ELLA LEVANTÓ GLÚTEOS CON ESTOS 4 EJERCICIOS | Frank Serapión.

Vamos a levantar esos Glúteos y ponerlos bien redondos. 🍑😃
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[@RosaGarcia-vu7cb]

Frank siempre te quería decir que eres fantástico para explicar los ejercicios e estado viendo desde hace mucho tiempo los videos de diferentes personas pero los tuyos son huérfanos como decimos los mexicanos ósea no tienen mother te entiendo eres o te vez súper buena honda humilde y por eso te sigo y hago tus rutinas saludos de California ❤❤❤❤❤❤

[@multiserviciosyferreteria9712]

Una falta de respeto que no pongas la redes de la Srta Tatiana :).. grande Frank..................FUAAAAAAAAAA

[@rociourbizagastegui]

Gracias por explicar de entrenar 1 día aparte glúteos. Integraré los 3 grupos. Podria trabajar esto, 2 dias en la semana con 2 dias por medio. Te parece suficiente 4 ejercicios por grupo muscular ? 😅 Tuve que repetir 5 veces, lo de las respiraciones durante el peso muerto: se inhala arriba, se exhala arriba 👌🏽lo pille al final. 😢igual deje de hacer peso muerto por un mega lesión Espero que sea suficiente con los otros ejercicios, meto mucho zancadas o lounge cortas, largas, estáticas, que opinas?. Tampoco hago sentadillas, ni prensa 🤦🏽‍♀️

[@soledadguzman7561]

Como dividir entonces los dias para hacer 1 rutina de pienas y 2 rutinas de glutoes

[@angelabeltran5772]

!!! Grácias Frank gracias Maestro .muy bien explicado.❤

[@luzadrianacano8064]

A le chica le falta aprender s descergar el peso. Para no lastimar el cuerpo

[@siempreenvictoria743]

Ay q calentar antes de inicir los ejercicios???❤

[@franciscastaneda7267]

Fran si la piba no lo sabe marcaremos vos nunca marcas vos el ejercicio no lo izo bien la piba

[@belgicabenitarodriguezsuda9560]

hola tengo transferencias de grasa en gluteo no mucha grasa hace7 meses q ejervicios de gluteos puedo hacer para agrandarlos sin perder la poca grasa q tengo espero tu respuesta .gracias

[@sandravelazquezcruz6396]

Todos los que quieras. Si mantienes la ingestión de carbohidratos que necesitas no deberías perder la grasa de tú cuerpo.

[@roselidiasramos8408]

Parabéns treino top e bem explicado amo treinar com cadência

[@AlanGamesYTOficial]

Gracias, en el Gym que voy no explican tan bien como tu las rutinas ❤

[@martinsanmartin4285]

Y que edad tiene ? No sé si es un error pensar .! En qué a una persona más joven le cuesta menos levantar músculo que una de 35-40 ??

[@siempreenvictoria743]

Tengo 66 años y en un mes tengo resultados😊😊

[@EdilmarosaSalgado]

Tengo 52 y he bajado y me siento super bien

[@mrosariobarajas4517]

Gracias hermoso por ayudarnos

[@locorodriguez5666]

Sino te va a dar a palazos 😅😅😅 fue epico

[@carolinahodge9108]

Tienes algún problema si haces ejercicios rutina-completo toda la semana?

[@yanemolina6389]

Buena rutina 😊 gracias ❤con fuaaaa

[@cesarmorangonzalez3678]

Frank cuanto sabes alucinado estoy posiciones, rangos 🏋‍♀🏋‍♂💪💪💪💪💪💪

[@carolinasuarez8935]

Eres un maestro 💪👏👏👏👏muchas gracias

[@Claudia81586]

😂😂 con este video 👍

[@MariaFlores-zj8eh]

Pues yo ya tengo mad de 2 años haciendo estos ejersicios y no me crecen nada

[@mariaabad3542]

A lo mejor estàs ingiriendo muy pocas calorìas o no le estàs dando buen estìmulo a tus gluteos! Revisa esos dos

[@dalilaavila8613]

Frsnk yo quiero hacer ests rutina de bulgaras hdgo 10 repeticiones?

[@erichzann3414]

12:28 🤤

[@nuriaramos4830]

Es bueno cuando hay este tipo de instrucción al cargar peso, ya que muchas personas se lesionan, debido a una mala o nula técnica, no sólo es estar levantando o haciendo x ejercicios, siempre es importante tener una inducción adecuada, para evitar, cualquier inconveniente a futuro. Buen vídeo, buena instrucción, saludos y like 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@florpalomo-d8x]

hola mi lindo soy flor y estoy en Chile 😊y yo ago glúteo lunes y dejo undia por medio dime es bien a😂😂😅 porfa

[@nena27725]

Yo realizo martes gluteos, jueves cuadriceps y sábados refuerzo los dos.

[@oluna2013ol]

Isometrías 11:08

[@carolinasuarez8935]

No sé respirar bien .con frecuencia me lastimo con espasmos musculares 😔

[@barbieRD-n2q]

Hasta yo me quedaria hay, estubo supeeeeeeeerrrrr

[@dalilaavila8613]

Ven por trujillo al Planet gym

[@adrianavillavicencioarment2823]

que buena explicacion muy clara gracias .

[@Patyreyno]

Yo hago lunes cuádriceps y femoral y el miércoles glúteo 🫣. Por lo que comentas, entonces voy a cambiar los días para que mis músculos descansen. Gracias por el tip 😊

[@majo_d]

Hola y como sería la rutina en la semanas entonces para hacerlo mejor?

[@maryurisruiz3379]

Hola entonces como seria la rutina adecuada para la semana

[@Luna.secreta9536]

Yo hago hombros. Y brazos. El. Lunes miércoles. Y martes y. Jueves. Glúteos. En casa

[@danielcalderon6044]

No se olviden tbm es bueno la matraca para la rendodes nalgal😂😂😂

[@jennypenafiel7410]

Puedes detenerte más en la respiración ppr favor ❤

[@AngelaMarquez-oq4lg]

Eres especial bendiciones para ti amor

[@AntonyMayo-c9i]

Excelentes ejercios

[@anaixifun9342]

Adiós a mis tablas 😅

[@yulivera4469]

Muy bien

[@karolparra3923]

Jajajaja quitateeww

[@AylénEscandelssGarcía]

Frank lo admiro,para mi usted es uno de los mejores entrenadores. Sigo mucho sus consejos. Gracias