Entrainement des FESSES... Pour les HOMMES ?

[@theoriffault]

2:06 " _Ca vous donnera forcément un avantage en terme de potentiel physique_ " 3:40 " _Un déséquilibre entre la chaine antérieure et la chaine postérieure peut s'avérer dangereux en terme de douleurs articulaires_ " 4:15 " _Esthétiquement parlant, c'est toujours plus jolie d'avoir un corps ou tous les groupes musculaires sont développés de la même façon_ " Merci pour cette vidéo Nassim 🔥

[@lauriiin1]

J'ai fait un sondage auprès de mes amies. 9 femmes sur 10 regardent les fesses avant même les bras ou les pec... alors depuis j'ai une séance dédiée

[@mkd2437]

Tema😭😂😂😂

[@zazilzaz5244]

J'en connais un qui va se faire siffler 😌

[@soussous9640]

😂😂😂

[@weyermantob]

Merci Laurent ipsos :p

[@ROI-SALOMON]

Hahahahaha 😂😂😂 ta grave raison elle aiment ça en fait

[@labibchebli4261]

C est super comment tu explique tout a la lettre ton calme est aussi tres confortant pour la video merci😉

[@cherkifathiwachfrancarahat8897]

Zamah

[@xKrayt]

Merci Nass pour la vidéo, rare sont les KZbinrs muscu FR qui parlent des fesses pour les hommes ! On soutient 💪

[@alpacinomed9088]

Ce que j adore de plus chez toi nassim c'est qu'une fois qu'on commence une de tes vidéos on peut plus s arrêter bravo a toi

[@sophiajarry8077]

" Les femmes ne font presque que ça." J'ai fait pause sur la vidéo, j'ai respiré un bon coup, j'ai regardé mes biceps, j'ai repris la vidéo. 😁😁 je comprends pas les filles qui font que le bas, ou les mecs qui font que le haut...super vidéo Nassim, toujours un esprit critique et de la nuance ! 💪👌

[@IronChief13]

Sophia Mess le truc en vrai c'est que même si tu fais tout le corps, aussi bien en étant une femme que un homme bah si tu n'as pas de chance on trouvera quand même que tu ne fais que du half body, et ceci parceque les hommes prennent plus sur le haut du corps et les femmes sur le bas, donc tu pourras quand même te prendre ce genre de reproches X)

[@inesdz7672]

Sophia Mess les femmes pensent quelles vont ressemble a un homme avec des gros epaules et gros briceps mais c faux car elles ont pas bcp de testo je pense que c pour sa

[@gianmariadarcangelo3518]

Sophia Mess démocratie

[@dragonsfive7418]

Les meuf veulent musclé bah car les homme regarde que ça et les mec se muscle le haut car c'est le meilleur quoi la ou que les fille regarde je pense

[@mysticnaeco]

j'apprécie tellement de voir des femmes faire du full body, elle sont souvent bien plus concentrée sur leurs groupes musculaire. il y a une femme a paris au cmg italie, qui est absolument badasse , a faire des super hit ultra violent , elle met la misère a pas mal de bonhomme qui ne pensent qu a se regarder dans le mirroir. je ne peut que t encourager a continuer le full body et a répandre la bonne parole ^^

[@guilhemvalentin6687]

Bonjour Nassim, pourras tu à l'occasion nous expliquer comment structurer son entraînement bas du corps lorsqu'on prend facilement des fesses et qu'on veux développer le reste ? En particulier comment isoler les ischios des fessiers ? Merci pour ton excellent travail sur ta chaîne !

[@dieudonnemukeshimana599]

Bonjour

[@y_annickscott]

Ah, une vidéo intéressante ! Complètement d'accord avec toi. Perso mes fessiers se sont révélés être le plus gros point fort chez moi, j'ai fait du hip thrust qui m'a pas mal aidé mais sinon ils prennent rien qu'en faisant du squat et actuellement en maintien sortant d'une prise de masse, c'est les jambes et surtout les fessiers qui ont explosé. Et même en étant un mec je trouve que c'est une partie esthétique et importante à bosser. Concernant l'exo extensions lombaires sur le banc, bien dit. Avant d'ailleurs je pliais simplement le dos pour bosser les lombaires mais c'est complètement faux. Faut bien gainer et remonter à la force du gainage et des fessiers ce qui permet de faire le mouvement en position neutre (toujours avoir une posture neutre !) et de bosser les muscles profonds. Bref, je pense que les filles aiment autant de jolis fessiers galbés chez nous que nous chez elles :) Continue Nassim !

[@gabrieldeliere5702]

Je fais deux séances jambes sur ma semaine de cinq entrainement:-une quad, add,abd et mollet -l'autre ischios fessiers ayant un point fort quad je ne fais pas énormément d'exercice dessus hors poly-articulaire Je ne sais pas se que tu en penses Nassim du soulevé de terre jambes tendues même si c'est un exercice qui a un plus gros focus sur les ischios mais prit suffisamment lourd, en gainant suffisamment et sans sur-cambrure engage plutôt bien les fessiers en général. Puis faire son step up sur les machines guidés pour tractions permet d'augmenter la Flexion de hanche et inhiber l'effet rebond dû à la hauteur grâce au maintient que l'on peut avoir. En tout cas avec ces deux exercices j'ai un très bon ressenti sur les fessiers. Merci à toi de mettre l'accent sur ce muscle qui est souvent oublié, plus d'informations là-dessus seraient les bienvenues, bonne continuation

[@LucasGouiffes]

Everyday is booty day #peachboy

[@benblondiaux7300]

Ouai mais toi tu est un européen aux fessiers courts et aux ischios long c'est foutus Tajis

[@Man1of1peace]

Lucas Gouiffes qd il a parlé des mecs qui font du hip thrust j'ai tout de suite pensé à toi

[@gladiateurdestempsmoderne7141]

haha

[@terrenceduarte5348]

Dr. Dre D Fesses

[@MrFolky77]

Haha Nassim! Tu es très fort!... C'est presque un sujet tabou, voire un MOT tabou chez les musclay... Ils vont dire "fessiers" au pire, en espérant que ça va meiux passer.. loool Tu as abordé le sujet avec une maîtrise, une fraîcheur et une facilité déconcertante, en choisisant bien tes mots justement. Bravo! Là pour une fois je vais dire: vive les réseaux sociaux. Il est clair que c'est grâce à eux que les mentalités se relâchent de plus en plus sur cette question... Mais arrêtons deux secondes de nous mentir: oui, c'est mieux d'être bien proportionné de partout, et peut-être meilleur pour la santé, mais en plus, il est EVIDENT que c'est hyper esthétique un mec avec un CUL (surtout si la taille est fine), plutôt que sans... C'est exactement comme pour les femmes... :-) Et il ne faut pas croire qu'il n'y a que les femmes qui matent en salle! lol Les mecs passent leur temps à ça!... On pourra arguer quils "se jaugent" les uns envers les autres... Mouais... à voir! lol...

[@kingofdjembe]

Jamais compris ce tabou là, c'est ridicule. C'est la plus grand groupe musculaire du corps humain et certains ont peur de le travailler. Les femmes aiment ça en plus lol

[@MrFolky77]

@@kingofdjembe De vieux restes de machisme mal-placé, sans doute, une certaine homosexualité ou sinon du moins curiosité/attirance refoulées... Mais les mentalités évoluent. Et tout le monde aime voir un beau cul, on ne va pas se mentir!...

[@nabop]

salut Nassim tu expliques très bien. Bravo!!!! Et tes vidéos sont très intéressantes

[@NassimSahili]

Merci Tom !

[@nabop]

Merci de m'avoir répondu 👍👍tu gères!!!

[@huey13000]

Bonjour Nassim je croit que tu te soit trompé sur le nom du deuxième exo ce n'est pas le gobelet squat mais plutot deadlift dumbbell sumo en français est le soulever de terre sumo aux haltère par contre cette exo je le fait avec un step pour avoir un amplitude complete et une meilleure contraction

[@favour5593]

Tom

[@DoGdeViLL]

Il faut faire les fesses pour une seule et unique raison : Les dames aiment ca.

[@beretemotivation5980]

Xbabar 😂😇

[@MeMhod]

Pas juste les dames 😋

[@MeMhod]

@@Bakijr bébé

[@anthonycreed2403]

Bah les reins j'fais pas dla muscu pr plaire aux meufs c'est quoi ces blaireaux

[@princetatyndoumou2725]

@@anthonycreed2403 exactement, on travaille notre corps pour nous

[@marierolla9100]

Bien Nassim, très pro, et en plus tu ne lésine pas sur l'aspect durable et santé, et bien détaillé les mouvements, et les explications avec, Pefect, Bravo Nassim!

[@elriane94]

On est en 2019, nous les femmes adoront les fesses des hommes. Donc au boulot les gars, allez hop hop

[@policedescommentaires6036]

KOOOOO "on va pas s'en plaindre" 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@andregirbal6351]

Bonjour Nassim, c'est vrai que le jour ou j'ai introduis les fentes dans mes séances jambes...les courbatures était plus ciblé sur la chaîne postérieure...donc je conseille vraiment cet exercices. Par contre attention, même avec des poids léger si l'exécution est bien faite le cardio monte très vite.

[@aboushaheed2821]

Tu es un bon Nassim. Tu connais bien le corps et ne dis pas n'importe quoi. Les fesses sont hyper importantes pour les coureur les sprinteur et ceux qui ont des problème aux genoux. Les fesses ne sont pas à négliger.

[@NoTo_Shido]

Yo Nassim ! Je fais pas spécialement d'exo ciblés fessiers puisque tout comme toi j'ai tendance à prendre beaucoup à ce niveau sur des exercices comme le squat, le SDT ou les fentes. J'ai jamais eu l'occasion de tester les hyper-extensions faute de matériel, mais ça m'a l'air vraiment top ! Sinon à quand une nouvelle vidéo où on te voit durement t'entraîner ?! :)

[@lesobrethomas3014]

Super video Nassim ! Je vais à la salle depuis peu je vais bientôt me mettre aux fesses également ... continue comme sa tu fais du super boulot 💪

[@quentinlemoigne5929]

Merci Nassim, une nouvelle bonne vidéo claire, précise et sans fioritures. La conscision efficace C'est ce que j'aime dans ton travail. Continue comme ça.

[@VikAtlante]

"Je prends 100%sur les fesses" calme toi Nass 😂😂😂

[@jogantz3493]

Je prend rien que les cuisses

[@simong.9312]

En conclusion : Nassim aime tout prendre sur les fesses

[@dumitruciprianciobotaru4975]

😁🤣

[@EMP_LAMAL]

Super vidéo enfin une vidéo fessier pour Homme je te remercie infiniment Nassim continu tes vidéos elles sont très bien maîtrisées très bonne articulation explications claires et fluides tout en soyant passionnantes pour moi tu es un incontournable du fitgame français y'a rien a dire bravo !

[@Boom049]

Clair, détaillé! Tjrs au top Nassim!

[@antonycorreia2217]

Salut Nassim, vidéo au top merci ;) Je me suis dit que ça pourrai être sympa que tu fasses une série de vidéos où tu expliques quels sont les muscles les plus sollicités pour chaque sports, comment s'entraîner en salle pour améliorer ses performances physique au sport concerné, les exos à privilégier etc.. :)

[@paullalongue9802]

Antony Correia méthode Delavier 1

[@lionelondzounga7408]

Je confirme qu'il faut vraiment travailler les fesses c'est important @Xbabar l'a dit les femmes aiment ça :) :p

[@ghilesnachef3592]

Merci pour les vidéos mais trop de théorie pas assez de démonstration ?! Bonne continuation

[@no6le117]

Moi ça me va bien comme ça

[@walidmhb8379]

Pas assez de démonstration ? Lol et les séquence qu'il mets sur sa video, c'est pas des démonstration ?

[@juliendarrenougue3955]

"Des ischios galbés, des fesses développés" À ce moment je me suis demandé : va-t-il en parler ? T'es passé aux avant-bras haha #teamnomollets

[@JackflashHipHop]

c'est un sujet tabou, il faut éviter de prononcer ce mot

[@NassimSahili]

Ahah je préfère pas en parler ça me déprime

[@sofiane932]

Nassim Sahili Tour de mollet ? pour voir si je rivalise :)

[@cacaboudin67]

Ah oui j'aimerai bien savoir le tour de mollet sans vouloir se moquer mais juste pour savoir, pis tes autres mensurations en passant si possible 😊

[@hugodesclos8123]

Tout à fait d' accord

[@jesuisunlama4831]

Ce serait cool que la prochaine vidéo concerne de vacuum comme tu avais dis :)

[@pjlovish]

Salut Nass et merci. Quand je cherche des infos je consulte toujours 2 ou 3 chaines pour valider ma logique ou mes idées. Je fini en géneral par toi pour bien valider que ca tient la route. Top shape bro! Good work!

[@chrystelguidance333]

Je recommence le sport et je t'avoue que j'ai trouvé tes conseils très édifiants. Pour le premier exercice je t'avoue que j'aurais un peu peur de me faire mal au dos car je m'étais blessée en effectuant mal un mouvement. En tout cas merci pour tes explications exhaustives.

[@sonotentation69]

super ta vidéo Nassim .on comprend tout , je vais regarder toutes tes vidéos .

[@ZakVSSX]

Nassim Cest pour quand la video sur le Vacium je lattent avec impatience ?

[@0abonnessansvideo259]

COMBIEN DE FOIS IL A DIT FESSES

[@victorcombeau9029]

0 abonnés sans vidéo ? J'ai compté, il le dit ~32 fois

[@victorcombeau9029]

0 abonnés sans vidéo ? Dont 10 la première minute

[@TheHideout0]

0 abonnés sans vidéo ? t'es abonné a digidix ô.o

[@moimoi6231]

Spiderman

[@michekentucky2444]

Il a même pas dit" sentir les fesses " Tout s'en va 😂

[@thibaudserale2550]

Perso, je me contente de faire une séance jambes "classique" , je me suis inspiré de ta vidéo avec lucas gouiffes;) et je ressens aussi bien les quadriceps que les fessiers et les ischio jambier... Je pense qu à partir du moment où tu fait du squat, ton fessier se développe forcément. En tout cas ça a marché sur moi alors que j avais un cul tout plat à la base. Vidéo intéressante nasshim!

[@imanebel356]

thibaud serale

[@mathieuemrah1659]

Salut Nassim, Je crois pas que tu ais fais une vidéo sur ce sujet : tu peux expliquer les fibres des muscles du dos ? J'ai du mal à comprendre qu'un tirage pronation prise large cible les même fibres que le Pull Over ou que du Rowing prise serrée. Merci Nassim !

[@lucassalamone8558]

Merci Nassim pour les exercices parce que je fais que tu hip trust pour les fessier mais je vais tester ceux là il on l'air pas mal !

[@ghostsixkiller]

On peut abréger ta très bonne vidéo:chaque muscle du corps est utile donc on les travaille y'a qu'en musculation où on voit bien la non fonctionnalité qu'on se pose la question de savoir si on doit entrainer tel ou tel muscle. Bonne vidéo nassim

[@SteelshotFC]

je recommande aussi le squat en lowbar pour les fesses c'est un super exercice pour tout prendre dans les fesses et où on peut vraiment charger comme un mulet

[@luciolekiokiop1755]

Je fais de l'athlétisme et ton conseil m'a beaucoup aidé. Merci☺😊

[@romith7391]

Perso : manque de travail/étirement ischio & fesses entraine sollicitation perte de la courbure naturelle des lombaires, répercussion sur la colonne vertebrale, sur la posture et position de la tête et in fine la silhouette générale Sinon c'est moi ou la qualité visuelle de la video vient du futur?

[@jeannoelnaturel818]

Bonjour, comme d'habitude très pro. Merci man

[@nathrose7612]

Super votre step up du coup je le fais en gainage style : 45" de tenue 15" récup. 5× de chaque côté cela préserve les genoux et brûle à max. Soit 10' de fessier.

[@beatzone700]

J'adore les gestes et les expressions faciales qu'il fait en parlant ^^

[@billyweiss6299]

Pour les fessier je les travail en stato dynamique dans le but d'une amélioration de ma posture, en effet les fessier sont aussi responsable de la retro verssion du bassin et j'ai tendance a avoir une antéversion du bassin prononcé et donc une cambrure lombaire excessif! Merci pour tes video nassim !

[@dlmcoachdlm6959]

Salut Nassim J'avais l'impression de t'avoir en face de moi ! c'est impressionnant la qualité de vidéo! bravo

[@peryoun2]

enfin une vidéo traitant du fond du sujet! ;-)

[@Gabyscotto]

Très bonne video Comme d'habitude !

[@aidadiallo1679]

Très bonne vidéo. Les explications sont très claires.bravo champion

[@audreyridel3193]

Les fesses c'est la vie , homme ou femme.. 😜

[@audreyridel3193]

Très subtile comme réponse 😅 Merci de nous partager ta façon de voir les choses .. après rien ne t'empêche de rentré dans ceux des hommes 🤣 chacun son truc 😂😂😂

[@renaudlemoal2065]

Moi je pour avoir des belles fesse il faut faire du squat et fentes

[@nikojonkins5721]

A bon

[@abdourakhmanediop8467]

Moi Jaime bien les fesses

[@Jaffar818]

Super Nassim comme d'habitude. ;)

[@matteovangeli5329]

Le "on va pas s'en plaindre" il m'a tuer 😂😂

[@sofianelefkir9545]

j'ai bien aimer l'ensemble des exercice que vous avez illustrez, et je me demande comment peut-on les faire tout en profitant pour perdre de la graisse dans cette partie du corp?

[@jasondaveiga9812]

Les fesses musclees attirent inconsciemeng les femmes car c'est le muscle n°1 du coup de bite

[@jasondaveiga9812]

c'est drôle, mais c'est la verité mdr Frédéric Delavier

[@jordangachet1316]

Jordan Da Veiga bien dit ma couille

[@dido8749]

c est vrai j'ai remarqué que plus le mec avait de grosse fesses et plus il faisait mal...c est de la que proviennent les méchants coût ...lol

[@ltj8875]

Ptdrrr c'est marrant comment tu le dis mais c'est vrai 🤣🤣🤣

[@ovszbitch8505]

Les coups de reins c pas grace aux fesses mais un autre muscle donc bon ca reste que visuel

[@demishoutrelle]

Hello Nassim, merci pour ces quelques conseils, cette vidéo me parle car je fais en plus de la musculation du foot, et j'ai remarqué que ma génétique ne m'a pas donné un bon fessier. Je vais appliquer ces conseils et exo pour solliciter le fessier. Que pense-tu de la compatibilité foot/muscu ? Méthode d'entrainement ... Série courte/longue ? Tu pourrai en faire un sujet de vidéo ...

[@josepas6535]

Salut très bonne vidéo. Pour le fessier je recommande également allogé sur un banc en poussant une barre guidée c'est redoutable:)

[@nouariyassine5531]

Toujours intéressant et constructif.

[@llokiki]

Qui pour un Fesse-time pour voir l'évolution de Nassim?

[@seaKZR]

Superbe vidéo je vais essayer ton 2éme exercice merci de te conseil Nassim au top -)

[@weshmorray393]

Toujours de bon conseil Nassim 💪🏼

[@Paul-xt2oy]

Et mais mine de rien vous croyer que les femmes regarde quoi elle regarde aussi nos fesses je pense donc on va pas se mentir ont fait tous ce sport pour un peu "plus plaire" pas du tout la première raisons mais il faut pas cracher sur se bon point donc d'un point de vue esthétique c'est bien je pense

[@lug9967]

LeRebeux_Angoissant HD je confirme : toujours un regard vers les fesses 😆😆😆

[@Paul-xt2oy]

Lud Ga 😂😂

[@dinamiteurdinamiteur2324]

LeRebeux_Angoissant HD je saurait pas differencier de belles fesses a des fesses laides, Quels sont les critères des fesses parfaites? (x Gonflées? Plates? Large? Quelqu'un saurait?

[@Paul-xt2oy]

Dinamiteur Dinamiteur Je pense assez bombée je ne sais pas enfaite 😂 En tous cas pour les hommes après pour une femme c'est assez logique je pense

[@braddanrir1171]

Bombé et ferme, après ca depend des filles

[@EdwinToureP]

Completement hors sujet mais la Nike Air Metcon est certainement l'une des meilleures chaussures pour le FitNess. Super Video Nassim!

[@remipoullot4816]

Pour ceux qui ne prennent pas le temps - ou qui ne l'ont pas - de faire une séance "fesse" par semaine, on peut compenser en marchant pieds nus et sur la pointe quand on est chez soi. Pourquoi pieds nus ? Tout simplement parce que si on marche talon en avant chez soi alors qu'on a enlevé ses chaussures, on fait tellement de bruit que le voisin du dessous va vite monter nous faire une grosse tête et donc on va automatiquement se mettre sur la pointe et marcher pas loin d'une heure par jour en faisant grandement travailler les fessiers. C'est un exercice qui fonctionne aussi très bien pour redessiner les mollets.

[@cyrillepecheur8325]

Bonjour Nassim, encore merci pour tes nombreuses astuces, par contre tu parles de sport de type "explosifs", faisant du triathlon, sport plus d'endurance, dans mes seances de PPG, je mets surtout des fentes marchées, sautées, sdt jbes tendues et du hip thrust pour solliciter les fessiers et la chaines postérieures du bas du corps, y'a-t-il une differnece de faire travailler ces fessiers pour un sport plus d'endurance qu'explosif?

[@xaviermartin3213]

Sur le triathlon il faut chercher à travailler lourd. Nous avons déjà par notre pratique des muscles résistants à l'endurance, notamment lorsque l'on fait des intervalles d'intensité qui viennent recruter les muscles dont nous avons besoin dans cette optique d'endurance musculaire. Ce qu'il n'est pas possible de reproduire à l'entrainement et que nous pouvons seulement faire en salle de musculation, ce sont les efforts musculaire et de puissances pures comme les max 10rm, 6rm voir 3rm ou le muscle est sous la tension maximale qu'il peut tenir pour des temps de moins de 2 minutes. Les fibres rapides permettent d'ajuster rapidement notre position et nos articulations lorsque nous faisons un faux mouvement je pense. Si nous n'avons que des fibres lentes, le moindre faux mouvement peut conduire à une blessure. Par ailleurs la pratique de sport d'endurance a tendance à réduire la masse osseuse, la pratique d'un sport de force permet de stimuler la création de cette masse osseuse pour nous rendre plus fort.

[@mathismoyer6643]

On peut pas mettre un double pouce bleu, le contenu est vraiment top

[@philippediefenbronn8675]

SUPERS CONSEILS ............... coach qui ne se la raconte pas .......TOP

[@powerkettlebelldan6645]

Bonjour, Le Swing Kettlebell (à 2 mains ou 1 main) : un mouvement idéal pour travailler les fesses (et pas que), que ce soit pour les femmes...ou pour les hommes... Que la force des Kettlebell soit avec vous ! Dan

[@258mr]

Powerkettlebell Le ( et pas que ) tu voulais dire les cuisses ? Sinon le swing kettebell ça galbe les fesses ?

[@epona374]

Ac le swing on sent que ça pique les fesses mais perso je préfère le hip thrust et le goblet squat car tu peux mettre très lourd ce qui est moins le cas avec le swing. Pr l'endurance et pour travailler le transverse, le swing est top.

[@powerkettlebelldan6645]

Bonjour Mahmed Mohammedi, je voulais parler, en effet , des cuisses en général (et particulièrement des ischios jambiers) mais aussi des abdominaux si le Swing est fait correctement, c'est à dire sans "juste" se contenter de jeter la boule devant soi.

[@powerkettlebelldan6645]

Bonjour Lucie Lucianora, les 2 exercices que tu cites sont excellents, aussi, bien entendu même si on n'est pas dans le même type d'exercices. Cela dit, si la notion de poids lourd est toujours relative et propre à chacun (et en dehors du fait qu'il soit possible de prendre lourd avec le Swing), le but d'un Swing n'est pas de prendre lourd mais de le faire correctement...ce qui amènera le travail sur les différents groupes musculaires pré cités.

[@258mr]

Dan OK , d'accord .

[@kjorgahn]

Peut-être pour les bodybuilders, mais pour les personnes qui font des sports de combat et notamment au sol qui ont vraiment besoin de pouvoir ponter, la question ne se pose même pas !

[@NassimSahili]

Absolument !

[@yourName-bv3fw]

Nicolas BRUNET Ça veut dire que ça ne sert pas ?

[@kjorgahn]

Mamaclope Estgrande j'ai dit tout le contraire

[@saby.b4876]

On va pas s'en plaindre 🤣🤣🤣 il me tue ce fou 😂😂😎😎 #teamNass

[@luccornabas2089]

Je les ai aussi intégré dans mon programme de full body. Je fais un levé de jambe latérale 30x3 de chaque côté jour1, relevé de fesse lesté à 10 ou 15 kilos jour 2 et levé de jambe pliée 20x3 jour 3

[@remyetcharren7315]

Quand on est un homme, il est très important d avoir de belles fesses rebondies, musclées et développées. Cela fait partie intégrante d' une musculation harmonieuse et massive, donc virile. Il n'y a rien de plus laid qu un homme aux fesses plates ou petites, généralement c'est considéré comme ridicule et inesthétique. Bravo Nassim, excellent job!

[@hanscelso9893]

Merci nassim, j'en avais bien besoin :)

[@lucasfalco4644]

Très bons conseils, bon communiquant

[@francoislagarde2966]

Si tu illustrais t'es vidéos avec de courts passages exemples tu aurais 200 000 vues sur chaque video

[@BoysdontCry83]

Merci Nassim, une mine d'informations ta vidéo, bref comme d'hab quoi ! Maintenant il reste plus qu'à tester tout ça...

[@aymerictb]

Bonne vidéo même si j'aurais aimé voir les fentes comme tu dis avec le buste légèrement en avant.

[@nathanmine1484]

Super merci pour la séance fessier tonton Nassim

[@HFlam1]

Bonjour Nassim. Et le soulevé de terre jambes tendues? Je trouve ça super efficace, mais avant les exo de presse ou squat... ca concentre vraiment bien la sensation de travail sur le fessier. Attention à l'échauffement avant. 👍🏻👍🏻

[@SaiyajinCoaching]

Hugues FLAMIN tu veux dire que ça concentre sur les ischios plutôt ? Les fessiers travaillent certes, mais les ischios sont eux mis à plus rude épreuve et sont souvent plus ressentis que les fessiers.

[@FranshyPDorcimil]

Genial! Merci Moi j ajoute des variantes de fentes et de step comme tu presentes là ds mes leg days, genre 1 a 2 fois sur 5 jrs d entrainement. Et Ca paie!!

[@LomeSel]

Super vidéo intéressante ! J'ai une question maintenant, j'ai commencé la muscu il y'a 1 an dans le but de maigrir et effectivement j'ai beaucoup maigri (-30kg), le problème maintenant c'est que j'ai tellement perdu du cul que je sens l'os de mon cocxys en permanence, si je m'assoies j'ai mal vite, il ressort trop. Je vais maintenant partir sur un programme plus axé sur la prise de masse afin de gagner vraiment du muscle. Ma question est : est-ce que muscler mes fesses pourrait faire moins ressortir mon os ?

[@senbonzakurakageyoshi662]

Avoir des gros fessiers ca va te faire beaucoup moins mal en tout cas 😂

[@xaviermartin3213]

Sur

[@leonardnzayisenga1589]

J'aprecis tes conseils pour les excercises fessiers. Merci

[@hckrzTV]

Je fais que du HIPTRUST et ca améliore vachement la santé de mes hanches qui ont tendance à se bloquer de temps en temps

[@quentinsimplement]

Super vidéo! C'est vrai que rien que pour une question santé il est nécessaire d'avoir un fessier travailler. J'ai la chance d'avoir une assez bonne répartition au squat je prend de la même manière aaux cuisses, fessiers et ischio 💪. Et quand je vais du soulevé de terre même classique je me retrouve avec des courbatures aux fessiers et ischio le lendemain. Donc j'ai pas d'exercices en particulier pour.

[@slowlord9893]

Salut Nassim est ce que tu pourrais faire une vidéo sur comment travailler les flechisseurs des jambes stp

[@hugolemay2663]

Tes pas mon coach de muscu preferé , mais la jsuis d'accord , super video , merci et continu 💪

[@NassimSahili]

Ah ba merde... bon merci quand même :D

[@Zevs-nw9lu]

Salut Nassim. Bonne vidéo ça change des vidéos pecs pecs pecs. Puisque tu parle bas du corps, j'aurais une question te concernant. Quand tu faisais des compétitions pourquoi tu étais en men's physic alors que tu avais un bon bas du corps quadri et fessiers??? Merci continu comme ça

[@lemaniacdugrattage2193]

En général les fesses taf quand on fait les jambes meme sans vraiment cibler moi j'ai pris grave des fesses juste avec le squat et les fentes super vidéo nassim

[@robinks9]

Sledge Fitness est-ce que c’est vrai que le squat fait rétrécir notre taille en général ?

[@khaledlaptate6230]

Robin Corgnolo non ...

[@mhdiakete4421]

@@robinks9 ou est ce que tu a entendu sa ?

[@sephora7719]

Hello les gars ! Oui esthétiquement pour vous avoir des fessiers galbés est important 😄

[@BothOn2Wheelz]

Comme tu le dis oui le fessier est très important pour la course à pied ! Groupe musculaire à ne pas négliger et bravo pour ta vidéo 👍🏻

[@aaliyahauguene6013]

C est vraiment super je fais ces exercices en 5 jour déjà je ne rentre plus à mes pantalon et en plus j'ai des fesse bien monté et galbé

[@kkb1535]

Paapiyah Auguene Photo?😇

[@soizcar3512]

J'écoute et j'observe votre physique sur cette vidéo. Vous avez un bon développant musculaire supérieur (Bras, pectoraux et épaules) mais je constate une faiblesse ou "déséquilibre" esthétique aux niveaux des mollets et cuisses. J'ai le même problème alors je m'attache à travailler beaucoup plus ces points faibles. Bravo pour vos vidéos.

[@xaviermartin3213]

Les mollets c'est génétique.

[@kramsador2182]

Une séance fesse non ! Inclure 1 ou 2 exo pour isoler les fesses pendant le leg day bien sûr ! Pour ma part.

[@francoisbenavente93]

la fente avec une kettlebell 28kg avec un passage entre les jambes de la kb le buste legerement penché, mouvement redoutable a associé en biset avec du swing, courbature fessier assurée et super travail de gainage dynamique. a privilegier en seance express, 30 min un max de serie

[@freddref2031]

Je me suis mis à faire hip trust depuis 3 semaines. J'adore. J'ai trouvé une autre façon de les travailler car je ne peux plus faire de squat, fente et presse. 😉👍💪

[@CohibaSigloV]

Le meilleur exercice pour les fesses est le "glute pushdown" au gravitron (machine à tractions lestées). Sensation garanties.

[@famille-mixeambiance7692]

Merci Nassim je vais m'y mettre . PS t'est magnifique 😊

[@Kaeldaweak]

Je trouve que le squat sumo est monstrueux pour les fesses. Comme les fessiers sont aussi rotateurs externes du fémur sur les hanches, en écartant vraiment beaucoup, on diminue l'amplitude sur la flexion de genou et on étire et contracte les fessiers de façon optimale. Mais j'imagine que ça dépend de la morphologie de chacun.

[@mohamedalidjerbi3939]

Merci pour cette vidéo très instructive et pédagogique sur les fessiers. 😊

[@mysticnaeco]

@Nassim tu viens de m'apprendre qu'il y a un tabou chez les mecs au niveau des fesses dont je n'avait jamais entendu parler. c'est quoi le problème de faire une séance de fesse quand on est un mec? je ne comprend absolument pas la "honte" ou la "timidité" a musclé une partie du corps plus qu'une autre. Personnellement j'aime faire des fentes en mouvement sur tapis roulant a très basse vitesse, ca permet de faire de longue sessions sans prendre de la place dans la salle.