Entrada en calor en Fútbol.

[@Franqaciocasanova]

Hola profesor, agradecería mucho si me puede responder unas cuantas preguntas. - Antes del primer ejercicio se realiza calentamiento general (un trote suave o algo por el estilo) ? - Sólo se realiza movilidad articular de los miembros inferiores ? Los miembros superiores se lo dejamos sólo a los porteros ? - No realizaremos elongación estática? - Cual sería el tiempo óptimo para un calentamiento como este ? Esperó su respuesta muchas gracias. [e-mail]

[@ClaudioCartenes]

Franco Casanova .Un gusto saludarte. Este es una entrada en Calor, por lo que antes que eso no hay nada. Obviamente se compone de una parte general y una especifica, donde en la general tenemos movilidad articular, propiocepcion y amplitud de movimiento (que incluye flexibilidad balistica y control motor. No se utiliza flexibilidad estatica prolongada) Lo especifico incluye activacion neuromuscular, potencia anaerobica lactica y finalizamos con potencia anaerobica alactica. Desde lo general hasta lo especifico no hay mas de 15 minutos. La idea es una entrada en calor para la preparacion organica y psicologica y no un desgaste de las fuentes energeticas. Saludos !

[@Franqaciocasanova]

Claudio Slugart Cártenes Orrego Muchas gracias por la respuesta, me servirá de ayuda.