Entenda de vez a diferença entre Limiar Ventilatório, Limiar Anaeróbico e Limiar de Lactato

Entenda de vez a diferença entre Limiar Ventilatório, Limiar Aeróbico e Limiar de Lactato. Estamos tratando aqui de 3 váriáveis fisiológicas ligadas às demandas respiratórias e metabólicas do organismo durante o exercício físico. De maneira simples e didática o Prof. Valdir Braga explica o surgimento de cada um desses limiares no decorrer da transição entre o repouso, treino leve, treino moderado e treino intenso. Alguns conceitos podem ser generalizados e outros apresentam denominação específica de acordo com o monto que um deternimado limiar é detectato. Com base no entendimento desses limiares que muito programas de treinamento são desenvolvidos. Portanto, nunca mais confunda limiar ventilatório 1, limiar ventilatório 2, limiar anaeróbico e limiar de lactato.
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/ @corridaeperformance
O Prof. Valdir Braga é autor dos livrod O CÉREBRO DO MARATONISTA e OS PILARES DA PERFORMANCE HUMANA.
Whatsaap: 83 99828-2907
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#limiardelactato #mitocondrias #performance

[@viniciuslima2681]

Professor, sem brincadeira, o trabalho do senhor faz toda a diferença, eu sou fã sem nem te conhecer e fico encabulado com a qualidade do conteúdo, obrigado de verdade pelo conteúdo!

[@ariguete]

A qualidade dos conteúdos deste canal estão cada vez mais distantes dos outros canais..... Não é só mais um canal.... É O CANAL!!!! Que aula!!! Esse flip chart ajuda no entendimento.... Parabéns!!!!!

[@CorridaePerformance]

Obrigado por acreditar no meu trabalho, Antônio!

[@fabiovoigt4994]

Verdade

[@ritacarvalhosauer]

Conteúdo de excelente qualidade nesse canal!

[@renivaldosantos2850]

Show mestre, aula top.

[@rodrigosousa3864]

Aula excelente. Obrigado

[@marcosmenezes7387]

Excelente. Obrigado pela aula!

[@ARunning09]

Parabéns e obrigado pela aula

[@vaniadedeus7551]

Claro que queremos mais! Aula excelente. Obrigada

[@eltonlima9350]

Parabéns professor 👏🏾👏🏾👏🏾

[@juniormarques3044]

Excelente a aula!

[@fabianonobre10]

Excelente aula parabéns

[@professorjosecastilhojunio7226]

Excelente conteúdo como sempre, parabéns Dr Valdir

[@lauricioalmeida2245]

Ótima explicação

[@SergioMoreira90]

Que aula!!!!!!

[@clariceamorim7254]

Aula top!!

[@LGMITO]

Obrigado Professor

[@lauricioalmeida2245]

Ótimo didática

[@pedrowanderleytomzhinski4447]

Muito boa essa explicação! Parabéns!

[@elizabetebetinha9833]

Estou aprendendo muito com vc professor parabéns 👏👏

[@aderitoguilaze6460]

Excelente, professor!!!! Explicação simples e didática!!!

[@luiscerqueira3028]

Excelente aula

[@julianacardoso5791]

Arrasou muito nessa aula. Obrigada.

[@atilasilva2543]

Aula poderosa

[@vascofreitas7427]

Muito boa a explicação. 👏👏👏👏

[@casalbeteiro4423]

Mais claro que o sol ☀️

[@MsSonyerisson]

Fenomenal!

[@CorridaePerformance]

Valeu Erisson

[@josemanuelmarques9215]

Formidável. Excelente aula de fisiologia. O professor nasceu para ensinar. Com as suas explicações "o difícil vira fácil". Parabéns e um grande bem haja por partilhar os seus conhecimentos. José Manuel, 🇵🇹

[@filipeaugusto7295]

Top, como sempre, meu amigo. Obrigado pelo conteúdo. Abraço

[@CorridaePerformance]

Eu que agradeço meu amigo pelo apoio de sempre ao canal!

[@RafaelSerejo1]

Show de aula, obrigado, Dr. Valdir!

[@CorridaePerformance]

Valeu Rafael!

[@andrenascimento03710]

Dr. Valdir! Você é fera demais rapaz!!! Valeu

[@CorridaePerformance]

Tmj junto André!!!

[@roberto33432]

Muito boa aula ! Poderia se possível Dr Valdir explicar em um vídeo porque não adianta fazer treinos de tiro 12 dias antes da prova de maratona? Obrigado!

[@selmalopes8684]

Amei a sua aula!!!

[@CorridaePerformance]

Fico feliz

[@carolinajoy6264]

Nossa explicação perfeita, muito obrigada!

[@CorridaePerformance]

Eu que agradeço

[@user-bu5fj8nl1j]

Parabéns para você ficou muito claro parabéns . Eu fiz a minha preimeira meia maratona 217 fiz a segunda meia 249 mim deu muita canibra no km 17 finalizei caminhando .fale um pouco de canibra parabéns

[@alesonfelix8973]

top

[@alexandrelira5143]

Parabéns meu amigo, cada dia melhor os seu vídeo, já curto antes de assistir, pois já sei que vem coisa boa por aí.

[@CorridaePerformance]

Obrigado Alexandre!!

[@JRoss-dm7uc]

Faz mais aulas dessas professor, show de bola

[@CorridaePerformance]

Deixa comigo

[@jpfl17]

Melhor explicação que vi no KZbin até agora.

[@CorridaePerformance]

Obrigado 🙏🏻

[@leosp77]

Parabéns pelo vídeo, professor!! Ótimo como conteúdo e com clareza nas explicações. Abraço!

[@CorridaePerformance]

Obrigado meu amigo

[@tiagosilvarocha6226]

Você é uma referência; indico seus vídeos para todos que eu conheço. Sensacional seus assuntos abordados. Obrigado por compartilhar o seu conhecimento e nos ajudando a conseguir os nossos objetivos e nos ensinando os passos para o sucesso.

[@CorridaePerformance]

Valeu, Tiago!!!

[@marcelomar9728]

Melhor vídeo de Limiar para corredores no YT!!!

[@CorridaePerformance]

Valeu! 😊

[@grazielaoliveira7134]

finalmente entendi professor. Obrigada pela sua otima e didática explanação dessa teoria. Só gratidão.

[@CorridaePerformance]

Que bom que ajudamos!!!

[@danjatoba897]

Parabéns pela aula. Permita-me complementar as informações para quem gosta do tema e gosta de ler comentários: SOBRE O TERMO: EM Powers e Howley, 2015, 9ed (p.75) assim está escrito: "No passado, um termo comum usado para descrever o ponto de elevação sistemática dos níveis sanguíneos de lactato durante o exercício incremental era o limiar anaeróbio por causa da ligação evidente entre o metabolismo anaeróbio e o aparecimento de lactato. Entretanto, por causa dos argumentos acerca da terminologia (discutidos em seguida). um termo mais neutro - limiar de lactato - passou a ser amplamente adotado". LACTATO OU ÁCIDO LÁTICO? "O LACTADO é uma molécula diferentes do Ácido lático, sendo portanto um sal do ácido lático, pela liberação do ínos H+, o que torna o meio ácido" (Powers, 9ed. p.50). MOTIVOS DO do acúmulo exponencial do lactato: Na página 76 contém esse trecho: "Resumindo, há controvérsias sobre a terminologia e o mecanismo que explicam a elevação abrupta da concentração sanguínea de lactato durante o exercício incremental. É possível que qualquer explicação isolada ou uma combinação de explicações (inclusive a falta de O2) consiga esclarecer o limiar de lactato. A Figura 4.10 contém um resumo dos possíveis mecanismos que explicam o limiar de lactato. A busca por evidências definitivas que expliquem o(s) mecanismo(s) que altera(m) a concentração sanguínea de lactato durante o exercício incremental ainda seguirá pelos anos vindouros" {A figura referida no texto, apresenta 4 possíveis mecanismos: 1- Níveis Musculares de oxigênio Baixo, 2-Glicólise acelerada, 3-Recrutamento de fibras de contração rápida, 4-taxa de remoção de lactato diminuída (p 77).} Ou seja, foi como vc disse DR Valdir, nem os cientistas entraram em um consenso. Parabéns Saudades desse formato com a "lousa branca"

[@CorridaePerformance]

Perfeito!

[@rubensbozio]

Dr. Valdir, só posso dizer uma frase que resume tudo. SOU SEU FÃ. Sigo tudo que orienta, devoro seu material , todos os conteúdo com muitos embasamento técnicos, parabéns meu amigo e obrigado por doar tanto conhecimento e tempo conosco. Há conteúdo foi topíssimo 👏

[@CorridaePerformance]

Obrigado Rubens por confiar no meu trabalho. Conte comigo

[@DIEGODEMENIUM]

Esse é um dos que eu vou ter que ver mais de uma vez. Obrigado pela excelente aula!

[@CorridaePerformance]

Tmj Diego! Obrigado por sempre comentar por aqui

[@bettomenezes5939]

Obrigado professor pelos detalhes de cada etapa dos limiares. Faz um vídeo sobre o Livro Fórmula de Corrida do Papa Jack Daniels. Rsrsrs

[@CorridaePerformance]

Ótima sugestão!

[@sandrosantos9791]

Obrigado por mais um excelente vídeo, Professor! Como eu determino as 5 zonas de treinamento a partir dos valores de LV1 e LV2 (obtidos em teste ergoespirométrico)?

[@NelsonArauj0]

Professor, que vídeo aula espetacular! Você consegue passar o conhecimento de uma maneira muito didática e eficiente, tudo muito claro e sem enrolação! Parabéns demais e continue com esses ótimos conteúdos! Pode fazer vídeos de 1 hora que iremos assistir hahaha abração!!!

[@CorridaePerformance]

Valeu pelo incentivo, Nelson!

[@MrJailsonlopes]

Canal imperdível pra quem quer evoluir. Disparado o melhor do País. Até em língua estrangeira é difícil tanta informação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@CorridaePerformance]

Que honra meu amigo!!!

[@juribeiroprofessora8609]

Que explicação excelente! Pra quem estuda na modalidade EAD como eu ajuda muito! 👏👏

[@CorridaePerformance]

Que legal, Ju! Tem muita coisa bacana no canal.

[@ariguete]

Primeiro!!!! Kkkk Valeu, Mestre!!!!!

[@marciorunner]

Fisiologia exercício é difícil? Depende de qm te ensina. Obr prof por mais uma excelente aula. Facinho facinho essa ficou, hein?! Vc é show!

[@CorridaePerformance]

Obrigado, Márcio!

[@rafask91]

O que eu aprendi aqui foi em 16 min do que 5 anos de faculdade... Grato pela aula, mestre!

[@CorridaePerformance]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@marcosoliveira-px1sx]

Professor poderia falar sobre os cuidados com atividades intensas e quais exames necessários para treinos de alta perfomance. Essa semana prestei apoio a um atleta que infartou durante o treino, estava a poucos metros do pronto socorro mas não resistiu e evoluiu a óbito

[@CorridaePerformance]

Tem alguns vídeos aqui no canal sobre isso Marcos!

[@lucianommc]

Ótimo conteúdo, parabéns pelo canal! Fiz um exame de ergoespirometria e ele informa o meu limiar anaeróbico. Como eles são próximos, posso assumir que o meu limiar de lactato é igual ao limiar anaeróbico ou existe alguma fórmula para obtê-lo a partir do limiar anaeróbico?

[@fabiovoigt4994]

Gostaria de aprender a interpretar os gráficos de body battery do garmin

[@mariomottam]

Treinos na zona intensa nos ajudaria a melhorar o quê ou em quê?

[@mariomottam]

Ótima explicação. Agora por estarem tão próximos esses limiares na prática podemos considerá-los os mesmos?

[@CorridaePerformance]

Muitos treinadores e autores consideram como um só

[@walterportieres9808]

Top! Nem o Guyton explicaria melhor!!😁😁😅

[@CorridaePerformance]

Valeu garoto!!!

[@robsonmarques7708]

Boa tarde! Faço treinos de corrida de rua onde faço o monitoramento com um um relógio que mede a frequência cardiaca. No relatorio do relogio aparece que quando passo dos 160 bpm entro na faixa anaeróbica de treinamento, porem em um percurso de 15 km, que demoro 1:25 min. em média, a maior parte e nessa faixa. Essa informação do relatorio do relogio esta correta? Tenho 35 anos, acho que seja relevante para analisar meu caso. Muito obrigado!

[@eltonvilelarun]

Desenhô!