Entender o Jejum Intermitente: o que é e como funciona na prática

Trazemos para cima da mesa um tema que está na ordem do dia - e não é só porque ele está na moda, mas, sobretudo, pelo efeito transformador que ele pode ter na nossa saúde como um todo: jejum intermitente. Que é, na verdade, a ausência de comida no nosso corpo durante um período de tempo.
Uma entrevista feita pela Isabel Silva, ao médico ortomolecular Rodrigo Ayoub, para a DoBem.
www.dobem.pt
#DoBem #EuSouDoBem

[@susanapires4244]

As nossas células precisam de descansar, por isso o jejum é bom e evitamos doenças... Isso de 3h em 3h foi uma forma que a I.F e I.Alimenticia criaram para formatar a sociedade... Grata pelo o vídeo.

[@emanuelfer456]

Isso é 100% verdade. Eu faço keto + jejum intermitente há 4 meses e fui para o peso ideal em 2 meses, nos 2 seguintes entrei no ginásio, fiquei bem mais definido e os meus músculos cresceram. Mais do que isso: Níveis de energia no topo (se tiveres problema, especialmente ao levantar: mais sal), melhor humor, menos irritabilidade, melhor habilidade de controlar o stress, maior produtividade; Tenho também umas dicas: - Nunca beber água da companhia ou usar plástico. Comer carne vermelha, cacau (não chocolate negro nem chocolate de leite mas em pó cacau dá para meter em sobremesas saudáveis) e músculos (ostras, caracóis, ameijoas, mexilhões). Evitar comer soja. A tua mulher vai agradecer e o teu sistema imunitário também; - Nunca comer algo frito com óleos de sementes (girassol por exemplo) vais ficar surpreendido ao saberes quantos produtos num supermercado têm óleo de girassol (enlatados, take-aways, molhos, bolachas, tostas, comida de restaurante, salgados) faço enfase naqueles produtos que vais aquecer, porque aí não só tens inflamação das gorduras poli-insaturadas por demasiado omega6 vs omega3, mas vais criar gorduras trans que ainda são piores. - Nunca fritar algo com alto conteúdo de "net carbs" (hidratos de carbono - fibras), aí seja com que óleo for mas batatas, salgados nunca devem ser combinados com gordura (mesmo em cheat meal, não fazer dos últimos 2 pontos) - Para fritar: Manteiga, banha de porco ou óleo de coco; - Para saladas: Sal, Vinagre, Azeite, gengibre; - De vez em quando comer prebioticos e probioticos: Kimchi, repolho fermentado, kefir ou iogurte natural de leite cru. Os intestinos vão agradecer; - Água por volta de 1.5L, 2L e acompanhada por sal para o corpo reter a água; Não muito mais e não muito menos. - Fruta é "overrated" em geral, para não falar do sumo de fruta. Evitar sumo de fruta. Melhores frutas: Amora, mirtilo, kiwi, morango; Se queres um sumo de fruta, mete no liquidificador a fruta e água (recomendo também limão); Senão, come a fruta, especialmente com a casca porque é onde está a fibra.

[@conceicaobrandao9028]

9❤

[@N.Naz.]

Óptimas dicas❤

[@deborastefanipereira3707]

adorei a parte 41:20 que a apresentadora bate palma que o passarinho tava adorando kkkk, estava só ouvindo enquanto trabalho tive que abrir voltar ver kkk, amei a entrevista, sou brasieleira e já tinha feito há um tempo atrás o jejum uns 7 anos e lembro que me fazia muito bem, nem sei pq parei, ai tô voltando agora comecei há 2 dias atrás 21/08/2023 estava com 110 kg e hj já estou com 108,7 kg, vou fazer por 4 meses me mandem msg pra mandar os resultados aqui pra vcs... bjs!

[@TheMissElga]

Ficámos sem saber o que é uma salada boa... Nem como marcar uma consulta com o Dr. Rodrigo... Excelente entrevista já sigo os vídeos dele mas esta entrevista trouxe muitas informações praticas para o dia a dia! Parabéns

[@fabuloso206]

Que maravilha ! 👏👏👏 Tanto médico a necessitar de ouvir este Doutor e aprender com ele. A maioria desconhece o tema "nutrição", infelizmente.

[@susanamota2010]

Olá, PARABÉNS! Fantástico! Que vídeo mais com tanta informação, esclarecedor! Muito obrigada! Por favor façam mais vídeos, porque as pessoas não sabem e têm informações erradas. Eu tenho alimentação saudável e faço jejum á mais de 4 anos e sinto-me com energia fabulosa! Perguntam-me como sou assim e eu respondo " eu sou o que eu como, eu vivo com exercício! Eu sou da natureza!" Mais uma vez MUITO OBRIGADA 🙏🤗

[@ondinasimoes9054]

Aprendi muito. Já faço Jejum á alguns anos, mas hoje aprendi muito sobre o assunto 👏👏👏🙏 Gratidão

[@geraldoandrade8857]

Gratidão por educar-nos a viver melhor 👍🥑

[@anaferreira-zz3oh]

Gratidão pela partilha de tanto conhecimento que pode ser tão transformador na nossa vida.😘❤️

[@lenacatolico6413]

Que maravilha de entrevista adorei 👏👏👏😍

[@mariamanuelasilva9144]

Parabéns pela entrevista 😊

[@VictoriaJardim5]

Brutal! Obrigada pelo excelente conteúdo e inspiração ❤

[@claranogueira6850]

Parabéns Belinha ❤ muito bom o tema e a boa conversa, simples e esclarecedora. Bora siga na natureza 🙌🏼 No Porto algum médico igual a esse 😉 já quero!

[@mariahenriquetaneves9286]

Ver youtube ZOE Science & Nutrition podcast sobre este tema : "What does science say about intermitent fasting ? Gin Stephens and Prof. Tim Spector" e "The Big IF Study : what if it's about when you eat, not what you eat? Dr. Sarah Berry - Prof. Tim Spector

[@vanessalopes986]

Faço de 16.. ainda nao tive coragem de fazer mais. Tentarei!

[@robertbatista8652]

Quando vc chegar as 24 hs vc não sente mais fome e uma energia surreal .vale muito a pena

[@MARIAVitoria-bg7vs]

Vídeo maravilhoso, parabéns

[@Filipalima26]

Incrível. Parabéns por este conteúdo tão útil e esclarecedor

[@helenaalmeida4017]

Sem palavras. Muito obrigada. Muito esclarecedor. Gratidão

[@gracacardoso8025]

Muito bom este vídeo, informação super importante! Obrigada ❤

[@mariavasconcelos9741]

Fantástico 👏

[@inesketches]

Adorei este episódio ! Eu já tentei fazer jejum mas acho que fiz tudo mal, a minha alimentação não era a melhor e ficava cheia de fome quando podia comer, acho que preciso mesmo de um certo acompanhamento se quiser fazer jejum outra vez ou pelo menos informar-me mais sobre o assunto.

[@vanessalopes986]

E aquele papo de que o corpo começa armazenar gordura?

[@carlacristianemergen3584]

Qual o sobrenome do médico?

[@jorgesousa801]

Ayoub...Dr. Rodrigo Ayoub

[@sandracosta4664]

Muito bom❤

[@moisesnascimento1783]

Q MOSQUITO CHATO KKKK

[@Marta-dn7qs]

Pseudociência

[@famagardenjardinagempaisag7233]

Estude, Estude, Estude..., sem Viés.

[@Marta-dn7qs]

@@famagardenjardinagempaisag7233 estudo ciencia, medicina, nao banha da cobra. Me desculpe, nao intendo ofender.

[@famagardenjardinagempaisag7233]

@@Marta-dn7qs se tu realmente estudasse nunca diria que Medicina Ortomolecular é "pseudo Ciência"...

[@Marta-dn7qs]

@@famagardenjardinagempaisag7233 ha consultas dessa vertente no SNS?

[@68ticoti]

O Dr Rodrigo é fantástico, sou aluno dele, comecei com os jejuns "simples", depois fiz o meu primeiro longo de 3 dias senti-me fantástico 6 com pena de quebrar, há 2 meses fiz de 5 dias, foi brutal senti-me cheio de energia, com ganas de tudo, (trepar os postes e apalpar o cu as lâmpadas "😊😊, e triste e contente por quebrar pois desejava continuar, acabei um de 2 dias e fantástico. O jejum não é para emagrecer, é para curar o nosso corpo, um dos resultados visíveis é a redução de peso.

[@68ticoti]

Isabel, aconselho - te também a seguir estas duas excelentes pessoas, Dr Barakat e Drª Katia Haranaka e Dr Corassa , estes últimos vais gostar.

[@adelinarei2327]

Também sigo essas duas ,aprendo com elas..

[@luciaverissimo1714]

Acrescentaria Tulio Sperb cardiologista Lucas Ferreira Mattos Christian Aguiar Pedro neuro neurologista...

[@MrVictorpadi]

Não esquecendo Samuel Dalle Laste

[@helenacarneirodasilv]

Onde vamos buscar comida sem químicos?

[@ceuladeira4258]

Muito bom obrigada ❤

[@ermelindacunha4088]

Não conhecia este Doutor, mas estou maravilhada com os seus conhecimentos. Parabéns

[@Prehgamer]

Funciona sim eu só não posso fazer porque tenho enxaquecas infelizmente e se fizer o jejum é certinho que me dá.

[@lynerams]

Que vídeo fantástico!!! É sempre tão bom aprender estes conteúdos junto de quem os domina. Faz toda a diferença. Muito obrigada por esta partilha! 🌻

[@ligiadinis5486]

Conteúdos de excelência. Parabéns e obrigada! 🥰🩷

[@mariajosemendesmacieldelem815]

Parabens pela entrevista..abraços do Brasil

[@mariajosearaujo421]

Olá! Estou agora a descobrir o seu canal e percebi o quanto me estou a alimentar de forma errada. Por outro lado olho para o caminho a seguir para fazer uma alimentação saudável como muito complicado e difícil de atingir! Da primeira análise surgem pensamentos limitadores: 1° compras - produtos caros para alimentar uma Familia de 4 pessoas e difíceis de encontrar? 2° confecção de alimentos- que receitas utilizar para quem está no início do processo. Como mudar de forma gradual para que se torne menos difícil? 3° como se livrar de maus hábitos como por ex: compulsão de açúcar? Conseguir alterar completamente a minha alimentação é um processo muito difícil ou existem ferramentas de ajuda?

[@felisminarosa3246]

Siga o Dr nas redes social e vai perceber como fazer o jejúm ,inclusive o Dr lançou um liver chamado Metodo de Emagrecimento Saudável MES

[@felisminarosa3246]

Livro

[@mariamachado6340]

Consultar um médico como este, aprender a cozinhar e confeccionar tudo o que a natureza nos dá e ir mudando as compras para a dispensa aos poucos. Se não conseguir... Esperar por abalo dado pela vida!

[@VeraniSilva]

Preso mudar de vida e jejum fusiona muito bem comigo

[@saomatos66]

Gosto muito de ouvir o Dr. Rodrigo 👏👏👏

[@vlma1984]

Adorei. Fiquei com dúvidas para quem faz jejum de 16h quantas refeições deverá fazer na janela de 8h. Alguém aqui experiente que me possa auxiliar? Beijinhos

[@alexandraalcobia3898]

...do que me apercebi do vídeo, 2 refeições numa janela de tempo de 8 horas.

[@felisminarosa3246]

O Dr recomenda 2 ou se conseguir apenas 1, mas nessa ou nessas refeições deve comer alimentos variados dentro dos recomendados

[@mariaadelinaadelina2904]

Bom vídeo gosto de aprender

[@AnaPaulaOliveira-rp8mv]

A Isabel não é só linda e simpática, é super inteligente e responsável 🥰👌👏👏👏

[@martamaria9686]

Vídeo muito informativo. Obrigada

[@manuelaoliveira6364]

Grata amei. Deus vive no ventre...

[@andrezzaandrade5256]

Pseudociência

[@tatianesoarespereira]

Qual melhor protocolo pra emagrecer?

[@robertbatista8652]

18 hs por 6

[@nataliabruno4870]

Não sabia ser possível se formar em Medicina aos 15 anos! 😅