Eliminate Belly Fat - Do These Exercises Every Morning

[@buff-academy]

Amigos, obviamente en las otras partes del cuerpo la grasa se quema tambien. Si sienten molestias en lumbares - no hagan el ejercicio, si se les tensionan los flexores de cadera - se puede estirar despues. VUUUAMOS A DARLE

[@nyxzi8521]

VADYM Tengo una duda, por cuando acabo de hacer ejercicio me duele el abdomen? Estuve haciendo tu otro ejercicio de quemar grasa de abdomen por 7 minutos y aparte hago 50 flexiones,llevo 3 dias.

[@Stan-ms9kp]

"En las otras partes del cuerpo se quema grasa también" 🙄🤦‍♂️ Vadym deja de engañar a la gente macho, clickbait, o no, no se con que fin pones esos títulos, pero con este comentario reafirmo lo que pienso de ti. Eres un peligro para los pobres incautos.

[@oiunj]

Mucho cuidado con este titulos para los videos... Quema grasa del abdominal.... Clickbait. Creo que deberías matizar que en la gran mayoría de ejercicios que aconsejas intervienen en gran medida los flexores de cadera. Una mala ejecucion (5:25 cabeza apoyada) y un abuso de este tipo de ejercicios puede descompensar el equilibrio pelvico y causar dolores y lesiones... Un poco de cabeza porfa, que tienes mucha influencia. Un saludo.

[@kenichishirahama8769]

has la rutina d bruce lee

[@matiaschavez7173]

Antes o despues de desayunar ?

[@lydiaz4123]

Me encanta esta sección de comentarios, no he leído ninguna crítica, solo mensajes de ánimo y motivación. Así da gusto

[@camicauri2777]

Cómo debe ser

[@juanchyremix1026]

Vuaaamos

[@swordmasterkun240]

Después de 7 meses ya empezaron los comentarios criticando la rutina :v tardaron pero ya están xD Pero ni pex, siempre hay gente criticando en todo. VUAMOOOS! XD

[@linojasso4436]

Pero la grasa. O la vas a perder asiendo ejercicio la grasa la vas a quemar con una dieta saludable el ejercicio es solo para entonar el cuerpo

[@VIdalito7]

vuamos

[@maunier778]

Los que toman acción llegan primeros ♥️🏋, ,️ las personas que lean este mensaje bendiciones que cumplan todos sus logros..

[@omendelaaalaz]

Igualmente bro

[@rocioflores8475]

Bendiciones para ti también y tus seres queridos. A darle para mejorar cuerpo y estar saludable.

[@hugovilleda7237]

Gracias Igualmente

[@luisdavidarbelaezbolivar7223]

AQSCDHÑYTUIO

[@luisdavidarbelaezbolivar7223]

AQDESCKYIO

[@giovannigarciapavia7539]

Amigos, les comparto mí experiencia en 1 semana Debido a un cáncer qué acabe de superar, en el proceso pase de 55kg a 65kg, empecé a hacer el ejercicio el 7 de junio, actualmente siento el abdomen más duro, sin mucho cambio físico, pero he ganado mucha resistencia con la ayuda de este ejercicio y una rutina repeticiones de salto de cuerda, cada día subo 2 repeticiones al salto de cuerda, el día de hoy complete 20 repeticiones de 30 saltos, volveré en 15 días. Suerte:)

[@enriqueantonio111]

cumple todas tus metas bro eres un luchador

[@dagamer_4591]

Felicidades crack, eres increible

[@AlfredXO]

Cómo vas

[@abygailbojorquez8982]

¡¡¡¡Vamos, ésa es la actitud!!!!. Démosle con toda 😃🥵😎

[@manuache250]

Bro genial pero cuántos años tienes? Literal tengo 12 y peso mucho más osea unos 69kg

[@joseemilianolopezsanchez4492]

Gracias a los comerciales de KZbin descansé 10 segundos más VUAMOOOS

[@jflores1894]

Simon amigo yo tmbn jaja

[@edgaruliseshernandez4171]

Jajajajaja igual yo

[@TheHeberth7]

yo también jajajaja😂😂😅

[@---_--_-]

@Alexander Del Valle sisas

[@mijaelllanos9414]

XD

[@gaaelgv]

me encantó que nos hablas y tú mismo demuestras que cuesta, eso es de admirar, nuevo sub

[@tugameplay777]

hola guerreros les comento mi experiencia con esta rutina en particular solo llevo haciendola 4 veces solo la he hecho 4 veces y ya noto cambios es BRUTALISIMA! 100% recomendada esta rutina pero como decía un comentario más abajo la clave esta en la perseverancia y no rendirse nunca!! Suerte a todas y todos!

[@maximovaldivia2636]

Pero cuántas veces se hace?

[@tugameplay777]

@@maximovaldivia2636 las veces que mas puedas

[@richardromero6393]

Lo haces todos los días? Porque siempre recomiendan no entrar todos los días para que los músculos puedan descansar

[@tupapichulovegeta8354]

Cuantas repeticiones de todo este circuito de 12minutos haces al dia o a la semana? Puede detallarlo porfa

[@rodrigotorres6136]

Pero esta mal algo,el no enseña antes de iniciar,realizar el calentamiento,sin calentamiento nos duele todo al otro día y por eso muchos abandonamos el ejercicio

[@carloshistory7554]

Pense que las rutinas eran de lo más sencillo, pero a la hora de ponerlo en práctica apenas hize la mitad de los ejercicios, soy de los que nunca hace ejercicios por eso que me resultó complicado, por falta de costumbre en fin es una excelente rutina para practicar a diario, excelente tutorial.

[@marland_ss5200]

Pude mantener 3 ejercicios al ritmo de Buff, para un adolescente obeso como yo es un gran logro, échenle ganas a sus entrenamientos 💪💪

[@DARKDCHARLIE]

sigue asi bro los primeros dias son dificiles ya e bajado mucha grasa asi

[@emmanuelloquillo8736]

@@DARKDCHARLIE x2 ya nadamás me falta 16 dias

[@sebastian3999]

VAMOSSSS CRACKSSSS NO SE RINDAD - EL DOLOR ES TEMPORAL PERO LA GLORIA ES PARA SIEMPRE Veran que se sentirán satisfechos a los mesess#!

[@rologaston7262]

@@sebastian3999 sí, Cuando tené razón, tené razón •>•

[@alejandromendoza9297]

Buena bro espero que si te rendiste a la hora a qué te llegue esta noti dale bro vuelve hacer ejercicio eres un crack abrazos desde gt

[@Cloumzz]

Muy buena rutina, empecé hace 2 meses y ahora tengo 4 de 6 abdominales notables, todobes Constancia, está rutina y buena alimentación

[@pabloemmanuelsanchez2475]

Hola guerreros. Queria comentarles que comencé hace unos meses con las rutinas de este mounstro. Y si, son muy efectivos. Con casi 1.70 de altura llegué a pesar mas de 86 kg quizas más... Hasta que un dia dije cómo podria haberme hecho esto y descuidarme tanto. Hoy en dia llevo perdidos 18 kg y me acerco al peso que tenia hace ya unos 8 años atrás. La clave es la constancia y no rendirse jamás. Saludos.

[@JannTpg]

Bro me ayudarias a crear una rutina semanal con los vídeos de vadym?

[@blackstorm5577]

Bro cuantos meses exactamente llevas haciendo ejercicio?

[@pabloemmanuelsanchez2475]

@@JannTpg mira lo que yo hice fue tomar 3 rutinas de cada una y hacerlas en 2 rondas. Las de acondicionamiento primero (cardio creo), luego de abdominales y por ultimo esa donde hace las flexiones. Al principio hice la "rutina de goku" fue una cuestión sistematica o sea todos los dias la repetia 2 veces en las primeras semanas que fue cuando comenzo esto del covid asi fui aumentando la cantidad de rondas. Al último le agregue las otras variantes que hay en los distintos videos que tiene vadym. Creo que la clave está en la constancia, en mi caso particular había dias en los que me rendía por que me sentia desdilucionado porque no conseguia los resultados deseados. Pero creeme si se logra aunque minimo sea pero se puede. Depende tambien de los objetivos e ir lento detras de cada meta yo me propuse bajar de peso primero (aunque de buenas a primeras no lo creía posible ya que llevaba tiempo cn sobrepeso) y aqui estoy hoy. La nutrición tambien es un punto clave por ejemplo dejé de comer tanta chatarrería. En definitiva todi depende de cada uno donde la mente juega un papel primordial y un dia quizas querrás rendirte no importa al otro dia comenzas de nuevo de esa forma lograrás los avances que quieres. Se trata de ser un Guerrero y hacerlo por UNO mismo. Constacia y disciplina amigo esa es la clave.

[@pabloemmanuelsanchez2475]

@@blackstorm5577 desde que comenzo la cuarentena semanas mas semanas menos. Si podia hacia las rutinas todos los dias. Al principio costó bastante arrancar ya mas adelante con la practica hacia 3 dias seguidos y descansaba 1. Todo sumado a la alimentación (comer variado) y la constancia Donde la MENTE juega un papel primordial en todo. Depende mucho de los objetivos que te plantees. En mi caso particular lo mio era bajar de peso y lo logré hoy En dia puedo decir que estoy mas "mamado" lo que mejoró mi autoestima en un 100 por 100. Pero con trabajo duro por que no existen las soluciones magicas. Saludos.

[@pabloemmanuelsanchez2475]

@@JannTpg otra cosa que hice fue (cuando podia) era salir a trotar (lo que al principio era ilegal jajaja ya que no debiamos salir a la calle) pero aqui en la zona donde vivo es una zona rural y te podes dar privilegio. Siempre de menor a mayor, el cuerpo te irá pidiendo cada vez más cantidad. Hice 1 kilometro hasta al comienzo a lo que llegué a los 10 kilometros. Siempre que podia por una cuestión de tiempo por que entreno despues de las 7 de la tarde. Saludos.

[@onlyguest28]

Y luego de leer comentarios y ver la rutina completa, me decidí, hoy 17 de diciembre de 2024 a las 4:56pm comienzo mi cambio, animos a todos los que igual lo van a intentar, no sé rindan 🎉

[@benjaminm.151]

Las clases online valen madre,es mejor decir vvuuamoss y ejercitarse💪🔥

[@cloudjustiniano6914]

VUAAMOOS

[@elpitbullrg7320]

Tienes toda la razón vuuuuuamos

[@Zaonabiuibil]

vuuamos

[@Francesco_Di_Pereira]

No bro, el mejor guerrero es el guerrero educado

[@gusz1656]

Tambien hay que ejercitar la mente bro

[@CarlosVillamizarfs]

Vaya Vadym, siempre haces las rutinas cuando estoy acostado en la cama Alguien más le pasa???

[@ArrisNation]

X2 😂

[@francolimasantos6492]

X3😂😂

[@sebastianpatino4275]

X4

[@emiliovillarreal9068]

Vaya*

[@juanfandino507]

×5

[@calichemr903]

-Cada like es un año de vida para el Vuuuuuadym -VUUUUUUAMOS👇👇👇

[@alessandroromero9567]

larga vida a vuadym

[@Unboludoalazar]

Ahora tendra casi 300 años de vida

[@calichemr903]

155 likes? Ahora ya sabemos que Vuadym hará rutinas en silla de ruedas

[@diegocf1043]

VUUUUUUUUUUUAAAAAAAAAAAAMMMMMOOOOOOOOOSSSSSSS!!

[@Nicocoralizzi_]

Se nos hizo inmortal el Vadym

[@mariadejesuscanedoacosta3993]

querido amigo tengo 4 mese que comence hacer abs con tus videos excelente ya me queda poquita grasita para marcar estoy encantada felicidades y gracias por compartir. te amoooooo

[@leonardoescalante7082]

A Hacer Ejercicio , Por que Nadie se Enamora de los sentimientos Hechenle Ganas 🔥🔥🔥🔥

[@alfredochapon2349]

como vas? lo estas haciendo?

[@4lessandro83]

obvio amigo estamos en 2021, nadie de nadie se fija en sentimientos hoy todo es ACTITUD Y FISICO

[@MarcoAntonio26]

Vengo aquí porque me dejaron hace dos días

[@andryguerrero3270]

@@MarcoAntonio26 hace 2 meses jkajksja los cambios son lo mejor'!

[@angelbarboza7421]

Yo también comencé hace 2 meses porque me terminaron, a sido de las mejores decisiones comenzar a trabajar mi cuerpo

[@anthonyxavier4098]

Se que nadie me pregunto pero tengo una rutina que es lo siguiente: Hago 20 minutos de cardio intenso Hago Gym Y ahora implemente esta rutina y por fin la pude terminar Ya que hace 1 mes la intenté hacer y no pude hacer ni el primer ejercicio Y ahora que regrese haciendo cardio y Gym la pude terminar sin ningún problema ! Animo ¡ para que el que esté empezando yo ya con 2 semanas de toda mi rutina ya pude hacer una rutina de Buff academy 💪

[@mrerizo3007]

Acabo de terminar la sesión de hoy, vuamoos, hace 4 meses pesaba 90kg y ahora 80, es poco pero empezare a a hacer estos ejercicios y a comer sanamente, anteriormente ya hacia ejercicios, espero llegar a los 70 kg yo puedo

[@AlexAlex-vb5et]

Cómo te va?

[@luispedrogg5669]

cuanto mides?

[@dutchvanderlinde7775]

@@luispedrogg5669 según su peso debia llegar al metro 80 seguro... Sinceramente hace bien en quemar abdominal :) así tendrá mas cuerpo para trabajar

[@yetsebelp.l.6716]

excelente ¡¡ lo hare , acabo de iniciarme en el mundo fitness , saludos des Peru

[@darienchin2648]

Los entrenamientos de este buen hombre, me han dado resultados brutales. Saludos a todos, que tengan un excelente día

[@RyanEspectro18]

Yo doy fe de ello! Se me empezaron a marcar los "rabioles" como los llaman por acá XD

[@ysilen8504]

Vadym: en un poco más de diez minutos ya vamos a morir Yo: ahí te voy san Pedro

[@luisnotario7005]

Noooo😂😂

[@marlencaicedoleyton2466]

😂😂😂

[@gustavoorbegoso785]

Jeeee

[@Sebastian-qw6dz]

Llevo 1 Mes Haciendo Esto,Lo Combino Con Un Poco De Pesas Y Entrenamiento De Fútbol Y Vaya Que Ha Funcionado Me Siento Bien Físicamente Y Me Veo Mucho Mejor.

[@bolzeta-sy7nz]

Cuántas veces al día hacés esta rutina?

[@enocvillalobos2445]

Gracias a esta rutina que hago todos los días, en los últimos dos meses, ya se me están marcando el abdomen . (nota: tengo 57 años)

[@fabiangarcia2547]

En cuanto tiempo notaste cambios?

[@leonelstrecci]

@@fabiangarcia2547 no te importe cuanto tiempo vos empezas y segui

[@antonioemox100pre]

@@leonelstrecci Excelente respuesta

[@gastonoficial2406]

Como haces con la alimentación que comes y que no?

[@serguiourrutiabarrales7058]

@@gastonoficial2406 yo llevo 2 meses y tambien me estoy marcando como carne 🤷‍♂️ y harta fruta

[@Ivan_Guerrero]

Llevo un mes de ayuno intermitente haciendo estos ejercicios 6 veces a la semana desde hace un mes. Y bajé 10 kilos y con el agregado de que puedo hacer esta rutina cada vez más sin acabarme, y que me siento más fuerte que hace un mes. Ánimo que si se puede!!!.

[@АльбертоРиос]

Que bien bro👌🏼 Pasa esa rutina de ayuno intermitente bro

[@claranarvaez1552]

Cómo se hace el ayuno intermitente

[@gastonoficial2406]

Broda como es lo del ayuno intermitente?

[@kevintermini3483]

@@gastonoficial2406 la más común es el 12/12 o 16/8 o 20/4 básicamente lo mismo que comes en todo el día (saludablemente y con las calorías que necesitas en un día normal) lo reduces a comer en periodos de 12 , 8 o 4 horas solamente, el resto de horas no comes nada. Al principio es difícil pero los beneficios son brutales (incluso alarga tu vida natural) busquen videos y no duden en intentarlo.

[@gusgus8227]

Ah, ahí si eliminas grasa abdominal, con menos ingesta calórica...bien

[@daliannygonzalez1340]

GRACIASSSS, En 1 semana he bajado la grasa con buena alimentación y ejercicios con peso❤️

[@JoseGonzalez-dr5jj]

Empecé hace tres días la rutina (31/01/23), la haré todos los días, personalmente me cuesta mucho el levantamiento de piernas y el Mountain climbers al codo, pero iré mejorando cada día, cuando alguien pregunte iré reportando el avance También estoy haciendo una rutina de pesas. Mido 1.78 Peso 92 Objetivo: bajar a los 84 y ganar masa muscular

[@xThePrax]

Cómo te ha ido bro?

[@oscarrosales9122]

Animo bro tu puedes 💪 Como vas ?

[@JonhaJuega]

Al principio no llegaba a más del minuto 3:00 y a hora después de 1 mes haciendo cada mañana los ejercicios ya los hago completos y cuesta menos Muchas Gracias Buff Academy por todos tus consejos 😎

[@camilogarcia3]

Muchas gracias tengo 13 años y esta rutina me ah servido para marcar mi abdomen

[@rodvill3615]

El ejercicio cambio mi vida exelente gracias.

[@ignaciokappes9658]

Nueva rutina la haré, llevo varias completadas por completo incluso sigo con otras rutinas mas powerrrrrrr

[@hectorcarburo3793]

Gracias por tus ejercicios, son cojonudos!!! Y la música de fondo es brutal!!!

[@Drako-zs9wo]

Hace casi 2 meses que hago esta rutina y la verdad que los resultados son fenomenales!!!!

[@Daniel_Stivens]

Hacer esta rutina durante una hora y media es lo mejor ya tengo 5 pectorales 8 piernas y 6 brazos y 23 costillas

[@samuelhh2476]

dios, me motivas mi kong

[@allissonreyes4526]

El mejor ejercicio que he hecho💥 Me hizo sudar y quemar mi abdomen como un cerdo 🐖!! Eres el mejor🥰 sigue subiendo las rutinas como este para el abdomen porfa 🙏 🙌 Saludos desde Perú 🤗

[@josjimenez9011]

excelente de vedad muy eficiente rutina...

[@jokuragam332]

Vadym: hoy vamos hacer flexiones. Yo: huy que fácil. Vadym: sin manos .-.

[@dylanaguilar9804]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@joshuacabrera3314]

Jajajaaj que buena

[@MARIO-sq1ez]

Jajaja con el poder de la mente!!!

[@juanantonioch519]

🤣😂🤣😂🤣😂

[@maestrocalistenia5354]

BRUTAL! Estas rutinas (Llegar casi al fallo muscular) combinadas con una buena alimentacíon (deficit calórico) sin duda harán que le digas chao a esa grasita!👊🏽🔥

[@miltonmendoza1805]

Ahí donde lo ven actua sonidos de más para que no nos sintamos mal y motivarnos, grande Vaddym!

[@DancyTrack29]

Si jaja , que chido es el maestro y re humilde 😎👌

[@mil2405]

Hola gente, hago ejercicios siempre y me enfocaré en eliminar la grasa abdominal que es lo que mas me ha costado, empiezo hoy mart 13 de junio y vuelvo el 20 de jun 🙏🏻 no los defraudaré

[@mil2405]

Hoy es 19 de junio, y la verdad he variado con los videos, en ejercicios he hecho: planchas, abdominales simples, abdominales con peso en las piernas y peso en las manos . (No he agregado dietas pero si he parado de comer algunas cosas y he disminuido las cantidades) hasta ahora si ha disminuido mi pansota jaja Vuelvo el 26

[@ismamtb93]

Animo

[@AdoCruz_26]

Ánimo, nos cuentas como te fue

[@JosePerez-mj1dn]

Como te fue bro?

[@mil2405]

@@JosePerez-mj1dn bien bien me han ayudado que la panza desaparezca un poco 🫂 en especial la parte de abajo que se me notaba mxo el bulto de la panza xd pero eso si, trataré de hacer más dieta y los ejercicios

[@eduardovk3912]

Brutal 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@emilioestrada5282]

Vadym: Rutina de abdomen brutalisíma Yo: Nenaaaa! Dónde está mi súper traje?!

[@Aiden-lq1fc]

JAJAJAJAJAJA

[@elemaaa5170]

JAJAJAJAJ

[@claudioalbertomanyariarbie5496]

Soy tu esposa y soy tu más grande hazaña

[@bastianr.r.6627]

JAJAJQJAJAJA

[@Nikoto15]

@@claudioalbertomanyariarbie5496 El publico esta en riesgo!!

[@futmagia3896]

"disfrutamos el dolor" ~Vadym Pedazo de monstruo 👌🏾

[@jeancarlovidalcamayo7170]

Alos 4 o 5 veces que hagas la rutina en piezas a notar cambios es increíble 👌🦾

[@salinaszamudiomariaguadalu8116]

Muy buena la rutina la mejor que me e encontrado

[@levinsoncruzvalladolid2590]

Gente llevo 5 semanas haciendo esta rutina y se siente muy brutalisimo, mi cuerpo poco a poco se está poniendo en forma. VUAAAAAMOOOOOOOSSSS

[@nacho_jm1794]

Hay que hacerlo todos los días o cada hay que descansar algún día?

[@makady]

Se puede hacer a diario? o hay que dejar descansar los músculos?

[@levinsoncruzvalladolid2590]

@@nacho_jm1794 yo lo realizaba 5 veces a la semana y descansaba sabado y domingo

[@levinsoncruzvalladolid2590]

@@makady de lunes a viernes, descansas sabados y domingos

[@adelapino2005]

Tengo 14 pero me deprimo muchon con mi cuerpo es hora de cambiar eso. Voy a seguir los ejercicios de usted ☺

[@fisica_n]

La acabo de hacer y es cierto lo que dice Vadym, el abdomen me va a estallar! Seguiré haciendo esta rutina 3 o 4 veces por semana! VUAMOS!! 💪🏼💪🏼💪🏼

[@saracushmaru4021]

Excelentes ejercicios muchas gracias

[@JuanHernandez-zr2wq]

Hola campeones, les quiero contar que aún siendo un apasionado por el ejercicio, me deje llevar por la pereza, y lo peor es que me he engañado a mi mismo poniendome exusas como: "No dormí lo suficiente en la noche como para hacer la rutina bien" mejor MÁS TARDE, y en la tarde me distraigo viendo TV, futból y demás, Luego me entero que después de estar tonificado habiendo entrenado mas de 1 año y medio, Subí 4 kilos, producto de comer más grasas y pasé de entrenar 4 días semanales a 1 solamente, ahí entra la frustración. Con esto les quiero decir que se RETEN A SI MISMOS! no acepten de su subconciente un no por respuesta si están en la cama para entrenar, Coman mucha fruta, tomen agua, y Sobrepasen sus límites de rendimiento, ya estoy comprometiendome, TODOS PODEMOS, VUUUAMOSS!

[@Freddy_FNA]

Reportense: esa minúscula cantidad que hacemos los ejercicios mientras los vemos. Acabo de morir.

[@thebeeplol]

No se qué tan minúscula sea

[@zorrodefuego8303]

De hecho... Es bastante comun

[@JeffersonHidalgo.]

X2

[@scootff5840]

Xd

[@elyumut4685]

Si

[@puneta802]

Hoy comenzaré con esta rutina vuelvo en una semana aver si noto algunos pequeños resultados, VAMOS CON TODO💪🏻

[@kevinriveralicea4301]

Se pudo? Yo voy en el primer día 💪🏽

[@Axelitoo459]

como te fueee????

[@kevinriveralicea4301]

@@Axelitoo459 todavía sin tantos resultados pero se siente voy a seguir otra semana mas

[@jeremyrea606]

​@@kevinriveralicea4301 que resultados obtuviste ?

[@kevinriveralicea4301]

@@jeremyrea606 bro aslo 3 semanas y verás resultados tanto así que mi familia me dijo que dejara de hacer esa rutina porque a mí no me puso marcado pero si adelgaze bastante, si tú meta es adelgazar as la rutina y come sano

[@robertofuentes7677]

Tengo 78 años y siempre he sido ágil y deportivo, mis órganos muy bien, gracias a Dios. Quiero hacer esos ejercicios, de hecho hace casi 2 años haciendo ejercicios similares, como flexiones, plancha, mancuernas etc. Que me recomiendas?

[@wilbelalejosnavarro8657]

Vadym Nos gustaría saber qué tal vas en Estáticos. Front. Full planche. Straddle planche. BRUTAL Vadym se te quiere. Saludos.

[@leonelale7123]

Hoy 4 de septiembre, empiezo este entrenamiento (no se si podre todos los días, pero a lo sumo sera de un día de por medio), éxitos a todos los que lo empiecen, volveré cada vez que lo haga.

[@lucasezequiel74]

No lo hiciste nunca mas, no?

[@Catholic14414]

nunca mas lo hizo

[@staychavez2057]

Acabo de terminar la rutina y uff, me costó bastante ya que hace más de un año no hago ejercicio, pero se que con forme vayan pasando los días iré mejorando y haciendolo mejor y cada vez al ritmo del maestro. Si se puede amigos, VUAMOOOS💪🏼

[@Pablo-pw9te]

solo 1 serie, no?

[@greenshadow3220]

Cómo te fue hermano?

[@VSKATE100]

Fue que genial esta seccion un 100

[@vazquezxaxniguileaddiel4829]

Voy a tomar el reto de otros comentarios que es empezar hoy 1 de septiembre y les iré contando como me va hasta el 1 de octubre. Si les interesa el progreso denle like al comentario y así me harán saber que si les interesa que les informe. Saludos guerreros Día 1: Terminé la rutina muy cansado y mareado. No aguante los 40 segundos solo 30 Día 2: Termine la rutina pero esta vez ya no me sentí mareado. Aguante solo 30 segundos Día 3: Terminé la rutina y noto que se me facilita un poquito mantener más el ritmo. Aguante 33 segundos Día 4: Inicié con mucha más energía y terminé la rutina, aún no llevo el ritmo como debe de ser pero ya aguanto el tiempo completo de cada ejercicio Día 5: Hice la rutina completa y ya casi llevo el ritmo que debe de ser, siento como ya puedo aguantar más y me sobra un poco de energía, me hace sentir bien Día 6: Hoy tomé un descanso para que mis músculos se recuperen Día 7: Puedo hacer la rutina de una manera mas fluida y noto que me voy acostumbrando al ritmo adecuado, se que pronto podré mantener el ritmo tal y como se debe Día 8: Acabo de terminar la rutina y se siente brutal pero a la vez bien, el progreso ya lo noto por la manera que mantengo el ritmo, se siente bien notar un cambio Día 9: En verdad que se siente un cambio, mi rendimiento está mejorando notablemente y mi abdomen lo empiezo a sentir más duro Día 10: No había notado que ya bajé un kilo y medio y el rendimiento es mejor, me siento con más energía para hacer más ejercicio Día 11: Puedo decir al fin que ya llevo el ritmo adecuado además de que me siento mucho más lleno de energía Día 12: La rutina sigue siendo difícil aunque ya la hago mejor y más práctica Día 13: Toca descanso Día 14: Veo que ya hay un cambio en mi capacidad para hacer los ejercicios, he mejorado y mis abs las siento más duras Día 15: En verdad que ya se empieza a notar el cambio en cuanto a mi condición física, me siento con mucha más energía Día 16: He logrado dominar la rutina en cuanto al ritmo y me sobra energía por lo que ahora aumente más ejercicios a la rutina

[@leidyvega9471]

Hola bro empecé el ejercicio el primero de septiembre pero esta rutina hoy 4 espero cambios jeje saludo y estaré pendiente a tu progreso ,también le di like para que no se pierda

[@1233-d2t]

Dale que se puede crack!!

[@franlinosino5040]

Vuaaaamos!

[@nicolasmacaya5135]

Voy a iniciarla hoy... Llevo dos semanas haciendo ejercicios y bajé 2 kilos. Voy a probar la rutina y vamos a ver que pasa

[@jhonathanvargas3109]

Desde Venezuela! Vaammmoooommmmmoooooosssssss! 💪😎👍

[@matias01dt10]

4 día llevando acabo la rutina de este vídeo, gracias amigo y fuerza compas ustedes pueden

[@ฮวนนิส]

llevo 4-5 semanas haciendo esto la verdad los cambios se ven poco a poco pero SI SE VEN CAMBIOS y ahora se me dificulta menos al hacerlos, al principio tenia que pausar el video porque no aguantaba ahora los hago y no siento tanta fatiga gracias me sirven muchisimos VUAMOS gente que si se puede!!

[@valeriarivadeneira8940]

Ahora como estás después de tres meses? Yo ahora comenzaré

[@xoyodogg]

@@valeriarivadeneira8940 igual jajajja

[@valeriarivadeneira8940]

@@xoyodogg yo dejé de hacer ese ejercicio por qué estoy haciendo ejercicios para correr más rápido te digo como me fue (es para educación física obvio xd)

[@sergioorona6783]

Bro que paso?

[@samuuu665]

​@@valeriarivadeneira8940 murio como todos

[@joseemiliodelarosa9483]

Hey gracias de verdad me ha serivido mucho

[@luisrmz2817]

Hoy empiezo con la rutina, seré constante y trataré de mantener una buena alimentación, regreso en un mes para contarles mi progreso, deséenme suerte y mucho éxito para todos, si se puede!!!

[@АльбертоРиос]

Qué tal te fue

[@Willy-LR27]

Bro como te fue?

[@lobo6352]

Cómo te fue ?

[@rustikoyoelyezzy1941]

Hoy dia jueves 3 de septiembre empiezo mi rutina de ejercicio los pondre al tanto de mi avanze vuelvo en un mes mas👌😎

[@chamusam_13]

Hoy 20 de diciembre del 2022 empezare esta rutina. Peso 91 kg Mido:1.76 Vamos a por la meta. Animo gente que se puede

[@meripro1019]

bro, pudiste aguantar los 4 dias??

[@dondelayonyt]

@@meripro1019 preguntas q no me dejan dormir por la noches xd

[@felipe_art4639]

Como vas

[@paolajazmincamacho1789]

ánimo!

[@franzwm]

Vamos no se rinda

[@Chenavazquez5171]

Nunca había visto tus videos...me encanto... espero y m funcione por q después de 2 hijos y todo lo q compite en casa no m da tiempo de ir al gimnasio.. gracias x compartirnos tus conocimientos...

[@AndyLT69]

Wowww, tremendo ejercicios 💪🏻. Saludos desde Argentina 🇦🇷

[@Orije131]

13 años 50 kg 1.60 m Quiero hacer esta rutina durante 2-3 meses , 1 vez al dia . Se que paresca que me voy a rendir pero la verdad esque soy consiente que tengo que cambiar , hace 2 meses comense una rutina de alimentacion que me dio mi medico , pero yo queria mas y pues empieso esta rutina , cada semana os digo lo que ha cambiado en mi . OS LO JURO , ESTAS PALABRAS SON VERDADERAS NO SERE COMO LOS OTROS!

[@mariolazo6150]

VUAMOOOSSS

[@Orije131]

@@mariolazo6150 ya compli mi primera semana (:

[@yeshuita3191]

@@Orije131 como te sentiste? .

[@Orije131]

@@yeshuita3191 hola! Ya compli 1 semana y pico , despues de mucho investigar me di cuenta que hay que variar los ejercisios para noblesionarme , asique he parado y ahora hago bizep. Me senti que era facil pq cada dia que pasa se vuelve mas facil. Aunque te recomiendo que lo hagas en una hora especifica para no olvidarlo (:

[@putakusinvida7501]

como vas, 1 mes ya llevaras un cambio

[@insak4338]

Bueno gente si alguien quiere comentar para guardar la notificación lo haré diario solo domingos de descanso en un mes regreso y les cuento cómo me fue 🔥👌

[@alexcaballero3777]

Un saludo jefe eres un maquina

[@ellocogamerblack4465]

Este hombre tiene algo que que me da fuerzas y motivación haciéndolo parecer más fácil gracias bro y esperemos todos alcancemos nuestro objetivo ✋😌 saludos desde CDMX haciendo ejercicios con rock hevy metal

[@eduardoojeda2554]

Vadym la musica metal queda muy bien de fondo saludos 💪💪✌✌✌✌

[@loveriot9650]

Que grande, algún día me encantaría tener la resistencia de este hombre 👌👌

[@augusflores833]

Muchas gracias 🙏

[@ferr7985]

En el segundo ejercicio ya no podía, es la primera vez que veo todos los anuncios completos de un video hahaha para descansar lo más que podía

[@asesinoyt2917]

Jajja mal la primera ves

[@LilianArleth]

Jajajaja

[@santiartplayscd8994]

Comienzo hoy 14 de diciembre de 2021, en un mes regreso. Gracias por estos videos🔥

[@kikeofficial7274]

Cómo te fue con la rutina?

[@laureanobentancur3692]

*falleció

[@miguelangelmamanitiznado8995]

QUE FUE, YA TE FALTA UNA SEMANA, CUENTA PAPÁ

[@juniorodar1263]

Con solo ver el video ya siento dolor en mi abdominal..!! VUAMOSSSS!!

[@manuelema1792]

Me gusta estos ejercicio

[@Zakleke]

Sabes que la rutina ha sido verdaderamente dura cuando Vadym ni se despide al terminarla

[@mauricioivan1019]

Jajaja

[@swordmasterkun240]

Se los juro que se siente canijo desde el segundo ejercicio 🥵 todo se siente en el abdomen como debe ser 💪 seguiré haciendo más de tus rutinas vuuaaamos!!

[@emiliobernabe7503]

Cuantas veces al día recomiendas?

[@sebastianvital8811]

Llevo asiendolo una semana junto con otro vídeo y mi abdomen se siente como una piedra es brutalmente duro la primera ves que lo hise cuando termine estaba sudando al máximo , tenía un sumbido en el oído , veía todo negro , sentía náuseas , y sentía que me iba a desmayar y a morir pero después el ejercicio era buenísimo y lo seguiré haciendo asta que no pueda y recuerden amigo todo lo pueden lograr y si sienten que no pueden dense una bofetada y griten YO PUEDO Hacerlo a darle Vuamooos y grasias

[@alfredochapon2349]

como vass?

[@gatitotommy2571]

buen video gracias me servira mucho

[@flyhigh5151]

Empezaré hoy domingo 20 de junio de 2021, esperó ver buenos resultados de esta rutina, les deseo suerte a todos los que también se motivan y quieren empezar a cambiar su vida, tanto física como mentalmente, un saludo a todos los que lo intentan y volvere en unos meses para comentarles mis resultados 👏🔥

[@alfredochapon2349]

🔥💪

[@alvarosanudomarquez7252]

Bro en estos 22 días que an pasado as notado cambios?

[@alfredochapon2349]

se murió

[@aliazarcarrillo7024]

Bro que paso dinos??

[@davidrobles9311]

Como te fue?

[@eduardorodriguez6683]

Llevo tan solo 1 semana haciendo este entrenamiento de 12 minutos, y los resultados son increíbles, tengo el abdomen semi marcado, y eh reducido michelines extraordinariamente, se los recomiendo, VUAAMOOOS!!

[@andresleon7758]

michelines?que significan bro?

[@eduardorodriguez6683]

@@andresleon7758 se le conoces también como llantitas, salen al costado del abdomen un poco arriba de la cadera

[@jihsonjairoviedomacalupu8921]

Mn y estos ejercicios también ayudan a reducir la grasa del abdomen?🤔

[@Lucas-sp6tl]

Voy a empezar mañana por la mañana y les cuento lo que pude cambiar en un mes, voy a hacerlo unas dos o tres veces por semana. Va hacer un reto bastante difícil, pero recuerden que lo difícil lo hacemos y lo imposible lo intentamos 👊

[@joseromero2028]

Con todo y bolas bro :)

[@dylanhernandez2176]

Y? Como vas con la rutina?

[@victorjesus6501]

Como salió?

[@dylanhernandez2176]

@@victorjesus6501 murió como todos....

[@atsa062]

Cómo vas? O te rendiste?

[@leonardosanchez5215]

Ecelentes ejercicios

[@joel_xh_5618]

Que crack eres vadym sigue asi❤️

[@adolfogs6048]

Buenos me considero que estoy sanamente de salud pero quiero tonificar más mi abdomen no tengo sobrepeso pero siento que si me hace falta resistencia por lo que hoy 16 de Junio iniciaré está rutina junto con una dieta balanceada durante dos meses luego les platico mi experiencia y mis resultados 🥺

[@christoferonavilla2035]

Por ahora como vas bro?

[@mzdff7125]

Seguiste?

[@julioricardo7676]

HOY empezaré hacer esta rutina , les diré como voy en 1 mes 💪

[@kenymc7613]

q tal te fue amigo xd

[@doloncio8805]

Q tal?

[@ifa1324]

MUY BUENO , NO ES TAN LARGO COMO OTROS Y SE SIENTE QUE SE TRABAJA ....

[@josuecontrerasespinoza826]

Es el segundo dia que hago este video completo apenas empece, vuelvo en una semana para decirles que tal voy vuuaaaamos ¡si se puede! Desenme suerte COMIENZO: 5 de octubre.⛓

[@ldjdjfdjkdd9350]

Siempre hago tus ejercicios gracias a ti baje mas de 30 kg

[@Santi-fw4hp]

jajaja mentira

[@MiguelGarcia-op4yf]

Yo 21 kg gracias a sus ejercicios

[@josedavidaponte8408]

@@Santi-fw4hp quien te dice si, ¿Sí o no?

[@kowzzy1193]

@@Santi-fw4hp porque mentira? Si el se lo tomo en serio es verdad. Y deberiamos alegrarnos por el no seas tan virgo

[@Santi-fw4hp]

@@kowzzy1193 tu sabes lo.que son 30kg

[@ivanadiaz6792]

Comienzo hoy 24 de septiembre . Vuelvo en 1 mes . Suerte a todo los que comienzan 💪 🔥🔥

[@Niel27-x]

bro sigues vivo?

[@mr.arureruto8154]

Que paso ?

[@DiegoAlvarez-qk9is]

Estan buenos los ejersicios

[@EduaorcoMairena-eb7rb]

Soy un chaval de 16 años acabo de hacer esto y casi lo termino es brutal voy a compartir los resultados en 3 meses

[@ytmami1952]

Fuaaaaaa! Una semana apenas haciendo los ejercicios y ya hay cambios, si se puede compás, échenle muchísimas ganas que tenemos que triunfar.

[@kevinriveralicea4301]

2 semanas y baje la barriga no se nota casi nada

[@d4r163]

Gracias bro por comentarios asi se motiva uno

[@kristophermayen4023]

Justo lo que quería mañana empiezo, si aquí dice "editado" es por que puse los resultados en 30 días mínimo. Vuuuuuamos!! Listo! Aquí la descripción

[@franciscomainers9898]

Pero recuerda anotarlo

[@franlinosino5040]

Vuamos

[@demismartinez2774]

Ya pasó un mes:(

[@kristophermayen4023]

Bueno! Ahora si, primero CARAJO COMO DUELE pero es definitivo que da resultados(obvio haciéndolo todos los días y aunado a una alimentación saludable) pero si eres un guerrero educado esta rutina te hará muy feliz

[@alejandroperaza8711]

@@kristophermayen4023 te pudiste marcar el abdomen ? Habra que seguirla entonces como buen Guerrero educado. Vuamos!

[@agustinezequielcardozo8155]

Gracias amigo muy buena rutina

[@carlossequeda5801]

Día 62 con está rutina vamos!!!

[@cristiandanielgonzalez7362]

¿Viste cambios?

[@moisessanchez3770]

Comenze hoy, y estoy mamado( cansado). Les seguiré compartiendo mi experiencia con esta rutina.

[@mzdff7125]

Seguiste?

[@nicoleschaefer1151]

Tengo el orgullo de decir que es la primera vez que hago una de tus rutinas y la terminé jeje, que buena csm ya estaba buscando renovar mi rutina de abs 🤗

[@marianorodrigo9760]

Que bueno échale ganas

[@Gonzalonunez1999]

Hola Nicole... cómo vas? Te sirve esta rutina? Yo ya tengo una, pero quisiera complementarla, pero antes me gustaría saber tu experiencia 😄 Saludos!!

[@nicoleschaefer1151]

@@Gonzalonunez1999 Hola Martin. Si me sirvió, se marcaron un poco más mis abdominales altos y logré al menos un poco de definición en los bajos que son los más difíciles de marcar. Claro que eso se complementa con la alimentación y otros ejercicios como levantar peso en las piernas en los que también trabajas el abdomen. Ya después de un tiempo roté de rutina para no acostumbrar mi cuerpo y hacer algo que me genere esfuerzo. Espero que te haya ayudado 😊

[@Gonzalonunez1999]

Genial, yo no esperé respuesta jajaja comenzé hoy en la mañana con ellos 🤣 Saludos nuevamente y espero estés bien 😎

[@nicoleschaefer1151]

@@Gonzalonunez1999 Jajaja siempre respondo, no te preocupes. Espero te vaya bien 🙌

[@fariaamaro7546]

Obrigado por este ensinamento Deus abençoe sempre irmão