EL METABOLISMO DEL HOMBRE Y DE LA MUJER | Roberto Castellano

[@Dani.R.N]

Me alegra ver que Roberto haya conseguido este espacio y poder escucharlo a menudo. Todos sus videos son interesantes, tanto por sus conocimientos como por su sinceridad y naturalidad. No obstante, quisera dejar un pequeño apunte de este video: hay una parte en la que se lia un poco y dice que las fibras rojas se convierten en blancas pero no al reves. Realmente es lo contrario, las blancas se transforman en rojas y pero no las rojas en blancas. Lo que ocurre es que cuando una blanca se transforma en roja, puede revertir y volver a funcionar como blanca si se le da el estimulo adecuado. Pero la que es roja de forma original no se convierte en blanca. Por eso con la edad y el desentrenamiento disminuyen las blancas frente a las rojas. La moto neurona de las fibras rojas es mas pequeña y no le permite funcionar como si una fibra blanca se tratase, ya que estas tienes una motoneurona mas grande y potente, pero la grande si puede hacer en cierto modo el trabajo de la pequeña. Cabe señalar que la transformacion de fibras blancas en fibras rojas no es total tampoco, sino una adaptacion que la acerca a estas en cuanto a caracteristicas.

[@robercastellano7906]

Dani R.N. veras los estudios no arrojan nada claro, las fibras intermedias son las q parece ser q sufren modificaciones (cierto es que digo lentas y es un error). Al decir eso me basó en la epidemiologia, si que esta demostrado que los velocistas o levantadores tienen más fibras blanca rápidas q rojas, y con deportes de fondo a la inversa. Podría pensarse q es porque la gente que nació con más fibras blancas es mejor en deportes de fz y por eso se dedican a ellos, o porque ha habido adaptaciones. Yo prefiero pensar que es por adaptaciones porque me parece más lógico. Pero cierto es lo que comentas, ñas rojas y blancas puras no se modifican o no se demostró, son las intermedias (que hay varios subtipos también pero es entrar en muchos detalles) Al hablar q las blancas no se transforman en rojas me refiero con entrenamiento de pesas (que es a lo que siempre hago referencia) Gracias por ru aportación y disculpa el error

[@Pato_HK]

Habeis metio un triple fichando a este grande. Nuevo sub!

[@StraussBG]

Por mucho el mejor expositor que he oído en años. Felicidades a este canal por contar con él, y gracias por compartirlo de manera gratuita. 💪🏼

[@lagg3486]

El mejor fichaje posible. Un culturista que sabe lo que funciona y porque funciona no como otros

[@PS3elrube]

Habeis hecho el mejor fichaje posible , Rober tiene unos conocimientos increibles y habla claro , no con tecnicismos que no se entera nadie. Grande Rober

[@jesusfernandoherrerogomez9805]

Rober tío eres un verdadero crack

[@raulroche2341]

Me alegra ver al gran Roberto por estos lares , felicidades a las dos partes , por el fichaje!!!!

[@Comunidadviolinistas]

Muchas gracias!

[@SILVIA-cw1bi]

Mil gracias de antemano, ya era hora!!! Que sorpresa al ver que este video no iba a ser exclusivo para hombres. Por fin tus conocimientos vamos a poder utilizarlos todos.

[@TheAmanda70]

Qué buena charla Robert. Nos toca comer como niñas y entrenar como hombres 😥

[@pedrohh1100]

Desgraciadamente las "niñas" y los "niños" comen bastante y no engordan hasta que se llega a una edad en la que las hormonas juegan un papel distinto no a nuestro favor y tendríamos que ceñirnos a los consejos de "comer poco". Saludos.

[@alejandrogonzales9555]

excelente informacion y se nota el dominio de tu conocimiento en los temas

[@tierniitOh]

me encanta la información que brinda y como habla este hombre

[@anannavarrete9174]

Muy interesante , como siempre, gracias Roberto

[@barbaragenoud5785]

Bien claro.. Muy bueno el video.. Gracias!!

[@coachvidafitness]

Ohhh. Me encanto Roberto, gracias...

[@josakotarrako5846]

Me encantan tus vídeos eres una biblioteca andante !

[@GraceAndreaful]

Muchas Gracias por brindarnos todo tu conocimiento, eres increíble, hay muy poco conocimiento sobre las mujeres y su desarrollo muscular en el Gym dirigido a la hipertrofia. Un saludo desde Bolivia 🤗🤗

[@respuestascomercial4788]

Muchas gracias campeon

[@lexyrodrigo127]

Primera vez que escucho algo haci. Bkn y gracias Un abrazo de chile

[@ofelialorenzana7811]

Jejeje ya valio!! A pasar hambre😂😂 y hacer entrenamiento de fuerza con mayor recorrido en cada repeticion!! 😍😍

[@tonifernandez1999]

En la mesa del Arnold se hablo de suplementos y los nuevos estudios que demuestran que algunos no hacen lo que se supone que pone en las etiquetas, tipo carnitina que no sirve para nada via oral, glutamina que no es anticatabolico, el NA R ALA nuevo o que antes de entrenar es mejor un complejo de los 9 aminoacidos a solo los bcaa.. , molaria que hablaras de todo esto.

[@KikiTuning]

Como me gusta escuchar a este tio. Es un crack!

[@b-a-y-o-n1802]

Buenas Cobertor, gracias por hacer vídeos dando información valiosa , hace años la información era muy escasa por eso deberíamos valorar mas estos videos por ejemplo .

[@conchi1264]

Me encanta vuestro canal. Explicación simple y clara. Realidad científica. A mi me vuelve loca el tema de los lácteos. No tomo leche, pero me encantan los yogures y quesos FRESCOS, pero al parecer, el indíce glucémico de ellos, aunque les escurras el suero, es muy alto, por lo tanto elevan mucho la insulina. Es cierto? Está comprobado? En qué momentos tomarlos? Supuestamente sólo con HC?. MUY IMPORTANTE: aplica igual en hombres y mujeres este tema en concreto? Soy una mujer muy activa, y el deporte que hago sólo va enfocado a mantenerme sana (sin diabetes, sin triglicéridos) y en mantenerme en mi peso. Me encantan las explicaciones del Dr Antonio Hernández también.

[@christianbeckher6009]

Excelente, me gustaria saber entonces que hacer en el caso de que una mujer quiera aumentar su masa muscular o sea como seria su etapa del bulking. Gracias por la respuesta campeon.

[@Oscar-pq6vf]

Podrías hablar de la alimentación en deportes de resistencia como el atletismo. Gracias y sigue subiendo vídeos, que son de gran utilidad porque hablas claro. Saludos.

[@d4rkr3d45]

Hola muy buen video quería hacerle la siguiente pregunta ¿Como se tiene que formar una entrenamiento para una mujer ?

[@TrainorD1e_Fitness]

Hola Roberto ¿háblanos con que frecuencia entrenarías y algún ejemplo , para la máxima estética posible, y si recomiendas algún tipo de suplementación , un saludo y gracias .

[@Martitaj_]

Me gustaría un video hablando sobre el desajuste hormonal en mujeres que entrenan, la amenorrea, etc

[@estebanramirezentrenadorfi2473]

Hola, buena tarde! soy Esteban y vivo en mexico, voy empezando mi camino como entrenador fitness y en cuestion de dietas me gustaria saber cual es la cantidad minima y maxima de fibra,sodio, potacio, etc que necesita el cuerpo hablando de hombres y mujeres que entrenan para competir Saludos,Gracias!

[@dospalmos1819]

Hola Rober, un tema muy interesante seria sobre el dia sobre alimentacion o trampa como afecta a la ganancia de grasa corporal si llevamos toda la semana en deficit calorico, un saludo.

[@jenkendall5210]

Hola lindo. Puedo tomar l carnitina y coenzima q10 el mismo día .

[@dani_friero9553]

opinión y experiencia entre ciclos "normales" y ciclos en los cuales no se toca el eje hormonal en perdonas jovenes 18-22

[@robertmcoy1101]

Robert es mejor crear el déficit con dieta o con ejercicio??? Saludos y adelante con el canal !!

[@isaacmanueljuanpastor750]

Hola Roberto!, en primer lugar agradecerte tu explicación detallada en todos los aspectos. Y ahora voy con mi pregunta: que me puedes aconsejar para bajar la grasa, actualmente peso 116kg (79% masa muscular) y mido 1,84 cm, mi entreno es 2 veces día: cardio en ayudas tipo hitt y tardes musculación músculo grande+músculo pequeño en 3 series por grupo 12/10/8 ro, y los días que tengo padel por la tarde sólo cardio moderado mañana y ejercicios abdominales, actualmente tengo una dieta de 1600 kc al día y tomo como suplemento proteína whey, creativa y omega 3. Muchas gracias un saludo!!!

[@jymmy8312]

Hola Rober, me gustaría que me aclares la duda de si las fibras blancas también intervienen en deportes aeróbicos. La lógica me dice que no pueden estar 'inactivas' ante un movimiento, pero la teoría dice que se usan para actividad anaeróbica. Sería posible aprovechar las fibras blancas para ciclismo, por ejemplo?

[@wismeralvarado6501]

Saludos! excelente sus videos! tengo 1 pregunta en cuanto a las mujeres. En caso de presentar problemas hormonales llámese ciclos mentruales irregulares, problemas con la tiroides etc.. ¿como puede influir la alimentación junto al entrenamiento físico para tratar-mejorar estéticamente de alguna manera éste tipo de condición?.

[@tonin8687]

Hola Roberto, sería de gran ayuda recibir información sobre el ayuno intermitente en gente natural,y si funciona para una temporada de pre- competencion Un saludo crack

[@pedrohh1100]

Ultimamente se habla mucho de modas sobre este sistema de alimentación...

[@ungidogarcia1986]

Hola Roberto. Olle se q para una competencia al final se hacen unos cortes de agua ok. Mi pregunta es si has tenido problemas osea problemas de salud y te salta de libras y luego vas a las dietas y lo rutinario para quemar los kilitos de más es posible en algunos días intercalado cortar agua para sacar más rápido agua se puede?

[@darkside9370]

Para entrenamiento. Que tiempo de descanso entre series es el recomendado y óptimo para desarrollo de la hipertrofia?

[@franciscoramblaa]

darkside9370 depende del % de rm y repeticiones. 1 rep al 80% unos 5 min de descanso, 15 reps al 80% 1-1.5 minutos.

[@yulGiuliani]

cancion del comienzo?

[@donleon..]

Subete videos a tu canal tbn tio! Ya hace siglos q no pasas por allí! Saludos

[@Sabugarte]

Hola. En el minuto 9:30 dices que las fibras rojas se pueden transformar en blancas y no al revés. Yo tengo entendido que es lo contrario. Las blancas se pueden convertir en rojas porque aumentan sus mitocondrias y no al revés. ¿Cual es lo correcto?

[@Yamahamaruja]

¿Cómo enfatizar la parte baja del cuádriceps? Solo me crece la parte alta junto con aductores y glúteos,pero la parte próxima a la rodilla nada ...¿Cuestión genética? ¿Realmente no hay nada que hacer para aumentar el gemelo? Saludos

[@jorgereyes7437]

Quisiera saber todo sobre la confusion muscular

[@hermannhesse6777]

Jorge RT 2004 La hipertrofia es ciencia, no pokemons

[@charlie_arteaga]

Jorge RT 2004 jajaja pokemon

[@jorgereyes7437]

Lo siento nunk vi ese dibujo... la pregunta va x q conozco muxas personas q brindan entrenamiento personal y les hacen variar muy seguido de ejercicios a sus clientes argumentando q si repiten los mismos ejercicios los musculos se acostumbran y ya no hay estimulo x ahi va la curiosidad

[@hermannhesse6777]

Mejor coger pocos ejercicios y aumentar el peso paulatinamente que meter de esto y lo otro y al final no abarcas nada, al final del año lo que cuenta es cuánto levantas en un press banca barra o mancuernas cuantas flexiones haces o fondos y el perímetro del pecho, más que cambiar todo el rato de rute

[@jorgereyes7437]

Gracias bro estoy de acuerdo seguire dandole duro a los basicos

[@HIMAR-tm4kp]

Hermano... tengo una pregunta. Cuanto es el % de calorías adecuado q se deben disminuir cuando se quiere perder grasa y cuanto % para subir de peso, sabiendo ya el requerimiento calórico diario de una persona? Saludos desde Colombia....

[@ExclusivasMundiales]

los 27 que le han dado a no me gusta que es que no les mola el metabolismo...

[@Ozkr7]

PODRIAS HABLAR DEL AYUNO DE 24 HORAS? YA QUE ESTA MUY AL DIA ESE TEMA POR FAVOR, ESPERO ME RESPONDAS......

[@marchelva5659]

Me cuesta mucho sacar el cuádriceps y cuando estoy casi apunto de conseguirlo 😠la regla😨

[@chevchelios316]

Crack

[@flagcia]

Un motivo más para que admiremos a las mujeres, por si fuera poco que engendran una nueva vida durante 9 meses y sufren el parto.

[@alainaltimasveres9635]

Introduccion ,luces controladas , enfoque a los ojos y no a la papada....jajaja vas pareciendo profesional!!!😜😜Gracias por tus videos sigue asiEs verdad que se echa de menos algun taco y un “no os calenteis”jaja

[@evyysanz3226]

Los antojos no son excusas. Se pueden controlar?, si. Pero no son excusas.

[@ire1997able]

A Las mujeres nos entran antojos porque en esos días nuestro cuerpo gasta más calorías, por eso nos pide más

[@migueltirado3029]

Intenta hacer los vídeos aquí como en tu canal

[@luismanuelsancheznaranjo5548]

Lo del chocolate cuando estamos con la regla es cierto, no es excusa, igual q los cambios de humor.

[@mistik999j]

Gracias Luisa por la respuesta teníamos la duda ,ahora todo tiene sentido...

[@alejpino8684]

cuando la mujer tiene antojos, durante la mestruacion, es porque sus niveles de magnesio baja y el cuerpo le pedira, alimentos que tengan o contengan magnesio, un ejemplo es el chocolate, contiene magnecio, para evitar esos antojos, debe de tomar dos tabletas de magnesio y eso le ayudara a no sentir esas ancias. El magnesio es muy importante ayuda a todos los funcionamientos de los musculos del cuerpo, tanto para el hombre como para la mujer, una senora bioquimica espanola,Ana Maria Lajusticia y tiene videos muy buenos y libros que hablan de la nesecidad dle magnecio en el rendimiendo de todos los organos y musculos del cuerpo. Aqui en you tube puesdes encontrarla. y con todo respecto que usted se merece, que lindo es usted, jejeje feliz tarde

[@robercastellano7906]

Alej pino muchas gracias por el aporte, lo desconocia. Ya aprendí algo nuevo. Gracias

[@orangufranleon]

Una pregunta, Por qué aquí no dices tacos? Jaja se echan de menos 😉😉

[@brenda95gg]

Totalmente😂

[@nachoalvis1]

Que tal buenas dias ( acá en argentina ) te hago una consulta, te gustaría hablar sobre el Bisfenol A? Ya Que esta presente en todos los plásticos ( botellas, tappers, platos, cubiertos, films, envases de plástico ) y lo mas preocupante es que esta en las botellas de agua mineral que consumimos todos los días, es decir consumimos agua con tóxico, no porque las empresas no la purifiquen , sino por el plástico de las botellas.Puedes buscar más información en Internet o buscar en KZbin seminarios o resúmenes de seminarios del DR Nicolas Olea. Este tóxico esta relacionado con cáncer de mama principalmente, de vejiga, problemas del corazón , obesidad , actúa como estrogeno ( por eso es muy interesante ) y muchos otros efectos. Saludos amigo

[@juanmimilla2486]

Serás el futuro Raúl Carrasco , eres su descendente

[@martin.alonsod]

Vaya cartón Rober, como pega el DHT niniooooooo

[@Dani.valencia]

Les toca pasar hambre y joderse? 🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️ Y luego los daños a nivel tiroidal no? Me parece pésimo ese argumento. Dejar a una mujer con hambre es el camino perfecto a causarle daños incluso a nivel psicológico. Muy malos los argumentos. 👎🏼

[@lauramarulanda9109]

Que tragedia