[Eng Sub]一周午餐一次搞定--真的能做到吗？prepare lunch boxes for all workdays at once（meal prepQ&A）丨曼食慢语

[@Amandatastes]

视频里这些菜量我准备的是两人份，大家可以根据实际情况加减 杂粮饭： 白米一杯，1 cup rice 糙米1杯，1 cup brown rice 小米1/2杯，1/2 cup foxtail millet 三色藜麦1/2杯，1/2 cup tri-color quinoa 土豆泥： 土豆3个（800g），3 potato （about 800g） 黄油20g，20g butter 盐1小勺，1 tsp salt 热牛奶150ml，150ml milk 粉蒸牛肉： 牛里脊300g，300g beef tenderloin 豆瓣酱1大勺，1 tbsp Doubanjiang 蒸肉米粉100g，100g Steamed meat powder 生抽2小勺，2 tsp light soysauce 糖1小勺，1 tsp sugar 蒜蓉1/2小勺，1/2 tsp chopped garlic 粽叶，reed leaf 酒酿1大勺，1 tbsp Jiuniang（fermented rice） 小苏打1/4小勺，1/4 tsp baking soda 茄汁牛肉丸： 牛里脊200g，200g beef tenderloin 猪肉糜200g，200g minced pork 胡萝卜30g（细丁），30g chopped carrot 鸡蛋1个，1 egg 面粉1-2大勺，1-2 tbsp flour 姜泥1/2小勺，1/2 tsp chopped ginger 盐，salt 洋葱130g（细丁），130g chopped onion 番茄丁罐头250g，250g canned tomatoes 番茄膏1大勺，1 tbsp tomato paste 糖1小勺，1 tsp sugar 叉烧猪软骨： 猪软骨400g，400g pork cartilage 叉烧酱3大勺，3 tbsp barbecued Sauce 姜片2片，2 slices of ginger 葱段10cm，10 cm leek segments 酒酿三文鱼： 三文鱼400g，400g salmon 酒酿2大勺，2 tbsp Jiuniang（fermented rice） 生抽2大勺，2 tbsp light soysauce 盐1小撮，pinch of salt 蜂蜜1大勺，1 tbsp honey 葱段5片，5 segments of leek 香菇肉燥： 猪肉糜400g，400g minced pork 干香菇8朵，8 dried shiitake mushrooms 洋葱100g，100g onion 五香粉2小勺，2 tsp five-spice powder 八角1个，1 star anise 香叶2片，2 bay leaves 生抽2大勺，2 tbsp light soysauce 老抽1小勺，1 tsp dark soysauce 黄酒2大勺，2 tbsp Shaoxing ricewine 盐1/2小勺，1/2 tsp salt 糖2小勺，2 tsp sugar 姜泥1小勺，1 tsp ginger puree 黑胡椒一小撮，pinch of black pepper 葱段10cm，10 cm leek segments 干锅卷心菜： 卷心菜400g，400g cabbage 干香菇4朵，4 shiitake mushrooms 蒜蓉1小勺，1 tsp chopped garlic 干辣椒4个，4 dried chillies 盐1小勺，1 tsp salt 糖1/2小勺，1/2 tsp sugar 黑胡椒一小撮，pinch of black pepper 水煮西兰花： 西兰花600g，600g broccoli 盐，salt 蔬菜杂炒： 胡萝卜丁100g，100g diced carrot 杏鲍菇丁100g，100g diced pleurotus eryngii 罐头玉米50g，50g canned corn 毛豆仁50g，50g shelled edamame 盐1/2小勺，1/2 tsp salt 蚝油2小勺，2 tsp oyster sauce 蒜蓉1小勺，1 tsp chopped garlic 腌胡萝卜/卷心菜： 胡萝卜100g，100g carrot 卷心菜100g，100g cabbage 糖1-2大勺，1-2 tbsp sugar 米醋2大勺，2 tbsp rice vinegar 干辣椒2个，2 dried chillies 盐1小勺，1 tsp salt

[@AmyYTZhang]

太厉害了，非常感谢阿曼达 ~~

[@edwinchia2222]

想请问长期吃隔夜饭菜，不怕中癌症吗？

[@chihyi62]

老師您好棒~ 因信仰關係不吃豬肉, 且偏愛麵食. 能否請老師有空介紹以非豬肉食材及偏麵食類主食搭配做成的便當呢? 感謝您~~

[@joannazhang8809]

@@edwinchia2222 请问长期吃糖，不怕中糖尿病吗？

[@hui6643]

谢谢阿老师～我最喜欢的系列又来啦(*^__^*)

[@kenchen821]

看了一圈评论大家基本都是哇，好赞！好厉害，好喜欢Amanda！根本没人真的去做，然而我做了，做了8个小时……从下午5点到凌晨1点。中途除了10分钟吃了个晚饭没有任何休息，比全职厨师还累……感觉做了这次过后有一个礼拜不想做饭了😅。另外视频里有些不清楚的地方，比如腌菜给的用量是胡萝卜和白菜一起的还是分开的用量？实际测试是分开的，比如1大勺糖就是胡萝卜和白菜各一大勺。如果想3个小时做完得自己优化流程，完全跟着视频的流程是不行的。

[@anitakwok280]

完全講出我的心聲

[@spicycandyapple]

不知为啥，我笑出了声😂

[@jinfu1449]

哈哈😄

[@liujessica6272]

三四个小时还是可以做出来的啦……不过前提肯定是要有像博主那样有另外的蒸锅和烤箱，还能同时炒两个菜。做年夜饭比这个更多，不也是半天里做好，不然后面的菜做好，前面的菜都凉透了

[@haoshanduan6314]

没那么难吧 我每周都是统一做饭 最多花两小时 多试几次就知道怎么省时间里

[@kl8901]

1:55 土豆泥 3:18 腌制肉类 4:41 肉丸 5:42 香菇肉燥 6:12 粉蒸牛肉腌制 6:44 猪软骨烤箱 7:03 水煮西兰花 7:26 香菇肉燥完成 7:45 粉蒸牛肉 8:30 炒杂蔬 8:55 卷心菜 9:32 猪软骨烤箱2 9:49 三文鱼 10:14 泡菜

[@dntfzbwang2195]

人才，一直再找猪软骨，正准备质疑。。。。。。哈哈哈

[@yehanwang4710]

课代表你好👋

[@zihanyao5037]

跟着做了完整的一套，花了6个小时，但接下来的几天带便当就非常方便，赞赞赞！酒酿三文鱼跟粉蒸肉太好吃了，Amanda菜谱太牛了！大爱～感谢🙏

[@HaiTang_DD]

一周,不会变质么?

[@amym7075]

@@HaiTang_DD 视频里都说了要冷冻呀。。

[@emmac.m442]

追阿老师好多年了，每次看你准备食材和时间管理都是种欣赏，这就是传说中别人家的好孩子。

[@MrRockWei]

成为别人家的孩子不重要，重要的是能追到别人家的孩子

[@lalameow1204]

阿老师毕竟做了那么多年药学实验，看她在土豆泥的袋子上写字的镜头我差点以为要写编号

[@decn5728]

关注你六年 粉丝从20万到120多万 你太棒了 一直支持你。越来越喜欢你，亲切，真实！

[@Aurora-de8hp]

她在中国还有其他频道！成功的美食博士！

[@rsliu4646]

我吃素，大部分的素菜冷凍是沒問題的，也不怎麽影響口感。另外我是做5-6道菜（如果你要變化那就7-8道菜），然後準備5個玻璃飯盒，每個飯盒放個不同組合的3道菜，這樣每天感覺菜色有些變化，然後放進冷凍庫。前晚把飯盒拿下放到冷藏室，早上帶著上班。至於飯，我另有五個小玻璃盒放飯，也是一樣冷凍。像Amanda這樣做好分裝，前一晚還好再分裝一次，很有質感，但是對忙碌的上班人來説太麻煩了。

[@NobogiSomebogi]

其实吧，个人觉得盖浇饭是一种挺不错的做饭思维。一个味道不错的汤汁，蔬菜和肉的均衡搭配，加上一点自己喜欢吃的主食。 只要有一个不错的汤汁，那么接下来只要确保蔬菜和肉煮熟了就可以。可以用微波炉，亦或是传统的烹饪技巧。 就像是印度人，他们好像一直就只吃咖喱。而我们其实有很多其它不同的汤汁，比如说，番茄汁，红烧汁等等，等等。 可以一次性做几种不同的汤汁，放到冷冻室，做成冰块。接下来一个月都不用做汤汁了。 如此这般的话，准备时间可以大大减少。 家中做饭，做重要的是因为健康，毕竟价格上也节省不了多少。之后是味道，毕竟不好吃受罪的是自己的嘴。最不重要的，或许就是食物的外观了。毕竟，是给自己吃的，不是给别人看的。

[@arielch00]

给美女提个建议，醋泡的小菜最好不用塑料的容器。喜欢你的菜谱，我也在实践一天做一周的便当盒。迫不及待要试试你的菜谱了！

[@AnnaDoyle_]

让我自己做我是不会做的。因为没做的还会想要吃什么，但是做完了以后就会下意识跳过不想吃了。还是看别人做菜赏心悦目，看过就算会了！哈哈！点个赞，开溜！

[@我这个脑残粉又在硬拗]

一般上班族家里很少有烤箱蒸箱一大堆锅还有这么大的厨房备菜区，你准备三四个小时的话到自己家里保守时间得加倍

[@yaofangzhu8798]

还没考虑一般家庭很少有自动洗碗机

[@zerorisama]

所以我还是选择早上起来现做，做点简单的20分钟内就能搞定的菜😂

[@Anita-lf6zk]

其實如果你不要求每一天都要不一樣的菜, 每個菜都多做一點, 就可以多做幾個便當而不多花時間 我個人通常會弄4-5個菜, 分成10個便當, 沒有用烤箱蒸箱大概也只花3小時左右

[@我这个脑残粉又在硬拗]

@@Anita-lf6zk 是的，我一般也周末做两三样做很多，剩下的就水果或者蔬菜沙拉来补

[@xizhang5784]

我也是这么想的

[@nancylin4564]

amanda 可以出一集 去了超市回来怎么提起预处理食材吗？就是那种下班回家 直接可以煮了吃 不用处理食材那种哈哈

[@carolxia1295]

每天给孩子准备lunch box非常头疼，这个看起来非常有借鉴性。 而且看得出来真的是用心研究过的食谱。 谢谢分享。

[@coffeecatl1191]

“要口感还是要营养，这种人生选择，大家自己决定吧” --放了小苏打提升口感 “炒出红油的豆瓣酱才香， 有些简直我是不会妥协的”--必须油炒 阿曼达用行动告诉我们，好吃才是第一位的！ 在好吃的前提下，再去追求营养健康、新奇有趣才是正道。 普通人为了所谓的健康，把食物弄的难以下咽，那是邪魔外道，不可取。 当然，如果你身体很糟糕，只能那样吃，食物也就约等于是药了，良药苦口，情有可原。

[@Dreamersnow0531]

每個人口味不同，你覺得難以下嚥的或許對他來說是珍饈。 當然我認同健康是為了更長久的享受人生>_

[@olivialiu9126]

出一期营养早餐的推荐吧~有时候早餐吃腻了都不知道做什么

[@Nick-zw8fd]

+1

[@claireli8778]

+1

[@Bossfish512]

好阿！！！！我等

[@quinnluyuner]

+1

[@kaiyang5426]

国内早餐应该是不可能吃腻的吧

[@YYchen713]

你也太会生活了！看完你做的便当也真是幸福感太强了！满满仪式感！mark

[@rockford717]

前几分钟Q&A...一种莫名其妙的喜感.... 没问题， 完全没问题， OK... 姑娘太可爱了

[@rr-tm3zd]

辣椒和叶菜类可以直接带生的，和其它饭菜一起进微波炉转几分钟就行。肉菜炖一锅几天内吃完也不用冷冻

[@jianminsi4627]

有一段是时间没有看amanda了，惊了！瘦了好多好多！

[@mh7121]

7:04 阿曼达：烧一大锅水 字幕：烧一锅大水 字幕：有些坚持我是不会妥协的

[@Luca0801]

原来在这 想说很久没见一锅大水了

[@jmf6985]

南方方言有一锅大水的表达，意思就是一大锅水，我们那就是这样

[@SandyMMMM]

哈哈😄

[@lingstein3500]

@@jmf6985 好像有地方还会说宽水

[@weiqiuyou9402]

宽油

[@YYchen713]

又想吃得好又没时间天天做饭的人最爱amanda!顺便学会时间管理和计划shopping

[@xuetaijin4747]

太棒了 第一次看做菜的KZbin 简直想见恨晚 非常感谢 给予厨房小白的独居生活增添了色彩及指导了如何带便当～ 常关注哦

[@wenh6624]

烧完就分装好，搞五个饭盒比一堆小盒子+薄膜保鲜袋方便，吃的时候直接化冻就行，免去化冻再分装的步骤！

[@WesleyTien]

來自台灣的田先生：Amenda 妳的頻道真好看。順便也引起我自己做料理的興趣。感謝妳細心有條有理的教學。

[@Tigermanger]

请问美丽的阿曼达是怎么瘦下来的，能出一期关于你减肥的视频吗？朋友们想看吗？

[@tanbetty]

我也想问哈哈哈哈 突然觉得

[@behjack8051]

不吃東西就能瘦下來了喔

[@happy_days3820]

如果你有她那么好的厨艺，相信是任何人都瘦不下来的，完全没必要减肥，作为美食博主

[@星空喵姐]

老師的頻道真是太好了 ! ❤ 如果有( 韓國. 日本. 泰國. 越南. 美國. 法國. 英國... ) 這些外國( 一週瘦身便當菜 ). 那麼減重的人就不會吃膩台式瘦身餐了. 麻煩老師啦 ! ❤

[@momokoko969]

阿老师太厉害了，就连便当都能做出实用与艺术兼备的模样

[@ilobhiml]

这个真的可以了 我每周也meal prep但是从来没做过这么多菜式的 厉害厉害

[@taoshiming2816]

完全没问题。amanda说这个的时候 好女总裁 好喜欢 哈哈哈哈哈哈

[@wendyluo1563]

超強😲，我自已做一週冷凍便當，是全部移至便當盒裝好，前一天會在晚上移至冷藏，當天帶去公司微波，似乎也是不錯，因為我自已吃，不在乎醜醜，所以有煮葉菜類，反正多點營養，自已吃沒差啦😋 超強的你，但也許覺得這很EZ，但對於廚房小白還是有點緊張就是，但我覺很厲害！

[@bevkee1183]

再加一步，煮完先想好每天菜色，找到合適飯盒省空間，直接分裝一餐，就省了每樣菜分裝步驟

[@zhaotonia1825]

阿老师太棒啦！希望能多出一些冷冻菜式，想要学习各种食材如何处理啊如何冷冻和如何加热食用这样的基本功，这样就能自己随心搭配准备各种菜肴啦😍感谢阿老师

[@claram4154]

我是在电视上看的（所以光看不留言白嫖的），这一集我特意打开手机来留言，就是你笑起来很可爱！平时你很少笑，感觉有点凶的，但是你笑非常好看，希望你能经常笑哦！

[@Halfgay_boi]

开头那个Q&A好好玩哈哈哈 阿老师真的是有求必应

[@lizaniastesia8233]

好久没看阿老师了，瘦了太多了吧！！！

[@nancydeng6849]

我也觉得瘦了好多！刚打开视频就是这个感觉。更漂亮啦

[@IronMan_Daddy]

厨房的结构也很重要，阿老师的厨房，和典型的厨房不同，池子是在后面，而前台是用来煮菜和切菜的台子，这个设计太好了，我家有的是池子那里是煮菜灶，我了个天，地方真的太小了

[@vivianw9763]

这么好的荤菜 素菜直接一颗生菜 一把油麦菜 一根黄瓜 就着吃 完美啊。也省的煮了。

[@viviankauffmann8710]

超棒的!希望多几期!每个星期都一样菜品也会腻，如果更多选择就好了！

[@ptitm2667]

这个真的很棒 提供了很好的带饭思路 其实主食肉类还好说 蔬菜可带的真是不多

[@maysand5078]

很不错，我的难题是每天一次做四顿饭，很费时间。下午出门前一顿，晚上回家一顿，第二天早上一顿，还有第二天带饭一顿。还有另外两个人一顿晚餐和第二天的午餐。耗时两到三个小时，做完发现菜还有点不够啊。

[@dachencu4600]

我一直觉得担心便当里的蔬菜冷冻啊加热啊营养流失的问题挺没必要的，自己带的饭总比外面油大盐大缺乏蔬菜纤维蛋白质的外食好吧。而且也只是午餐而已，真的缺一些营养素早餐午餐周末都可以补上的。。。

[@violetren7097]

有些蔬菜冷冻后反而营养更高，比如菠菜，其他还有什么忘记了

[@Crystal-mn9rk]

营养方面确实如此，但是冷冻后的熟食再加热，味道和口感真的不是每个人都能下咽

[@pkulinyifan]

@@Crystal-mn9rk 所以什么菜可以什么菜不可以就有讲究呀。比如我买游水虾一次买的比较多，白灼熟了马上冷冻。之后解冻再吃真的和第一顿没啥区别（note：虾不能再reheat）。

[@Crystal-mn9rk]

@@pkulinyifan 解冻之后直接凉拌吗？口感还筋道吗？

[@pkulinyifan]

@@Crystal-mn9rk 弹性十足的。本来白灼有一些讲究点的步骤就还要过冰水的。解冻重点要放冷藏慢慢解冻。不能室温不然出水

[@canonicalensemble8727]

“开始那位要求很多的朋友” 笑炸裂💀

[@02tomo]

真的 老師很嗆是八XDD

[@zhouwang8195]

琐碎的生活也没有一丝丝的妥协，感谢用心制作

[@babykangaroo8769]

好棒，现在正好都开始回办公室了，要准备一周的午餐，棒棒哒🥰🥰 能多出点这样的备餐视频就好啦，可以再多点选择，吃货的午餐可是很重要的哦

[@yuezhang3085]

希望多多出这个系列呀 太棒了真的超级赞！！

[@amandali9280]

家里有两个青春早期男孩，下学期应该回学校上学（疫情希望到时能改善），请多出这样的视频，我们可以学着给他们带午饭、安排晚餐。肯请您使用专业技术（烹饪和项目管理加时间管理）给我们出一下指导棋！非常感谢！！叫Amanda 的都是大好人！！！😍(我也是，呵呵）

[@p.r.7776]

很有心思。蔬菜少了点，早上花十分钟洗洗烫烫一两个绿叶菜，会比较健康。

[@watchmanvancouver2156]

I should have waited till the end of this video,then I don’t have to ask the question regarding time needed to prepare for the meals concerned. I shall try your suggested menu in the near future. Thanks

[@helenzhao3221]

太喜欢了！ 提供了好多美味食谱给娃做便当🍱

[@jessytang6082]

amanda 下次可不能做一期素食的便当😔🥺🙏

[@joycec2538]

是啊！现在越来越多人吃素了！

[@fang6578]

类似的视频希望可以多看到一点，每天做饭真的是太消耗了

[@LisaLinSD]

This is amazing! Please Amanda we need more of this type of episode! I love to cook but I don't have a lot of energy to cook everyday. This is really gonna help! Do you have any gluten free options?

[@coleridgeemma]

grdhrs

[@tiantianzhang8476]

土豆泥和肉丸都可以在宜家买冻好的 节省时间✌️

[@yilin5344]

喜欢这姐们儿，爽利不乏精致

[@anniewang8262]

有时候上班忙希望回家可以很快的吃上饭。我会在冷冻室备些炖好的排骨，吃的时候加点水重新煮一下很快。还有肉夹馍的肉和饼。想学习更多的这种可以冻起来的吃的！！快速备餐？

[@IronMan_Daddy]

特别喜欢提问题的那个小伙伴的声音，太可爱了，哈哈哈

[@endlessmemory]

怎么会有这么贴心的美食博主呀 爱你amanda

[@befana001]

😍Thank's for sharing! And the english recipe text👍 Greetings from little Austria 🇦🇹

[@cz8849]

你准备的这些食材我觉得很适合国外的料理习惯，因为我们在欧洲这边真的很难买到国内那么丰富的绿叶菜😂😅，

[@abalaguamit2731]

对，食材基本都有，连酒酿都可以网购了，但我这边就是买不到包菜/高丽菜，需要开车2个多小时去韩国超市买，来年自己种种看

[@Jessie_Chin]

@@abalaguamit2731 农产品不能网购吗，那真是不方便了

[@monsoon1485]

特别喜欢这个系列 感恩amanda

[@bakewithayumi]

看了Amanda无数个影片，第一次在这里留言。我自己也是有做meal prep和带便当的习惯。带便当的好处肯定是比外食和外卖多很多，唯一的缺点就是要降低对口感味道方面的期待😅

[@yiforster2205]

请问可以推荐一些适合小朋友的便当吗？小朋友去托儿所和幼儿园要准备brunch和午餐盒，在德国超市只有土豆、胡萝卜、西兰花、甜椒、西红柿这些基础菜的情况下，要做到少盐、少调料、营养均衡、不重样、好吃，真的是为难死老母亲了，如此大的挑战，请Amanda来帮忙...

[@mega6611s]

老師瘦了好多，希望能分享減肥便當😍

[@leejuhsu]

這個視頻風格真可愛，我喜歡！來學習做飯了！

[@zenexyee1444]

我太喜欢这种题材了

[@muzili4725]

我昨天也有在准备我的上班午餐。土豆泥我是削皮水煮的。其实最终呈现的效果也不错，如果不想手剥烫土豆皮的话可以试试

[@minihoneybee]

虽然疫情居家不用带便当，看看有助于丰富我的菜谱。谢谢！

[@josephtin6019]

这个电磁炉真的很赞，IH电磁炉，but我有时候喜欢把锅拿起来颠几下晃动晃动，这时候电磁炉就不太好使了。但是这种嵌入式电磁炉，清洗灶台真的太方便了

[@蔡慈心-d9e]

要多吃發酵食物，如泡菜、納豆、天貝，還有，日式米麴發酵食物:如米麴發酵水，用鹽麴、醬油麴，可取代鹽巴、醬油和糖、味精等。對腸胃非常好，只有腸胃健康了，才不會有癌症找上門，最好少吃肉類，現在人是吃死的，多於餓死的，而且死的都是年輕人居多，動輒就猝死。日本諾貝爾得主建議，要少吃和斷食才能得長壽。多吃蔬果類和發酵食物。

[@yukchan-uu1ff]

好有用的一週飯盒餐設計 👍

[@yenlinglam]

谢谢！做了好几道…真方便！ 我在牛肉丸里加了荸荠。荸荠煮了还是脆脆。牛肉丸有多一层口感。

[@lucyyyliu5425]

Amanda小姐姐 能不能出一期适合1-2个人的一周快手晚餐呀？😁

[@thebangisbig]

曼達的教程就是✨精緻✨

[@佩佩-h4z]

阿曼達瘦了

[@moonlin8714]

想問大家 13:30 那邊說都先冷凍，要吃的前一天改放冷藏早上組裝成便當盒，那請問這樣是不是就不用再額外加熱中午可以直接吃呢? 像是那個一團飯跟花椰菜、薯泥那些，因為我還沒實際試過不知道這樣吃起來如何

[@cathysam2093]

Looks gread Always happy to see new recipe from you Thanks you ❤️💯

[@RemiliaZ]

厨房新手，做了其中6个菜从备料到清洁大概花了5个小时，但是真的好好吃。。

[@janetxu581]

amazing. you are a such able woman. though I do not need to cook for one week at one time, but I still benefit for your video in many respects.

[@chinfang5597]

看到你做菜很多辅料信手拈来，比如各种香料，酱之类的。我经常遇到的问题是做一次然后就很久不用了，比如腐乳，韭菜酱等，柜子里一堆，隔一段时间就得清理，然后偶尔用又得重新买觉得很浪费。请问家里常备哪些？如何保存可以整理做一期视频吗？谢谢！

[@minimini1314]

太酷了 講話完全沒贅字

[@stefunnylim]

this is top quality as usual!!!!! woooooooo

[@AliceWay-f9l]

谢谢分分享 我今天就去采购 接着就跟这学做 每天做饭真的很烦 又浪费时间 还怕营养不均匀 跟你这么学做午餐 因该解决很多问题

[@rainyruan399]

孩子們下週就開學了，正愁著他們的便當，看完片子很有靈感喔。

[@开心-c4e]

会做饭菜的年青人令我尊敬与欣赏！有品味的人！让我学到了许多有益的知识!谢谢你！你是学医药的吗？你做事很注重卫生戴手套更令我赞同

[@janicelin1085]

You are the best one to teach our daily meals.

[@ddll7870]

@amanda I thought some nutritionists say that rice cannot be frozen due to some bacteria issues?

[@user-xxxyxyx]

能否介紹下 lunch boxes 做好之後的保存方式？ (放冷凍還是冷藏？) 以及回熱方式？(都是微波爐嗎？) 我家有人對食物的新鮮程度有點執著，做好的 lunch boxes 即使保存再好也難避免被稱為「剩菜剩飯」而不吃，別說一整週、有時到第二第三天就不吃了，「微波爐」回熱的食物也始終沒有新鮮的好吃？不知「曼食」有否好的方法介紹？

[@luluglory]

麻烦考虑出一期“一周生酮搭配晚餐/午餐”，谢谢

[@leelilian2694]

很喜欢你做这个系列~~~

[@charlottebi8353]

Amanda真的瘦下来了🥂恭喜恭喜！可以出一期外国娃们每天必备的冷午饭吗？

[@Amandatastes]

去年做过的哦：kzbin.info/www/bejne/hX2bkGuwhcani9k

[@charlottebi8353]

@@Amandatastes Yay！谢谢🙏

[@陳品蓁-q6f]

這期內容真的很棒~希望可以多出 有菜色搭配 儲存方法 而且資訊真的很詳細 學生檔福音啊啊啊啊 只是說 做兩人的份量還好 但是一個人的話 光是買一份牛肉就要分好幾餐吃，根本沒辦法這麼豐富呢 有沒有辦法解決呀?

[@Amandatastes]

那菜色就可以少一些，不用每天都是不一样的荤菜了

[@fieryzou9321]

可不可以教我们怎么做酸豆角肉沫饭啊? 好想吃，可是买不到酸豆角。 还有想吃咸鱼茄子饭，买不到咸鱼。 🤭

[@julietaju1778]

第一次看到腌制肉类用酒酿的！可以有具体的做法吗？谢谢！

[@maorangina]

我想看更多类似的题材，多一些冷冻菜谱，包括给小朋友的。

[@spikenardbasil8453]

太喜欢你的频道了 很舒服

[@leajanney5623]

看完之后，我还是吃公司食堂吧😂

[@yinxia8344]

真的太实用了。这个周末就安排上～

[@shiro_tube]

周末：好麻烦啊叫多几份外卖装便当吧

[@SpongeDi_peach]

太厉害了！有一个问题：可不可以一开始直接冻在5个便当盒子里？这样可以省去早上装进去的时间

[@limzeeyin7207]

谢谢你的分享！很大帮助 果然是我最爱的便当系列~

[@共同成长]

不求同时下锅，只愿同时出锅。😂

[@chingko7971]

哈哈

[@9007dodo]

各位弟兄還是姐妹，天國近了，我們應當悔改，信耶穌。時候將到，死人將要在審判日時，爲自己在地上所作的一切行爲，在神的面前受審判。那時，就再也沒有人有機會悔改了。所以我們應當趁著審判官還沒定我們的罪之前，趕緊和祂和好，悔改我們的不義行爲，祈求祂赦免我們的罪，免得祂定我們的罪，我們就落在刑罰之中。主耶穌基督就是那位審判官，天國和地獄的鑰匙在主耶穌的手中。 欺騙，貪心，口吐惡言，荒宴，偷竊，殺人，犯奸淫，淫亂，好色，不尊重父母，詭詐，狂傲，拜偶像，交鬼，占卜，觀兆，法術，邪術，嫉妒，惱怒，紛爭，結黨，詭詐 ，醉酒，怨恨，毀謗，惡念，同性戀，亂稱神的名，自稱是神，稱人或動物或金銀木石土等物質為神，褻瀆神，違背神，罵神，不肯悔改信耶穌，等等這些在神的面前都是罪，只要我們犯了其中一個罪，就足夠稱我們為罪人了。如果我們現在不悔改這些罪惡行爲，仍然繼續犯下去，那麽以後審判日的時候要怎麽和神交代呢？喜歡犯罪作惡的人，神將來是要報應他的。但神愛世人，不願世人因自己的罪惡而滅亡，所以仍然給我們機會去悔改，而悔改的方法衹有一個，那就是信靠耶穌。像一個從前敗家的孩子回到父親的身邊，向父親認罪悔改，祈求赦免，并且聽從父親的教導，從此成爲一個乖孩子。所以我們也要藉著主耶穌回到父神的面前，向父神認罪悔改，祈求赦免，并聽從主耶穌的教導，重新做人，改過自新，不再犯罪。主耶穌可以赦免我們一切的罪。主耶穌可以幫助我們重新做人。 耶穌基督降世爲人，因爲愛我們，不願我們因自己的罪惡滅亡，所以要教導我們脫離罪惡的行爲，糾正我們的生活，要救我們脫離將來的審判，甚至願意在過程中受苦，被人逼迫，辱駡，鞭打，吐唾沫，爲你我而流淚流血，被釘在十字架上而死。主耶穌爲了贖你我世人的【罪】而被釘在十字架上而死。 但主耶穌死後第三日復活，后升到天上去，以後還要回來拯救屬於祂的人。 人死後要麽得永生進天國，要麽得永刑進地獄。地獄里的火是不滅的，蟲是不死的。悔改信靠主耶穌的人能進天國，不願悔改信靠主耶穌的人不能進天國。 我們要接受主耶穌爲我們生命中獨一的救主，生命中獨一的真神。你們若有憂愁，就來尋找主耶穌，主耶穌就安慰你們。若有困難的，就來尋找主耶穌，主耶穌就賜給你們力量。若有傷痕累累的，就來尋找主耶穌，主耶穌就醫治你們。若有勞苦重擔的，就來尋找主耶穌，主耶穌就使你們得安息。主耶穌可以赦免你們一切的罪，主耶穌可以賜給你們真平安和喜樂，主耶穌可以賜給你們死後復活得永生。主耶穌連使死人復活都可以，因爲在神凡事都能。 除了耶穌的名，世上沒有別的名可以使人得救。獨一的真神衹用一個名字來代表自己，那就是【耶穌】。 主耶穌教導，“不要犯罪欺騙說謊”，惡人卻說，“不，我選擇犯罪欺騙說謊”。這樣他就是在定自己的罪，以後定他的罪的證據就是在此。 主耶穌說： 你們不要論斷人，就不被論斷。因爲你們怎樣論斷人，就必怎樣被論斷。你們用什麽量器量給人，就必用什麽量器量給你們。你們不要定人的罪，就不被定罪。你們要饒恕人，就必蒙饒恕。 你們可以在網上搜尋【聖經】來讀，建議從【新約】的“約翰福音”讀起。或這里有一個 cut.ibibles.net/ 無論你生活中有什麽困難，煩惱，壓力，你就向主耶穌禱告祈求，祂一定會聽到你的禱告。主耶穌一定能幫到你，因爲在神凡事都能。 【神原是我們的父親，是祂創造了我們，我們要回頭承認祂，借著信從主耶穌基督承認祂。世人啊，該醒過來了。】

[@heavysnow7]

对，他们都是拜了把子的😂