Só uma pequena correção, a Vitamina B12, a concentração por dia não é 1000mg e sim 1000mcg, que resulta em 1mg por dia. Existe suplementos importados que já vem no seu rótulo 5mg, aonde vc toma uma vez a cada 5 dias ou uma única doze por semana.

Indica tomar todos, ou escolher um específico, professor?

Obrigado Professor ❤

não gostei! todo mundo sabe que as provas são no domingo... domingo nunca é off! kkkkk

Show, professor... 👏🏼👏🏼👏🏼 Por aqui é Lei, Whey Protein (Pós treino) Antes de dormir, Magnésio e Multi Vitamínico (contém por dose 100% de Ferro/B12)

tomo nitrotrato , batealanina , creatina e palatinose nos pre treinos .tomava nitro 400 , betaalainna e creatina nos treinos mas sempre faltava algum para segurar mais nos longões ai coloquei a palatinone. Comecei a usar no ciclo da maratona já no fim nos treinos de 30km 32km e gostei muito , fiquei impressionado como dar uma segurada e não sei se é relacinado aos efeitos da palatinose , eu percebi que perdi pouco sal , aquele suor salgado que arde parou de sair , meio que deu uma controlada . eu tinha um desafio de 50km e fiz tranquilo tomando esses suplementos junto com os carbogeis e capsulas de sal é claro .

Valeu! E eu pensando que o número 1 fosse a beta-alanina!

Basta se alimentar bem, carnes gordas e ovos por exemplo, e tá tudo certo.

Carne vermelha (ferro), coração (CoQ10, B12), frutas, água de coco (magnésio) e pegar Sol (D3) já eliminam praticamente a necessidade de suplementar.

Água 😂😂😂😂

Beta alanina omega 3 coq10 glutamina proteina

Creatina, Glutamina, Betalanina, Maltodextrina, Cafeína, Multi vitamínico, vitamina C + Zinco.

Boa tarde Dr. Valdir Braga!

Estou usando= ferro, creatina, magnésio.

Creatina, Tribulus, Bicarbonato Sodio, Sal Integral, Beterrata e Uva em pó, Guaraná em po , Maca Peruana, Vitamina D e B12

Creatina

Parabéns pelas matérias abordadas.

Boa tarde, desculpe a minha intromissão. Vou realizar esse comentário para lhe auxiliar. Se possível verifique e solte uma nota de correção da dose de Vitamina B12 ( Cianocobalamina, Metilcobalamina ou Hidroxocobalamina ) elas são padronizadas as doses em Microgramas ( MCG ou mcg ) e não em miligramas ( MG ou mg ) como abordado neste vídeo. Se for usada em miligramas como foi falado a dose ficaria 1000 vezes maior que a usual.

👏🏽👏🏽👏🏽 Valeu professor

Um Multivitaminico que contenha todos eles, também é válido?

4:23 então toma hidróxido de magnésio. Você vai correr muito, mas é pro banheiro. 😅 O tipo de magnésio importa sim!

Whey Protein 😊

Whey, creatina e belatanina… e banana… muita banana

Me caiu os butiás do bolso (uma expressão gaúcha para ficar surpreso… kkkk) que o gatorade tirou nota 4 (numa escala até 100) no app desrotulando

Nitrato

Ja chego dando like porque esse canal é incrivel!!! Não existe outro canal de corrida com tanta qualidade de conteúdo.

Seu conteúdo é muito bom. É objetivo, claro, técnico... Gosto bastante

Creatina, whey, polivitaminico e minerais. Voltarei a tomar q10 e mg (glicina, dimalato, taurato, treonato) Obs: sinto q o whey ajuda bastante no cansaço muscular

Parabéns professor! Mais uma vez cirúrgico, assunto mega importante!

Whey

Aquelas vitaminas de A a Z não tem tudo isso ?

Show! Para variar um ótimo conteúdo! Parabéns mestre!

Creatina

Meu principais suplementos que eu uso, pré treino beta alanina com bicarbonato e pós treino whey proten.

E eu achando que a cafeína seria o 1° da lista 😅

Meu suplemento arroz e feijão kkk

Maravilhoso professor amei as dicas ❤🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️sempre nos ajudando a correr melhor

Creatina

Creatina, Whey, Polivitaminico, omega 3 e pré treino

Principal creatina . Poli vitamínico , omega 3 , Q10 , ferro , Bio Magnésio .

eu ainda não suplemento

Dr, qual sua opiniao sobre o Colostro?

Betalanina, cafeína, creatina maltodextrina e o whey protein que contem todas essas vitaminas faladas

Creatina Whey Polivitaminico

Parece mais suplementos para quem tem Esclerose Multipla, ahahahaha. Eu tenho EM e tomo todos os suplementos menos Ferro.

palatinosa,creatina,Q10,vit-C, e Vit D com k2

Ótimo conteúdo! Eu uso os cinco suplementos indicados! Tenho acompanhamento com médico nutrólogo que também é maratonista e triatleta. Uso outros suplementos indicados por ele, mas porque treino para maratonas e já tenho 60 anos. Uso essa suplementação há dois anos e meio e só tenho evoluído no tempo de prova, graças a todo o conjunto de fatores, muito bem explicados pelos dois livros do Waldir Braga!

Conteúdo top como sempre 👏👏👏

qual a dosagem diária da Coenzima q10 e da Vitamina D?

Cafezim, pão de queijo, broa de milho verde, tropeiro e feijoada pré-longão 💪🏾