529]

Asi es amig@, la silla lo es todoo!

[@Bazookajoe1]

Animo amiga la constancia es la clave de el éxito!

[@Bazookajoe1]

Por cierto jamás menciono que quería cambiar su cuerpo. LEE.

[@gabrielfvkiller5488]

@@Bazookajoe1 los querrá hacer por algo ,digo yo ,para mejorar su físico, para mejorar la flexibilidad así que si esta cambiando su físico, así que antes de decir lee a los demás piensa un poco

[@anaisabelfernandezcorrales8095]

excelentísimo video, gente muy inteligente!!

[@antolinmajadadiaz6066]

Tonificar no lo eh notado por que practico otros ejercicios mas duros pero como estiramientos y relajar dolores musculares una maravilla gracias y sigue a sin muchas personas te lo agradecerán.

[@marlenivirginiamercadozamo9412]

Gracias al profesor y a quien corresponda .🙏

[@tomasvazquez5791]

Ahora todos son personal trainer y nutricionistas. Por favor! Dejen de criticar, cada uno es bueno en lo que hace. El maestro comparte conocimientos, está en vos en decidir si te sirven o no, sino te sirven a vos a otros le pueden servir. La falta tan grave de algunos es querer figurar para querer ser más. Quedan cómo estúpidos egoístas!

[@carmenrendon9624]

Fantástico...funciona si hechos correctamente... mil gracia Sakuma 🙏

[@carlezaga7632]

Esta excelente para los que no nos gusta hacer ejercicio.gracias

[@juandiego4911]

Muchas gracias por compartir esta rutina.

[@hildarojasguerra9589]

Estoy aprendiendo tengo 80 años y se siente muy bien el trabajo de abdomen gracias

[@dididodi652]

Quién fregados ponen 7 no me gusta... Qué quieren pues? Bisturí para quitarse la grasa y la flacidez?

Ya van 34 😒

[@mariainfante5248]

Jajahaja tienenes razon

[@Clara-ro6io]

Me parecen muy buenos, porque educan y es culpen el musculo.. Pero yo ya los practicaba hace años, en las clases de danza... Nada nuevo bajo el sol

[@alistasia]

Didi Dodi los q ponen dedos abajo son unos malagradecidos. De lo que dan reciben.

[@uknown3644]

alistasia Yo puse un dedo abajo, estos "ejercicios" (Son estiramientos) nunca harán lo que dice el video "Tonificar" (Que por cierto, "Tonificar no existe), Estos estiramientos solo harán que te puedas lastimar si no calientas o mueves tus articulaciones antes. Señoras para bajar de peso deben hacerlo comiendo bien y trotando una hora o en su defecto saltando la cuerda, si continúan haciendo esta mierda perderán su tiempo.

[@fernandovalencia3327]

Listo, esta en favoritos. Los practicare🙋

[@milagrogarcia2751]

¿Como vas? Hablanos de los progresos...

[@fernandovalencia3327]

@@milagrogarcia2751 La verdad lo he practicado poco los ejercicios son cero lesivos y siento que me he marcado un poco

[@rupertday8470]

Me encantan los ejercicios japonses. Mil gracias.

[@isabelanchundia2054]

Hala sólo son esas repeticiones es certero lo había escuchado al hacer fuerza con tu propio cuerpo al contrar los músculos quemar grasa y tipificar al mismo tiempo

[@eunicesuero1811]

MUCHAS GRACIAS❤LOS ESTOY HACIENDO LUEGO LE DIGO COMO ME VA BENDICIONES🙏❤🤗😘

[@georgettehappy4932]

Parece que esos ejercicios son muy buenos para las personas que sufren de artrosis, desviaciones de la columna, hernias discales, pienso yo Que al ser pasivos no maltratan el cuerpo de la persona que se encuentra enferma de sus articulaciones.

[@danielatpaa6312]

Si es así los probare sufro mucho dolor de articulaciones 🙄🙄🙆 debo tomar antiflamatorios bien seguido 🙄😏

[@georgettehappy4932]

@@danielatpaa6312 Mira... Te recomiendo que primero acudas a tu doctor y te digan que es exactamente lo que padeces, puede ser artrosis o principio de la misma, pero, a mi un médico de alta confianza me recomendó el omega 3 de amway (ya que es un potente desinflamatorio), 2 con cada comida (para 6 en total por dia), Keratina 2 veces al día y, si no sufres de la baja presión 1 tableta de ajo, también de amway ya que estos productos son 100% naturales y libres de todo químico, así que su concentración también es única. Yo los voy a comprar y lo haré por que me han dado excelentes referencias de los productos y de sus excelentes efectos en el cuerpo. Si te animas, averigualos y luego de consumirlos verás el resultado (el doctor que me los recomendó es cirujano y me dijo que muchos de sus pacientes que siguen este tratamiento ya están muchísimo mejor, obviamente hay que ejercitarse pero sin lastimar las articulaciones).

[@danielatpaa6312]

@@georgettehappy4932 gracias por los datos ,veré qué puedo hacer al respecto 😅saludos cordiales desde Chile

[@rosem4119]

@@georgettehappy4932 Hola, te puedo recomendar ver los videos del Sr Frank Suarez de Metabolismo TV, comienza por ver los de Sistema nervioso Excitado, me parece que es el 199, los alimentos agresores, como saber si tienes un sistema nervioso excitado o pasivo. De verdad, es lo que comemos, a mi se me fue el dolor de las coyunturas. Muchas bendiciones.

[@rosem4119]

@@danielatpaa6312 Hola, te puedo recomendar que veas los videos del Sr frank suarez de metabolismo tv, comienza por los episodios de: sistema nervioso excitado, me parece que es el 199, como saber si tienes un sistema nervioso excitado, los alimentos agresores. En verdad es lo que comemos. A mí me ayudó y todavía me está ayudando y se me fueron los Dolores de la coyuntura. Además te recomiendo los videos Dr Javier E Moreno y Ana María la Justicia, habla mucho de la artrosis y todo esos dolores. Muchas bendiciones.

[@juanmanuelvektor]

Me encanta. El y sus ejercicios. Y además les diría a algunos que critican: primera cósanse la boca un par de semanas y después empezamos a hablar. De nada sirve en ningún tipo de ejercicio lastrarse 3 big Mac y después pretendes que con estos estiramientos bajes de peso. Muy simple. Pónganse a mover el locu y coserse la boca. Es imbatible

[@isabellamatvienko]

Hola, excelente video, muchas gracias!

[@mariacristinagimenez1710]

Gracias! Arigatō!!! Desde 🇦🇷 Argentina

[@lunastar2802]

Tiene muy bonita voz😍 agradable, saludos desde México 🇲🇽💞

[@patriciacastillo1655]

Excelente😱. Me ayudó muchísimo 🙏👍❤️👏👏👏👏👏👏👏 gracias 🙏

[@yasminsanchez7734]

Gracias por sus videos, intentar no cuesta nada quizas gane mas de lo q" esperaba . Es ud muy amable.

[@pilarboh]

Por lo que veo no son ejercicios agresivos, lo digo por que tengo dos hernias de disco en la parte baja de la espalda y no todo lo puedo hacer, al ver este vídeo creo que si podría sin llegar a hacerme daño, si estoy equivocada me gustaría que me lo comentara. Muchas gracias.

[@Cm-ub9lh]

Recuperate mejor

[@betts8288]

Parecidas a las posturas de yoga, excelente

[@berthavargas8335]

Gracias desde Colombia muy prácticos

[@moisesbaxinhernandez2650]

La respuesta es tan sencilla que muchos la evitan y buscan otros modos mágicos. Dieta Ejercicio Constancia

[@picao2338]

Tu lo has dicho Jeff, estos tipos creen que por alzar un poco el codo logran quitarse la grasa, quitarse la grasa no es cualquier cosa man, tienes que cagarte de hambre y pufff.

[@mendozasebastian3838]

Y drogas

[@zarex3608]

@@mendozasebastian3838 con constancia y disciplina se logra, no necesariamente con drogas

[@mendozasebastian3838]

@@zarex3608 y no olvides las drogas

[@mendozasebastian3838]

@@candelacocolin8958 estudio nutrición y eso me dolió 😥

[@neidasanchez7629]

El ejercicio #1 repetir 5 veces, #2 repetir 10 veces, #4 repetir 10 veces con intervalos de 3 segundos por cada una y qué pasó con el ejercicio #3? No dijo cuántas veces repetirlo o será que es sólo repetir una vez por cada lado. Está muy interesante!!! Gracias por el video.

[@marc.h.8210]

Es un buen video y excelentes ejercicios porque son para la parte que se nos olvida ejercitar y es lo que se vuelve flácido más fácilmente. Muchas Gracias.😁

[@carmenrendon9624]

Grazie Sakuma, ho sentito fin da sùbito il beneficio, questi movimenti sono dolci ma eficaci, grazie ed condividere , grazie, grazie 🙏

[@alexasvezga868]

Excelente! Las rutinas de gym virtual también son excelentes

[@Pinataty]

Amor 💗💜 Luz🌞✨! Muchas gracias 🙏🙏🙏.

[@aliciagonzalez2518]

Excelente video! Muchas gracias!

[@susanavillanueva6533]

Ya lo guarde para empezar a realizarlo gracias

[@Uparela1]

Todo el mundo hablando de comentarios ofensivos pero yo no veo uno xD

[@kikimonbebe3167]

Si filtras los comentarios a "Más recientes primero", aparecerán algunos. ;)

[@non_ts]

Tal vez los borran.

[@martinavelasco4522]

Quedé igual xD

[@carmennavarromartinez3543]

Gracias majo, voy a ello, no parece ser difícil y seguirlos parece placentero. 👌😊

[@NormaSanchez-ml3uf]

Qué interesantes, me gustaron mucho esos ejercicios

[@soniamariadossantos776]

Ainda não fiz mas já estou gostando muito! . Vai fazer parte da minha rotina. Muito obrigada!

[@goldshark91]

Muy buenos ojalá y suba más

[@karinatiamo645]

Muchas gracias hoy me suscribí ya que estaba buscado algo que hacer sin lastimarme desde hoy lo pongo en práctica me voy a tomar fotos cada semana y ver el antes y después. Nuevamente gracias.

[@fabiolagarcia8627]

Muy valiente, muy bueno gracias

[@veronicapoblete7409]

Por que valiente?

[@zuwqwuzq4114]

Estos ejercicios son excelentes para quienes no podemos hacer mucha fuerza debido algún problema muscular.

[@alessiacocozza578]

Pues, tienes problemas musculares porque no haces ejercicio... 😂

[@yothes8095]

En serio pues que maravilla! ! Yo quiero tonificar mi cuerpo y bajar abdomen ojalá sea cierto! !

[@gracielasanchezloyo1956]

Y gracias por compartir sus enseñanzas

[@lissettepadron7234]

Excelente a practicar

[@franz3810]

gracias! estoy encerrada en mi piso y me duele todo por no caminar

[@vidiosconejimazul2643]

U.u

[@rocioramirez5003]

Soy una peresoza de primera categoría....será que me animo ? Pues lo voy a intentar se ve muy bien sobre suave para la espalda y luego super para mis ruedas michelinnes.....

[@samanthavelasquez1254]

Que tal te resultó?

[@patricianbriones5472]

Genial, lo pondré en práctica 👍

[@Vronsan]

Muy guapetón este entrenador

[@clairezago4700]

Adorei muito bom ,é sò executar da forma correta .Ótimo vídeo 👏👏

[@carolinafernandezoro733]

Excelente.

[@auraluque8358]

Gracias!! Excelente!!

[@ivonnelopez3269]

Felíz noche y dulce amanecer,tengo 58 años sufro de artrosis lumbar y cervical, cervilgalgia y lumbalgia por favor me podría ayudar desde VENEZUELA y GRACIAS

[@ger.lieder]

Buen contenido, muy alta la musica de fondo.

[@silviatorres986]

Excelente!! Gracias!!

[@myriammunoz4530]

Excelente. Gracias

[@silviamarisolsamayoacontre629]

Excelente... felicidades

[@clavely1]

Se parece al yoga 👍

[@aliciaalicia8669]

A mi me parecieron muy buenos esos ejercicios quizá sea porque no me gustan los ejercicios violentos prefiero más ejercicios de estiramiento y con respecto a todos los comentarios negativos que existen aquí yo pido disculpas porque siento vergüenza ajena aquí nadie le obliga a nadie a hacerlos es voluntad propia por ahí leí la palabra abueletes pues quisiera saber si la persona que dijo esa palabra nunca va a envejecer o estará a cinco minutos y por tu manera de ser y de pensar ya me imagino lo que te vendrá

[@elviraaguirre397]

Bien dicho

[@hectorgomezcontreras149]

Vergüenza ajena? Cómo puedes decir eso? Respeta los comentarios de las personas, para eso se creó ésto de dejar comentarios, independiente si los comentarios son buenos o malos para ti.

[@paula.5345]

@@hectorgomezcontreras149 pero es que una cosa es decir "oh, no me gusta el ejercicio, prefiero tales ejercicios" a decir que son ejercicios para "abueletes" y prácticamente irrespetar a la persona que los hace y a quién los creo o compiló.

[@patriciagarza4471]

@@hectorgomezcontreras149 : ¿Cómo se puede respetar un comentario irrespetuoso?.

[@yiselrivera5313]

Están buenos los ejercicios

[@perciesucuytana3420]

Saludos cordiales de Lima Perú.

[@androslopez779]

Maravilloso, gracias

[@paquiramirez1658]

Holaaaa!!! Facil y haces ejercicio👍👍

[@ElenaPerez-qe6du]

Genial!!! Gracias!!!🤗

[@yasmincool1062]

Gracias

[@iara998]

Hay ejercicios así donde se apretan los músculos pero para las piernas y glúteos??

[@MM-le9en]

Funcionara?? Habra que probarlo a ver que pasa, mi problema es que despues de un ejercicio me da hambre por horas $😢

[@connygonzalez7395]

Los voy hacer.. gracias

[@DRAGONFLY-ut4sz]

Ese oriental está muy lindo lo voy a seguir solo por verlo😍😘

[@kaisarosasaarinen4966]

Por favor, esa música repetítiva no deja que uno se concentre. Apenas se pueden oír las instrucciones.

[@teresaestrella1913]

me gusta, y no es forsado👌

[@alejandrocarabes975]

Super muchas gcias

[@pamelamarquez9052]

Hay que hacer calentamiento?

[@Kika_Nara]

Buscaré una silla que tenga buena resistencia de patas. Soy bastante maciza con vientre bajo abultado. Gracias

[@romax762]

Hola, toma mi comentario con buena intención, esto solo sirve para personas con poco porcentaje de grasa corporal, si sos mujer y tenés el bajo vientre abultado, es que tenés un exceso de peso bastante notable, el músculo que trabaja este ejercicio está por debajo de ese vientre, esto quiere decir que hasta que no pierdas ese vientre que vos definís no vas a notar cambios, te lo digo para que no sientas una frustración si no notas los cambios, lo ideal en tu caso es hacer una rutina sentada que te haga transpirar mucho, si tenés problemas de movilidad, o si podés usar las piernas es que hagas sentadillas de cajón, es decir que te sientes en la silla y que te pongas de pie solo usando la fuerza de las piernas, así trabajas esos glúteos, y a medida que vas perdiendo peso veas tus músculos tonificar. Saludos y espero que te vaya bien, la idea del mensaje es que un vídeo no te genere falsas expectativas, para perder peso con ejercicios físicos, si o si tú corazón va a tener que trabajar, y esa lógica de funcionamiento del organismo humano no está explicada, además que necesitas una dieta correcta para perder el peso, pero recuerdo cuando era joven y tenía 60 kg de más y cada cosa que hice para bajar de peso y no funcionó

[@crisrodriguez1893]

INTERESANTE GRACIAS

[@solrodriguez9264]

Excelente los ejercicios para la gente de la tercera edad

[@JulioGarcia-iv9ii]

Buenos días me gustaría saber pues parezco de una hernia discal lumbar si es posible de realizar esos ejercicios

[@rociofernandez3710]

Gracias. Arigato gozaimasu

[@papigamer5777]

Quien se quedó hasta el final esperando ver el cuerpo del chico.

[@juanmartin6536]

Claa y los resultados??🤦‍♂️

[@cesarleonardomejiaperalta7040]

Thanks

[@normabeatrizfigueroa5006]

Me encantó

[@patriciaparada5292]

Gracias lo mejor es q no son de alto impacto q al final perjudican

[@sejj1819]

Ustedes no saben lo bueno que son estos ejercicios, desde los 12 años que fui al gym y todos a los 30 tienen peoblemas de columna o de rodilla, por creer que toda la vida vas a ser joven, hoy prefiero mil veces esta clase de ejercicio con mis 30 años, igual tengo un cuerpo de 20. Si hacen bien tonifica y ayuda al sistema linfático.

[@lilianaaltamirano3428]

Hola, para el manguito rotador ?? Y dolor de cintura ?? Gracias ,saludos desde Argentina

[@gracielablancosuarez4641]

Qué pasa con los que tenemos problemas de articulaciones en las rodillas??