ENG) 4 habits and diet Vlog that -10kg dieters must follow | diet cooking vlog | Tumbler

이 영상은 '스탠리 퀜처'의 유료광고를 포함하고 있습니다.
스탠리 Quencher H2.0 텀블러가 궁금하시다면!?
➡️bit.ly/3onF62Q
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🥨타임라인🥨
00:21 마켓컬리 언박싱
02:01 초코두유그릭요거트볼
03:51 습관 ①
06:16 버섯구이와 닭가슴살 쌈밥
08:01 부라타치즈 샐러드
10:33 삼치구이정식
11:02 습관 ②
12:18 습관 ③
14:23 단호박 에그슬럿
15:58 오랜만에 도서관
16:50 묵은지간장비빔국수
18:31 습관 ④
18:45 연어 아보카도 오픈토스트
안녕하세요 하루들!☀️
어제도 보고~ 오늘도 보고~ 이번 주말은 저와 함께..♡
오늘 영상은 그동안 많은 분들이 물어보셨던 꼭 지키는 습관에 대한 영상을 만들어 봤어요!
가장 중요한 습관 중 하나인 집밥 만들기는
그동안 수많은 영상에서 보여드렸기 때문에 언급만 하고 넘어갔구요❗️
절대 어렵지 않은 4가지 습관 소개해드렸는데, 따라하기 쉽죠?!
사실 이 습관 뿐만 아니라 말씀드리고 싶은 내용이 너무 많았는데 영상이 너무 길어질 것 같아서 조절했어요😂
(편집 전 영상 무려 3시간 반 ㅎ)
더 많은 얘기는 다음에 차차 말씀드리도록 할게요!
오늘 영상은 맛있고 간단한 식단부터 유지어터의 습관까지 알차게 담은 만큼 많은 분들이 재밌게 봐주셨으면 좋겠어요!🥹
궁금한 얘기나 나누고 싶은 이야기가 있다면 언제든 댓글 남겨주세요:D🤍
오늘도 영상 봐주셔서 감사하고, 우리는 다음 영상에서 또 만나요!🌰🥨
with 영상 보면서 물 마시기ㅎ🚰🤍
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[영상 속 정보]
곤약현미밥(만드는법) | • SUB) 곤약현미밥 만드는 방법 how ...
에어프라이어 | 조엘리
밥풀이 | 귀여움
식칼 | 해리터
나무도마 | 해리터, 모던하우스
원형 테이블 | 지엠퍼니처
라탄 의자 | 원스플레이스
삼각대 | 오프라인 정보없음
텀블러 | 스탠리 퀜처 H2.0
홍국쌀면 | 수연소면
#다이어트브이로그 #요리브이로그 #집밥브이로그
#일상브이로그 #집순이브이로그 #건강식레시피
#스탠리 #스탠리텀블러 #퀜처 #스탠리퀜처 #워터풀타임

[@fine_yh]

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[@묘-b2r]

이번에 조은님 단호박요리를 따라하게 되었는데....진짜 존맛입니다......... 덕분에 다이어트가 너무 재밌어졌어요❤ 감사합니다😵‍💫❤️

[@박기범-b2s]

조은님 브이로그가 힐링되네요

[@Suuu-b3r]

늘 많은 면에서 건강한 자극을 주는 조은님 💕 이번 영상도 제 일상에 "조은" 영향을 끼칩니당 ㅎㅎㅎ

[@fine_yh]

‘조은’ 폼 미텨따…!🌸💛✌🏻

[@늘-p6s]

애껴보려다 결국 봐버린..😂 헿 ㅋㅋㅋㅋ 저 최근에 정주행 중이라고 댓글 달았었는데 2년 전까지 거슬러서 다 봤오요 >< ㅋㅋㅋㅋ 얼마 안남은게 넘 속상😢 한결같은 조은님 늘 응원해요 함께해요❤️‍🔥

[@fine_yh]

헉 벌써 정주행이라뇨!!!!! 저도 꾸준히 영상 올려야겠는데요🧡

[@박기범-v3y]

늘 잘 보고 있어요 레시피가 맛있겠어요

[@쩡글-u6f]

저장해두고 여러번 봐야할 영상이에여❤

[@fine_yh]

저장🧡

[@Beeinigg_____]

제가 딱 원래 몸무게로 돌아와서 유지할 관리 방법 없을까..하고 있었는데 역시 조은님.. 물 2리터 공복운동 힘들지만 저도 다시 도전해보려구요..✊✊ 영상에 나온 음식들 다 너무 맛나보였는데 특히 묵은지 간장 비빔국수가 너~~무너무 맛나보였어요..조만간 면은 메밀로 바꿔서 해먹어봐야겠어요,,😋😋💕💕

[@박기범-v3y]

조은님 좋은 영상 감사합니다

[@장아라-e3u]

도서관 가서 공부하는 사람들 보면 느끼는게 많더라구요~ 조은님 영상보고 출근길 행복 하네요❤

[@fine_yh]

행복한 출근길이라니 넘나 과찬입니다..🌸

[@yeoleum.]

조은님 레시피는 따라하기 쉬워서 자주 둘러보게 돼요ㅎㅎ 오늘도 유익한 영상 감사합니다🥰

[@fine_yh]

자주 자주 보러 와주세요💛

[@da-a-bi-in]

운동이라는게 헬스장가기 등 자꾸 도전하기 어려운 것이라고 생각했는데 조은님 말처럼 걷기,산책으로 해도 된다는걸 깨달았어요 ㅎㅎ 하기싫음을 즐거움으로 바꿔야겠어요 ! ㅎㅎ 오늘도 좋은 영상감사합니다 ㅎㅎ 스텐리 제품 정말 보냉이 대단하네요 !! 맞다 그럼 조은님은 하루 두끼만 드시는건가요 ? 또,걷기 다이어트는 하루에 10키로를 걸으신건가여 ??!!

[@fine_yh]

저는 하루 두끼만 먹는데, 유지 중인 지금은 약속 있으면 한끼는 외식을 하고 그냥 일반식을 양조절해서 먹기도 해요!! 간식도 가끔 먹는데 커피, 과일, 단백질바 같은걸 먹어요!

[@pmh7684]

다이어트중이라서 소량이라도 맛있고 다양하게 먹고 싶어서 매번 식사전 뭐먹지? 고민되서 은근 스트레스 받고있어요~ 식단레스피 많은 도움받고 있어요😊

[@fine_yh]

오늘 뭐먹지에 답이 되는 영상 제가 늘 준비할게요☺️☀️💛

[@박기범-b2s]

조은님 좋은 레시피 감사합니다

[@laiba509]

Hi unnie how are you feeling today how was your weekend going wow another amazing vlog how's your health and Korea's weather? It's easy to maintain same weight and with a healthy diet vlogs which can't be fail . Have a good one take care of yourself love you so much love from Pakistan 🇵🇰 stay healthy blessed safe and happy ❤

[@gon02lee4]

의도하신건진 모르겠지만 세심하게 텀블러와 색상 맞춘 네일..🫶💚 아 조은님은 한달에 식비 얼마정도 나오시나요?

[@fine_yh]

히히 그걸 찾아내다니..🤍 저는 일주일에 한번씩 장보는거 생각하고 코스트코 3개월에 한번 간다고 생각했을때 한달에 30-40만원 정도 사용하는 것 같아요!!!

[@박민주-s2c]

잘보고있어요~~ 단백질쉐이크곡물만 정보 알수있을까요??^^

[@msjheider977]

I love that you have a Stanley cup now 😮 saddly they are way to expensive here in Germany 😢 I really love your videos - they are so calming ❤

[@fine_yh]

thank you so much😚

[@솜-l2s]

저는 물을 2리터 마셔도 화장실은 3번정도 안가고 붓기로 가더라구요ㅠㅠ 공부하다보니 알게된건데 모든 사람들이 2리터의 물이 맞는게 아니라는걸 알게되었어요 그 후로는 저는 적당한 수분섭취를 하고있어서 붓기는 안가지게되서 좋네용 앗! 두유 진짜진짜 좋아하는데 두유 그릭요거트 도전하고싶어요!

[@fine_yh]

그쵸!!! 맞아요!!!! 사람마다 몸이 다 다르기때문에 적절한 물의 양, 음식양, 운동강도나 빈도가 다 다르죠😂 그래서 다이어트하면서 나한테 맞는 방법도 찾악가는 것 같아요☺️

[@-rk800-]

초코그릭에 알룰로스 뿌린 거 보고 아이스크림 같단 생각 들었는데 식감도 아이스크림 같다니🤣 저는 예전에 물을 진짜 안 마셨는데 운동 후에도 물을 안 마시니 어느순간부터 심장이 자꾸 크게 쿵쾅거려서 병원 가니까 탈수라며🤣 그 뒤로 억지로라고 마시니 1.5리터까지 마실 수 있게 됐어용 저도 한창 다이어트 할 때 헬스장을 잠깐 다니긴 했지만 재미없어서 1개월 정도만 다니고 나머지 1~2년 동안은 좋아하는 수영이나 홈트, 줄넘기 등으로 총 36키로 뺐었다죵 역시 좋아하는 운동을 해야지 꾸준히 할 수 있는 것 같아요 홍국쌀비빔국수는 볼 때마다 사우어크라우트 넣은 샐러드 보는 것 같아요ㅋㅋㅋ

[@fine_yh]

맞아요!!! 진짜 좋아하능 운동이 포인타!!!!!! 일단 내 마음이 하기 싫으면 몸도 따라주지 않고 제대로 하기 힘드니까 좋아하는 운동 찾아서 하는게 제일 중요한 것 같아요😆

[@potentiall986]

부라타치즈 리코타 치즈 둘 중 뭐가 낫나요??

[@fine_yh]

저눈 부라타를 더 좋아해요!!!!

[@박유나-y9v]

늘 조은님 영상 잘 보고 있어요 어려운 시험을 준비하고 있는데 공부하는 중간중간 많은 힐링이 되고, 제게 활력을 충전해요 감사해요❤ 그런데 요즘은 조은님 남자친구분이 한번도 안나오는 것 같아서 궁금해요. 어디 가셨나용??

[@fine_yh]

시험 준비 중에 힐링이 되었다니 다행이에요🥨 남자친구 만날때 영상을 잘 안 찍어서 없는데 아마 다음주 영상에선 잠깐 보일 수 있지 않을까 싶어요😆

[@mahasmr1965]

Look so good ❤

[@happy_girl77794]

언니 저 진짜 고민있어요ㅠ 유독 뱃살부자 그냥 뱃살 재벌2세 인데요.. 늘 식단도 운동도 신경써서 하려고 하지만 뱃살은 너무 안빠지고 하루 치팅?으로 생각해서 데이트하고나면 다시 배뿔뚝이가 되고 ㅠㅠ 뱃살이 너무 스트레스인데 보조제 힘을 받아볼까 고민이돼요ㅠ 보조제를 오래 먹지는 못하지만 2달정도 꾸준히 먹으면서 감량하고 (8키로 정도 목표) 그 후에는 유지어터로 지내고 싶은데 언니는 저의 이런 방법 어떻게 생각하시나요ㅠㅠ 두세달 정도 보조제 힘을 받아 7-8키로 감량한 후에 유지어터로 지내기 ! 언니의 의견도 듣고싶어요ㅠㅠ 그리고 김치 레시피 알려주시려는거 너무 감사해용❤🎉

[@fine_yh]

음 이건 저의 그냥 아주 지극히 개인적인 생각일 뿐인데 저는 보조제를 권하진 않아요…!!!!! 주변에서 지인들도 조급한 마음으로 보조제 다이어트 하는걸 봤는데 쉽게 뺀 살은 쉽게 찌는걸 봤어요 ㅠㅠ 그리고 보조제를 먹는 순간 식단도 흔들리고 건강을 위한 목적이 결국 미용 목적으로 바뀌더라구요 ㅠㅠ! 저는 차라리 외식을 주기적으로 한다면 효소를 추천해드리고 싶어요! 아니면 운동할 때 체지방 감량 효과 볼 수 있는 팻다운 같은 제품이요! (운동을 해야 효과 좋은 건강기능식품) 보조제 도움은 쪼꼼만 더 생각해보면 어떨까요?🥹

[@happy_girl77794]

@@fine_yh ㅠㅠㅠ 그렇군요ㅠㅠ 저도 한번 시작했다가 보조제를 끊는순간 모든게 무너질까봐 걱정이었어요ㅠ.ㅠ 펫다운이랑 가르시니아 요론거 위주로 한번 찾아봐야겠어요!! 감사해용 ☺️ 건강하고 예쁜몸이 되기위해 노력할게요!!! 😻

[@b1ueside_]

조은님! 혹시 양상추같은 남은 식재료들 어떻게 보관하는지 알 수 있을까요?? 영상 2년 넘게 꾸준히 잘 보고있는데, 정말 매번 영상 올려주시는거 넘 대단해요,, 앞으로도 쭉 챙겨볼게요🫶

[@fine_yh]

저는 실리콘 백에 담아서 보관해요!!! 그리규 껍질을 벗긴 채소는 빨리 사용하려고 그 재료를 사용하는 음식을 만들어 먹어요!

[@jellyfish686]

可愛い犬です(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤

[@Guguueeddsq]

식사시간대도 궁금해요!

[@fine_yh]

12-8시 사이에 먹어용🌰

[@Guguueeddsq]

@@fine_yh 감사합니당 ㅎ 과식 하셨거나 여행 다녀오신 그런날도 항상 식사기간은 같은건가요?

[@박기범-v3y]

식사시간대가 궁금하네요

[@fine_yh]

12시쯤, 7시쯤 먹어요!

[@美樺黃-z8k]

餐點看起來很健康⋯⋯👍👍😋😋

[@wlsgml7876]

조은님 영상보며 늘 도움 많이 받고 있는 마흔 넘은 아줌마예요^^ 덕분에 맛있는 프로티원도 알게 되어서 벌써 두 통씩 3번째 주문해서 먹고 있어요. 금방 배고파지긴 하지만 맛있게 단백질섭취 할 수 있어서 꼬박꼬박 잘 챙겨먹게 되더라구요. 어머님의 김치레시피 영상도 기다리고 있을게요^-^

[@fine_yh]

꺙 프로티원 진쩌 맛있죠!!!! 진짜 제가 광고없이도 꾸준히 추천드리는템..🌸

[@tententwo]

속상해요 링크 들어 갔더니 벌써 품절이래요ㅠㅠㅠㅠㅠ힝

[@fine_yh]

흐아 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 조금 기다리면 품절 풀릴거에요😂

[@tramyfischer2741]

I Love you Du bist so süß

[@idontknowmyname6314]

🇮🇹❤️

[@SON-to4ip]

조은fime님 먹는모습이 아주예쁘군요.