Elaboração de uma planilha de treino de força no Excel

[@davidcruz6327]

MEU AMIGO VOCÊ DISPONIBILIZOU UM OURO MOSTRANDO ESSE EXEMPLO DE PLANILHA. OBRIGADO MESTRE. AJUDOU MUITO A UM PONTA PÉ ENORME DE COMO MONTAR PLANILHAS DE TREINOS COM VARIÁVEIS. PARABÉNS PELA DEDICAÇÃO.GANHOU MAIS UM SEGUIDOR!

[@lucascouto2004]

A galera quer tudo fácil, esse exemplo está perfeito. Basta estudar e adicionar outros parâmetros. Parabéns pelo trabalho.

[@jeanmartinsaraujo8673]

Muito bom, simples e didático. Parabéns Professor!!

[@RodrigoOliveirapersonal]

Ajudou bastante professor, irei rever mais algumas vezes a aula para ir acertando fórmulas da planilha, mas muito interessante a planilha, como sempre ótimo vídeos e conteúdos.

[@gabrielbordinhon4626]

O cara é bom mesmo ! valeu, irmão.

[@korderu]

Foi de excelente ajuda.

[@treinadorrafaelkorvo5447]

Bernadão sempre ajudando! Obrigado

[@profbernardonide]

Eu que agradeço! Abraços

[@idinhaviana]

Muito bom!!! Merece ser compartilhado!

[@jessicamadeira292]

você comparitlha a base de todos os exercicios ? exemplo supino, leg etc

[@amerigomumia7939]

Legal professor, agora e se o treinamento de um individuo tiver apenas exercícios com peso corporal por exemplo, esse treino pode causar um estresse fisiológico muito maior do que um treino resistido com pesos mas na planilha vai constar que um supino com halteres de 1kg foi mais intenso do que flexões em apoio de frente com pliometria pelo fato um ter carga não corporal. Como você sugere o controle de carga se uma sessão for mesclada desta forma?

[@profbernardonide]

Tudo bem? Infelizmente, essa planilha não contempla a prescrição de exercícios realizados somente com a massa corporal e outros métodos com a pliometria. Ela foi desenvolvida apenas para periodização e controle de cargas do treinamento de força tradicional.

[@amerigomumia7939]

@@profbernardonide Obrigado professor, o senhor tem alguma sugestão para controlar as cargas dentro do contexto que coloquei?

[@cideliagonci9129]

eu fiz

[@raimundomaia6025]

Boa planilha para iniciantes... obrigado Bernardo. O problema é que a medida que você vai ficando treinado, vai percebendo que não dá para controlar o treino com quantidade pre-fixada, muito menos uma quantidade igual para todos os exercícios só variando de acordo com a série.... Estou quebrando a cabeça para montar uma para mim com controle de reps e peso por série e por exercício, por dia... enfim, bem complicado.

[@thiagomedeiros9593]

mov seria as repetições? e a inten sidade de carga pq tão baixo?

[@profbernardonide]

Bom dia. Sim, movimentos são sinônimos de repetições. A planilha não é um exemplo de treinamento. Somente de como elaborar uma no excel. Os dados são imaginários e não devem ser considerados. Obrigado!

[@thiagomedeiros9593]

Obg. Pelo esclarecimento. Achei muito top, embora complicada pta fazer. Tenteu fazer uma saiu mais ou menos, como n manjo de excel...

[@nettosousa3943]

não seria possivel vc disponibilizar essa planilha como modelo aqui .. ?

[@profbernardonide]

Infelizmente não

[@kathlleenmelo]

Como q faço pra da esse alinhamento que vc faz , nessa setinha superior esquerda próximo do A

[@profbernardonide]

Desculpe. Não entendi a pergunta. Poderia reformular?

[@thiagomedeiros9593]

Tentei fazer uma planlha com esta, mas os "resultados do leg press" não estão batendo.

[@consultoriaonlinepremium]

Professor boa tarde. E se o número de repetições forem diferente nos demais exercícios ? Onde coloco as informações ? Nem todos os exercícios tem mesmo número de repetições

[@profbernardonide]

Boa tarde. Basta fazer uma planilha separando número de movimentos em cada série para cada exercício.

[@marcocruz3262]

o unico problema é que todos os exercicios tem que ter a mesma quantidade de serie. Por exemplo quero que no dia de perna eu faca 6 series de agachamento e 4 de extensora. ele acaba jogando como se todos tiverem a mesma quantdade de series.

[@profbernardonide]

Nesse caso, basta montar com células separadas para cada série. Solução simples.

[@pablodwhan_personaloficial1607]

sem saber usar os comandos é impossível fazer, ele tinha q ir dizendo quais comandos ele usa pra ir fzd tudo isso.

[@jayannesilva4100]

Entendi nada 🤦🏻‍♀️