Migliora la bracciata, il motore dello stile libero

La cavalleria dello stile libero: la bracciata. Vero e propri motore di questo stile, la parte più importante per chi vuole migliorare la propria tecnica nello stile libero. Parola di Luca Sacchi!
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00:00 Intro
01:22 La mano
02:23 Il ritmo
03:24 Traiettoria
04:06 Sviluppo
05:14 Alcuni esercizi
05:45 Conclusioni

[@alessandrarossi4330]

Sei sempre stato un grande talento Luca. Quanti ricordi 😉

[@emanuelatrombini7026]

Interessantissimo! Grazie Luca Sacchi🙏💪

[@edoardocaporaso9967]

Grazie Luca, grande motivatore!

[@corradorossitto3934]

Grande campione, grande maestro👏👏👏👏👏💪

[@elenamonti7313]

Grazie!

[@andreamadaro5161]

Grande Luca! posso aggiungere che per avere anche una buona bracciata bisogna avere anche un buon assetto con la testa e spalle, le spalle si alternarno su e giù ma la testa non deve seguirle, deve solo seguire la spalla in fase di respirazione quando il braccio è net recupero inziale e riprendere il suo assetto lineare con la spina dorsale in fase quando la mano in recupero è vicino all'orecchio, senza scatti tutto fluido.

[@josephpolipo7097]

Bravo, grazie

[@lucianostefanelli7407]

Grande Luca consigli preziosissimi

[@silviarighetti8285]

Luca TOP!!L'istruttore ideale!!

[@titti9942]

Sei uno spettacolo 😍

[@luigibonardi7818]

Sei sempre il Numeto Uno!

[@carmeloarena3131]

Tutto chiarissimo ,,grazie!!!

[@ENDU_net]

Grazie a te Carmelo!

[@silviabenedetti7974]

Interessantissimo grazie ... sto guardando tutti i video. Ero alla ricerca di esercizi da fare in acqua per tonificare ... Per chi come me soffre di ernie discali vedo che l acqua aiuta tantissimo. Ho un elastico per nuotare sul posto faccio soprattutto dorso ... Ma appunto cercavo video su esercizi in acqua...non ne trovo....peccato che nessuno c abbia ancora pensato.... Grazie 🙏 ancora 🙏

[@Eufonio89]

grazie mille

[@GabrieleStampa]

Grazie! Ottimi consigli

[@ENDU_net]

Ciao Gabriele! Presto ritorna anche School of Swimming

[@wiolettadebczynska6670]

Bravissimo 😊Sto imparando nuotare grazie Tuoi consigli. Grazie

[@ENDU_net]

Ci fa molto piacere Wioletta 🏊🏻

[@wiolettadebczynska6670]

😉😊

[@francescocorvisieri3796]

s come punto g Luca sei fantastico!

[@giulianafraron8289]

Ottimo video, complimenti....esercizi specifici per aumentare la forza nella bracciata? Grazie

[@fabiodoria4215]

Ciao Luca,quali sono gli esercizi essenziali per migliorare la tecnica della bracciata.grazie e continua così

[@lcbwbp]

Tutto interessante, ti seguo da quando gareggiavi. Farai per caso un video su "come dimagrire nuotando"? Lo so che la prima palestra dovrebbe essere la tavola ma dopo 2 ore in vasca ... Attendo tue ;-)

[@lucaarisi7310]

Ciao Luca ho iniziato a seguirti da poco. Nonostante i miei sforzi in acqua spesso mi “passano” in acqua come se fossi fermo. Sono allenato, faccio regolarmente 1km 1km 1/2 a seduta. Ho notato che la mia spinta con le braccia non è funzionale come altre. Cosa posso fare? Ciao e Grazie

[@danilogiuliani2169]

Ciao grazie x il bel video ..dopo diversi anni di nuoto circa 30 anni fa ora sono a 50 e di nuovo in “corsia” x nuoto libero una volta a sett iniziato ieri. Meraviglia ancora galleggio :) … ovviamente scarso di resistenza e fiato (premetto che acciacchi a parte sono comunque allenato) come posso procedere x recuperare bene “fiato” e resistenza alla nuotata??

[@lorismarcolin6558]

Buona sera sto praticando nuoto da poco essendo caduto in bici e fratturato clavicola con conseguente operazione purtroppo anche con riabilitazione e palestra non ho più la mobilità in chiusura sulla bracciata x poi appoggiare testa ...domanda posso sopperire con respiro in un solo lato o con il tempo mi adeguero nell alternare respirazione dx e sx ...grazie x i tuoi consigli

[@lauracelano8358]

Grandissimo!! Qualche approfondimento sulla rana??

[@tonia7572]

Grazie una dettagliata spiegazione! Nella mia bracciata non riesco a sentire la spinta finale sulla mano. Avverto l'aggancio e lo spostamento dell'acqua iniziale. Il braccio sfiora l'anca, fuoriesce la mano eppure non sento la spinta finale. Potresti perfavore aiutarmi?

[@ironcarpaccio]

Quanto rollio con le spalle? oppure spalle ferme?

[@domenicomassara9680]

Ciao Luca, credo che la mia bracciata non sia perfetta ma tendo a picchiare la mano in entrata.....come posso migliorare ed "eliminare questo difetto"? Grazie

[@williamshakespeare8914]

Buongiorno Luca Sacchi, Le vorrei chiedere se sia possibile frequentare i suoi corsi di nuoto ? Grazie

[@carlodavidesalvo2077]

Se la respirazione risulta difficile si può sempre usare il boccaglio? Giusto?

[@stefanorusso4643]

Grazie per il video. Mi piacerebbe acquisire più resistenza dopo 2/3 vasche devo prendere fiato hai qualche consiglio in proposito? Sarebbe fantastico se ci facessi un video su questo argomento. Ciao.

[@fabiocabella5612]

Mi sa che non respiri bene. Il trucco è di lasciare uscire aria facendo bolle da subito dopo aver inspirato. Anch'io sbagliavo espirando solo poco prima di inspirare e dopo 100m ero senza fiato. Fai bolle da subito... buona nuotata😊

[@paolovigano2819]

Ciao Luca, ho sempre dolore ai tricipiti nei primi 400-600 mt (poi passa)anche dopo un adeguato riscaldamento. Cosa mi consigli? Grazie 🙏

[@alessandroresch6259]

...prova a fare tanto stretching per i tricipiti (classico piegando il gomito dietro la testa). Continua a farlo vicino alla nuotata in ogni break quando frazioni e nel riscaldamento fino al momento della gara. L'obiettivo è anticipare questo "dolore", fino a farlo scomparire.

[@Cobr3tti]

Come migliorare la fase di presa in acqua della mano subito dopo l'ingresso in acqua?

[@user-kg2mn9yj1h]

ciao luca non so se ti è arrivata la domanda se non ti è arrivata te la rifaccio ho il tendine sovra spinato perché mi sono fatta una risonanza ed è risultato quello che ho scritto al inizio secondo te se torno a nuotare mi può ritornare ? un medico mi ha detto di fare strecin ma se lo faccio posso veramente risolvere ? e il dolore non mi viene più ?

[@robertosicuro4296]

Quale sport da abbinare al nuoto?

[@MrLucaAngelone]

Il mio problema é il recupero che non avviene a gomito alto. Qualche indicazione ? La fase di rollìo facilità il recupero ?

[@paolapaglierani5555]

Hai parlato di elastico. A cosa serve nello specifico?

[@Beorn1969]

Serve a bloccare le gambe all'altezza delle caviglie. Impedisce la battuta di gambe e ti permette di isolare la bracciata, quindi di andare solo di braccia

[@cimetta71]

Ho iniziato a nuotare solo da qualche mese ma nonostante mi sforzi non riesco a fare una buona bracciata mi dicono che sono rigida e sopratutto il braccio sinistro va sempre x i fatti suoi..suggerimenti/esercizi?

[@donatellabrandolini3037]

Per aumentare la potenza della bracciata sono utili i guanti palmati?

[@LORENZO59003]

no

[@andreapaladino2184]

perchè se metto le palette vado più veloce dei compagni di corsia , stessa cosa se metto il pullboy , ma senza nulla le cose si ribaltano?

[@Mike_A005]

Sono nella stessa identica situazione, hai capito il perche'?

[@thomasromani5723]

Faccio il corso di salvamento..ho timore di non riuscire a fare le 4 vasche in 1.40..stile libero..consigli x la respirazione x il giorno

[@thomasromani5723]

Dell'esame? Grazie

[@circolare86]

Grazie per i video..certe volte nello stile libero sento il bacino ruotare..è normale? O il bacino deve sempre stare rigido e fermo?

[@cosimo535]

Un po’ è normale ma senza esagerare. Devi cercare di tenere il core più fermo possibile senza irrigidirti, ma una piccola rotazione è normale, facendoci attenzione, con l’allenamento ti verrà automatico avere la giusta rotazione del bacino

[@frenckyfbcm]

Non sono esperto quanto Luca ma un min è normale e fa parte del rollio / L ‘ importante e non rigido e non ruotare eccessivamente

[@cristianocristiano1609]

Lo sguardo si tieni rivolto verso il basso o leggermente in avanti? La testa a filo acqua o sotto?? Grazie per i suggerimenti...

[@cosimo535]

Lo sguardo va sempre verso il basso, tenendo il più possibile rilassato il collo. Se hai lo sguardo leggermente in avanti, alzerai un po’ la testa senza accorgertene, e questo ti porterà a stare più basso con il bacino (aumentando la fatica e l’attrito con l’acqua) e avrai direttamente maggior attrito sulla fronte; in pratica lo sguardo avanti ti rallenta parecchio. Inoltre se guardi avanti quando respirerai ti troverai sbilanciato e sbilanci tutto il corpo

[@remotoflex3221]

@@cosimo535 hai detto SOLO ED ESCLUSIVAMENTE COSE SBAGLIATE! Spero solo che il tizio che ha fatto la domanda non ti dia retta... Se non siete esperti non date consigli!!

[@cosimo535]

@@remotoflex3221 suppongo tu sia un esperto, magari anche più di un allenatore brevettato… quello che ho detto non sono mie invenzioni ma semplicemente consigli del mio allenatore, e quando li ho messi in pratica i tempi sono scesi drasticamente. Se vuoi ti do anche la motivazione scientifica di tutto questo. La testa è la parte più importante perché (mi auguro almeno tu sappia nuotare) se ci provi vedrai che alzando la testa avrai il bacino e gambe più basse, questo ti porta ad aumentare la porzione del tuo corpo che viene colpita dall’acqua frenandoti. Banalmente questo perché l’acqua è un fluido molto denso (4 volte più dell’aria) e quindi un centimetro in più del tuo corpo che aumenta la resistenza ti fa perdere anche 1 secondo. Ps non sono diventato agonista nuotando con la testa alta e lo sguardo rivolto in avanti, e ti ripeto le tue parole: se non sei esperto stai zitto!

[@remotoflex3221]

@@cosimo535 Sì, sono un esperto, altrimenti non avrei commentato! Tu sei un allievo? Ecco... Limitati ad essere un allievo, non puoi suggerire niente! La testa è inclinata in avanti, lo sguardo si rivolge in avanti, se tu rimanessi realmente rilassato ti accorgeresti che la testa si posiziona da sola in questo modo, ovvero quello corretto! Da questa posizione si ottiene la giusta simmetria e si riesce a respirare lateralmente senza scomporsi... Ora ti spiego perché il tuo istruttore ti ha detto di guardare in basso e ti spiego perché non devi suggerire niente a nessuno: Per impostare la nuotata a un allievo si parte prima da una nuotata "grezza" ovvero non evoluta, che ti consente di fare i primi "esperimenti" sui movimenti da fare... POI PIANO PIANO quando l'allievo prende dimestichezza, si inserisce nel suo arsenale una nuotata sempre più evoluta INOLTRE: gli allievi quando vengono corretti, vengono quasi sempre corretti con L'ERRORE OPPOSTO a quello da loro commesso!! Quindi succede ogni giorno che per impostare ad un allievo una nuotata accettabile, gli venga data un'informazione OPPOSTA rispetto a quella che è stata data al suo compagno di corsia... Questo accade perché in base alle asimmetrie delle singole persone, l'istruttore deve dare una correzione valida E SOGGETTIVA per correggerlo! Quindi, finché siete allievi, fate gli allievi! Non andate per il web a scrivere eresie...

[@remotoflex3221]

@@cosimo535 Ho riletto meglio il tuo commento... Cosa sei tu?? Un AGONISTA??? CON LA TESTA BASSA???????? 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 AL massimo sei un agonizzante... No un agonista... Poi nomini pure la scienza... Da come scrivi devi rifare l'ambientamento in acqua!!!!! Ma guarda cosa mi tocca leggere... Ma per favore

[@stefanobelletti644]

Un consiglio.. per chi vuole fare nuoto libero.. in piscina come e' meglio respirare.. ogni 2.. 3.. o 4 bracciante . sono a un livello basso e spero di migliorare

[@simorlc995]

Solitamente scegli un numero dispari, se sei principiante ogni 3

[@carmelaprosperino1409]

Grazie infinite per i suggerimenti ma ho un problema importante che nn riesco a correggere, puoi aiutarmi? Nuoto in mare e disegno in cerchio perfetto, Giotto sarebbe un dilettante nei miei confronti È un problema che col assale del tempo si va accentuando sempre più nonostante gli sforzi che faccia per evitarlo. Adoro nuotare ma mi sento ridicola Grazie, un cordiale saluto Carmela Prosperino

[@remotoflex3221]

Ma in che senso?

[@carmelaprosperino1409]

@@remotoflex3221 nn riesco a nuotare in una determinata direzione, ma senza rendermene conto, nuotando compio dei cerchi

[@remotoflex3221]

@@carmelaprosperino1409 È troppo vago quello che dici... dei cerchi che intendi? Ad ogni modo se non vai dritta vuol dire che non c'è simmetria nelle fasi di spinta Ci sono tantissimi esercizi correttivi, ma può suggerirteli solo un bravo istruttore che ti segue dal vivo

[@carmelaprosperino1409]

@@remotoflex3221 va bene grazie

[@manuelparisi9128]

La mano bisogna tenerla ben chiusa altrimenti l'acqua passa attraverso le dita e non hai spinta

[@abikers883]

Io non riesco a prendere tanta acqua e mi stanco facilmente dopo i 100mt

[@cristiansapsap4808]

E' più facile trovare il punto G che la S😄😄😄😄😄

[@BimasJr]

Domanda un po’ così…. Come mai mi si irrita l’ascella sinistra? Se nuoto tanto tanto mi diventa rossa 😢

[@mariagraziaalbergo260]

il punto G lo avrei lasciato perdere ...paragone abbastanza imbarazzante e inutile

[@lesBijoux88]

Grazie!