Elementi di programmazione scheda di allenamento 📇

#marcopt #schedadiallenamento #coachingonline #personaltraining #bresciapt #veronapt

[@theelephantfrank9885]

Questo è senza dubbio il video che denota maggiormente il tuo amore per questa professione. Avanti tutta!

[@diegoarmilla]

Questo video è una miniera d’oro di informazioni 🔝

[@luistiengo328]

Complimenti e davvero tanta roba poter accedere a questi dettagli tecnici.grazie

[@Aronne91]

Più video di Programmazione, e magari anche di Periodizzazione, grazie e complimenti.

[@Akagami_Red]

Mi è interessato moltissimo questo video! E sono certo che, come a me, è stato utilissimo per molte persone! Complimenti per il tuo lavoro Marco! Dentro e fuori dalla palestra 💪

[@Pio-12336]

Solo chi non si allena e non mastica queste materie, può definire questo video noioso, per me è un video impeccabile, tutto calcolato, anche le ipotetiche e plausibili domande del caso.

[@stefanoa7457]

Molto molto interessante, grazie di questi semplici, comprensibili ed estremamente utili consigli.

[@maurocavallini9812]

Assolutamente eccezionale!

[@cristianscrivati8171]

Sti video tecnici sono perle, vez

[@gennarocolucci2595]

Marco video interessate grazie per i consigli davvero e per questo es di programmazione 🙏

[@federicomensi4273]

Finalmente un video di pratica. Grazie Marco, aspetto con interesse le successive parti 👌💪.

[@lambertiroberto]

molto interessante🤙grande.

[@sempreantimaster7394]

Come sempre sei un grande..o il top!

[@blitzKRIS]

The Real Quality is here guys!! GRANDE Marco grazie

[@gionatamengarelli1938]

È un piacere ascoltarti... Grande Marco

[@willjguglielmi7073]

Perfetto Marco come sempre! Grande qualità complimenti. Hai ragione sei noioso in un mondo che mette in prima serata drive in...

[@giuseppemartini8546]

Grazie Marco di questo "abbozzo" che hai condiviso buona giornata.

[@SuperQualunquemente]

Sentirti parlare è ipnotico guardo tutti i tuoi video

[@esternoff]

Ottimo video! Molto interessante 🏋️

[@lumanmarquez]

Stavo giusto pensando ultimamente come schiodarmi dal mondo del 4x10, grazie Marco

[@andreandre27]

Interessante da matti. Grazie! 👍

[@francescocorallo9792]

Grazie Marco!

[@filpel4554]

Grande due ore dei tuoi video valgono più di anni di palestre tradizionali con serie di numeri tipo tabellina! Grazie

[@darietto75]

Molto interessante!

[@EM-zr1nd]

Ciao Marco, complimenti per il video! Ti andrebbe di farne un altro nel quale spieghi come impostare la periodizzazione annuale dell'allenamento? Un saluto

[@marcopt7562]

Non periodizzo

[@EM-zr1nd]

@@marcopt7562 e come scegli quando cambiare un allenamento per passare a quello successivo?

[@giovannipezzato4976]

Bravo!!!💪

[@filippovincenti]

La programmazione é la parte che oggi mi interessa maggiormente

[@baldassarecocchiara]

E' una programmazione adatta se si è dei principianti assoluti? Quindi non provenienti dalla monofrequeza. Gli esercizi per addominali, bicipiti, tricipiti non sono previsti per scelta? O perchè vengono influenzati, e quindi crescono, grazie agli esercizi principali? Oppure semplicemente si inseriscono a proprio piacere o necessità? Grazie per le eventuali risposte.

[@marcopt7562]

Ottima domanda . Approfondirò

[@alessio1956]

Grazie Marco 👍

[@robertosi5858]

Ottimo molto interessante

[@giuseppemartini8546]

Anch'io voglio ringraziare per la tua condivisione buona giornata.

[@andreariviello657]

Video interessante e ben fatto!!

[@labeffa]

Grazie

[@mirkoza1717]

Video utilissimo, grazie. Una domanda.. Ho intenzione di utilizzare questo schema in stile bodybuilding, quante serie x rep mi consigli su ogni esercizio? Grazie in anticipo

[@marcopt7562]

Roba da coaching

[@fabrizani4794]

Dal punto di vista tecnico non ho capito il volume attribuito al terzo esercizio del primo settore, per il resto complimenti per l attitudine condivisoria(soprattutto se sono cose che hai compreso elaborato con tuo sacrificio) cosa rara, grazie per aver manifestato questa qualità interiore.

[@nordic-lurker]

grazie di queste perle, ci vorrebbe un video analogo a chi ha solo 3 giorni settmanali come tempo libero( e perchè no anche per intermedi)

[@prisconapoli]

Ciao Marco, pensi di fare un libro?

[@liquidboss9237]

Dategli carta e penna e vi farà vedere Pt cosa sa fare! Grande, un giorno saremo tutti discepoli del bulgaresimo se continui a fare questi video!!!💪

[@tractorteamasd]

Ciao Marco , utilizzando anche le alzate olimpiche e quindi integrandole al modello di lavoro da te citato in questo video, questo subirebbe modifiche ? Ad esempio se dovessi andare ad inserire un power clean nella seduta A prima del primo esercizio di spinta e uno snatch nella seduta B prima sempre dell' esercizio di spinta, andrebbe in contrasto con qualcosa? Grazie.

[@marcopt7562]

Dipende da cosa tu voglia perseguire.

[@fabrizani4794]

Ora, risentendo ho capito, su tutti gli esercizi max più back con misure gestite dalla sensazione perceezio ne del rapporto tra livello di impegno e livello di prestazione con interruzione tecnica e non a cedimento muscolare.......

[@Alexirmejo91]

Marco ma invece una programmazione 1-2-3(giorno dove ho tutti esercizi di rifinitura o salva infortunio) poi riposo, dopo di nuovo 1-2 e infine di nuovo riposo?! Sottraggo si due giorni di panca e military ma magari potrebbe essere un idea come due settimane di scarico all'interno di mesocicli che si ripetono. Sono curioso della tua opinione, buon lavoro 🤙🏻💪🏻

[@marcopt7562]

Discuto di programmazione nelle coaching. Se sei interessato scrivimi in privato.

[@naturalfitness8497]

Ciaoo Marco! Per il ramping verso il massimale, da quante rep consigli di partire?

[@pegaso921]

Sto facendo da 2 sett esattamente gli esercizi da te elencati ma 3 volte a set unendo le due "schede" in una volta in questa sequenza (panca lento stacco trazioni squat.) In 5x5 che ne pensi ? grazie

[@ninomelone7453]

Tutti grati ma penso che un educational del genere debba essere pagato in moneta.

[@GiuseppeBalsamo1743]

Bel video con esempi pratici, però mi risulta difficile considerare lo stacco un esercizio (anche) di trazione. Per la forza generale ok, è molto completo e i carichi sono altissimi, ma per l'ipertrofia è poco specifico: per i femorali forse meglio gli stacchi rumeni e per il dorso meglio i vari rematori, anche se capisco che siano entrambi poco adatto ai massimali

[@TheVice68]

Ma sei un grande!!!non hai specificato quante serie e se per te esiste un tempo massimo,per workout,da rispettare.grazie per l'attenzione.

[@Selia05]

Ciao Marco, faresti qualche esempio di esercizio nel kit antinfortunistica?

[@marcopt7562]

Certo, è descritto in dettaglio sul mio patreon

[@Selia05]

@@marcopt7562 Roba sa coaching insomma :) ... é possibile essere seguiti da te dal vivo? Dove trovo i costi? L unica mia preoccupazione è se riuscirai ad avere pazienza con me ^^'

[@marcopt7562]

La pazienza non è il mio forte.

[@marcopt7562]

Per il coaching mandami una mail.

[@piergiuseppemorosini7630]

Video interessante. Avrei una domanda. Se uno potesse allenarsi solamente 2/3 giorni a settimana, avrebbe senso un programma simile ma con volume maggiore? Magari fare sempre tutte le alzate ogni allenamento?

[@francesco_pesi]

Credo esistano 3 tipi "maggiori" di stacco da terra Regolare Sumo E lo stacco da slancio diciamo clean deadlift Cosa pensi di quest'ultimo per quanto riguarda sicurezza e efficacia?

[@LakedaimonII]

Non ama il regoular, é un'alzata inferiore rispetto a quella sumo. Te la faccio io bre e.

[@francesco_pesi]

@@LakedaimonII si ma il clean dl , ha la schiena più verticale ,mima un High bar squat come un regolare mima un Low bar

[@diegofontana4697]

Marco buonasera la viking press la si puo considerare come il military press

[@marcopt7562]

Mai sentita prima

[@diegofontana4697]

Ciao marco in effetti non è in uso sulle palestre italiane io l ho acquistato perché gli americani lo usano nelle loro gym dove ho avuto la possibilità lavorando per la us army.. di allenarmi .. con loro.. il movimento e sul landemine ..su you tube ci sono molti video

[@marcopt7562]

Grazie della segnalazione.

[@bartolomeodigennaro8027]

Gli addominali sono inglobati già nell'organizzazione generale ?

[@chiassisimone1657]

Se usi sovraccarichi, si.

[@paoloferrante6553]

🤣🤣🤣ciak norr....contro tutti

[@filippovincenti]

Sei mancino?

[@jackmoon3881]

Su instagram ci sei? Come ti chiami?

[@stejoker]

i tuoi video non sono mai noiosi

[@filpel4554]

I bicipiti con questo programma si possono fare con il bilanciere da 20 kg?

[@marcopt7562]

Dipende dalla tua situazione articolare. Ad alcuni il bilanciere dritto da fastidio

[@filpel4554]

@@marcopt7562 ti ringrazio della risposta sto facendo la scheda da te descritta nel video , chiaramente con tutta l accortezza , ma va molto bene 👍

[@paoloferrante6553]

A me non lo darebbe mai con lernia😔

[@federicodente81]

😂😂😂 no che non lo sia... Ma no voglio dare l'impressione....

[@Wh1skeyITJ]

Video più atteso dell’attesa del video stesso.

[@marcusaurelius3439]

sei mancino marco ?

[@WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

....carta...penna....occhiali su...orecchie all erta...pronta! scribble, scribble, scribble.... :) thanks!

[@thorcerchi5341]

Sto video ha 666 like. Un caso? 😈