DISANJE u TRENINGU, vrste, savjeti i metode

#disanje #trening #vježbe
Iako ne postoje vrste disanja u trenigu, danas sam ih probao napraviti i klasificirati. Svi smatramo da je disanje udah i izdah, ali to je sve jako daleko od istine
Baš me zanima što misliš o videu, svakako dodaj ideje, komentiraj i djeli dobre misli.
Nauči i_
- Smanjite količinu zraka koja vam je potrebna tijekom vježbanja za udisanje i izdisanje
- Smanjite proizvodnju ugljičnog dioksida
- poboljšate cirkulaciju krvi i zdravlje srca
- povećate učinkovitost u treningu, a time i postignete bolje rezultate
učinkovitije sagorijevate masti
Baci pogled na druge uratke
• 10 min NAPREDNA VOĐENA...
• Vođena SPORTSKA VIZUAL...
• Samo 5 udaha u 200 sek...
• DISANJE TI MOŽE PRODUŽ...
• DISANJE TI MOŽE PRODUŽ...
Svako dobro
Uživajte!
__________________________________
IVAN MILIČEVIĆ @milkotron
Facebook / ​
Instagram www.instagram....
ELITE FIT
Instagram / ​
Web www.elitefit.hr​
__________________________________
Imajte na umu da svi projekti, savjeti i preporuke koji se vide na našem kanalu moraju biti dovršeni/napravljeni na vlastiti rizik, te su plod valastitih razmišljanja i iskustava. Ne preuzimamo odgovornost za bilo kakvu štetu ili ozljedu koja bi se mogla dogoditi.
#ivanmilicevic #milkotron #trening #kakotrenirati #pametnitrening #trenirajpamentno #elitefit #biomehanika #sport

[@tomaras9790]

Sretan rođendan!

[@theartofchange]

Hvala Tomaaa☝🏻😁😊

[@fifter7]

I sretan rođendan sa zakašnjenjem!

[@theartofchange]

Hvala x 2...to je to...hahahah

[@slavenbuzov3470]

pozdrav Ivane sa zakašnjenjem sretan rođendan, živio 100 godina i lansirao nam kvalitetna videa kao što su svi na ovom kanalu!

[@theartofchange]

Hvala ti dobri Slavene, nikada nije kasno🤝💪🏻💪🏻

[@bojank7123]

Sretan R. Dan. Izvrstan kanal, produkcija i teme

[@theartofchange]

Živ bio Bojane🤝 hvala ti, dobrodošao na kanal

[@bojank7123]

@@theartofchange Hvala

[@theartofchange]

@@bojank7123 ništa

[@zoransokolovic378]

Prirodno lepo objasnjeno, hvala na sjajnim savetima, a da i srecan rodjus😁👌

[@theartofchange]

Živ bio Zorane, hvala ti na svemu💪🏻💪🏻

[@snjezanahrupelj7470]

Sjetila sam se tvoj savjeta i upotrijebila kineziološku traku kad sam bila u koroni😁...puno manje sam kasljala jer mi se grlo nije tolko sušilo...preporučam svima👌

[@theartofchange]

Toooo, hvala ti na iskustvu… traka je top

[@nenadbabic5256]

Kralju,srecan rodjendan !!!

[@theartofchange]

Živ bio Nenade, hvala ti 💪🏻💪🏻

[@fifter7]

Odlično!

[@theartofchange]

Hvala ti !!

[@sandrabaranovic]

Dragi Ivane, važna i zanemarena tema, koju si super obradio u kratkom vremenu! Osim u vježbanju i sportu, disanje je vještina (usuđujem se tako nazvati) koja bi trebala biti urođena, automatska i samim time već pridrodno "ugođena" za sve mehanizme djelovanja. Neobično, ali nije tako. Osim na puls djeluje i na krvni tlak, po princiopu , kako si lijepo spomenuo u videu, igre između simpatikusa i parasimpatikusa. Preporučam još knjigu James Nestor-a "Dah"- pristup disanju više baziran na prirodnoj/opuštenoj fiziologiji, malo manje ekstreman od Wim Hofa :)

[@theartofchange]

Sandra pozdrav, predivna si napisala ovaj komentar. Malo tko razumije usporeni dah, ritam disanja i shvaćanje života. I volio bi ja pričat puno drugih stvari ali nažalost neke stvari se mogu pričati samo uživo. Razlog je vrlo jednostavan…Jako je tanka granica u svim poljima promatranja

[@zstoleski]

Srećan ti rođendan Ivane naknadno.Poučan video kao i tvoji ostali videi o disanju .Poput wim hofa (moje vreme je 3:33min ) i disanje a,e,i,o,u koja često koristim prilikom vožnje auta.Živ ti nama bio.Imamo mi još štošta da naučimo od tebe

[@theartofchange]

Baš si mi razveselio dan, bas genijalno!! Hvala na čestitkama, živ bio💪🏻💪🏻

[@dusankacugalj9826]

Srećan rođendan!Danas moja unuka Nina ima 11 godina,a sutra unuka Marija 5 godina.

[@theartofchange]

Hvala Dušanka, sve najbolje im želim, puno sreće i blagostanja💙💪🏻

[@alenbeganovic4294]

Kao i svaki do sad top video… PS sretan rođenda sve najjače i najbolje ti želim buraz🤗🥰🥰

[@theartofchange]

Legendo moja....Hvala ti od srca!

[@antonio000008]

Buraz stetan ti rođendan i sve najjače ti želim !!! 💙 Kao i obično, odličan video !

[@theartofchange]

Hvala ti Antonio☝🏻😁 neka se ostvare želje🙏🏼

[@sandroturkovic2487]

🐶🚀

[@theartofchange]

Jel dobar?

[@sandroturkovic2487]

Top spika! Bravo! Ponosan sam

[@theartofchange]

@@sandroturkovic2487 ljubi brat💙💙

[@matabenii]

Odlican video, bas kvalitetan sadrzaj💪💪 Ovo sa helijem hahah umro sam, deri helij i inace 🤣🤣 Sretan rođendan brate dragi !

[@theartofchange]

Znaš da je to i meni bilo smiješno😂😂😂 Hvala ti od srca, navrati u goste malo, nemoj biti stranac Spusti se u podrum brate dragi💙💙

[@markovrbljanin3368]

Pozdrav Ivane i sretan ti rođendan. Vjerujem da si kroz visinske pripreme kao i kroz max zadržavanje daha prakticirao oxygen advantage metodu od Patrick Mckeown-a koja je prakticna i za ostale funkcionalne obrasce disanja. Dali bi mogao kroz jedan od buducih klipova približiti clanovima i tu metodu. Hvala ti na svemu.🙏🏻

[@theartofchange]

Ej živio Marko, ne znam metodu… baš cu baciti pogled. Hvala ti🤟🏻🤟🏻

[@skah.mijailovic]

Postovanje! Verujem da kasnim sa pitanjem, no, opet mozda mi odgovorite. Posto praktikujem disanje dva prema jedan u toku trcanja. Da li postoji mogucnost da je ispravno udisati i izdisati samo kroz nos? Hvala unapred!

[@theartofchange]

Naravno i poželjno je disati kroz nos… disanje kroz usta rezervirano je samo za visoki intenzitet

[@transformacioniprocesi]

vise videa o treningu i za napredne

[@theartofchange]

Ako si napredniji od ovog videa, odnosno ako si savladao kontrakcijsko disanje… svaka čast Šta bi te konkretno zanimalo, volio bi malo pomoći😊😊☝🏻 Predloži

[@transformacioniprocesi]

@@theartofchange super su videozapisi ako bude prilike govori o biomehanici i slaganju recimo treninga za funkcionalni trening kad se u jednom danu rade dva treninga kako pametno strukturirati periodizaciju da ne dode do povreda , cini mi se da si strukturu jenog treninga vec napravio za napredne takvih videa slobodno ako mognes snimi

[@theartofchange]

@@transformacioniprocesi To je dosta specifično, ako si za možemo dogovoriti online konzultacije. Unutar sat vremena prođemo apsolutno sve što te zanima. I to bude specijalno i prilagođeno tebi.

[@nikolasimunovic401]

Pozdrav, pratim redovito vaš youtube, student sam druge godine kineziologije te uz to profesionalno igram vaterpolo. Gledao sam video o disanju uz trening u kojem ste rekli kako bi tijekom ritmičkih i niskointenzivnih treninga trebali disati kroz nos. Sada me zanima konkretno dok plivamo naravno ne možemo disati kroz nos nego udišem kroz usta. Je li tijelo onda naučeno na to i može li mi zbog navedenog razloga lakše disati kroz usta i tijekom trčanja, a i svakodnevno(u bazenu sam oko 13 godina). Hvala na odgovoru,LP.

[@theartofchange]

U bazenu i u vodoravnom položaju ne postoji veliki zahtjev gravitacije i na taj način posljedica disanje na usta je minimalna. Veći problem kod plivača je loša mobilnost ramena, što najčešće nije slučaj. Potpuno drugi slučaj je kada plivač radi fizičku pripremu na suhom gdje vrijede ista pravila za njega kao i za ostale ljude. Iako ti je ugodnije disati kroz usta, svakako bi trebao disati kroz nos. Na taj način ćeš ojačati respiratorni sustav i bit ces jos bolji u plivanju. Ako imaš još kakvih specifičnih pitanja pitaj. I hvala na pitanju odlično pitanje

[@urkac9658]

BRAVO BURAZ DIBAR VIDEO, nego imam problem sto mi je trenutno nos slinav i delimicno zapusen pa je to verovstno razlog koji mi otezava da disem na njega. Sta tu moze biti uzgrok a da nije fizicka smetnja, pomenuo sj vlaznost prostorije??

[@theartofchange]

NIsam stručnjak, ima doktro za uho/grlo/nos....to je svakako pametnija varijanta. Onako prijateljski i kroz iskustvo susreo sam se sa nekim od razloga a to bi mogli biti : - Loša kvaliteta zraka na poslu (ventilacija koja ne mijenja filtere). Kod nekih ljudi sluznica je osjetljiva ()što je dobro) jer se na taj način štiti od bakterija i patogena koji su u tom zraku. - Druga stvar su grinje i pšrašina unutar doma ( tepisi, ostajali zrak, manjak vlažnosti) - Alegrija - pretjerano disanje kroz usta - manjak aktivnosti ( slaba raspuhanost tijela), malo kondicijskih treninga To mi prvo pada na pamet, ali ponavljam, ima ljudi koji se bave tim, to je pametno napraviti

[@urkac9658]

@@theartofchange hvala na detaljnom odgovoru, pozdrav!

[@theartofchange]

@@urkac9658 živ bio