에너지를 늘리기 위한 필수 조건: 호흡하기 - 호흡 제대로 하는법 (6가지 연습)

이번 영상에서는 오래 기다리셨던 복식호흡과 단전호흡법을 설명합니다. 건강한 음식, 많은 물, 따뜻한 옷에만 신경 쓰는데 제일 많이 필요한 요소는 산소입니다. 현재 사람들은 흉식호흡만 해가지고 일상생활을 살짝 공황상태로 살고 있습니다. 몸이 다 굳어지고 잡생각도 많고 잠도 안 와요. 심신을 이완시키려면 숨을 복식호흡으로 바꾸는 게 필수입니다.
이번 영상에서는 이론적인 내용이 아니라 직접 요가매트에 누워 6가지 방법을 보여드립니다.
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[@kanakent]

명상과 이완에 관심이 많아서 복식호흡 실천한지 3년이 되어갑니다. 처음엔 어떻게 숨쉬는지 이해가 안되고 노력해도 힘들었고 손을 단전에 올리지않으면 잘 안됐었어요. 계속 노력하니 이젠 그냥 숨쉬어도 단전쪽으로 움직이며 쉬어져요. 그리고 불안함이 정말 많이 완화되었어요. 명상, 일기, 긍정하기 등 알렉스가 같은 생각을 하고 있어 기뻐요.

[@zzzzzz997]

kana J 어디서 배울 수있을까요. 명상 하는 곳 추천해주실 수 있으세요?

[@jeongeynhee3283]

책사다가보세요~지금 이 순간을 살아라(에크하르트톨레) 참자아와 만나는 길은 험난합니다.

[@user-vy2kv9od3k]

외국인 요가 선생이 몸의 이완과 복식호흡을 열심히 설명하고 있는데요한국말 잘하고 잘생겨서 그런지 인기가 있네요 자신도 복식호흡이 완벽하지 않는 것 같은데 말입니다. 전문 요가 선생이 복식호흡하는데 3-5개월 걸린다고 하는데요이완테라피는 단 한번에 복식호흡이 가능합니다.

[@jungeunnam7926]

이완 테라피가 뭔가요?

[@user-vy2kv9od3k]

Jungeun Nam #7 이완테라피에 대한 설명 1.이완테라피는 일주일에 한번만 합니다. 1. 이완테라피는 10회가 기본이므로 2-3개월의 시간을 필요로합니다. 1. 이완테라피는 매직라빙으로 기침을 통하여 내장(복부)를 직접 이완하여 경화된 장기 들이 활성화 되면서 소화기 능의 회복을 통하여 소화불 량이 해결됩니다. 1. 이완테라피는 운동요법 입니다. 팔과 다리를 움직여서 신체 대사가 되는 수준을 넘어서 내장을 직접 이완하여 신체 대사가 되는 운동요법 입니다. 1. 이완테라피를 받기위해서는 받드시 한끼를 굶고 오셔야 됩니다. 그 이유는 위장이 비워져 있 을때 순환과 소통이 쉬울뿐 아니라 복부의 통증도 훨씬 줄어들기 때문입니다. 네이버카페자연학 검색해보세요

[@fortunekidvonhong]

당신은 한국사람들을 위해 내려온 천사입니까?

[@mijulee3994]

그러게욤

[@user-zm3so7wo4p]

도파민 과잉분비로 인하여 종교적 신념이 생겨버린 당신.

[@hskim9331]

아뇨 뚱인데요?

[@user-pu6iv8pv7g]

ㅋㅋㅋ

[@peace_030]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ge7ul9pn6x]

와 대박 이 호흡 재활센터에서 4년간 배운건데…. 단전근육을 센터에서는 코어근육이라고 하는데 정말 코어가 세상중요해요. 삶의 질을 올려줄 뿐만 아니라 운동할때도 일상생활에서도, 건강에서도 꼭 해야할 코어근육이라고 배웠고 제 삶에 적용하니 제 모든 컨디션을 점검할때 코어근육을 점검해요. 코어가 올라와야 제 에너지가 채워진 느낌을 받아요! 진짜 알며든다….. 진짜진짜…. 저 ‘의미있는삶을 위하여’100쪽읽었다던 구독자인데 지금까지 270쪽 읽었네요! ㅎㅎㅎㅎ 진짜 읽을수록 진짜…최고.. 내 인생책 등극했습니다요👍

[@businessfor6524]

알렉스를 알기전 내모습은이제 상상도하기싫습니다 어떻게 이고마움을 표현해야할지..

[@HigherSelfKorea]

이 댓글 이미 충분한 표현입니다 :)

[@gange5677]

둘 다 멋있네요ㅋㅋ

[@user-vy2kv9od3k]

외국인 요가 선생이 몸의 이완과 복식호흡을 열심히 설명하고 있는데요한국말 잘하고 잘생겨서 그런지 인기가 있네요 자신도 복식호흡이 완벽하지 않는 것 같은데 말입니다. 전문 요가 선생이 복식호흡하는데 3-5개월 걸린다고 하는데요이완테라피는 단 한번에 복식호흡이 가능합니다.네이버카페 자연학cafe.naver.com/magicrubbing

[@ttela8735]

과거에는 어떤 모습이셨나요?

[@kyeongeunkim3769]

난 알렉스고- 할때부터 뭔가 마음에 들었어요. 당신의 멘토링이 제 삶에 봄처럼 밝은 기운을 갖다줍니다. 특히 명상하는 법이 저는 마음에 들었어요. 모든 영상의 상위 영상의 느낌이랄까. 여튼 알렉스 앞으로도 함께 합시다. 알렉스 화이링!

[@rudghks0103]

알렉스 정말정말 고마워요 이댓글 읽으면 알렉스가 정말 보람있고 멋진일을 하고 있구나 느꼈으면 좋겠어요 알렉스 정말 진심으로 고맙고 우리나라 음식 많이 먹고 행복하세용

[@backgod4081]

뒷 허리로 호흡하라는 게 정말 꿀팁이네요 ^^*

[@user-wn6lr6lv3f]

진짜 꿀팁!

[@theaevil8407]

복식은 뒷허리중앙, 복식은 단전 뒤 꼬리벼 위쪽, 뇌호흡은 정수리쪽 백회로 공기가 스며들어온다는 느낌.

[@blakeryu2723]

진짜 내가 유튜브 보면서 가장 잘봤다고 생각하는 영상 - 알렉스 복많이 받아요

[@user-qv1lq1qh7d]

자기계발과 명상,요가를 해서 오히려 젊어지는시것 같아요

[@joj820]

자율신경을 조절하는 유일한 방법이 호흡이라 들었어요. 중요성과 실생활에서 쉽게 할 수 있는 꿀팁들을 알려 주셔서 감사합니다.^^

[@rahabsong899]

한국 사람 보다 더 잘 설명하는 외국인이 계시네요..덕분에 제대로 배워갑니다..엉덩이 호흡 하니까 쉽게 되네요..감사합니다

[@jimmynoiz7734]

이 영상 재생 버튼을 누른 순간 맘대로 숨을 쉬실 수 없게 됩니다.

[@user-lu5zj6gp4p]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-el9kf2ji6d]

ㅋㅋㅋㅋ

[@hong4585]

ㅇㅈ

[@user-bj8gf1pu3e]

개 십인정

[@mycallful]

ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ

[@jinyjiayou]

제 경험으로는 배의 움직임과 함께 의식을 단전에 집중하는 것이 중요한 거 같습니다.(배만 움직이고, 딴생각하지 않기!) 그렇게 하면 내 상태를 관찰할 수도 있고 그 자체가 명상이 되는것 같아요. (^_^)

[@user-fb9ei6gm2l]

최고입니다. 진짜 삶이 달라져가고 있습니다.

[@dusorri672]

너무 좋은방법 이네요 전 성악선생님인데 이방법을 학생들에게 권유해봐야겠네요

[@saejoonyoon243]

제가 공황장애때문에 일년 전부터 흉식으로 호흡을 하기 시작했어요 모든 일상에서 조차. 그래서 가슴이 항상 답답하고 숨이 안쉬어지는 느낌을 항상 갖고있었어요. 그런데 이 영상 보고 똑같이 따라하니까 거짓말처럼 조금씩 편해지는게 느껴지네요 정말 고마워요 알렉스

[@namwonkang9388]

저도 가슴이 항상답답했엇는데요.. 오늘부터 시작해보려구요. 님처럼 거짓말같이 편해졌으면 좋겠어요 ㅎㅎ

[@theonenessoftime330]

흉식으로 호흡해서 그런게 아니라,, 어깨나 가슴 윗부분으로만 살짝 호흡해서 심신에 문제가 되는겁니다. 에휴 암튼 알렉스가 언젠가는 자신이 호흡에 대해 잘못 알고 있다는걸 깨닫게 될지 안될지 궁금하네요. 깨닫게 되면 다시 영상 올릴련지 ..^^;;

[@user-kd2pl1yx1c]

@@theonenessoftime330 ?뭔소리임?

[@keihoito1881]

와 알렉스님 정말 감사합니다. 전 호흡이 정말 약해서 복식호흡 연습했었는데 계속 안됬어요. 그런데 이렇게 알기쉽게 알려주셔서 큰 도움이 됩니다. 너무 고마워요^^

[@user-rb4zm2xi9i]

이영상.. 너무 소즁해😆😆 잠깐따라했는데도 기분이 좋네요 감사합니다~~!! 오늘부터 해야지 8/31 ♡ 9/1 ♡ 9/2 9/3 9/4 9/5 9/6 9/7 9/8 9/9 9/10 9/11 9/12

[@museseb5929]

예체능(뮤지컬) 하는 사람으로써 정말 굉장히 중요한게 호흡이라고 생각하고 유익한 영상이라 생각이드네요 ㅎㅎ 물론 제가 직업적으로 그리고 지금 현재 미국에서 대학을 다니고 있는 학생이라 이런 얘기를 하는지는 모르겠지만 비단 저 같은 사람 뿐만아니라 호흡은 일상생활에서도 정말 중요하죠!! 감사합니당 :) 아 그리고 제가 뮤지컬 보컬선생님 레슨 선생님과 함께 연습하고 몇달에 걸쳐서 한거를 하나의 영상으로 잘 알려주셨네요 ㅋㅋ 정말 호흡은 중요합니다 여러분!

[@hlee8054]

정말 대단하신 분 그리고 이 영상 보고 에너지 워크북 책 사려고 결심함 잘 될 사람은 잘 되는구나

[@DevYuja]

kyoung lee 과연 당신이 잘될 사람이려나요

[@batterybig6273]

@@DevYuja 과연.. 당신이 잘.될.사.람 이려나요..? 후훗(입을 지긋이 막으며) 기대해보죠(으쓱)

[@user-ru4sw4tv1p]

단전호흡 이완하고 에너지 체우는데 정말 좋아요.머리에 가득한 화가 아랫배로 쑥 내려가면 몸이 개운하지요. 근데 요즘처럼 스트레스 많은 현대인들은. 마음도 같이 닦아야지 호흡이 내려가지 그냥호흡만으로는 어려웠어요.저는 그랬어요

[@HigherSelfKorea]

그래서 오늘까지 영상 70개^^

[@user-rd6fn4lj3i]

복식호흡이 사람마다 설명이 달라서 혼란스러웠는데 덕분에 잘 되고 있네요! 감사합니다 하열셀프님! (Tip 감사합니다 👍😄)

[@user-vy2kv9od3k]

외국인 요가 선생이 몸의 이완과 복식호흡을 열심히 설명하고 있는데요한국말 잘하고 잘생겨서 그런지 인기가 있네요 자신도 복식호흡이 완벽하지 않는 것 같은데 말입니다. 전문 요가 선생이 복식호흡하는데 3-5개월 걸린다고 하는데요이완테라피는 단 한번에 복식호흡이 가능합니다.

[@zudeong]

4:15 복식호흡 연습

[@hyejue]

호흡하는거 너무 궁금했어요. 정말 감사합니다.

[@chahw2762]

우리나라 사람이 하는 것보다 집중도가 높아지는 것 같아요 한국어를 정말 잘 구사하사네요 감사합니다

[@TV-gh9ug]

정보를 알려주기 위해 한국어를 배운 사람 같이 느껴져서 그런거 같아요

[@jennynkim4210]

뒷허리로 호흡하라 자세한설명 너무 감사합니다.^^

[@user-cz5cl1no8r]

숨 쉬기가 너무 힘들고 답답했었는데 이 호흡법 배우고 숨쉬는게 너무 편한 경험을 했어요. 정말 정말 감사드립니다. 진짜 과호흡 흉식호흡 때문에 머리도 어지럽고 힘들었거든요ㅠ 설명 너무 자세히 잘 해주셔서 정말 도움이 되었습니다☆

[@yanghanna814]

복식호흡에서 배를 내미는 것 보다 깊이 집어 넣는 것이 훨씬 더 중요합니다 평상 상태에서 집어넣고 되돌아 와야해요 내밀었다가 평상상태가 되는 것이 아닙니다

[@user-zm7fv8ct71]

yanghan na 무슨말인지 이해가안되요 자세히알려주세요

[@user-cl7er4ed3z]

저도 이해가 안돼요ㅜㅜㅜ

[@DaY-na]

평상 상태에서 배로 호흡하면 배가나오는데요ㅠㅠㅜ

[@dreamisrealization]

@@DaY-na 정상입니다.

[@dreamisrealization]

배볼록 나오는거에 너무 신경안쓰셔도 후 하고 배속에 공기 다 빼야 다시 그속에 산소가 다시 가득채워지니 중요하다고 한거라 생각하면될꺼에요~~

[@anna-we9jt]

복식호흡 너무 어려워서 거의 포기했었는데 희망이 보이네요! 정말 감사합니다 🙏

[@user-nm5bm4vf5c]

뒷허리로 호흡하기~ 정말 좋은 방법이네요 알렉스 고마워요~♡

[@user-it1gk8eb9m]

말 너무 잘해.....

[@Jane-fk6gk]

왜 한국말 너무 귀여워요? 오마이갓

[@lesoul700]

뭔가 번역기 말투같닼ㅋㅋㅋ기

[@susielee6400]

도움 많이 되겠읍니다.❤

[@Terry_soap]

최근 직장생활을 하다가 알렉스의 영상을 보고 퇴사하고 제 인생을 다시 돌아보며 의미를 조금씩 찾아가는 공부중이에요. 이번 영상은 가볍고 재밌게 볼 수 있겠지만 저에겐 커다란 충격이네요. 내가 올바로 숨쉬는 방법 조차 모르고 있었다니. 커다란 배움 얻어가요. 항상 고맙습니다.

[@HigherSelfKorea]

의미를 찾는 것보다 만들어보세요~응원합니다!

[@silencehealingkorea]

@@HigherSelfKorea 정말 멋진말입니다.

[@CookieDasASMR]

감사합니다 알렉스!!!!! 호흡은 알렉스가 짱입니다 ㅎㅎㅎㅎ 많이 배워갑니다 ㅎㅎ

[@G2korea-m6x]

제 인생은 복식호흡과 명상 그리고 알렉스 동영상을 알기 전과 후로 나눠지는 것 같습니다. 조금씩 인생이 변하고 있어요.놀랍습니다. 해답을 찾아가는 과정에 도움을 주셔서 정말 고마워요 알렉스.

[@startrek4263]

매번 잘 보고 있습니다. 여러가지로 도움이 많이 되네요.. 선생님 덕분에 올해 한국나이로 40세인데 용기내서 요가도 시작했습니다. 앞으로 호흡 연습도 해야겠네요. 제가 평소에 허리가 굽어 있어서 짧은 흉식호흡을 하는 것이 습관이였는데 그래서 그런지 평소에 짜증이나 불안 같은 감정이 자주 생기더라구요. 복식호흡 연습해봐야겠습니다.

[@user-pp5qh8iz1o]

불혹의 시기에 자기계발도 열심히시라니 멋지십니다!!

[@cookies_4231]

알렉스 진짜 감사해요 정말 매일 거의 유튜브 챙겨봐요 제 자존감도 계속 올라가고 있고 매번 떨어질 것 같을 때마다 보고 다잡고... 진짜 감사합니다

[@user-qr7iq4lp2p]

덕분에 삶이 완전바뀌고 있습니다. 목표가생기고 하루하루가 너무 즐겁습니다. 정말감사합니다.

[@body_maker80]

공황장애를 10년 넘게 앓았던 사람입니다~ 이 영상 설명이 잘못된건 아닙니다~ 흉식 호흡 복식호흡 횡경막 호흡 다 맞는 말씀입니다~ 하지만 공황장애에 걸려보지 못한 사람은 이해를 못하겠지만 공황장애로 고생하시는분들은 이런 설명이 더 헷갈릴수 있습니다~ 정상적인 사람들은 편하게 따라할순 있지만 호흡으로 고생하시는분들은 이런 방법을 사용하면 과다호흡으로 더 고생하십니다~~ 공황장애 과다호흡 호흡 강박증 호흡법은 다른 방법으로 하셔야합니다~

[@HigherSelfKorea]

좋은 말씀 감사합니다. 제 영상이 진리가 아닙니다. 상황에 맞게 하면 됩니다.

[@cowboy0715able]

이분 영상들을 어렸을 때 봤었더라면 인생이 바꼈을텐데...지금이라도 제 삶에 적용시켜보겠습니다. 진짜 피와 살이 되는 영상들 많네요.

[@kongthedog2366]

와 정말 많이 도움 되었습니다. 왜 이제야 이런 영상을 봤는지.. 정말 정확히 찝어주시네요.. 잘 받아들여서 제대로 제 것으로 만들겠습니다. 고맙습니다!!!

[@user-fb7dk1vl6g]

꿀팁대로 뒷허리에 신경쓰니까 정말 더 수월하게 배가 나오는 것 같아요!!

[@knightswift1440]

몸이 긴장하면 호흡 잘안됨 초보자는 몸을 가볍게 풀고 이완하고 그다음 의식으로 몸을 이완하는 연습을 한다음 아랫배에 가볍게의식을 두고 몸전체를 이완시켜야함 익숙하면 호흡이 들라날락 거리는게 느껴짐 초보자는 배에 힘주는데 그러면 배의복압력때문에 상기증상 나타남 무리하지말고 이완시킨다음 가볍게 영상보고 따라하는게 좋음 예를 하나들면 몸에 힘빼면 물에뜨지만 몸에 힘주면 가라앉음 호흡도 힘이들어가면 몸이 뜸 영상 잘보고 갑니다

[@user-yi7ep5lu9b]

단전호흡은 이제 굉장히 자유자재로합니다. 무의식적으로 반복하는건 아니지만 한번 의식하고 하면 굉장히 편안하게 몇시간은 할 수 있게 됬네요. 뒷허리호흡도 어느순간 자연스럽게 스스로 깨닫게 된건데...저랑 똑같이 깨닫게 된사람을 만나니 뭔가 좀 반갑네요. 이번 강의내용 대부분이 제가 몇년동안 스스로 깨달아나가며 정립한 내용들과 흡사하네요. 제가 맞게 가고 있다는 증거가 되어주는거 같아 기쁘고도 안심이 됩니다

[@user-ls4ei6nn8n]

단전.복식호흡 혼자 하다가 어깨.명치.쇄골쪽이 너무 아파서 제대로 못 하고 있었는데 이렇게 자세히 알려주시니 정말 감사합니다. 누워서 트위스트 하는 자세는 저처럼 허리가 안 좋은 사람에게도 무척 좋은 운동이에요.

[@s.y7682]

호흡은 뒤허리에서 시작합니다.꿀팁 이네요.👍👍한국무용해보시면머리끝까지움직이는법을 배웁니다.치골결합과 꼬리뼈사이에 풍선을 분다고 생각하세요.공황상태로 운동 하다보면 몸을 다칩니다. 허리도 부풀어 오르네요. 호흡의 흐름대로 에너지가 흘러가야 바른 움직임 입니다.

[@user-hn3mo3om5s]

너무 고마운 분.감사합니다.긴 슬럼프3일지나 완전 평안합니다.길상보옥드림.🍀

[@user-ow2yl6qd1s]

제가 복식호흡시작한계기가 간난아기 탯줄에서 영감을 얻어서 그때부터 시작했던것인데 상당히 좋아요 잘알려주셔서 감사합니다.

[@user-ib1ly4zc8f]

감사합니다

[@Hamini_jipsa]

오 대박 허리로 숨쉰다고 생각하니까 단전 올라오네요 신기....합니다......

[@Dkanrjskgkwk522]

HIgher self 취지가 너무 좋아요~ 좋은 영상 감사합니다~~~~!

[@user-dm5qk9ux7k]

요즘 잠을 잘 못자는데 많이 도움이 될것 같아요 thankyou verymuch

[@user-uy9yt9ey2l]

매번 토요일 올리시는것 같았는데 기다렸어요^^ 이번 영상도 엄청 많은 도움 되요! 복식호흡 좋은건 알고 있었는데 이렇게 상세히 쉽게 알려줘서 감사해요~^^

[@danaedutainer9024]

선생님 눈빛만봐도 상쾌해집니다 예전에 복식호흡했었는데 잊고있다가.. 덕분에 다시 시작합니다 감사드립니다!! 빛나는 하루 보내세요☆

[@inter5996]

선생님 영상 감사합니다 . 늘 배에 힘주고 다녀서 일부러 복식호흡하려고 했었는데. 이 영상을보고 고쳐야겠습니다ㅎㅎ

[@user-tt5rj3il9t]

안녕하세요 알렉스 전 교사부부인 동생의 아이 둘을 케어해주고있어요 같이 살다보니 스트레스와 짜증을 감당할수가 없더라구여 그때 아침6시에 일어나서 하기시작한게 요가예요 요가를 하다보니 마음이 편해지는게 느껴지고 아이들에게도 더좋은 기운을 나눠줄수있어 행복하고 또 배운걸 아이들에게도 가르쳐주고있어요 알렉스 영상 보다보니 제 삶의 철학과 너무 잘맞아 신기하고 감사한 마을에 글올려보아요 이제 명상도 조금씩 해보고있어요 동생부부에게도 알렉스 영상 소개해서 아이들 교육할때 참고해보라고 할게요 감기조심하세요~~

[@susu1192]

항상 좋은강의 감사합니다

[@user-vx5qj7xl8v]

알렉스님 호흡법 최고에요 복식호흡을 하는 줄 알았는데 위로 하고 있었네요 너무 고맙습니다

[@christielee1244]

대단히 유용한강의입니다 숨이 가빠지는게 중년이후 등산때 느껴졌는데 좋은강의 감사합니다

[@user-ww9od7bh2z]

헐 도대체 나보다 한국말 잘하는 외국인들은 천재인듯.

[@jomingeon]

도움 확실히 되었습니다 허리호흡 꿀팁 너무너무 감사감사드립니다^^

[@user-dw7bt1je5o]

와우 굿 ! 화잇팅 ! 😌😌😌

[@user-ov5xh9wf1f]

호흡방법 넘 소중한 영상 이네요 감사합니다.잘 보았습니다

[@user-mx3ou4kb6r]

정말 좋은 강의입니다. 감사합니다. 꿀팁 정말 도움됬습니다.

[@user-jp3ss8ft8d]

예전에 호흡법 하다가 그만두고 있었는데 영상보고 다시 해야겠어요 잘보고 갑니다

[@user-gk4md2ns6c]

알렉스쌤 온몸으로 가르쳐주시니 넘 고마워요 ㅋㅋ 사랑합니다

[@user-ur6vv8sp1e]

와 진짜 감사해요~ 제가 비염도 있고 그래서 항상 호흡이 불안정한데 확실히 비염 심한 날엔 엄청 예민하고 온몸이 곤두서더라구요 ㅠㅠ 피로도 심하구요 . 영상 보면서 따라하니까 마음이랑 몸이 릴렉스됩니다. 호흡이 이렇게 중요한 거군요 ! 그리고 맨날 복식호흡 좋다는 말만 들었지 어떻게 해야되는지 잘 몰랐는데 이렇게 알기 쉽게 가르쳐주시다니~ 정말 알렉스를 만난 것이 행운이에요!!

[@user-zz8pf9ec3b]

말씀하신 대로 배에 힘주고 있던 거 풀었더니 어깨 결리던 게 사라졌네요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 감사해요 구독했습니다

[@user-vo5uo4lb9q]

오늘도 멋진 강의 감사해요~^^)/삶의 지혜가 담겨있는 영상이에요~!

[@user-ft5wg3ss9i]

최고예요!!!!

[@user-mo7cn6wt7v]

연습해볼게요 감사합니다

[@fromblackcat]

고마워요 알렉스. 오늘 호흡 검색하면서 처음 알게 되었는데 구독하고 가요^^ 고맙습니다.

[@jihoonkim2023]

07:58 늘 궁금했던 답을 우연히 찾네요!! 평소에 복식호흡하다가 달리기나 수영할때 너무 폐활량이 딸리는 기분이었는데 이거였군요. 앞으로도 좋은 정보 부탁드립니다. 감사합니다.

[@HigherSelfKorea]

달리기나 수영할 때, 주로 심박이 120 넘을 때 흉식호흡으로 바뀝니다. 복식호흡은 쉬는 상태로만.

[@user-vh6vh3ni2b]

다음에 또뵈어요 빠이빠이 ~ 감사합니다. 정말 감사합니다 ♡

[@user-ej9il8pq2i]

알렉스님! 복식호흡 하고 싶었는데 연습이 필요하군요..3개월이상 연습해야 한다니...복식호흡으로 에너지 업 되고 싶어요.좋은 영상 잘 보고 있습니다. 감사합니다.^^

[@user-nr9tt5kj5g]

머리속에 속속 들어오네요.진짜호흡법 제대로 연습해봐야겠어요^^알려주셔서 감사합니다~

[@user-cx2dx8gp5w]

알렉스에게 너무나 많은 도움을 받고있어서, 알렉스가 제 인생에 행복이 들어차는 것에 엄청난 도움을 준 것 같아서 너무너무 감사드려요 소장하고싶은 영상들입니다ㅠㅠ 만수무강하세요!

[@gratileagerness]

알렉스, 영상보고 어제부터 요가시작 이틀째예요. 제가 가부좌 자세도 과장없이 V 정도에서 아예 다리가 안내려가서 요가선생님께서 당황하셨고, 전체적으로 몸이 통나무마냥 뻣뻣해서 끝내 선생님께서 웃음을..ㅎㅎ 고관절이 완전히 굳었대요. 사실 몸 전체 근육이 뻣뻣하게 굳으면 책상에 조금만 앉아있어도 등에 통증이 와서 지진이 난 것 처럼 아프고 그랬어요. 이걸 한약을 먹어도, 침을 맞아도, 그 외 치료를 받아도 낫질 않았는데, 이젠 주도적으로 제가 제 몸을 움직여서 좀 낫게 해보고 싶어요. 저 같은 사람도 극복할 수 있다는 걸 보여주고 싶네요. 단전호흡도 연습하고 있는데 확실히 호흡이 편한 게 느껴져요. 감사합니다 알렉스.

[@user-cx9jh4sf7w]

인간 생존의 가장 기본 중의 기본인 '숨쉬기'도 제대로 할 줄 모른다는 사실이 참 서글프네요.. 하지만 어디서도 들을 수 없었던 꿀팁을 여러 개 알려주셔서 정말 감사합니다! 그리고 운동할 땐 흉식호흡이 당연하다는건 첨 알았네요! 외국분이 외국어로 이렇게 잘 설명해주시다니.. 정말정말 감사드립니다.🙏

[@ddoggang_princess]

항상 일상생활에서 제 호흡이 이상하다 많이 느꼈고, 가끔 내 맘대로 숨을 쉬는 거 같지 않다 생각이 들었는데 좋은 호흡법 배워가는 거 같아서 행복합니다ㅎㅎ 감사해요bb

[@user-ko3es1xp7s]

허리 의식하는 호흡이 개꿀팁이네!!

[@windytree17]

복식호흡을 잘못하거나 오래하신 분 중에 흉추가 많이 굳는 분들이 있습니다. 단전호흡만도 답은 아니죠..

[@mycallful]

그럼 어떡하나요?

[@youngkim8504]

몸에 엄청 힘이 많이들어가고 예민했던 저로써는 엄청나게 많은 변화가 오네요 편안하면서 못했던 것들을 할수있는 기분입니다

[@sozener1]

알렉스 최고! 복받으실거에요.

[@user-wc6vc8nu4r]

영상보면서 요가와명상 예전부터 관심이많아서 오늘 결심하구 등록하구왔어요 더이상은 미룰일이아니여서요^^ 앞으로 호흡법도 실천해서 건강해지구 싶어요~~~좋은영상 늘 감사해요♡

[@user-co6iv8zn6z]

ㅜㅜ진짜 필요한 영상!! 얼마전에 너는 계속 입으로 숨쉬고있어서 혈액순환이 안좋은상태라고 코로 복식호흡해라는 소리를들었는데 그래서 나름 계속신경쓰고있고 누워서도 하려는데 윗배가 자꾸부르고 누워서하면 명치쪽이 아픈거에요. 그래서 이거 안해야하는거아냐 하는중이였는데 지금 이거안봤으면 그만 뒀을지도 몰라요 이제 더 열심히 해볼게요. 숨쉬기 계속해온건데 제대로하기 은근어려워요ㅜㅜ 이제라도 제대로 배워서 해볼게요! 정말 한국에서 선한영향력주셔서 너무 고마워요~♡

[@dripmaster03]

호흡이 불안정하다고 생각하고 있었는데 영상보고 배워갑니다. 꾸준히 연습 해볼게요.

[@user-gu5bd7fe2k]

정말 감사합니다.

[@jsyoo200]

알렉스 너무 멋져요 좋은 영상 잘 들여다보고 따라하겠습니다. 감사합니다.

[@user-zg3nt5lm3x]

감사합니다. 복식호흡 습관화 하도록 노력하겠습니다!

[@thehavingcreator4967]

알렉스님 너무 좋아요. 늘 하고 싶었던 복식호흡, 잊고 있었는데 오늘부터 다시 도전합니다. 이번엔 정말 나의 일부가 될 때까지 하게 되기를 강하게 희망합니다.

[@user-ut7fx9cw2m]

늘 고맙습니다 알렉 선생님🕺

[@user-sf4su2gm9c]

명상처음 시도할때 너무어려워서 포기했는데 너무 쉽게 가르쳐 주셔서 다시 시작했습니다감사합니다^^

[@user-wn6lr6lv3f]

감사합니다 알렉스 믿고 평생 실천하겠습니다!

[@user-yy1oq9hq7i]

외국인이 이해가 쏙쏙 되게 설명해주셔서 깜짝 놀랐어요~ 호흡에 관심있는 일인인데 많은 도움 됐어요~ 좋아요~ 구독 꾹 누룹니다^^~~

[@leeusan]

결국 실천 안하다가 다시 발견하였네요

[@msg7532]

감사합니다! 알렉스쌤

[@user-yf2rh6dq1b]

아진짜 감사드려요 몇달을 고생했는데 이거 영상보면서 잠깐 따라했는데도 숨쉴때 너무편해졌어요 !!