ENDLICH KLIMMZÜGE KÖNNEN oder verbessern! So geht es RICHTIG!

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Күн бұрын

Пікірлер: 62

@winfriedlahhrg1437 Жыл бұрын

Ich habe vor 5 Monaten nur 3 geschafft jetzt schaffe ich 16 Klimmzüge am stück seid beharrlich und ihr werdet es schaffen

@Genussohneverlust Жыл бұрын

Hey Gotti, Ich muss dir Danken! Ich mache seit 8 Wochen deinen 4er Split ohne Schulter Isos da ich die vordere Schulter schon genug beim Brusttag mit bearbeite, ich mache am Schultertag nur seitliche S mit 5-6 Sätzen und 2 Sätze für die hintere (habe diese ja schon beim Rücken, aber die kann ruhig 2 mal die Woche ) und muss sagen das sich in so kurzer Zeit meine Schulter praller anfühlt genau wie der Nacken ! Ich habe 5 Jahre alles 2 mal die Woche gemacht und hatte anfangs Fortschritte, jedoch später kam ich voll ins Übertraining damit ! Du hattest recht 1 mal jede Einheit die Woche ist besser für die Regeneration ! Besten Dank ✌💪

@BenHaraldson 2 ай бұрын

Danke 🙏 einfach nur Danke. Dieses Video hat mein Rücken Training, Gefühl und Fortschritt komplett verändert! Danke

@car-fl2ew Жыл бұрын

Oooh, die negativen mache ich ab sofort! Danke für den Tipp! Ich trainiere deinen Ganzkörperplan, bin auf meine körperliche Veränderung gespannt!

@adtjtjdjsj Жыл бұрын

Wäre viel effektiver, schwere Pulldowns und schwere Curls zu machen; von Renaissance Periodization gibbet ein sehr gutes Video dazu

@STG_87 Жыл бұрын

Hallo Gotti, könntest du vielleicht etwas zu den Klimmzugvarianten sagen oder ein Extra Video dazu machen? Wäre echt cool, schaffe mit engem griff mit Fokus auf Bizeps, deutlich mehr Klimmzüge als mit breitem Griff. Viele Grüße

@ricosu4880 Жыл бұрын

super Video, warum ist mir das noch nicht eingefallen. Klimmzüge gehören nämlich nicht gerade zu meiner Paradedisziplin. Danke Gotti...... wird ab sofort probiert. Wenns um BB (für normalos) geht brauchts eigentlich nur deinen Kanal 👍👍👍

@williampowell4263 3 ай бұрын

Gute Tipps, die man super nachmachen kann. Danke dir.

@NITR0Lutz Жыл бұрын

Sehr gut GOTTI, genau daran dachte ich am Anfang deines Videos!

@anthonyblend9917 8 ай бұрын

Ich habs mit Gummibändern u. unterschiedlichen Stärken gemacht. Kann ich nur empfehlen.

@andreaslange5345 9 ай бұрын

Wer die Möglichkeit hat sollte mal Klimmzüge an einer Stange machen die mit einer Kette oder Seil ander Decke befestigt ist. Als Sahnehäufchen dann noch Beine nach vorn,viel Spass! A.

@nicklaus1878 5 ай бұрын

Cooler Typ. Weiter so 💪🏼💪🏼💪🏼

@TOMCAT_BEN 2 ай бұрын

Das ist ja mal richtig geil 👍

@malchard2333 Жыл бұрын

Ich hab gerade meine Trainingszeiten umgestellt auf Mittwoch, Freitag und Sonntag. Und diese Woche Mittwoch hab ich die Klimmzüge mit ins Training genommen. Trotz mittlerweile recht hoher Trainingsgewichte schaffte ich nur 3 Klimmzüge am Mittwoch. Hoffentlich wird es mit der Zeit mehr werden, denn Klimmzüge sind eine richtig tolle Trainingseinheit :-)

@davidecatalano6164 Жыл бұрын

Interessante Methode. Bei mir war es aber tatsächlich die Steigerung beim Latziehen, die mir geholfen hat, Klimmzüge zu machen. Finde Klimmzüge aber echt schwer. Vor allem wenn auch die Beine immer schwerer werden.

@nikwayman4337 Жыл бұрын

DANKE für deine Videos. Einfach geil. DANKE !!!

@marcor6284 Жыл бұрын

Die Übung, die mich am meisten deprimiert. Ich war vor 2 Jahren mal kurz vor 15 Klimmzügen. Seit ungefähr einem Jahr wird es von mal zu mal schlechter. 9 war vor einigen Monaten das höchste der Gefühle, wenn ich wirklich richtig gut drauf war und es unbedingt wollte. Ansonsten scheitere ich inzwischen bei spätestens 7, also der Hälfte meines ehemaligen (Fast-)Bestwerts. Ich hab dafür keine Erklärung. Was ich seitdem anders mache, weiß ich ganz einfach nicht zu benennen. Das Video wird definitiv angesehen.

@timurkodzov718 24 күн бұрын

Komisch, bei mir werden nach und nach immer mehr und mehr. Gestern schaffte ich fünf Pull Ups und heute elf Chin Ups. Wie viele Sätze machst du denn und wie viele Minuten dazwischen Pause und wie viele Ruhetage zur Regeneration, wenn ich fragen darf?

@Thesemeyer Жыл бұрын

So habe ich die auch gelernt. Aber mit TRX zuhause.

@NaturalWeilArm Жыл бұрын

Hab das Video mal Markus rühl geschickt, des Bedarfs 😁

@kavanhutsch1201 Жыл бұрын

Danke für die Tipps👍

@neinsagined3047 Жыл бұрын

Ich möchte ja nicht meckern, aber ein sauberer Klimmzug geht mind. mit dem Kinn zur oder über die Stange und auch wieder gaaaaanz runter, nicht nur halb 😉

@GottiFitness Жыл бұрын

Stimmt nicht! So weit,wie der lat optimal aktiviert wird! Ist dann sogar intensiver für den Zielmuskel (Siehe ems). Viele große Profis trainieren manche Übungen mit SEHR geringer Range of motion und das nicht aus Faulheit oder Unwissen! Siehe mein Video dazu!

@dustinjakobs Жыл бұрын

Brosep hat es sehr gut und detailliert erklärt , wann und wo die range eines Klimmzuges endet , bei mir ist es beim kinn

@adtjtjdjsj Жыл бұрын

@@GottiFitnessWiederholung gilt dennoch nicht; Kinn muss über die Stange, sonst wird der bei der Polizei etc nicht gewertet

@JamJamLecker Жыл бұрын

Klasse Tipps !!! Danke !!!

@Marc-Anthony_Grossguth Жыл бұрын

Sehr gutes Video, gefällt mir 👍

@David_Raab Жыл бұрын

Hab selber genau das auch alles durch. Fing vor 2 jahren an, und konnte nichtmal mehr mein Körpergewicht halten. Habe erst angefangen mich nur erstmal halten zu können. Dann beim reinen hängen nur immer versucht die Schulter heran zu ziehen. Hat ewig gedauert bis ich einen halben konnte. Hab dann aber auch Stange runter gemacht und mich mit Füßen so leicht wie möglich abgestützt. Bin so dann irgendwann auf max 4 wiederholungen gekommen. Hat so ca. 1.5 Jahre gedauert von 0 auf 4. Hab eine Zeit lang aber auch fast täglich Klimmzüge trainiert, rest eher weniger. Da ich mitlerweile Split Training mache und versuche nur an den Tagen zu trainieren wo ich es sollte ist es etwas runtergegangen. Aber schaffe noch 2. Merke aber das es wieder besser wird. Versuche auch vorallem mehr aus dem Rücken zu ziehen anstatt aus dem Bizeps. Bei den 4 war es eher Bizeps.

@haraldseither5469 6 ай бұрын

Vor einem halben Jahr konnte ich einen und jetzt schon doppelt so viele 😂

@Mike-ow9zv Жыл бұрын

Ich habe das ein wenig anders gemacht. Und zwar nehme ich eine verstellbare Hantelbank die ich unter die Klimmzugstange stelle. Ich hänge mich dann an die Stange und meine beiden Füße ruhen dann auf Rückenlehne der Bank. Wenn nichts mehr geht, helfen meine Beine etwas nach. Also quasi so wie du das an der Schulterpresse gezeigt hast.

@carlgustav3783 Жыл бұрын

Was hälst du von australian pull ups?

@mrx8070 Жыл бұрын

Klimmzüge gingen auch noch mit über 110kg im mittleren Wdh Bereich. Ich mag sie allerdings nicht weil die rechte Seite immer stärker ausgeprägt war bzw die Schulterbreite rechts und links ist asymetrisch. Problematik bei vielen Anfängern ist die Ansteuerung des Latisimus bei der Bewegung, was darin endet dass viele damit den Bizeps aufpumpen und im Rücken kommt nichts an

@timurkodzov718 22 күн бұрын

@@mrx8070 Einerseits hast du vollkommen recht, dass beim Rechtshänder die rechte Seite und beim Linkshänder die linke Seite etwas mehr ausgeprägt ist. Aber genauso könnte man auch, da eine Seite mehr ausgeprägt ist, auf Liegestütze oder Bankdrücken verzichten und stattdessen Übungen mit Einzelgewichten machen. Inwiefern pumpen viele den Bizeps auf? Bizeps wird nur bei Chin Ups (stark) beansprucht. Bei Pull Ups werden andere Armmuskeln (stark) beansprucht, während Bizeps weniger im Fokus ist.

@mrx8070 22 күн бұрын

@@timurkodzov718 ich persönlich mache bei Brust und Rücken tatsächlich nahezu alle übungen an Maschinen an denen ich beide Seiten mit Scheiben beladen kann. Einzige Ausnahme die mir hierbei spontan einfällt ist die abgestützte T-Bar. Bei den Klimmzügen ziehen sich gerade Anfänger gerne mal nur über die Armkraft nach oben weil die Ansteuerung noch nicht so zu 100% da ist. Ob jetzt Bizepls oder Unterarme lässt sich in dem Stadium häufig noch nicht mal so differenzieren, weil noch zu wenig Grundmasse da ist

@maxe4132 Жыл бұрын

Rühl hat mal gesagt, Latzug wär kein Problem, aber für Klimmzüge sei er einfach zu körperblöd.

@addihund Жыл бұрын

Super Tipp!

@JaniBasha-j3i Жыл бұрын

Ich bin großer Fan vom Klimmzüge und schaffe nenn halben. Es ist immer so peinlich es zu versuchen und kläglich daran zu scheitern😅

@NITR0Lutz Жыл бұрын

Ey Gotti - Ja Gotti? - Was machst Du da? - Klimm-Bimm!😅

@commander_data Жыл бұрын

Klimm ohne Züge... der war gut 💪

@ToxicCox 11 ай бұрын

Ich schaff nue 9 Chinups. aber null Klimmzüge ... sehr frustrierend

@cheezy0893 Жыл бұрын

Hmmmm ,muss ich vlt mal vorsichtig versuchen mit der Methode. Ich war mal ganz gut bei Klimmzügen (bis 17 breit zum Nacken), aber seit meine distale Bizepssehne immer mal wieder zwickt, hab ich die Übung gelassen und bin dementsprechend schwach geworden :/ ....

@sebastianwellen5919 Жыл бұрын

der Beste

@MarcelBan Жыл бұрын

Danke für die Ratschläge. Klimmzüge sind sowas wie mein Mount Everest, da ich bis vor kurzem noch starkes Übergewicht hatte. Aber irgendwann werde ich oben stehen. 😂 Hast du eigentlich schon ein Video zu einer Aufwärm-Routine für den Rücken?

@adtjtjdjsj Жыл бұрын

Hi; bin zwar nicht Gotti, aber fand das hier fürs aufwärmen vom Rücken allgemein gut: 1. Überzüge für 2 Sätze mit so 15Whd 2. Latzug mit 2 Sätzen á 8 - 12 (wenig Gewicht nehmen, so 70% vom normalen Gewicht vom normalen Arbeitsgewicht im selben Whd Bereich)

@MarcelBan Жыл бұрын

@@adtjtjdjsj danke dir für den Rat.

@adtjtjdjsj Жыл бұрын

Machts doch nicht so kompliziert; es gibt im Prinzip VIER wichtige Übungen, die für nen Pull-Up taugen: 1. Pulldowns im 5 - 10Whd Bereich 2.Ez bar curls im Bereich von 10 - 15whd 3. Überzüge 4. Kabelrudern Bin nur durch das stark werden in den ersten beiden Übungen zu 5 neutralen Pull-Ups gekommen. Kraftwerte die gut wären als Grundlage: Ez bar curls mit 40 - 50% des Körpergewicht für 10whd Latzug mit 60 - 75% des Körpergewichts für 10 oder mehr Whd