Rutina matadora para tus PIERNAS 🦵😎| Rutina de piernas completa

[@katty8442]

Por más profesionales como tú

[@gergincespedes9250]

Frank, eres muy bueno, te deseo siempre lo mejor.

[@erickmedrano5385]

Gracias Frank, tengo descargados tus vídeos de cada rutina, he aprendido más con tus vídeos que con el instructor del Gimnasio dónde voy. Saludos desde Guatemala🇬🇹🇬🇹

[@ezelcruz5109]

Totalmente de acuerdo ....aprendí mucho con el ,ya que explica la técnica muy bien

[@elvisaragon2552]

Gracias Frank, hay gimnasios donde el instructor prestacmas atención a la flacas así que tus vídeos me ayudan a trabajar solo en el gimnasio

[@ktortega4846]

Excelente explicación de los lunes! Gracias mi estimado 👍🏻, a guardar tu video!

[@soniaramirez332]

Buenisima me encantó esta rutina 👏🏻

[@ivelianezperez3670]

Muy profesional, eres el mejor

[@MariaMorales-ip8vl]

Gracias frank por tus consejos te deseo lo mejor. Bendiciones ❤

[@andresramirocardenasquispe6985]

Lo máximo Frank

[@cinthyamoraleslozada2075]

Gracias frack exelente rutina la voy a poner en práctica saludos des Puebla tu seguidora cynthia

[@saralucia9588]

Gracias por tus consejos bendiciones para ti

[@wilcastillo9566]

Gracias Bro. Soy principiante y hago ejercicios en casa ,tus vídeos y explicaciones me ayudan mucho y me motivan 👌🏼

[@juanfabianruiz5915]

Muchas gracias Frank querido!

[@mireyatorres5687]

Excelente Gracias Profe

[@azucenahernandez620]

Woo me encanta fui al gym y no sabia que ejercicios hacer para pierna porque no estaba el entrenafor pero ya con este video ya se que hacer muchas graciad frank

[@annadiaz8155]

No hay nada mejor explicado!! ☝️🙂♥️

[@anafernandez3280]

Me encanta 😍

[@sandramueller2100]

Hola. Frank. Saludos desde. California. Me fascinan tus vídeos de ejercicios. Como me gustaría que me entrenaras. Felicidades Frank sigue dandole con. FUS!!!!

[@lisbethsilva8292]

Buenazo muchas gracias

[@RosaVillalobos-h2h]

Excelente gracias frank

[@wickedwicca]

Gracias tienes muy buenos videos 👌 yo ayer intente hacer el hip trust pero me dolió la espalda 😅 y es que el instructor ni me ayudo a hacerlo bien 😕 yo creo que mejor me pondré a ver tus videos y seguiré tus técnicas 💯💪

[@danielalexanderortegah.612]

Yo igual e aprendido más con los vídeos q en el gym...

[@valeryvong4547]

gracias por compartir 👏👏💝

[@donatoisaacgarciaovalles2452]

Exelente explicación

[@vicentegomezlucas2468]

Gracias frack

[@Mariber015]

Primera vez que veo los ejercicios con usted profe me gustó mucho 👍🙏😍

[@giselmaldonado5642]

q Buenos vídeos tiene me encanta como lo explicas 👍👍👍

[@soniamartinez3671]

Excelente rutina, super recomendada!!!!

[@carmenfebres5220]

Hola me encantan tu entrenamiento, cuánto el costo de colaboradores

[@elviraquintana9523]

Muy bueno, veo en el gym tanta gente cometiendo los errores que mencionas y los instructores ni los corrigen.

[@adrirodriguez3992]

Muchísimas gracias me encanta como explicas los ejercicios y los errores de cada uno excelente Te veo desde california

[@lahoralaura6536]

Hoy haré esta rutina .Buen video Gracias

[@danielalexanderortegah.612]

Excelente rutina y la manera de explicar la ejecución de los ejercicios..👍

[@blancaazucenamontielgarcia9015]

1000 gracias Frank excelente rutina y muy buenos consejos enhorabuena saludos desde México te mando un fuerte abrazo ✌️💪👊🏋️‍♀️👏🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@pattyygomez7720]

Hola Frank buen día estoy viendo tus videos y me voy a poner hacer ejercicio porque me gustó como explicas pero en mi caso que no tengo para pagar un gimnasio como hago el ejercicio de la prensa porfis bien día y muchas Bendiciones🙏

[@miarodas3022]

Llegué por casualidad el lunes y estoy encantada con la forma en que explicas cada ejercicio, es importantísimo la tecnica🙏 Quiero saber una opción de prensa para ejercicio en casa? Mil bendiciones y gracias por compartir tus conocimientos ✨✨🌹

[@fabiolamontes8365]

Si no tenemos la prensa q variante se puede hacer?

[@marigerserrano58]

Gracias 🙂 por la rutina y los tips.

[@ViriyeniVerásteguiSánchez]

Nos puedes mostrás rutinas de pierna y glúteo con muy poco peso tengo desgaste de cartilago no puedo cargar peso

[@jhflorezm]

La rutina que haré el día de mañana

[@citlallisantiagosanchez2325]

Me encantan tus videos!!!🙌🏻

[@adreanaxool6786]

Muchas gracias por proporcionar excelentes rutinas... que ejercicio puedo hacer en lugar de la prensa horizontal y prensa de 45°... pues yo hago ejercicio en casa y no tengo esas maquinas

[@mariromero7630]

Me gusta cómo explicas tus rutinas de cada ejercicio siempre veo tus videos, para aprender y así saber las posturas., En los Gym sólo le dicen haga, haga pero nada más. Tus videos me han servido para mis ejercicios en el Gym, Gracias saludos bendiciones 👍💪💅

[@mariromero7630]

Amén así es gracias Frank. Yo llego al Gym y cómo veo tus videos,. No digo nada y le digo a la entrenadora, que voy hacer hoy me dice glúteos y piernas, pero me acuerdo de lo que explicas y lo hago cómo dices tú. Saludos bendiciones 👍💪💅

[@ClaudiaMartinez-ug3nr]

Muchas gracias...por compartir tus rutinas ..tienes un cuerpo hermoso 💚 Dios te bendiga

[@abymaldad]

Hola descubrí tú canal hoy y me gusto mucho como explicas, podrías hacer un video de como armar una rutina de 3 o 4 días porfi 🖤

[@abymaldad]

jajaja ya vi que tienes un video justo de lo que pedí 🤗 saludos desde México 🖤

[@nancigarcia369]

Gracias sabía que hacía algo mal

[@eliarobles2147]

Viendo los videos hoy domingo porq mañana tengo tren inferior

[@sergiosoto8132]

Hola Frank te mando un abrazo fierrero 🤗 En esta rutina tambien se esta estimulando los gluteos ??

[@florenciarojas7798]

Quisiera saber,como seria adecuado hacer calentamiento, cuando haces piernas

[@blancadelaguila1300]

Buena Frank, deseo saber si eres de iquitos

[@carlosperaltaperalta3344]

Hola Frank quiero preguntarte se puede entrenar el mismo día Espalda y Pectoral y Triceps, Saludos desde Costa Rica

[@cindyalejandramartinezquin8946]

Frank voy iniciando en gym soy delgada necesito aumentar peso ,porfavor recomiendame cuántas veces entrenar pierna y glúteo voy 4 veces x semana ☹️

[@yessgh8713]

Si en mi gimnasio solo esta la maquina Smith como puedo sustituir o funciona igual? Saludos Frank tus videos me han ayudado mucho 💗

[@Eva-ol5fl]

Frank es necesario usar faja?

[@michcelgonzalez8531]

Graciias mañana la haré jjjj

[@rosellaguiar1568]

¿? Como trabajar piernas y gluteos por separado y cuantas veces por semana ?¿

[@mariromero7630]

Frank que pasa si yo hago esa rutina con ese peso, pero nunca le subo más. Saludos siempre veo tus videos, me gusta cómo explicas gracias bendiciones 👍💪

[@mariromero7630]

@@FRANKSERAPION Excelente respuesta, cada día aprendo más con sus videos, ahora ya sé porque es importante los pesos en cada rutina. Gracias saludos bendiciones 👍💪💅

[@mariromero7630]

@@FRANKSERAPION Porezo yo cuándo llegue por primera vez al Gym. Pregunté aquí hay un instructor, o entrenador para que lo guíen,. No es nada más de llegar, agarrar mancuernas o las máquinas. Pero cómo cuesta que le expliquen, para que tal rutina, o que estoy trabajando, y las posturas gracias

[@keilahabreu7523]

Cómo podemos incluir una rutina de glúteos a esa rutina para completar lo que sería en tren inferior completo?

[@lourdesbenavente3300]

Si no tengo ninguna de las máquinas para las piernas que como ago

[@mariromero7630]

Qué pasa si yo todo el tiempo con el mismo peso, (. Solamente una pregunta gracias saludos bendiciones 👍💅💪

[@javierarambula9911]

Me agrado mucho el femoral con mancuerna todo el tiempo tienes tensión no tienes descanso, es mejor que el aparato, felicidades y siempre dicen k el k enseña reafirma aprende más...

[@fabiolasocvelasquez8812]

Y si no hubiera de máquina, cual sería la variable.

[@wennrb5154]

Sentadilla libre Femoral acostado Sentadilla frontal con mancuerna Peso muerto Prensa horizontal Lunges con barra o mancuernas

[@gracieladelabarrera3943]

Te felicito por tus rutinas pero lo más importante, porq siempre vas al grano sin tanto blabala

[@FiestaRadioNet]

¿Cuánto kilos en la barra, 180?

[@FiestaRadioNet]

@@FRANKSERAPION Gracias por responder, no pensé que lo harías. Hacía referencia a un accidente de esta semana en la Ciudad de México (una chica perdió la vida al querer hacer media sentadilla con 180 Kg). La importancia de aprender y orientarse con instructores expertos como ustedes antes de hacer las cosas mal.

[@glendalopez1670]

Y si ni tengo maquina que puedo utilizar

[@glendalopez1670]

@@FRANKSERAPION muchas gracias eres lo máximo

[@lirismoivanbolanos9990]

Esta realizando femoral y glúteo.

[@mireyatorres5687]

El agarre de la Barra esta mal. Es más seguro el agarre más carca del hombro y más bajo de la nuca, así d amas firmeza profe. Sigo viendo.. Video

[@VictorRamirez-yy3bb]

El que te firma no sirve no te enfoca completo no se ve como es el ejercicio comoleto.

[@nancyweedon563]

Frank! Quiero k seas mi entrenador, como puedo contactar tu compañia?