放鬆減量呼吸訓練，一分鐘學會橫膈膜呼吸！👃

[@yho9462]

言語簡單平實，但是句句抓住要點，讚！

[@yennteoh9830]

感恩医师的教导！ 这几天呼吸困难还进了医院的紧急室， 因为做了各种瑜伽的深呼吸，越做越紧张呼吸越困难，昨天发现躺着轻松的做呼吸反而胸口不再挤压，人也舒服了。今早起床本想再跟着视频尝试做深呼吸的时候不小心往下一拉就看到这个视频，标题吸引了我，就试跟着做了一会，果然不再有做深呼吸时断气般的感觉。我真的是一个有大福报的人 ！！ 感恩感恩

[@vanessalin4670]

因為學習多種運動 而有多種呼吸方式 反而都打結在一起 不知道怎麼 正常呼吸了 謝謝醫師無私的分享重點 可以看到您的視頻 做到真正放鬆 真的好開心啊

[@蕭小妹-y3x]

運氣真好， 能看到這段視頻，感恩不盡！

[@楊翠姣-m7d]

感謝

[@張美華-b3u]

感恩賜教、功德無量❤

[@Christina-h2g]

謝謝醫師～講解的很仔細，很有耐心，聲音讓人聽了很平靜，感謝您👍👍👍

[@Ruthliu1965]

以前學腹式呼吸都太用力了～醫師教了許多小訣竅，非常感謝～

[@kylai1218]

感謝指導，我年近70，一直覺得很難照著一般指導行腹式呼吸 不順暢 沒多久就放棄 試了很多次也沒法搞平順。無意中我發現在完全放鬆狀態下專心丹田 以最舒適的細慢呼吸 有種奇妙的感覺好像勾住氣 瞬間口水增加 全身有些微反應 屢試不爽 也不知為什麼 總覺得不俯合大部分的腹式呼吸法 直到看到此video 才解惑。

[@zacihr5485]

70岁还会上网的人可不多喔

[@sophy1992]

​@@zacihr5485我有認識一位83歲會使用手機的長輩～

[@臨在]

@@zacihr5485是喔，很棒👍

[@joycewang6899]

❤

[@王佳萱-z4m]

感謝拯救我的鼻子過敏！

[@忻閤黃]

輕柔緩慢的呼吸，放鬆減量的呼吸。 靜、細、慢、勻

[@sunday90902012]

最近发现这个横隔膜呼吸真的可以减少压力僵硬，一定要多多练习

[@嘉嘉葉-t8l]

感激曾醫師這麼詳細的解說

[@姜敬玉]

感恩醫師！無私奉獻！大愛無量！🙏

[@Kaina3459]

感恩老師🙏🏻

[@臨在]

感謝教學🙏。如何腹式呼吸？04:57開始

[@iryanalu9696]

感謝教導與分享❤

[@ong88868]

随喜善良教授

[@leannelim5024]

感謝老師「❤

[@jwong3141]

感恩遇到这篇。我有气喘哮喘 气短，很恐惧。 想知道 是需要自然呼吸 还是控制习惯越慢越好?

[@hsung-pinchang1016]

非常感謝醫生的分享與教導！

[@MTCHAN-r9x]

很有用❤多謝老師👍👍👍

[@yoxi1887]

谢谢医生~非常感谢~

[@maggiemaggie3004]

感恩

[@游英傑-f1b]

2.25橫膈膜呼吸4.0放鬆的呼吸 吸自然鼓/吐自然凹縮5易煉者躺呼吸6躺站坐練

[@taochiang6697]

感恩🙏🙏🙏🙏

[@joyce1683]

谢谢老師的教導😊👍👍👍

[@JADE781028]

謝謝醫生❤❤❤🎉🎉🎉

[@kcchen3551]

感謝分享！👍👍👍💕💕💕 這視頻簡單明瞭又有效！ 跟看指示慢慢作？我受益很大(八十歲還能清鬆得心應手)要健康從呼吸開始。靜，漫，細，勻。自然而然就上手了？管到賺到！ 網上諮詢太多了？？？ ？阿貓阿狗都會來？？？？ 溫馨提醒：請一定要看真正醫師營養師的視頻才不讓費你寶貴時間？

[@珍妮-r2x]

謝謝您！

[@yqw476]

感谢老师的讲解，非常受益。中国传统吐纳中使呼吸变轻变细不要用力，与老师讲授的减少呼吸量相似

[@siuraymond7657]

多谢老師指正，以前大都教導:大力吸氣使肚脹，大力呼肚缩，實在很不舒服

[@shadowishl5396]

没错

[@hualongzhou-ym4ml]

会不会两种呼吸适用场景不同，瑜伽冥想中就是要大口呼吸，而这个老师讲的适用于日常呼吸

[@顏品修]

其實橫膈膜呼吸(腹式呼吸)是與生俱來的，看看嬰兒躺在床上，他的呼吸是肚子在上下動，不是胸部。這就是橫隔膜呼吸。

[@josephinelai4638]

多谢詳盡的講解。要多多練習才能領會。

[@siewenglee1414]

感恩医生的教導🙏

[@Sophia-wb1wd]

感谢老师的分享

[@范秀逸]

醫生：請問需要一分鐘幾次呼吸為準則比較好

[@王陳綉中]

感恩謝謝分享🙏

[@wenghoong3785]

very good thank you

[@vegetto2408]

謝謝！

[@josephinelai4638]

請問横隔膜呼吸有助降血壓嗎？

[@AriesYu]

謝謝醫師🙏🏻

[@杜撰-b1y]

感谢老师

[@newland4506]

谢谢视频分享。 个人感觉呼吸可否上（肺部）中（横膈膜）下（腹部）同时进行，这样使整个上身都在参与呼吸运动，也有按摩腔内脏器的作用。一点个人想法，供参考抛砖引玉。

[@louisafung189]

謝謝！👍👍👍

[@tsou6826]

請問減少吸入的空氣量，是否會產生缺氧狀態~血氧濃度過低的情況，以致身體時常有發炎的狀況?

[@shyhung]

不會，放鬆減量呼吸訓練反而可以加強內呼吸的氧氣釋放率，以及提高人體對於二氧化碳的忍受度。你可以先不去想理論上的問題，你可以直接做一下很簡單的迷你暫停的減量呼吸，就是每五次的呼吸之後暫停呼吸兩秒鐘，請你持續做五分鐘，體會一下是否會有缺氧頭暈的現象，另外，也可以做一下張開嘴巴快速用力大口呼吸五分鐘，看看是否會有缺氧頭暈的現象。你會非常的訝異，減少呼吸量會讓人心情放鬆愉悅，大量快速呼吸反而會缺氧頭暈，這就是內呼吸的氧氣釋放關鍵，波爾定律 ( Bohr effect)

[@tsou6826]

@@shyhung 謝謝 醫生的指教!

[@tsou6826]

@Hung Tseng 謝謝！

[@mk4988]

刚发现老师的频道👍🙏🏼

[@lydias4702]

請問醫師門診在哪個區域

[@Nancy-gc7pu]

5:13

[@qwq1376]

原來橫隔膜呼吸起伏的位置是「胃」；我之前都以為是「肚臍」的位置！

[@beetan4592]

谢谢分享

[@siamshiongchin8985]

老师讲话好像要没气了😂这是最高境界吗？

[@koalachina]

😂

[@samuelkwan7404]

是鼻子不用力引入 氣流 到 腹部?

[@许衍-p7b]

粮食，空气，水，其实我也一直不太会享受呼吸空气，哎，肚子好大呀。

[@lilyj.7458]

请问老师频率是多少？一分钟呼吸多少次？

[@pyonghua1912]

老师，有机会您讲一讲丹田呼吸法，是什么东西，好吗？

[@userzhe]

你好 医师 腹式呼吸时 放松就好对吗？不需要吸得很深呼的很深对吧？

[@entdr]

對，不需要刻意做深呼吸，你的身體自然會告訴你需要呼吸多少的空氣，事實上，人越放鬆時呼吸的空氣量會越少。

[@226Liu]

2:04 靜、細、慢、勻

[@felix3482]

但變成呼吸很短很淺

[@nickhsu2109]

請問老師, 健身的時候, 可以鼻吸口吐嗎? 因為鼻吸鼻吐, 太激烈, 換氣似乎來不及. 另外, 可以一直收小腹做鼻吸鼻吐嗎? 謝謝.

[@shyhung]

健身重訓時，其實都可以鼻吸鼻吐，只是大家不習慣而已，這會需要一點時間來練習，但是一旦你習慣鼻吸鼻吐後，你會很訝異竟然比鼻吸口吐來的舒服。其實，我們是建議一整天都是採取鼻吸鼻吐，不論是躺著、坐著、站著、走路、跑路都一樣。

[@victorking10281987]

健身時要用鼻吸口吐

[@林佳懿]

需要空腹多久時間呢？謝謝

[@林佳懿]

@Hung Tseng 謝謝

[@Mom-dm3qo]

@Hung Tseng %u

[@lianhuaji1299]

鼻吸鼻呼吗？

[@hoho3508]

速度開1.5倍開不會睡著

[@jh2183739]

❤❤❤

[@王靖慈-v5j]

請問每個動作做幾次

[@shyhung]

我們建議一天24小時都使用橫膈膜呼吸，不論是躺著、坐著、站著、走路、跑步，都使用橫膈膜呼吸。

[@梁景堯-i8p]

波紋使者？！

[@lili-jf1th]

我爸晚上心脏疼，合打疫苗有关系么？用什么软件翻墙速度快？

[@unclehank5619]

希望你爸沒事 有錢搬到國外住吧別翻牆了ˊˋ

[@jamesnkk]

Talk and talk no demo

[@芸芸-c8v]

有點懂又不太懂😅😅😅

[@郑浩然-p4q]

躺着我一分钟两次呼吸，基本上15分钟左右就睡着了

[@梦魇-o5r]

一分钟两次呼吸你怎么做到的

[@郑浩然-p4q]

@@梦魇-o5r 需要一段时间练习才可以，等一呼一吸练到平均2.5-3次/分钟左右。

[@郭早瑜]

不孝怨爸母,欠錢怨債主,真人真事實例;不要管母說:某奴,被招贅,要搬出去,就搬出去,7.8月生小孩,幫人養孩子,又能怎樣,詐騙偷盜親人財產,死子絕孫天譴是子孫的事,死道友不死自己,管他心黑臉厚死要錢罵名,雖國中畢業,做工人,台中郭x洲,x天電機公司老闆娘郭x美,狼狽為奸,奪取親人財產,中飽私囊,都能成5棟透天厝富翁或成幕後負責人,減少20,30年奮鬥.請個律師教無人性話術,集合缺錢人一齊抹黑受害者,司法任我顛倒是非,只要司法贏,讀什麼大學,碩士教育,考高考,特考,法律,死子絕孫天譴,都是無用,騙人的。

[@tammylee9675]

1

[@jaylee2745]

老師果然厲害👍，光聽老師說話就已經想睡了😂

[@Kamkeeng]

彈床

[@akmDj-s9m]

感觉要窒息

[@劉芳儒]

廢話廢話你又不實事操做用說的就大家可以神會真的用說的就可以治病，真神

[@pyonghua1912]

慢慢琢磨。

[@楊翠姣-m7d]

感謝

[@amylin4112]

感恩

[@Lin510110]

❤❤❤

[@zaq22586311]

感謝