[Eng/습관성형 수업 두 번째☝🏼] 다이어트 식단관리🥞 과식을 끊어내는 절대적인 방법! ㅣ다노티비

[@DanoTV]

습관성형 수업 두 번째 주제는 바로 🥪과식을 끊어낼 수 있는 근본적이고, 절대적인 방법인데요. 재밌는 실험 결과 사례 이야기들로 이해는 더 쉬워지고, 흥미진진해진 내용으로 가득 채웠으니까 꼭 끝까지 시청해주시고 오늘 숙제도 잊지 말고 다음 시간까지 꼭 시도해보기로 해요👊🏼

[@eunjjanggu._.]

생채소를 잘 먹지 못하는 사람들은 어떤 것으로 대체할 수 있을까요?ㅠㅠ

[@dorothygoh3647]

삶은 채소나 채소볶음은 어떤가요? 식이섬유나 영양소 흡수가 더 좋아지는 채소들도 있긴 하대요. 굴소스나 이런 걸로 볶으면 감칠맛나고 더 맛있기도 하고 ㅎㅎ

[@kunsu9553]

식단조절엔 채소,해조류가 갑이긴 하죠. 근데 보관과 손질이 번거로워서;; 그냥 채소,해조류 들어간 건강식품인 그린시크릿 먹어서 해결하는게 가장 간편한듯

[@김동진-h1i6q]

과식은 진짜 안좋아요... ㅋㅋㅋㅋ 참는것도 중요합니다 전 밀가루끊고 저탄고지식단 유지하면서 코크보틀로 식후 혈당관리까지 ! 꾸준히 하다보니 뱃살 많이 들어갔어요

[@drama.housekeeper]

식사 후 혈당 걱정이 있었는데, 코크보틀 덕에 그런 걱정 없이 몸도 훨씬 가벼워졌어요.

[@user-yourselves]

음식에 대한 욕망은 큰데 막상 먹었을 때 행복하지 않다는거...진짜 너무 공감되어요. 지금 요요 후 다시 차근차근 감량 중인데, 음식에 대한 현타를 너무 심하게 겪었어요. 맨날 먹고 싶었던 그 음식을 막상 먹으면 처음 한 입이 제일 맛있고 나머지는 습관처럼 꾸역꾸역 넣었던 그 식습관...고치는 과정 중에 있어요!:-) 좋은 영상 오늘도 감사해요

[@gkst3zip]

아 진짜 엄청엄청 먹고 싶은 욕구가 차올라서 잔뜩 사다가 먹는데 막상 다 먹고 배가 차도 만족스럽지가 않음 오히려 기분 나빠질 때도 있고.. 1일 1채소 식단 해봐야겠어요 ㅠ.ㅜ

[@jkim8147]

근데 음식행복은 사실 먹는 그 순간의 행복이 먹고나서 배부름에서 오는 행복보다 더 크니까 일단 '순간의 행복'을 기대하면서 먹지않나요? 음식욕망은 크지만 먹고나서 행복은 적다?라는 건 사실 너무당연한 본능에 의한건데, 이걸 깨닫고 먹는순간의 행복을 뛰어넘어 먹고나서의 행복을 계산하여 음식을 취할 사람이 과연 몇이나있을까요. 그러려면 매우 본능과 그동안의 습관을 거슬러 절제된 생활이 받쳐줘야하는데 그게 과연 가능할지...이런영상은 뭔갈 알려준다는 점에서 좋긴하지만 결국 우리는 맛있는음식을 먹고싶은 욕구가있고 현대사회는 그것을 충족시켜줄 환경이 마련되어 있다는점에서 죄책감을 개인에게 몰아갈필요는없다고 보여요. 결국 다노샵이용해라 이런뜻인듯

[@EsperanzaLalala]

먹고 나면 후회 먹을 때는 행복

[@콥샐러드-k1s]

@@jkim8147 아이고 존나 꼬였네 못알아들었으면 차라리 걍 지나가지

[@lll1l1lll1llll]

​@@콥샐러드-k1s ㄹㅇㅋㅋ

[@yaaaaayaaaaa]

공감돼요 샐러드랑 스크램블에그 먹으면 한 그릇만 먹어도 배불러서 더 이상 먹고 싶단 생각이 안드는데 과자는 하나 먹으면 다른 하나 또 찾고 과자 먹으면 아이스크림 먹고싶고 달달하니까 또 매운 라면 먹고싶고 라면 먹으면 입가심으로 커피 먹고싶고 이렇게 무한 굴레ㅋㅋ

[@edbic4223]

공감돼요^ㅡ

[@yuwolxxx]

와그러게요 너무 공감됩니다...

[@user-gt3gm3ys6f]

저는 샐러드먹으면 배안차서 다른거 주워먹다가 입터져서 폭식해요..ㅠㅠㅠ

[@가연송]

와 딱 내얘기.. 제가 식단 조절당시에는 두부나 삶은 계란 과일 이런걸 먹으면 딱 배부르기직전에 그만먹게 되는데 케이크 배달음식이런거 먹으면 배부른데 입이심심하고 소화불량오고 더부룩한데도 계속들어가더라구요ㅠㅋㅋ

[@서디옹]

그래서 다이어트하고 요요안오게 적당히 지속가능하게 유지를해야돼요..

[@LovebreadinSZ]

중독 맞아요. 요즘 간식 끊어보고자 노력중인데 가만히 저를 살펴보니 계속 먹을것만 생각하고 있더라고요. 먹을것의 노예처럼 매여있어요ㅜ 그 이유가 늘 다이어트한다고 조금먹고, 조금 먹는데 먹고싶은거 먹겠다며 골고루 먹지 않고 밀가루, 당분 음식 위주ㅜ 영양불균형이 있으니 몸은 늘 뭔가를 원했던거에요. 그래서 요즘은 세끼 모두 식구들 먹는거 같이 먹되 소식하기, 간식생각날땐 물마시기, 다른 일하거나 걸으러 나가기 등 실천중이에요. 매끼 생채소도 도전!!합니다~

[@us3496]

지금은 어떠세요?

[@LovebreadinSZ]

@@us3496예전보다 나아졌지만, 가끔씩 단것으로 폭식터지고 그러네요. 쉽지않네요🥲

[@꼬마-j4f]

술 담배 마약 전부 안하지만...과식....국가에서 허락한 마약...끊을수가 없어요....잘 참다가도 한번씩 터지는 식욕😭 배부른데 먹는 이 버릇 대체 언제 없어질까요😭 오늘도 상추 한다발 먹고 나서 초콜릿 순삭했습니다🍫🍫

[@chewychoe9651]

한다발이라니 귀여워요ㅎㅎ!

[@richh88992]

과자빵이마약임

[@tofuuuuu123]

스트레스 받을 때마다 과식하니까 어느새 12kg 쪄있더군요.. 지금 다이어트 해서 거의 다 뺐는데 다시 찔까봐 아까워서 요요케어제품 먹고 있어요 ㅎㅎ 과식해도 좀 덜 찌는 느낌.. 힘들게 뺐는데 또 찌면 빡치잖아요

[@1minute_CUE]

요요케어제 벼락치기용으론 딱임

[@so_zy]

@@1minute_CUE 요요케어제 네이버에 치니깐 모로실 나오는데 맞나요?

[@건강하자-g7e]

약간 요요 케어제가 살이 덜 찌게 방지해주는 역할을 하는 건가요?

[@buchuuuuu]

@@건강하자-g7e 혈당 낮춰줘서 덜 먹게되고 살도 덜 쪄요 요요안오게 해줘서 먹고있는데 지금생각해보니 ㄹㅇ 필수인듯

[@김연아-k7u]

헐헐 맞아요;; 가만히 생각해보니 막 특정 음식을 갈망하다 막상 먹으면 별로 만족감을 느끼지 못했었고 후에 허한 마음을 달래기 위해 또다른 군것질것들을 찾았었던 같아요.. 그게 자연스레 과식이되고.. 원인이 음식중독이라니..😖 몸에서 보내는신호를 알아차리지 못해 제 몸한테 미안해지네요ㅠ 앞으로 영양소 신경써가면서 먹어야 겠어요!!!

[@아쑤쿠림-x3u]

진짜 맞는거같아요 영양이 부족해서 과식한다는말ㅠ 라면 치킨 빵을 먹어도 조금만 시간지나면 다시 배고파지는데 앞으로는 조금이라도 쌈채소나 단백질같은걸 챙겨먹어야겠어요ㅠ

[@chewychoe9651]

저도 단백질 야채 챙겨먹으려고 노력합니다..!!

[@0104sophie]

와... 진짜 매일매일 미칠듯이 먹고싶은 음식이 한두개씩 떠오르고 그걸 못먹으면 당장에라도 죽을것 같아서 사먹었는데 막상 먹고나면 뭔가 행복하지도 않고 배부른 탓에 기분만 나빴던 이유가 음식중독이었던건가봐요 지난주 부터 딱 저녁 한끼만 건강하게 먹어보자 해서 채소 위주 식단으로 먹고 있는데 제시언니 말씀대로 영양소를 골고루 섭취해서 그런건지 기분탓인지는 모르겠지만ㅋㅋ 확실히 야식 생각도 안들구 야식을 안먹으니 잠도 편하게 자는 것 같아요!! 늘 고맙습니당 😊

[@chewychoe9651]

저도 채소가 이렇게 맛잇는줄 처음 알았어요ㅠㅠ

[@마블링-z3k]

저는... 이건 제 개인적인 생각&경험 인데요, 다노 언니가 했던 말씀도 분명 효과는 있고 건강에는 더 좋아요. 하지만 저도 음식중독과 폭식증과 요요를 가지고 있던 사람으로써 좀 말하자면 식이섬유 풍부한 채소 야채 견과류 등등 먹어도 더 식욕만 돋구고 나아지는 건 없어요. 며칠은 잘해요, 그런데 나중에는 또 배달음식 시켜먹고 빵 먹고 있어요. 그래서 정말 살 빼고 싶고 몸이 가벼워 지고 싶어서 죽기 살기로 얼음까지 빠득빠득 씹어가면서 음식을 참고 또 참았어요. 머릿속은 온통 음식 생각 뿐이죠 당연히. 하지만 저는 그래도 물만 먹고 참았어요. 이걸 한 일주일~이주일 정도 하니까 적응이 되더라구요, 현재 대학생인데 남들 밥 먹으러 다 가도 저는 그냥 아메리카노만 마시고 그랬어요. 정말 현실적으로 헤어나올 수 있는 방법은 일단 일주일 정도만 몸에안좋은음식, 밀가루음식 먹지마시고 참아보세요. 어느순간 아예 바뀌진 않지만 그래도 많이 고쳐지고 있을거예요 정말. 그래서 저는 지금도 외식하거나 놀러를 가도 밀가루음식은 먹기 싫어지더라구요. 체중을 생각해서.. 또 저의 건강과 피부를 위해서. 밀가루 안먹으니까 피부도 괜찮아져요. 일부러 라도 안먹게 되더라구요. 진짜 음식중독 만만하게 보면 안돼요. 고치려면 아예 극단적이게 고쳐야해요. 예를 들어 흡연자들, 담배 끊으려면 서서히 줄이면 더 생각난다고 확 끊어라고들 하잖아요. 그거랑 비슷한 원리라고 봅니다. 아무튼 다이어터들 화이팅

[@ccashewnut1111]

십수년 음식중독 과식폭식절식 반복 일삼아온 1인으로. 진짜 맞말이에요. 술,담배 끊듯이 진짜진짜 독하게 해야지 쪼금식 줄여가야지 이거 안되요ㅠㅠ 낼부턴 독하게 맘먹고 끊을려구요. 차라리 치팅을 하루하는게낫지 서서히줄인다...절대안되네요. 결국 마지막엔 과자,빵,고기 폭식하고있네요ㅠㅠ

[@bethkang7614]

와 너무 일목요연하게 설명을 잘해주셔서 집중이 쏙쏙 잘 됐어요! 다이어트는 적게 먹는게 아니라 영양소 골고루'잘' 먹는 것이다. 정말 명언이네요. 저도 오늘 영상 기억하며 실천하도록 노력해봐야겠어요. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!

[@niet3162]

마지막에 례아님 광고ㅋㅋㅋ임팩트ㅋㅋ

[@강혜림-x6m]

샐러드 먹고 오이한개 썰어먹고,, 배가 찼음에도 불구하고 눈이 돌아간?사람처럼 그 뒤에는 다시 군것질 미친듯이 하면 뭐에 문제가 있는건가요?ㅠㅠ 배가 찢어질거같은데도 안먹으면 안될거같은 그런거요 ㅠㅠ 이게 폭식증인가요? 진짜 스트레스 받네요.. 근데 먹으면서도 저는 행복한데;; 먹고 나서가 문제지.......ㅠㅠ

[@catherinehong741]

아 끝에 광고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ok 1일 1끼 생야채.... 근데 조리한 야채는 효과가 적은가요? 다량으로 사다놓으니 자꾸 물러서 케일이랑 그린콜라드랑 방금 쪄버렸는데...>.< 확실히 야채를 먹으면 미친 식욕이 진정되기는 하는데 먹다보면 질림...ㅠ

[@심미린-j7h]

저는 다이어트강박증이 심했어서 다이어트를 그만두고 폭식, 과식 습관을 고쳤고든요!!! 당연 처음엔 완벽하지 못했죠 다이어트 그만둔 후 일주일에 두번씩 야식먹으면서 폭식하고 살은 더 찌고 하지만 그 이후로 식탐이 점점 줄면서 폭식을 그만두게 되고 그 이후로 반년정도가 지난 지금은 과식도 거의 안하게 됬어요!!! 당연 가끔 과식합니당..(한달에 한번씩 오는 호르몬땸에) 이런것도 방법이 될 수 있는거겠죠?ㅎㅎ

[@작소노]

64에서 51까지 감량했었는데 저탄수초절식으로 감량하다보니 너무 몸에 모질었었나봐요...내 몸이 어떤 상태인지도 모르고 몸무게만 줄었다고 좋아했는데 딱한번...사랑니 발치때문에 치과에서 아이스크림 먹어도 된다고 그 말 한마디에 무너져서 아이스크림으로 폭식하고 다음날 두유 하나만 먹고 폭식할때는 토할때까지 먹고 다음날 바로 초절식하고 폭식 절식을 반복하다보니 점점 무너져내리더라구요. 왜 이렇게 조절이 안되지...계속 전과 비교만 하고 결국 5개월동안 10키로가 쪄서 60으로 돌아왔네요...겨우 맘잡고 다시 으샤으샷 다이어트 중이지만 처음엔 60에서 55만 되도 세상 다 내꺼같고 그랬는데 지금은 왤케 더딘것 같은지...ㅎㅎ 그래도 언니 영상보고 힘내요!

[@piggy6910]

요즘에 입이 터졌는지 식사는 클린하게 해도 간식으로 진짜 거잣멀안하고 적어도 1000칼로리 이상을 흡입을 하더라구요,,,, 내일부턴 안먹어야지 라는 말을 며칠쨰 하고 있는 중입니다,, 먹을떈 행복한데 먹고 나면 그 칼로리가 흡수된다는 생각에 스트레스받고 스트레스 받아서 또 먹고,,, 이제 이 영상 정독하고 한 번 고쳐보도록 하겠습니다!

[@cookielulu_]

저는 제가 당 중독 같은게 있어서 디저트 폭식을 하는줄 알았는데 이거 보고 나니까 외식 안하고 건강하게 먹는 날들엔 과자나 아이스크림을 혹시 먹더라도 맛있게 하루에 1개 정도만 먹었지 폭식을 한적이 없다는걸 알게됬어요 정말 감사해요 다노언니ㅠㅠ

[@현-g8b]

처음에는 잘 지켜왔는데 점점 디저트나 가공식품에 무뎌지고 그러다보니 과식하고 있고 탄수화물을 저도 모르게 많이 먹고 있더라구요 이제는 매끼니 탄단지 골고루 챙겨서 끼니 사이에 간식이 생각나지 않게, 생각나면 가공되지 않은 음식 먹는 것으로 조절해야겠어요ㅠㅠ 운동 매일 하는건 쉬운데... 식단 조절이 정말 어렵네요 추워져서 그런가 더 자극적인 음식들이 당겨요 ㅠㅠ

[@GGAMZU]

매일 운동하는 건 쉬운데 식단 조절 진짜 어렵다는 거 너무 공감합니다 .. 다이어트 강박인데 폭식증까지 있는 거 같아요ㅠ

[@curajang2661]

먹고싶다는 생각할 때 겁나먹고싶고, 먹었을때는 그닥임.. 그렇다면 나도 중독이눼ㅠㅜ

[@Elliiea]

다른 것 보다 언니가 말을 너무 예쁘게 하셔서 위로받아. 어떡해 구독 좋아요 가요ㅠㅠㅠ

[@eunjjanggu._.]

다 끝난줄알고 나가려고 했는데 마지막에 례아님 시강ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Roaa0522]

제시언니~~질문이 있습니다! 만약 예상치 못한 음식을 만났을때(엄마가 갑자기 맛있는 요리인 떡볶이를 했거나 빵이 내눈 앞에 있을때 )저는 절제는 못하겠고 최대한 아침에 먹으려고 해요! 떡볶이같은 경우는 갯수를 세서 배부르게 먹는것이 아닌 맛을음미하겠다는 생각으로 5개정도 먹고 빵같은 경우도 식빵이면 1조각, 그냥 빵이면 1입정도 먹어요. 급하게 살을 빼는게 아닌 그냥 살을 빼는 습관을 가지기 위한 중이라면 이런 행동이 괜찮은 걸까요?? 주변에 물어볼 수 있는 사람이 없어 댓글에 한번 올려봐요 ㅎㅎㅎ

[@DanoTV]

그럼요! 참지 않고 그렇게 해소해주다 보면 다른 건강한 음식도 맛있는 음식으로 찾게 되기도 하고, 꼭 지금 먹지 않아도 어차피 먹을 수 있으니까 라는 생각이 들어서 점점 변화되는 내가 보일 거예요 :) 지금 너무 잘하고 있어요!! 만약에 식빵 1조각, 빵 한입 도 양에 안 차서 불충분하다는 생각이 들면 맛있는 빵을 온전히 한개를 먹되 계란 2알을 같이 먹는다던지, 샐러드를 같이 먹는다던지 해주시는 것도 좋은 방법이에요!

[@zv331]

케일 방울토마토 이런 생채소 먹을때 물조금 넣어서 갈아먹어도 괜찮겠쬬?! 코로나 떄매 나가서 군것질도 못하니 식단관리 열심히 해봐야겟어용

[@옥펭이]

폭식 과식 .. 내자신을 컨트롤 하지못하면 감정도 컨트롤 하지못하는건데 내자신에대한 수련?? 정신을 바로잡아야겟드라구요. 한두번 호흡을 가다듬고 적당히 먹자가 점점 습관이되더니 이제 조금만 먹어도 기분좋게 배부르면서 살이 한달에5키로가 빠졌어요 물론 운동도 같이병행하며 다이어트했습니다. 그냥 저 위에 말이 저에겐 충격이였어요 내자신을 컨트롤 하지도 못하면서 다이어트를한다는 제자신이 웃겨서요 지금은 음식중독 습관 고쳐졌어요 여러분들도 하실수 있어요 !!! 아자아자

[@siela_678]

태어나서 본 다이어트 관련 영상 중에 가장 좋네요. 저도 6개월간 빡센 다이어트 하면서 가장 많이 달라진 건 생활습관인 것 같아요. 음식에 대한 집착이 사라지니 자연식품을 먹을 때 만족감도 높고 가공식품과 정제탄수, 군것질, 술에 대한 갈망이 거의 사라졌어요.. 정말 많은 사람들이 보고 이해했으면 좋겠네요! 이번 영상 정말 정말 최고에요

[@a1228s]

다노언니는 진짜 찐이네요 제가 몸으로 경험해서 터득한 다이어트 지혜를 잘 정리해서 항상 진짜배기로 동기부여 효과 만땅 넣어서 설명해주시는거 보고 정말 신뢰감이 생기고 누가 봐도 도움이 될 컨텐츠라는 생각이 들어요.

[@junynura]

전 마치 먹는 게 삶의 이유인 것 처럼 맛있는 걸 먹는 게 너무 행복해요. 그러다보니 과식하는 게 싫지도 않아요 ㅠㅠ 영양소 고루 잘 갖춰진 메뉴와 건강한 음식을 먹어도 많이 먹게 되고.. 그래서 과식을 끊어내는 게 너무 어려워요 😭

[@열매안녕]

내가 과식, 폭식을 끊어내고 하루동안 몸에 필요한 영양소들을 찾아먹게 해준 영상. 오늘도 친구랑 약속있어서 가는 길에 폭식하지 않으려고 지하철에서 보고 있습니다😉 내 멘탈잡이 영상.. 옛날에는 점심 약속있으면 아침을 안먹거나했는데, 오늘은 통밀빵 두조각이랑 자연치즈, 과일 이렇게 해서 잘 챙겨먹고 나왔어요. 오늘도 건강한 음식 잘 찾아먹고, 내 몸에게 필요한 영양소들을 채워줄게요☺☺ 감사해요 언니💓

[@뮬러-u1f]

제시님 진짜 울컥하네요 제대로 고쳐지는 날은 66일정도 이후겠지만 행복감이 낮다는 거에서 머리가 띵했어요 처음 2주는 정말 힘들지만 그 이후에서는 인스턴트 가공식품이 잘 생각나지도 않고 갈망또한 없었고 두려움도 없었어요 하지만 다이어트를 포기하고 막 먹는 걸 며칠 지속하다보니 원래 욕구가 돌아오더라구요 진짜 정신 제대로 잡고 언니가 말해주신 과식의 원인과 행복감 그리고 균형잡힌 재료들을 거부감 없이 부담감 없이 억지가 아닌 제 몸과 마음, 정신건강을 위해서 먹어보고 노력해야겠어요 1주일 뒤에 다시 돌아올게요 언니 정말 뵙고싶어요,,😭😫💝

[@아무튼유튜브-m1j]

20대초반까지는 조금만 먹어도 배부른 나름소식가??엿는데 돈도벌고 군대가서 선후임병이랑 어울리면서 px도 맨날가고 과식을 습득하고 20대 중반까지는 나름 음식을 즐기고 과식이 쾌감?? 이됏는데 중독인거죠뭐 근데 지금 30대 중반정도되서 많이는먹는데 먹고나서 맨날 후회하고 먹고나서 불쾌함오지고 소화도더 안되고 ... 근데도 계속 먹을꺼를 찾고.. 최근에조금 고쳣지만 이영상도 도치는데 도움될꺼같네요 감사합니다

[@드듸드드듸]

하··· 과식 폭식 진짜 심해요. 얼마나 먹었냐면 숨 쉬기 힘들어질 때 까지 꾸역꾸역 먹었어요. 앉아있기 힘들 정도로 먹거나, 속이 더부룩해져서 약을 먹어야 할 정도로 먹거나. 안 먹으려고 해도 저걸 먹지 않으면 진짜 너무 죽고 싶고, 심각하게 우울해지고, 당장이라도 미칠 것 같기 까지 하고. 반 년 만에 15kg 쪘네요.ㅎㅋ... 아직도 심한데 고칠 수 있을까 의문이네요, 처음부터 차근차근 실행해봐야겠어요.

[@_WOORUCK]

치킨이 너무먹고싶으면 .. 원래 먹던양에서 반정도 양 줄이고 채소랑 같이 먹어도 살이 찌긴 찌겠죠..? 배부른데도 맛있으면 계속 먹는 습관 고치고싶다ㅜㅜ

[@vickilee6258]

와 지금까지 본 영상중 젤 좋음!

[@생각대로-d6l]

저는 배고파서 과식한다기 보단 입이 고파서 과식을 해요. 배는 부른데 또 먹고 싶어요. 저는 배가 고픈건 참을수 있는데 맛있는건 못 참겠어요. 밥을 먹고 배가 너무 불러도 다른 음식이 나오면 그걸 먹고 싶어요.ㅠ 배가 안고파도 맛있는걸 보면 먹으려고 하구요. 입이 고픈건 어떻게 해결하죠?

[@크리스탈-y2w]

평소 식사량의 3/2정도 먹고 샐러드에 야채🥒🌶🥬🥦 건강하게 쥬스한잔이랑 먹으면 포만감도 좋은데 간식을 한게 먹으면 나도모르게 손이가요 손이가는데 그나마 활동량이 많아서 유지어터임..식단80.운동20. 운동량을 조금더 늘리고 식단도 시간을 정해서 꾸준히 먹기🙎‍♀️🙎‍♀️

[@맑고맑음-l8m]

왜 그런지 이유를 아는 것과 모르는 것에는 큰 차이가 있는 것 같아요!! 원인을 알고 시작하면 중간에 흔들리거나 실패할 때마다 스스로의 문제점을 바로 인지할 수 있으니 무너지지 않고 서서히 변해갈 수 있을 것 같아요.. 오늘도 감사합니다!! 인스타는 안 해서 참여는 못하지만ㅠㅠ 맘 속으로 열심히 인증하겠습니다ㅎㅎ

[@boso-hong]

다이어트 4개월만에 14키로 감량하고 클린한음식 먹으면서 음식중독에서 정말많이 벗어 났어요^^ 정말 힘들것 같았는데 과일, 채소 많이 먹으니 피자치킨 땡기는 횟수 너무나 줄었고 자극적음식을 먹으면 속이 불편해졌어요. 다욧 시작할때 봤던영상 다시보니 진짜이해가 되고 너무 좋네요~♡다노언니 정말 좋은언니~~♡♡최고~!!!!

[@문기진-s7u]

지난 주 1강에 이어 너무나 잘 봤어요! 👍🏻 현재 마이다노도 하고 있는데, 이런 과학적 심리적 접근을 통해 객관적으로 자신늘 이해할 수 있어 너무나 좋고 귀하네요.💕 고마워요 제시언니&다노

[@buzziismine]

자꾸 과식하게 되면서 저는 스스로를 너무 많이 먹는 사람 이라고 탓하게 되고 이게 신념이 되면서 자꾸 과식의 굴레로 이어졌던 것 같아요 저번 강의로 난 적정량을 먹는 사람이야! 라고 스스로의 신념을 바꾸어주었다면 오늘 강의는 근본적인 과식의 원인부터 바꾸어 나갈 수 있게 했던 좋은 강의인 것 같아요 내몸이 원하는 영양소를 꼭 제공해줄거에요! 비록 강의는 늦게 봤지만 많은 도움 받고있어요 늦게나마 미션 수행 하겠습니다 생채소 사수!!🥦

[@짜루-h5d]

저는 생채소 엄청 많이 먹었는데 복부팽만이 심해지고 변비가 와서 병원 갔더니 고기랑 백미 위주로 먹고 생채소는 끊으라고 했어요 토마토나 감자 같은거 익혀 먹는 정도만 먹으라고 했는데.... 어쩌죠???

[@BRAM-ud9vk]

맛과 영양이 불일치 한다는게 가장 핵심인것 같아요 좋은 영상 감사합니다

[@raul8401]

자연식을 먹어도 중독되는건 어째서일까요ㅜㅜ 전 한동안 가공식품 정제탄수 입에도 안대고 철저히 클린식단만 먹으면서 살았는데요, 에너지가 부족하다싶을때 먹기시작한 견과류에 중독되서 견과류먹다 살쪘어요 양 조절이 안되고 한번 먹기시작하면 끝을 봐야 멈춰요ㅠ 다른건 중독된게 없는데 아몬드, 마카다미아, 피스타치오, 피칸 등 견과류에 심하게 중독됐네요ㅠ하루에 아몬드 260그램도 넘게 먹어요ㅠ 안고쳐지는데 이건 어쩌죠 전 빵 면 밥 디저트류 이런건 하루아침에도 끊어낼수있고 실제로 안먹기도 하구요 어쩌다 한두번 먹더라도 다음날부터 안먹어야지 하면 안먹거든요 근데 견과류는 도저히 조절이 안되요

[@HR-hm1mn]

습관에 대한 연구를 예로 들어줘서 더 와닿았습니다! 탄수화물 덩어리와 가공육과 같은 음식보다는 자연식을 찾고 만족하는 입맛을 목표로 노력하려고 합니다! 달달한 음식을 아직도 특정 시기만 되면 찾는데, 이 것도 제가 살면서 만든 습관이라는 것을 인지하고 건강한 습관으로 바꾸어 보려구요! 습관 성형 수업 정말 감사하고 세 번째도 기대하겠습니다.

[@생쥐대마왕]

다이어트 3주정도 매일 공복,나잇 운동에 식단까지 잘하고 있다고 생각했는데 일주일정도 정체기가 오니 폭식으로 이어지더라구요 뭘 먹어도 안 채워지는 이유가 이런거였다니 ㅠㅠ 오늘부터 다시 건강하게 챙겨 먹었습니다 항상 감사해요 다노 최고….:❤️🥲🙏

[@DanoTV]

응원합니다😊 함께 해주셔서 감사합니다!

[@zizizizi04]

진짜 과식하면 저인데...하핫😅 평소에 다이어트할 때 운동 열심히하고 건강한 음식 먹을 때는 과식을 안하거든요? 그런데 순간 과자, 인스턴트를 손에 댄 순간.....끝도없이 와구와구 먹어댔는데 오늘 그 이유를 제대로 알았네요!!!! 앞으로 제 몸에 건강한 영양분있는 음식을 줘야겠어요 좋은 영상 감사해요👍👍

[@으니-q4u]

확실히 샐러드는 필수로 먹어야 포만감이 생기고 조절하기가 편하더라구요

[@사람-l5b4h]

2년전영상이지만 저는 이번주 미션수행해볼께요 너무재밌고유익한강의감사합니다

[@greenteaicecream91]

항상 다노티비 보면서 힐링도 받고 큰 힘을 얻습니다. 저의 긍정적인 감정, 행복한 느낌들에 집중하다보면 언젠가는 저도 다노언니처럼 단단한 사람이 되어있을꺼라고 믿게되었어요. 좋은 영상들 만들어주셔서 정말 감사드려요♡♡

[@pure.passion.J]

정말 공감돼요! 살이 찔때는 빵같은 음식을 보면 무슨 맛인지 아니까 더 먹고싶고 참질 못하고 결국 먹게되는데, 살이 빠질때는 빵보다 채소같은게 더 먹고싶고 음식을 보면 무슨 맛인지 알아서 먹고싶지가 않아요.. 식욕이 조절이 된다고 할까요..? 참 신기한것 같아요..빵..좀 그만 먹어야할텐데..ㅠ

[@오릿찌]

영상 잘봤어요!! 영상처럼 제가 요즘 생채소 위주에 고기 조금 더해서 정말 포만감있게 먹고 있어요..! 건강식으로 과식한다는 느낌이 들 정도로 양을 많이 먹고있는데 먹어도 배가 고프고 뭔가 더 먹고싶다는 생각이 들어요 ㅠㅠ 어떻게 해야할까요?

[@DanoTV]

포만감있게 드신다고 하셨는데 배가 고픈 거라면, 감정적으로 해소가 되지 않고 있는 부분은 없는지도 꼬옥 체크해보는 건 어떨까요? 그리고 고기와 생채소 이외에도 우리 몸이 필요로 하는 영양소가 정말 많은데요. 건강한 지방도 꼬옥 필요한 영양소 중 하나니 잘 섭취하고 있는지 체크해보시길 바랄게요 :)

[@므엥냐냥-d2u]

정말 너무 유익해요 연구결과 출처같은것도 명확하게 알려주셔서 신뢰도 엄청 가고 이야기도 너무 재밌어요ㅠㅠㅠㅠ다노 정말 최고야ㅠㅠㅠ

[@세븐틴커버보컬팀-j7l]

나는 생채소랑 떡볶이랑 같이 먹어도 눈치 보지 않고 창피해하지 않는 사람이다

[@yelinjeong2302]

그와중에 례아님 살빠진고 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ컨텐츠 출연 자주 해주셔요 팬이에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아우찰져

[@moonlightsoullove]

오늘 내용은 제가 이미 실천하고 있던 거네요!! 운동 시작하면서 운동효과를 확실하게 보고 싶어서 식단조절까지 하면서 식사할 때 꼭 채소를 먼저 먹으려고 마트에서 생채소 모듬을 사다가 저녁마다 먹고 있었는데 ㅎㅎ 확실히 채소 먼저 먹고 그 다음에 단백질과 탄수화물 골고루 식사를 하니 과식하는 습관이 줄어들었어요. 예전에는 밥 한그릇 먹어도 뭔가 허전해서 두그릇먹고 그랬는데 지금은 한그릇 먹으면 좀 많이 먹었나? 싶을 정도로 배가 부르더라구여. 막 뭔가를 배터지게 먹고 싶다는 욕구도 줄어서 과자나 치킨을 먹어도 다 먹지 않고 남기게 됐어요 ㅎㅎ

[@나나나나-r8r]

이 댓글 다노님께서 보시게될진 몰겠지만, 정말 귀신처럼 ?저에겐 도움 되는것 같습니다. 난 이런 사람이야!! 라고 외친후 빵집 가보고 싶은 순간 조차도‥ 방금 외친 저의 웅변땜인지 절대 안가지는 효과도 있구요^^^ 술잔에 안주 과식할 순간에‥ 다노님의 귀한 영상과 댓글 보다봄 안주도 두개 먹을거 한개 먹게되고, 다노님 밝은얼굴 영상 보다보니 나도 밝아야지7!! 하고 뇌를 조금씩 리셋하게 되네요. 늘 감사드립니다 진심요z~ 글고 성공후기랑 등등 저도 공유하겠습니다. 고맙고 감사합니다^^

[@jyoung7195]

다노언니! 저처럼 군것질에 중독돼서 밥을 안먹는 사람도 영양소 잘 챙기면서 다이어트 할 수 있을까요? ㅠ ㅠ 군것질을 끊고 싶어요

[@경옥-h5i]

채소를 주로 많이 먹고 살은 별로 안쪘는데 과식을 심하게해서 앞머리가 아프고 배가 터지려하고 숨쉬기가 힘들어요 애정결핍을 안느끼고 사랑받는다는 생각이들어야 소식할거예요 아니면 신나게 행복하면 소식해요 저저로겠죠 허벌 바빠버리든지요 배부르면 더못먹게되니 기분 나빠욥 ㅋㅎ ㅋㅎ

[@노는게제일좋아-e1c]

폭식때문에 고민이 많았는데 이해가 쉽게 설명해주셔서 너무 좋아요! 저는 다노와 함께하면서 10키로 정도를 감량했는데 운동방법이 잘 못되었는지 허리디스크가 왔네요ㅠㅠ 허리디스크에 좋은 운동은 무엇이 있는지 영상으로 제작해주실 생각은 없으신가요?ㅠㅠ 갑자기 허리디스크 판정을 받아서 어떤 운동을 해야하는 건지 막막해졌어요🥺

[@DanoTV]

아ㅜㅜ 허리디스크 판정을 받으신 상태라면 어떤 운동을 하면 좋을지 병원에 진료를 받으실 때 물어보는 것이 가장 안전해요! 일단 첫 번째는 허리디스크 재활과 관련해서 집중하는 것이 우선이라고 생각이 들어요 :( 꼭 전문의와 상담하셔서 어떤 정도의 강도, 혹은 동작의 운동이 가능할지 여쭤보시면 좋겠어요!!

[@김은경-v6e]

혼자서 과식하는 습관 없애는거 정말 쉽지 않더군요. 시간 있을때 먹어놔야지라는 생각이나 늦은 저녁 시켜먹는 야식이라서 더 그랬던거같아요. 해인 감비 환 지어와서 먹은걸 계기로 살이 빠지기 시작하니 그게 계기가 되어서 내리 20킬로가 빠지고 나니 위크기가 너무 많이 줄어서 과식하는 습관은 없습니다. 다이어트하면서 식습관 고치는데 가장 중점을 둬서 과식 폭식 모두 없는 상태입니다.

[@haayoun]

문제 원인과 해결방법을 정확하고 간단하게 분석해주셔서 수업을 안들을 수가 없어요.. 내 몸에 대해 알게되는 좋은 영상이라 꼭 보게되는,, 미용과 관계없이 건강에 대해 얘기하셔서 더 좋구.. 다음 영상도 기대할게요!!

[@madangpetal]

도움이 많이 되는 내용이었습니다. 광고....레아님 넘 사랑스러워요 ㅋㅋ

[@namhunkim6218]

나는 무슨옷이든 잘 소화하는 사람이야 ㅎ 이거 뭉클했어요 ㅎㅎ😊

[@앙선-w8u]

진짜 맞는말 같아요!! 생채소 종류중에는 뭐가 있을까요??딱히 생각이 안나네요 🤔

[@DanoTV]

케일,겨자채, 청경채, 깻잎, 상추 등이 있구요 쌈채소를 챙기기 어려울 땐 방울토마토도 좋은 아이템이에요 :)

[@ming-gizug]

생채소 좀 챙겨 먹으려고 밥 먹을때 상추나 채소류를 같이 먹으려고 몇일 해봤는데 ㅠ 먹을때 역한 느낌이 들어서 억지로 꾸역꾸역 먹는 느낌이 들어요 ㅠ 그렇게 먹으니 식사에 대한 만족감은 커녕 더 밥을 먹기 싫어지고ㅠㅠ 야채 를 거부감 없이 먹을 방법이 없을까요?

[@user-vz8pl9yt1z]

공감.. 채소먹겠다고 당차게 채소칸 꽉꽉 채웠는데.. 안먹어져서 거의 다 버렸어요ㅜㅜ 저는 갈아먹고 삶아먹고 조리방법을 바꿔서 했었어요. 채소즙을 마셔도 좋더라구요. 날 추우니까 따뜻한 채소를 먹어보세영

[@minpaper]

와 저한테 정말 필요했던 영상이에요. 영양소까지 챙기는건 사치라고 생각했고 그저 양적으로 줄여야한다고 생각했는데 제 몸을 위한 식습관을 잡아야겠어요 감사해요~

[@모래반지빵야빵야-m8g]

영상미쳤다,,, 이렇게 좋은걸 이제야 알다니

[@sara-i3t6v]

작은 것 부터 천천히 한 발자국씩 교정 해 주시려는게 느껴져요! 그래서인지 나도 한 번 해 볼까? 하는 마음이 생깁니당ㅎㅎㅎ

[@eunjjanggu._.]

저번 영상 때부터, 완벽하진 않지만 조그마한 것부터 바꾸고 있어요! 아직은 작은 변화지만 이게 쌓이고 쌓여서 나를 바뀌었으면 좋겠어요!🙌💕

[@dreaming-nana]

이와중에 엠씨례아 넘나 매력 폭발 ㅋㅋㅋㅋ 다노닭볼 다노만두 모두 장착 중입니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@신유진-y3y]

헐 제가 밖에서 빨리 식사해야할때 패스트푸드나 몸에 안좋은 음식은 배부르지가 않아서 잘 안먹었거든요 ,, 근데 포만감지수와 영양소가 연관이 되는거였다니 신기하네요!!

[@wan9375]

지금 막 과식폭식했는데 이영상 뜬거보고 놀랐어요.. 어디서 절 관찰중이신거에요..??

[@무니w]

Wan완 저도요

[@AlyssaKim5948]

다노언니 다이어트식, 건강식, 또 요즘 많이 나오는 비건베이커리 제품들 과식하는데 너무 고민이에요ㅠㅠ

[@05JH-q4z]

말이 또박또박 해서 너무좋아요

[@最強のウンジュ]

근데 자연에서온 식품들로만 하루 1100칼로리 먹으려니 너무너무 양이 많아져서 하루종일 배가 너무불러있고,,그래서 배도 안들어가요ㅠㅠ 하루에 두끼를 먹는데 진짜 하루에 1000칼로리 이상먹기가 너무 힘들어요! 이런경우는 어떻게 해야되나요 ?? ㅠㅠ

[@우민-y5x]

다이어트뿐만 아니라도 현대인에게 꼭 필요한 영상이라고 봐요 건강한 식단은 적당히만 먹고 끝낼 수 있는데 치킨 떡볶이 이런 건 꼭 디저트를 찾게 만들더라고요

[@Kkkk4727-q7v]

정말 밥먹고 짠단으로 초코우유나 커피우유 아니면 다른 간식이나 젤리 이런거 먹는걸 당연시 여기는 습관이 너무 오래돼서 제발 이거좀 고치고싶어요ㅠㅜㅜ 입맛중독...어떻게 고칠 수 있을까요??

[@DanoTV]

오래된 습관을 바꾸는 건 어렵지만 할 수 있어요! 너무 조급하게 생각하지 마시고 양을 조금씩 줄여보거나 조금 더 건강한(ex. 당류가 더 낮은) 간식을 선택하는 등 지속적으로 실천 가능한 방법을 차근차근 시도해보시는 걸 추천해요 :)

[@ccashewnut1111]

정말 너무고치고싶은데..40대가되도 안되네요ㅠㅠ 단짠단짠..너무끊고싶어요ㅠㅠ

[@춥바]

밥먹고 호떡 3개 구워서 얌얌거리다가 보고말았네요..... 묘하게 찔려서 조용히 호떡을 접시한테 줬어요..

[@Sunnyshinysweety]

우와 습관성형이라는 이야기도 너무 좋고, 할 수 있다고 북돋아주셔서 너무 감사해요^^ 해볼께요!👍🏻

[@도폴리]

습관성형 수업 너무 좋아요👏👏👏💙

[@victoria-kt4zk]

꼭 해볼게여!!! 과식하는 이유를 알게되니 몸에게 다시금 미안하네요 앞으론 내 몸과 마음의 소리에 귀기울이며 행동하는 제가 될래요🤜🤛

[@까루루루-p2b]

선생님 혹시 다이어트 할때 깔라만시 먹는거는 괜찮은건가요?

[@eloise_4238]

여기서 팩폭당했어요... 이번에는 정말 건강한 다요트를 하고싶어서 꼭 완강하고 성공할겁니다!!

[@쿨리씨]

제시언니 샐러드나 토마토를 이제 추워져서 차게 먹기 힘들어서 토마토스튜를 끓여먹을까하는데 토마토 페이스트 같은건 다이어트에 괜찮을까요?

[@DanoTV]

토마토페이스트의 경우 나트륨이 높은 경우도 있어요! 그래서 꼭 뒷면에 영양성분표를 먼저 체크해보시길 추천해요 :)

[@이효진-l6f]

마지막에 례아님 광고 무엇ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 넘 귀여우세요 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@nostalgia8762able]

마지막 광고.... 킬링포인트네요 🎖

[@김현승-t8x]

너무 좋다. 그냥 이 컨텐츠도 좋고 언니도 조아

[@JO-hv6oe]

자취를 해서 쌈채소 사는게 솔직히 너무 .. 금채소라서.. ㅠㅠ 대신 오이고추로 대체하려고하는데 오이고추같은 채소류도 괜찮나용?(고추도..비싸지만)

[@DanoTV]

그럼요 너무 좋죠! :)

[@유나-z6o]

과식 하고 배가 더부룩 해서 아 진짜 다음부턴 이 느낌 싫으니까 과식 안 해야지 해도 과식 하게 됨 ...

[@놀러와가을이]

난 과식을 끊어낼수없겠지만...좋아요를 누른다.........

[@소로소이-t5l]

다노님은 정말 알찬 영상 올려주셔서 너무 좋아요~왜폭식하는지 또한번 각인시켜주시네요ㅎㅎ채소많이 먹도록 노력할께요💕

[@팝잘알]

언니 저 이번 영상 왜 이제야 봤을까요....ㅎㅎ 너무좋아서 1강부터 6강 끝까지 어제든고 오늘 익힐려고 또 듣고있어요:) 과식의 원천? 이유?? 까지 듣고나니까 꼭 벗어나고 싶어지네요^.^ 넘 늦었지만.. 이번주에 혼자서 해시태그달면서 일주일간 1일1샐 인증해볼께요! 감사합니다 ❤

[@millaeunsol]

섭취 영양분을 고려해 건강하게 먹는데도 음식중독이 있는건 심적인 요인일까요?

[@yoanamoon5376]

제가 그래요.. 그리고 건강한 끼니로 챙겨먹으며 운동해도 행복하지가 않으니 좋아하지도 않던 음식들로 폭식이 옴.. 원래 순대를 좋아하지도 않는데 남들과 단체로 같이 이것저것 메뉴 시켜 먹다가 정신차려보니 순대를 배터질때까지 밀어넣고 있더라고요;

[@millaeunsol]

@@yoanamoon5376 흐앙 너무 힘들어요

[@고성경-p7g]

마지막 광고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사랑스러워요 레아님 ㅠㅠㅠ 이러면 어떻게 다노닭 안 먹죠??ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@마리아레아]

잘 먹어야 살이 빠진다고 이비에스 명의에 어떤 내과의사가 한 말인데 그 원리를 설명해 주셨네요. 깊은 인사이트 감사감사합니다.~~^^

[@snakjake1407]

중독은 결핍으로 인해 발생한다라는 말이 와닿았습니다

[@jchu415]

너무 좋아요 진짜 3강이 기다려져요

[@Sooni-d8j]

전 분명 감량은 했는ㄷㅔ 체지방은 왜 이리 늦게 빠지나했더니 요새 라면이랑 친해져서 그랬던건가봐요..이제 다시 라면이랑 절교하고 자연음식 위주로 먹고 운동하는 습관을 길들여야겠네요!